А что дальше? Форма ведь не сохранится если перейти на обычную пищу и не ходить в зал. Это не то что получив однажды сохраняется навсегда, как навык, опыт... Если отбросить честолюбие, стоило ли?
Как меня бесят офисные философы, которые рассуждают на тему, не имея никакого о ней понятия. Только для того, чтобы оправдать свое нежелание работать над собой, свою лень. А если не разбираешься, то хотя бы пиши "ИМХО".
ЭТАП ГИПЕРТРОФИИ мышц начинается через пару месяцев (2-4 месяца) после начала тренировок в зале. Суть этого этапа в максимальном "раздутии" существующих мышечных волокон (мышечных клеток). Как же расти дальше, если мышечные волокна увеличены до своего максимума и больше не увеличиваются в своем размере? Если не растут существующие мышечные клетки, то нужно создать новые мышечные клетки, у которых еще есть "задел для роста" в обьеме.
Так мы подходим к третьему ЭТАПУ ГИПЕРПЛАЗИИ мышц. Суть этого этапа в том что мы с помощью специальной высокообъемной тренировки с облегченными весами достигаем деления мышечных волокон. Вновь образованные волокна могут расти и давать дополнительный обьем нашей мускулатуре.
Если вы до этого момента достигли своего "потолка" гипертрофии, то перейдя на высокообъемный тренинг имеете возможность существенно увеличить размер своих мышц за счет образования новых мышечных клеток.
После гипертрофии мышцы еще могут немного "сдуться", но не до конца. А вот то, что получено на этапе гиперплазии уже никуда не денется.
Позже ([time]19 Сентября, 2013, 22:10[/time]) добавлено:
Рома, я думаю тебе не стоит останавливаться после 15 декабря. Глядишь к лету сможешь и в соревнованиях поучаствовать. В принципе, хорошо подсушиться и для сорев билдеров-натуралов ты почти готов.
Позже (19/09/13) добавлено:
Плечи уже почти восстановились. Сбоку норм смотрятся .