Pages: 1 ... 90 91 [92] 93 94 ... 163 |   Go Down

Author Topic: ЗОЖ  (Read 149807 times)

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Offline mageric

  • Политотречённый
  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 1310
  • Gender: Male
  • Родом из СССР
> ЗОЖ
« Reply #1820 on: 30/03/14 »
я как только начал следить за дыханием, сразу стал до конца эскалатора подниматься. Дышу так: раз-два-три-четыре и выдох так же на 1-2-3-4. Правда ноги забиваются всегда, потому что кроме поднимания по эскалатору больше нифига не делаю. 566 ступеней в эскалаторе. 51.2 метра высота подъема.Алексеевская. А самый длинный- Парк Победы- 63.4 метра.
Report to moderator   Logged
«MAGERIC» -  Magic Advantages Global Excellence Revolution Innovations Competition, что в переводе означает «Выдающиеся Преимущества Глобальной Оптимизации в Конкурентной Борьбе Революционных Инноваций». Как то так по простому. По русски звучит маджерик.

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1821 on: 30/03/14 »
тоже плюс к дыханию...если не правильно дышишь,сразу в минус выносливость..пример..я бегаю 7 км,как только сбивается дыхание,сразу набигает усталость и молочная кислота
Report to moderator   Logged

Offline Andy_yrv

  • Писатель
  • ****
  • Posts: 316
> ЗОЖ
« Reply #1822 on: 30/03/14 »
Quote
Действия - скакалка, бег, особенно щас, когда потеплело.
На фоне более молодых товарищей кажусь каким-то старым "развалюхой".
Чего мне не хватает?
Хорошего тренера!
Report to moderator   Logged

Offline Danicho

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 605
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1823 on: 30/03/14 »
Quote from: Likn on 30/03/14
Интересно мнение знающих людей - пытаюсь прокачать выносливость, но до сих пор безуспешно. Сил и скорости хватает на минуту-две боя (в зависимости от степени агрессивности), дальше все. Из-за этого не могу держать во рту капу - задыхаюсь. Результат "стоит" с ноября. Действия - скакалка, бег, особенно щас, когда потеплело.
На фоне более молодых товарищей кажусь каким-то старым "развалюхой".
Чего мне не хватает?

А капа у тебя случайно не на обе челюсти?

Report to moderator   Logged

Offline russamael

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2469
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1824 on: 30/03/14 »
Чем старше, тем медленнее приходит результат. На дыхалку самое оно- бег. Вообще без вариантов. Так что бегай. Ещё есть упражнения на выносливость на груше.  Так что терпение
Report to moderator   Logged

Offline Danicho

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 605
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1825 on: 30/03/14 »
russamael в боксе и беге дыхалка разная. Грубо говоря можно пробежать 10-ку в своем ритме, но в ринге ритм всегда будет рваный, там нужна взрывная выносливость. Конечно это не отменяет того, что бег это очень полезно для выносливости и дыхалки в целом
Report to moderator   Logged

Offline Likn

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 1386
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1826 on: 30/03/14 »
Капа верхняя. Как одеваю ее, такое ощущение, что нос заложен. В пятницу решил ее не надевать - получил под нос, теперь на верхней губе рваная дыра((.
Тренер-то нормальный, чую, что у меня сил мало. Есть мысль для привыкания дышать только носом бегать с капой.
Report to moderator   Logged

Offline russamael

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2469
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1827 on: 30/03/14 »
Бег можно во взрывном темпе если конкретно к соревнованиям тренируешься. А тут человек пр
Просто для себя.
Report to moderator   Logged

Offline Danicho

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 605
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1828 on: 30/03/14 »
да бегать с капой, бой с тенью и на мешке с капой работать - хорошие способы.
Еще, от манеры поединка зависит, у меня например получалось будучи вообще не в форме (по выносливости), стоять по несколько раундов. Главное не суйтиться, я работал не двигаясь в челноке, только вторым номером, на встречу, на опережение, в защиту, короче экономя движение и силы и нервы и причем это реально было довольно эффективно. Требовалась хорошая скорость и реакция, но на взрыв, в короткие размены, попробуй тоже.

p.s. а капу лучше не снимай, зубы то не лишние. толкьо в перерывах чтобы продышаться
Report to moderator   Logged

Offline japan patriot

  • Политотречённый
  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2747
  • Gender: Male
  • ТОЛЬКО ЗАРЕГИЛСЯ В ФОРУМЕ? В "ПОИСК", ЛОДЫРЬ!
> ЗОЖ
« Reply #1829 on: 30/03/14 »
Попробуй комплексы упражнений по протоколу ТАБАТА (http://samooborona.in/?p=59) поделать. Охренеешь. Если в беге на хватает выносливости на всю задуманную дистанцию, делай ИНТЕРВАЛЬНУЮ тренировку.
Report to moderator   Logged

Offline mageric

  • Политотречённый
  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 1310
  • Gender: Male
  • Родом из СССР
> ЗОЖ
« Reply #1830 on: 03/04/14 »
пресс кубиками- наше фсё.
Report to moderator   Logged
«MAGERIC» -  Magic Advantages Global Excellence Revolution Innovations Competition, что в переводе означает «Выдающиеся Преимущества Глобальной Оптимизации в Конкурентной Борьбе Революционных Инноваций». Как то так по простому. По русски звучит маджерик.

Offline japan patriot

  • Политотречённый
  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2747
  • Gender: Male
  • ТОЛЬКО ЗАРЕГИЛСЯ В ФОРУМЕ? В "ПОИСК", ЛОДЫРЬ!
> ЗОЖ
« Reply #1831 on: 03/04/14 »
А чего я мучаюсь?  ??? :D
Report to moderator   Logged

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1832 on: 07/04/14 »
не большие промежутки...начала выделяться мускулатура и проявляться истеные контуры грудных

Report to moderator   Logged

Offline URAN

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 24700
  • Gender: Male
  • Юра
    • dzembak на DRIVE2.ru
> ЗОЖ
« Reply #1833 on: 08/04/14 »
ох, Рома, Рома :) истЕна?...
Report to moderator   Logged

Offline Yurz

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 26736
  • Gender: Male
  • Юра, телепат-самоучка.
> ЗОЖ
« Reply #1834 on: 08/04/14 »
Report to moderator   Logged

Offline Romeo

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5531
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1835 on: 08/04/14 »
Report to moderator   Logged

Offline KaKoS

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 2197
  • Gender: Male
  • Васян если чЁ
> ЗОЖ
« Reply #1836 on: 12/04/14 »
Quote from: Likn on 30/03/14
Интересно мнение знающих людей - пытаюсь прокачать выносливость, но до сих пор безуспешно. Сил и скорости хватает на минуту-две боя (в зависимости от степени агрессивности), дальше все. Из-за этого не могу держать во рту капу - задыхаюсь. Результат "стоит" с ноября. Действия - скакалка, бег, особенно щас, когда потеплело.
На фоне более молодых товарищей кажусь каким-то старым "развалюхой".
Чего мне не хватает?

Кросс фит сейчас очень популярен... и действительно это не тупое наращивание мяса...а полная функциональная тренировка...развивающая как силу так и выносливость...
Report to moderator   Logged

Offline Likn

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 1386
  • Gender: Male
> ЗОЖ
« Reply #1837 on: 13/04/14 »
Я начал бегать с капой. Тяжко, да еще холодно, носоглотка быстро переохлаждается. Привыкаю понемногу дышать ртом не размыкая челюсти.
Прогресс небольшой есть. Сегодня таким способом осилил 8*300 метров, последний круг на ускорение. Начинал с 4 кругов.

Бегать придется, т.к. решился таки поехать на соревнования 9-11 мая в Питере. Основная цель - не упасть в первом же бою (как в том мультике). Продвинуться дальше не рассчитываю, т.к. ожидаемая квалификация в свободном бое - не ниже 3 ступени, а у меня первая еще не закончена толком. В принципе, все не так страшно, ибо шлем с забралом и еще кое-какая защита, но это я себя успокаиваю.
Report to moderator   Logged

Offline URAS

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 5250
  • Gender: Male
  • Ярвагонко был, теперь я выше всего )))
> ЗОЖ
« Reply #1838 on: 13/04/14 »
Оу! В мае болельщики из Питера ждут проходок на действо! От чемпиона!
Report to moderator   Logged
Дикари. Послушай, я тебя полюбил, я тебя научу. Если у меня немножко КЦ есть, я имею право носить желтые штаны  и передо мной пацак должен не один, а 2 раза приседать. Если у меня много КЦ есть, я имею право носить малиновые штаны, и передо мной и пацак должен 2 раза приседать, и чатланин ку делать,  и эцилопп меня не имеет права бить по ночам. Никогда!

http://a818mk.wix.com/sysoev

Offline Yurz

  • Почётный писатель
  • *****
  • Posts: 26736
  • Gender: Male
  • Юра, телепат-самоучка.
> ЗОЖ
« Reply #1839 on: 13/04/14 »
Quote from: Romeo on 08/04/14

заметь, насколько меньше описательных "качеств" ))
И еще - много совпадений в приведенной тобой картинке и твоих знакомых сисадминов?
Report to moderator   Logged
Pages: 1 ... 90 91 [92] 93 94 ... 163 |   Go Up