ЗОЖ

[Kach]

Это уже второе согласие на одной станице , ты соглашаешься чаще чем думаешь об этом

[Romeo]

Если честно,я последние время мало думаю на эту тему (не читаю,не смотрю)Пока не занимался,дал себе немного расслабиться.
На этой недели начал по 10 км ходить по дорожке,пытаюсь согнать излишки жирка набранного с осени,подготавливаю себя к железу..
морально и физически,разрабатываю руку,которая упорна не хочет разрабатываться.
А с тобой правда согласен в этих изречениях,все правильно сказал.

[StYRV]

если это спорт, тогда тема не ЗОЖ должна называться

"если нечего сообщить, к чему возня?" (С)URAN

[Andy_yrv]

ну как просвети нас, как это сделать. Если недоедать, то будет еще больший ад, причем это не связано с качалкой, а связано даже обычным правильным образом жизни при минимальной физической нагрузке(хотябы 5-10 км в день обычного шага), тебе нужно обеспечить обновляемость тканей. При этом минимуме, нужно есть полкило творога, и 300г грудок, 300г овса, и 1кг овощей. А теперь подумай сколько ходишь, и что ешь и какой обеъм талии у тебя (90 уже критикал страйк по внутренним органам). Планка минимального физического состояния на столько упала, что обычное развитие мужского тела воспринимают как адские физические достижения.

Я же говорил, что нагрузка должна быть направлена в иное русло, на функционалку организма! И кто заставляет тебя столько жрать пищи, не мудрено, что разнесёт, как борова. Ешь меньше и больше тренируйся (не с железом!!!) и будет тебе счастье! Здоровье всегда ассоциировалось прежде всего с хорошей работой внутренних органов и систем организма, а ежели ты между подходами к штанге бегаешь лечить позвоночник, печень, щитовидку и пр, то каким бы ты красавчиком не выглядел в зеркале, внутри-то гниль! Это называется простым русским словом САМООБМАН (в приложении к ЗОЖ)

[URAS]

Ты думаешь я свои грыжи в зале заработал?) И щитовидку тоже? ) наивный чукотский мальчик... вобще то мне тупо нельзя тем же боксом и карате теперь заниматься, опасно, бассейн полезен но меня от него тошнит давно. А занятием с весами как раз я себе только помогаю ибо без фанатизма и аккуратно.

[Kach]

ЛОЛШТО? Такой хероты даже в РПЦ не говорили .
Я то никуда не бегаю. Давайте забудем про качалку, раз она так сильно травмирует вашу психику, а возьмем спринтеров(это такие ахеренные качки, которые быстро бегают) или легкоатлетов (не умственно отсталых, которые солнышко крутят, а нормальных) и забудем про то, что у них в программе подготовки обязательно качалка, так они должны потреблять еще больше качка.
Давай обратимся к моей любимой науке, т.е. к математике. Если ты адов дрищь, весишь как баба в 16 лет(65кг), при этом максимальная физическая нагрузка это напрячь анус при запоре,  а единственные битвы в жизни клавиатурные, то твоему организму для поддержания всех функций нужно 2200ккал.
Теперь что я написал.
300г грудок, это 21*3*3ккал(1ккал на усвоение)/2 =  95ккал, 2*2*9ккал = 36ккал
300г овса, это 78*3*4ккал= 930ккал
1кг овощей, это 40ккал*10 = 400
Ну и литр молока уйдет на готовку = 4,4*4*10=175ккал
ИТОГО: 95+36+930+400+175= 1630ккал полезной пищи, которая не покрывает потребности
туда еще нужно добавить творог 200г, и масло растительное, тогда будет наши 2200ккал.

А теперь ты начал заниматься спортом, абсолютно любым, хоть шахматы, то твои потребности сразу растут до 3000, в если тренировать фунционал типа бега, то и все 3500-4000.
Теперь что происходит, если организм не получает это все, он начинает замедлять обмен тканей, начинает уменьшать мышечную массу(ее ведь надо кормить), повышает нагрузку на органы и главное начинает откладывать прозапас. И все, ты больной от шахмат и стремительно стареешь. Так что, подумай, кто себя обманывает, закон сохранения энергии никто не отменял.

Я качалку люблю, потому что это чисто математический спорт, где расчет нагрузки считается, результаты математические и главное можно всех послать нах и полностью зависишь от себя. А еще в качалке самый стремительный обмен клеток, и при должных знаниях тело остается молодим вплоть до смерти в глубокой старости, главное не останавливать процесс.

[Romeo]

300г грудок, это 21*3*3ккал(1ккал на усвоение)/2 =  95ккал, 2*2*9ккал = 36ккал

Это ты конечно погоречился..36 ккал на 300 гр. продукта

[Kach]

не 36, а 36 из жиров и 95 из белков, т.е. 130. остальные белки уйдут на кожу, волосы и другие полезные вещи.

[Andy_yrv]

 URAS, про бокс и карате я не тебе говорил, и так понятно, что тебе это нельзя. Впрочем, ответь мне вот на какой вопрос, как ты, будучи не наивным чукотским юношей стал инвалидом не очень здоровым (мягко говоря) в молодом возрасте?
Кач, я религией не занимаюсь, так что бред про РПЦ - твой.
Насчёт баб... в лихие девяностые повидал я качков в ринге (пощупал), так вот, эти здоровые мужики, через пару-тройку минут становились бабами-тряпками от худых дрищей-боксовиков, которые им вешали люлей (тест такой был через ринг при устройстве на высокооплачиваемую работу ) Тему просекаешь? Ни дыхалки, ни координации, ни выносливости, вообще нифига! И причём, все они были очень рациональными и рассудительными.
Складывать грудки с калориями не моя задача, но твоя печаль...
Кто и куда там стремительно стареет, это мы ещё посмотрим, время покажет!

Теперь что происходит, если организм не получает это все, он начинает замедлять обмен тканей, начинает уменьшать мышечную массу(ее ведь надо кормить), повышает нагрузку на органы и главное начинает откладывать прозапас.

Неправильно, для здоровья вовсе не надо набирать мышечную массу, достаточно поддерживать и умеренно (а оптимальная нагрузка всегда идёт в области умеренных значений, это Юра правильно подметил) развивать то, что есть и питаться нормальной полноценной пищей тогда организм скорректирует массу оптимальным образом. И напротив, потребляя огромное количество жратвы и всякой химии, чтобы гипервосстановить организм после качалки, ты его перегружаешь (печень, сердце, желудок и пр.), тем самым забирая ресурс и сажая природные батарейки. Так "туловище" сгорает очень быстро. А не дай бог остановишься (по болезни, травме и т.п. так вообще заплывёшь...И главное, ты постоянно зависим от каких-то там добавок, скоро пукнуть без них не сможешь!

[russamael]

весь прошлый год прозанимался боксом при астме - никогда не было такой физической формы) Андрей - все таки неправильно сравнивать боксера и качка на ринге - это стихия боксера где балом правит техника, скорость и выносливость. качки они могут показать силу, которая и не снилась боксеру, другое дело, что дольше минуты не смогут ее демонстрировать)))

В остальном согласен - "вот нельзя так просто пройти мимо качка и не потролить")))

[Andy_yrv]

Ну правильно, то ЖОЗ мы плавно перешли к прикладному аспекту...Ну куда эти качки, разве что по пьяни ящик с пивом куда передвинуть илимальчику девочке торс показать.... А так любой мудила в подворотне качку по яйцам даст и будет накаченный рационально-умный качок хватать ртом воздух, опустившись на карачки, яйца-то у них не набиты, в отличии от нас, каратистов!  

[URAN]

а гопники всех спортсменов одолеют)) я знаю лично трёх пострадавших от чрезмерной уверенности в своей физической форме: боксер, каратист и физкультурник (убили)

[URAS]

Андрей, мне той базы что дали занятия синкекусинкай  с тренером 3 дана, на всю жизнь хватит, а в тренажёрном можно и дыхалку развивать и выносливость и силу, просто разный тренинг, а те примеры что ты приводишь из серии были качки в 90тые на ринге против боксеров, вообще не понятно к чему? Это даже не смешно+ если вспоминать что было в 90тые, один голый метан в основном...
Мои грыжи я обсуждал в начале этой темы еще но но могу напомнить, они заработаны в процессе переездов офиса на себе трижды за короткое время и дважды переезда из квартиры в кавртиру, на фоне полугодового заброса зала, то есть пол года не занимался спортом а грузил себя по полной вот оно боком и вышло а щитовидка из за нервяков получена, спть 3-4 часа в сутки на протяжении около 8ми лет, и иметь массу геморов из за дел фирмы, сотрудников, терок , разборок судов и прочего, в общем не выдержал я. спекся...Зал мне наоборот  помог протянуть в таком режиме подольше.

[Kach]

О как я чодко попал, тут затесался очередной хлесткий и резкий пацан .
Тебе похожу уже мозг на боксе отбили

Неправильно, для здоровья вовсе не надо набирать мышечную массу, достаточно поддерживать и умеренно

Весь мой расчет был как раз для людей не занимающихся спортом , а вовсе не качковский.

Кач, я религией не занимаюсь, так что бред про РПЦ - твой.

Мозг продолжает отмирать. Это была аналогия.

И напротив, потребляя огромное количество жратвы и всякой химии

Это был расчет для шахматиста, какой нах качек. Четко же написал, что забыть про качков, если так психика травмируется от одной мысли о них .
Запомни, любой качек за 3-4 месяца станет боксером, и тогда твои жалкие 40 килограмм полетят через ринг. А хотя почему мы будем соревноваться на ринге, давай посоревнуемся в приседе. А нет я еще люблю биатлон, давай я буду на лыжах и с ружом, а ты в кимоно, и посмотрим кто, кого завалит.

[russamael]

скорее дрыщ за 3-4 месяца ударником станет, чем качек. инфа 100% - бицепс раскачен - удар рукой похерен навсегда. только в борцы если. был дядька у нас в секции - раньше в зал 10 лет ходил - тело красивое, без б..... На бокс ходил дольше, чем я. Так вот - удар у него, конечно, тяжелый, но медленный и ни разу не хлесткий.

[Kach]

дрыща даже не допустят на ринг . Физические законы никто не отменял

[russamael]

не утрируй)

[Kach]

я не утрирую. В категории надо драться своей.

[japan patriot]

Кирилл, твои посты - это пять.
Позже ([time]21 Марта, 2013, 19:39[/time]) добавлено:Андрюша-каратист, иди ка ты лесом. Не разбираешься в теме - не флуди. Тема, кстати, называется ЗОЖ - Здоровый Образ Жизни. А не твой ЖОЗ - Жопоподобный образ жизни (у тебя наверное как раз такой, - пришел, увидел, насрал в теме, ушел). Если ты нихрена не знаешь про спортивное питание, называя его химией и всякими добавками, значит ты и спортом настоящим не занимался никогда.
Позже ([time]21 Марта, 2013, 19:41[/time]) добавлено:Uran, если мы бройлеры, то ты, судя по тем фото, что я видел с Селигера, похож на, извини за выражение, как бы помягче сказать, на слегка недокормленного порося. Еще немного и живот отвиснет до колена.
Позже ([time]21 Марта, 2013, 19:42[/time]) добавлено:Кирилл, если не секрет, поделись программкой на массу и сушку. Можно в личку.

[Kach]

http://forumlocal.ru/showthreaded.php?Cat=&Board=Alt.Health.Gym&Number=1236129&fullview=&src=alt&o=&vc=1