Могу Русу подсказать диету, верняк тема, в общем так, жрать надо один раз в день Это главная фишка!, но сразу дофиха жареные ножки куриные , рис, яйца, салат, сметанку, запивать все это ряженкой ну и булочками сдобными заедать с чаем, будешь к декабрю, аки огурчег! )