Pages: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 163 |   Go Down

Author Topic: ЗОЖ  (Read 151734 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline MasterDS

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 3327
  • Gender: Male
  • Была Серебряная Пуля!
> ЗОЖ
« Reply #100 on: 22/03/12 »
короч смысл в том что у билдера и лифтера разные цели и выглядят они тоже по разному, и не надо быть разбарабаненым чтобы быть здоровым, вот суть изначального поста!!!
Report to moderator   Logged

Offline Kach

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2659
  • Gender: Male
  • Ремонтирую YRV Москвы
> ЗОЖ
« Reply #101 on: 22/03/12 »
Quote
это они говорят, что химии там нет
на самом деле веса в районе 500 на одних яичках и курочке и мультивитаминчиках - это из серии бабушкиных сказочек
скушай кашку, сильным вырастешь
Да это херня. Давай посчитаем для атлета 100 кг. Допустим он жмет 500, угол тренажера 35%. умножаем 500 на корень из 2 и делим на 2, получаем 350, далее отнимаем вес атлета, получаем 250. Это значит, что алтлет который жмет 500, должен делать 250 присед. По факту достаточно 200-220, а это средний натуральный результат.
Report to moderator   Logged
Клубный автосервис "АвтоМагистр"
www.automagistre.ru
[email protected]
icq: 333817900
Тел.: +7 (985) 929-40-87

Offline MasterDS

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 3327
  • Gender: Male
  • Была Серебряная Пуля!
> ЗОЖ
« Reply #102 on: 22/03/12 »
присяд там за 200, пис...ть точно ща не буду, если надо как нить уточню этот момент.
Report to moderator   Logged

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #103 on: 22/03/12 »
тут соглашусь с Качем..лично знаю ребят с такими показателями,без химии...темболее при весе 110 кг - 220-250 не так и много...НО ...все кто маломальски ездят на серьёзные соревнования(На Россию например)химичат
Report to moderator   Logged

Offline littre

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2095
  • Gender: Male
  • Иван smallcar
> ЗОЖ
« Reply #104 on: 22/03/12 »
Кач
при расчетах кроме математики еще не забывай, что на плите спина изолирована, а на приседе она напрягается по полной программе
например у меня спина больная, в 20 лет назад дриснула как раз на приседе, тогда ноги убежали вперед, а спина за ними не успела, в итоге приседал - казалось мало, накинул побольше, спина - тресь и все. 20 лет к железу не подходил - сейчас вот с год всего, как снова потихоньку начал
сейчас плиту 250 давлю, а приседаю и становую делаю 60, максимум 80
боюсь
Report to moderator   Logged

Offline MasterDS

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 3327
  • Gender: Male
  • Была Серебряная Пуля!
> ЗОЖ
« Reply #105 on: 22/03/12 »
ну и нормально, а на куя собственно сильно пыжится, если все как я понимаю занимаются чисто для себя?! я вот например никогда не делаю присяд ибо понимаю что оно мне нах не нужно... у меня ноги и спина одни и жизнь еще впереди!!!
Report to moderator   Logged

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #106 on: 22/03/12 »
Quote
ибо понимаю что оно мне нах не нужно... у меня ноги и спина одни и жизнь еще впереди!!!
таж тема...спина болит-присед исключил(с техникой всё нормально ;),просто зажат нерв)
Report to moderator   Logged

Offline Kach

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2659
  • Gender: Male
  • Ремонтирую YRV Москвы
> ЗОЖ
« Reply #107 on: 22/03/12 »
Не делая ноги и присед, ты сразу выключаешь половину своего организма.
Report to moderator   Logged
Клубный автосервис "АвтоМагистр"
www.automagistre.ru
[email protected]
icq: 333817900
Тел.: +7 (985) 929-40-87

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #108 on: 22/03/12 »
упаси Боже..ноги делаю конечно,на в тренажоре....к сожалению(ну как бы мне и не выступать)))
Report to moderator   Logged

Offline MasterDS

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 3327
  • Gender: Male
  • Была Серебряная Пуля!
> ЗОЖ
« Reply #109 on: 22/03/12 »
ноги я делаю, но исключительно на тренажерах
Report to moderator   Logged

Offline Kach

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2659
  • Gender: Male
  • Ремонтирую YRV Москвы
> ЗОЖ
« Reply #110 on: 22/03/12 »
Я вот решил, через пару годков в любителях выступить. Посмотрим  на натуральный результат, тем ьолее положительный опыт был.
Report to moderator   Logged
Клубный автосервис "АвтоМагистр"
www.automagistre.ru
[email protected]
icq: 333817900
Тел.: +7 (985) 929-40-87

Offline littre

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2095
  • Gender: Male
  • Иван smallcar
> ЗОЖ
« Reply #111 on: 22/03/12 »
а я в начале делаю базу, приседы, тяги, жимы, без фанатизма просто, потихонечку
страх свой перед больной спиной постепенно преодолеваю
а к концу перехожу к тренажерам, где уже изолированно доколачиваюсь до упора
и волки сыты и овцы целы
Report to moderator   Logged

Offline Kach

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2659
  • Gender: Male
  • Ремонтирую YRV Москвы
> ЗОЖ
« Reply #112 on: 22/03/12 »
так не пойдет.
Report to moderator   Logged
Клубный автосервис "АвтоМагистр"
www.automagistre.ru
[email protected]
icq: 333817900
Тел.: +7 (985) 929-40-87

Offline MasterDS

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 3327
  • Gender: Male
  • Была Серебряная Пуля!
> ЗОЖ
« Reply #113 on: 22/03/12 »
что плохого в тренажерах, если нет цели конкретных результатов?!
Report to moderator   Logged

Offline littre

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2095
  • Gender: Male
  • Иван smallcar
> ЗОЖ
« Reply #114 on: 22/03/12 »
а как надо?
без базы на тренажерчиках дрюкаться - это онанизм
а выкладываться сразу на 100% базу - страшно
Report to moderator   Logged

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #115 on: 22/03/12 »
лучше вообще работать со свободными весами...тренажёры,это когда мяса уже много
Report to moderator   Logged

Offline Kach

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2659
  • Gender: Male
  • Ремонтирую YRV Москвы
> ЗОЖ
« Reply #116 on: 22/03/12 »
Выкладываться в базу. Причем, если техника нарушилась,  заканчивать. Но  главное это регулярный рост рабочих весов.
Report to moderator   Logged
Клубный автосервис "АвтоМагистр"
www.automagistre.ru
[email protected]
icq: 333817900
Тел.: +7 (985) 929-40-87

Offline littre

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2095
  • Gender: Male
  • Иван smallcar
> ЗОЖ
« Reply #117 on: 22/03/12 »
MasterDS
я привел свой пример
когда на тренажерах прорабатываешь отдельные группы мышц, получается диспропорция
одни мышцы уходят вперед, другие отстают, и когда потом попробуешь сделать какое нибудь базовое упражнение - выйдет как у меня, сломаешь ченть

новичкам дрищам (типа меня))) надо обязательно начинать только с базовых упражнений
а добиваться уже гантельками тренажерчиками

и как следует прорабатывают отдельеные волокончики уже монстры типа рона, когда уже все хорошо и надо чуть чуть подработать над слегка отстающими мышцами
Report to moderator   Logged

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #118 on: 22/03/12 »
поддерживаю...если вес встал,и не килошечки не добавить,то скидываем вес на 50-70 кг и  в течении 10 недель по 10 а потом по пять кг добавляем...НО ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ С ТОЙ ЖЕ ЧИСТАТОЙ И ТЕМ ЖЕ КОЛИЧЕСТВОМ ПОДХОДОВ КАК И С БОЛЬШИМ ВЕСОМ...и когда ты снова подойдёшь к тому весу то без проблем добавишь пару новых блинов
Report to moderator   Logged

Offline littre

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2095
  • Gender: Male
  • Иван smallcar
> ЗОЖ
« Reply #119 on: 22/03/12 »
кач
я так и думал, что ты так скажешь
это понятно
просто когда/если я перейду из разряда больных в разряд новичков, тогда уже можно будет по правилам классики работать
пока что я только готовлюсь к бодибилдингу, просто укрепляю спину...
а ноги снова предательски уходят вперед, хотя делаю их совсем редко
Report to moderator   Logged
Pages: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 163 |   Go Up