ЗОЖ

[Kach]

Ебать присед не помогает

http://www.youtube.com/watch?v=FVu1MRwIaZo

[masta]

для любого

если цель сесть на моцик и раздавить его - веса мало. Но у меня другие цели)
Позже (04/04/13) добавлено:

Ебать присед не помогает

нормальный прыжок, но есть более эффективные способы

[Walker]

А какие упражнения дают увеличение высоты прыжка?
(надо для волейбола)

[Kach]

А какие упражнения дают увеличение высоты прыжка?
(надо для волейбола)

Как бы это странно не звучало - различные прыжки, т.е. в высоту, с утяжелением и т.д. Общее правило для всего, что хочет на тренировать, то и делай

[Walker]

А как минимизировать нагрузку на колени?

[Romeo]

1.Хорошие кросовки
2.Вязка коленей
3.(Если бег)Беговая дорожка

[masta]

тут недавно читал, что оказывается высокие баскетбольные кроссы хороши для голеностопов, но при этом всю нагрузку на колени перекладывают. Не зря, видимо, Брайант для себя делает Кобе 8.
Короче кросы нужны низкие, что бы с коленями было хорошо

[Kach]

нужно правильно подобрать обувь в соответствии с поверхностью бега и прыга, и массой атлета и формой стопы.
Мне больше всего нравится asics, в них мои колени не то, что болеть перестали, они прошли вообще. Ипользую kayano 18.
Вот сайт заботай, может скоро скидки будут
http://www.asics.ru/

[masta]

помню в школе гонял в асиксах. очень хорошие. А как обувь для борьбы ваще лучше не бывает
Позже ([time]26 Апреля, 2013, 10:31[/time]) добавлено:Итак продолжим
Лето 2012

 

8.04.2013

25.04.2013


вес 72.5кг

[japan patriot]

По-моему просто пузо втянул. Не?

[Romeo]

ахахах)))весы говорят о том же)

[masta]

)))) неее, вы чо)

[URAN]

и штаны переодел))

у нас сына в садике какую-то бацилу притащил, что сам потравился и всех остальных потравил. в итоге кушал только чай с мёдом и сухарями два-три дня, хотя состояние такое муторное что есть не хотелось. поскольку чувствовал себя нормально, решил провести эхсперименд и продолжить жрать по-меньше: отказатля от булочек, пряников и печенюшек, так чтобы завтрак и ужин были максимально лёгкими. в итоге, ничем особо не занимаясь минус 3-4 килограмма за неделю. Для себя понял сколько и когда я жру по привычке, а не сигналу желудка, хотя и раньше старался есть только когда проголодаюсь а не по расписанию.

[Romeo]

ну что, Юран просохнет к Селигеру)

[URAN]

да вот что-то чувствую эксперимент наскучил, а за тем чтобы "выглядеть" я никогда не гонялся. так что не факт))

[YanKa]

Для себя понял сколько и когда я жру по привычке, а не сигналу желудка, хотя и раньше старался есть только когда проголодаюсь а не по расписанию.

То, что от всякой дряни отказался - это круто, но есть все-таки лучше по расписанию. Просто по немногу.

По поводу бега хочу спросить: когда училась в универе бегала вечерами где придется, ибо ни парков, ни стадионов рядом не было.А потом какой-то знающий с виду чувак объявил мне, что бегать по асфальту очень вредно. И я, соответственно, бросила.
Неужели правда вредно?...

[URAN]

да не слушай всяких балбесов, может он познакомиться хотел ?)) главное, чтобы обувь подходящая была, тогда покрытие не важно. а ещё можно бегать по лестнице многоэтажки.

[YanKa]

Может и хотел)) Он вроде из Челябинска был - суровый челябинский флирт я, видимо, не распознала))

Вот и мне казалось, что главное - обувь. А по лестнице, конечно, можно, но по городу все-таки приятнее))

[japan patriot]

Не бегай, Янчик, по асфальту. К сорока годам поймешь почему. Старайся бегать хотя бы просто по земле, она пружинит. От асфальта будешь коленками маяться. И пофиг какая обувь. Это мне тренер по легкой атлетике говорил в детстве, а я его не слушал.

А по поводу лестницы великий хоккейный тренер Анатолий Тарасов говорил:"Если вы живете на верхнем этаже многоэтажки и у вас есть лестница, то вам повезло - у вас есть отличный бесплатный тренажер минимум 2 раза в день."

[URAN]

если бегать в кедах, как тот тренер, и плюхаясь со стороны в сторону на пятку а не носок, то лучше вообще не бегать))