т.е. вы хотите сказать, что на завтрак съесть 120-150 грамм творога, сдобренного парой чайных ложек сметанки и ложкой сахара + кофе - это много?
или съесть на обед 150гр салата (без майонеза, просто резанные овощи) + 200грамм мясного - это много для мужчины моего возраста?
Я считал, что наоборот мало ем...
Я могу набрать спокойно 10 кг за месяц. Но мне это совсем не надо, кстати, и скинуть эти 10 кг за месяц, ну пусть за полтора я тоже могу. Но это жир-вода, естественно, не мышцы, - с мышцами даже в 16 лет было туго, хотя жрал много белковой пищи и качался, но вес не набирался вообще )))