Практически на всех форумах посвященных ББ вопросы по плечам наиболее популярны, а должно быть наоборот.
Спрашивающий должен заранее знать единственно правильный ответ: к доктору! и желательно не к ортопеду местной поликлиники, замученному вывихами, переломами, остеопорозами и т.д у чувствительных к этому делу старичков и старушек, дай им бог здоровья,
а к ортопеду специализирующемуся по плечам, а еще лучше к специалисту по спортивным травмам.
Желаю всем здоровых и крепких плеч.
Если есть вопросы, с удоволствием отвечу, правда правая рука в бандаже, тюкаю потихоньку пальчиком левой руки, так что быстро и пространно пока писать не могу.
С уважением.
....
2.Да все,как у всех. Сначала легкий дискомфорт при жимах лежа, потом небольшая боль.Это я сейчас такой умный: к доктору!, а тогда использовал "знания" почерпнутые на форуме.
Вот, к примеру «горячая пятерка» ответов участников форумов (заранее хочу сказать, что никого не хочу обидеть), жирным выделены мысли меня "поумневшего" и "набравшегося опыта":
1.Убрать на 2-3 недельки жимы – совет хороший, но недостаточный, убрать надо все упражнения задействующие плечевой пояс, и жимы, и тяги, и подтягивания и даже (посягаю на святое) упражнения на руки. И не на 2-3 недельки, а до исчезновения болевого синдрома.
2. Заменить горизонтальные жимы на наклонные-на какое-то время из-за изменения угла и уменьшения веса боль несколько уменьшится, но потом вернется. Заменить штангу на гантели – тоже самое.
3. Хорошо разминаться и использовать разогревающие мази – совет хороший, но до возникновения травмы, а не после...
4. Использовать мази типа деклофенака ( я использовал сочетание мазь-свечи, работает- супер), но это только на отдыхе, на фоне тренировок ни в коем случае, будете продолжать рвать сухожилия при замаскированной деклофенаком боли.
5. Кушать Хондратин и Глюкозамин – уверяю, что при Impingement Syndrome, Rotator Cuff Tear, Biceps tendon rupture, Calcific tendonitis, ( наиболее распространенные травмы плеча у молодых спортсменов) абсолютно бесполезные добавки.
