я думаю словил плечо от быстрого прогресса ну и от глупостей, после нового года пару тренировок делал на максимум, вот и результат сцуко.
в общем посмотрю сейчас что будет с плечом, и так не делал плечи уже в субботу, жим в наклоне так же уберу нахрен пока, разминаюсь я долго, + растираю еще плечи кулаком до жара.
в итоге сделал для себя вывод что нужно пилить таки на консультацию к спорт доктору ибо Ром ты сразу с тяжелой артиллерии начал а лифтер сразу полностью убрать нагрузку, оба варианта меня ниразу не радуют.