YRV
БЕСполезная информация => Познавательный => : Koku Rini 20/03/12
-
Здоровый образ жизни...
(http://s017.radikal.ru/i436/1401/07/9d8cb4230315.jpg) (http://radikal.ru/fp/6c1c8ff6d4564e5bb622918e885d68e7)
-
ром фсе, иду иду, ща 5 минут и иду
-
Во парни то страдают. А мне хорошо. :D :D
-
Жму 4 подхода 50кг по 10 раз, затем на наклонную тоже самое, но на 40кг
глядя на твою репу думал, что ты 100 как некуй жмешь.
-
ЗОЖ...
перестал бухать...пошел работать продавцом бухла...бухать тупо стало не когда...вот думаю подработать продавцом сигарет...
не завидую тем кто работает продавцом в секс-шопе и спорт-товарах...
по теме...считаю что ЗОЖ...это когда всё в меру...в меру бухать...в меру качаться и бегать...ну и в меру работать...точнее тратить нервы на неё...
-
только вот мера у каждого своя... и в каждый момент времени эта мера у любого человека может измениться в любую сторону.
-
Подтягиваюсь 15 раз широким хватом, канает? :)
-
для поклонника Чака - маловато будет :D
-
широкий хват - 1.5 метра, нах!
-
вот вы больные ;D
-
В прошлом году 25 раз подтягивался обычным хватом на турнике (кстати, на работе, на складе есть турник -поупражняться в течении дня) ..бегал по утрам (до начала работы) примерно 1.5км.
в этом году, уже конец марта - ни разу не залазил на турник, не бегал...В прошлом году вес 67-68, рост 175.
в этом году -72..бггг..(В общем, в прошлом -кмс по плаванию..)
Koku Rini - а ты молодца!!!
-
Koku да ты турникмен гребаный :). Все больше не общаюсь с тобой :)
-
турникмен
я прочитал как туркмен :D
-
оооо...
всетки зал через две недели перерыва это что то
все такое тяжелое стало, сил нет уашпе..
не, так не пойдет, надо хотя бы дома гантельки шевелить иногда, если в зал некогда съездить
-
Тусуюсь в ИКСфите, целюлит задолбал! :(
-
целлюлит у мальчиков - редкость!
-
Конечно, я особенный ;D
-
целлюлит у мальчиков - редкость!
я тож особенный ;D
лежим, пьем пиво с Наташкой, ведем ЗОЖ))) Тренировку прогулял - поло продал)))
я так понял КАЧ в теме ЗОЖа, но он не многословен...
а Рамео видимо занят(((
Надо витаминчиков купить.
Фотки будем выкладывать сисег?
-
кач-сисьге?
(http://im8.asset.yvimg.kz/userimages/mult/TqCW292y1L8z5U1mZ49lgGQVxUVAtH.jpg)
-
чуть не блюванул...
-
мдясь, вот те опенок...бгггг
-
наболт ЗОЖ. нужно бухать, курить, заниматься сексом с разными женщинами.
я жирный, целюлитный ботан, целыми сутками играющий в WOW
-
ЭХ, я раньше тоже занимался.. а щас совсем времени нет, а когда есть, нет желания... Надо исправляться, наверное:)
-
сейчас 3 силовые тренеровки в неделю(из показателей жип 110кг на раз..90кг на 10 раз........жим ногами 350 кг :-\ на 8 раз....турник каждый день 3 подхода по 12 -14 раз широким) и вторник четверг суббота бег по 5.5 км...как то так...ЗАДАЧА ДО СЕЛИГЕРА ПРОСУШИТЬСЯ ДО СОСТОЯНИЯ ВОБЛЫ,ПРИ ЭТОМ ОСТАВИТЬ ВСЕ МЫШЦЫ НА МЕСТЕ :)
Ну соответственно не курю и не пью вообще
-
Про не курю вооообще, заливай где-нить в другом месте, ага.
Работаю до позднего времени, порой без выходных. на ЗОЖ забил, живу в ЖОПЭ, поэтому добираться куда-либо большая проблему - хотя это все отмазки. Просто забил.
-
сигареты вообще не курю....а остальное СНИЗИЛ ДО 2-х РАЗ !!!в МЕСЯЦ!!!
-
110 на раз, как-то маловато... слабак ;D
-
привычный вывих плечевой сумки посмотри что это такое
-
ээ... не ругайся а :D
-
вот наркоман
-
павлик то?..это да
-
и павклик и ромка. несигареты - самый страшный из наркотиков.
-
да..обсалютно согласен...но слава Богу...я поборол тот период времени...теперь 2 раза в месяц
-
все равно нарик :P
-
ну до тебя то мне далеко :D
-
неее, я с 2004 года чиста бухаю 8)
-
когда занимался жим был 135кг на раз. 100-110кг рабочий на 10 раз в 3-4 подхода
сейчас считаю спорт вредным для организма. фискультура мой выбор! главное гавно всякое не жрать!
ЗЫ: после выиграных соревнований городских и краевых по тяж атлетике мне уже в 16 лет хватило ума не жрать всякое гавно что мне тренер совал чтобы я россию выиграл.
все приходящее. все что на таблетках быстро вырастет и точно так же и уйдет. оставив вам на память фотге и растяжки на коже и печень/почки/сердце с приветом.
-
Про не курю вооообще, заливай где-нить в другом месте, ага.
А чего удивительного то? Сигареты попробовал лет в 15, не понравилось. А выпивать позволяю 3-5 раз в год и то, только хорошего вина :) а ща лень в себе переборол и в качалку начал ходить. Скоро большой буду :)
-
тя походу метандиеноном с сустом пичкали ;)
-
не знаю. я на жареной картошке вырос!
-
растяжки на коже и печень/почки/сердце с приветом.
с картошки это обычно не болит ;D
-
8 лет спортивных бальных танцев, кучу облапанных баб ;D пару раз чета занимал, область ниразу не выигрывал :(
потом жоска начал бухать, раскобанел при росте в 190 до 110 кг.
бассейн, залыкуялы...в итоге 90кг...потом перелом конечности, 3 месяца в гипсе и я йух забыл на все!
скинул до 90 осенью прошлого года к жанитьбе, щас чуть больше центнера, жена задрала кормить...
на спорт забил йух, в прикол катаюсь на лыжах, хожу иногда в бассейн. щас цель вернуца к 90 кг и больше херней не страдать.
курю раз в месяц, када все остаибенет.
магу вотки магу пива, НО дедовская самогонка рулит...херню забугорную не пью, организм отторгает :(
дурь не признаю, считаю уебками конченными тех кто всякую парашу жрет курит нюхает, пристрелил бы накуй...пардоньте :)
колеса эти для мышц...полшестова потом будет, на себя тока гонять сил хватит :D :D :D
-
дурь не признаю, считаю уебками конченными тех кто всякую парашу жрет курит нюхает, пристрелил бы накуй...
ВООООТ!!!
11 лет баскетбола. КМС! при росте 175 см. прыжок до 3,15метра на ладонь. я физически идеален - просто апполон ;D спорт не нужен. сейчас только бег и гантели для удаления брюха.
-
Ну у всех великих качей конечно ж на пол 6 :D
-
магу вотки магу пива, НО дедовская самогонка рулит...херню забугорную не пью, организм отторгает
дурь не признаю, считаю уебками конченными тех кто всякую парашу жрет курит нюхает, пристрелил бы накуй...пардоньте
колеса эти для мышц...полшестова потом будет, на себя тока гонять сил хватит
Сразу вспонилось :D
(http://cs11339.userapi.com/u52828093/129575468/x_15575ec7.jpg)
-
два раза в неделю полуторачасовой футбол в зале (весной, летом, осенью пока сухо - на улице)... бассейн 1-2 раза в неделю по часу, но там больше с сыном... 5 лет - учится плавать... стараюсь как можно чаще выезжать на природу, особенно зимой...
не курю вообще... бухаю мало... хочу в зал, но пока времени маловато (или лени многовато)
-
вот это правильно.....а тереть типо "магу водки,магу пиво,магу покурить..а самое хорошое это ваще самогон" и тут же тереть "дурь не признаю и от фармы будет нестояк"..простите бред собачий.....ты уж тогда не "маги пивка,не маги водочки..ну и конечно не маги дедовской самгонки..ну и не маги раз в месяц покурить" что б об этом рассуждать
прошу не путать это сообщение с личной не приязнью.. ;D
-
дем зачот :D
как тока буду лечица от бытового алко по 2 раза в месяц планом, обращуся Ром :D ничего личного :D
-
Прекращай делать из меня наркошу...я 6 раз в неделю по 3 часа на тренировках..не пью и не курю...ииизредка позволяю себе "дунуть"(изредка это раз-два в месяц) и я думаю ты согласишься что моё здоровья гораздо лучше чем у людей стабильно потребляющих алкоголь,жрущих всё что продаётся в магазине и иногда курящих сигареты..так что не надо ляля ;)
-
Да, вот год назад, Белый меня начал чмырить, что жирная свинья стал. решил пойти качнуться.
щас жим 110 на 8, присед 150 на 8, становая 180 на 4. Похудел на на 25 кг и набрал 10кг мяса :)
-
аминь ::)
-
Каch стал качь :D..красаучег ;),но меня как то паверлифтинг не прикалывает
-
ну я согласен с Ромой, что дурь не вреднее бухла.
если сравнивать действие на организм - наверное бухать вреднее. На моск - можно поспорить.
Но если человек подвержен депрессиям - бухлу надо отказать.
И вообще, о чем вы спорите, не пойму. Это как 2 самоубийцы спорят, что безболезненней, убить себя из пистолета или порезать вены в ванной.
Я к тому, что каждому свое, но все должно быть в меру. По мне, если человек пьет все выходные и КАЖДЫЕ выходные - это сродни курению дури каждый день.
-
тут согласен..просто я и пил и курил и "курил" и знаю о чём речь по фарме...а рассуждать что от той же фармы и спорт средств импотенция..ну извините...в пиве целая куча эстрагенов,плавно переводящих ваш тестостерон в женские гормоны...кстатит жир на сиськах и животе именно поэтому :D ;)
PS фарма не приводит к эмпотенции никогда(при гиганских дозах и длительности может вызвать атрафию яичек..и то только потому что не вызывается выработка собственных гармонов)...а вот алкоголь всегда вызывает снижение и полное угасания либидо(по причинам указанным выше) ;)..так что думай
-
Каch стал качь ..красаучег ,но меня как то паверлифтинг не прикалывает
А я не лифтер :). Еслиб по лифтерски тренировался уже бы 200 приседал на 2. А так через пол годака только будет 200 на 8.
-
пиво - тема!!! и тут не спорьте! люблю пиво, считаю себя ценителем и знатоком. Но предпочитаю выпивать максимум 1 стакан, чтоб расслабило после рабочей недели. Дальше - только б-52 до рассвета, пару дорог первого, нажечь пипетку и все дела. ШУТКА
-
:D
-
Пивососы все бабы и нытики :)
-
Паркур 2 раза в неделю + охота 2 раза в месяц(ходьба по снегу целый день) , Выходные (клуб-Пивная арена) Виски 0,7 до утра , и опохмелится пива 3 литра на воскресенье и опять все по новой.
Так и живу. вот только летом женюсь- чувствую бросать с загулами придется!
-
Питерские паляцца :D
Природного кайфа хватает, пил курил в школе, типа круто было
-
Во штырит то паучелу :D
http://www.youtube.com/watch?v=52W-ahfPjbg
-
Питерские паляцца
;D хде..ЧЕМ
-
Пивососы все бабы и нытики :)
Кстати, это точно подмечено :)
-
наркотики, выезжаю! :D
-
двое знакомых с соревнований вернулись недавно:
Александр Ковальчук занял третье место на Чемпионате России по армрестлингу в борьбе на левой руке. Соревнования проходили в Москве.
Стоит отметить, что у Александра это не первые спортивные достижения высокого уровня. В декабре прошлого года он стал серебряным призером на XXXIII чемпионате мира по армрестлингу. До этого он неоднократно завоевывал «золото» на российских и международных соревнованиях, достойно представляя Россию и Пермский край. Так в 2010 году на чемпионате мира, проходившем в США, Александр Ковальчук стал абсолютным чемпионом в своей категории.
Другой боец спецназа «Медведь» Юрий Поляков завоевал «золото» на чемпионате Восточной Европы по жиму лежа. Юрий выступал в категории 140 кг и выжал штангу весом 280 кг. За этот спортивный успех Юрий был удостоен звания мастера спорта международного класса.
вот на кого ровняться надо! но заниматься физкультурой ;D
-
http://vk.com/video_ext.php?oid=138156801&id=162192932&hash=5ecb5b7883ce0d8c
-
Мариуш не бодибилдер 8)
-
нуну
-
этот тоже домашний батан ;D
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=SVYNWpG7qJk
-
да по сравнению с Рончиком сам Арни ботан из ботанов
(http://2.bp.blogspot.com/_mC1TEdZ4gks/SxhBnVFux8I/AAAAAAAADiw/1zsyG8WpmXk/s400/Ronnie+Coleman+and+Arnold+Schwarzenegger+at+the+2004+Mr.+Olympia2.jpg)
-
так ты б ещё его бы в гробу бы с Ронни сравнивал
-
ладно
вот правильное сравнение
Давид и Голиаф
вернее, слон и моська))
http://www.youtube.com/watch?v=aW20Wr--uoo
-
кстати про 60 метров... когда тяж атлетикой занимался серьезно к нам на тренировки постоянно ходил тренер по легкой атлетике нас переманивать к себе. дело в том что мы бегали 60 и 100 метров быстрее чем его подопечные.
-
кто-то там думает, что билдеры и лифтеры разные люди, начинаем от сюда. Все сначала куски мяса, которые надо увеличить.
http://www.gramotey.com/?open_file=1269003267
-
кач....люди одинаковые..вид спорта и тренинг разный
-
Ромео кому, ты рассказываешь как мясо набирать :). 17 лет прерывного опыта и более 100 учеников успешных .
-
а я тебе не говорю как набирать...я думаю ты и так в курсе ;)
просто не надо говорить что паверлифтинг и культуризм разные вещи.....или я тебя не правильно понял? ;)
Кач..давай уже фарму обсуждать...чё котЭ за яички тянуть то ;D
-
а надо ли увеличивать?
все должно быть пропорционально. излишества тоже ни к чему. это вредно и для сердечно-сосудистой системы и для позвоночника. для всего должна быть граница... все в меру...
сравнение Шварца с Ронни тоже считаю неуместным.
1. это вообще разные поколения, временные и развития направления билдеров
2. Ронни - это один из примеров непропорционального перекача ИМХО хотя бывает и хуже конечно
на самом деле Арни пропорциональнее смотрится.
НО организм ни у того ни у другого им спасибо не скажет в итоге...
-
ромео
ты главное бегом слишком не увлекайся
ты в курсе, что аэробика давит тест?
если перестараешься, и при этом будешь без химии сушиться, пожжешь нафиг всю мышцу
я тоже раньше ходил на тренировку каждый день (почти) и перед каждой тренировкой по полчаса аэробика, дорожка, велотренажер...жир да, слетает моментально, зато и на железе все веса не растут, а наоборот падают
сейчас ограничился тем, что в пути на работу пешком в очень быстром темпе преодолеваю порядка 5км в день
на работе никакого лифта, все перемещения между этажами только пешком по лестнице, в метро вверх по эскалатору тоже только бегом. Ну и нельзя конечно сказать, что я так сушусь, просто в тонусе и все
чем бегать, лучше жрать поменьше жира и углевода и побольше белка
-
Арни был и останется лучшим ИМХО!!!
-
StYRV
согласен
арни и ронни из разных эпох
во время арни химия только начала зарождаться, практически натурпродукт
а ронни образец его наивысшего расцвета, что тут говорить
сравнение тут скорее не людей, а стандартов и эпох
когда смотришь ролики где молодой арни качается - ну ничего особенные, веса примерно такие же как я сам жму ну или что жмут ребята в зале, с которыми я знаком
а ронни такие бандуры нереальные жмакает, так они изгибаются, что по телу мурашки бегут
ну не верится, просто что живой человек может такой вес жать
-
ну скажем так...когда тренился арни,курсы анаболических стеройдов небыли ещё до конца разучены и поэтому применялись аббы как....а сейчас(на примере ронни) видим что с этим всё хорошо
вот вам живой пример ;)(Алексей лесуков 23 г.)сразу прыгнул с Питерских соревнований до США арнольдклассик
(http://s019.radikal.ru/i602/1203/59/47df5a5a1499.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i606/1203/52/9ce97e8a33c5.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i415/1203/ee/2d3aad89d265.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i613/1203/11/cdb1c285e7d1.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i607/1203/82/d7c6fdf8efc5.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i408/1203/68/99133e7a2eeb.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i606/1203/54/6ebbfdfe7b9b.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i619/1203/27/e1d037e3a39b.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i441/1203/f7/7b93bc478c35.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i618/1203/83/95f98d148b17.jpg)
(http://s58.radikal.ru/i159/1203/55/a6358bbe17db.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
во время арни химия только начала зарождаться, практически натурпродукт
:D млять ,я под сталом
-
Да откуда нереальные веса у Рони? ёпт он тупо билдер и силы там не так много!!! лифтёр какой нить в три раза меньше и куярить будет раза в два больше...!!!
-
Ромео, я против фармы и никгда ей не интересовался. И считаю, что это может оказаться фатальным, до тех пор, пока ты чистый не присядешь 250 и не пожмешь 180.
-
ёпт он тупо билдер и силы там не так много!!!
Ещё один :D..на примере тогоже Лесукова(ЮНИОРА,прошу заметить :))
http://www.youtube.com/watch?v=eozjjBoe-8A
Ромео, я против фармы и никгда ей не интересовался. И считаю, что это может оказаться фатальным, до тех пор, пока ты чистый не присядешь 250 и не пожмешь 180.
Я не за неё..не против...просто считай,что ЛЮБОЙ проффесиональный спорт СЕЙЧАС без фармы уже к сожелению не реален....тяга 500 кг...100 метров за менее 9 сек...ну эт ж не реально)
-
а надо ли увеличивать?
все должно быть пропорционально. излишества тоже ни к чему. это вредно и для сердечно-сосудистой системы и для позвоночника. для всего должна быть граница... все в меру...
Да ты чо. Сердце твое это всего лишь подкачка, оно не херачит во все капилляры. остальные мышцы кровь дожимают всегда, поэтому у кого много мышц, у того снижается нагрузка на сердце. У меня вообще пульс упал до 50 в минуту.
-
MasterDS
не много?
тонна!
я такую платформу ногами максимум 250 жму, причем чуть ли не по швам трещу
а он так легко тонну туда сюда шмыг шмыг, как я 100, не больше
http://www.youtube.com/watch?v=bDtyKoeqg48
-
а ты по весам (категория) сравни.... билдера и лифтёра и сильно удивишься ;)
-
тренеровался со мной вместе такой. звали Мастер. пришел 60кг. через год был таким же как на фото. на соревнования не ездил - чисто для себя. я его на руках делал при этом. хотя веса у него рабочие были для меня космические. жрал метан горстями. растяжки на коже от быстрого роста мышц. в итоге порвал сухожилие на бицухе и церез пару месяцев пришел на тренеровку - я его не узнал. все что было ушло почти. через полгода все ушло без следа. стал так же 60 кг и с больной печенью/почками/позвоночником/суставами и т.д.
ЗЫ: кому еще нравятся надувные игрушки?
-
а ты по весам (категория) сравни.... билдера и лифтёра и сильно удивишься
Лесуков жмёт 280 на раз...вес его 112 кг.....ну терь покажи мне силовика с таким весом ,который жмёт хотяб 320
-
тренеровался со мной вместе такой. звали Мастер. пришел 60кг. через год был таким же как на фото. на соревнования не ездил - чисто для себя. я его на руках делал при этом. хотя веса у него рабочие были для меня космические. жрал метан горстями. растяжки на коже от быстрого роста мышц. в итоге порвал сухожилие на бицухе и церез пару месяцев пришел на тренеровку - я его не узнал. все что было ушло почти. через полгода все ушло без следа. стал так же 60 кг и с больной печенью/почками/позвоночником/суставами и т.д.
с дуру можно и х*й сломать...если он жрал горстями метан , то я не удивлён...и что он порвал всё...опять же вспоминаем поговорку про х*й.....а то что слил всё...ну так вспоминаем про метан...такие объемы как у лесукова наращиваются уже не метаном а чем нить по сурьёзней..типа гармона роста в связке с мощными ИНЬЕКЦИОННЫМИ препаратами...а то что имбицилы жрут метан пачками,их заливает водой,а потом всё сливают и сдуру рвут всё.......при всём уважении к тебе Стасян ;),я никогда не поверю что тип за год на метане стал таким же :D
-
Ваш Лесуков химик сраный.
-
чего там сравнивать
билдер без силы невозможен
объем мышцы хоть и не напрямую, а вторично но от силы зависит
если легким весом гонять - только высохнешь, вес надо брать довольно существенный, чтобы шел хороший памп, но не слишком большой, иначе, сила попрет, а объем нет
но иногда надо и слишком большой вес брать, чтоб поднимать и силу, иначе памп постепенно сходит на нет, мышцу надо на новый уровень нагрузки выводить
цикличность и замкнутый круг - единственный вариант. сила - памп - сила - памп
иначе фиг чего накачаешь
-
я этим не увлекаюсь (у меня не фанатичное отношение к такому делу) и именам ни кого не знаю... просто вижу как у например занимаются типы, они конечно тонну не куярят как Рони, но 500 жмут, при этом они раза в два меньше и химии там нет...!!! вот и сравнивай, а с дуру мы все знаем что можно сделать ;)
-
Ваш Лесуков химик сраный.
а кто то спорит то....покажи мне проф бодибилдера,который без фармы выступает ;)
-
это они говорят, что химии там нет
на самом деле веса в районе 500 на одних яичках и курочке и мультивитаминчиках - это из серии бабушкиных сказочек
скушай кашку, сильным вырастешь
-
там обычные пацаны-мужики у них нет серьёзного никакого рельефа и объема... как у реальных профи...
-
но 500 жмут, при этом они раза в два меньше и химии там нет...!!! вот и сравнивай, а дуру мы все знаем что можно сделать
ты не забывай про сухожилья...многие вещи можно чисто за счёт них делать(пример турникменов и армреслеров)....у меня жим плиты ногами на раз 350...и при этом упражнения на мышцы плеч ооооочень маленькими весами,ибо ПРЕВЫЧНЫЙ ВЫВЕХ ПЛЕЧА И ПОРВАНА СУМКА СУСТАВА
-
я сам стероидов не пробовал, и надеюсь, никогда не буду, а вот чудесные энергетические порошочки типа ноэксплода чесгря действуют для меня довольно неплохо
когда вечером приходишь с работы усталый как чертяка, в зал идти такие ломищи, еще еще себя уламываешь пойти, засаживаешь микс бодрящего порошка, пока доезжаешь до зала, внутри уже все в строю
и три часа как молодой долбашишь там на полную катушку
вроде оно силы не добавляет, а работоспособность на порядок выше
это не стероиды, но раньше такого не было
или метан, или яички, третьего не дано
-
короч смысл в том что у билдера и лифтера разные цели и выглядят они тоже по разному, и не надо быть разбарабаненым чтобы быть здоровым, вот суть изначального поста!!!
-
это они говорят, что химии там нет
на самом деле веса в районе 500 на одних яичках и курочке и мультивитаминчиках - это из серии бабушкиных сказочек
скушай кашку, сильным вырастешь
Да это херня. Давай посчитаем для атлета 100 кг. Допустим он жмет 500, угол тренажера 35%. умножаем 500 на корень из 2 и делим на 2, получаем 350, далее отнимаем вес атлета, получаем 250. Это значит, что алтлет который жмет 500, должен делать 250 присед. По факту достаточно 200-220, а это средний натуральный результат.
-
присяд там за 200, пис...ть точно ща не буду, если надо как нить уточню этот момент.
-
тут соглашусь с Качем..лично знаю ребят с такими показателями,без химии...темболее при весе 110 кг - 220-250 не так и много...НО ...все кто маломальски ездят на серьёзные соревнования(На Россию например)химичат
-
Кач
при расчетах кроме математики еще не забывай, что на плите спина изолирована, а на приседе она напрягается по полной программе
например у меня спина больная, в 20 лет назад дриснула как раз на приседе, тогда ноги убежали вперед, а спина за ними не успела, в итоге приседал - казалось мало, накинул побольше, спина - тресь и все. 20 лет к железу не подходил - сейчас вот с год всего, как снова потихоньку начал
сейчас плиту 250 давлю, а приседаю и становую делаю 60, максимум 80
боюсь
-
ну и нормально, а на куя собственно сильно пыжится, если все как я понимаю занимаются чисто для себя?! я вот например никогда не делаю присяд ибо понимаю что оно мне нах не нужно... у меня ноги и спина одни и жизнь еще впереди!!!
-
ибо понимаю что оно мне нах не нужно... у меня ноги и спина одни и жизнь еще впереди!!!
таж тема...спина болит-присед исключил(с техникой всё нормально ;),просто зажат нерв)
-
Не делая ноги и присед, ты сразу выключаешь половину своего организма.
-
упаси Боже..ноги делаю конечно,на в тренажоре....к сожалению(ну как бы мне и не выступать)))
-
ноги я делаю, но исключительно на тренажерах
-
Я вот решил, через пару годков в любителях выступить. Посмотрим на натуральный результат, тем ьолее положительный опыт был.
-
а я в начале делаю базу, приседы, тяги, жимы, без фанатизма просто, потихонечку
страх свой перед больной спиной постепенно преодолеваю
а к концу перехожу к тренажерам, где уже изолированно доколачиваюсь до упора
и волки сыты и овцы целы
-
так не пойдет.
-
что плохого в тренажерах, если нет цели конкретных результатов?!
-
а как надо?
без базы на тренажерчиках дрюкаться - это онанизм
а выкладываться сразу на 100% базу - страшно
-
лучше вообще работать со свободными весами...тренажёры,это когда мяса уже много
-
Выкладываться в базу. Причем, если техника нарушилась, заканчивать. Но главное это регулярный рост рабочих весов.
-
MasterDS
я привел свой пример
когда на тренажерах прорабатываешь отдельные группы мышц, получается диспропорция
одни мышцы уходят вперед, другие отстают, и когда потом попробуешь сделать какое нибудь базовое упражнение - выйдет как у меня, сломаешь ченть
новичкам дрищам (типа меня))) надо обязательно начинать только с базовых упражнений
а добиваться уже гантельками тренажерчиками
и как следует прорабатывают отдельеные волокончики уже монстры типа рона, когда уже все хорошо и надо чуть чуть подработать над слегка отстающими мышцами
-
поддерживаю...если вес встал,и не килошечки не добавить,то скидываем вес на 50-70 кг и в течении 10 недель по 10 а потом по пять кг добавляем...НО ГЛАВНОЕ ДЕЛАТЬ С ТОЙ ЖЕ ЧИСТАТОЙ И ТЕМ ЖЕ КОЛИЧЕСТВОМ ПОДХОДОВ КАК И С БОЛЬШИМ ВЕСОМ...и когда ты снова подойдёшь к тому весу то без проблем добавишь пару новых блинов
-
кач
я так и думал, что ты так скажешь
это понятно
просто когда/если я перейду из разряда больных в разряд новичков, тогда уже можно будет по правилам классики работать
пока что я только готовлюсь к бодибилдингу, просто укрепляю спину...
а ноги снова предательски уходят вперед, хотя делаю их совсем редко
-
Делай с малыми весами. Тебе важно моторику отработать, а не отдельные мышцы. Вот и вся подготовка.
-
у всех разные подходы к занятиям, кому то подойдет одно, другому другое... лично я занимаюсь для поддержания физической формы (раньше занимался спортом...) мне не нужны какие то прям результаты, достаточно умеренного рельфа и объема (я не любитель перекачанного тела) у меня идет рост и меня это устраивает, а результаты и цели пусть ставят либо фанаты либо те кто выступает, как-то так я себе это вижу!
-
подход один...сначала малым весом технику...потом понемногу увеличение веса и добавления более серьёзных упражнений.....поверь,при обычных походах в зал ты не получешь перекаченное тело(для этого надо ооочень много работать) ;)
-
я против всяких миксов! витамины я еще понимаю. хотяяяя...
большие веса организму противопоказаны! я то уже это прошел. ресурс у организма есть - не забываем. точно так же как и в железках есть усталость металла и т.д. коробас в машинке тоже не вечен у нас - это чтоб понятно было!
а вообще если не верится лучше конечно на себе еще раз проверить! ;D ;D ;D
мои итоги:
спорт тяж атлетика - чемпион города/области, пауэрлифтинг, просто качалка, карате разные виды, рукопашка, армия (спецназ Витязь), броски в полной боевой на длинные дистанции с шлемом-маской в 6,5кг на башке и 13 командировок в Чечню, после только фискультура. Охота, рыбалка, сноуборд, горн. лыжи и прочий экстрим.
Все вроде весело НО первый сердечный приступ в 16 лет - лечение... второй после 10 командировки в чечню... 3й через 5 лет после увольнения в запас... параллельно 15 лет маюсь с позвоночником - 2 грыжи межпозвоночные, шея (от шлем-маски) суставы постоянно ну и т.д.
кто еще хочет над собой поизгаляться?
-
то что техника нужна это понятно, я не о том... я знаю, что надо много работать для какого то результата, поэтому и говорю, что занимаюсь грубо говоря без фанатизма и не делаю в частности присяд... ну зачем он лично мне?!
-
фигасе ты тип Стасян...не я так над собой не изголяюсь)..но ты заслуживаешь БОЛЬШОГО УВАЖЕНИЯ
-
параллельно 15 лет маюсь с позвоночником - 2 грыжи межпозвоночные, шея (от шлем-маски) суставы постоянно ну и т.д.
кто еще хочет над собой поизгаляться?
вот собственно о чем я и говорю!!! еще раз повторюсь, заниматься для СЕБЯ нужно не во вред!!!
-
так стоп..вы о чём..причём тут мучения над собой и правильная,техничная качалка
-
мля я устал, Ром ты чего?! я же говорил, что техника должна быть... смотри выше!!! просто некоторые без присяда не могут например или видят это не правильным и я озвучил своё видение этого вопроса... и это тоже написанно выше!!!
-
лан..не понял друг друга)
-
Ну и что? Я могу привести кучу примеров, где спорт приводил к противоположным эффектам. В частности мой организм. С детсва жил только на уколах, есть можно было только гопоаллергенную еду. И что теперь? Жму, приседаю, тяну. Правда что бы этого достичь за расчетами провел время в 3 раза ьольше чем в качалке.
Или жена моя, которая имеет грыжу позвоночника, сечас уже приседает 70кг без болей на 12 при весе 45. Чо вы ноете, успех ведь не в мышцах, а в голове.
-
хорошо сказал всё-правильно
-
вы меня хотите убедить в полезности и необходимости присяда со штангой? я же не говорю что это всем не нужно делать, у каждого свой выбор, как заниматься и для чего!!! 70кг для организма ни о чем, я говорю о больших весах где уже идёт серьезная нагрузка или разницы нет?! хочешь сказать если твоя жена начнет присядать 150 это будет тоже полезно? и еще раз я не вижу необходимости делать присяд - работать с большими весами нах... а надрачивать с маленькими толку, лучше на тренажерах?!
-
ты сейчас чушь написал
-
чего это?
-
Кач! а я о чем говорю?!
Ответ #78 : Сегодня в 10:54
все должно быть пропорционально. излишества тоже ни к чему. это вредно и для сердечно-сосудистой системы и для позвоночника. для всего должна быть граница... все в меру...
а историю свою написал чтобы не совершали ошибок. в частности ты. потому как все мои знакомые паурлифтеры с сердцем и костями/суставами маются.
еще раз повторяю - для всего должна быть граница... все в меру...
-
того это...присед с 70 нормально и мягко будет развивать твои ноги и всё тело без травм...ты конечно не станешь лесковым ну и цели такой нету...а присед 150 на раз,что б зрачки вылезли-смысла нет
-
Да во всем. Начиная про 150 для женщин(мировой рекорд 172кг в экипировке в категории до 50) и заканчивая бредов в выборе.
-
вот и договорились :)
-
Твои знакомые лифтеры не образованные, вот и маются.
-
об этом можно спорить бесконечно! и правого в этом споре не будет.
я тренировался у заслуженного тренера Российской Федерации. мои друзья тоже
все сейчас выросли и уважаемые люди с высшим образованием и в люди выбились... не образованными их назвать ни как язык не поднимается.
на самом деле спор ради спора...
-
Извини, конечно, но это не рклигия, где нет правых, это математика и физика, где ответы однозначные.
-
чо тут трудного
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=xGtx4Cvh8CE
-
Тёлочь на химии :D
http://www.youtube.com/watch?v=a4aBa1-7YCg&feature=related
-
Двойной чизбургер хочу... С колой и картошкой фри
-
а я бигтейсти+9 нагетсов+2 сырных соуса+1 маленький чай
-
Те нельзя - зож
-
на массе все можно :)
-
свободная касса!
-
я ща на сушке...вот осенью похаваю вдоволь
-
Romeo на сушке
(http://sweet-life.net/img/products/002.jpg)
-
гы.. я смотрю тут письками уже померялись, мои 95кг рабочих в кат до 85кг. смотрю смешные.
Одни качки собрались.
-
толстяк :D :D :D :D :D ;)
-
качки блеать, я про ЗОЖ вообще то.
программу ктонить сво выложит? или для меня толстяка составит? щас 90 надо 80кг
после тренировки сфотаюсь на горячую
-
Понедельник:
Пресс
Жим лёжа на горизонтальной скамье 3*10
Разводка на наклонной скамье 3 *12
Отжимания на брусьях. 3*8
Тяга блока верёвками на трицепс 3*15
Отжимание на трицепс(скамья за спиной)2*15
Подъём гантели из за головы(малый вес 3-5 кг)3*12
Среда:
Пресс
Подтягивание 4*6-8
Тяга блока за к груди 3*10
Тяга штанги в наклоне (или тяга блока к животу сидя) 3*12
Подьём штанги на бицепс на скамье Скотта (или стоя прижавшись спиной к стене) 4*10
Подьём гантелей на бицепс сидя 3*12
Молоток 3*15
Пятница:
Пресс
Приседания(или жим плиты) 4*8
Разгибания ног на тренажёре 3*12
Упражнение на бицепс бедра 3*12
Икры 3*12-14
Разведения гантелей в стороны на дельты в наклоне 3*15
Жим гантелей над головой 3*10
-
Нихера ты аталнт.
у меня
Понедельник
1. Приседание 11х20-5
2. Сгибание ног в тренажере 4х10
3. Разгибание в тренажере 3х10
Среда.
1. Жим лежа 9х20-4
2. Жим на наклонной 2х8
3. Разгибания рук на блоке 5х10
Пятница.
1. Становая 10х8-4
2. Тяга в наклоне с упором 4х10
3. Подтягивания 3хмакс с весом
Суббота
1. Разведение силовое 10х12-8
2. Подъем на биц 5х10-8
-
Нихера ты аталнт.
у меня
Понедельник
1. Приседание 11х20-5
2. Сгибание ног в тренажере 4х10
3. Разгибание в тренажере 3х10
Среда.
1. Жим лежа 9х20-4
2. Жим на наклонной 2х8
3. Разгибания рук на блоке 5х10
Пятница.
1. Становая 10х8-4
2. Тяга в наклоне с упором 4х10
3. Подтягивания 3хмакс с весом
Суббота
1. Разведение силовое 10х12-8
2. Подъем на биц 5х10-8
Можно я свою программу засвечу тоже:
Понедельник
1. Приседание Поедание
Среда.
1. Жим лежа Жор лежа
Пятница.
1. Становая Столовая 10х8-4
Суббота
1. Разведение Разведение, запивание, закусывание
Результат на аватаре слева :D
-
Лёха правильную программу написал !)
А у вас че, по 3-6 упражнений в день ???
-
Кач имхо жесть у тебя какая то...это что за 9 подходов по 20 раз...???
-
20-4. в каких то 20 в каких то 10, а где то вообще 4. Красные и белые тела типа :) и еще пампинг.
-
нет, все нетак
ЧЕРЕЗ ДЕНЬ ЗАНЯТИЕ
1день:
5км на дорожке покер как
жим лежа
жим наклон
разводка
бицепс тренажер (ооочень жосткий, забиает лучше чем гантеля, гантеля по 5 кг потом убиваю до незнакомки)
трипецс либо гантелями из-за головы либо брусья-тренажер
потом водичка
нижний пресс - ноги вверх на брусьях прислонившись спиной
дамой
2день
дорожка покер как важно 5км
пресс нижний
...и что душе угодно будет... если силы остануться
пью только л-карнитин и шишкин лес.
после занятий ванна и что поесть чтонайдеццо
грудка с рисом во снах, молоко чаще))))))))))))
ХОЧУ БЫТЬ В ГАРМОНИИ СО СВОИМ ТЕЛОМ, ТРУДНО СЦУКА.
-
каждое утро отжимание 150-250 раз на кулаках, спец комплекс упражнений на пресс и спину - без нее не человек вообще.
ем что хочет организм утром и днем
вечером только кифирчик с лакто или бифидобактериями.
вечером тот же комплекс упражнений основанный на технике пилатес... без отжимания.
для поддержания тонуса мышц этого вполне достаточно. лишнего не надо. 82 - 85 кг нормальный интервал веса у меня при росте 174см.
хочу еще турник домой и добавить пилатеса 2 - вечера по часу.
все.
-
тоже решил себя в порядок привести. низкоуглеводка + зал пн. ср. пт. и кардио вт. чт. сб. с инфракрасной сауной. пока без спортпита занимаюсь, заказал прот, бцаа, витамины и для более веселого сгона сала жиросжигатель, л-карнитин, экстракт зеленого чая. в планах за год слить сала 20 кг. (5 уже слил, сейчас ровно центнер на 186 роста) и подтянуть офп. а потом уже серьезно набирать массу.
никогда не курил, к алкоголю отношение нейтральное, могу раз в 2-3 недели выпить в меру. но никакого пива!
-
Коку читай и завязывай с этой дрочкой
http://ru-healthlife.livejournal.com/3090945.html#cutid1
-
Так Кач...матиматик))...Коку,скажу те в трёх словах...если тебе надо пожечь жирёху и сделать небольшую(модельную) мускулатуру,то тренеруешь 2 группы мышц по 3-4 упражнения с большой интенсивностью(малыми весами)3-4 раза в неделю+бег 5 км(и побольше пить протеина+снизить не сильно каллорийность)а если тебе мясо надо,то 3 трены в неделю по той же схеме..только на группу мышц 3*8 с максимально возможным весом+увеличить каллорийность(полезную без ж.жиров и сахара),побольше спать и пить..
..
Если мы говорим про набор массы,то тут всё понятно тренировки,сон,и избыток калорий.А вот с диетой,всё не так просто...ты должен брать энергию из своего жира.Для этого тебе за 1.5-2 часа до трены нельзя есть+после трены и вечером в целом только кура варёная без кожицы и протеин комплексный
имхо Твою программу бы подкорректировать
-
Кстати Кирилл.
Или жена моя, которая имеет грыжу позвоночника, сечас уже приседает 70кг без болей на 12 при весе 45.
если у нее действительно межпозвоночная грыжа - ей вертикальные нагрузки противопоказаны. любой врач и нормальный тренер повторит тоже самое.
если интересно мое мнение - я бы посоветовал заниматься только с собственным весом... поднимать тонус мышечного корсета позвоночника, а именно сделать упор на спину и пресс. без скручивающих движений. вертикальные нагрузки отменить и резкие наклоны.
желательно пилатес или физкультуру на позвоночник именно.
не хочу навязывать собственное мнение, но не сказать не могу...
-
гы, гы, эти этапы все пройдены. Конечно, не в таких пидорских вариантан, но с позвоночником и спиной сейчас все хорошо, поэтому и делает это полезное упражнение. Большинство дохторов перестраховщики и не понимающие вообще о чем говорят..., но благо не все такие.
-
Так Кач...матиматик))...Коку,скажу те в трёх словах...если тебе надо пожечь жирёху и сделать небольшую(модельную) мускулатуру,то тренеруешь 2 группы мышц по 3-4 упражнения с большой интенсивностью(малыми весами)3-4 раза в неделю+бег 5 км(и побольше пить протеина+снизить не сильно каллорийность)а если тебе мясо надо,то 3 трены в неделю по той же схеме..только на группу мышц 3*8 с максимально возможным весом+увеличить каллорийность(полезную без ж.жиров и сахара),побольше спать и пить..
Биология говорит о другом.
-
а тренировки у спорцменов во всём мире,говорят о другом ;)
-
и кто достиг именно таким способом результатов? У нас есть тренер в качалаке, так вот он такое же мнения как и я и все его ученики быстро и качественно достигают резкльтатов, а все остальные больше дрочат без результатно.
-
Кирюх...да ж спорить не буду об этом. ;)
я по колличеству твоих подходов на 1 группу всё вижу..
-
Моих подходах участвует 3/4 всего тела и их много, потому что чтобы дойти до рабочего веса нужно разогреться. первые 3 подхода в приседе это до 100 и является той же дрочкой, но без нее трудно потом сделать 150. И даже если сушишься то тот же принцип, тока отдыха меньше и веса другие. Я за 40 минут в приседе столько железа перетаскаю и столько гликогена сожгу, что ваш бег будет курить нервно в стороне. По твоей программе, кстати, выходит на группу больше подходов, но они изолированные и неэнергоемкие, что не дает гормонального толчка. В итоге при таких программах растешь первые 4-6 месяцев, потому что в это время тупо растешь от того, что рядом со штангой стоишь, а потом начинается перетренированность, веса не растут, настроения нет, не говоря уже о росте мышечной массе.
-
гы... Кача разговорили. Продолжайте :)
-
Моих подходах участвует 3/4 всего тела и их много, потому что чтобы дойти до рабочего веса нужно разогреться. первые 3 подхода в приседе это до 100 и является той же дрочкой, но без нее трудно потом сделать 150.
ага..и потерять силы ;)
И даже если сушишься то тот же принцип, тока отдыха меньше и веса другие. Я за 40 минут в приседе столько железа перетаскаю и столько гликогена сожгу, что ваш бег будет курить нервно в стороне.
А мы говорим про сушку сейчас ???
По твоей программе, кстати, выходит на группу больше подходов, но они изолированные и неэнергоемкие, что не дает гормонального толчка.
Гормональный толчок даётся не только при дрочении 20 подходами одной(бедненькой)мышцы,но и комплексной проработкой-это раз
Во вторых-конечно они на разные группы мышц,я же не могу одним жимом лёжа проработать и вверх и низ и середину,и средние пучки
В итоге при таких программах растешь первые 4-6 месяцев, потому что в это время тупо растешь от того, что рядом со штангой стоишь, а потом начинается перетренированность, веса не растут, настроения нет, не говоря уже о росте мышечной массе.
Перетренированность получается от другова ;)...конечно надо менять программы раз в 4 месяца...с сентября по январь-набор массы(одна программа)с января по март-тренировки на объём и формы...с марта по сентябрь сушка и поддержка себя всё лето сухим...вот тебе и перемены,что бы не было застоя(кстати,именно поэтому у проффесионалов нет проблем с набором)
-
Потерять силы? не смешно. Если тебя выматывает 5 разминочных подходов, то стоит задуматься о качестве восстановительной фазы. Такое еще происходит в базе от большого количества изоупражнений, потому что именно мелоч является томозом.
Я же написал, что в сушке тоже самое, только еда другая. Советуя капдио тебе наверно не известно, что такое гликогенный обмен и к чему он приводит, не известно что такое кортизол, и что регулировка веса происходит во сне. Главное не известно, что такое разгнать метаболизм и при отсутсвии кардио резко не стать свиньей. Делая как ты говоришь, ты достигаешь снижения общей массы, но роешь себе свинояму.
ты наверное не заметил, что 10 подходов в особых упражнениях, где все тело работает. Добиваешь только те мышцы, у которых отсутсвовала амплитуда. По это вопросу даже спорить не буду, т.к. ты не читал макроберта, фалеева и муравьева, не говоря уже о биопроцессах.
-
Кирилл..ты глубоко ошибаешься про то что мне известно ,а что нет ;)
Я в курсе вопросов и упражнений.Ты,как я понял,занимаешься силовухой а я накачкой рельефа..цели разные.
Мне всё равно,что говорит там твой тренер,правда,мне более ценны советы проффессиональных билдеров,их программы и диеты,нежели тупое убивания себя под штангой.
Думаю обсуждения между нами можно закрыть ;),ибо всё равно мы не сойдёмся с тобой во мнении...самым простым фактором того кто прав кто нет,можно будет увидеть по состоянию тела летом ;)
-
А вы по менсхелс не тренеруетесь чтоли?
-
;D складывается очучение,что по космополитану
-
Ну учитывая, что ты химик, то конечно не сойдемся. Ты просто расчитай общую нагрузку на группы этих программ и многое станет ясно.
-
Кстати, по поводу мяса и ркльефа могу с тобой посоревноваться. Ты на химии я в чистую и посмотрим на результат :). Я просто уже проходил эти пути, типа твоего менсхелсовского, и крайнего фалеевского.
-
))ну если для тебя кленбутерол(не гармональный препарат) химия..то да,я химик
-
Кирил,при всём моём к тебе уважении,ты сейчас написал клевету на меня.Как выглядят химики ,как они залиты,какая у них венозность..ну и вообще,я думаю,если ты такой специалист-ты знаешь.Так вот,уважаемый,я НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЛ АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОЙДЫ,был в планах винстрол,но пока отказался...сейчас пью клен для сгонки воды...попрошу тебя в предь не писать глупость,да бы не падать в глазах других участников форума.
ЗЫ то что я читаю много инфы по препаратам и спорт питу-не делает из меня химика,ок ;)
-
это с каких пор клен не химия????????????ты это гнк скажи
-
Ну просто ты писал в скайпе, если не так, то извини. Давай чистый на чистого :)
-
Принято ;)....Сергей,ты вообще кто ???...конечно это химия..примерно такая ж как и Липо 6 например.
я и Кирилл считаем химией,всё что связанно с гармональными,ТЕСТОСТЕРОНОВЫМИ,препаратами
-
::)народ почитаю вас и тихо ох-ю.кто сушиться,кто сушиться и набирает.....жесть да и только.ЧТОБЫ ЧТО ТО СУШИТЬ НУЖНО ЧТО ТО НАБРАТЬ.ЧТОБЫ НАБРАТЬ НУЖНА БАЗА:ПРИСЕД,РАЗЛИЧНЫЕ ЖИМЫ,ТЯГА СТАНОВАЯ. А КОГДА ГОВОРЯТ ЧТО НИЗ,ВЕРХ ГРУДИ И ТД-ЭТО УДЕЛ ТОЛЬКО ПРОФИ.ВАМ ОБ ЭТОМ ЕЩЕ ОЧЕНЬ РАНО ДАЖЕ ГОВОРИТЬ. А КУБИКИ ПОЯВЛЯЮТСЯ ТОЛЬКО ОТ ДИЕТЫ,СПОСОБНОСТИ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОРГИЗМА И ЦНС. ЭТО В КРАТЦЕ.пинать меня бессмысленно так как имею мсмк по жиму в профи и мс в любительском пауэрлифтинге.
-
А КЛЕН ТАКАЯ ЖЕ ХИМИЯ КАК И ВСЕ ЧТО ТЫ ПЕРЕЧИСЛИЛ. ;D :D
-
а например трибулус считается?
ну про ЗМА я не говорю
(капсом писать - форумчан не уважать)
-
ну рад за тебя..ты очень крутой Серёж))
тока какое отношение ты имеешь к бодибилдингу и игде,млять,я говорил ЧТО НИЗ,ВЕРХ ГРУДИ И ТД-ЭТО УДЕЛ ТОЛЬКО ПРОФИ. ???А КЛЕН ТАКАЯ ЖЕ ХИМИЯ КАК И ВСЕ ЧТО ТЫ ПЕРЕЧИСЛИЛ
я что то перечислил? ???
-
Сергей , спасибо. Именно так инадо.
-
так же ты наверно заметил,что мы тут ребята простые не соревнующиеся...нам до Ваших высот,ой как не близко...поэтому мы тут и делимся опытом-так сказать обсуждаем...Вам Сергей наверно было б больше интересно общаться всё ж с более профессиональными атлетами :)
-
ТОБЫ НАБРАТЬ НУЖНА БАЗА:ПРИСЕД,РАЗЛИЧНЫЕ ЖИМЫ,ТЯГА СТАНОВАЯ.
а я разве спорю ;)
> ЗОЖ
Ответ #117 : 22 марта, 2012, 11:56
Выкладываться в базу.
> ЗОЖ
Ответ #118 : 22 марта, 2012, 11:57
MasterDS
новичкам дрищам (типа меня))) надо обязательно начинать только с базовых упражнений
а добиваться уже гантельками тренажерчиками
> ЗОЖ
Ответ #119 : 22 марта, 2012, 11:58
поддерживаю...
Не понимаю вообще..чё ты умничать начал :) Мы с Качем спорим исключительно о составлении программы тренировок и колличества сетов и всё..
-
я пишу не ради крутости как тут сказали а чтобы до вас дошло как взрослые дятьки тренируются.ну уж извините господа что ярв имею поэтому и зашел в ветку.и на эту тему конечно я не здесь общаюсь
-
Мы рады за Вас Сергей :)...надеюсь скоро сможем с Вами на равных вести диалоги про то как правильно набирать мышечную массу и стать наконец то мастером среди профи по жиму ;)
-
слыш друхххххххххххххх,я не умничал а высказал свое мнение.если ты за гриф прячешься и жмешь 40 какая тебе сушка??????
-
ну мы ещё не друзья,просто знакомые ;)
ну я конечно не мастер там спорта,как Вы,но свои 110 жму :-*(и то из за врождённого порока плеча)..за гриф не прячусь..меня как то кикбоксинг больше спасает ;D.Я Ваше мнение услышал Сергей семь восемь восемь :)
А сушка мне нужна,так как я вешу 88 кг,а мышц примерно на 80 :)хотелось бы их к лету немного просушить
-
да понял я уже что ты мастер с понтом не более.
-
позвольте сударь спросить а ростик то какой?
-
Сергей,наверно было бы для Вас более правильным обсудить жим на более тематическом форуме с Вашими коллегами,профессиональными спорцменами.
Ростик 178 ;D
-
не ну если 150 см то сушка нужна спору нет а если 170-180 то это дрочь не более.это опять чисто мое мнение
-
150 см
???
А я разве интересовался Вашим советом?..помоему Мы тут с Кирилом и ребятами обсуждали здоровый образ жизни,а не то сушиться ли мне или нет
-
хотел как лучше,от глупости спасти человеков а они........эх.пойду тренировать своих монстров.а вы занимайтесь анонизмом.
-
хорошо Сергей,спасибо за советы :)...передавайте привет своим Монстрам :D
-
сергей, он пляжеик и турникмен :). Мне каждую тренировку задают вопрос - замъчем ты херачишь базу и не делаешь бицепс.
-
млять(http://s20.rimg.info/caa5c1b909b5e2aa4bb4fdd94f778b55.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1283470119.html)
Кирилл,ты уже..ну ты понял... ;) Я РАЗВЕ ГДЕ ТО ГОВОРИЛ,ЧТО ДЕЛАТЬ БАЗУ НЕ НАДО ИЛИ ЭТО ВРЕДНО ИЛИ НЕ ПРАВИЛЬНО....
....У МЕНЯ СЕЙЧАС УПРАЖНЕНИЯ НА СЖИГАНИЯ ЖИРА И ПРОРАБОТКУ РЕЛЬЕФНОСТИ..ОСЕНЬЮ Я ОПЯТЬ БУДУ ДЕЛАТЬ БАЗУ....парни,Вы как бараны у ворот,ей богу
ЗЫ..Да и ещё..Самые лучшие монстры у Серёги :D..всё,я на трену,всем пис ;D
-
ты не будешь делать базу. Ты будешь делать по 3 подхода в базовых упражнениях и сумарео 20 подходов в изоупражнениях
-
к чему такой фанатизм??? здесь вроде тока любители не более...!!! а если что-то посерьёзней кто хочет, то как сказал Сергей, нужно общаться на другом форуме... даваёте не будем лезть в дебри ИМХО!!!
-
Надо стремиться к совершенству и прислушиваться к мнению профессионалов. ЗОЖ!
-
блеать, я не успеваю за вами читать - сделаю это ночью
-
Фигасе вы строгать)) кругом мс и кмс…есть обычные филонщики та?))) для них че может мастера наши настрогают?
Ром, что до бухла – я не пью почти))) магу имелось ввиду то, что я пью в те редкие моменты когда собираются родственники и друзья детства. Курение…ну никто не идеален)))
Можете накидать программку для мну (рост 190, вес 100). Имею возможность занимаца 2, максимум 3 раза в неделю...всегда хорошо делал присед, осталось с танцев. Вообще я люблю бассейн, но эффекта никого, только тонус...хотелось бы придти к 90 кг и скинуть жир лишний, на рельеф мне пох, жать 100 ку – пох, хочу поддерживать боевой дух))) Гонял эту тему 100 отжиманий…чет то алень то тулень, на серидине сливаю. Гонял себя бассейном + в футбол рубали…нет времени заниматься коллективными видами спорта.
Ну чо, просветите, а то вы тут хим.реактивами сыпите…а хотелось бы типа 1,2,3 день. Тока не как drum написал))) ну и что то приблежонное к реалиям…моим)))
-
Возьми схему муравьева.
-
Костян, а че плавание тебя не ровняло ? Плавание должно давать выносливость и рельеф!
-
плавание не дает рельев, мало того оно развивает особую жировую прослойку от которой потом очень трудно избавиться.
-
муравьева...гуглим))
Ice D эффект был особливо када я начал хомячить творог простоквашино (не реклама :D ) но потом я имел неосторожность жаница...щас мы с женой пришли к мнению, что жрать пора бы прекратить и пора заняца делом, тем более что я с ужасом на египетском пляжу осознал, что мое сибирское тельце слегка закобанело :D
-
bench-press.ru/69-muravev-vl-zhmi-lezha.html
-
Кач,первый раз о плавание такое слышу!
Но если ты прав, то скорей бы мне такую жировую прослойку!
(http://s019.radikal.ru/i642/1203/31/edfad9032c67.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Об этом не надо слышать, это естесвенный защитный механизм.
-
от плавания не похудеешь.вы не забывайте что они плавают два три раза в день по 2-3 часа и это без офп и растяжки.плюс фарма тоже присутствует.а жирок плотнее от плавания вполне возможен.плавание это больше релакс для обычных людей чем спорт.ни одного еще человека из обычных людей не встречал похудевших от плавания.это миф.наблюдал два раза чемпионат россии "сутки бегом" я сам сначала думал прикол а нет.люди реально бегали сутки бегом.ночью спали 2 часа и опять на стадион.ели на ходу.и? ни одного толстого или даже полного я не улицезрел там.а возраст самого молодого 46 лет.вот это был шок!когда результаты объявляли.помню только 227 км. короче- все мы лохи и леньтяи после таких стариков. но их подвиги это же не год и не два тренировок.а годы! и в порядок свое тельце мы можем привести не через месяц и не два....
-
Считаю если совмещать тренажеры и басик, результат для общего развития и поддержания себя в форме комплексно, будет выше, чем только от зала!
-
после треньки для расслабухи самое то.то есть в данном случае плавание это заминка!
-
Поясни ?
-
(http://s019.radikal.ru/i614/1203/ac/45f940f16ee2.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
По поводу похудения хотелось бы закрыть тему.
Лучший результат дают как нистранно гормоны
1. Гормон роста, который выделяется при восстановлении после короткой (до часа) интенсивной тренировки до отказа (повреждение мышц). И чем объемене мышцы тем его больше, т.е.это ноги спина, грудь.
2. Тест один из мощнейших сжигателей. Вырабатывается в базовых упражнениях. Чем больше мышц в единичном стрессе тем больше гормона.
3. Глюкогон. Побочка распада гликогена.
Теперь почему популярна педоросня с бегом и прочим.
1. это легко.
2. жжется больше калорий. И цель бега сместить энергобалланс в отрицательную зону. Но нахера это делать? если можно просто меньше жрать?
3. вырабатывается кортизол, который отлично жжет тяжелые мышцы и частично жир и создается вессовой эффект, что типа похудел.
необходимым и доствточным условием похудения является отрицательный энергобалланс и как его достичь.
1. Жрать меньше и помнить, что не все калории одинаково эффективны.
2. Чем больше мышц тем больше энергии надо, даже ксли просто лежишь. Сожешь их бегом, потом всю жизнь на редиске будешь сидеть.
3. Запускать энергоемкие процессы - самый простой и эффективный распад и набор гликогена.
4. Терможинетики поднимают температуру тела и тратишь больше калорий
5. Энегетическая эффективееость белка 75%, но если только его жрать, то будет вздутие и запор
6. Углеводы улучшают пищеварение, но они должны быть строго сложные, что бы не было инсулинового всплеска.
7. Клетчатка не усваивается, ею можно забивать желудок когда жрать хочется. Она в основном во фруктах.
8. Жиры только растительные, т.к. на них работает вся сердечно сосудистая система. Поэтому при беге идет некоторый распад жиров, но после все возвращается назад.
Вот таким способом достигается правильный энкогобалланс и тренинг, который минимально навредит.
Других способов нет и быть не может.
-
раз уж ты начал про фарму то сжигатель жира номер один это эфедрин +кофеин+аспирин! и забыл еще про соль добавить.ее вообще лушче не употреблять.она водички о-о-очень много насасывает.
-
Ну терможинтики к фарме не относятся пока. О воде многим думать не надо :) этот вопрос встает при 5% жира, а всех устроит 10%
-
ой как относятся.спроси у гнк.) а задержка воды очень важна. попробуй выпей пивка с солененькой рыбкой на ночь.утром эфект на лицо))) и масса тоже.
-
у тябя такие примеры :), ты к чему меня склоняешь ? Короче, это завершающий штрих, до которого 99% не дойдет
-
Теперь почему популярна педоросня с бегом и прочим.
о, ты тоже так считашь
пару страниц назад я сказал, что где то читал, что аэробика давит тестостерон
а раз нету теста, значит повышается эстроген
а раз эстроген, значит педоросня
лучше контролировать жратву, я полностью именно так тоже считаю
чтоб после тренировки не катаболило, надо че нибудь кортизолоподавляющее слопать
типа метоксиизофлавона
-
смейтесь не смейтесь но я это пробовал перед соревнованиями.заливает хорошо и в жиме помогает.но это не призыв пить пиво ::)
-
...давайтека граждане профессионалы тему с качки,сдвиним в русло ЗОЖ как такового...бодибилдинг и паурлифтинг это не весь ЗОЖ..
Предлагаю клубней рассказать о своих проявлениях ЗОЖа и чего они этим добились
-
2-3 раза в неделю хожу в фитнес центр (40 мин. бега, часок зала и бассейн с банькой)
раз в неделю катаюсь на беговых лыжах, веле.
периодически выбираюсь на доске и на батут.
что дает? - отлично себя чувствую)
-
если подумать то для ЗОЖ достаточно и парка с перекладиной и брусьями.
-
Еще скажите, что это не так :) для кого жоз - здоровье и держать себя в тонусе, для многих достаточно пеших прогулок, правильно кушать, турник, доска для пресса и брусья.
А для вас жоз - жопарванство на тренировках до потери пульса, закидывание таблами и т.д.
-
И не надо говорить, что нет последствий от этого всего.
-
ну ты дал!никто тебя не склоняет к этому.есть любительские дивизионы с доп контролем.пожалуйста.ЗОЖ-под него можно сказать если не пьешь и не куришь то это уже ЗОЖ. прогулки- это тоже ЗОЖ. любой тренер тебе скажет что все виды спорта(даже шахматы) ::) до 2 го взрослого разряда это ЗОЖ.а вот выше -это уже износ организма(не норма).
-
А что все имеют ввиду,говоря "правильно кушать"
???
-
соблюдать режим и не есть что попало)
-
кушать больше белка,меньше углеводов и животных жиров.для нормального веса 35% белка 50% углеводов 15 % растительного жира. из углеводов больше овощей и фруктов а не сладкого.
-
(http://s019.radikal.ru/i634/1203/f9/047b95f8e33a.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
что это :D
-
млять...какаруня...что это(http://s18.rimg.info/6e1fbb6a3dd7b6f809684c751ee1208d.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1083553479.html)...ты там онанируешь что ль(http://s19.rimg.info/1127af8a73c62a9acf8a568b1dcc7241.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1244950407.html)
-
;D ;D ;D
-
А слабо фоты выложить тем кто считает себя знатоком ББ и лифта? Чтобы сразу стало видно к чьим советам прислушиваться, а кого считать пиз...лом?
-
Саня, заведи ребёнка! Я каждый день по 5-7 км "преодолеваю" за 1.5-2 часа пока ляля спит))
-
Юран, как это связано с ребенком?)
-
связано руками к коляске! ) наши дети иначе и не спят. дома по полчаса а на улице 1.5-4 часа, в зависимости от сезона, легко
-
аа, да! есть такое, моя малышня тоже всегда спит при на прогулках)
-
Коку,а где камера расположена ???
-
А слабо фоты выложить тем кто считает себя знатоком ББ и лифта? Чтобы сразу стало видно к чьим советам прислушиваться, а кого считать пиз...лом?
Ну раз такая пьянка..пожалуйста.(я тренюсь для себя,на чемпионат москвы не претендую ;))Только строго не судите-ибо я ещё заплывший...через месяц будут фоты более сухие.
За качество прошу прощения-фотик начала 2000 :((PS трицепс не фотошоп ;D сам подакуел :D)
(http://s019.radikal.ru/i641/1203/97/6b078cdf7975.jpg) (http://www.radikal.ru)
Ну спорцмены...ваша очередь ;D...угарать так поп полной :D :-*
-
(http://s019.radikal.ru/i616/1203/40/f474eea38cb1.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
это теперь новая тема про сиськи ???
-
Сразу видно лифтера: ноги есть грудь есть, рук нет. Без обид. ;) Просто констатация факта.
to Romeo: Неплохо. Только грудь непонятно - ракурс неудачный.
-
в ногах сила - руки бутафория
-
а вот фоткаться я не люблю.не мужицкое это дело.вот только что нашел.уж извиняйте.
http://www.moscow-wpc.ru/gallery/meets/album58/image3152/
http://www.moscow-wpc.ru/gallery/meets/album58/image3160/
лучше приезжайте 6-10 июня в МГУПИ на чемпионат России и все в живую увидите.там будут мои монстры выступать.
-
я жимовиков лентяями называю ;) без обид
-
рамео после тренировки и руки напряг, только не пизди что не напрягал!!!!
я потом перефоткаюсь на горячую напрягшись - так йпта нечестно...(((
кстате ноги великом качаю - очень быстро и рельефно
ЗЫ когда фоткал телефон возле паха держал ))) в раздевалке диваны и целая тусовка - палево,))) поэтому и ракурс удивительный :D :D :D
-
я тоже больше лифтинг уважаю.но бросил потому что на правой руке указательный и факовый пальцы не работают-сухожилия перерезаны.из-за этого тягу больше 285 не делал-штанга выпадала.на 3-х пальцах много не удержишь.а приседом и жимом международника не сделаешь.да-пауэрлифтинг круче жима!!!!!!!
-
рамео после тренировки и руки напряг, только не пизди что не напрягал!!!!
я потом перефоткаюсь на горячую напрягшись - так йпта нечестно...(((
Ты ёпнулся ???...я утром проснулся..залез на форум..увидел пост и сфотался...тут не то что на горячую,тут даж не на тёплую :D Просто руки в замок взял и поднял..
кстате ноги великом качаю - очень быстро и рельефно
а ...нуну...качай дальше,может чё и накачаешь ;) ;D
to Romeo: Неплохо. Только грудь непонятно - ракурс неудачный.
ну грудь то как раз и плохо видно в целом..ещё очень залита-пока сиськЕ висят...надеюсь к лету смогу просушить до волокон
-
(http://cs302212.userapi.com/u90264542/-14/y_b4cffdb7.jpg) :D
-
во тебе с утра нечем зханяться как форум читать и фоткаться, верю верю ну ну
-
Я тренеруюсь по вечерам ;)(в выхи вообще не хожу..иногда только бегать)
-
Я занимаюсь в тренажерке каждый год по нескольку месяцев перед летом. Как-никак на берегу моря живу, приезжие девочки на пузо не клюют :-*
-
ооочень интересно ::)
http://www.youtube.com/watch?v=eBFQyeuSLkU
я 50кг не пожму мнекажеться 21 раз
http://www.youtube.com/watch?v=HkU65XLS9pE
смотреть с 2:20 :D :D :D
http://www.youtube.com/watch?v=Pn8qodaHPs0
с 1:40 Вид сзади ::)
http://www.youtube.com/watch?v=AedmWAzyDqc&feature=relmfu
В общем почитал я тему - не в то русло Вы. Что я подразумеваю под абревеатурой ЗОЖ?
1. не курить
2. не бухать
3. не курить
4. не жрать ни химии ни витаминов
5. трахацца 1 раз в день
6. бегать 5 км без труда
терпеть не могу потных качков, пердящих, стонущих и раскидывающихся своей маленькой пипиской перед душем в зале :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X :-X
и ваще у меня ЗОЖ для герлов впервую, а для себя во вторую...
давайте попроще, без я-струя, оке Сергей?
мцу
(http://s019.radikal.ru/i627/1203/14/9310139958e2.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
уж лучше я буду потным и здоровым чем дрищем который только может пищать что вот если бы я то то то.....то я бы еще здоровей был чем кто то. или я сушусь но вешу 70 кг.. или даже 50 пожать не может хотя телка жмет не напрягаясь.тебе самому то не стремно?и я смотрю ты любитель потрахаться?ну давай друг только больше нигде не скажи такого....я вот люблю трахать!так что какие тебе телки?ты уже себя определил.......
-
Серега788 у тя тесто зашкаливает что ли? :( Будь поспокойнее. ;D
Старокукоцкий (это чувак на видео) тот еще приколист. А девчонка себе защемление нерва или межпозвонковую грыжу заработает, если будет так выгибаться при жиме.
P.S. У меня 50 кг это первый разминочный подход на 20 раз. Коку тебе надо пересмотреть свою систему тренировок. А то подойдешь к такой симпотяшке, а она спросит: "А сколько ты жмешь с груди мой друг? ;D"
P.P.S Ни разу не встречал пердящих качков. А вот бабы некоторые в залах на беговой дорожке потеют хуже свиней. Коку, а ты на тренировке не потеешь?
-
А коку ответит: "тебя отожму разок другой" :)
-
Ну я бы тоже так ответил. ;D
-
уж лучше я буду потным и здоровым чем дрищем который только может пищать что вот если бы я то то то.....то я бы еще здоровей был чем кто то. или я сушусь но вешу 70 кг.. или даже 50 пожать не может хотя телка жмет не напрягаясь.тебе самому то не стремно?и я смотрю ты любитель потрахаться?ну давай друг только больше нигде не скажи такого....я вот люблю трахать!так что какие тебе телки?ты уже себя определил.......
вешу я 90, 50 жму - на 21 раз никогда не пробовал... насчет телок - ;D ;D ;D
перечитай тему еще раз что то ты путаешься в весах и сушках
Сережа, ты ваапще молодец, приезжай на ярвишник - познакомимся, так не интересно принимать высказывания, которые не нравяца!!!
P.S. У меня 50 кг это первый разминочный подход на 20 раз. Коку тебе надо пересмотреть свою систему тренировок. А то подойдешь к такой симпотяшке, а она спросит: "А сколько ты жмешь с груди мой друг? ;D"
еще раз повторюсь - я худею - это основная цель пребывания в зале поэтому первым делом преодалеваю 5 километров, затем жим 8 подходов: 4 подхода 50кг по 10раз, затем 4 подхода на наклонной 40кг на 10раз... я за мясом не гонюсь, оно мне не нужно. далее я писал прогграмму приблиительнкю. после тренировки я не ложусь полежать на часик, а бодрствую до поздней ночи...
симпотяшке я скажу: "тебя отожму нараз" :)
потеть и вонять это разные вещи.
ЗЫ резкий сережа какой то, вспомнилось со 2ой минуты
http://www.youtube.com/watch?v=zRV-GnjZpNg
ЗЗЫ перелесть этого форума, мой новый друг, в том что общение проходит в положительном ключе с нотками юмора, которые ты сюда по всему воообще не уавливаешь, наверно это потому что ты с нами не знаком лично и не пытался познакомиться заочно невербально, а сразу выбрал неправельную обобщенную возвышенную манеру общения в той сфере жизни где ты обладаешь каким то опытом и информацией... это неправильно. будьнаровне,но знай чтотывыше. всегда есть кто то, кто выше чем ты и падать больно - не забывай каким ты бы здоровым не был. Спасибо.
-
koku - кому ты гонишь! :D :D :D
развел тут тему флудильную.
зы. Слушай когоче сюда, веди здоровый образ жизни, не пей не кури, ходи в зал, тягай железо, карате занимайся, перестань страдать фихней типа велосипеда и пресса, ну и глядишь через лет пять будешь как и я, с шестью грыжами межпозвоночными, в каждом отделе позвоночника по две + щитовидка сума сойдет и станет гормонами кидаться по страшному, ну и до кучи опухоли всякие появятся чтоб жизнь медом не казалась. Вот тогда то ты и похудеешь на килограм 30 сразу и быстро, и будет тебе счастье! :D :D :D
Ну а вообще, ребята, главное в этом деле , ну в здоровом образе жизни- БЕЗ ФАНАТИЗМА! в прочем как и в любом другом, все должно быть осмысленно и в меру, удачи. ;)
-
Главное все делать в кайф,но не халтурить.И тренировки проводить по самочувствию.Я тоже за позитив,но когда говорят не в лицо, а на форуме это как то по-детски.koku?Ты хоть одному качку сказал,что он пердящий, стонущий и маленькой пиписькой?Или очканул? на ярвишник?С удовольствием! На форуме недавно,поэтому еще не в теме.да и время нужно подобрать.
-
Как сказал один умный человек(Денис Борисов)..."бытует миф ,что у качков маленький пиписон.....ДА ЭТО ТАК...и знаете почему..да потому что,в соотношении с телом пиписон не увеличивается..и получается ,что атлет весит 100 кг сухой...а пиписон такой же БОЛЬШОЙ как у типа 65 кг"....это я к тому,что всё относительно ;) ;D
Главное все делать в кайф,но не халтурить
Тут я с Серёжей соглашусь..халтурить в качалке плохо.....
to Koku...если тебе всё равно на мясо,а главная цель сжечь жир-бегай 4-5 трен в неделю,приседай,отжимайся от пола и набрусьях..ВСЁ..сгорит весь жир и докуя мясо...будешь как мАдЕлЬ :D ;D
-
что-то тут какой-то негатив и злость. не буду спортом заниматься - лучше останусь добрым
-
у них от химии тестостерон зашкаливает))
-
:)спортом не надо.а вот для самочувсствия и жизненнгого тонуса самое оно.да и телок в зале хватает для тонуса.так что не расстраивайся masta а просто двигайся.))))))))))
-
:DОпять началось....от балабольства ни у кого ничего не зашкаливает? язык не опух?идите лучше в зал и работайте
-
Вот моя программа:
Понедельник: грудь и бицепс
Жим лежа 4х12 на увеличение веса
Жим на наклонной 4х12 на уменьшение веса
Разводка 4х12 одним весом
бицепс стоя прямой штангой обратным хватом 4х10 одним весом
бицепс стоя кривой штангой обычным хватом 4х10 на увеличение веса
бицепс на изоляции кривой штангой узким хватом 4х10 одним весом
гантели стоя молот 2 х доталава!
Среда: спина и трицепс
становая 4х10
тяга сидя к животу 4х10
тяга вертикальная 4х10
подтягивания 2 х доталава!
французский жим 4х12 на рост веса
гантели за голову 4х12 одним весом
брусья 4х12
блоки 2 х доталава!
Пятница: ноги и плечи
присед 4х10 с увеличением веса
жим плиты 4х10 увеличение веса
римский стул 4х10
обратный римский стул 4х10
подьем штанги над головой 4х12 с увеличением веса
подьем гантели над головой 4х12
подьем гантели перед собой 4х12
подьем гантели в стороны 4х12
Воскресенье: фитнес
беговая дорожка
велосипед
пресс
сауна
-
поменяй лучше так...грудь трицепс...спина бицепс..по принципу тренировки тянущих и толкающих мышц.За счёт жима у тебя прогревается трицепс..при тяге блока включается бицепс ;)
-
Ну как тепло станет - больше +10, прикатывай :)
-
Мой ЗОЖ заключается в том, что 3 года назад похудел с 117 до 83 (просто не ел ВОБЩЕ после 12 дня в течении 1 года).. сейчас этот вес и держу.. Четверг-воскресенье бассейн (плаваю комплексно, не в удовольствие). Вторник бег+финтес. Меньше жру :) Раньше ходил в зал, на "прокачку".. потом понял, что лично мне это не нужно.
-
ВООТ!!! хочешь похудеть, жри меньше!
ЗЫ респект
-
я бы скоректировал так:пн- 1.жим лежа на увеличение 4на 10-12.2.жим на наклонной 2 на 12-15-не усираясь. 3. горизонтальная разводка лежа 3 на 8-10(последний тяжело,но без нарушения техники). все на грудь боьше ничего(даже этого многовато.) 4.франц жим стоя или лежа 3 на 8-10(тяжело) 5.трицепс блок 3 на 15(средне тяжело) 6.отжимания сзади 2на 15. ср-1.бицепс стоя прямым 3 на 8-10(тяжело) 2.гантелей с колена 3 на 12. 3.становая 4 на 6-8(тяжело) 4.гиперэкстензия 3 на 20 без блина.5. тяга блока к груди 3 на 10 6.тяга гант одной рукой попеременно 3 на 12. пт-1.жим сидя с груди 3на 8(тяжело) 2.разводка над головой 3 на 12(легко)3. подъем перед собой попеременно 3 на 12(легко) 4.присед 4 на 10 последний в отказ.5.сгибание,разгибание 3 на 15 легко.6.икры 3 на 30 с расстяжкой. это только одна неделя.на след уже другая схема. еще забыл-перед каждой тренировкой пресс один подход но на 25-35 раз.пресс разный должен быть. это чисто мое видение не претендующее на поддержку. :-[
-
Вот моя программа:
Понедельник: грудь и бицепс
Жим лежа 4х12 на увеличение веса
Жим на наклонной 4х12 на уменьшение веса
Разводка 4х12 одним весом
бицепс стоя прямой штангой обратным хватом 4х10 одним весом
бицепс стоя кривой штангой обычным хватом 4х10 на увеличение веса
бицепс на изоляции кривой штангой узким хватом 4х10 одним весом
гантели стоя молот 2 х доталава!
Среда: спина и трицепс
становая 4х10
тяга сидя к животу 4х10
тяга вертикальная 4х10
подтягивания 2 х доталава!
французский жим 4х12 на рост веса
гантели за голову 4х12 одним весом
брусья 4х12
блоки 2 х доталава!
Пятница: ноги и плечи
присед 4х10 с увеличением веса
жим плиты 4х10 увеличение веса
римский стул 4х10
обратный римский стул 4х10
подьем штанги над головой 4х12 с увеличением веса
подьем гантели над головой 4х12
подьем гантели перед собой 4х12
подьем гантели в стороны 4х12
Воскресенье: фитнес
беговая дорожка
велосипед
пресс
сауна
А работаешь когда? Вторник, четверг, суббота? ;D ;D
-
еще забыл важное: все это должно быть сделано за 45-60 минут
-
Для худеющих :D
(http://cs11450.userapi.com/u151536255/-14/x_fb5fe684.jpg)
еще забыл важное: все это должно быть сделано за 45-60 минут
Поддерживаю 8)
-
Сергей, жду тебя на ярвишнике в общем, здесь онли пазитив.
ЗЫ Тот за кого ты меня принимаешь и тот кто я есть самом деле - разные люди...
С многими парнями из мск и из питера знаком пожатием руки - поэтому мне кажеться они более адекватно воспринимают мои посты.
Что бы мне тебе что то объяснить, нам сначала нужно прийти к выводу, а одинаковых людей мы воспринимаем под словом качог??? Быть может для меня качог должен быть примероно 150кг, а для тебя качог это телосложения независимо от веса и роста... Кароче жду на ярвишнике, там и письками померемся и слюнями побрыжжжем...
-
ну это жестко.после 14 00 не ешь углеводы и все.белок в жир не отложиться если не переедать.а до 14 кушай себе на здоровье :)
-
А в чем разница,между работой одной и той же группы мышц на тренажере или штангой ? От чего эффект лучше?
Если находится в зале каждый день и делать ВСЁ покругу спину,грудь,руки,пресс,ноги,каждый день ? В чем минус ?
-
это значит любая пятница в20.00? так?
-
А работаешь когда? Вторник, четверг, суббота?
На пятидневке работаю)) занимаюсь с 9 до 11 вечера)
-
это значит любая пятница в20.00? так?
я тебе лично сообщу в какую.
а так следи здесь ------------ http://www.yrv.ru/forum/index.php/topic,119.msg440970.html#msg440970
-
свободные веса дают большую нагрузку и напряжение, потому что включаються мышцы стабилизаторы.но с ними легче перетренироваться(со свободными весами).поэтому тренажеры тоже нужны но уже в качестве подсобных упражнений. если каждый день то выхлопа ноль- а восстанавливаться когда будешь? все по самочувствию.кто то через день может заниматься а кто то и через 3 еще не до конца восстановлен.
-
А в чем разница,между работой одной и той же группы мышц на тренажере или штангой ? От чего эффект лучше?
Если находится в зале каждый день и делать ВСЁ покругу спину,грудь,руки,пресс,ноги,каждый день ?
Мышцы должны отдыхать! Не будет отдыха - не будет роста. Потому нужно чередовать упражнения по дням
Мое ИМХО лучше штанга и гантели чем тренажер! приход больше!
-
А в чем разница,между работой одной и той же группы мышц на тренажере или штангой ? От чего эффект лучше?
разница в том что штанга - так называемые "свободные веса", укрепляет множество связанных мелких мышц и сухожилий, грубо говоря пока ты ее снимешь, и будешь делать упражнение так чтобы это все не упало на ноги или еще куда - задействуется множество смежных мелких мышц, сухожилий и нервов, которые помогут, перейти на следующий вес. В случае с тренажером, такого нет, потому что нагрузка изолирована, т.к. мало степеней свободы у веса, тренажер нужен чтобы забить крупные мышцы, в определенный момент времени, в соответствии с программой. Начинающим тренажер не нужен, нужны свободные веса.
-
и как понять отдохнули мышцы или нет ? готов ты ходить каждый день,или через три ???
-
Ели все тело болит - значит еще не отдохнули! Но по началу конечно не успеваешь отдохнуть за один день, а месяца через 3-4 будешь через день нормально ходить! Но это при условии что будешь правильно заниматься, а не убиваться в зале)
-
(http://s.rimg.info/1eabd3d82aa18a6c628e68e93d07edab.gif) (http://smayliki.ru/smilie-3375303.html)
и как понять отдохнули мышцы или нет ? готов ты ходить каждый день,или через три
2-3 дневный сплит для обычного человека за глаза...если есть вот такие симптомы
Отсутствие тренировочного прогресса или регресс
Упадок сил
Быстрая утомляемость
Депрессия
Потеря мотивации
Раздражительность
Тахикардия
Снижение аппетита
Постоянная мышечная боль
Лимфоцитопения
Ослабление иммунитета (симптомы инфекционных заболеваний)
sportswiki.ru
то отдыхай больше
-
на следующей тренировке.если все легко дается значит успеваешь восстан-ся.если нет сделай полегче веса. мышцы не устают никогда.устает нервная система.вот ее то нужно восстанавливать.спать есть не стрессовать.
-
Программу расписывать не буду ибо каждый месяц упражнения меняются, а вот какие группы мыщц и в какой день напишу...
Понедельник - грудь и бицесп, почему не трипепс... потому как он и так работает и плечи если остаётся желание
Среда - ноги, пресс, ща еще думаю плечи добавить
Пятница - спина, трицепс и плечи немного.
-
Таким образом,глядя на ваши программы,одна группа мышц тренируется раз в неделю ??? и этого достаточно ?
-
более чем.еще много зависит от веса человека.например 60 кг восстан-ся быстрее чем 100кг.плюс типы нервных систем очень сильно отличаются у холериков и меланхоликов к примеру.у них тоже восстан-е будет протекать по разному.
-
Я бы еще так поправил так:пн- 1.жим лежа разминка , потом на увеличение 3 на 6-8.жим жим вниз головой 2 по 8 ,на наклонной 2 на 10-12-не усираясь.жим узким хватом 2-3 по 8-10, . горизонтальная разводка лежа 2 на 8-10(последний тяжело,но без нарушения техники). все на грудь боьше ничего(даже этого многовато.) 4.франц жим лежа 3 на 8-10(тяжело) 5.трицепс блок 3 на 12(средне тяжело) 6.если мало то можно убить себя на брусьях (ср-1.бицепс стоя прямым 3 на 8-10(тяжело) 2.гантелей с колена, имхо после жимов каждую тренировку )3 на 12. 3.становая, разминка , потом с повышением 4 на 6 (тяжело) 4.гиперэкстензия 3 на 20 с блином .5. тяга блока к груди 3 на 10 6.тяга гант одной рукой попеременно 3 на 12. пт-1.жим сидя с груди 3на 8(тяжело) 2.разводка над головой 3 на 12(легко)3. подъем перед собой попеременно 3 на 12(легко) 4.присед 4 на 10 последний в отказ.5.сгибание,разгибание 3 на 15 легко.6.икры 3 на 30 с расстяжкой. это так , кусок, если писать всю программу то это сугубо все индивидуально и для разных целей все разное, сами прекрасно знаете, так что нафиг страдать ерундой, на это тренер есть )))
-
Айс, а ты попробуй, как ты говоришь, ВСЕ в круг сделать на одной тренировке. Т.е. прокачать ВСЕ мышцы. Только качественно, с хорошим весом и по несколько подходов. Тогда сам поймешь в чем минус. Даю гарантию - с ног будешь падать на середине тренировки. Тупо не хватит сил до конца выполнить программу. Через месяц таких тренировок наступит перетренированность и ты вообще от одного вида железа блевать будешь.
P.S. Если действительно интересуешься темой, почитай здесь www.sportswiki.ru (http://www.sportswiki.ru) (Ромео, надо было ссылочку выделить покрупнее)
-
Я чисто теоретически! Ведь профессионалы в разных видах спорта тренируются каждый день,по нескольку раз,и добиваются серьезных результатов!
-
Айс...1.у профи другие программы 2.фарма
-
Айс, они не делают каждый день на тренировках одно и то же. Я тоже тренируюсь каждый день, но у меня пн, ср, пт - силовые тренировки, в вт, чт, сб - кардио (бег, велотренажер).
-
Базара нет, но считаю одним из главных принципов, это личные особенности каждого организма в развитии, и пробовать нужно разные типы программ,подбирая для себя!
-
Ден..при всём моём уважении..не надо ничего придумывать...есть действующие,РАБОЧИЕ программы....
-
Сегодня до обеда сбегал со второва на четвертый этаж в бухгалтерию 20 раз и по территории прошелся с полтора километра. Здоровье так и прет. )))))
-
в выходные переехал с 4го этажа без лифта трехкомнатной квартиры!!! на 5 этаж без лифта. руки до сих пор до колен, спина и плечи ощущаю... хотя вроде каждый день зарядку делаю :D :D :D вот это я вам скажу комбинированная тренеровочка! силовая и кардио в одном флаконе ;D ;D ;D
-
Стасян..сердце не посади такими нагрузками :D
-
А у нас на складе должности грузчика уже нет как два года,и я не только выдачей но и разгрузкой товара занимаюсь.Железяки день через день тягаю,компрессора для холодо,щас для сплитов труба медная пошла,кронштейны железные сотнями штук.Качаюсь малеха.
-
Калян..ты не качаешься,а спину мучаешь)))В топку такое качание
-
Да знаю я,а кули делать ,зато и за троих получаю,конечно на кассе ништяк и левак каждый день но и качаться в кавычках тоже приходиться.А ты продолжай Ром,эт здорово,в здоровом теле правда и дух чаще всего здоровый.
-
вчера совместно с грузчиками разгрузил газель с фасонкой, все пересчитал ;D ( завскладом на больничном, я подрядилси 8) ) послезавтра еду к тестю стройку продолжать + уголь кидать...вообще строительство походу заменить спорт зал по выхам, среди недели не успеваю в зал, посему опять начал отжимаца и приседать, не жру после 20.00 (раньше не получаеца...домой позже 18.00 прихожу :( )
зы....читаю ваши программы...пля вы где работаете что у вас на все это время находица...и жоны че вечерами крестиком вышивают штоль...почитал, таким макаром я 3 из 7 дней буду никакой, а еще 3 помирать после :D (шучу) канешь все в меру...был тут в чемпионе, гантели продают, думаю это выход для меня 8)
-
(http://i054.radikal.ru/1203/a8/061bf60c57c5.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
гантели разве это ЗОЖ, футбол, волейбол, горные лыжи, простые лыжи вот это ЖОЗ
-
мне тоже когда вломы идти в зал, я дома - гантели
-
(http://cs9984.userapi.com/u33551294/-14/x_b230f2f6.jpg)
:D
-
тоже решил себя в порядок привести. низкоуглеводка + зал пн. ср. пт. и кардио вт. чт. сб. с инфракрасной сауной. пока без спортпита занимаюсь, заказал прот, бцаа, витамины и для более веселого сгона сала жиросжигатель, л-карнитин, экстракт зеленого чая. в планах за год слить сала 20 кг. (5 уже слил, сейчас ровно центнер на 186 роста) и подтянуть офп. а потом уже серьезно набирать массу.
никогда не курил, к алкоголю отношение нейтральное, могу раз в 2-3 недели выпить в меру. но никакого пива!
ещё минус 7 кг, полет нормальный)) подключил спортпит, убрал кардио в дни отдыха (делаю после силовой минут по 30 на дорожке). чувствую себя супер! зож - это окуительно, главное без фанатизма))
-
Ох малчишке, покажите фотге!! ::)
-
сисьге? питер манит ))))
-
(http://cs302713.userapi.com/v302713555/a11/11kdw9yNpqU.jpg) :D :D :D
-
чо такое "паблик"?
-
Вот к чему привели мои 2 недели сушки перед отпуском.Задача получить пресс выполнена ;D
(http://i017.radikal.ru/1205/ec/a9b238ee7ff1.jpg) (http://www.radikal.ru)
ЗЫ Изначально мог бы быть гораздо больше,но в марте не правильно выбрал диету и метод сушк,и результат можно увидеть на пережёной груди,всё ушло и мышцы в том числе :(
-
Из препов что использовал для сушки? За две недели пресс неплохо прорисовался. Мне лично TIGHT сановский неплохо помогает. Но диету держать... Тяжко сцуко :(
-
в основном очень жесточайшая диета и бег каждый день по 5 км....в марте пил клён.в апреле уже ничего
-
Ну я ТАЙТ тоже с бегом совмещаю. Тож пятерочку, но между силовыми, 2 раза в неделю. Но сцуко возраст и замедленный метаболизм дают о себе знать. Тяжко жирок сгоняется, плюс бегать чаще не могу - суставы начинают напоминать. о себе.
-
чаще не могу - суставы начинают напоминать. о себе.
купи ;)
(http://www.fsbar.ru/upload/shop_1/5/9/0/item_5900/shop_items_catalog_image5900.png)
-
Спасибо. Постоянно пользую именно его. Отличная штука.
-
;D Сичёшь
-
(http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2011/12/049K0163.jpg)
Так бы просушиться ::)
-
Ну по мне - чересчур.
-
(http://cdn.simplyshredded.com/wp-content/uploads/2011/12/049K0163.jpg)
Так бы просушиться ::)
ну для начало чтоб так просушитсо ты так прокачайсо :D
а твои фоты во первых меня коробят исполнением и мутными очертаниями своими, а во вторых ... ну ляг ты на скамью мать твою итить вниз головой да по отжимай штангу узким хватом то с нагрузкой побольше да на 4-6 раз, ну ведь реально же трындец какойто! смотреть противно. >:(
-
Приехал домой с тренировки... Болит нос и челлюсть, все тело болит :) а на душе - радость :) приятная усталость :)
-
Приехал домой с тренировки...
Болит нос и челлюсть,
все тело болит :)
а на душе - радость :)
приятная усталость :)
ты это чо, стихи чоли уже пишешь? )))
-
Хокку :)
-
а твои фоты во первых меня коробят исполнением и мутными очертаниями своими
Юр,акстись...ЦЕ нокия ж :D
а во вторых ... ну ляг ты на скамью мать твою итить вниз головой да по отжимай штангу узким хватом то с нагрузкой побольше да на 4-6 раз, ну ведь реально же трындец какойто! смотреть противно.
(http://s20.rimg.info/caa5c1b909b5e2aa4bb4fdd94f778b55.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1283470119.html)млять Юр,ну кому-кому,но уж точно не тебе меня критиковать ;D...если ты внимательно прочитаешь выше,ты может быть прозреешь и что то поймёшь
ну для начало чтоб так просушитсо ты так прокачайсо
Да Вы гений кЭп :D..обязательно попробую.Только ты слова ХИмка ЗАБЫЛ ;D
ЗЫ и последнее....до начала тренеровок(летом прошлого года)на мне аще мышц небыло(я так то жиробасиной был+потом киком занимался,до качалки).всё что сейчас есть получено за пол года примерно.Согласен что с грудью проблема и ещё с ногами,спиной,предплечьям....А КУЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ТО :D..я на массе был всего 4 месяца.Если ты заметил на теле есть большая,послепивная,остаточная проблема-жир на груди и на боках.Сейчас вес 85...за этот год набиру до 100 кг и тренироваться правильно начну.Теперь опыта побольше ;)
-
Юр,акстись...ЦЕ нокия ж :D(http://s20.rimg.info/caa5c1b909b5e2aa4bb4fdd94f778b55.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1283470119.html)млять Юр,ну кому-кому,но уж точно не тебе меня критиковать ;D...если ты внимательно прочитаешь выше,ты может быть прозреешь и что то поймёшьДа Вы гений кЭп :D..обязательно попробую.Только ты слова ХИмка ЗАБЫЛ ;D
ЗЫ и последнее....до начала тренеровок(летом прошлого года)на мне аще мышц небыло(я так то жиробасиной был+потом киком занимался,до качалки).всё что сейчас есть получено за пол года примерно.Согласен что с грудью проблема и ещё с ногами,спиной,предплечьям....А КУЛИ ТЫ ХОЧЕШЬ ТО :D..я на массе был всего 4 месяца.Если ты заметил на теле есть большая,послепивная,остаточная проблема-жир на груди и на боках.Сейчас вес 85...за этот год набиру до 100 кг и тренироваться правильно начну.Теперь опыта побольше ;)
я мальчег с 98 года в качалку хожу, за исключением последних двух лет, так чта не надо мне тута ля лялить. :D
-
(http://s20.rimg.info/caa5c1b909b5e2aa4bb4fdd94f778b55.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1283470119.html)фото в студию...за 15 лет хочу увидеть результат
-
да у вас на аватарках все и так видно.
-
8)
-
Юрз жжот! :D
-
купи ;)
(http://www.fsbar.ru/upload/shop_1/5/9/0/item_5900/shop_items_catalog_image5900.png)
реально помогает?
-
Для суставов и связок очень помогает
-
а я бухал вчера, мне понравилось)))
не хожу - лень.
-
а я хотел спросить баночки эти на качество спермы влияют?
-
Для суставов и связок очень помогает
Сколько стоит?
-
а я бухал вчера, мне понравилось)))
не хожу - лень.
(http://cs303803.userapi.com/v303803138/6b3/GGjArRg00Ug.jpg)
Сколько стоит?
на 2 месяца 500 рэ
-
извините, не смог удержаться, но... для меня эти противоестественные потуги ассоциируются не с ЗОЖ, а с цыплятами-бройлерами ;D я уж молчу о том, что есть побочные эффекты, типа полысения. ну и жир вырастет также быстро как и сгонялся если прекратить тренировки, а это неизбежно однажды случится.
-
(http://s20.rimg.info/caa5c1b909b5e2aa4bb4fdd94f778b55.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1283470119.html)Юр..пожалуйста..просто не заходи в эту тему
(http://cs5202.userapi.com/u8315063/-14/z_13a85e44.jpg)
-
не Ром, ты прости меня пожалуйста, прям пожалуйста пожалйста, я уважаю твое стремление и осведомленность в некоторых областях, но выглядишь ты как то неестественнофигуристо на предоставленный фотографиях, еще раз извиняюсь - ассоцируешься с носком в который насыпали песок и он не напоминает ту форму к которой привыкли, когда носок находиться на ноге, тоесть как то неравномерно и криво вздут особенно в области рук... я прекрасно понимаю что ты толкьо начал заниматься и всё у тебя будет хорошо, но на сегодняшний момент если отниситься к тебе так же, как ты относишься, с учетом громких фраз в сторону защиты химии, то на троечку Ром, на троечку...
А вааапще я просто завидую, ибо нету у меня чорного внедорожника, прекрасной груди и статуса всезнайки. Правда. Я хотел бы быть тобой.
-
Сашка, пять баллов! :D Рома, я тоже тебе завидую, не понял что ли?!
З.Ы. При том что Ромка презирает скутеры, смайлик (http://s20.rimg.info/caa5c1b909b5e2aa4bb4fdd94f778b55.gif) является самым употребляемым именно тут scooter-club.ru у школьников в основном. Там просто кладезь комментаторов в стиле (http://joyreactor.ru/pic/tag/f892172dfa57b01a7bb21cf6ca6d7709299d70aa.png)
-
Саш...да ты не вникаешь в суть разговора ;)
Я разве где то сказал,что я стал неепаться билдером,вроде нет :)..да стремлюсь,да стараюсь(много читаю)...и за чуть меньше года убрал музо,накачал руки..вообщем что получилось то получилось.Я покрайней мере пытаюсь.ЕСЛИ ВАС УСТРАИВАЕТ БЫТЬ ЖИРОБАСАМИ,И КРИЧАТЬ ЧТО ВЕСЬ СПОРТ-ПИТ ХИМИЯ И С НЕЙ ОБЛЫСЕЕШЬ :D и конечно же обязательно снова потолстеишь-то пожалуйста :)Я ЗА ВОЗРОЖДЕНИЯ РУССКОГО ЭТНОСА И РУССКОЙ НАЦИИ занимающейся спортом и не бухающей :)
Данная тема была создана тобой для деления опытом по теме ЗОЖ и спорт,чем мы тут и делимся ;)Я,зная что не идеально выгляжу,выложил свои результаты.Я считаю что я не плохо изменился сравнивая с прошлым летом
(http://s019.radikal.ru/i616/1205/bf/51d03f30feaf.jpg) (http://www.radikal.ru)
А что добились Вы?Хотел бы увидеть ваши результаты товарищи критики
-
Для суставов и связок очень помогает
а мне врачи прописали некое "Артра"
сходил взял, потом стал состав читать - тот же хондроитин с глюкозамином :(
только в два раза дороже чем dymatize joint repair, который я обычно беру
только артра еще и без мсм
-
вот именно...Матери прописали "Дону",почитав состав я отправил их в топку....тут 1500 и 1200 там по 750 примерно мг
При том что Ромка презирает скутеры, смайлик является самым употребляемым именно тут scooter-club.ru у школьников в основном. Там просто кладезь комментаторов в стиле
Ты как я понял там частенько зависаешь,раз все комменты знаешь ;)
-
Ром, у тебя результаты отличные
тут буквально несколько дней назад все стали спрашивать а куда Ромка пропал
куда куда, с зала не вылазиет
зы, руки это хорошо, пресс обалденно, но грудь всеж добавить бы
или это на фото просто ракурс такой?
-
нет,ракурс нормальный..с грудью проблемы :(...жим был не правильный всё это время,плечами толкал больше,нежели грудью...сейчас исправил,вроде пошло :)+до конца не смог "женский" жир с груди убрать
-
До меня только сейчас до шла критика Сашка)))Я позировал согнувшись и получился как насок....
(http://s019.radikal.ru/i637/1205/e3/ee3b95c5f6c5.jpg) (http://www.radikal.ru)
Так лучше? ;)
-
Хондроитин, глюкозамин и MSM от Ultimate Nutrition стоит в МСК около 500 руб. + - 50 руб. Вещь очень действенная. Узнал о нем на сайте качков известных. На себе пробовал- помогает. В моем возрасте - это необходимость.
-
Юрка от этого лысеет? :D
-
что то напомнило бесполезного монтсра из дум3 который грозный но медленный и ты в нег стреляешь и кишки летят в разные стороны а потом подходишь к трупешнику и думаешь нехера ты здоровый был а такой бесталковый...
прости Ром... мне не нравяться неестесвенные формы, бройлер из США какойто, прости.
-
будешь форсировать, наверняка полысеешь. неужели ничего не слышал/читал? а, вообще, охранники или грузчики, на которых ты косишь не носят причёсок (мягко выражаясь) :P
-
http://cars.auto.ru/cars/used/sale/20582078-d7321f.html а это чья тачка? сорри за флуд
не он готовииться выглядить постарше и погрознее чтобы соответсвовать имиджу "успешного" парня на харьке, но о том что он снимает квартиру никто не должен знать...
-
Ну по секрету я и так лысею)))А если ты намекаешь на лысения от применения АС ,так я их не употребляю.
вообще, охранники или грузчики, на которых ты косишь
я кошуууу? :o :D :D :D :D :D :D :D :D
что то напомнило бесполезного монтсра из дум3 который грозный но медленный и ты в нег стреляешь и кишки летят в разные стороны а потом подходишь к трупешнику и думаешь нехера ты здоровый был а такой бесталковый...
прости Ром... мне не нравяться неестесвенные формы, бройлер из США какойто, прости.
Нуууу друг мой,как же ты собрался то нарашивать мышцы,если не хочешь кабанеть?..это как...? ???
ЗЫ Есть три фазы работы в зале...масса наборная,рельефность,сушка ;)
не он готовииться выглядить постарше и погрознее чтобы соответсвовать имиджу "успешного" парня на харьке, но о том что он снимает квартиру никто не должен знать...
я снимаю квартиру ?? :o..млять,сколько нового о себе узнаю ;D...
-
ну ладно, живи с родоками на харьке
-
Ой Саш...ты прям лютый предсказатель :D
-
Бегай, прыгай - это прекрасно. Развивай гибкость, силу и выносливость. Но не кушай бяку, используй естественный ресурс тела. Пусть "результат" будет позже, главное как ты себя чувствуешь, а не выглядишь.
Применение любых анаболических стероидов может вызвать не один отрицательный побочный эффект. В большинстве случаев все зависит от дозировки. Чем выше доза, тем более вероятно появление различных отрицательных эффектов. К таким побочным эффектам можно отнести прыщи (рисунки ниже), задержку жидкости, изменение размера яичек, нарушения работы печени, выпадение волос на голове, рост волос на теле, проблемы со сном, повышенный аппетит, гинекомастия, понижение тембра голоса, повышенная агрессивность. Большинство этих побочных эффектов считаются обратимыми (временными), они исчезают после прекращения приема стероидных препаратов. Однако возможны и гораздо более тяжелые последствия применения АС, такие, как заболевания сердца и серьезные нарушения психики. Употребляющие стероиды атлеты нередко приобретают физическую и психическую зависимость от препаратов.
http://www.happydoctor.ru/info/503
описание механизма в рунете не нашёл, вот - http://www.regrowhair.com/general-hair-loss-topics/causes-of-hair-loss/weightlifting-hair-loss/
-
(http://s52.radikal.ru/i136/1205/24/e1f2e76cf132.jpg) (http://www.radikal.ru)
PS млять,Юран ;D..ну завязывай ты уже со своими стеройдами :D :D :Dсколько можно то.Причём тут спорт пит и фарма ;D
Про ФАРМУ я всё в доль и поперёк знаю и есть чувство,что побольше тебя.У меня товарищ химик лютый ;D
-
короче, читать лень. ну как хочешь
кстати, увлекались одно время армрестлингом. так вот, помню, попался как-то бройлерный качок, не Арни конечно, но мышцы видны. Оказалось, объём мышц не главное :)
-
ой а что это за девачкка с нами?
Ром, мне приятно что у тебя на компе есть мои фотографии.
-
короче читать лень. ну как хочешь
Да не переживай ты,всё перечитано уже ;)- http://sportswiki.ru/Категория:Фармакология
Вы как тренера в начинающем фитнес клубе..сами по 60 кг весят,а уже тренируют людей на выступления на чемпионате :D
Ром, мне приятно что у тебя на компе есть мои фотографии.
да изыди ты...они у всего интернета есть ;D
-
мне кажецца ты меня нафотошопил, я не так широк в животе и лицо поменьше и ваапще это аллинклюзив и последний день перед улетом
-
;D Да...и Юрану спортивное телосложение нафотошопил :D :D :D..а чё,зато всё натуральное.
-
Рома, учти только что красивое мужское тело для женщины далеко не так привлекательно, как красивое женское тело для мужчины ;) Для женщин, оно как бы хорошо если подтянутое, но в мужчине привлекает не столько оболочка сколько содержание. Найди на женском форуме тему, типа "Тема сисег" на этом. Ничего не найдёшь. Максимум, их интересуют тела знаменитостей независимо от пола. Так что лучше прокачивай кошелёк, известность и стиль fuck yeah))
-
;)Да-да Юр..именно так.
Я ждал когда ты это напишешь.Надо ж оправдать собственную лень ;)
-
предлагаю запиздиццо и тут сразу станет ясно кто круче. без магии и кукол вуду только Ром. Ах нет, вот печаль, уже не получиться - ты допинг контроль не пройдешь - вне игры.
-
Просто у меня нет интереса в этом. Да и... сам однажды увидишь как меняется количество свободного времени с появлением детей, тогда и поговорим ;) Я лишь хотел донести одну мысль - "не кушай каку"
-
а у меня в крови ничего нету,так что пройду ;)
-
Ладно Юр...давай подругому.
Я задаю тебе вопрос:
"Что значит каку" :)...прошу ответить развёрнуто
-
поехал я на собрание и так на полдня залип тут
-
кака это любой продукт продоваемый под словами спортивное питание
-
собрание анонимных...? ;D
-
кака это любой продукт продоваемый под словами спортивное питание
Кака,это колбаса,сосиски и алкоголь который тебе понравился ;)
на почитай ;) http://wellnesslife.ucoz.ru/publ/3-1-0-5
а теперь почитай состав протеина или гейнера
-
Да тыж не химик. Стероидных гармональных и прочих анаболиков не кушаеш. Так что кака для тебя это жареное, соленое,ну сладкого тоже много не ешь, Юран же тебе добра желает. А ты все не прислушиваешся.
-
Что для Юрана еда,для меня кака :D
-
буээээ сосиски более покупать не буду...
основное там эмульсия - отходы от мясопроизводства(рога и копыта)... буээээ...
-
Юрану нравится ;)..никакой химии
-
абсолютно искренне признаюсь, что "в сортах *амна не разбираюсь". знаю что это синтетика, этого достаточно. вводится недостающие вещества для роста мышц, которые организм сам произвести не в состоянии.
я верю что опытный тренер поможет минимизировать вред, подобно опытному наркоману следящему чтобы у новичка был лучший наркотик и не была превышена норма, но пользы от этой дряни быть не может. я понял что на сегодня форма тела кажется очень важной, за это и бьёшься всеми методами. главное результат, и скорее, быстрее.
-
ЮРА ХАРЕ БРЕД ПИСАТЬ..НЕ ПОЗОРЬСЯ
Протеин и гейнер делается из натуральных компонентов ;)оРГАНИЗМ САМ НИЧЕГО НЕ ВЫРАБАТЫВАЕТ,ИБО ПИТАТЬСЯ ТОГДА АЩЕ НЕ НАДО БЫЛОБ...что за чуш то)))Если ты пытаешь снова свести тему на химию,то расскажи принцип работы.Фарма даёт только усваивание и востанавливаемость.Все питательные вещества надо получать из еды ;)..но так как ты не можешь есть по 2-2.5 кг мяса в день+кучу творога,МЕЖДУ приёмами пищи ты пьёшь протеин.
-
типа вместо мяса, порошок жрать? явно ж дешевле! а то каждый день не могу отказать себе в удовольствии скушать хороший кусок говядины или свинины))
и прекрати ВОТ ТАКИМИ буквами писать. типа, кто громче орёт, тот и прав.
-
Да ты ещё и слеп))
Не в место мяса,а вместе с мясом....3-4 приёма мяса(за раз ты сможешь усвоить примерно 30 гр белка*4 приёма пищи=120 гр..тебе надо около 200 грамм для роста...1 порция протеин примерно 25 гр*3=75 гр+120 как раз примерно 200)
Буквами такими пишу,потому что ты надоел уже писать о том что даже примерно не знаешь
-
хахах - когда ромка начинает большими буквами на форуме карябать, значит у кого то получилось его грамотно затролить))))) по моему ром ты реально на цыпленка похож - я по птицеводству пару проектов сделал - реально фотки - найди десять отличий))
П.С. жру по ночам, пью пиво и раз в две недели хожу с новым фингалом - мне все заепись))
-
Ром , а ведь тебя грамотно тролят :)
-
грамотно тролят,когда соображают в теме,а когда просто так,поболоболить...это тролинг 8 класса 8)
П.С. жру по ночам, пью пиво и раз в две недели хожу с новым фингалом - мне все заепись))
да мне уже сказали,как ты "героически время проводишь" 8) и по еплу частенько получаешь :D
-
грамотно тролят,когда соображают в теме,а когда просто так,поболоболить...это тролинг 8
а ты не дорос еще чтоб более высокий левел к тебе применять - все равно как восьмиклашка ведешься
-
Я ща как перлы начну выкладывать из аськи,так сразу мой левело до 50 прыгнет 8)...так что давай не начинай ;)
-
вот давай не будем сотрясать воздух)) у меня между прочим тоже история сообщений сохраняется))
-
(http://s.rimg.info/7e9219f402a6cabdff89b823665a4ccc.gif) (http://smayliki.ru/smilie-27924135.html) красавчик куле...только по роже всё равно каждый день лупят,не смотря ни на что(http://s20.rimg.info/a17aad39b1328be7e24d477a9df5d4f7.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1287668775.html)
-
Не преувиличивай, не каждый :) вт чт сб :) и не лупят, а учат/тренеруют :
-
:D ну ладно...3 дня в неделю "учат" (http://s17.rimg.info/f0f4175f5e07e98f8bc0fc4ae54c6683.gif) (http://smayliki.ru/smilie-966937287.html)
-
мне пох - меня все устраивает)
-
Ну раз тебя такая жизнь устраивает,то ладно
-
Romeo, не обращай ты на них внимания. Ребята, без обид, но все, что вы пишете ему - это самоубеждение себя любимых, чтобы валяться на диване и дуть пиво. Я вас уверяю, что все, абсолютно все мужики хотели бы выглядеть хотя бы как Ромео. Но для этого надо ПАХАТЬ, ПАХАТЬ и еще раз ПАХАТЬ над собой. А большинство особей мужского пола, прекрасно это понимая, пытаются заниматься самовнушением, что все эти мышцы - это вред для здоровья.Поэтому лучше жрать пиво, в котором куча женских гормоном и пусть у меня будет на сиськах жир как у бабы вместо мышц. Зато буду "здоров"и проживу долго и счастливо в обнимку с любимой бутылкой пива. Все кто поливает Ромео грязью тупо ему завидуют и пытаются оправдать свою лень,прикрываясь детьми, нехваткой времени, "вредом" от спортивного питания и т.п. Ромео, забей на них. Лень - двигатель человеческого прогресса и они в это свято верят. Горбатых могила исправит.
У группы Агата Кристи была одна песня. В ей были слова:
А я - сытая свинья,
Да я - сытая свинья.
Я в грязной луже лежу,
Но ты не трогай меня,
Ведь эта лужа моя,
Ведь я -сытая свинья.
Никого не хотел обидеть, но вы задолбали уже обсирать то, в чем не разбираетесь.
-
Бгг )) хотели бы, выглядели бы. Повторю что выглядеть, это женская прерогатива. Красивач упаковка это не плохо но это слишком малая часть человека. Она важна конечно, лет в 16 чтобы прикрыть внутреннюю пустоту
-
А я придерживаюсь логики мудрых классиков: "В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли...
А. П. Чехов" И стараюсь соответствовать всему выражению вцелом.
P.S. Юра, по твоему все качки тупари? У меня например 2 высших.
-
Да ну вас, ребят. Не смешно даже. Я подтруниваю только потому что вы слишком серьезно к этому относитесь, других поучаете
-
Ну а почему не относится серьезно к серьезному увлечению. А поучаете как раз вы. Причем основываясь только на личных умозаключениях. И вообще, профессиональный бодибилдинг, как и любой другой спорт, абсолютно не тождественен ЗОЖ. И таких как Ромео, как я, настоящие билдеры называют "пляжники". Но это совсем не презрительное выражение. Оно лишь означает, что человек тягает железо не для участия в каких-либо соревнованиях (вот там то как раз без химии никаких результатов особо не добиться), а лишь для того, чтобы хорошо выглядеть и не чувствовать себя развалиной в 25-30 лет. Для этой цели совсем не нужно употреблять анаболические стероиды и можно добиться неплохих результатов за год-два упорных тренировок. Но спортпитание все равно употреблять нужно, о чем Ромео правильно твердит, т.к. необходимую суточную норму потребления белка из одних простых продуктов не набрать. Тупо не сможет человек съесть столько пищи. А употребляя только спортпит можно получить отличную мышечную массу, которая и выглядеть будет отлично и не сдуется почти до нуля, если перестать тренироваться (так обычно бывает у тех кто пользуется стероидами). Стероиды помогают быстро набрать массу, но она также быстро и уходит. Поэтому я, например, принципиально не принимаю никакой химии. Только чистый протеин, либо гейнер (протеин+углеводы). Здоровье мне дороже быстрого набора массы.
Хотя есть конечно побочный эффект :) - когда вынужденно бросаю тренировки на 2-3 недели (бывают моменты по службе когда нет времени даже пойти в спортзал, расположенный на территории части) начинаются "ломки" как у наркомана. То там заколет, то там сустав заболит, то мышца заноет. Видимо "подсел" конкретно. А когда регулярно занимаюсь отлично себя чувствую. Так что на вкус и цвет все фломастеры разные. Я лично люблю и на веле погонять, и на лыжах, и на коньках, и с маской на море понырять. И считаю, что веду именно здоровый образ жизни. Если при этом еще и фигура улучшается, то я совсем не против. Тем более в почти 40 лет приятно когда на тебя поглядывают молодые девахи. ;D
-
Спасибо за понимание Патриот :).Летом мы посмотрим на пляже,кто жрал,а кто жал ;)
-
Сегодня проснулся и смотрю, не стоит. Чо только не делал - никак. Месяц назад разговаривал с Ромео, и он мне посоветовал пить протеин. Что теперь делать?
-
;) Может просто пора уже :D
-
Сегодня проснулся и смотрю, не стоит. Чо только не делал - никак. Месяц назад разговаривал с Ромео, и он мне посоветовал пить протеин. Что теперь делать?
нашел ты с кем советоваться когда не стоит, надо было к Юрану идти на поклон, он бы тебе сразу огурец посоветовал! :D :D :D
-
Огурец, особенно живой с грядки -это ВЕСЧЬ! :D
-
Огурец, особенно живой с грядки -это ВЕСЧЬ! :D
ну вот видишь уже более опытные товарисчи ходили и подтверждают всё! :D
-
Сегодня проснулся и смотрю, не стоит. Чо только не делал - никак. Месяц назад разговаривал с Ромео, и он мне посоветовал пить протеин. Что теперь делать?
погоди, ты не сказал, месяц назад тоже не стоял и даже протеин не помог?
-
ну вот видишь уже более опытные товарисчи ходили и подтверждают всё! :D
Не ну а че? Народная медицина - это же, по мнению некоторых, самый надежный путь к ЗОЖ. :D
-
3 месяца филонил, решил снова походить
в понедельник сходил, вроде старался сильно не напрягаться, на удивление относительно ничего не болело, ну, так, немножко совсем
за неделю никаких побочных эффектов, а вчера утром встал - поясница отваливается, ну думал, спал в неудобной позе, похожу, разгуляюсь..
ага, весь день ни согнуться ни разогнуться, старая развалина((((
сегодня еще хуже, ничего не проходит
полез смотреть искать чего там полгода назад мне еще врачи выписывали
там кроме той артры с хондроитином глюкозамином еще куча всяких таблеток, мазей и ампул было, я тогда послушно все съел проколол - всю зиму как огурчик был, вот, весна и все кончилось, да так не вовремя блин((((
такая погода, срочно в гараж надо а я весь скрюченный в постели валяюсь...
-
а это всё потому что качалку бросать не надо ;) ;D
-
ну и это тоже
а еще просто я последнюю неделю апреля отпуск брал, плюс все майские - в гараже безвылазно проторчал, ударно поработал, своп двига, плюс всю подвеску перед зад перебрал - это самое оно для поясницы, тяжеленные двиглы в сборе туда сюда носить, и плюс скрюченным под машину лазить...
сильно подорвало.
-
А комплекс можешь написать, что делал? Может поймем, чем ты поясницу нагрузил.
-
да чего тут понимать.. двиг снимал ставил
в процессе, один или вдвоем носил двиг в сборе, потом агрегат на подрамнике в сборе с кпп по земле волочил
двиг и кпп по отдельности грузил в багажник чтоб в другой гараж увезти
по ходовой балку менял, амортизаторы, задние, передние, спереди тормоза полностью несколько раз снимал ставил.вчера вот снова спереди все тормаза разбирал - диски менял, все это сидя на корточках перед аркой колеса
уже ничего не поднимал тяжелого, уже вообще согнуться разогнуться не мог, только приседать как дед старый
а в зале - ну всего понемножку прошелся.. грудь спина бицепс трицепс
сейчас сижу - как стрельнет, аж в глазах мутнеет
-
Ну зашибись, поздравляю с грыжей. Лечись. Ничего тяжелее пакета молока не поднимай и не носи, ну и больше так не делай. Зы. очень Надеюсь что я ошибся!
-
я тоже надеюсь, что ты ошибся
у меня осенью уже было обострение дорсопатии, вот курс прошел всяких уколов, всю зиму бодрячком было, и веса в зале относительно хорошо шли
сейчас снова обострилось, и как раз на фоне заброса зала
попробую снова того же самого проколоть пропить
куды бечь то чтоб посмотрели нормально?
в поликлинике смотрели направили к неврологу, та вот понавыписывала и все. надо что то более спинное специализированное
-
Если есть денежка, то сходи в центр Дикуля. Они по спинам большие спецы.
-
да вот сижу листаю...
про дикуля у нас на лосе даже рядом совсем центр, только чет народ ругает его, мол там уже не лечат толком а только на бабло разводят. с ними с врачами как свяжешься - без штанов останешься((((
еще в метро видел рекламу у них сайт spinulechim.ru, у них тоже тут недалеко от меня в алтуфьево центр есть. Посидел почитал, что то тоже доверия не внушило
деньжата немного есть, но на них другие планы как то. надо с жильем чето решать, сын растет, а мы в конуре ютимся...
думаю может летом не на черное море поехать а в крым, в сакском озере покиснуть...
а обратно через керчь махнуть и с кем хотел увидеться - на обратном пути заскочить
-
Ну хотя бы обследование пройти надо. Будешь знать диагноз, а там уже решишь когда лечить. Спину надо беречь смолоду. Я будучи курсантом потянул спину (грузил сахар мешками, т.к. спи...ли отпускные деньги). Потом 3 года больше 30 - 40 минут на ногах находиться было тяжело. Как будто дед старый.
-
Я тебе настоятельно советую не по поликлиникам шлятсо а пойти на МРТ на шейный, поясничный и грудной отдел позвоночника с заключением, стоить будет около 10 тыров, зато получишь реальную картину разрушений.
-
Кстати да. МРТ – это дело. Во многих случаях.
-
я понимаю вы оба уже со стажем спинники, я не знаю, что такое МРТ, расшифруйте
10 тыщ в принципе не страшно
-
не ну ты даешь, а в интурнете никак не набрать?
http://ru.wikipedia.org/wiki/Магнитно-резонансная_томография
Магнитно-резонансная томография (МРТ, MRT, MRI[1]) — томографический метод исследования внутренних органов и тканей с использованием физического явления ядерного магнитного резонанса — метод основан на измерении электромагнитного отклика ядер атомов водорода на возбуждение их определённой комбинацией электромагнитных волн в постоянном магнитном поле высокой напряжённости.
короче просветит тебя полностью только гораздо курче любого рентгена, все ткани в любом срезе, соответственно по позвоночнику показывает и пережатые нервы и грыжи и протрузии.
Я после того как сходил, очень много о себе узнал ))) 6 грыж оказалось!!!
-
в алтуфьевском центре (дельфин называется), своего МРТ нет, сказали посылают по результатам осмотра в гос учреждение, хотел сам послать, заманили таки гады тем, что первичный осмотр бесплатно, чую что развод. ну ладно, посмотрим. По слову МРТ гуголь первым делом привел к дикулю - у них он есть свой. в лосинооствовском можно отдельно один отдел из трех сфоткать, шея/грудь/поясница - стоит 4700, а все три - 13500. мне бы все три конечно надо...
-
именно три и делай, отдельно нафих, но лежать неподвижно придется долго, это реально час времени занимает, по ощущениям как будто все пять лежишь, очень напряжно, но ради себя любимого терпимо.
-
в Питере цены ниже... 3000-3500 за отдел, насколько знаю
-
нашел подешевле в балашихе, bdcenter.ru
но там аппараты слабые, 0,3 тесла, в них плохо различимо все
и на сайте нигде об этом ничего, молчок, на форуме только вопрос задали
а у дикуля 1 тесла и они там все расписали все в самых лучших красках, мол самый люччий, все как есть покажу расскажу
еще раз подтвердили мне что туда нефиг соваться - будут на бабло разводить изо всех сил
-
мрачный юмор как раз в тему с сегодняшнего баша
Тетя рассказала. Приходит она к врачу. Город маленький, репутация у врача сложившаяся: разводит людей на дорогое, неэффективное, зачастую просто бессмысленное лечение. Соответственно только кредитоспособных поциэнтов.
Диалог:
Доктор(радостно улыбаясь): А знаете, ведь вашу болезнь можно вылечить!
Тетя(мрачно): Я библиотекарь.
Доктор(переставая улыбаться): А, ну тогда нельзя, нельзя...
-
Иван, смотри что я для тебя надыбал. http://www.biglion.ru/moscow/deals/medseve-81/?utm_source=newsletter_moscow&utm_medium=email&utm_campaign=medseve-81 Попробуй узнать. Люди говорят купоны купленные на этом сайте действительно работают. Так что думаю есть резон купить и сделать МРТ.
-
(http://sorisomail.com/img/1251996635671.gif)
(http://forums.drom.ru/attachment.php?attachmentid=1728071&d=1321690790)
(http://www.yaplakal.com/uploads/post-1-13029538631447.gif)
ЕЕЕЕЕ!!!! ДоХТАР СКАЗАЛ ЧТО МОООЖНО!!!!!ЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Седня был у эскулапа, резы анализов зэ бест! я здоров!!!мать вашу!!!!!АААААА!!!
-
даже если паранойя не обнаружена - это еще не значит, что они за вами не следят
-
случайно были обнаружены исходники Ромкиных фоток, до редакции, слабонервных просьба не смотреть! )
До (http://s019.radikal.ru/i618/1205/72/bbc7b7a83efb.jpg) (http://www.radikal.ru) и после фотошопа (http://s019.radikal.ru/i637/1205/e3/ee3b95c5f6c5.jpg)
:D :D :D
-
:D
-
а теперь Юрки,к зеркалу подходим по очереди :D
-
сразу видно кто у тебя дома мущщина))
-
Вот у меня корешок есть. Похож кстати. Шашлычки жарит.
(http://s019.radikal.ru/i610/1205/04/f9479b6fe91f.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
ээээ..ну наверно))
-
предлагаю теперь Ромку называть KFC...
-
ну а чё не биг тейсти ???..харэ чушь пороть
-
вот вечно тебе всю соль растолковывать надо))
-
не KFCи а PSD его надо называть ну да ладно... )))
Ром, вот тока объясни мне тупому, ну зачемммм???? Ну ведь и без него уже лучше чем было...
-
ты о чём
-
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=90Fi2GS-iJo
-
угумс...месяца 2 уже нини...харя шире Роминой спины :(
-
Вот http://youtu.be/SOxZ5rW6Ihg и этим все сказанно! ))))
-
в последнее время сильно путают два понятия: быть здоровым и выглядеть здоровым. будто бы торчащие мышцы нарощенные по методу Бройлера и есть само здоровье :D
-
и вести здоровый образ жизни.
-
в последнее время сильно путают два понятия: быть здоровым и выглядеть здоровым. будто бы торчащие мышцы нарощенные по методу Бройлера и есть само здоровье :D
Юррр, просто расслабься и не гони волну, кто хочет, разберется,
Выглядеть и быть здоровым вещи разные , кто в здравом уме, это понимает без вопросов,
но выглядеть не здоровым и быть здоровым, такого не бывает в принципе, это просто смешно!!!
зы. посмотри на теток толстых безформенных, непривлекательных и дедков, как они изменились, какие они кислые и потухшие до, и какие они становятся после, само ощущение вкуса жизни, перемен и своей привлекательности и неотразимости стоит очень многого, самооценка и восприятие себя, люди видно что расцвели, они готовы жить и развиваться дальше! )))
-
я и не спорю, конечно это так. но не надо из некоего количества жира на теле делать паранойю. здоровье человека всегда соотносится со способностью его тела двигаться. чем больше возможность двигаться, тем больше в нём здоровья, сил, жизненных ресурсов. а сидеть на диете и жрать / не жрать чтобы весь согнать жир параллельно добавив бугристости - это не более чем новомодное веяние. вы будто все друг другу доктора и ставите друг другу диагноз здоров / не здоров по фотографии :D
-
А что сейчас все еще есть абсолютно здоровые люди?
-
а про диету тут помоему только ты говоришь кста )))
Жир жиру рознь!
Жрать все что попало и в неограниченном количестве можно, но не каждому, мне например ))) я реально не жирею, но и то без зала, буду набирать потихоньку, трансформироваться в бесформенную тушку с атрофией придатков, просто времени это займет больше, а потом и сердце и почки и все загнется потихоньку. А идеал у каждого свой, кто то хочет массу любой ценой, а кто то рельеф и минимум массы, у каждого свои тараканы, и тут я никого не сужу, главное тормоза чтобы самосохранения работали исправно. А коли их нет то жратвой себя без зала убьют быстрее чем залом и диетой в разы.
Но кто не может ставить себе задач и добавится их решения, тот по жизни вряд ли далеко пойдет, без мотивации нет движения. Зож, это школа достижения цели, школа изменения себя. И получения результата. Это хорошая и правильная вещь, как правильно говорится, хочешь изменить этот мир, начни с себя, или изменись сам. ;)
-
А что сейчас все еще есть абсолютно здоровые люди?
а абсолютно здоровые это как ?
для меня тот человек здоров кто чувствует себя прекрасно, у которого нигде не колит, не болит, не щиплет, не отваливается, не ноет, у которого нет страха что он сейчас развалится если поднимет свой зад со стула, и т.д. который может с удовольствием пробежаться, подтянутся, подняться по лестнице и не держатся потом за сердце и дышать как паровоз, которому легко дышится и который легко и быстро засыпает а потом крепко спит. У которого хороший аппетит и хорошее настроение по жизни! )))
-
а абсолютно здоровые это как ?
для меня тот человек здоров кто чувствует себя прекрасно, у которого нигде не колит, не болит, не щиплет, не отваливается, не ноет, у которого нет страха что он сейчас развалится если поднимет свой зад со стула, и т.д. который может с удовольствием пробежаться, подтянутся, подняться по лестнице и не держатся потом за сердце и дышать как паровоз, которому легко дышится и который легко и быстро засыпает а потом крепко спит. У которого хороший аппетит и хорошее настроение по жизни! )))
И стоИт когда надо! И от которого здоровые дети!!!!!
Я ЗДОРОВ!!!! ))))) :D
Я к тому что кого ща не спроси, все чета где-то лечатся, все чета болеют, у всех какие-то проблемы и т.д.
Я уже молчу про детей которые с моими в школе и садике, там у всех медкнижка как Война и мир. а им еще 10 нету.
-
хочешь изменить этот мир, начни с себя, или изменись сам. ;)
если рассматривать так глобально... известны ли примеры изменения мира при помощи мышц? в лучшую сторону. мужики накачивают мышцы протеином, тёлки - сиськи силиконом. на экранах видим образы насилия в исполнения первых, и культ траха в исполнении вторых. стремящиеся к красоте тела, и достигшие её, вроде как "два сапога пара" но им друг с другом невыносимо, потому что слишком самовлюблённые, желание получать внимание выше желания отдавать. холодные. я голосую за людей не впадающих в крайности.
-
тьфу, тьфу, тьфу, у меня прекрасные и здоровые дети ;)
зы. вряд ли человек будет с хорошим настроением по жизни, если у него не стоит как надо!
зы.2. к сожалению многие болезни у нынешних детей из за врачей, и были высосаны из пальца и появились из за лечения, а так же из за бестолковости родителей, которым просто некогда заняться своими детками.
-
если рассматривать так глобально... известны ли примеры изменения мира при помощи мышц? в лучшую сторону. мужики накачивают мышцы протеином, тёлки - сиськи силиконом. эти, стремящиеся к красоте тела, и достигшие её, вроде как "два сапога пара" но им друг с другом невыносимо, потому что слишком самовлюблённые, желание получать внимание выше желания отдавать. холодные. я голосую за людей не впадающих в крайности.
покажи мне Юр того вундеркинда который накачал свои мышцы протеином, имхо он достоин нобелевской :D
зы. все стоит делать без фанатизма, много ли ты знаешь людей которые посвятили всю свою жизнь накачке бюста силиконом, или стероидами и гормонам роста своих мышц, их единицы Юра, остальные делают это для себя и без фанатизма, а ты впадаешь в крайности видя перед собой какие то гипертрофированные образы пугалки.
Но многие их тех кто был фанатичен, в итоге нашли свой путь в жизни именно благодаря этому. Самые яркие примеры, Шварц и Памела ))) и я их выбор не виню, они молодцы и много сделали для других , ведь так же Юр?
-
в последнее время сильно путают два понятия: быть здоровым и выглядеть здоровым. будто бы торчащие мышцы нарощенные по методу Бройлера и есть само здоровье :D
так говорят реальные ленивцы оправдывая свою лень-ленивую!
мы каждый день бреемся и следим за собой для того чтобы выглядеть подобающе (кроме отдельных личностей) но вот зарядку по утрам делать уже ленимся! а это между прочим могло бы многое решить...сразу оговорюсь что разговор о большинстве. наши жены тем и отличаются от большинства европеек и американок тем, что следят за собой постоянно изнуряя себя диетами всевозможными для нас же с вами мужики! нам естественно нравится когда с нами девушка не только красивая лицом, но и телом, что естесссна будет оценено в интимной жизни...
а каково девушкам с нами такими ленивцами кто то думает? им приятно когда рядом с ними красивыми и совершенными пузатый тип с лицом и повадками как будто лимон только что съел... на обед лопающий чеснок, запивая все это вечерком водочкой под селедочку с луком, полирнув после пивком... я конечно утрирую НО!
вы захотите терпеть своих женщин если они будут так себя вести и так же выглядеть? А ОНИ ТЕРПЯТ !!!
вот и ответ...
если человек талантлив - он талантлив во всем! в человеке все должно быть прекрасно!
не только внешний вид, но и внутреннее содержание
на счет торчащих мышц и больших весов - это конечно отдельный разговор. я думаю во всем должна быть мера просто
я голосую за людей не впадающих в крайности.
можно и так сказать... НО! люди "не впадающих в крайности" в основном как раз то самое большинство ЛЕНИВОЕ жиреющее день ото дня...
-
:) Не хочу снова влезать в полемику с Юраном,но скажу одно и вполне справедливое утверждение....Юран,ты ленивый(хочешь,можешь отрицать),жена тебя конечно любит,я с этим не спорю..но если бы ты не задвигал бы в своё сознания темы из серии
Рома, учти только что красивое мужское тело для женщины далеко не так привлекательно, как красивое женское тело для мужчины Для женщин, оно как бы хорошо если подтянутое, но в мужчине привлекает не столько оболочка сколько содержание. Найди на женском форуме тему, типа "Тема сисег" на этом. Ничего не найдёшь. Максимум, их интересуют тела знаменитостей независимо от пола. Так что лучше прокачивай кошелёк, известность и стиль fuck yeah))
то я не сомневаюсь, что твоя личная жизнь,да и твоё здоровье на порялок улучилось бы ;)
ЗЫ Запишись в качалку ;D
-
А если в качалку ну неохота.
Меня вполне велик устраивает, хочу его с перекладиной совместить. (тока вот все турники поубирали с соседней площадки спортивной, тупо заменив баскетбольным полем.)
и что я не стану лучше?
-
думаю не стоит... человек не может заниматься против своей воли! смысла в этом не вижу...
человек сам должен захотеть. иначе толку будет - ноль!
-
Конечно станешь..турник,велосипед,пробежки..это классно и здорово ;)...Только вот Юран на турник не ходит,бегать не бегает,а на велосипеде проезжает только километр(ну до парка,где с ребёнком то гулять,далеко ж идти ;D)...зато советы по спортивному образу жизни,по спорт питу и доп средствам даёт исправно :D
-
только тебе решать стал ты лучше или нет. ну и твоей жене ;D
-
а ну если об этом, то я исправно.
-
если попробовать построить свои занятия на турнике примерно вот так, то этого может быть вполне достаточно
http://www.youtube.com/watch?v=zcNOdrXbUio
-
Для вас это может выглядеть ленью, для меня это свобода от стадного. Работайте, истязайте себя ради _______ (нужное вписать).
Я много катаюсь на велике и роликах, но вовсе не ради отражения в зеркале или глазах жены. Только если тело просит, а не голова. Я не занимаюсь мрачным самоистязанием, только то что нравится и по душе.
Кстати, есть такая программка для мобильника классная - http://www.sports-tracker.com/ Очень удобный компьютер для подвижных видов спорта. Правда у меня что-то подглючивает и не экспортирует данные с телефона на сервер. Глядишь на карту, видишь какие результаты у твоих соседей. Настраивает на тему "кто кого порвал и не очень" )) В чём сразимся, бройлеры? :P
-
негры красавчики.
-
негры красавчики.
генетика пля сцука страшная весч!
-
при чем тут генетика?
http://www.youtube.com/watch?v=Szl5NQYD3oc
-
Юран,а ты думаешь реально себя заставить годы напралёт тренироваться против своей воли :D..ты ошибаешься ;)
-
Реально, Ром. Я знаю таких людей. Сначала они насилуют себя, потом насилуют других... мозг преимущественно "запишись в спортзал! запишись в спортзал!" :D
-
Юра..запишись в спорт зал,может тогда мы с тобой на эту тему будем по делу разговаривать ;)
зы ..по секрету,мне качалка приносит удовольствие ;)
-
Только не говори что под штангой лучше чем на девушке?))
-
Ромка, в 16-22 лет я время от времени качался. Но в рот ни-ни ))
у Ромки явно это что-то равнозначное: больше штанги = больше девушек
-
насилуют другим... мозг преимущественно "запишись в спортзал! запишись в спортзал!" :D
Зовут в свою секту людей без брюха?
-
на самом деле это достаточно распространённая болезнь мозга. сначала человек во что-то сильно втягивается сам, потом, когда ЧСВ окрепло, пытается втянуть других. что тут далеко ходить? то вся страна начала играть в теннис, то на горных лыжах катается :D
-
о каком самоистязании может идти речь вообще? это же такой кайф - после работы (я - офисный планктон, если чо) часок потягать железо. полтора - это если с кардио (для жырных). что такое час/полтора 3 раза в неделю? а ведь этого вполне достаточно, чтобы привести себя в форму. люди за год меняются до неузнаваемости.
а если к этому ещё добавить раз или два в неделю бассейн, вел и тп. то вообще супер)
-
ну в моем случае, например, некоторые офицеры, глядя на меня и мне подобных (хотя я считаю, что мне особо хвастаться нечем) стали чаще заглядывать в спортзал. я ваще никому ничего не навязывал и не зазывал, люди сами подтянулись. интересуются упражнениями , спортпитанием, т.к. реально увидели результат и поняли, что тоже хотят изменится.
-
о каком самоистязании может идти речь вообще? это же такой кайф - после работы (я - офисный планктон, если чо) часок потягать железо. полтора - это если с кардио (для жырных ;D). что такое час/полтора 3 раза в неделю? а ведь этого вполне достаточно, чтобы привести себя в форму. люди за год меняются до неузнаваемости.
а если к этому ещё добавить раз или два в неделю бассейн, вел и тп. то вообще супер)
Да ты что...эт ж пипец как сложно и ваще нефига не приятно...Да Юр? :D
-
Я вот, перед тем как на легаси кувыркнулся, зарядкой занимался каждое утро 20-30 минут. 20-30 подтягиваний, 30-40 отжиманий, пресс- ноги под кровать и сгибание тела 30 раз. Типа просыпаться легче(я сова) да и тонус тела как то выше. Пробовал по началу немного, а потом до 20 кг на ноги вешать при подтягивании, но как то качаться мне не нравится. А сейчас пузо расти стало, да и пока позвонок не позволяет сгибание резкие производить и тяжелые нагрузки - стреляет в ногу. Но надо рученки с ноженками тренировать, а то реально заплываю....
-
Но надо рученки с ноженками тренировать, а то реально заплываю....
взрослеешь однако, взрослеешь! ;)
тебе можно, не парься! а подтягивания то тебе кста почему низя, тыб их не бросал бы. а вот про пресс забудь, с позвонком он не дружит ниразу.
зы. я седня второй раз был в зале, после двух лет перерыва, и да, это приятно! И да, во многих аспектах приятнее чем с девушкой, не с любой кончено и не сравниваю особенно извращенные фантазии, но факт итить колотить! :D
-
Когда подтягиваешься, всё равно шею напрягаешь - сразу прихват идёт.
-
В тренажерке самый важный снаряд - это зеркало, так что юран отчасти прав- 90% туда не за здоровьем ходют
-
в зал ходить совсем не обязательно. для того чтобы согнать лишний жир достаточно занятий с собственным телом.
посмотрев однажды на свои фотки я поступил таким образом. в итоге 2,5 месяцев мне хватило добиться намеченных результатов. фотку выкладывать не хочется. поверьте на слово!
в общем зал то совсем не обязательно. достаточно просто желания!
-
А разве в зал только для тренировок ходят? У меня 50% это общение со старыми знакомыми спортсменами.
-
и да, это приятно! И да, во многих аспектах приятнее чем с девушкой, не с любой кончено и не сравниваю особенно извращенные фантазии, но факт итить колотить! :D
Ученые выявили, что при хороших физ. нагрузках у человека выделяется эндорфин (кто не в курсе – гормон удовольствия). Может в этом все дело?;)
Может поэтому и ломает слегка, когда бросаешь ходить на тренировки.
-
в том числе и по этому человек постоянно по своему желанию занимающийся физическими нагрузками лучше себя чувствует по собств ощущениям и настроение лучше
-
плюсую!
не зря выражение придумали: в здоровом теле здоровый дух!
после физ.нагрузок настроение совсем другое, чем допустим после сидения в офисе..
-
а если еще ходишь в приличный зал..., то там..., много хорошеньких девушек с хорошенькими фигурками ходят ;)
-
скорее в неприличный зал, но за дорахо, в дешевых только всякие дрищи толпятся и глазеют )))
я вот в такой хожу, и там как аз есть куда глаз положить http://www.sculptorsport.ru/clubs/kom :D
-
любое присутствие в зале женщины сровни её наличию на корабле - только мешает процессу. Оно конечно приятно, но в зал нужно для тренировок ходить, и не бояться лишний раз пёрнуть под одобрительные оклики товарищей.
-
после физ.нагрузок настроение совсем другое, чем допустим после сидения в офисе..
(http://cs317219.userapi.com/v317219587/a8d/cgLdXD1XPY0.jpg)
(http://cs5792.userapi.com/u44640375/-14/x_e1d8ed94.jpg)
(http://cs5344.userapi.com/u1536597/134100843/y_a7a94124.jpg)
А это спешл Юран и Руся :D
(http://cs305414.userapi.com/u34426138/-14/x_238b8365.jpg)
(http://cs305414.userapi.com/u34426138/-14/x_ee3224a1.jpg)
-
дык женщины же шейпингом в отдельных залах занимаются, так что не мешают пердеть любому желающему )))
-
Юр, не послушался я тебя, поперся сегодня в зал
но я чесна чесна совсем легонько и аккуратно на верхнюю часть только делал и все не на свободные веса а с упорами на станках...
а еще очень осторожно попробовал гиперэкстензию без отягощения, ничо вроде, не больно даже было
жить буду
только когда на турнике висю - в пояснице чето растягивается и прям хрустит...
но не больно
хотя может это просто я под ширевом боли не чувствую...
две недели вроде прошло
-
ну ты самоубивец блин непослушный ж...я каркать не буду , ладно.
-
ладно ладно, не ругайся, я теперь неделю еще не буду ходить, посмотрю как чего
как практика показала, у меня если чего то вылазит, то только через неделю после нагрузки почему то
-
Так, мы тут не про качалку, для этого вроде отдельная тема была, мы про легкий фитнес)))
-
а я вчера на велике на море ездил. Приехал с работы а жена с детьми на пляж укатили, ну я не растерялся, сел на вел, и приехал, а потом назад, в горку. самочувствие отличное!
-
Вооо...где там Юран,со своим рассказом :D
-
а я вчера на велике на море ездил. Приехал с работы а жена с детьми на пляж укатили, ну я не растерялся, сел на вел, и приехал, а потом назад, в горку. самочувствие отличное!
Эххх, здорово как... Море еще чистое, наверное.. Туристов еще мало
-
Тим, а до моря сколько? Одна улица и 3 дома?
-
3.5км дето. Туда с горки, а назад всю дорогу в горку
-
3.5 км до моря - счастливые люди 8)
-
торчащие мышцы нарощенные по методу Бройлера
:D
(http://ru.fishki.net/picsw/052012/31/pics/pics-025.jpg)
-
3.5 км до моря - счастливые люди 8)
(http://s019.radikal.ru/i632/1206/7c/09ec57d601c6.jpg)
-
Буим знать хде Тимоху искать)))
-
Ну да, а то никто не знает ))))))
http://www.yrv.ru/forum/index.php?action=profile;u=1331
-
велосипедисты, попробуйте программку
http://www.sports-tracker.com/#/workout/URAN/bot0u8bo4k1io793
-
велосипедисты, попробуйте программку
а зачем эта программка? у тех кто серьезно занимается циклическими видами спорта, есть пульсометры которые такое могут, что этой программке и не снилось, вплоть до легкой диагностики сердца. Определение общего перепада высот. И все это не выходя за пределы часов. И там тоже есть синхронизация жпс с гугл картами.
http://www.pulsometr.ru/catalog/cs300.html
-
у меня в трубе жпс нету
-
Вовка, ЗОЖ - это НЕ серьёзно ;) Прикольно что результатами делиться можно
-
(http://jo-jo.ru/uploads/posts/2012-06/1338904503_1338840595_1338783879_1338440036_1338411244_x_0d696df9.jpg)
-
Adidas - крупнейший мировой производитель одежды для поездки в поездах и хождения к ларьку за пивом! ©
-
не скажи, в зале в адидасе очень удобно ходить, я в дисконт центре там периодически заглядываю, очень приятные вещи покупаю, вот недели две назад кроссовки кожаные за 199 рублей купил )))) как раз в зал таскать.
-
Респект всем спортсменам!!!
Тоже железяки по тихоньку тигаю))))!!! Лучше уж в зале торчать чем на лавочке этиловое пойло хлестать.
-
у нас на двери подъезд повесили объявление что на спорт площадке во дворе будут по утрам зарядку проводить, зовут всех желающих
-
(http://cs405723.userapi.com/v405723881/3/mCp0F35L9ZA.jpg)
-
"Этанол здорового образа жизни"
-
(http://s019.radikal.ru/i608/1207/fc/271701cd77ec.png)
(http://s018.radikal.ru/i506/1207/46/bb306d7ae379.png)
-
"Спорт продлевает жизнь на 5 лет! Но эти 5 лет ты должен провести в спортзале!" :D
-
все пацаны - быть мне атлетом и ниипет! вымутил билет в блатной спортзал, могу там терь жить...правда с работой надо че та делать)) хамам все дела...седне пойду пробные веса тягать...как грица аминь епт лишь бы не сглазить...смысле не как всегда)))
-
ты главное не на хамам и массаж налегай :D
-
Я два месяца аще в зале не появлялся..осыпался аще жесть((нием сейчас
-
песок посыпался штоль?)))
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=dzvuthqHuF0#!
-
Жалко быдловид у правильных позывов,
Видно по другому мозг не видит ориентиров
Мое имхо в том что гопстайл это не выход
Наркотики и пьянство бред, разум это сила
тренируй свой ум, тренируй свою волю
Не отворачивайся от людского горя
Политика и митинги есть волеизъявление
Коли есть мысли в башке то будут и сомнения.
Не бойся не проси, иди к своей цели.
Я вроде все сказал, в топку гоп течение!
Чото меня проперло на репчик после увиденного.
-
да ты эминем не меньше...
-
чур меня
-
"Это рэпчик..." )))))
-
(http://cs411829.userapi.com/v411829424/d3a/AE9YqcB0OTk.jpg)
-
:D очень знакомо!
-
Ну что турники и брусья.
Немного на массу даванул.
(http://forumlocal.ru/user/upload/file472690.jpg)
-
где фоты груди? походу, у тебя больше, чем у Юльки ;D
-
такие композиции только с айфона и с ковром на фоне)
-
Что за фотки порнушные, нафих их, ты лучше отпиши какие веса на сколько раз!И сколько весишь! )))
-
Что за фотки порнушные, нафих их, ты лучше отпиши какие веса на сколько раз
Ты по этому определишь на сколько он прокачен? ;)
-
фотоКач! :D надо что-то с одеждой придумать - вживую надутости незаметны ;)
-
Юра, после нашей последней встречи я прибавил 13 кг :).
В основном фигачу на массу, поэтому веса растут не очень быстро.
Делаю только 3 упраженения
Присед 160х8 5 подходов подряд
Жим 120х8 5 подходов подряд
Становая 170х5 5 подходов подряд.
Ну и все это укладываю в 4 тренировки в неделю.
-
Спорт - это жизнь.
Волейбол - один-два раза в неделю.
Бассейн - раз в две недели.
Зарядка 20 мин. - через день по утрам.
Летом ещё были утренние заплывы в карьере раз-два в неделю в будни. А уж в выходные - само собой - озёра. Летом волейбол - отдыхает. Раз в две недели максимум.
Для поддержания нормальной физической формы вполне достаточно. Главное - не усилия, главное - система. В еде никаких ограничений. Разве что - не нажираться на ночь.
И будет мне счастье. :)
-
Ты по этому определишь на сколько он прокачен? ;)
конечно!
Юра, после нашей последней встречи я прибавил 13 кг :).
В основном фигачу на массу, поэтому веса растут не очень быстро.
Делаю только 3 упраженения
Присед 160х8 5 подходов подряд
Жим 120х8 5 подходов подряд
Становая 170х5 5 подходов подряд.
Ну и все это укладываю в 4 тренировки в неделю.
Спасибо за инфу, мда... вот и как тебя только так раздуло при этом, все те же веса и количества, только становую я на 200 делал, но ей богу меня так в ширь не распирало. зы. просто мысли в слух. Хотя вру, по 5ть подходов на один вес я не делал, ты же это с разминочными надеюсь или такая метода?
Позже (15/11/12) добавлено:
Спорт - это жизнь.
Волейбол - один-два раза в неделю.
Бассейн - раз в две недели.
Зарядка 20 мин. - через день по утрам.
Летом ещё были утренние заплывы в карьере раз-два в неделю в будни. А уж в выходные - само собой - озёра. Летом волейбол - отдыхает. Раз в две недели максимум.
Для поддержания нормальной физической формы вполне достаточно. Главное - не усилия, главное - система. В еде никаких ограничений. Разве что - не нажираться на ночь.
И будет мне счастье. :)
Вот до чего девушки боятся потолстеть! :D
-
URAS, он же на массу делает, что здесь удивительного? перестанет заниматься и примерно через пол голика сдуется!
-
то то и удивительно, Я НИКОГДА В ЖИЗНИ НЕ ДЕЛАЛ НА МАССУ! :D
-
Я вообще этого не боюсь. +-3 кг ваще не замечаю. Взвешиваюсь раз в три месяца. )))
Животных своих и то чаще взвешиваю. Собака вот поправилась у меня. 8)
-
конечно! Спасибо за инфу, мда... вот и как тебя только так раздуло при этом, все те же веса и количества, только становую я на 200 делал, но ей богу меня так в ширь не распирало. зы. просто мысли в слух. Хотя вру, по 5ть подходов на один вес я не делал, ты же это с разминочными надеюсь или такая метода?
Конечно именно рабочих. Общие число подходов 9-10 в упражнении. Если 1-2 рабочих, можно выполнить на 30% больше веса, но это не правильно физиологически. После НГ проведу силовой цикл и думаю легко уйду за 200. А вообще люди 200 тянут так, что никая масса не попрет. У меня от становой, например, никогда не идет нагрузка на нихнюю часть спины, а в основном на верхнюю. Нижнюю при этом хорошо загружаю на жиме.
-
Я делал обычно на три подхода с рабочим весом.а когда нужно было поднят веса, то делал максимальный вес с меньшим количеством повторов, вот такой я лузер )
-
почему лузер. Ты просто делал тренинг для других целей :), просто не понимал что делаешь и для чего.
-
Я тянул спокойно 230 кгв на два раза, и нагрузка тут комплексная на обратную сторону бедра на плечи, всю спину, предплечья ноги была, изолировано мертвую тягу я делал давно на 150кг и теперь понимаю что очень зря. И вообще я теперь становую делать не буду, а в жиме у тебя от моста поясница напрягается что ли? Это удивительно.
Как раз я понимал, я прикалываюсь, у меня кмс по лифту в сумме был, без формы )
Позже (15/11/12) добавлено:
Сейчас вот финансы свои подправлю и устаканю все вопросы с работой, и пойду снова в зал два раза в неделю минимум что бы было. А то реально перерыв уже чото затянулся мой, пора форму себе возвращать. )
-
парни, может кунг фу займетесь?)
-
А может пандами стать?
кста, когда занимался карате два раза в неделю, резы перли как от фармы. )))
-
хз - в ударных БИ так сильно массу наберешь.
-
бросил курить - завтра будет неделя.
вешу 100кг и это пзц.
с НГ начинаю заново посещать спортлэнд.
Питание для похудения бы мне кто подсказал, там типо грудка варенная с рисом и тл и тп)))
-
скачай из гуглмаркета прогу для смарта, называется "Программы тренировок" там на синем фоне две руки армреслингом занимаются, на лого. Очень дельная, там и по питанию, колориям продуктов, аминокислотам, спорт питанию, и по тренингу и по чему хочешь, вся инфа по питанию и диетам, вся инфа по прокачке на массу, на сушку, базовые, на отдельные группы мышц, офигенно удобно и дневник можно вести тренировок, с графиками и прочим, мне реально понравилось, большего для начинающего просто не надо,
-
дай ссыль пЛЛЛлллз.
-
представляю, Кокурин в зале :D
(http://s48.radikal.ru/i119/1212/2d/e5570c12d75a.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Короче секи сюда Koku Rini!
Питание не очень нудное, но эффективное:
Утро - каша овсянка, на воде, без сахара, можно Децл изюма или яблок, чай без сахара, 1 зеленое яблоко.
Позднее утро (Часов 11-12) Яблоко, вода.
Обед - куриная грудка вареная (Сколько хочешь, в разумных пределах) Рис вареный, Иногда можно рис заменить на гречку. Яблоко. Салат (Огурец, Помидор, лук)
Ближе к вечеру, (16-17 часов) 1 Банка тунца в собственном соку (Консервы в металлических банках), яблоко, вода.
Ужин (Не позднее 20 часов вечера, а лучше пораньше), Салат, чай.
Если совсем жрать хочешь - яблоко+2 стакана воды можно сожрать в любой момент, хоть в 3 часа ночи.
Это классическая диета! Если яблоки совсем надоели - иногда можно на апельсин заменить, но не постоянно, апельсин много сахара содержит!
+ сюда некоторую кардио-нагрузку (Бег, плавание, велосипед) Желательно с рваным ритмом. и через месяц будет - 10 кг.
-
заепца.
а шарики шоколадные с молоком нельзя чтоле?
Позже (30/12/12) добавлено:
представляю, Кокурин в зале :D
(http://s48.radikal.ru/i119/1212/2d/e5570c12d75a.jpg) (http://www.radikal.ru)
так и будет))))))))))))
-
Толстый, ты про шприц забыл)))
-
дай ссыль пЛЛЛлллз.
НЕ нУ ты ЛенИВыЙ!
то то тя так расперло! :D
https://play.google.com/store тут ищи!
у тя смарт на андроиде то есть для начала скажи лучше или огрызок небось? Тогда в пролете! ;D
На тебе прямую ссылку аж даже нашел! https://play.google.com/store/apps/details?id=com.training.programs&feature=search_result#?t=W251bGwsMSwxLDEsImNvbS50cmFpbmluZy5wcm9ncmFtcyJd
-
я памалюсь за тебя
-
я памалюсь за тебя
да теперь ты мне сильно должен чувак! :D
-
вчера до 4 не мог заснуть, закончилось все водкой с кубаночкой - вот тебе и ЗОЖ блеать ;D
-
СашкО толстячок))) ещё и бухает!
-
даа...диету то для похудания тебе спец походу дал)))
ни расчёта калорий,ни разделения дней на белки и угли..зато яблоко 3 раза в день :D
не вздумай этой диеты придерживаться ???
-
Рома живи, я снайпера сегодня в египет отправил, не сможете посраться)))
Позже ([time]31 декабря, 2012, 20:30[/time]) добавлено:
вчера до 4 не мог заснуть, закончилось все водкой с кубаночкой - вот тебе и ЗОЖ блеать ;D
http://fishki.net/comment.php?id=116699#55
:D :D :D :D :D
-
В общем не смог набрать до конца года 100 :), получилось только 99кг, итого набрано почти 17кг. Теперь буду сливать вес и планирую засушить 10кг за месяц.
-
я тя не пойму, то толстый, то дрищь! ты уже определись уже!
-
Фигасе, тяжелее меня )) Это мышцы или жир? Зачем 100 кг на себе таскать?
-
я тя не пойму, то толстый, то дрищь! ты уже определись уже!
Ну я хочу чистую массу в районе 90кг. Когда набираю массу, естественно, туда затесываются несколько кг жира, а когда сбрасываю, то становлюсь менее жирный чем был до набора, ну и т.д. Для головы не напряжно и обстановка меняется.
-
ром давай диету
-
Блин чо ты хочешь! Я тебе прогу дал? Вот туда и смотри! Там всё есть и диет и прочее!
-
Ну я хочу чистую массу в районе 90кг.
Херасе у тебя желания,карандаш дать? 90 кг он чистой хочет ;D...курс уже взял? ;) ;D ;D ;D
http://youtu.be/-zCpYsbfIoA
_________
..я в зале уже 4 месяца не был...11 января оперирую плечо...потом,очень надеюсь,смогу в полную силу трениться ::)а то в зеркало противно смотреть :'(
-
90 кг массы это по рамкам культуризма дрищь Ром, 95 при росте 170 минимум. при чем тут карандаш то?
-
Да ты что))))Ну а ты сходи на соревнования то по ЛЮБИТЕЛЬСКОМУ бодибилдингу..хотяб до 90(тоесть 80-85 кг) и посмотри на этих "дрищей"
На кстати на Лесукова посмотри при росте 169 см и соревновательном весе около 90(в 2009 году)..как те этот дрищ___
http://youtu.be/0xREy7c2bZ8
или так..отматай на 1-09-35 сек
http://youtu.be/B7f_GYdByEY
Ну а вот тебе 100-105 кг ребятки с ростом далеко за 170 см..+там же лесуков с весом 102
http://youtu.be/OrYBoOWezRg
Так о каких вы натуральных,СУХИХ 90 кг говорите то ???Поэтому и предлагаю пеналь расчехлить с целью выдачи карандаша ;D :P
ром давай диету
Сань,не ко мне...я ж не тренер ;), сам инфу черпаю от соревнующихся ребят..кое что из интервью чемпионов.
Почитай sportwiki.ru ,много полезного найдешь
Если готов 1500 руб. заплатить ,дам ссылку на одного товарища с Питера, от всё тебе грамотно распишет по граммам ..+бесплатные дальнейшие консультации :)
-
ромчег, я уже себе нашол тренера, спасибо
-
170 только на экране и смотреть, может показаться что великан :P
-
ромчег, я уже себе нашол тренера, спасибо
Тысячное сообщение. Поздравлялки.
-
ромчег, я уже себе нашол тренера, спасибо
Если передумаешь,пиши Лёше...от меня привет передавай ;)
http://vk.com/id176142444
-
"или так..отматай на 1-09-35 сек"
блин, Ром, ну они же все недомерки, раз, а во вторых, кто в здравом уме находясь будет себя гробить сушкой до такого состояния как проф спортсмены?
имхо при моих 185ти 95 это птимальный вес при достойной мышечной массе и без лишнего жыра, и без фанатизма!
-
(http://s001.radikal.ru/i195/1301/fd/d92d5b271f1a.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
"или так..отматай на 1-09-35 сек"
блин, Ром, ну они же все недомерки, раз, а во вторых, кто в здравом уме находясь будет себя гробить сушкой до такого состояния как проф спортсмены?
имхо при моих 185ти 95 это птимальный вес при достойной мышечной массе и без лишнего жыра, и без фанатизма!
я так и думал Юр ;)
-
Херасе у тебя желания,карандаш дать? 90 кг он чистой хочет ...курс уже взял?
Да нах курс с этой целью? До 75 уже выступал и даже первые места занимал :). Был на соревнованиях много и видел эти 90. На сцене большие парни, в реале обычные.
-
хорошо))
-
Если передумаешь,пиши Лёше...от меня привет передавай ;)
http://vk.com/id176142444
если чО, жена в фитнесклудбе рабтает)))... тренер сам меня зовет.
ЗЫ А эт Саша Грей?
-
ана самая)))
-
мне экшн с ней никогда не нравился
я за рокко сифреди и хастлер
-
(http://img-fotki.yandex.ru/get/5640/27173825.47/0_8634f_65725282_L)
-
Юр, ты чо? Темку решил поднять?
-
Что это за хари?
-
Что посоветуете для широчайшей мышцы спины?
-
Выбирай ;)
(http://builderbody.ru/wp-content/uploads/2011/01/v-ganteli-odnoi-rukoy-1.jpg)
(http://fitness-photo.my1.ru/anatomiya/img/04-02.jpg)
(http://img-fotki.yandex.ru/get/4613/136535696.0/0_6f344_c1b8b885_XL)
(http://supertrening.narod.ru/upr/Delavie/img/04-04.jpg)
-
Оооо, спс. Ромео, а что за картинки такие, есть еще?
-
есть))
зы..ща кач со становой тягой придёт :D
-
Если можеш подтягиваться широким хватом на 10 раз то лучше подтягивсния потом тяга блока сидя потом и гиперэкстензию , становую лучше по началу вообще не делай от греха
-
всё правильно юрка сказал
-
У меня весьма большой перерыв получился, более 10 лет. Поэтому жирком зараза все заплыло ))) А в свое время занимался гиревым спортом. И вот сейчас решил привести себя так сказать в порядок, смущает правда, что при большей нагрузке суставы пощелкивают, старость, чтоб ее ))) Сейчас вес 92 при росте 174, многовато конечно.
-
(http://musculgym.ru/published/publicdata/PORTALPITANIE/attachments/SC/products_pictures/Ultimate-glucozamine-chondroitin-msm-(90-kapsul)_enl.jpg)
-
Спасибо!
-
Отличная вещь. Проверено на себе. Работает стопроцентно. Улучшает работу не только суставов, но и возвращает эластичность связкам. Принимать лучше ВМЕСТЕ с едой. Если после, то не растворяется и выходит практически целиком.
-
Отличная вещь. Проверено на себе. Работает стопроцентно. Улучшает работу не только суставов, но и возвращает эластичность связкам. Принимать лучше ВМЕСТЕ с едой. Если после, то не растворяется и выходит практически целиком.
Сказки, конечно. Эффект даже теоретический от приема более 8 месяцев, да и то лучше колоть. Стоит дорого. Просто жрите регулярно пищевой желатин.
-
и скока жрать его?))
-
Моя фамилия не Андерсен и не Перро. Если у человека не артроз какой-нить- то ни хрена ему колоть не надо. Насоветуешь здесь. А стоит всего 500 р. Так что сказочник здесьты, Кирилл.
У меня тоже был большой перерыв в занятиях. После начала стали болеть связки на локтях от подтягиваний и колени от приседаний. Возраст не обманешь. Пропил эту штуку 2 месяца и все прошло. Если бы я не проверил на себе, я бы не советовал вообще ничего.
-
Да Кирилл про гормошу(гормон роста) наверно говорит :D
Просто жрите регулярно пищевой желатин.
А какать холодцом заливным потом не будешь? :D
Отличная вещь. Проверено на себе
Подтверждаю :)..только лучше глюкозамин,хандроитин и !!! МСМ(сера суставы укрепляет).Они просто без серы есть :-[
-
Да я забыл про это. Тоже хотел уточнить про MSM, что он обязательно нужен.
-
Пожрать чоли этого добра профилактически... хм... а какова доза если ничего кроме шеи не хрустит еще пока, спецы, подскажите?
-
на банке все написанно
-
ну я так понимаю хуже не будет?)))
гугл выдает 3 таблетки - т.е. на месяц.
-
ес
-
После начала стали болеть связки на локтях от подтягиваний и колени от приседаний. Возраст не обманешь. Пропил эту штуку 2 месяца и все прошло.
Если бы причины боли были именно суставы, то сейчас бы уже по другому говорил. 2-3 месяца занятий это адаптационный период нервной системы, возможности которой на много меньше возможностей суставов. У тебя организм самостоятельно бы адаптировался к новым условиям и без этих таблетосов. Еще раз повторю, эффект от 8 месяцев и то не гарантировано. Изначально была неправильно определена причина и препарат был не правильный, ну и заслуги были приписаны не заслужено.
Что такое каллоген и желатин написано в инете, и его эффект хотя бы доказан при травмах суставов и связок.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%BB%D0%BB%D0%B0%D0%B3%D0%B5%D0%BD
-
все качки еба) я один жиром заплываю по ходу))) даешь преимущества пивка и пиццы в массы
-
Немного неточн выразился. С начала занятий прошло 3 месяца. От железа ничего не болело. Потом надо было готовиться к проверке и я начал подтягиваться - стали болеть локти. Плюс к железу начала нагонять кросс 5 км, т.к. бегал по асфальту стали болеть колени. Так что не думаю, что я не был готов к нагрузкам. За три месяца я довольно прочно втянулся в тренировочный процесс и вполне адаатировался. Может Кирилл и прв в чем то т.к. в спорте не новичок. Но я думаю, что именно препарат мне помог.
-
2-3 месяца занятий это адаптационный период нервной системы, возможности которой на много меньше возможностей суставов.
Есть мнение, что сила зависит не только от мышц, но и от головы только от головы, и в меньшей степени от мышц. Особенно это заметно, когда спортсмен с высоким разрядом после длительного отдыха начинает тренироваться - психологически он очень быстро восстанавливается, а базы нет. Начинает лезть на веса, которые поднимает более головой, чем мышцами. Мне после 1-4 летнего перерыва достаточно 2-3 месяца чтобы вернуться в форму. Фарму не употребляю.
-
Есть мнение, что сила зависит не только от мышц, но и от головы только от головы, и в меньшей степени от мышц. Особенно это заметно, когда спортсмен с высоким разрядом после длительного отдыха начинает тренироваться - психологически он очень быстро восстанавливается, а базы нет. Начинает лезть на веса, которые поднимает более головой, чем мышцами. Мне после 1-4 летнего перерыва достаточно 2-3 месяца чтобы вернуться в форму. Фарму не употребляю.
ну тут много нюансов, думаю это больше справедливо для тех кто ушед на перерыв не по причины серьезных болезней и кто от простоя прибавил жировой массы а не похудел наоборот килограмм так на дцать. ;) Тут опять же в весах главное связки и крепления к костям, если по молодости человек занимался пока организм рос и развивался, то они даже спустя десятки лет будут крепче чем у просто лежавщего в тот период на диване. Связки могут многое в совокупности с правильной техникой.
-
все качки еба) я один жиром заплываю по ходу))) даешь преимущества пивка и пиццы в массы
не один_))))))))) я сотку вешу)))(((())((()) клубнаякарта лежит неактивироывнная
-
Есть мнение, что сила зависит не только от мышц, но и от головы только от головы, и в меньшей степени от мышц. Особенно это заметно, когда спортсмен с высоким разрядом после длительного отдыха начинает тренироваться - психологически он очень быстро восстанавливается, а базы нет. Начинает лезть на веса, которые поднимает более головой, чем мышцами. Мне после 1-4 летнего перерыва достаточно 2-3 месяца чтобы вернуться в форму. Фарму не употребляю.
Ну не совсем верно. Сила все же зависит от мышечной массы и ограничителей в сухожилиях. Когда человек начинает тренироваться, то у него сначала узкое место - уровень гликогена и креатинфосфата, потом нервная система учится использовать как можно мышечных волокон, а потом их начинает не хватать. Ну и потом идет постоянная борьба в циклической нагрузке, то новые волокна появляются, то нервная система учится их использовать. Когда большой период отдыха, то сначала падает гликоген, потом креатинфосфат, потом организм начинает избавляться от мышц, т.к. они жратвы постоянно требуют.
-
завалил терминами :) теоретик из меня никакой - я больше практик. всё на собственном опыте и ощущениях организма.
-
Ну практика подкрепленная теорией одет заметно быстрее. Не нужно пробовать что-то бесполезное :)
-
(http://cs411419.userapi.com/v411419775/5056/ah6ih4ten0Y.jpg)
-
Турникмен :)
-
да я сейчас ваше никто)))не билдер,не турникмен..просто кусок мыса+сало ;D....хождения в повязке делает свое дело
-
Данабол в помощь :). Тебе даже сейчас прописать могут :)
-
Кирь..да я не хочу жиреть..темболее с той диетой,что у меня сейчас,я ещё и печань положу
-
да ладно, жир согнать 2 месяца мучений и всею
-
ыыы..так мышцы то сидя на диване не нарастут))))смысл жир то гонять
-
в смысле с ним мягче? или организм обретает естественную форму? :P
-
ты о чем?
-
http://www.uglevodov.net/pages.php?id=1 ЭТО П****Ц
Девочки на работе все на ней ;D
-
(http://forumlocal.ru/user/upload/file476224.jpg)
-
ахахахахахахах))))это пять
-
http://www.uglevodov.net/pages.php?id=1 ЭТО П****Ц
Девочки на работе все на ней ;D
Ну и чо, все стройняшки?
зы. прикинь какие страшные они были до этого , ну те которые стройняшки, имхо яб их болясо! :D :D :D
зы. 2 мнеб их проблемы, качаюсь уже второй месяц, похудел, тока тока начал обратно набирать.
-
Классическая Кремлевская диета.
Работает.
"-" Тяжелая для организма и дорогая.
"+" На ней не страдаешь от голода.
-
:)
-
Это радость от познания нового или сарказм с пессимизмом одновременно?)
-
второе:) ..кремлевская диета для спорта не подходит
-
Вопрос в том, что она работает.
Если при этом еще не перебирать с калориями, уходить может 300-400 гр в день
-
ты еще не забывай ,что тебе надо,что бы уходил жир ,а не горело мясо(если помнишь жир горит в самый последний момент во время ограничения поступления пит.веществ.те ты вес то снизишь,а вот внешне можно остаться таким же омебным с подкожным жирком и водой)
+через пару недель твое похудение остановится и почки с печенкой ломить начнут.
не пойму я эти диеты всяко разные,когда уже давным давно тысячами качков выработана диета для сушки..в которой можно(ВНИМАНИЕ)терять до 1-1,5 кг. в неделю,небольше..это без ущерба для мышц и здоровья
-
с хренов там мясо должно гореть? Диета белковая (белка хоть жопой жри, усвоить не успеешь).
Уходит как раз жир и довольно интенсивно.
То, что тяжелая для организма - писал. Далеко не всем подходит.
"Обсуждать вкус ананаса предпочитаю с людьми, пробовавшими его"..
цы.)))
Позже (23/02/13) добавлено:
А вообще каждому свое. Кто жир сжигает физ. нагрузкой, кто корректировкой питания.
-
хорошо..если так считаешь..только про замедление обмена веществ в организме в следствии практически полного отказа от углеводовов и выделения азота в кровь от черезмерного поедания белка не забывай
-
все медики здесь я смотрю) кроме улыбки ничего не вызывает
-
как поборю свою лень и пойду в качалку пивной пузран убирать тут советов наслушаюсь)))
-
все медики здесь я смотрю) кроме улыбки ничего не вызывает
вся страна такая. лечиться и лечить любят, а живут мало. поэтому у меня появилась функция отключения слуха когда меня кто-то внезапно начинает лечить ))
-
все медики здесь я смотрю) кроме улыбки ничего не вызывает
руся..у тебя родители медики..спроси у них я прав или нет..ну или на худойобрезанныйконец,почитай принципы усвоения веществ
Позже (23/02/13) добавлено:
вся страна такая. лечиться и лечить любят, а живут мало. поэтому у меня появилась функция отключения слуха когда меня кто-то внезапно начинает лечить ))
ну ты то Юр,тут самый главный лекарь:)
-
ахаха, Рома я смарю настроение то поднялося))
-
шашлыка пожрал:)
и ваще мне не стыдно...я ща ;D жирная свинья без мышц...жду пока рука заживет 8)даже и не знал,что мышцы могут так быстро гореть :-[
чмоки чмоки лова лова ;D
(http://s53.radikal.ru/i139/1302/dd/b5569d818037.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
я хз как вы худеете и качаетесь...я как порядочный чел - взял ебонемент....хожу 3 раза в неделю...в понедельник сайкл...в среду или четверг...10 минут велика сидя...30 минут дорожка в разных режимах (не люблю бегать....боюсь с нее песдануца) + руки там на чем нить...попадымать и т.д.....в субботу али воскресенье та же байда.....
вес стоит как вкопанный...как расход на моем ранксе....пилять...
ем...да я уже нихера не ем, утром каша, вечером творог...днем тока и ем...из сладкого тока зифир...
плюнул...хожу по принципу во благо...када начну обретать атлетические данные...ума не приложу)))
Позже (23/02/13) добавлено:
тебе кто то в питак двинул или свет не удачно лег?))))
Позже (23/02/13) добавлено:
а да, я в хамаме еще по 15-20 минут зависаю...и не жру после тренировки..тока творог...простаквашино)))
-
тебе кто то в питак двинул или свет не удачно лег?))))
да не ...просто синики под глазами..кушаю мало,сплю плохо..спорта организм давно не видел(
я хз как вы худеете и качаетесь...я как порядочный чел - взял ебонемент....хожу 3 раза в неделю...в понедельник сайкл...в среду или четверг...10 минут велика сидя...30 минут дорожка в разных режимах (не люблю бегать....боюсь с нее песдануца) + руки там на чем нить...попадымать и т.д.....в субботу али воскресенье та же байда.....
вес стоит как вкопанный...как расход на моем ранксе....пилять...
ем...да я уже нихера не ем, утром каша, вечером творог...днем тока и ем...из сладкого тока зифир...
плюнул...хожу по принципу во благо...када начну обретать атлетические данные...ума не приложу)))
тренировка круговая нужна ,это раз..второе это жрешь много
-
круг проходил, не моя тема качать разные органы по разным дням неделе - скучно.
а что до еды - хз, видимо так, раз только этим можно объяснить тот факт что последние 10 лет я вешу один и тот же вес +/- 1,5 кг в не зависимости от того чем я занимаюсь и сколько я ем :)
-
круг проходил, не моя тема качать разные органы по разным дням неделе - скучно
круговая -это проработка ВСЕХ мышц в один день,с минимальным отдыхом и маленькими весами
-
аааа...кхм...так то этим и маюсь :)
что надо делать и по скока? так сказать для понимания процесса :)
я сидя кручу педали (на таком низком велике) 6-8 минут фетберн 27 лет))) - не помню скока км набегает...около 3 штоль
потом
скорость от 5,5 до 6,5 (быстрая ходьба) 3 минуты - 0 градусов и потом каждые 3 минуты добавляю по 3 градуса и на 15 градусах хожу 10 минут при скорости от 5,5 потом 6, потом чутка 6,5...итого где то 30 минут...+/-, в итоге гдет 3,5 км в среднем
потом
чередую разные тренажеру на верхню часть в среднем 12-16 раз, с весами от 35 до 50 кг в зависимости от тренажера по 4 раза с прессом 16 раз - 4 подхода....
потом
хамам гдет 2 подхода по 10 минут.
ну и неделю начинаю с сайкла...кстати тема прикольная - общий тонус подымает гут, и выносливость....да и девки ниче так ходят)))
-
ваще все не правильно
http://sportswiki.ru/Тренировки_для_похудения
http://sportswiki.ru/Диета_при_сушке_и_работе_на_рельеф
-
спасибо, ознакомлюсь.
Позже (23/02/13) добавлено:
кхм...а че я не так то делаю? по твоим двум ссылкам...тока что до бассейна не дополз...что касается питания...то уже год ем утром только овсянку/пшенную, а вечером после тренировки не раньше чем через час ем творог...правда до тренировки ем 2 яблока и пью воду....так как тупо не могу нифига делать без этого - бошка болит.
надо меньше вес брать и чаще делать + я так понял чередовать лисапед ходьбу и тренажеры...а не подряд фигарить, эт штоль?
Позже (23/02/13) добавлено:
утром вообще не вариант, я работу начинаю раньше чем зал открывается :)
-
Жюри утром вместо ов янки 4 яйца без желтков и кофе запей на обед грудку отвар ную, мясо отварное, рыбку , вечерком хз чо, капустки пожуй с морковкой и яблоком и чаем без сахара запей и в койку ;D
-
А что с желтками не так?
-
В них слишком много неполезных жиров и холестерина.
-
кхм...я лыжи не двину с такой едой? я же не дома носки вяжу для внуков...
-
Не двинешь грудки жри в обед нормальное количество делай полдник яблочко с кефирцем потом до ужина опять же перекусни чайка орехами например чайка, в общем голодная смерть тебе не грозит ниразу.
-
И САМОЕ ВАЖНО...6-7 приемов и до 3.5 л воды
-
шашлыка пожрал:)
и ваще мне не стыдно...я ща ;D жирная свинья без мышц...жду пока рука заживет 8)даже и не знал,что мышцы могут так быстро гореть :-[
чмоки чмоки лова лова ;D
(http://s53.radikal.ru/i139/1302/dd/b5569d818037.jpg)
Расслабься, это ты настоящий и есть. А не тот который полгода мучал организм химией, диетой и железом чтобы получить фотку стройного, накачанного мачо :P Когда жизнь сытая и малоподвижная, сознание дремотное, то неоткуда взяться стройности. Ну может сбудется твоё тайное патриотическое желание геройского подвига типа блокады 2.0, то форму сам собой станешь)) ну или китайцы, со своим трудолюбивым подходом к жизни, лет так через 10-15, заставят весь мир заняться делом, а пока мы попугайничаем за европами со штатами, до сих пор увлекающиеся сидением за компьютерами и тщетным надуванием соломинкой через зад бирж, бумаг, акций.
Напомнило недавнее посещение годовщины свадьбы, где невесте со стажем перерисовали лицо практически с нуля. Если в жизни она серая и неприметная, то тут, не в живую (слишком явно виден), а на фото, вышло что-то более-менее привлекательное, почти красивое. И она же не будет на стену вешать фото себя обыкновенной. а обязательно эту, не имеющую связи с ней реальной.
-
И САМОЕ ВАЖНО...6-7 приемов и до 3.5 л воды
это спорт 6-7 или жрать? :o
с водой засада я литра 2 осиливаю, кофеи не гоняю))
-
Я не хочу быть таким настоящим..меня это не устраивает.У меня другое мнение на тему натуральности.Я СЧИТАЮ НЕ НАТУРАЛЬНЫМ ЗАПЛЫВШЕЕ,СУТУЛОЕ,ЗАЛИТОЕ ВОДОЙ ТЕЛО...В КОТОРОМ ИЗ 100 КГ,ПОЛОВИНА НЕ МЫШЦ,А ЖИРА.Для меня является реальным поджарое состояние тела,ибо только получив доступность к продовольствию и сидячую работу,человек превратился в груду желе,коем ты считаешь - натуральное тело.
Позже ([time]25 Февраля, 2013, 10:38[/time]) добавлено:
это спорт 6-7 или жрать? :o
Жрать..возьми свою хавку на день и подроби на 6-7 приемов
-
Ясно, постараюсь хотя бы пить больше жижи и заниматься чаще, хавать я так не могу - работа не позволяет есть по 3-4 раза на дню.
Лучше скажи, что по занятиям, веса меньше и чаще? сколько приемов какие веса, какие лучше упражнения...
Рома +1, самочувствие выше когда ты подтянут, а не когда ты обожратая скотина.
-
Не могу согласиться, потому что, во-первых, интеллектуальное согласие с идеей быть стройным стройности не прибавляет, во-вторых, зацикленность на несоответствии форме отравляет радость жизни, ну и, в-третьих, готов принять вызов в соревновании на силу и выносливость вашим пластмассовым мышцам ;)
-
ну я когда в весовой к 100 ближе буду,тогда поговорим ;)пока 84-85
Рома +1, самочувствие выше когда ты подтянут, а не когда ты обожратая скотина.
Смотри, упражнения будут идти суперсетами.
Бег разминочный 5-7 мин в спокойном темпе
1.Подем ног на максимум, 30 секунд отдых, и сразу скручивание тоже на максимум.
Это повторить 4раза.
2. Приседание со штангой (12-15) повтрорений, 30 секунд отдыха, Выпады с гантелями (8-12)
Это повторить 4раза по кругу
3.Тяга вертикального блока 12-16 раз, 30 секунд отдыха, Тяга гантели в наклоне 14-18 повторений
Это повторить 4раза по кругу
4.Жим узким хватом 5 подходов 12-15, 30 секунд отдыха, Бабочка 14-18 повторений
Это повторить 4раза по кругу
5.махи гантелями в стороны 14-16повторений, 30 секунд отдыха, Подъем гантелей на бицепс стоя 14-18 повторений
Между каждими этими 2-мя упражнениями(суперсетом) отдых 1,5 минутки
-
а веса какие?
-
ну откуда я твои возможности то знаю)))))максимальная,при учете сохранения колличества раз....и вот это все 3-4 раза по кругу
-
Забросил свое физическое здоровье и занятие спортом :) сейчас вешу рекордные 86 кг. Жду тепла, в зал ходить возможности нет, потому что работа ненормированная! Пипец. Жду потепления, чтобы начать заниматься по программе "турникмэн", "брусьямэн", "бегвлесумэн", "гантелимэн" :)
-
таж тема Макс..тока причины другие
-
Рома, плюсую к твоему высказыванию, про физическое состояние. "Подтянутость" активирует и умственную деятельность, дисциплигирует и позволяет выполнять гораздо больше дел, не вызывая усталости и развивает бодрость духа :)
-
все верно
-
ок, попробую внести хоть какую то систему) маловероятно что смогу питаться как указали и делать все в строгих правилах, но максимально приближено попробую :)
-
Ок..попробуй..это программа на сушку
-
Фишер, не поленись и почитай Спортсвики. Тебе же Ромео давал ссылки. Только всю ее перелопать. Там и про подбор веса, и про количество подходов, и про диету. Если тебе лень читать, как же ты в зале собираешься над собой работать?
-
Не убудет пару колорий на ответ потратить:) ведь не жалко было тебе свой посыл строчить. Общаемся, ты б что-нибудь умное сказал, а то так ведь по существу только в поиск и шлешь. Я могу это все и вычитать, только чуть больше чем 10 рабочих минут потрачу, но все же спасибо:) еще новая информация будет?
-
Костя...патриот тебе правильно все оворит..потрать пару часов на ознакомление с теорией..тебе же меньше лишнего в зале делать придется
-
Ну пральна Ромео. Просто там так много полезной инфы, что замучаешься переписывать. Фишер, ты там найдешь ответы на все свои вопросы и не будешь ждать ответа от нас.
-
Да я не против же почитать, уже читаю. Была беседа-я задал определенные вопросы по ходу, на этом все. Спасибо :)
-
Мое бренное тельце. Пока еб...шу базу до отказу, в апреле начну жир скидывать. Прошу извинить за качество - неудобно в позе стоять и фотаться самому. Да еще руки после трени трясуться. [URL=http://www.radikal.ru](http://s018.radikal.ru/i501/1302/6e/c13cef371581.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://s57.radikal.ru/i157/1302/37/e9e47508c338.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://s017.radikal.ru/i419/1302/01/5d9becc43f9b.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
не ну хрен ли, коли пошла такая пьянка! )))
йя, на подножном корме исключительно, после трех лет без зала и двух месяцев с ним )))
(http://s019.radikal.ru/i606/1302/3c/ec81d577e751.jpg)
-
ЗАВИДУЮ Я ВАМ...в зал хочу аж писец(((((((((((((((((скорее бы уже
-
Юрас, а тату на лице чем свел?
Я тоже полгода не ходил. Только после НГ начал. Жру все подряд, без всякой диеты. Дополнительно: протеин Syntha 6, БЦАА ну и креатин моногидрат.
-
Кк.как.какое еще тату на лице!? :o
ты меня не пужай!
Зы. Ем тока еду. ;D
Зы.2 ."тоже" пол года и три , это реально большая разница ;D
-
как вам Анечка? :D
http://youtu.be/D1UNU8wXOq8
-
0_о
-
(http://mario.tomsk.fm/ximg/13619598616442.png)
зы. но если честно уважаю, имхо без спорта кем бы она была? страшной теткой и только, а так человечище!
-
вообще такое ощущение, что был мужик, но в результате смены пола - стала чемпионкой
-
Кк.как.какое еще тату на лице!? :o
ты меня не пужай!
Ну просто всегда думал, что у тебя на аватарке личное фото. ;D
-
Люблю её...сфотал когда она позировала
(http://img524.imageshack.us/img524/1209/funfirede112732388899rl4.jpg)
Позже (28/02/13) добавлено:
(http://s019.radikal.ru/i606/1302/3c/ec81d577e751.jpg)
Подозрительно :-[
(http://cs316629.userapi.com/v316629786/58b2/mrhBLGiX4_I.jpg)
-
тоже сфорткался, после тренировок на масса
http://www.youtube.com/watch?v=ryWokO9mlEk
-
никуя се ты жгешь
-
Кирилл - ты красавчик!!! :D Осталось совсем чуток подсушиться и на подиум.
-
Ром, ну и на"№я ты мой шнобель в шапочге на пол странице запостил? )
-
;D
-
не ну хрен ли, коли пошла такая пьянка! )))
такие композиции обычно ТП на глазфончики делают
-
это у них называется "открытый взгляд", непривычный хмурому рассейскому человеку
-
...фкантактике)))
-
то есть надо было свой сартир перед фото завешать полотенцами дабы не срамитсо? )))
Позже ([time]28 Февраля, 2013, 18:17[/time]) добавлено:
такие композиции обычно ТП на глазфончики делают
зы. замечу что губы у мну не выпучены , так чта к подобным композициям не отношусь!
зы.2, и вообще не я это начал и они как раз с смартфонаайпадами фоткаются )))
-
...фкантактике)))
это для работы;D
(http://cs410822.userapi.com/v410822239/6d75/z4EwbrVLqj8.jpg)
мой любимый вариант..студенческий :)..все бы подкатывали ;D
(http://cs410822.userapi.com/v410822239/6d85/_PyThQzF2hY.jpg)
ну и праздничный вариант 8)
(http://cs410822.userapi.com/v410822239/6d7d/cxn7W8sB9oQ.jpg)
и по заказу Кача....БИБЕР СТАЙЛ
(http://cs410822.userapi.com/v410822239/6da2/QHLAG5eal-c.jpg)
-
Мда Ром, тя чтото совсем того, из мужиков трансов каких то делаешь, не о том у тебя
мысли то всё, ДулинРомео. :D
-
чмоки чмоки лова лова ;D
(http://s53.radikal.ru/i139/1302/dd/b5569d818037.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://s017.radikal.ru/i405/1302/b8/a8541542f068.jpg) (http://www.radikal.ru)
Мне кажется?
-
Просто операцию не там сделали :)
-
эх понималиб тему 8)
-
эх понималиб тему 8)
да уж куда уж нам то, с твоей темой то, понять... :D
-
Ааааа, Уолкер это ПЯЯЯЯТЬ!
:D :D :D
-
Ром, а я только что понял - ты себя на планшет фоткал!
на айпад не похоже
какой фирмы?
на ноутбук какой нить hp похоже
-
samsung tab 8.9
-
вы, питерцы, такие все питерцы! :D
-
Боже Юра..прекрати
-
ок, не будем бередить вашу рану))
-
Спасибо дорогой..разреши мне еще немного побыть Питерцем)
-
Ого!На вас приятно посмотреть ;)
Почему же в моей тренажерке днем с огнем нормального мужика не сыщешь?...
Все больше какие-то очкастые клерки, мечтающие после пяти минут на дороже обрасти горой мышц))
Ни туда куда-то я, видимо, хожу :-\
-
а ты ходи часам к 9-00 вечера
-
samsung tab 8.9
херассе он здоровый
е6сли я тебя вживую не видел, тут было бы уместно пройтись, что это ты такой некрупный чоле)))
тыж вроде нормальной комплекции...
или это перспективу оно так искажает
а я себе note 10" хочу, типа говорят он самый мощный..
4 ядра, 2 гига
...пысы
дошло
он вроде у тебя в обложке раскрытой, не разглядел сначала, думал это он такой весь
-
а) планшет расположен ближе б) размер планшета увеличивает чехол
-
то есть по факту он маленький?
-
Ромка? )) если бы было так интересно, то глянули бы интернет с указаниями в мм, глянули бы на линейку и поняли размер
-
ну я ща поосыпался сильно...в разы меньше лета...но на фото и вправду мелковат получился)
-
Вот Ром, бери пример, и никакой химии Юра! Так что не стоит все в химию превращать! http://www.liveinternet.ru/users/wbybz/post146765087/
зы. это я тему к истокам возвращаю )
-
обычное такое лифтерское телосложение,с элементами просушки на некоторых фото.в каждой качалке есть 3-4 таких товарища.
Я все понять не могу..он на химию не ходил чтоль?
-
ну да, обычное такое телосложение, аха :D
(http://i040.radikal.ru/1012/fd/a462e3188599.jpg)
, 1885 год однако тока, химию изобрели тока в 30х немцы для олимпиады )))
-
Классическое спортивное тело...
химию изобрели в 50
-
химию изобрели в 50
наивный :D
-
Дамы и господа!
После окончания масленицы, спортзал ждет Вас на блины.
В наличии блины по 10, 15 и 25кг ;)
-
:D
-
остро,тонко,доходчиво
-
и эти люди ведут речь о боянах :D
-
+1
Позже (19/03/13) добавлено:
:D
(http://cs308619.vk.me/v308619157/8efe/4pUFiLeE6k0.jpg)
-
http://www.youtube.com/watch?v=SS16lqNO6Ko
-
http://www.youtube.com/watch?v=SS16lqNO6Ko
(http://cs411419.userapi.com/v411419775/5056/ah6ih4ten0Y.jpg)
Позже ([time]20 Марта, 2013, 11:11[/time]) добавлено:
(http://m.makeyourmeme.ru/3/36/1083982.jpg)
Позже ([time]20 Марта, 2013, 16:21[/time]) добавлено:
Тут нашел фоты с чемпионата по натуральному бодибилдингу(http://www.en.kolobok.us/smiles/artists/cherna/Cherna-facepalm.gif)Юрану понравится,никакой химии :D
(http://s53.radikal.ru/i140/1303/f0/153ce7fdc9d1.jpg)
(http://s020.radikal.ru/i709/1303/47/a4f83be565b9.jpg)
(http://s42.radikal.ru/i096/1303/da/7e401ef2a46d.jpg)
(http://i036.radikal.ru/1303/11/068d9fa89777.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i441/1303/3a/cc144858ac44.jpg)
Справа Юрас :-[???
(http://s45.radikal.ru/i108/1303/65/a739c463e668.jpg)
-
Пора сушится и выступать. А то я как то все думал, что мне еще рано. :-[
-
Все Ромик, купил я седня гейнер масс с всаа, больше меня на эти соревнования не пустят. :'(
-
А нафига тебе гейнер? Хочешь к лету жиром заплыть?
-
Это Хороший гейнер. Не путей с отечественным гэ на сахаре. Тут 62% белка притом не простого.
-
Чей там белок?
-
Белок индонезийских мальчиков наверно (http://smiles.bbmix.ru/1547.gif) (http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1547.gif&wrd=%E4%F0%EE%F7%E8%F2%FC&num=2)
-
там разный белок, писать состав мне что ли? изготовитель maximum human performance (MHP) называется up your MASS The Ultimate Mass Bilding Weight Gainer
-
да знаю я,пили ап е масс..хороший гейнер..не самый но хороший....
ты мне лучше скажи ...накуя тебЕ в середине весны гейнер???
-
зы. А еще он вкусный! )))
Позже ([time]20 Марта, 2013, 22:36[/time]) добавлено:
и мне сушится некуда, я и так дришь ), мне нужно хорошее самочувствие ну и сдвинуть свой вес в сторону набора массы.
Позже (20/03/13) добавлено:
зы.2, посмотри в окно, где ты там весну увидел??? :D
-
А ты не пробывал начать есть 5-6 раз богато углеводную пищю и делать базу ???
-
Купи Syntha-6 от BSN. Там 6-ти компонентный белок и углеводов мало. Добавь креатин моногидрат. И будет тебе щастье. Я пробовал самые разные гейнеры (в т.ч. UpYourMass). От них только заплываешь, как любитель МакДональдса.
-
не помогло! делаю комплекс исключительно на массу! 15-10-8-6 жим, жим наклон,штанга на бицепц, молоток- следующий день спина гиперэкстензия ,подтягивание,тяга блока сидя, жим узким, французский жим 15-10-8-6, ну и третий день гантели сидя жим, разводка стоя гантелей, потом присяд ( в моем случае использую хитрый тренажер,чтобы не нагружать позвоночник с 6тью грыжами) сгибание ног в станке и разгибания ног в станке, все по 15-10-8-6. Сейчас стал пробовать вес вспоминать, соответственно пару раз попробовал подходы на максимум на раз.
Позже (20/03/13) добавлено:
от креатина у меня вода так и шла, хотя силища ростет без вопросов, опасаюсь я его начинать ибо щитовидка только вылечена, хотя все и утверждают что он ей только помогает, но я рисковать не хочу, и эндокринную систему расшатывать не буду.
-
делаю комплекс исключительно на массу!
15-10-8-6 жим, жим наклон,штанга на бицепц, молоток-
следующий день спина гиперэкстензия ,подтягивание,тяга блока сидя, жим узким, французский жим 15-10-8-6,
ну и третий день гантели сидя жим, разводка стоя гантелей, потом присяд,сгибание ног в станке и разгибания ног в станке, все по 15-10-8-6.
Ясно :)
-
Мужики, как то странно всё это читать, особенно про штангу и 6 грыж, быть может лучше слегка подумать и работать более корректно со спиной, иначе ситуация будет усугубляться. Да и вообще, мне видится, что для здоровья более подходящими тренировки на функционалку (бассейн, бег, бокс, борьба и т.п.) нежели накачка рельефа посредством препаратов...Ессно, всё имхо.
-
Да и вообще, мне видится, что для здоровья более подходящими тренировки на функционалку (бассейн, бег, бокс, борьба и т.п.)
Обсалютно согласен ;)
нежели накачка рельефа посредством препаратов
МЛЯТЬ...ВЫ ЗАИМЕЛИ УЖЕ....КАКИХ НАХЕР ПРЕПАРАТОВ...ТКНИТЕ ПАЛЬЦЕМ >:(
-
ап е масс вообще соевый и много сахара, многокомпонентный гейнер со сложными углеводами и яичным белком это прокомплекс от ON. Ап е масс слабовато, хотя при твоей программе масса все равно исключительно жировая будет :)
-
+100 ;D
-
я со своими грыжами вот уже второй месяц хожу в бассейн после работки - замечаточно заменяет усталость умственную на физическую!
и мышечный каркас в тонусе и позвоночник разгружен
-
МЛЯТЬ...ВЫ ЗАИМЕЛИ УЖЕ....КАКИХ НАХЕР ПРЕПАРАТОВ...ТКНИТЕ ПАЛЬЦЕМ
Тык Syntha-6 от BSN. Там 6-ти компонентный белок и углеводов мало. Добавь креатин моногидрат. И будет тебе щастье. Я пробовал самые разные гейнеры (в т.ч. UpYourMass)
-
ага...протеин и креатин препаратами стали ???...ясно
-
А через нормальные продукты их уже никак не добыть (мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые)? :) И как только наши деды войну выиграли без всей этой гламурной химии?...
-
так ведь вам надо не побеждать, а ВЫГЛЯДЕТЬ победителями, дорогие бройлеры :D
-
добыть, но организм не выдержит. представь 800г грудки и кило обезжиренного творога, которые нужно съедать без жиров и углеводов в день. то еще испытание.
-
добыть, но организм не выдержит. представь 800г грудки и кило обезжиренного творога, которые нужно съедать без жиров и углеводов в день. то еще испытание.
Ещё углей из круп туда не забудь добавить....и пару кг витаминов из фруктов
Жопа сракать не устанет? :D
так ведь вам надо не побеждать, а ВЫГЛЯДЕТЬ победителями, дорогие бройлеры
Юра..это спорт,его разновидность..
-
если это спорт, тогда тема не ЗОЖ должна называться
-
ну если без углей, то она точно треснет, потому что такой будет адов запор, что как будто у тебя арматура диаметром 20см из жопы выходит :).
В китае даже пытка такая была, когда заключенных только мясом кормили.
Позже (21/03/13) добавлено:
если это спорт, тогда тема не ЗОЖ должна называться
ну до какого то момента это все же ЗОЖ. обычно ставится такой такие веса, типа рабочий в жиме полтора собсвенного веса, в присяде два. До этого ты начинающий атлет, тип физкультурник, после ты уже начинаешь заниматься спортом :).
-
Так чтобы жопа так усиленно не работала, надо думать головой!
Юра-босс правильно ставит вопрос - ЗАЧЕМ? Для спорта? До свидания с ветки ЖОЗ, ибо высшие достижения и здоровье вещи не совместимые.
-
Так чтобы жопа так усиленно не работала, надо думать головой!
ну как просвети нас, как это сделать. Если недоедать, то будет еще больший ад, причем это не связано с качалкой, а связано даже обычным правильным образом жизни при минимальной физической нагрузке(хотябы 5-10 км в день обычного шага), тебе нужно обеспечить обновляемость тканей. При этом минимуме, нужно есть полкило творога, и 300г грудок, 300г овса, и 1кг овощей. А теперь подумай сколько ходишь, и что ешь и какой обеъм талии у тебя (90 уже критикал страйк по внутренним органам). Планка минимального физического состояния на столько упала, что обычное развитие мужского тела воспринимают как адские физические достижения.2
-
Пожалуй впервые на 100 % согласен с Кирей.Почему пужик должен быть с боками и пузом?Что за херня то?
-
Это уже второе согласие на одной станице :), ты соглашаешься чаще чем думаешь об этом :)
-
Если честно,я последние время мало думаю на эту тему :)(не читаю,не смотрю)Пока не занимался,дал себе немного расслабиться.
На этой недели начал по 10 км ходить по дорожке,пытаюсь согнать излишки жирка набранного с осени,подготавливаю себя к железу..
морально и физически,разрабатываю руку,которая упорна не хочет разрабатываться. :(
А с тобой правда согласен в этих изречениях,все правильно сказал. ;)
-
если это спорт, тогда тема не ЗОЖ должна называться
"если нечего сообщить, к чему возня?" (С)URAN
-
ну как просвети нас, как это сделать. Если недоедать, то будет еще больший ад, причем это не связано с качалкой, а связано даже обычным правильным образом жизни при минимальной физической нагрузке(хотябы 5-10 км в день обычного шага), тебе нужно обеспечить обновляемость тканей. При этом минимуме, нужно есть полкило творога, и 300г грудок, 300г овса, и 1кг овощей. А теперь подумай сколько ходишь, и что ешь и какой обеъм талии у тебя (90 уже критикал страйк по внутренним органам). Планка минимального физического состояния на столько упала, что обычное развитие мужского тела воспринимают как адские физические достижения.
Я же говорил, что нагрузка должна быть направлена в иное русло, на функционалку организма! И кто заставляет тебя столько жрать пищи, не мудрено, что разнесёт, как борова. Ешь меньше и больше тренируйся (не с железом!!!) и будет тебе счастье! Здоровье всегда ассоциировалось прежде всего с хорошей работой внутренних органов и систем организма, а ежели ты между подходами к штанге бегаешь лечить позвоночник, печень, щитовидку и пр, то каким бы ты красавчиком не выглядел в зеркале, внутри-то гниль! Это называется простым русским словом САМООБМАН (в приложении к ЗОЖ)
-
Ты думаешь я свои грыжи в зале заработал?) И щитовидку тоже? ) наивный чукотский мальчик... вобще то мне тупо нельзя тем же боксом и карате теперь заниматься, опасно, бассейн полезен но меня от него тошнит давно. А занятием с весами как раз я себе только помогаю ибо без фанатизма и аккуратно.
-
ЛОЛШТО? Такой хероты даже в РПЦ не говорили :).
Я то никуда не бегаю. Давайте забудем про качалку, раз она так сильно травмирует вашу психику, а возьмем спринтеров(это такие ахеренные качки, которые быстро бегают) или легкоатлетов (не умственно отсталых, которые солнышко крутят, а нормальных) и забудем про то, что у них в программе подготовки обязательно качалка, так они должны потреблять еще больше качка.
Давай обратимся к моей любимой науке, т.е. к математике. Если ты адов дрищь, весишь как баба в 16 лет(65кг), при этом максимальная физическая нагрузка это напрячь анус при запоре, а единственные битвы в жизни клавиатурные, то твоему организму для поддержания всех функций нужно 2200ккал.
Теперь что я написал.
300г грудок, это 21*3*3ккал(1ккал на усвоение)/2 = 95ккал, 2*2*9ккал = 36ккал
300г овса, это 78*3*4ккал= 930ккал
1кг овощей, это 40ккал*10 = 400
Ну и литр молока уйдет на готовку = 4,4*4*10=175ккал
ИТОГО: 95+36+930+400+175= 1630ккал полезной пищи, которая не покрывает потребности
туда еще нужно добавить творог 200г, и масло растительное, тогда будет наши 2200ккал.
А теперь ты начал заниматься спортом, абсолютно любым, хоть шахматы, то твои потребности сразу растут до 3000, в если тренировать фунционал типа бега, то и все 3500-4000.
Теперь что происходит, если организм не получает это все, он начинает замедлять обмен тканей, начинает уменьшать мышечную массу(ее ведь надо кормить), повышает нагрузку на органы и главное начинает откладывать прозапас. И все, ты больной от шахмат и стремительно стареешь. Так что, подумай, кто себя обманывает, закон сохранения энергии никто не отменял.
Я качалку люблю, потому что это чисто математический спорт, где расчет нагрузки считается, результаты математические и главное можно всех послать нах и полностью зависишь от себя. А еще в качалке самый стремительный обмен клеток, и при должных знаниях тело остается молодим вплоть до смерти в глубокой старости, главное не останавливать процесс.
-
300г грудок, это 21*3*3ккал(1ккал на усвоение)/2 = 95ккал, 2*2*9ккал = 36ккал
Это ты конечно погоречился..36 ккал на 300 гр. продукта ;D
-
не 36, а 36 из жиров и 95 из белков, т.е. 130. остальные белки уйдут на кожу, волосы и другие полезные вещи.
-
URAS, про бокс и карате я не тебе говорил, и так понятно, что тебе это нельзя. Впрочем, ответь мне вот на какой вопрос, как ты, будучи не наивным чукотским юношей стал
инвалидом не очень здоровым (мягко говоря) в молодом возрасте?
Кач, я религией не занимаюсь, так что бред про РПЦ - твой.
Насчёт баб... в лихие девяностые повидал я качков в ринге (пощупал), так вот, эти здоровые мужики, через пару-тройку минут становились бабами-тряпками от худых дрищей-боксовиков, которые им вешали люлей (тест такой был через ринг при устройстве на высокооплачиваемую работу :) ) Тему просекаешь? Ни дыхалки, ни координации, ни выносливости, вообще нифига! :) И причём, все они были очень рациональными и рассудительными. :)
Складывать грудки с калориями не моя задача, но твоя печаль...
Кто и куда там стремительно стареет, это мы ещё посмотрим, время покажет! :)
Теперь что происходит, если организм не получает это все, он начинает замедлять обмен тканей, начинает уменьшать мышечную массу(ее ведь надо кормить), повышает нагрузку на органы и главное начинает откладывать прозапас.
Неправильно, для здоровья вовсе не надо набирать мышечную массу, достаточно поддерживать и умеренно (а оптимальная нагрузка всегда идёт в области умеренных значений, это Юра правильно подметил) развивать то, что есть и питаться нормальной полноценной пищей тогда организм скорректирует массу оптимальным образом. И напротив, потребляя огромное количество жратвы и всякой химии, чтобы гипервосстановить организм после качалки, ты его перегружаешь (печень, сердце, желудок и пр.), тем самым забирая ресурс и сажая природные батарейки. Так "туловище" сгорает очень быстро. А не дай бог остановишься (по болезни, травме и т.п. так вообще заплывёшь...И главное, ты постоянно зависим от каких-то там добавок, скоро пукнуть без них не сможешь! :)
-
весь прошлый год прозанимался боксом при астме - никогда не было такой физической формы) Андрей - все таки неправильно сравнивать боксера и качка на ринге - это стихия боксера где балом правит техника, скорость и выносливость. качки они могут показать силу, которая и не снилась боксеру, другое дело, что дольше минуты не смогут ее демонстрировать)))
В остальном согласен - "вот нельзя так просто пройти мимо качка и не потролить")))
-
Ну правильно, то ЖОЗ мы плавно перешли к прикладному аспекту...Ну куда эти качки, разве что по пьяни ящик с пивом куда передвинуть или
мальчику девочке торс показать.... А так любой мудила в подворотне качку по яйцам даст и будет накаченный рационально-умный качок хватать ртом воздух, опустившись на карачки, яйца-то у них не набиты, в отличии от нас, каратистов! :)
-
а гопники всех спортсменов одолеют)) я знаю лично трёх пострадавших от чрезмерной уверенности в своей физической форме: боксер, каратист и физкультурник (убили)
-
Андрей, мне той базы что дали занятия синкекусинкай с тренером 3 дана, на всю жизнь хватит, а в тренажёрном можно и дыхалку развивать и выносливость и силу, просто разный тренинг, а те примеры что ты приводишь из серии были качки в 90тые на ринге против боксеров, вообще не понятно к чему? Это даже не смешно+ если вспоминать что было в 90тые, один голый метан в основном...
Мои грыжи я обсуждал в начале этой темы еще но но могу напомнить, они заработаны в процессе переездов офиса на себе трижды за короткое время и дважды переезда из квартиры в кавртиру, на фоне полугодового заброса зала, то есть пол года не занимался спортом а грузил себя по полной вот оно боком и вышло а щитовидка из за нервяков получена, спть 3-4 часа в сутки на протяжении около 8ми лет, и иметь массу геморов из за дел фирмы, сотрудников, терок , разборок судов и прочего, в общем не выдержал я. спекся...Зал мне наоборот помог протянуть в таком режиме подольше.
-
О как я чодко попал, тут затесался очередной хлесткий и резкий пацан :).
Тебе похожу уже мозг на боксе отбили
Неправильно, для здоровья вовсе не надо набирать мышечную массу, достаточно поддерживать и умеренно
Весь мой расчет был как раз для людей не занимающихся спортом :), а вовсе не качковский.
Кач, я религией не занимаюсь, так что бред про РПЦ - твой.
Мозг продолжает отмирать. Это была аналогия.
И напротив, потребляя огромное количество жратвы и всякой химии
Это был расчет для шахматиста, какой нах качек. Четко же написал, что забыть про качков, если так психика травмируется от одной мысли о них :).
Запомни, любой качек за 3-4 месяца станет боксером, и тогда твои жалкие 40 килограмм полетят через ринг. А хотя почему мы будем соревноваться на ринге, давай посоревнуемся в приседе. А нет я еще люблю биатлон, давай я буду на лыжах и с ружом, а ты в кимоно, и посмотрим кто, кого завалит.
-
скорее дрыщ за 3-4 месяца ударником станет, чем качек. инфа 100% - бицепс раскачен - удар рукой похерен навсегда. только в борцы если. был дядька у нас в секции - раньше в зал 10 лет ходил - тело красивое, без б..... На бокс ходил дольше, чем я. Так вот - удар у него, конечно, тяжелый, но медленный и ни разу не хлесткий.
-
дрыща даже не допустят на ринг :). Физические законы никто не отменял
-
не утрируй)
-
я не утрирую. В категории надо драться своей.
-
Кирилл, твои посты - это пять. :D
Позже ([time]21 Марта, 2013, 19:39[/time]) добавлено:
Андрюша-каратист, иди ка ты лесом. Не разбираешься в теме - не флуди. Тема, кстати, называется ЗОЖ - Здоровый Образ Жизни. А не твой ЖОЗ - Жопоподобный образ жизни (у тебя наверное как раз такой, - пришел, увидел, насрал в теме, ушел). Если ты нихрена не знаешь про спортивное питание, называя его химией и всякими добавками, значит ты и спортом настоящим не занимался никогда.
Позже ([time]21 Марта, 2013, 19:41[/time]) добавлено:
Uran, если мы бройлеры, то ты, судя по тем фото, что я видел с Селигера, похож на, извини за выражение, как бы помягче сказать, на слегка недокормленного порося. Еще немного и живот отвиснет до колена.
Позже ([time]21 Марта, 2013, 19:42[/time]) добавлено:
Кирилл, если не секрет, поделись программкой на массу и сушку. Можно в личку.
-
http://forumlocal.ru/showthreaded.php?Cat=&Board=Alt.Health.Gym&Number=1236129&fullview=&src=alt&o=&vc=1
-
Ооо, скоко инфы! Спасибо большое. Будем изучать.
-
Запомни, любой качек за 3-4 месяца станет боксером, и тогда твои жалкие 40 килограмм полетят через ринг.
Кач, ты бредишь! Очнись! :)
А нет я еще люблю биатлон, давай я буду на лыжах и с ружом, а ты в кимоно, и посмотрим кто, кого завалит.
Кач, тинэйджерские писькомеры прихваты оставь при себе, глотни успокоительного, а то ведь без дозы не успокоишься! :)
Андрюша-каратист, иди ка ты лесом. Не разбираешься в теме - не флуди. Тема, кстати, называется ЗОЖ - Здоровый Образ Жизни. А не твой ЖОЗ - Жопоподобный образ жизни (у тебя наверное как раз такой, - пришел, увидел, насрал в теме, ушел). Если ты нихрена не знаешь про спортивное питание, называя его химией и всякими добавками, значит ты и спортом настоящим не занимался никогда.
Ну ежели я лесом, то ты прямиком в опу! :) Спортивное питание.... ты мне ещё расскажи про него! Салабоны совсем оборзели, хотя бодрят не по-детски. :) Слышь, ты, патриот, скажи-ка лучше, сколько ты раз на этом химическом дерьме подтягиваешься?
Андрей, мне той базы что дали занятия синкекусинкай с тренером 3 дана, на всю жизнь хватит,
А как сенсая величать, мож знакомы... Правда я занимался когда только киокушин был из полноконтактных, да и ашихара потом нарисовался...
Кстати, по грыже. Лет пять назад у родственницы приключилась эта беда. Попали на приём в ВМА к местному профессору (по блату за вознаграждение :)) и попытали его (он ещё совдеповской закалки и статистика хорошая по этому траблу наработана), много полезного узнали, вобщем выбралась она без операции. Если нужна информация, могу тебе в личку скинуть (сам присутствовал и видел), может будет полезной...
-
Кач, тинэйджерские писькомеры прихваты оставь при себе, глотни успокоительного, а то ведь без дозы не успокоишься!
так это ты же качков мнешь перед обедом :). Ой хотя какой обед, нужно умеренно есть воду.
-
Вот же клоун объявился :)
Позже ([time]22 Марта, 2013, 00:27[/time]) добавлено:
И он еще будет упрекать кого то в писькомерстве? Ты свои посты то почитай. Детский сад, подготовительная группа:"А кто сильнее? Каратист или культурист? Спорнём что каратист? Да неее... Мой папа всех сильнее" :D
P.S. А подтягиваюсь 26 раз. Я думаю, для моего возраста неплохо.
-
Андрей, зря ты так... а тренера моего звали ЕМ Валерий Николаевич у него так же есть сын Сергей, так же занимался со мной. Но ты реально не отделяешь мух от котлет и при том с чего вдруг сорвался не понятно, обострение весеннее что ли началось...
-
Да хорош Вам сраться граждане спорцмены..одним же делом заняты ;)Ясен куй все в свой огород тянут.В каче тоже есть растяжки,кардио тренировки и работа на рельеф и силу,а в карате и боксе(и прочих не мышце накачиваемых культурах спорта)есть периоды когда нужно набрать силу и массу.Просто конечный результат у одних сила и масса,а у других скорость и выдержка. Херли спорить :)
МИР БРАТЬЯ 8)
(http://images.freshnessmag.com/wp-content/uploads/2010/02/banksy-3-570x805.jpg)
-
Вы наверное забыли, что есть люди от природы у которых так сказать рука летит и бьют они резко и сильно, а также есть еще кроссфит, который применяется в тренировках того же бокса или микс файт. Хочешь хорошо драться тогда стой в парах и желательно с сильным соперником. Хочешь быть здоровым тогда кушай и качайся.
-
URAS, если уж быть объективным, то первым оборзел Кач, а в общении есть такое правило: "как рявкнешь, так и отрявкнется", так я и ответил ему. Потом патриот нарисовался с посланием, но был послан ещё дальше. Всё по правилам.
Не, Юра, такого человека не знаю, видимо, он попозже появился...
Епоно Патриот, речь шла не о том кто сильнее, а о применении разного рода препаратов и ЗОЖ, я настаиваю, что эти понятия несовместимы! "...Ты башку себе продуй, да потщательней колдуй..." Филатов "Про стрельца". Когда буковки читаешь, соображай, о чём в целом речь идёт! :) П.с. - мой рекорд 45, причём без всякой "дряни-присадок".
Итак, уважаемые участники данного форума (за исключением некоторых обдолбанных химией жертв "спортивного питания"), можно в спокойном состоянии, овеянном всеобщим благоденствием, подвести некий итог, перевести разговор в конструктивное русло. Как мне видится, Здоровый Образ Жизни включает в себя следующие компоненты (а говоря о "здоровье" мы подразумеваем этот термин в широком смысле, т.е. физическое и психическое, то из чего мы и состоим - тело и душа), так вот, в сухом остатке мы имеем:
1. Физическая активность, нагрузки. Как говорил великий Авиценна (Абу́ Али́ Хусе́йн) "Движение может заменить любое лекарство в мире, но ни одно лекарство не заменит движения!" Т.е. движение - жизнь! По степени воздействия на тело можно выделить 4 уровня нагрузки:
а) слабые нагрузки - практически никак не влияют и не изменяют тело
б) умеренные нагрузки - стимулируют
в) сильные - угнетают и
г) очень сильные - разрушают
Из этого следует, что для ЗОЖ (но не для спорта, где работа идёт всегда на пределе) характерны нагрузки именно в зоне умеренных воздействий, в этом вопросе, также был достигнут консенсус.
Далее, чем разнообразнее и разноплановее активность, тем лучше. Я думаю, этот постулат также не нуждается в подробностях. Но со временем (20, 30, 40, 50 и т.д. лет вещи, согласитесь, разные, поэтому, акцент может меняться) Ну и конечно, разные хвори и болячки, которые могут сузить круг физ. активности.
2. Питание. Принцип для ЗОЖ прост, чем натуральнее продукты (выращенные дедовским способом), тем лучше. Каши, овощи, фрукты, молокопродукты, мясо, рыба птица и пр. вери гуд! и, как и в принципе активности, чем разнообразнее твой стол (и как следствие стул :) ), тем лучше. Никаких хим добавок и прочей мути, как бы ни убедительны были рекламные речи, подсевших на это жертв рекламы химической промышленности развитых стран и красивых этикеток. Жрать надо много, но редко, никаких перекусов, 3-х разовое питание (завтрак обед и ужин и точка) Ясен перец, что кофе, алкаголь, курево, наркота и прочая хим. фигня не совместимы с ЖОЗ.
3. Психическое здоровье. Тут я не силён! :D , но следуя классическим традициям, применявшимся на Руси издревле для сброса напряжения психики использовались 2 компонента: бабы и водка! Как было сказано выше, водка-зло. Поэтому заменяем её чем-то для души (например, формула из к.ф. "Дежавю" - "Секс, бокс, джаз" -очень даже подходит под ЗОЖ :) ), короче выбираем что-то для души и увлечённо этим занимаемся - расслабляемся - переключаемся, отвлекаемся! :)
Примерно так!
Всем здоровья в самом широком смысле этого слова желаю! ;D
-
Про грыжи интересны, - регулярные переносы серверов (по 60+кг) неправильной формы, когда невозможно взять его вытаскивая из стойки(или еще хуже стеллажа) по центру тяжести... иногда так скрючивает, что раз с матами и слезами доползал до входной двери, чтоб открыть скорой. Раз в год, иногда пару раз в год начинает ныть (обычно на неделю), так, что если наклонишься даже тупо собственным весом, то разогнуться получится только либо с посторонней помощью, либо через пару часов. Не всмысле, что крючком, а на 80% подымаешься, а до "человека прямоходячего" не получается - больно. Естественно, мази обезболивающие-согревающие помогают, тогда, когда скорая приезжала естественно, делал МРТ, прокалывал курс уколов, но это все не лечит, а залечивает.
Другими словами... Как укреплять нижнюю часть спины? Ну или мож есть хорошая реабилитация для уже существующей проблемы.
-
У меня жена делает становую с такой проблемой. Уже год спина не болит.
-
Юра, чего раньше то меня не спросил? Ста новую я бы поостерегся делать да и сам не делаю теперь, гиперэкстензия. Запомни это слово она укрепила множество трвмированных спин!
-
Ну мы с тобой виделись, наверное, крайний раз, когда ты Пунту покупал... надо чаще встречаться, а тут как раз очередной приступ (естественно, связанный с очередной серверной стойкой), ну и в теме как раз симптоматика схожая появилась, вот и отписался.
-
Внесу и свои 5 копеек про грыжи, итак, из того, что говорил моей родственнице профессор, а боли у неё были дикие, но на операцию не хотелось (там не дай бог скальпель в руке дрогнет и привет, инвалидность, хотя сейчас, вроде уже поставлено на поток, но всё равно мало хорошего в хирургическом вмешательстве в организм) (да, грыжа 12 мм)
Итак:
1. Никаких осевых вертикальных нагрузок (таскать не более 3 кг распределяя вес по рукам равномерно)
2. Никаких (по возможности) скручиваний с вертикальной спиной, если и делать упражнения на скручивания, то только в лежачем положении (чтобы позвоночник был в горизонтальной плоскости, т.е. разгружен)
3. Кофе и алкоголь напрочь исключаются!!!
4. Плавание приветствуется!!!, особенно на спине кролем, там происходят правильные микроскручивания позвоночника при разгруженном состоянии, горизонталь + вода)
4. Обувь. Разница между уровнем пятки и ступни в 2 см (перепад), т.е. даже домашние тапочки должны быть с каблуком в 2 см.
5. Пропить курс Омега 3 фирмы "Допель Херц" (большую пачку)
6. В острый период 1 этап ей прокалывали немецкую гомеопанию хелевую, если надо конкретные названия, могу спросить, без побочек, спину отпустило на второй день и острая боль уже не возвращалась (ремиссия около 5 лет)
7. Матрас ортопедический, подушку из гречи.
Да, статистика 9 из 10 выбираются из этих ситуёвин без операций, но надо правильно себя вести, т.е. многое зависит от неё самой.
8. В течение дня разгружать спину, переводя её в горизонтальное положение.
На скорую руку так... Если что вспомню, допишу.... Юра, а чем прокалывали спину твоей супруге?
Да, забыл, мильгаму колоть бесполезно, надо комплекс витаминов БЭ (по моему бэ1, бе 6, бэ 12, раз в сутки в ампулах, достать те, которые применялись в совдепии, они реальны!
Да, из упражнений, всё выполняется в статике, формируется мышечный корсет спереди и сзади (мышцы спины и пресса)
но опять же без вертикальной нагрузки, например:
ложимся на живот руки вытянуты вперёд и приподнимаем над полом ноги, верхнюю часть туловища, голову и руки, на полу остаётся только живот и держим, укрепляя спину (умеренно), затем отдыхаем на животе и так несколько подходов,
затем переворачиваемся на спину и качаем пресс в статике: ноги домиком, голову и корпус вверх, спина круглая, держим (умеренно) и затем отдыхаем ну и т.д. там целый комплекс. Если всё делать систематически и правильно, то о спине, через некоторое время, она совсем забудет (о болях).
-
Юра, а чем прокалывали спину твоей супруге?
ты вот щас к кому обращался?
-
прокалывал курс уколов
Прости, друг, быстро читал, дела походу... тебе чем обкалывали спину? (если обезбаливающие, то это, конечно, одноразовый выхлоп...)
-
уже не помню, но кололи в задницу.
-
на скорой чуваки, как правило, простые, так что, думаю, они ограничивались минимальной, локальной и временной помощью (мильгама + обезболивающее) :(
-
нее, со скорой чуваки не помогли тогда, они лишь усыпили меня и все..., направление, правда, выписали.
Загадка про скорую: "ты их пускаешь в свой дом, а они обутые ходят"
-
Зы. Юр. И еще запомни. Пресс не делай! Очень большая нагрузка на позвоночник! Можно делать только изолированные на верх и или низ и то очень в узком диапозоне и еще очень принаровится по хитропопому а то спине будет оч плохо.
-
"...Ты башку себе продуй, да потщательней колдуй..." Филатов "Про стрельца". Когда буковки читаешь, соображай, о чём в целом речь идёт! :) П.с. - мой рекорд 45, причём без всякой "дряни-присадок".
"Съешь-ка заячий помёт, он ядрёный, он проймёт" (Филатов, "Про Федота-стрельца, удалого молодца") и успокойся. Раздухарился, юноша. Свой подростковый максимализм оставь в сторонке. 45 раз - это, бесспорно, хорошо. Но мне было бы интересно посмотреть сколько ты будешь подтягиваться в моем возрасте.
И количество подтягиваний не показатель какой-либо крутизны, а лишь твое желание померяться чем-либо (хотя помню в школе было дело, мы с пацанами мерялись кто больше подтянется или подъем переворотом сделает). Кирилл, например, может тоже тебя спросить сколько ты на становую тягу вытянешь. Думаю, что ты, в буквальном смысле, обосрешься от такого веса. Другие люди, ты удивишься, умеют многое из того, что ты сделать на сможешь.
P.S. И то, что ты зарегился на форуме на полгода раньше меня не дает тебе никакого права на оскорбления других участников. Пора уже выходить из пубертатного периода развития.
-
Мне кажется, Андрей старше меня, так что до твоего, Эд, возраста ему совсем недалеко ;)
Хотя я как обычно на 20+ выгляжу, никак не на свой возраст. Куле, замороженный чукотский юноша.
-
Патриот, ты чего, не всосал с первого раза, я же тебе ясно сказал: "Иди.....!"
Прошу прощения у почтенной публики за мой французский, но некоторые обдолбанные химией по-другому не понимают.
-
Мне кажется, Андрей старше меня, так что до твоего, Эд, возраста ему совсем недалеко ;)
Хотя я как обычно на 20+ выгляжу, никак не на свой возраст. Куле, замороженный чукотский юноша.
не гони Юрка, я огуречнее! ))) зы а виделись мы кста последний раз помнишь в офисе у тебя, ты еще испужалсо сильно, когда меня увидел, ну я был не в форме немного как раз... )
-
По-моему тебе на татами всю голову отбили. Полнейший неадекват.
Мне кажется, Андрей старше меня, так что до твоего, Эд, возраста ему совсем недалеко ;)
А ведет себя как гопник малолетний. Выползло какое-то чмо и всех посылает жирными буквами. Че за хрень творится, Юра? Или это его форум и ему можно все?
-
Брэйк.
не гони Юрка, я огуречнее! )))
ну глядя на твою аватарку, делаю вывод, что это благодаря косметике :D
-
не гони Юрка, я огуречнее! )))
Ученик доктора Попова?)
http://lurkmore.to/%c4%ee%ea%f2%ee%f0_%cf%ee%ef%ee%e2
п.с. комментарии порадовали.
-
Такой ещё интересный момент есть... Существует т.н. "правило рычага", т.е если ты выигрываешь в чём-то, то обязательно в чём-то проиграешь. В приложении к ЗОЖ это выглядит так, например, чел решил набрать побыстрее массы тела с помощью всяких-там препаратов и усиленного кача. Он, конечно, ежели очень упорный (упёртый), добьётся своего рано или поздно ("топор своего до рубится"), но "побочка" (побочный эффект) тоже будет. Например, быстро накачал "тулово", но посадил сердце или накрылась печень (концентрация то белков в этих чудо-препаратах, какими бы "натуральными" они не были все равно не естественная). И ещё момент... При таком раскладе качёк становится заложником своего тела, т.е. всё, что он нагородил (телесно настроил, набодибилдерел), он должен как-то поддерживать, причём с учётом того, что набранная ускоренными темпами масса неестественная для него (природой не заложенная). Вот и получается, что такая система весьма хрупка и ненадёжна, любой сбой (а человек - это открытая система со всеми вытекающими..): болезнь, травма, командировка (с отсутствием условий) и всё, чел. оплывает....причём, такими же ускоренными темпами! На этом фоне с точки зрения долгосрочной перспективы гораздо предпочтительней будет выглядеть "дрищ" или "хомячок", который очень умеренно занимается, без особого фанатизма, но систематически, и, как следствие, текущие сбои проходит легче, легче восстанавливается. Такая система более стабильна.
Короче: я за эволюционные (естественные) процессы развития! :)
И ещё один интересный момент по здоровью... зачастую, чтобы хорошо себя чувствовать (конечно, ежели ты не успел сотворить с собой что-то тяжело поправимое) надо не столько с собой что-то делать, сколько с собой не делать того, что наносит вред (действие недействием, даосизм однако :) ) Короче, не бухай, не кури, не обжирайся и т.п. и уже только от этих недействий туловище скажет большое спасибо через хорошее самочувствие.
И напоследок, 3 совета ЗОЖ от Ходжи Насреддина:
1. Во время ложись спать.
2. Тщательно пережёвывай пищу. и
3. Глубоко не задумывайся! ;D
Всем хорошего самочувствия и настроения!
p/s/ только для Патриота: ну ты и перец... сам первый влез в тёрки, а теперь побежал Юре жаловаться... :D Вот и помедитируй теперь, кто из нас чмо... :) И вообще, каждый может обидеть боксёра, но не каждый успеет извиниться! :)
-
Твоя самонадеянность однажды сыграет с тобой злую шутку, паренек. И терки - это терки, а разборки за оскорбления участников форума - это как раз дело модераторов. Не суди о людях и явлениях только по своим убеждениям и не ставь себя выше других - нарвешься.
P.S. Судя по твоему анализу бодибилдинга, я был прав - ты в этом нихрена не понимаешь. Накачаться можно и без химии (химия - это стероиды) и такие мышцы не «сдуваются». Только это гораздо дольше. Сначала вникни в суть вопроса, а не выдавай сразу свои предположения за истину. А то «пришел, увидел, обосрал». Плохой принцип для общения с людьми.
P.Р.S. Специально для боксеров: я кроме качалки регулярно бегаю на лыжах (классикой и коньком), играю в хоккей, а летом в волейбол и теннис. По-твоему это тоже нездоровое увлечение, потому, что это не бокс?
-
а в этом ты молодец!!! :D уже похоже на речь не мальчика.... :)
-
Тебе желаю научиться тому же.
-
3. Глубоко не задумывайся!
Ну это все объясняет. Удовлетворенность в слепой вере и отличает обычно палкокрута от спортсмена :)
-
начал худеть
не жру после 7
результат за неделю -3кг
-
А днем ешь то, что надо или все подряд? Три кило за неделю - это очень хорошо. Главное потом не сорваться.
-
без майонеза живу
без хлеба
без газировки
без пива
без перееданий
без проглатываний на ходу
без мака
-
А днем ешь то, что надо или все подряд? Три кило за неделю - это очень хорошо. Главное потом не сорваться.
Это не на долго, через пару недель вес встанет, нужно будет уже хардкор.
-
Согласен (Tight Hardcore от SAN) ;D . Но даже если получится 10 кило сбросить просто не объедаясь на ночь, то уже хорошо. А какая конечная цель, если не секрет?
P.S. Хлеб можно оставить, но исключительно ржаной из муки грубого помола. Булки и торты, естесьвенно, в топку. Еще бы неплохо отказаться от сахара и перейти на сахарозаменитель.
-
Собственно вопрос.
Пытаюсь держать себя в форме (в общем тонусе, если конкретнее)- внезапно понял, что без нагрузки превращаюсь в вялое говно.
Ничего серьезного - бег 2 км утром, зарядка, упражнения по оф п. И каждый день практически выгоняю себя на улицу. Организм на редкость активно сопротивляется (и это не молочная кислота) и самое прискорбное, что результаты практически не растут.
Питание сбалансированное, физически и морально не перенапрягаюсь.
Что за хрень?
-
В чем результат измеряется?
-
Общее состояние, время круга, самочувствие после занятий (степень усталости) очень вялый рост результатов, выносливости...
Каждый раз через нехочу, немогу, данунахер..
-
очевидно, что время круга каждый раз увеличивать нельзя, нужно строго задавать темп и растить каждую неделю на 5% начиная с 80 от текущего. после пробовать 105% и 110%. Если получилось, то опять минус 20% от нового достижения и по кругу. Второй вариант, это заменить круг на интревалы 1минута максимальной скорости, 2 минуты почти шаг. Раз в месяц пробовать круг на скорость.
-
Общее состояние, время круга, самочувствие после занятий (степень усталости) очень вялый рост результатов, выносливости...
Каждый раз через нехочу, немогу, данунахер..
Walker, налицо общий перегруз организма, надо сделать передышку, отдохнуть или сменить нагрузку, например, поплавать. Это очевидные моменты! Когда заниматься не хочется, то это явный сигнал организма, что что-то не так. И далее вилка: либо тупо давить на ситуацию, либо прислушаться и среагировать грамотно. Организм во втором случае сможет восстановиться и "скажет" спасибо через хорошее самочувствие и бодрое настроение. Естественно, всё это имхо.
Вообще, говоря об эффективности какой-либо деятельности (скажем в нашем случае ЗОЖ) вот ещё есть какой интересный момент...
В своей книге "Трактат об эффективности" Француа Жюльен сопоставляет два диаметрально противоположных подхода к этому вопросу: западному и восточному. Так вот, в образе западного подхода Геракл, совершающий подвиги, прикладывающий громадные усилия для реализации своих целей (скажем, перетаскивание огромных булыжников). С другой стороны восточный подход (а мы ведь тоже потребляем и используем "продукцию" восточной мысли, те же авто :) ) - это создание условий, при которых намеченные цели всенепременно осуществляться (в случае с камнями - это наклон плоскости, чтобы они сами покатились в нужную сторону!!! :) ) Краткое резюме там такое:
"«…концепция эффективности в Китае иная. Она исходит из того, какие условия нужны для получения эффекта: суть дела не в том, чтобы прямо и непосредственно добиваться результата как заранее поставленной цели, а постепенно создать условия, как следствие каковых он не смог бы не появиться. Другими словами, речь идет не о том, чтобы «преследовать» какой-то эффект, а о том, чтобы дождаться — и не мешать ему наступить. Для этого достаточно, — учат нас древние китайцы, — научиться извлекать пользу из развития ситуации, действовать так, как она сама <<несет>> нас. А значит, не надо ничего изобретать, не нужно прикладывать никаких усилий — все это нужно не ради отрешения от земного мира, а единственно для того, чтобы добиться наилучших результатов. Основу этого образа мысли, не породившего внутри себя противопоставления теории и практики, составляет проникновение в обычный ход вещей и то, что мы называем стратегией.»
Т.е , Walker, иногда (например, как в данном случае, гораздо эффективнее отступить от однонаправленного курса и, прислушавшись к себе, осознав и грамотно отрефлексировав, поступить максимально эффективно в стратегическом смысле и не дать организму "слететь с катушек", "выбить слабое звено" (имхо).
Всем хорошего самочувствия и настроения!
-
поступить максимально эффективно в стратегическом смысле и не дать организму "слететь с катушек"
Так много словоблудия, но у него был вопрос именно, как это сделать :).
-
Немного поюморю )
(http://cs418724.vk.me/v418724423/1e1b/BT4VsNqkSkc.jpg)
а это Кач :D :D :D
(http://cs418724.vk.me/v418724423/1d80/aQkxvnqdUyM.jpg)
-
Так много словоблудия, но у него был вопрос именно, как это сделать
Так много "мозгов", что даже первую строчку не прочитать! :D
-
Так много "мозгов", что даже первую строчку не прочитать!
Какого рода передышку, как выходить из режима, как входить, как не допустить подобной ситуации, как улучшить результат?
-
Какого рода передышку
Естественно, такого рода, чтобы она смогла скомпенсировать или снять общий перегруз! Что касается её длительности и какого характера она будет (это может быть как смена тренировочной активности, например, если человек качался в основном, то 3-5 дней (очень приблизительно) ему лучше будет поплавать, побегать, наконец прогуляться по весеннему лесу, послушать птичек и журчание ручья, чтобы переключить (восстановить) не только тело, но и голову (психику)) вещь весьма индивидуальная и зависит от того, насколько эта перегрузка сильная. Естественно, прямая зависимость: чем более перегрузился человек, тем более длительно ему надо будет восстанавливаться. Например, когда я занимался борьбой и выступал на соревнованиях (а в спорте нагрузки всегда на пределе, т.к. надо показывать результат, выигрывать), то моё туловище помимо моего хотения, вырубало меня на неделю в болезнь (как правило, орз с температурой) :) Но в данном случае с Walker, чтобы давать конкретные советы, надо обладать бОльшей инфой. Я лишь говорю об общем, от которого, оттолкнувшись, можно перейти к частному.
как выходить из режима, как входить
выходить из режима, который вызвал перегруз надо сразу, как только проявились симптомы, а вот обратно входить, естественно, постепенно. Опять же это общие рекомендации, для конкретных надо знать что и как было, как проходил сам тренировочный процесс.
как не допустить подобной ситуации
Как известно, даже животные обучаемы! (Даже медведей обучают кататься на одноколёсном велосипеде :)) Поэтому, на основании личного опыта, а он с годами накапливается, сам человек сможет грамотно отслеживать своё состояние (коммуникацию сознания с телом посредством ощущений :)) и не допускать в дальнейшем подобных перегрузов, вовремя корректируя дозировку нагрузки! (либо, на худой конец, с помощью хорошего инструктора-тренера, если чел не очень понимает, что с ним происходит и как из этого выходить).
как улучшить результат?
Опять таки, слишком мало вводных! Результат чего? Для чего (одно дело готовиться на соревнования, другое, заниматься для себя!) И также не будем забывать вот какой интересный момент: занятия физ. активностью в разный период жизни могут сильно разниться. В юности -максимализм (и это понятно и оправданно), а в зрелости бывает наступает момент, когда человек хочет сохранить то, что уже есть, ибо и так себя очень хорошо чувствует от занятий. т.е. в 60 например чувствовать себя как в 30 или 35, и там режим занятий по поддержанию несколько иной. У меня, например с возрастом акцент смещается с силовых и взрывных занятий на более плавный, так телу лучше и это чувствуется (бассейн, игровые, растяжка). Мне видится, что надо по чётче слушать организм и следовать его состоянию.... Но это всё моё имхо на основании личного опыта. (к слову сказать, уже лет 12 ничем не болею, даже простудой, и меня это вполне устраивает)
Кач, а ты что думаешь по этому поводу и было бы интересно услышать, как с годами меняется характер твоих занятий?
-
Кач, а ты что думаешь по этому поводу и было бы интересно услышать, как с годами меняется характер твоих занятий?
Я думаю, что это херня все, и ожидать мифического опыта, когда ты будешь понимать, что сейчас нужно остановиться, а потом продолжить с непонятно чего. Этот опыт может не прийти никогда. В юношестве начитался всяких сказок, которые ты поешь, про выкладываться в зале, пот и кровь, дзен, понимание себя и прочее, и был регулярно перетренирован и результаты мало росли. Да и сейчас напевают эти песни в спорт пабликах и журнальчиках. Чуть поумнел и понял, что наше сознание далеко от понимания организма, и сознанием мы либо его изнашиваем, либо тормозим в чем-то. Поэтому все мои тренировки заранее известны на 10 недель вперед и рассчитаны так, что никогда не будет перетренированности и имею гарантированный рост показателей. Есть тренировки, где нужно выполнить определенные нагрузки(тупые пишут, что нужно выкладываться каждую тренировку) и у ходить, даже если осталось чувство, что в зале не был, есть тренировки, которые подготавливают тело к следующей, есть тренировки, где проверяется рост показателей. Ну и все по кругу, каждый новый виток=новое развитие. Ну и чем я старше, тем сильнее.
-
Опыт то он не мифический :D, ибо когда тебе тело говорит через ощущения, что ему хреново, то это ясно понимается и осознаётся, разве у тебя не так? :) А на выходе после перегруза или болезни надо начинать с очень умеренных нагрузок, постепенно их наращивая по мере улучшения общего самочувствия!
Далее, ежели ты думаешь, что я книжный червь-шизотерик :), то могу подкинуть пару-тройку фамилий очень даже не мифических персонажей (борбунов, боксовиков и каратюг) у которых и с которыми я имел честь тренироваться и осмысливать сей процесс.
Затем, если ты прокрутишь эту страничку вверх, то увидишь, что она называется ЖОЗ - Здоровый Образ Жизни. Заметь, не накачанный, не качковый, а ЗДОРОВЫЙ. Под этим понятием лично я понимаю АКТИВНОЕ ДОЛГОЛЕТИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ И ТАБЛЕТОК! И именно в этом вижу основной результат! Что и пытаюсь реализовать в жизни. Черкни пару строк, что ты вкладываешь в термин "здоровый" и что для тебя результат, быть может мы говорим о разном! :) Чувствуется, что качем ты занимаешься более-менее серьёзно, но основной вопрос-сомнение, приведёт ли это к здоровью в широком смысле этого слова -большой вопрос.... Лично я в этом сомневаюсь, что написал и обосновал выше (в основном с т.з. применения препаратов и однообразия нагрузки с отягощениями). Тренировки того же Патриота выглядят гораздо предпочтительнее (более разнообразны). И ещё не забывай, что 30 лет - это тот девственно-юношеский возраст, когда под ногами всё искрится, в руках всё горит и жизнь кажется вечной! :) В этом ещё разница в наших подходах, отделяющая поболее десятка лет.... :)
То, что ты грамотно смог отстроить свой тренировочный процесс - честь тебе и халва, и это тоже приходит с опытом и не каждый так сможет в начале. Но возможности тела конечны, и каждый рано или поздно упирается в свой потолок!
все мои тренировки заранее известны на 10 недель вперед и рассчитаны так, что никогда не будет перетренированности и имею гарантированный рост показателей.
чем я старше, тем сильнее.
и ещё тут кто-то упрекал меня в самонадеянности!!! :) :) :)
Мне кажется, что на этом форуме, не специализированном под какой-то отдельный вид спорта или физ. деятельности, гораздо продуктивнее будет вести диалог о некоторых общих принципах ЖОЗ, нежели углубляться в ближе к проф. частностям, складывая калории с грудками, или рассказывая о постановке нокаутирующего удара школы Ласлава Паба, или описывая варианты выполнения мельницы (броска через плечи").... Рядовому-то пользователю это нафиг не надо. А вот ненавязчиво рассказать и приобщить, чтобы человек смог влиться в ряды тех, кому дорого своё здоровье, вот это дело! С течением лет всё более и более понимаешь, что единственный потенциал, которым мы обладаем - это здоровье. Как говорят, особенно его начинаешь ценить, когда его теряешь...
п.с. Кач, скажи, сколько ты времени тратишь на ежедневные занятия (если они ежедневные) или сколько раз в неделю и по количеству часов.
-
Даже читать такое колличество букав не смогу ;D
-
Понятно, чукча не читатель, чукча писатель! :)
-
все силы ушли в мышечную деятельность :P
-
;D Дозировать надо информацию..дозировать
-
:)и так редуцирована до атомарного
дозировка: по 2 строчки каждый день перед сном! :)
-
Ты не умничай ;DСкажи нормально..адаптированно для идиотов :D
-
Гыгы, до профессионала мне очень далеко, это просто общество занизило свои возможности. Все мои показатели укладываются в среднего атлета не более.
п.с. Кач, скажи, сколько ты времени тратишь на ежедневные занятия (если они ежедневные) или сколько раз в неделю и по количеству часов.
Тренировка 40минут, кол-во тренировок от 2до4 в неделю.
30 лет - это тот девственно-юношеский возраст, когда под ногами всё искрится, в руках всё горит и жизнь кажется вечной!
Передо мной множество примеров людей превосходящих меня в 60 летнем возрасте, и меня мало интересуют люди, которые занизили свои возможности под предлогом возраста или гармонии.
-
Андрей, Кач занимается этим серьезно, именно качалкой и именно серьезно, но не для соревнований а для себя, потому у него и подход такой потому для него это и ЗОЖ, он его имхо никому не навязывает, а отвечает тем кто конкретно у него что то спрашивает, хотя кое что он конечно и просто так комментирует, живой однако человек. )
зы. Я по поводу долголетия к примеру имею мнение немного в другом ключе, алкоголь разрушает организм чудовищно, токсины, радиация, все это убивает ядра клеток, клетки умирают и не делятся, организм стареет, и днк мутирует начинают появляться клетки мутанты, которые могут в конечно счете просто уничтожить организм. Нам каждому дано от природы право на жизнь, но первое что её у нас забирает это радиационное излучение, тот самый природный фон, где то он 8м.р. в час где то 13, количество делений клеток сокращается и жизненный цикл организма так же, это можно частично компенсировать но люди наоборот усугубляют, пьют, живут в адских условиях, которые сами де себе и создают, отделочные , строительные материалы в домах, офисах, испарения от заводов, свалок на улице, на работе. Стресс, и все это окружает практически каждого. От этого некуда бежать, это нужно менять. Но как? Пробежка и плавание укрепит конечно сердечно сосудистую систему но не у каждого, у кого то может наоборот ухудшить, потребление правильной пищи оградит от многих проблем со здоровьем, но глобально не поможет, вот в чем правда жизни сейчас, жизнь нас убивает. Так что по сути главное над чем реально и стоит работать прежде всего,что действительно имеет смысл и вес, это сознание и самосознание, только оно может помочь увидеть и позволит понять при должном развитии хоть что то и ощутить свою жизнь полноценной а не потраченной и растраченной как в плане здоровья так и в плане чего бы то ни было иного. в Этом я прежде всего вижу зож.
Мне занятия в зале задают определенный ритм и темп жизни, они структурируют мои действия хоть как то. Так как в остальной моей жизни никаких привязок не осталось на данный момент. А без структуры и самоосознания жизнь начинает разваливаться.
-
А я без зала вообще не могу. Заметил, когда перестаю заниматься (бывали периоды по 2-3 месяца) сразу начинает все болеть: то спину заломит, то коленки заболят, то еще че-нить. Как только возобновляю занятия, так сразу все проходит. Спорт - это жизнь, однако. ;)
-
алкоголь разрушает организм чудовищно,
Спорный тезис.
Натуральные сухие вина в умеренных количествах немного отличаются по воздействию на организм от суррогатов и продуктов на основе этилового спирта.. (Есть даже такое понятие - живой алкоголь и мертвый)
Да и средний уровень жизни в странах с традициями цивилизованного винопития подтверждает сей факт.
-
Ваще не согласен.Алкоголь в любых колличествах влияет негативно на организм.В странах с традиционным употреблениям вина климат лучше и продукты хорошие,вот и все.
-
Сочи не сильно отличается от Абхазии по климату и продуктам, а Краснодарский край от Франции. И продукты хорошего качества и здесь можно найти.
для справки. В Европе 1 бут. сухого вина на нос в день считается нормой.
-
Я даже спорить с тобой не хочу.
Какие у тебя контр аргументы?20-30 грамм красного вина в день,я даже за употребление не считаю
(http://qrok.net/uploads/posts/2010-03/1268752998_135543718942675.jpg)
-
В африканских племенах все натурально и съесть товарища в день считается нормой :). Какие у вас аргументы не делать этого?
-
Кач,ты к ому обращаешься?)
-
Спорт - это жизнь, однако.
Категорически согласен с Патриотом, но не большой спорт, где всё на пределе. Есть такой принцип в природе: то, что не задействовано и не работает, то отмирает! Так что надо шевелить туловищем и мозгом, чтобы жить долго и счастливо и соображать! (но не на троих! :) )
URAS, ну ты хватил, батенька! :) С этим уж точно не поспоришь!
Ваще не согласен.Алкоголь в любых колличествах влияет негативно на организм.
Солидарен с Ромой! Сколько классных ребят, душевных..., знакомых, одноклассников, полегли только на моём веку от бухла! А у некоторых всё начиналось с безобидной рюмочки перед обедом. Засада-то в том, что доза незаметно растёт! и порой, очень быстро....
Walker, уже не секрет, что статистика спецом подтасовывается алко-воротилами, а с учётом специфики и "культуры" пития в нашей стране, мне видится, чем пить 30 - 40 грамм, дак лучше не пить вообще, а то ни богу свечку, ни чёрту кочергу! :)
Натуральные сухие вина в умеренных количествах
Именно натуральные, именно сухие и, самое главное в умеренных количествах! Эх, где найти такие места и таких людей! :)
На Западе исследовали алко-дозу, какова она, чтобы не навредить организму? Выяснилось: 1 бутылка пива или один бокал вина в месяц!!!! (не в день, не перепутайте! :) ) Всё что больше этой нормы, то уже много!
-
Кач,ты к ому обращаешься?)
К любителям гейских игр по пятницам :)
-
Спорный тезис.
Натуральные сухие вина в умеренных количествах немного отличаются по воздействию на организм от суррогатов и продуктов на основе этилового спирта.. (Есть даже такое понятие - живой алкоголь и мертвый)
Да и средний уровень жизни в странах с традициями цивилизованного винопития подтверждает сей факт.
что есть "умеренное количество" ? , что за отличие по воздействию на организм? И там и там ЭТАНОЛ! АБСОЛЮТНО ОДИНАКОВЫЙ! :D
Понятие у каждого своё, а вот правда матка одна!
На, википедию для тебя специально цитирую, выборка, для лучшего понимания а не для фантазий:
В зависимости от дозы, концентрации, пути попадания в организм и длительности воздействия этанол может обладать наркотическим и токсическим действием[28]. Под наркотическим действием обозначается его способность вызвать кому, ступор, нечувствительность к боли[29], угнетение функций ЦНС, алкогольное возбуждение[30], привыкание[31], а также его наркозное действие[32]. Под действием этанола происходит выделение эндорфинов в прилежащем ядре (Nucleus accumbens), у страдающих алкоголизмом также в орбитофронтальной коре (поле 10)[33]. Тем не менее, с юридической точки зрения этиловый спирт наркотиком не признан, так как это вещество не включено в международный список контролируемых веществ конвенции ООН 1988 года[34]. В определённых дозах к массе тела и концентрациях приводит к острому отравлению и смерти (смертельная разовая доза — 4—12 граммов этанола на килограмм массы тела).
Сам этанол не является канцерогеном[35][36], но его основной метаболит ацетальдегид является токсичным, мутагенным[37] и канцерогенным веществом[38]. Существуют доказательства канцерогенности ацетальдегида в экспериментах на животных; кроме того, ацетальдегид повреждает ДНК[37].
Длительное употребление этанола может вызвать такие заболевания, как цирроз печени[39], гастрит[40], язва желудка[41], рак желудка[42] и рак пищевода[43], сердечно-сосудистые заболевания.
Несмотря на наиболее ярко выраженный рост заболеваемости онкологическими заболеваниями при употреблении доз выше 25 г. этанола в день, увеличение частоты таких заболеваний по сравнению с трезвенниками наблюдается и в группе «умеренно употребляющих»[44].
Употребление этанола может вызвать оксидативное повреждение нейронов головного мозга[45], а также их гибель вследствие повреждения гемато-энцефалического барьера[45].
Злоупотребление алкогольными напитками может привести к клинической депрессии[46][47][48] и алкоголизму[49].
Этанол является естественным метаболитом человеческого организма и может в небольших количествах синтезироваться в тканях организма или в желудочно-кишечном тракте в результате процессов ферментации углеводной пищи. В таком случае он обыкновенно именуется эндогенным алкоголем[50][51].
Но можешь и дальше пить "на здоровье" "умеренно" как все европейцы :D :D :D этот замечательный, легальный и разрешенный наркотический яд, у которого такая хорошая рекламма, которую ты тут частично процитировал. ;D
Позже (28/03/13) добавлено:
Для справки, не пью алкоголь ( кроме кифира и кваса) ни в каком виде 15 лет уже как, и не собираюсь принципиально себя травить!
-
Еще добавить в тему ЗОЖ, что алкоголь в любых кол-вах стимулирует выделение кортизола, что в условиях нагрузок на организм переводит все труды в отрицательную зону.
-
Kach +много
и еще одна поправочка даже к випидеи, они очень уж тут все скругляют, нежно уж больно описывают
Употребление этанола может вызвать оксидативное повреждение нейронов головного мозга[45], а также их гибель вследствие повреждения гемато-энцефалического барьера[45].
На самом деле употребление этанола 100% вызывает ( при каждом употреблении) оксидативное повреждение нейронов головного мозга[45], а также их гибель вследствие повреждения гемато-энцефалического барьера! Для тех кто в танке, клетки мозга отмирают, при каждом употреблении спиртного, от этого то и расстройство координации и в особо тяжелых случаях потери памяти появляюся, тупо клетки отвечающие за эти разделы в коре головного мозга сдохли от пойла.
-
Абсолютно точно! В башке вместо мозгов соединительная ткань от употребления пойла!!!
-
Каждому свое. Слежу за питанием и весом (никакого фастфуда и полуфабрикатов), утром бег, умеренные физические нагрузки, не курю, употребляю 1-2 бутылки сухого в неделю (напополам с женой) под правильную закуску (сыры, хамон, фрукты), стараюсь не работать там, где надо быть на работе в 8-9 утра, живу за городом..
Время нас рассудит))
п.с хочется напомнить слова Савеля Краморова - любителя йоги, вегетарианства, диет и очень набожного человек, умершего от рака кишечника в 61 год.
" ..когда друзья узнают, от чего я умер, они будут долго смеяться.."
Всем пис.
-
Ты прям о себе такое ощущение, и фастфуда не ешь, и бег утром, и то и се :D :D :D
тьфу, тьфу, тьфу.
Зы . еще раз повторюсь, пост на предыдущей странице мой был как раз про то от чего мы прежде всего умираем, осатльное лишь возможность как то это оттянуть. Да и от природы у каждого свой задел. ;)
А с женой на пополам, это ты зря совсем, женщинам вообще эту дрянь в рот даже грам не стоит давать брать, а если они в детородном возрасте, то тем более.
-
Абсолютно точно! В башке вместо мозгов соединительная ткань от употребления пойла!!!
Возможно..
Предпоследнее место работы - директор по развитию по России и Украине.
Так, к слову.
-
И да, еще , я вот не совсем понял, то есть то что я тебе процитировал ты воспринимаешь как чушь? неправду? провокацию? И что тебя пытаются ввести в заблуждение? И у тебя своя правда? Так? Или просто не хочешь признавать что заблуждался и боишься отказаться от того к чему уже привык?
-
Зы . еще раз повторюсь, пост на предыдущей странице мой был как раз про то от чего мы прежде всего умираем, осатльное лишь возможность как то это оттянуть. Да и от природы у каждого свой задел. ;)
Мне очень нравится позиция буддистов по этому вопросу.
Точки начала и конца жизни определены, и изменению не подлежат. Но то, как ты проживешь это время, зависит исключительно от тебя.
-
Я на данный момент времени придерживаюсь позиции своего мировосприятия,а буддизм это грань познания но не истина, моя вселенная и мой мир все равно прежде всего во мне, твой в тебе, развивать эти мысли тут не буду, долго и не нужно имхо.
На счет мозга. Ресурсы человеческого мозга очень велики, я бы сказал безграничны, если правильно к ним подходить, и даже когда от него остается 5% то он способен выполнять все свои функции. У алкашей после вскрытия мозг как желе, там просто все клетки дохлые а он как то жил, разговаривал и прочее. Это так же как и с куревом, руки ноги отрезают из за гангрены а они все курят и курят и курят, пока кирдык не настает.
Ну тебе разве говорят что ты имбецил из за того что ты выпиваешь вина,никто вообще то этого не подразумевал. Я прам узнаю в тебе некоторых людей, с которыми разговривал и советовал обратится к психологу с решением их проблем, для того чтобы разобраться в самих себе и понять причину их действий и реакций на что они выпучивали глаза и говорили мне. -Ты что, я не больной и не псих!? Зачем мне к психологу!? :D :D :D
-
И да, еще , я вот не совсем понял, то есть то что я тебе процитировал ты воспринимаешь как чушь? неправду? провокацию? И что тебя пытаются ввести в заблуждение? И у тебя своя правда? Так? Или просто не хочешь признавать что заблуждался и боишься отказаться от того к чему уже привык?
Все, что я тут понаписал, всего лишь мое скромное мнение, по данному вопросу.
Я абсолютно не стремлюсь менять чье-либо мировоззрение и взгляды на жизнь.
Я всего лишь пытался обратить внимание, что существует довольно много регионов в мире, в которых сформирована определенная культура винопития (употребления алкоголя), и средняя продолжительность жизни в которых поболе, чем у нас.
http://ostranah.ru/_lists/life_expectancy.php мы на 130 месте..
Не уверен, что цитаты из википедии - это истина в последней инстанции..
И мне странно, что ты пытаешься навязать мне свое субъективное мнение с настойчивостью, достойной буйных феминисток или воинствующих вегетарианцев..
-
читаю я вас и мне так пивка захотелось)
-
(http://m.makeyourmeme.ru/3/36/1091044.jpg)
-
Я прам узнаю в тебе некоторых людей, с которыми разговривал и советовал обратится к психологу с решением их проблем, для того чтобы разобраться в самих себе и понять причину их действий и реакций на что они выпучивали глаза и говорили мне. -Ты что, я не больной и не псих!? Зачем мне к психологу!? :D :D :D
Алаверды.
Есть категория граждан, которые до сих пор не поняли, что в споре в принципе нет победивших.
И которые сами не догадываются, что если их не просят о сеансе дилетантского психоанализа, то и нехрен лесть с советами.)
Позже (28/03/13) добавлено:
читаю я вас и мне так пивка захотелось)
Хорошее время.. Уже целых 2 часа дня..)
п.с. пиво- шампанское для бедных)
-
Википедию заметь я даже поправил, мое мнение основано далеко не на ней, по поводу вышесказанно, спасибо за ответ, я понял.
Мнение по данному вопросу готов навязывать, да вот только хрен же вам навяжешь, имею мнение хрен оспоришь в умеренно выпивающих так велико что тут только долгий путь самосознания возможно до чего то доведет. )
Культура винопития сформирована много где но со здоровьем она не имеет ничего общего, так же как и во многих религиях существует культура употребления наркотических веществ, при том что самое смешное, алкоголь и есть точно такое же наркотическое вещество как и прочие, только его решили считать не таким, дабы получать с него неслабую прибыль и делать из людей стадо. )
Если бы мое мнение не было объективно основано на медицинских и научных фактах я бы тебе его не высказывал, а субъективное мнение я слышу сейчас от тебя. А настойчив я потому что мне жалко когда человек заблуждается и всеми силами пытается убежать от правды. И боится начать анализировать информацию и ситуацию, а в место этого отбивается всем чем под руку попадется и затыкает себе уши.
-
УВАЖАЕМЫЕ СОКЛУБНИКИ :)КАК ВЫ СМОТРИТЕ НА ТО,ЧТО БЫ ПЕРЕСТАТЬ ОБСУЖДАТЬ ВСЯКУЮ УЙНЮ И НАЧАТЬ ВЫКЛАДЫВАТЬ СВОИ ДОСТИЖЕНИЯ И ПРИМЕРЫ ТРЕНИРОВОК.ЛЮБОЙ ЛЮБИТЕЛЬСКИЙ СПОРТ ЯВЛЯЕТСЯ ПРОЯВЛЕНИЕ ЗОЖ.ПОДНАДОЕЛО УЖЕ ЧИТАТЬ ГОВНОСРАЧ,ТАК ГДЕ ЕГО НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ
КАК ВЫ НА ЭТО СМОТРИТЕ?
-
А тортик? :D
Позже ([time]28 Марта, 2013, 14:10[/time]) добавлено:
зы. Давай тогда поставим точку,
ЗОЖ и алкоголь понятия не совместимые!
-
а процесс деградации можно выкладывать?
-
а процесс деградации можно выкладывать?
Твой...ДА)
(http://cs315425.vk.me/v315425009/62d2/52gBBjacZMw.jpg)
Сразу видно по лицу,чел взял станазола на 140 дне :D :D :D
(http://cs315425.vk.me/v315425009/6301/iR7mFewkwy4.jpg)
-
чо за станозол?
-
Винстрол (станозолол)
Винстрол в таблетках
Винстрол (действущее вещество - станозолол) - анаболический стероид выпускаемый в таблетках и растворе для инъекций (винстрол депот). Винстрол был разработан в 1962 году в Winthrop Laboratories. Это синтетический стероид, производное тестостерона одобренный FDA для использования людьми (изначально станозолол был разработан для использования у животных (лошадей)). В отличии от большинства инъекционных форм станозолол представляет собой водную суспензию.
Синонимы: Стромбафорт, Наболик, Станазолик, Стромбаджект, Стромба, Менабол, Станол, Терабон, Цетабон и др.
Винстрол в таблетках имеет высокую биодоступность и устойчивость (не разрушается в печени при прохождении) благодаря алкильной группе в альфа-17 позиции, однако это делает станозолол в таблетках токсичным для печени.
Винстрол является одним из самых безопасных стероидов для женщин, поскольку имеет низкую андрогенную активность, хотя вирилизация и маскулинизация по прежнему остаются вероятными.[1]
Эффекты винстрола
Винстрол в бодибилдинге очень популярен, поскольку его действие отличается от большиства стероидов. Препарат незначительно влияет на массу тела, однако придает мышцам рельефность, усиливает венозную прорисованность и сжигает жир, поэтому его применяют в основном во время курсов "сушки".
Рельефность мускулатуры - один из главных эффектов станозолола.
Значительное увеличение силы и выносливости - ценный эффект в пауэрлифтинге и легкой атлетике.
Сжигание жира
Усиление аппетита
Выведение лишней жидкости из организма
-
Ром, заканчивай эту пропаганду тут!
-
Он спросил,я ответил....Ты где пропаганду то увидел?
-
дык емуж теперь захочется!
-
На сегодняшний замечательный дневной "спич" URASа, вспомнилась фраза, что человек своей деятельностью настолько изменил условия своего обитания, что теперь, чтобы выжить, ему придётся измениться самому!
По касательной к теме: пару лет назад заметил, что мой киндер стал косячить зарядку, т.е. делать её так, чтоб только папа отстал или вообще пропускать. Размышляя о вечном и о решении этого трабла, сделал такой девайс, который первый раз увидел у К. Дзю на его тренировке (по тв), называется пневмо-тренажёр. Короче, делается за 5 мин, надо: резинка от семейных трусов, мячик от б. тенниса и бейсболка. В итоге до сих пор зарядка идёт легко и в ненавязчивой игровой форме! Может кому пригодится у кого подрастают пацаны. Инструкцию норм рассказал этот тов. : http://www.youtube.com/watch?v=Gx_x6uy_vaA (http://www.youtube.com/watch?v=Gx_x6uy_vaA) , длинна только индивидуально, я делал своему подлиннее....
-
забавный изврат ) но имхо для любителей.
зы. предпочел бы спаринг полюбе и то счаз лень
-
мой пацан для разминочки с удовольствием двигается с мячиком
-
(http://m.makeyourmeme.ru/3/36/1091044.jpg)
Ага, а прыщами усыпался, потому что не дрочил год :)
-
Киря..ну полюбому изза этого:) а ты что подумал
-
МИМИШКИ!!!
(http://forumlocal.ru/user/upload/file485211.jpg)
-
Не догоняю темы я чото, пардон.?
-
че тут нипанятна...папик с сыном....али не так Кирилл?
-
и что с того?
при чем тут ЗОЖ?
что за боевая русь, это еще что за хрень вообще такая? Медведь с оскалом и мордой волка то же причем тут ))) ?
-
Юрий, вы скушали мой мозГ)))
-
Тьфу, ваш мозх нэ вкусный какой. Заберите обратно и больше мне не предлагайте.
-
???
-
юрас курит стеройды......................
-
(http://xoxma.biz/uploads/posts/2012-11/1352860724_fde28.jpg)
:D
-
буду, пожалуй, выкладывать свои достижения
2009 год. Уже начал заплывать. Причем только брюхе. Сначала ушел пресс. Вес 70кг
(http://cs4339.vk.me/u522082/93889416/x_e60ec13c.jpg)
2012 год. туловище слилось в одну плоскую поверхность. Выделяется только брюхо.
для фото вытаюсь втянуть живот. безуспешно. Ожирели ноги. Вес 75кг
(http://cs11043.vk.me/v11043082/1526/FPyc_Y3bvAw.jpg)
Все фото из контакта, специально не фотался. Думаю, начну, что бы видеть изменения
2 недели назад купил абонемент. Долго ждал акций в нужный мне зал. Важно было наличие бассейна. огромная площадь, что бы не толкаться, часы работы, но самое главное - игрой зал. Баскетбол.
Параллельно диета. Ем раз в 2-3 часа понемножку. ужин - только салат.
Занятия: 2 раза в неделю баскет. 1,5 часа. первые 2 занятия нагрузка казалась запредельной, сейчас этого времени мало.
не было возможности ходить в зал так часто, как необходимо, но не реже 2-х раз в неделю. С 11 апреля будет 4-5 раз
сайкл, спина, плечи, грудь. Бассейн.
за 2 недели скинул 2,5кг.
Моя цель - не набрать мышечной массы. Моя цель - скинуть вес, сделать пляжную фигуру подготовить прыжок, добавить броска. Для этого нужны плечи, икры и малый вес.
Планирую довести вес до 70кг, прыжок с места до 70-80 см, как в былые времена. А то тут в отрыве хотел по привычке сверху воткнуть...позору моему не было границ :'(
Позже выложу размеры бедствия перед началом занятий ну и прогресс на сегодня.
По вспомогательным препаратам:
Витамины Animal pack. Пил всю зиму просто потому что хорошие витамины. Доказали эффективность в борьбе с болезнями)))
Думаю, взять еще Lipo 6. Кажется, это оптимальное решение для моих целей
Возможно протеины. но вряд ли. посмотрим
-
побольше фоток жены, а то твой прогресс не очень виден)))
-
Жена тоже занимается. Т.к. она серьезно моложе, её прогресс виден невооруженным взглядом уже спустя 2 недели.
Но фото её тела не буду выкладывать, а то тут слабонервных (http://smiles.bbmix.ru/1530.gif) много ))
-
Не догоняю темы я чото, пардон.?
Это мы так на пробежки ходим.
-
В каникулы с ребёнком занимался по 2 ч. в день: 1 час на улице, затем примерно 40 минут в бокс. зале (иногда
мимо в качалку заглядывали :) )и пол часика в бассейне. Самочувствие замечательное.
-
Маста, а 70 кг не маловато для твоего роста?
-
присед делал бы, воткнул бы в отрыве точно :D
-
Маста, а 70 кг не маловато для твоего роста?
для какого роста?
-
для любого :)
-
для какого роста?
ну судя по тому что он прыгает/прыгал в кольцо и с верху закладывал мяч... предполагаю что 180+
З.Ы. у мну чахлика ;D с не высоким ростом 68кг.
-
Ну там 170+ есть. Глянь фоты на первых страницах питерских ярвишников.
То маста. Бухать завязывай
-
Них... прыгучий хад значит ;D
-
(http://cs306501.vk.me/v306501224/6eb3/Oc9hDmoFhOk.jpg)
Позже (03/04/13) добавлено:
А это для Юрана :D :D :D
(http://cs7003.vk.me/c7004/v7004697/246c/C9caJS4Mwvw.jpg)
-
Маста, а 70 кг не маловато для твоего роста?
я в этом весе себя комфортнее всего чувствую. Рост 176. Кольцо 3,05м. Рост вполне достаточен, что бы прыгать чуть выше кольца)
Сейчас у меня BMI =24.5. После 25 уже излишний вес. Так что мне нужен вес от 70 до 73кг
Позже ([time]03 Апреля, 2013, 10:15[/time]) добавлено:
То маста. Бухать завязывай
Не могу не хочу не буду!
кто-то копается в тачках - это его призвание. Кто-то рисует картины, считает это призванием. А мое призвание - бухать))
Позже (03/04/13) добавлено:
присед делал бы, воткнул бы в отрыве точно :D
распространенное заблуждение, что приседание помогает прыжку. проверено, это не так
-
Скакалочка самое то, лёгкие подвижные ноги что для бокса, что для баскета очень гуд....
http://www.youtube.com/watch?v=RAO2S6kgkUA (http://www.youtube.com/watch?v=RAO2S6kgkUA)
-
Не могу не хочу не буду!
кто-то копается в тачках - это его призвание. Кто-то рисует картины, считает это призванием. А мое призвание - бухать))
тогда не забывай о том, что тебе уже не 25 лет, и что обмен веществ уже совсем по-другому происходит.
-
Юрц то прав
-
я то сам не пью, практически, но вот бока и пузо надо приводить уже в порядок, но лень.
Уже 80кг вешу, вроде не много, но когда, года 3-4 назад, весил 70-72 (при росте 183) мои больные ноги чувствовали себя гораздо лучше.
-
тогда не забывай о том, что тебе уже не 25 лет, и что обмен веществ уже совсем по-другому происходит.
(http://troll-me.fr/wp-content/uploads/2011/06/okay2vibelive.jpg)
-
тогда не забывай о том, что тебе уже не 25 лет, и что обмен веществ уже совсем по-другому происходит.
(http://troll-me.fr/wp-content/uploads/2011/06/okay2vibelive.jpg)
(http://alltheragefaces.com/img/faces/large/troll-i-lied-light-l.png)
Позже (03/04/13) добавлено:
буду, пожалуй, выкладывать свои достижения
2009 год. Уже начал заплывать. Причем только брюхе. Сначала ушел пресс. Вес 70кг
(http://cs4339.vk.me/u522082/93889416/x_e60ec13c.jpg)
2012 год. туловище слилось в одну плоскую поверхность. Выделяется только брюхо.
для фото вытаюсь втянуть живот. безуспешно. Ожирели ноги. Вес 75кг
(http://cs11043.vk.me/v11043082/1526/FPyc_Y3bvAw.jpg)
Все фото из контакта, специально не фотался. Думаю, начну, что бы видеть изменения
2 недели назад купил абонемент. Долго ждал акций в нужный мне зал. Важно было наличие бассейна. огромная площадь, что бы не толкаться, часы работы, но самое главное - игрой зал. Баскетбол.
Параллельно диета. Ем раз в 2-3 часа понемножку. ужин - только салат.
Занятия: 2 раза в неделю баскет. 1,5 часа. первые 2 занятия нагрузка казалась запредельной, сейчас этого времени мало.
не было возможности ходить в зал так часто, как необходимо, но не реже 2-х раз в неделю. С 11 апреля будет 4-5 раз
сайкл, спина, плечи, грудь. Бассейн.
за 2 недели скинул 2,5кг.
Моя цель - не набрать мышечной массы. Моя цель - скинуть вес, сделать пляжную фигуру подготовить прыжок, добавить броска. Для этого нужны плечи, икры и малый вес.
Планирую довести вес до 70кг, прыжок с места до 70-80 см, как в былые времена. А то тут в отрыве хотел по привычке сверху воткнуть...позору моему не было границ :'(
Позже выложу размеры бедствия перед началом занятий ну и прогресс на сегодня.
По вспомогательным препаратам:
Витамины Animal pack. Пил всю зиму просто потому что хорошие витамины. Доказали эффективность в борьбе с болезнями)))
Думаю, взять еще Lipo 6. Кажется, это оптимальное решение для моих целей
Возможно протеины. но вряд ли. посмотрим
НУНУ :D
(http://s017.radikal.ru/i415/1304/6f/f6285b5c848b.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Рома, где ты взял мою настоящую, неотфотошопленную фотку???
-
(http://rageface.ru/faces/me-gusta-happy.png)
-
этож мой торс :D девушку только не помню :D
-
(http://troll-me.fr/wp-content/uploads/2011/06/okay2vibelive.jpg)
не слушай их)) самим уже здоровье бухать не позволяют - полные зануды и других хотят под эту же шляпу подвести))
-
точняк! старые зануды!
-
не слушай их)) самим уже здоровье бухать не позволяют - полные зануды и других хотят под эту же шляпу подвести))
а вот не надо, я лично не пью, потому, что не нравится.
Пиво - вкус гавно, запах отстой. Вино - под мясо можно, но мясо без вина еще лучше. Крепкие напитки - туда же, с хорошей компанией, чтоб расслабиться, но я лично в компании и без спиртного чувствую себя отлично. Поэтому пью редко, и с неохотой.
-
Руся...ты то...уйди с глаз проч :D
-
а вот не надо, я лично не пью, потому, что не нравится.
Пиво - вкус гавно, запах отстой.
закодировался штоле?
Руся...ты то...уйди с глаз проч :D
с хера ли? вчера после работы пробежал 4 км по теплостанским холмам.
-
Руся,я каждый вечер то делаю ;)Уже как неделю..тока по 5-6 :P
-
да ты что?! целую неделю!! а-бал-деть!!
-
закодировался штоле?
нет, пиво никогда не понимал
-
кто-то копается в тачках - это его призвание. Кто-то рисует картины, считает это призванием. А мое призвание - бухать))
Позже ([time]03 Апреля, 2013, 10:18[/time]) добавлено:
распространенное заблуждение, что приседание помогает прыжку. проверено, это не так
ню-ню,пейте, пейте ))) рома ваш портрет уже выложил, ждите, уже скоро )
конечно же заблуждение , естественно ))) то то все как один приседы делают, да выпады со штангой ))) и вообще, в баскет я в студ годы играл в команде института, так чта не учите меня жить, с вашим ростом тока с отскоком из под кольца да троечки без вариантов, не льсти себе. )
зы. при том у меня с места прыжок был 3,30 метра, попробуй допрыгни )))
Позже (03/04/13) добавлено:
нет, пиво никогда не понимал
+1 в институте пил за компанию, тошнотворное пойло, притом любое, вкус омерзителен в любом виде, вообще бредовый напиток.
-
Рост у тебя поболее, чем у Андрея, не надо.
ЗЫ. Седня слышал. "Пора на диету - это когда ты покупаешь себе обруч, а он тебе как раз", так чтоб жрите дальше :D
-
Рост у тебя поболее, чем у Андрея, не надо.
дык яж и говорю чта я выше, и то не мог сверху мяч заложить, только ладонью задвинуть, выпрыгивал при том если память не изменяет чуть выше запястья над кольцом.
зы. я 185см.
-
Ты хочешь поспорить чтоль с Андрюхой, что он не сможет положить мяч с верху в кольцо? Он же баскетболист чуть ли не профессиональный, не помню уже разряда.
-
дык яж и говорю чта я выше, и то не мог сверху мяч заложить, только ладонью задвинуть, выпрыгивал при том если память не изменяет чуть выше запястья над кольцом.
зы. я 185см.
;D
(http://www.story.ro/var/story/storage/images/media/images/edward-m%C3%A2ini-de-foarfece2/20771-1-eng-GB/edward-m%C3%A2ini-de-foarfece_gallery.jpg)
-
Ты хочешь поспорить чтоль с Андрюхой, что он не сможет положить мяч с верху в кольцо? Он же баскетболист чуть ли не профессиональный, не помню уже разряда.
что бы положить мячь сверху в кольцо , нужно при прыжке чтобы рука была у кольца почти по локоть Юра! О чем ты?!
-
разряд имеется. прыжок уже отсутствует.
А то, что ты, Юрас, не мог сверху забить, хотя ладонь была выше кольца лишь свидетельствует о недостатке умения
что бы положить мячь сверху в кольцо , нужно при прыжке чтобы рука была у кольца почти по локоть Юра! О чем ты?!
а это подтверждение.
Юра, что бы забить сверху, достаточно половины ладони
Позже ([time]03 Апреля, 2013, 15:31[/time]) добавлено:
с вашим ростом тока с отскоком из под кольца да троечки без вариантов, не льсти себе. )
еще одно неправильное заявление. работа корпусом и выбор позиции не зависят от веса и роста. я всегда был лучшим по подборам, не редко играл ЛФ
-
что бы положить мячь сверху в кольцо , нужно при прыжке чтобы рука была у кольца почти по локоть Юра! О чем ты?!
я тоже немного играл в нигера, пока учился в универе ))
-
Маста.Ты меня не совсем понял, забить с руки в кольцо можно, ты о слэме, а вот данки ты не можешь же сделать, ведь так же?
-
ахаха, Юра, ну ты совсем уже)))
SLAM DUNK - положить мяч сверху. нельзя эти два слова разделять блин))) сейчас говорят просто ДАНК. слово СЛЭМ отошло. Его применяют только тогда, когда бросок происходит через руки противника. POSTERIZE to somеbody называется.
в НБА есть слэмданк контест. слэмданк в одно слово. Это не означает, что соревнующиеся будут делать то ли слэм, то ли данк хер разберешь. Это значит, что все будут данкать
при этом слэм данком (данком) может быть названо дейстиве, когда мяч бросается с расстояния от кольца (по вертикали), но в момент броска мяч находится выше кольца (по горизонтали)
забить с руки в кольцо можно,
более того, если забить не с руки, а с ноги - не засчитают :D
-
тьфу, все напутал я сам ))) щаз посмотрел как что называется, уточню "Томагавк двумя руками " вот как это оказывается называется! )))
а ты делаешь обычный данк одной или двумя руками. И я так понимаю просто досылаешь пальцами мяч в корзину
-
ну ок
-
Правильно я понял ? Просто ты же не держишь мяч рукой пальцами и не вгоняешь его в кольцо ведь? Если делал именно так то ты крут без разговоров, а вообще ты крут и так, я не к этому вовсе, а просто стал вспоминать старые времена.
Зы. Из меня был плохой игрок в баскет, прицел был слишком сбитый. )))
-
кстати, у меня тоже с прицелом трабл, хотя с места (тем более штрафные, когда тупо с одного места - мышцы помнят и особо даже не целишься) результативность очень высокая, а вот в игре - "лучше б не бросал, а пас отдал" ;D
-
давайте баскетбольный жиротряс питер-москва устроим! :) а то разбредутся на селигере по углам и шепчутся)
-
ага, сплетничают :D
давайте баскетбольный жиротряс питер-москва устроим! :)
Давай, Маста, ты с нами, наконец, поедешь? мяч-кольцо есть?
-
футбик лучше - в него все играли)
-
для футбика надо поле ))
-
футбик лучше - в него все играли)
я нет
(http://rageface.ru/assets/components/phpthumbof/cache/7f7e2ffb9e5d1ea8190d8b6f98f893ff.257d30c039640ef47c34c1a60fbcf9d3.png)
-
а качки не для этого нужны. их намажем маслом, чтоб блестели на солнце, и в группу поддержки :P
-
зы. я вообще практически всегда на защите руками махал )))) ибо на моих "дураков" никто в всерьез не рассчитывал, а нападение у нас было огонь, у меня при ведении и мяч то могли отобрать не парясь, так что обычно ставил синяки под кольцом )))
-
Просто ты же не держишь мяч рукой пальцами и не вгоняешь его в кольцо ведь?
Да именно так, мяч заталкивается в кольцо сверху. пальцами)
А чо на Селигере есть покрытие? у меня только мяч, переносное кольцо к следующему сезону куплю)
-
покрытие "пляжный баскетбол"))
-
кстати мой отец легко мяч от баскета удерживает сверху рукой а я фигас два, выскальзывает,падает, обидно блин было в детстве )))
-
твой отец уже тогда знал как называется правильный скотч ))
-
не, он просто в сборной по гандболу был нападающим! у него клешня как камчатский краб! :D
-
Ебать присед не помогает :)
http://www.youtube.com/watch?v=FVu1MRwIaZo
-
для любого :)
если цель сесть на моцик и раздавить его - веса мало. Но у меня другие цели)
Позже (04/04/13) добавлено:
Ебать присед не помогает :)
нормальный прыжок, но есть более эффективные способы
-
А какие упражнения дают увеличение высоты прыжка?
(надо для волейбола)
-
А какие упражнения дают увеличение высоты прыжка?
(надо для волейбола)
Как бы это странно не звучало - различные прыжки, т.е. в высоту, с утяжелением и т.д. Общее правило для всего, что хочет на тренировать, то и делай :)
-
А как минимизировать нагрузку на колени?
-
1.Хорошие кросовки
2.Вязка коленей
3.(Если бег)Беговая дорожка
-
тут недавно читал, что оказывается высокие баскетбольные кроссы хороши для голеностопов, но при этом всю нагрузку на колени перекладывают. Не зря, видимо, Брайант для себя делает Кобе 8.
Короче кросы нужны низкие, что бы с коленями было хорошо
-
нужно правильно подобрать обувь в соответствии с поверхностью бега и прыга, и массой атлета и формой стопы.
Мне больше всего нравится asics, в них мои колени не то, что болеть перестали, они прошли вообще. Ипользую kayano 18.
Вот сайт заботай, может скоро скидки будут
http://www.asics.ru/
-
помню в школе гонял в асиксах. очень хорошие. А как обувь для борьбы ваще лучше не бывает
Позже ([time]26 Апреля, 2013, 10:31[/time]) добавлено:
Итак продолжим
Лето 2012
(http://s017.radikal.ru/i415/1304/6f/f6285b5c848b.jpg) (http://www.radikal.ru)
:D
8.04.2013
(http://cs417030.vk.me/v417030082/5ef3/Cn8XQvVwoog.jpg)
25.04.2013
(http://cs417030.vk.me/v417030082/5eea/2vfhpfpECi4.jpg)
вес 72.5кг
-
По-моему просто пузо втянул. Не?
-
ахахах)))весы говорят о том же)
-
)))) неее, вы чо)
-
и штаны переодел))
у нас сына в садике какую-то бацилу притащил, что сам потравился и всех остальных потравил. в итоге кушал только чай с мёдом и сухарями два-три дня, хотя состояние такое муторное что есть не хотелось. поскольку чувствовал себя нормально, решил провести эхсперименд и продолжить жрать по-меньше: отказатля от булочек, пряников и печенюшек, так чтобы завтрак и ужин были максимально лёгкими. в итоге, ничем особо не занимаясь минус 3-4 килограмма за неделю. Для себя понял сколько и когда я жру по привычке, а не сигналу желудка, хотя и раньше старался есть только когда проголодаюсь а не по расписанию.
-
ну что, Юран просохнет к Селигеру)
-
да вот что-то чувствую эксперимент наскучил, а за тем чтобы "выглядеть" я никогда не гонялся. так что не факт))
-
Для себя понял сколько и когда я жру по привычке, а не сигналу желудка, хотя и раньше старался есть только когда проголодаюсь а не по расписанию.
То, что от всякой дряни отказался - это круто, но есть все-таки лучше по расписанию. Просто по немногу.
По поводу бега хочу спросить: когда училась в универе бегала вечерами где придется, ибо ни парков, ни стадионов рядом не было.А потом какой-то знающий с виду чувак объявил мне, что бегать по асфальту очень вредно. И я, соответственно, бросила.
Неужели правда вредно?...
-
да не слушай всяких балбесов, может он познакомиться хотел ?)) главное, чтобы обувь подходящая была, тогда покрытие не важно. а ещё можно бегать по лестнице многоэтажки.
-
Может и хотел)) Он вроде из Челябинска был - суровый челябинский флирт я, видимо, не распознала))
Вот и мне казалось, что главное - обувь. А по лестнице, конечно, можно, но по городу все-таки приятнее))
-
Не бегай, Янчик, по асфальту. К сорока годам поймешь почему. Старайся бегать хотя бы просто по земле, она пружинит. От асфальта будешь коленками маяться. И пофиг какая обувь. Это мне тренер по легкой атлетике говорил в детстве, а я его не слушал.
А по поводу лестницы великий хоккейный тренер Анатолий Тарасов говорил:"Если вы живете на верхнем этаже многоэтажки и у вас есть лестница, то вам повезло - у вас есть отличный бесплатный тренажер минимум 2 раза в день."
-
если бегать в кедах, как тот тренер, и плюхаясь со стороны в сторону на пятку а не носок, то лучше вообще не бегать))
-
Юра не надо учить меня бегать. Ладно? Я за свою военную службу столько набегал, что тебе и не снилось. Хотите бегайте по асфальту, по бетону. Лет в 35-40 меня вспомните, когда деформирующий артроз коленей начнет вылезать. Удачи.
-
Где я тебя учил?
-
И ваще.... Если бы бег был полезен, то все евреи бы бегали. По мне лучше велик. Быстрее и не так скучно.
-
а я в бассейн хожу с женой))) плюс зарядка
чтобы жечь лишнее необходимо двигаться... главное двигаться, а уж каким образом и где - сама выбирай.
спорт зал тут вообще не при чем. это уже если ты хочешь нечто большее, чем просто скинуть лишнее
-
я алкота
снова 100
-
я алкота
снова 100
Ты свинота :D
ЗЫ Я с 1 апреля смог согнать 6 кг...сейчас вес 80.5,планирую за 2 недели ещё 2-3 согнать :)
-
к селигеру начал готовиться?
как плечо?
-
Слушай..ну пока не очень...веса никакие не поднимаю кроме сумок с магазина.Контур ещё полностью не разработал(((Стараюсь
А жир жгу,тк не хочу быть свинотой летом(вес то был тот же,только вот мышцы сгорели а жир прирос)+мы с женами с Мастой летим в отпуск 6 мая
-
Ох ты ох ты :) с женами летят :) когда успели, Роман? :)
-
Ну ты меня понял)
-
имелось в виду "с водителями наших пьяных тел"
-
;D 8) 8)
-
Хм... мда, а я наоборот набрать ни черта не могу, 83,5 кг вес, прям грустно даже, то есть с нового года полтора кг, жим правда радует, если так пойдет то к концу лета восстановлю свои веса рабочие )
зы. ну ты рома и жиртрест! :D
Позже ([time]26 Апреля, 2013, 19:34[/time]) добавлено:
Кстати от артрита присяд со становой помогает хорошо, у меня был из за инфекции, залечил за пол года. Ну конечно похрустываю , но зато никаких болей или дискомфорта. ;)
зы. Маста, ты зачем мой икеадиван спер бэээлый?
-
зы. Маста, ты зачем мой икеадиван спер бэээлый?
:D это у меня уже пятый или шестой такой диван ;D
то бывшая заберет, то сломается, то кто-то принесет, что бы постоял, пока ремонт в квартире не закончат))
-
Вес 79,5...боюсь скоро придёться менять гардероб
-
здоровья!
фотки с отпуска, как в прошлый раз, не зажми!
кстати еще не поздно отчед из ебибета выложить в соответствующей теме!
-
))))неее
мы лучше с Мастой какую нить жесть снимим
-
ну у меня стабильно в день по 200-300 уходит
-
вот ты хомяяяяк!
та чтоп ты на отметке в 60 кг остановился!))))) навечно! пока отчед не напишешь)))
-
Хочу до 75-76 упасть...я тока лет в 19 так весил...удачно горит,надо пользоваться моментом
-
Ром, я стока скока щаз весил на первом курсе института тока, на втором уже больше, жесть дрищь , так что велкам в компанию, правда пуза у меня нет как у некоторых, наоборот оно атрофировалось напрочь )
-
кстати, всегда считал что оптимальный вес, это рост минус 100, а в тырнетах пишут какую-то мудрёную формулу по которой я должен весить 72 кг)) видимо приняты какие-то пидористические поправки ;D когда я лет 10 назад весил 83 мама называла меня тощим, хотя сам я себя не помню, жил один и некому было сообщить мне эти перемены
-
тут вопрос не в весе...а что у тебя в организме весит....мышцы или жир
Категория до 75 кг ;)
(http://www.kulturizm63.ru/images/555.jpg)
а в тырнетах пишут какую-то мудрёную формулу по которой я должен весить 72 кг))
Суть этого изречения в сухом весе,те без жира
-
даа... сегодня время "умных людей", но в нашем климате, в организме должен быть и жир, чисто по медицинским показаниям. ползи под пальму и лишнее само уйдет в унитаз ))
-
Юр...а ктож говорит а том что ваще на сухо..понятно что подкожный должен быть.Я имею ввиду не такой,как у нас с тобой)))
-
Юра, главное не количество жира а пропорции тела, понимаешь, эстетика должна быть в человеке, все в нем должно быть прекрасно, иначе дисбаланс и как итог хреновый человек ;D, нужно стремится к гармонии )))
-
ух ты как)) то есть любое гламурное кисо автоматически хороший человек? :D да и в принципе пока молодой хороший, а потом стареешь, вянешь, морщишься, оплываешь... интересная логика, продолжайте, профессух
-
А если перечитаешь Юр? или как хочу так и читаю, мол написали одно а я про другое? :D :D :D
Позже (29/04/13) добавлено:
главное не в целом а по вопросу который мы обсуждаем, понимаешь? ) А в целом в человеке должно быть гармоничное развитие и в теле и в голове и в силе и в прочих направлениях, красота из древности это прежде всего гармония.
-
про гармонию я прекрасно понимаю, я лишь не пойму каким образом ~10 кг жира отнимают у меня физическую силу или умственные способности. может объяснишь? :)
-
Внешний вид отображает внутренние процессы у человека. Если у человека лишние 10кг висят то имхо это говорит о каких то проблемах, к примеру о плохой самоорганизации или еще о чем.
-
может о сидячей работе за компьютером, а у тех кто после сидячей работы бежит сгонять их в спортзал есть какие-то комплексы? ))
-
у меня сидячая работа и чо с того?
зы. кстати обычно хожу в зал в первой половине дня или днем )
-
те же древние проводили параллель между конституцией человека и характером. в каждом из этих типов есть свои положительные и отрицательные стороны.
-
в кои то веки я согласен с Юрасом. гармония в человеке важна. и она начинается с внешнего вида. потому как встречают по одежке. как не крути...
и если вы не опрятны, с лохмами на голове, не чистите ботинки при каждом выходе на улицу или имеете 10 (и более) кг лишнего веса - получайте соответствующее отношение от окружающих. люди не знающие о том как вы хороши внутренне никогда не догадаются об этом. они не экстрасенсы!)))
а лишний вес говорит о том, что ты просто ленивый!!! и тебе пофиг на себя и насрать на окружающих. и на то как ты выглядишь и на то, что они о тебе думают...
-
Одна известная женщина сказала: "мне всё равно что вы обо мне думаете, я о вас не думаю вообще" и тут я с ней соглашусь. Поэтому ботинки я не чищу перед выходом (обычно как-то мою, когда приходу домой, но не всегда, не обломаюсь и в пыльных выйти), и да, я ленивый.
-
сочувствую! от гармонии ты далек)))
как и я со своими 10 кг лишними))) с которыми я обязательно разберусь!
а ботинки... спасибо армии за вживление в ДНК этого инстинкта))))
-
Хочу сказать...сейчас смог дожечь себя до 79 кг(правда один хер на сиськах жир остался,буду жечь дальше,пока падлу не сожгу)..стал чуствовать себя гораздо,легче на подъем,что ле
Позже ([time]30 Апреля, 2013, 10:38[/time]) добавлено:
в кои то веки я согласен с Юрасом. гармония в человеке важна. и она начинается с внешнего вида. потому как встречают по одежке. как не крути...
и если вы не опрятны, с лохмами на голове, не чистите ботинки при каждом выходе на улицу или имеете 10 (и более) кг лишнего веса - получайте соответствующее отношение от окружающих. люди не знающие о том как вы хороши внутренне никогда не догадаются об этом. они не экстрасенсы!)))
а лишний вес говорит о том, что ты просто ленивый!!! и тебе пофиг на себя и насрать на окружающих. и на то как ты выглядишь и на то, что они о тебе думают...
Очень хорошо сказал...все как есть
Позже (30/04/13) добавлено:
даа... сегодня время "умных людей"
Юр,а разве ум как то противоречит возможности создания атлетического тела?
Кстати,я НИРАЗУ(в отличии от тебя ;)) не намекнул на слабое развитие ни у толстяков ни у атлетов
-
Чесслово не могу дальше серьёзно писать. Осюсение что попал в женское общество, в котором безнадёжно сложно донести мысль что не только об обёртке надо беспокоиться, но и о содержании. На практическом уровне, не на уровне "да, я слышал о такой точке зрения". Человек развивается по спирали. Сначала появляется обёртка, что очень явно видно у подростков. Для них обёртка это всё. При чём это несознательный, несвободный стадный выбор. Отступление от стадных норм ранит и мучает. Потом появляется такая же несознательная необходимость примкнуть к каким-то взглядам, жизненной позиции. А потом уже появляется (или не появляется) сознательность, сознательный свободный выбор как выглядеть или не выглядеть и кем быть. Про себя могу сказать что давно перестал трепетно беспокоиться о чистоте обуви и автомобиля, поскольку страна грязная и пустое это занятие отнимающее уйму времени. И на людей я смотрю не через упаковку, а глубже. У глупого человека и глаза пустые, даже если и красивые. И поговорить с ним будет не о чем, поскольку у него нет собственных переживаний, все разговоры о постороннем, всё на поверхности и отражается на упаковке.
-
кто про фому кто про ерему, чесслово ))
разговоры как нью-йоркцы о лос-анжелесцах и наоборот))
-
Юрк))Мне очень приятно,что ты можешь так красноречиво выражать свою мысль.Правда,без сарказма,приятно читать.
Просто не углубляйся ты так глубоко в социальное мышление..просто мы говорим о том,что должен быть баланс.Никто не утверждает,что каждый мужчина должен выглядеть как атлант и это главное!НЕТ!!!НЕТ КОНЕЧНО!!!Должен быть баланс..
Ты же развиваешься умственно?Думаю тебя так же как и многих привлекает чтение каких то интересных книг,познание наук-общее повышение уровня логического мышления.Так почему же,на уровне с умственным развитием, не давать развития и физическому развитию.Без усердства конечно..без этих бройлеровских мышц и тп.Просто держать себя в форме.И при этом никто не будет говорить..."о да ты качек" или "о да ты как пузырь"..человек будет сбалансированным.С ним будет не только приятно говорить,но и приятно посмотреть.Это касается и внешнего вида.
По сему не совсем согласен с твоим изречением
-
Не нахожу стимула, Роман :) Ну скажите откровенно, для кого или для чего вам это нужно? Какова цель? Что двигает? Любуетесь собой в зеркало? Сопоставляете себя с фото киногероя? Хотите привлечь какую-то новую женщину?
-
Скажу откровенно Юр.
Когда начинаю заплывать,моя самооценка становится ниже...может это и навязано стереотипами и социумом,но это так.Я сам себя начинаю недолюбливать.Как только привожу себя в порядок,чувствую себя на порядок лучше,в общении с другими людьми.
Может это не с самой лучшей стороны показывает силу моего характера,но зато честно.
Позже (30/04/13) добавлено:
Любуетесь собой в зеркало?
Не могу отрицать..приятно видеть РЕЗУЛЬТАТЫ ТЯЖЕЛОЙ РАБОТЫ.
Сопоставляете себя с фото киногероя?
упаси Боже
Хотите привлечь какую-то новую женщину?
Нет,зачем..но согласись приятно когда взгляды женщин...и взгляды своей женщины выражают удовлетворение твоим внешним видом
-
Вижу что искренне,спасибо :)
-
Нельзя отрицать конечно,что я сам получаю удовольствие от занятий,но всё это удовольствие не было б полным без результатов,которые собственно и приводят ко всему выше перечисленному.
-
такое впечатление что ты Юран уже стариком родился. таким же сварливым и своенравным. закоренелым в суждениях и иногда таким же смешным со стороны. если нет... то рано ты чета стариться начал))))
как пример приведу: я с 13 лет тренировался в секции тяжелой атлетики и вместе со мной занимались уже взрослые мужики - доктора наук, преподаватели, заслуженные врачи и т.д. очень много интеллигентных людей. интеллектуалов. занимались чисто для себя. только для того, чтобы двигаться.
после армии пришел и снова занимался вместе с ними. стал заниматься самостоятельно....
прошло еще 15 лет. зашел к моему любимому заслуженному тренеру РСФСР Петру Палычу Сибирякову. и что я вижу.... все те же люди занимаются в зале!!!!!!
с момента знакомства прошло около четверти века, а они все еще занимаются физическими нагрузками. и кажется почти с виду не изменились......
на мой вопрос: - зачем вам ходить в зал?
все так один отвечают: - "доживешь до моих лет - поймешь!"
тренеру моему уже около 80! остальные разновозрастные с 14 лет и до 85 вроде. вот как то так....
так что движение - жизнь!!!
-
Стас...Вы с Юрой не поняли друг друга.Ты говоришь о физкультуре он о качалки для визуализации
-
возможно...
из постов Юрана я понял одно - ему не понятны люди занимающиеся физическими упражнениями вообще. а ради результатов вообще кажутся смешными.
если принять за необходимость физических усилий для организма человека твое утверждение в предыдущем посте витится мне более чем логичным завершением приложенных усилий. человек склонен видеть результат своих усилий в любом случае. вся остальная пида...растия не более чем перегибы. как в одну, так и в другую сторону - уже дисбаланс.
-
тяжёлая атлетика чтобы двигаться?... и ни к чему эта куча социальных статусов. выглядит будто люди застряли в своём юном возрасте или как роботы живущие десятилетиями по одной и той же программе. уныло. и не надо воспринимать что я ругаю, порицаю, просто мне это не подходит. для меня важно присутствие свежей струи, в том, чем я занимаюсь.
-
главное жирным при этом не быть и всё ;D
-
ну...камучо :) главное чтобы если не счастлив, то хотя бы доволен был
-
да троллит вас юрка понемногу))
-
Руся....там суп у тебя не закипел на плите?
(http://im4-tub-ru.yandex.net/i?id=159101386-31-72&n=17)
-
слышь толстый, иди руку разрабатывай.
-
Так всё ж...снини,а то убежит.
ЗЫ Я сейчас кстати худея тебя)
-
нуну, жиробас
-
тяжёлая атлетика чтобы двигаться?... и ни к чему эта куча социальных статусов. выглядит будто люди застряли в своём юном возрасте или как роботы живущие десятилетиями по одной и той же программе. уныло. и не надо воспринимать что я ругаю, порицаю, просто мне это не подходит. для меня важно присутствие свежей струи, в том, чем я занимаюсь.
троллинг не засчитан! )))) я же все написал и предвидел твой сарказм по этому поводу:
занимались чисто для себя. только для того, чтобы двигаться. жмут лежа, приседают, разминаются и играют в настольный теннис после чего ходят в баньку. это своеобразный мужской клуб по сути. общему уровню развития этих людей я до сих пор поражаюсь. что самое важное - они до сих пор мобильны и подвижны! чем вызывают заслуженное уважение!
-
Юран, ты только что развел Романа на интеллигентнейший диалог с собой, но продолжаешь тролить, давай я грубо схему обрисую.
Итак, главный мотиватор в человеке какой? А? Что человеком всегда движет, кто прячется за всеми телодвижениями и начинаниями? Как называется то что является главным корнем существования индивидуума. Тебе знакомо это слово? У-до-воль-ствие. Удовольствие, получение удовольствия от процесса, повышение удовольствия от чего бы то ни было. И страх, это антипод удовольствия, от которого все хотят спрятаться и скрыться. Но он на ровне с ним управляет нами как главная движущая сила. Вот теперь запомни, в зале люди получают удовольствие, от процесса, осознание своей силы, от роста своих результатов и достижения цели, от отражения в зеркале, от взглядов со стороны, от ощущения своего здоровья, и прячутся от страха старости, бессилия, уродства, болезни, одиночества и много еще чего. Вот и все. ВСЕ ПРОСТО! )
-
Интересно,Руся суп с плиты снял :-[
-
27 мая ломаю нос и жосткий фитнес. Планирую для мотиаации выкладывать тающее фото сюда никто не против?
-
27 мая ломаю нос и жосткий фитнес. Планирую для мотиаации выкладывать тающее фото сюда никто не против?
спрашиваешь разрешения пугать нас своим жиром оголенным? хм... может потом. в прогрессе выложишь . итог так сказать. дабы не травмировать ничью тонкую психику?
-
Ок)))
-
27 мая ломаю нос и жосткий фитнес. Планирую для мотиаации выкладывать тающее фото сюда никто не против?
Ты это про себя или про кого-то?
-
(http://ханик.рф/uploads/images/00/00/01/2012/08/01/51801e.jpg)
-
типотого))))
-
Небольшой отчетец, итого:
прошло 5ть месяцев спорта, вес тела поменялся на 4 кг в +
напомню, из за болезни три года ни ногой в зал, в разгар болезни вес тела упал до адских 72х кг, на момент начала занятий вес был 80 кг.
Что имею, придя в зал попробовал 50 кг жима, потом 60 и понял что больше не осилю и в итоге первый раз был максимум 60х8 раз, спустя 5ть месяцев жим сотка на три, ну и останавливаться не собираюсь само собой ) самочувствие прекрасное, даже попробовал становую соточку на 15 раз аккуратненько, понравилось ( гиперэкстензия с блинчиком 20 кг сделала свое дело, спина держит молодцом, грыжи не пикают даже! ) моя довольна!
-
Глисты что ли одолели?
-
Да, адский щитовидный г лист! )
-
А ваще тема для Рамео, хочу услышать его рассказ.
(http://cs9330.vk.me/v9330008/bee/0TmtUcLZ8Ow.jpg)
-
это как к теме относится? смотрю ты в клуб реноводов вступил :P
-
Здоровый Образ Жизни :)
-
Здоровый Образ Жора
-
рома жирабас
месяц без алкоголя
полгода без сигарет
так что вот так
готовлюсь к жОсткому тренингу.
-
да я жиробас :D
Позже (13/06/13) добавлено:
рома жирабас
;)Ты очень не внимательный
-
это не Рома же ;) хотя похож
-
:)
-
все реноводы со временем становятся одинаковыми :P
-
Ты в прошлом на рено ездил? :P :-[
-
Ты в прошлом на рено ездил? :P :-[
Ром, он тока готовится, еще видишь, еще не дошел до кондиции. :D
-
(http://cs7011.vk.me/c540106/v540106594/1929/PEzAx4tw0nU.jpg)
-
Купите нашу чудо-штуку и все гопники будут обходить вас за километр!!! :D
-
тока с руками пЭчалькО
-
"Подумаешь, грудь впалая, зато спина колесом" :D
-
Мда... еще в штаны шланг и ваще мачо неипатсо.
-
Не чмырите сильно :-*...скинул 13 кг с зимы(с операции)...3 неделю начал востановительные тренки в зале :(
(http://s09.radikal.ru/i182/1307/b3/12b9670a1829.jpg) (http://radikal.ru/fp/e552185edf8d4848b247dcd11c30deb1)
(http://s001.radikal.ru/i193/1307/00/e93ff4cecfc2.jpg) (http://radikal.ru/fp/abd2543d827345b68c5364861617e73b)
(http://s017.radikal.ru/i434/1307/9b/d17b95089584.jpg) (http://radikal.ru/fp/2634a70122a74ceeba53269c0f4e8a89)
(http://s019.radikal.ru/i642/1307/b4/a58f5b0a88e4.jpg)
(http://s020.radikal.ru/i705/1307/62/11ecccf44399.jpg)
-
а где плечи?
-
а на чем мне думаешь операцию делали)))
-
Ромо, Фу ля! Чо за фотосет в белых труселябрах?! :-X
-
Юрас...я вот знал,ЧТО ИМЕННО ТВОЙ ВЗГЛЯД остановится именно на трусах.Тебе нравятся мужские трусы ???
-
(http://rack.1.mshcdn.com/media/ZgkyMDEyLzAyLzA2LzE5XzM1XzE5XzcxMl9maWxlCnAJdGh1bWIJODUweDU5MD4KZQlqcGc/39fae3ce.jpg)
он это еще и спецом для меня оказываетсо сделал...пип.
-
? Куришь? Куйню не неси и не высасывай из пальца.
-
фото в трусах и правда лишнее :-X
-
? Куришь? Куйню не неси и не высасывай из пальца.
(http://s.pikabu.ru/images/big_size_comm/2012-09_1/13468687626700.jpeg)
Юрас...я вот знал,ЧТО ИМЕННО ТВОЙ ВЗГЛЯД остановится именно на трусах.Тебе нравятся мужские трусы
-
Ты считаешь,что мое предчуствие о твоей злоебучести и твои фантазии о том что я для тебя выложл одно и тоже?
-
Ты считаешь,что мое предчуствие о твоей злоебучести и твои фантазии о том что я для тебя выложл одно и тоже?
сначало сам выкладывает тему для тролинга, потом сам же её развивает, а теперь типо белый он и пушистый, не ромо, и заметь, я тебя не фотошоплю даже ни разу, ты сам все делаешь, своими руками )
-
ЗЫ Для особо впечатлительных особ с богатой гей фантазией исправил фото
PS..Юр,я когда на мужика смотрю в подобных темах...у меня даж в ГОЛОВУ НЕ ПРИХОДИТ подумать ,что меня его трусы напрягают.
А ты видимо сладенький от части ,раз сразу в глаза бросилось ;)
-
сначало сам выкладывает тему для тролинга, потом сам же её развивает, а теперь типо белый он и пушистый, не ромо, и заметь, я тебя не фотошоплю даже ни разу, ты сам все делаешь, своими руками )
юр - то как ты описал - типичное женское поведение. видимо от химии совсем сбой по гормонам пошел.
-
Я ща как выложу то что ты про тренера своего и про садомо в парке(http://smiles.bbmix.ru/1548.gif) (http://СМАЙЛОТЕКА.РФ/onesmile.php?smailik=1548.gif&wrd=%E4%F0%EE%F7%E8%F2%FC&num=3),сразу у тебя химия другая пойдет(http://s20.rimg.info/120e669e57c7bd53f4ba2e1851f513d2.gif) (http://smiles.33bru.com/smile.179515.html)
-
это не отменяет того, что ФОТО ТРУСОВ лишнее. нахуя на мужском форуме писькой трясьти?
-
Ну для тех кому лишнее,я прикрыл..какие вопросы то)
Позже (12/07/13) добавлено:
нахуя на мужском форуме писькой трясьти?
Хде я показал наливку то 0_о
-
юр - то как ты описал - типичное женское поведение. видимо от химии совсем сбой по гормонам пошел.
кто здесь? )))
-
http://www.youtube.com/watch?v=DJlkZppkXbc
-
Эххх... Я тоже решил привести тело и мысли в порядок. 3й месяц хожу на вин-чун. Я немного в шоке от того, что можно делать с телом.
-
Ковалёв супер, Головкин тоже радует, классные боксовики!
-
(http://cs6056.vk.me/v6056082/7d9c/8cUpXBg6rcs.jpg)
вроде начало пузо уходить
-
Что вы жрете? ;D
-
элементарно Ватсон
-
Что вы жрете? ;D
макдональдс))
-
Андрюх, опиши рацион и режим питания, интересно. И, да - отличный результат!
-
В теме это же поднималось не однократно ???
-
парни, вы че, на полном серьезе?))) еще б губки уточкой и две негритянки по бокам))))))))))
-
поначалу мучился сильно по поводу еды, ел 4-5 раз в день всякую шляпу типа творога, после 16:00 не ел ничего, только кефир. было тяжко, потом привык, жрать разлюбил. днем только салат из овощей или мясо отварное, вечером кефир. вода литра 3 за день
-
Руся..давай не будем)
-
парни, вы че, на полном серьезе?))) еще б губки уточкой и две негритянки по бокам))))))))))
да не, это всё шутки. продолжай жиреть
-
поначалу мучился сильно по поводу еды, ел 4-5 раз в день всякую шляпу типа творога, после 16:00 не ел ничего, только кефир. было тяжко, потом привык, жрать разлюбил. днем только салат из овощей или мясо отварное, вечером кефир. вода литра 3 за день
Пивас и шаурму не забудь))
Позже (06/08/13) добавлено:
Да Русь...у тебя сейчас сильно печальная ситуация))))
-
Пивас и шаурму не забудь))
никогда не забуду! они были очень вкусные :D
-
а чего мне жиреть или не жиреть) при всем своем лишнем весе (сейчас лишние 7 кг) я могу 15 минут на скакалке отпрыгать и три раунда с мешком отработать на харде. при этом, ни в чем себя не ограничиваю кроме пива - после него скорость падает.
так что мальчики - идите творог йогурт (или чем еще вы мясо заменяете) поешьте, а то 100 грамм прибавится и не разбавляйте серьезную тему своим метросексуальным фитнесом и кремлевскими диетами ;D
П.С. мне одному кажется что от фитнеса до гомосятины недалеко?
-
ты 15 минут отпрыгиваешь на скакалке ? ? ? ? ? ? ? ?
(http://s005.radikal.ru/i212/1304/ed/a3e6dbf2e062.gif)
(http://static.naamapalmu.com/files/Wz/big/P0ShaOnjN29c3Khn1K9W.gif)
-
мне кажется или в фотке которую ты выбрал есть истерические нотки? не суди по себе о других)
-
поначалу мучился сильно по поводу еды, ел 4-5 раз в день всякую шляпу типа творога, после 16:00 не ел ничего, только кефир. было тяжко, потом привык, жрать разлюбил. днем только салат из овощей или мясо отварное, вечером кефир. вода литра 3 за день
Ну че, круто, канешна! ..... :) Все с собой на работу носишь или как?
-
да, приходится с собой таскать. иногда забываю конечно или лень, тогда иду и ищу где б поесть)
-
поначалу мучился сильно по поводу еды, ел 4-5 раз в день всякую шляпу типа творога, после 16:00 не ел ничего, только кефир. было тяжко, потом привык, жрать разлюбил. днем только салат из овощей или мясо отварное, вечером кефир. вода литра 3 за день
Как думаешь, долго ещё протянешь? Когда ЖИТЬ захочется?
-
сейчас я питаюсь ПРАВИЛЬНО. ничего жирного, жареного, вредного. Чувствую себя прекрасно, никаких проблем с желудком БОЛЬШЕ НЕТ, хотя были.
а что значит "жить"? захотеть сожрать 3 кг шашлыка и запить холодным пивом? и такое могу себе позволить, но просто очень редко хочется так сделать.
и мне нравится так питаться. Нравится чувствовать себя хорошо и выглядеть нормально
Моя задача была прежде всего убрать живот, хотелось сделать это без потери веса, но это почти не реально. поэтому пришлось похудеть полностью. Когда живот уже удален, можно потихоньку набирать вес и начинать тренироваться по-другому.
-
Несколько месяцев вместо нормального зала пришлось ходить в фитнесс центр рядом с работой. Ребята, это жесть - такого количества людей, пьющих всякую херню в бутылках, рассуждающих о диетах, и при этом совершенно не умеющих тренироваться, даже себе представить не мог.
Если нормально тренироваться, то можно есть всё что угодно, единственное, если мне нужно согнать несколько килограмм для попадания в категорию, то на месяц перестаю употреблять мучное и никакими диетами голову не забиваю.
П.П. Соглашусь, что у лифтёров не самое рельефное тело. Кубиков на животе у меня никогда не было, да и не парюсь, т.к. это не мешает делать 295/160/300 в 82 категории.
-
Ну ты цифрами то молодых не пужай) а то еще разбегутсо раньше времени.)
А Маста , ты утром то жри как следует, не парься особо, кашка там яичница салат бутеры фрукты. Все перетрется к вечеру ;) ну и да , кушать нужно часто.
Я таки сдвинул свой вес с мертвой точки. Потихоньку начинаю обрастать. Хз чем, но там уж разберемся. Неделя + 1кг пошло стабильно. Стал снова приседать и становую делать... что то спине не понравилось. Думаю становую все же придется прекратить. Гиперэкстензи я с отягощением онли.
-
Считаю что посты масты в данном случае больше всего отображают название темы ;)
-
А я считаю, что любое стремление человека к физическому совершенству своего тела похвально. Будь то скорость, сила или рельеф. Целеустремленный человек, добивающийся результата в борьбе с собой, уже заслуживает уважения и похвалы.
-
Тут еще и от физики зависит , у каждого своя генетика.лифтеру с ней повезло, большенству не так везет.
-
А я считаю, что когда что-то делаешь через усилие, то оно не в радость и долго не продлится. Как бросание курить. Бросал-бросал, бросал-бросал, а однажды, грубо говоря, проснулся, попробовал, понял что это противно и перестал. Хотя я и не курил много. Правильное питание хорошо, но когда ничего в сознании не противится и не требует оправдания "это нужно ради плоского живота", "это полезно для желудка". Как сказал, один уважаемый, "здоровый образ жизни - это то, что приходит на смену самой жизни".
-
Тут еще и от физики зависит , у каждого своя генетика.лифтеру с ней повезло, большенству не так везет.
;D..ага,это все генетика Юрас ;)
(http://silavtele.ru/wp-content/uploads/2011/04/100614_173316.jpg)(http://silavtele.ru/wp-content/uploads/2011/04/%D0%94%D0%BE%D0%B1%D1%80%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BB%D1%8C.jpg)
-
Да рома, как ра это и есть генетика, связки крепкие , очень хороший метабавлизм, и многое другое. Вспомни свой сустав к примеру.
Позже (07/08/13) добавлено:
А я считаю, что когда что-то делаешь через усилие, то оно не в радость и долго не продлится. Как бросание курить. Бросал-бросал, бросал-бросал, а однажды, грубо говоря, проснулся, попробовал, понял что это противно и перестал. Хотя я и не курил много. Правильное питание хорошо, но когда ничего в сознании не противится и не требует оправдания "это нужно ради плоского живота", "это полезно для желудка". Как сказал, один уважаемый, "здоровый образ жизни - это то, что приходит на смену самой жизни".
юра, ну вот ей богу забадал ужо ты со своими проблемами, ты пойми , людям этим заниматься в радость, через силу себя никто не заставляет ничего делать. Ходить в зал это кайф. А видеть результаты и достигать поставленых целей еще больший кайф. Это мотивирует по жизни лучше чем любой коллективный тренинг для менеджеров. мн
-
Несколько месяцев вместо нормального зала пришлось ходить в фитнесс центр рядом с работой. Ребята, это жесть - такого количества людей, пьющих всякую херню в бутылках, рассуждающих о диетах, и при этом совершенно не умеющих тренироваться, даже себе представить не мог.
Если нормально тренироваться, то можно есть всё что угодно, единственное, если мне нужно согнать несколько килограмм для попадания в категорию, то на месяц перестаю употреблять мучное и никакими диетами голову не забиваю.
П.П. Соглашусь, что у лифтёров не самое рельефное тело. Кубиков на животе у меня никогда не было, да и не парюсь, т.к. это не мешает делать 295/160/300 в 82 категории.
Рост у тебя какой !? А то категория 82 это весьма расплывчато.
-
Нормальный у него рост ;D
-
юра, ну вот ей богу забадал ужо ты со своими проблемами, ты пойми , людям этим заниматься в радость, через силу себя никто не заставляет ничего делать. Ходить в зал это кайф. А видеть результаты и достигать поставленых целей еще больший кайф. Это мотивирует по жизни лучше чем любой коллективный тренинг для менеджеров. мн
просто ты не понимаешь что цели исходящие из эго не делают человека довольным собой. когда что-то развивается само собой, то это гармонично. если бы я себе поставил нарастающий график с целями проехать на велике столько-то километров, я бы отравил себе удовольствие от поездок напрочь.
-
Юра, ты зануда и тебе не понять.
если человек принял решение, что ЗОЖ - это его образ жизни, он будет получать удовольствие и от процесса и от результата.
если бы я себе поставил нарастающий график с целями проехать на велике столько-то километров, я бы отравил себе удовольствие от поездок напрочь.
а если ты сам захотел проехать столько-то километров, то ты бы получил удовольствие от каждого преодоленного километра.
может дело в восприятии
-
не занудство, а наоборот, избегание рутины. просто словами сложно передать разницу между амбициями головы и позывами организма.
-
Юра, ты просто не умеешь получать удовольствие от достижения цели. С таким характером как у тебя спортом заниматься вообще нельзя. Нет у тебя стремления к победе и желания доказать остальным, что ты в чем то лучше других. Хотя бы в том, что у тебя живот плоский. Поэтому в упор не понимаешь того, о чем тебе здесь твердят.
-
Понимаю, но уже избегаю доказывать :) Всё равно однажды увидишь что кто-то лучше, сильнее, быстрее красивее... Всё, молчу, боритесь! :P
-
Поэтому лучше катиться вещмешком куда кривая вывезет? Не надо НИКОМУ доказывать, себе докажи. 8) По-моему ты - обыкновенный лентяй. :-[
-
да у вас весь ваш здоровый образ жизни построен на женских диетах и химии .
-
ну да...твой на пивке и чипсах ваще натураха)))
-
по крайней мере я не зомбируюсь типо "раньше я жил с закрытыми глазами, теперь, же когда я купил турбослим, то просто не понимаю как жил до этого. Теперь, вставляю турбослим себе в ж___у я чувствую, что это мое, родное"
-
цели исходящие из эго не делают человека довольным собой. когда что-то развивается само собой, то это гармонично.
Полностью согласен в этом моменте с Юрой, с одной лишь оговоркой, что жисть наша сейчас (в основном сидя за компом, в машине и т.п.) не совсем естественна, не "заточены" мы на такой образ жизни изначально, вот и приходится добирать ту самую естественность (физ. активность) в спортзале. А спецдиеты и химия - зло однозначно.
-
по крайней мере я не зомбируюсь типо "раньше я жил с закрытыми глазами, теперь, же когда я купил турбослим, то просто не понимаю как жил до этого. Теперь, вставляю турбослим себе в ж___у я чувствую, что это мое, родное"
Опять ты про жопы
(http://s35-temporary-files.radikal.ru/5926cd9484ee4a48ad960fe3c82bfb23/-929206895.gif)
-
это проблема твоего восприятия если ты думаешь что только про жопы. иди еще химии вдай, а то отпустит
-
Нет Рус...с восприятием у меня все нормально)
Просто достаточно часто и в большим объемах возникает тема про жопы :DВспомнить тот же Селигер...
-
то есть ты химичишь, а я крайний? расклад колпинский че
-
У тебя есть какие то подтверждения,что я химичу ???...или ты из серии:
(http://jo-jo.ru/uploads/posts/2013-08/thumbs/1375695341_podborka_130.jpg)
-
ты хочешь сказать что здесь речь идет о врожденном уровне гейнера в крови?
(http://s018.radikal.ru/i504/1201/6e/f7d110712b2c.jpg)
-
эх....старые добрые 16 лет ::)
Те ты хочешь сказать,что все 10 лет спустя должны остаться на уровне студневых подростков как ты :D
-
ты не отмазывайся - а скажи прямо химичил, химичу и химичить буду
-
НЕТ..ты свою масонскую тему не включай...мальчик студень :D
-
жжоте из темы в тему :D
-
да у вас весь ваш здоровый образ жизни построен на женских диетах и химии .
иди лучше в парк с айпадом, подрочи там ;D
Руслан, не надо тут про женские диеты, турбослим и химию. Ты же ничего не знаешь. Строишь тут из себя мужика, а по факту ноль. ;)
Кстати,я не употреблял ничего лишнего, а питание у меня - нормальное здоровое питание.
-
...и добавить то нечего
(http://s31-temporary-files.radikal.ru/b242318a0f4d4c42a158c69419f5b8d3/-929206895.gif)
-
конечно же я ничего не знаю! к слову само определение и содержание термина "правильное питание" в этой теме смотрю очень меняется - все очень зависит от фазы луны и настроения коммуникатора.
А про диеты - у меня все коллеги женщины сидят на такой же диете, +- творожок
-
ну если ты про меня, то ты не прав
-
А про диеты - у меня все коллеги женщины сидят на такой же диете, +- творожок
Такая же ,это какая..расскажи пожалуйста
-
ел 4-5 раз в день всякую шляпу типа творога, после 16:00 не ел ничего, только кефир. было тяжко, потом привык, жрать разлюбил. днем только салат из овощей или мясо отварное, вечером кефир. вода литра 3 за день
суть моей позиции в том, что я не понимаю - что вы здесь называете здоровым питанием? врачи советуют подобное только когда писец пищеварению настал
-
кстати, маста, пожалуйста, не воспринимай как подкол, абсолютно искренне любопытно - как можно 3 литра воды выпить не испытывая негатива? мне трудно представить... вспоминается процедура глотания трубки в больнице... я много пью жидкостей, но 3 литра...
-
суть то одна...убрать из рациона жирное и жареное и увеличить потребление белка до 50-60 % ВСЕЙ ЕДЫ.ОН МОГ бЫ ЕСТЬ И ВАРЕНУЮ ГОВЯДИНУ С КУРОЙ..ПРОСТО эТО ГЕМОРНЕЙ...ВОТ ОН И ЕЛ САЛАТЫ(клетчатка для лучшего пищеварения)+белки в виде творога (снижается калорийность,не горит мышца.)
Ну а то что ты не шаришь как сделать правильный рацион и жрёшь все подряд запивая пивком,не придает твоему образу мужественности
Позже ([time]07 Августа, 2013, 15:51[/time]) добавлено:
кстати, маста, пожалуйста, не воспринимай как подкол, абсолютно искренне любопытно - как можно 3 литра воды выпить не испытывая негатива? мне трудно представить... вспоминается процедура глотания трубки в больнице... я много пью жидкостей, но 3 литра...
Юр..очень легко....раздели 16 часовой день на 12 стаканов....ОЧЕНЬ ГРУБО ГОВОРЯ....стакан в час..даже чуть меньше стакана...ЭТО ПРОБЛЕМА?
-
ел и мясо варенное (из борща доставал, потому что оно так не отвратительно-говеное). Просто сначала нужно было приучить себя есть мало. Ну и естественно желудок немного подлечить
Юра, что касается воды, то это само собой стало получаться. сижу за компом, передо мной стоит 0,5 бутылка воды. Раза 4-5 её наполняю. пью понемножку. Глоток-два раз в 10 минут примерно, может чаще. и пью потому что хочется пить воду. Сейчас уже вообще без воды никуда, везде с собой бутылка.
по дороге на работу 0,5 и домой тоже 0,5. Водой себя не мучаю. просто хочется пить водичку
-
Рост у тебя какой !? А то категория 82 это весьма расплывчато.
та 174
вот неделю назад в Крыму (Голубое озеро :) t 6-8 градусов)
(http://s017.radikal.ru/i434/1308/72/5fbddd05aa5b.jpg) (http://radikal.ru/fp/836a7bffc2b143b1a06d8348d4fe86e0)
-
Ща руся скажет,что таких ног не бывает и это все фарма...или как он называет химия(http://s20.rimg.info/0013b0b5491874f6f153a0b436684552.gif) (http://smayliki.ru/smilie-1263903495.html)
-
да не - чего мне говорить то? ты не путайся давай - тут как раз результат того чтобы не е**ть мозг ни себе ни другим диетами и спортивным питанием, а заниматься регулярно с полной отдачей.
-
с 2004 года я о фарме даже разговаривать боюсь. была очень неприятная ситуация. И раньше, и сейчас принципиально чистый тренинг. да тяжело, да дольше, но зато всё своё.
-
А..ну те,то что я за 10 лет набрал 12 кг,это фарма да? :)
-
Ты сам то посмотри как тебя в весе кидает когда ты слезаешь с диеты, гейнера и зала! я за полгода без зала набрал килограммов 5+2 после того как опять начал тренироваться, скоро в минус пойду. В твоем же случае судя по фото речь идет о десятках кг
-
еба****я что ле..о каки х десятках то...10 кг скинул жира...и все..мясо растил 10 лет
Ты чего несешь то
Позже (07/08/13) добавлено:
Руся..ты профан в качалке...если не понимаешь вообще ничего и даж смутно представляешь как выглядит спорцмен на фармакологии не пеши ерунду.
КОГДА БУДЕТ ЖЕЛАНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ Я ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДКЛЮЧУ ФАРМУ...И ДАЖЕ НЕ БУДУ ОТРИЦАТЬ.ОБСАЛЮТНО ВЕСЬ ПРОФ.СПОРТ ЕСЛИ ИМ СЕРЬЁЗНО ЗАНИМАТЬСЯ НА ПРЕПАХ
-
Я сужу только о том, что я вижу на селигерах и на фото- когда ты был на ярве было одно, потом на фотках еще больше, потом прекратил и скатился в полное гуро с +10 кг веса за три месяца. Теперь опятьв форму приводишь.
я искренне не понимаю откуда 10 кг жира взялось? мне чтобы 10 кг жира нарастить нужно всю еду пивом запивать и то год как минимум. ростом мы примерно одинаковые
Позже ([time]07 Августа, 2013, 16:28[/time]) добавлено:
к слову о профессионалах - для меня профи в питании являются не эхо маркетинга спортивных коктейлей и пацанов в тренажерке, а врачи. сделал просто - есть нии питания рамн.
Далее рассказывает Дмитрий Борисович Никитюк, профессор, руководитель лаборатории спортивного питания НИИ питания РАМН.
«Как ни странно, но для тренировок обычному человеку не нужно особенной или специальной еды, — рассказывает Никитюк. — Просто она должна соответствовать всем правилам здорового питания и покрывать энергозатраты организма. Которые в зависимости от типа тренировок очень различаются».
Человек, занимающийся фитнесом три раза в неделю, в среднем может тратить три тысячи килокалорий в день. А тот, кто ежедневно занимается бодибилдингом – до пяти тысяч.
«При этом нужно понимать, что если заниматься на три тысячи, а есть на две, то запустится процесс похудения сначала за счет жира, а потом – за счет мышц, — напоминает Никитюк. — А если заниматься на четыре тысячи, а есть на пять, жир все равно будет откладываться».
Спортивное питание — сбалансированное питание
Питание должно быть сбалансировано по основным компонентам. А расхожее мнение о том, что человеку, занимающемуся физкультурой, необходимо принимать дополнительные витаминно-минеральные комплексы – настоящий миф.
Если человек получает нормальное сбалансированное питание на те самые три-четыре тысячи килокалорий, которые тратит, то в таком рационе нужное количество витаминов и микроэлементов уже имеется.
О белковых коктейлях
Если вы занимаетесь спортом не для участия в соревнованиях, принимать дополнительные добавки к пище необязательно.
«Но если вы все же решили использовать белковые коктейли и прочие продукты профессионального спортивного питания, то, во-первых, посоветуйтесь со специалистом, — замечает профессор. — А во-вторых, очень и очень внимательно отнеситесь к тому, что именно вы покупаете. Российский рынок, к сожалению, наводнен огромным количеством контрафактного и фальсифицированного спортивного питания, состав которого не контролируется никак».
Поэтому, если считаете нужным употреблять специальное спортивное питание, покупайте его в специализированных магазинах, а также обращайте внимание, сертифицирован ли этот продукт.
Сертификацию выдает Роспотребнадзор, а решение принимает экспертный совет, который собирается в НИИ питания и следит за составом продукции, отсутствием в ней стероидов, другого допинга и прочих опасных веществ.
ссылка http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/azy-sportivnogo-pitaniya/
Мне кажется что самому профи в этих вопросах никак не стать - по интернету только ламеры учаться. Хоть один профи в диете в этой теме хоть рах сходил к специалисту? дальнешьь обсуждения считаю для себя закрытым
-
Я сужу только о том, что я вижу на селигерах и на фото- когда ты был на ярве было одно, потом на фотках еще больше, потом прекратил и скатился в полное гуро с +10 кг веса за три месяца. Теперь опятьв форму приводишь.
я искренне не понимаю откуда 10 кг жира взялось? мне чтобы 10 кг жира нарастить нужно всю еду пивом запивать и то год как минимум. ростом мы примерно одинаковые
Начну с конца.Если ты думаешь ,что у тебя жира около 5-6 кг ты ОООЧЕНЬ ГЛУБОКО ОШИБАЕШЬСЯ))))Я сейчас если совсем просушусь буду весить от силы 68-69 кг..те при моей нынешней форме у меня излишка около 15 кг...в твоем случае это около 15-22 кг..спросишь"те я по твоему сухой буду весить 60-62 кг"..отвечу "УГУ"..а ты как хотел,ты же железо принципиально не фигарешь,а от бокса шибко не нарастишь мышцы...
Ну а теперь поехали сначало.
Когда я был на ярве я весил ~ 72 кг..и мне было 21-22 года
Далее я жестко отьедался в течении 3 лет и бомбил базу...Раскабанел до 91..безусловно жрал ОЧЕНЬ МНОГО..при этом ,если вспомнишь селигер,я был достаточно залит,те жира было под 16-18 кг,далее мне прооперировали руку в этом году,я не занимался,не ел много,соответственно горело мясо,заливало тело...ну а в марте я снял повязку и пошел на дорожку+подключилл диету(ну как диету,отказался от жирного,пивка,мазика и прочего говна)..результат около 80 кг и то что ты видел на селигере(кстати ничего такого и не было...подтянутые мышцы,залитые водой)
ВОПРОСЫ? :)
ЗЫ А то что ты не можешь согнать жир и ходешь с пузякой,прикрываясь то тем то этим,тебя не красит уверяю
-
ты сам своими словами подтверждаешь то, что я говорю.
-
ссылка http://www.takzdorovo.ru/dvizhenie/glavnoe/azy-sportivnogo-pitaniya/
иии.....??...там все правильно написанно,к чему ты мне это скинул?
ты сам своими словами подтверждаешь то, что я говорю.
Руся..ты ебантяй или еврей :)...скорее второе :D...
Что я своими словами подтверждаю...что я вес за 4 года набрал и сейчас слил жирёхи с водой....это так!
А причем тут твои дискуссии о фарме то не пойму....фармакология не для жирения,а для нароста мяса,это раз..во вторых при правильной диете на фармакологии жир горит
ААААААААААААААААААААААААА....ТЫ НАМЕКАЕШЬ,ЧТО ЗАНИМАЯСЬ НЕ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВСЯКИЙ СПОРТПИТ ;D ВОТ ОНО ЧЁ
Ну так я те скажу...я очень хочу посмотреть как ты за 1 присест будешь кушать 1000 каллорий,при этом не включая сахара и животные жиры...те из сложных углей и на 50 % из белка....ты впринципе с унитаза тогда можешь не вставать...срать ты будешь примерно каждые пол часа от такого объема пищи и брющина будет висеть похлеще чем сейчас.
-
ребят, ну что за ху....ю вы тут развели???
(http://lurkmore.so/images/thumb/6/6e/Y_U_NO_exploitable2.png/597px-Y_U_NO_exploitable2.png)
-
Кстати Руся...в твоей ссылке есть момент..типо "после тренки надо кушать быстрые угли ,что бы поднять сахар в крови"...каким надо быть чайником,что бы написать "Итальянские футболисты поэтому после тренировки кушают спагети"
-
да мне похер. давай чисто экперимент при всех замажем:
Срок - 3 месяца.
Условие - ты продолжаешь жрать свой гейнер, а я лишь перестану жрать перед сном (изза моего графика я ужинаю в 22-23)
Ты ходишь в спорт зал, а я просто тренируюсь где тренируюсь.
По окончании - выложим фотки на обозрение и пусть люди решают кто разросшееся гуро, а кто стройный и четкий пацан?
Если я проиграю - я признаю свою неправоту, если ты проиграешь, то перестанешь при всех пихать телегу про спортивное питание и специальные диеты как панацею
П.С. и это я кстати не говорю, что на неделю дви я из тренировки выключусь изза события - похер, и так норм.
П.П.С. сейчас я себе позволяю бутылку пива каждое воскрессение - пусть она останется
-
1.я не жру гейнер тк не стоит задача ростить вес(учи матчасть)
2.черз 3-4 месяца..я готов..по рукам?(мое плечо позволяет давать сейчас только малые нагрузки)
3.Сформулируй четко задачу..что по твоему разросшееся гуру и четкий пацан ???...Может поставим задачу ,КТО ПО МНЕНИЮ КЛУБНЕЙ ЛУЧШЕ ВЫГЛЯДИТ?
ЗЫ 1.1 Но только потом не ныть..типо ты же в качалке занимался..так ни честно..ОК?
2.2. И ты так же не будешь ныть,что типо ты там гейнер свой принимал...это типо из за него,а не из за спорта...
3.3 НИКАКОЙ ФАРМАКОЛОГИЧЕСКОЙ ПОДДЕРЖКИ
-
опа!))) замануха)))))
предлагаю также выложить фотки ДО. обоих ))
-
безусловно
-
1. согласен на "кто лучше выглядит."
2. ты говоришь за спорт питание и планируешь подключить фарму. Цимес спора состоит в спорт+не жрать по ночам vs железка+спортивное питание. будет странно если ты своим гейнером колоться не будешь. Так что спорт питание и коктейли считаю обязательным для тебя условием
-
Ромка в инстаграм-еды будет выкладывать протеиновые коктейли для доказательства)))))
-
Поскольку ЗОЖ, как мы выяснили, напрямую связан с функционалкой, то одних фото будет маловато (этож внешний марафет), предлагаю выкладывать видео, например после 3-х месяцев с фото выкладывается видео прыжков на скакалке, скажем 20 минут с периодическими ускорениями ну или что-то в этом роде, можно придумать... :)
-
у меня уже ведро попкорна заканчивается, пойду за вторым (http://s14.rimg.info/91e29f719ee83c70d8934de42307832b.gif) (http://smayliki.ru/smilie-870538215.html)
-
если я 20 минут на скакалке, то боюсь представить что ромка должен сделать)
П.С. он по ходу слился в самый ответственный момент
-
весил 127 при росте 186, перестал обжираться на обед. полностью исключил соль, сахар, хлеб, пиво, жаренное, копченое и т.д.. В обед съедал около 500-600 ккал (тушеная капуста, куриная котлета, тушеные овощи или еще какую нить гадость). вечером, в 18-30-19-00 съедал 500-600 ккал (либо отварные креветки с соевым соусом, либо овощи. кабачковая икра, отварная грудинка курицы)
не бегал. со скакалкой не прыгал, просто перестал жрать .... при этом бросил курить. за 4 мес сбросил 20 кг. В последующие 5 мес начал потихоньку разнообразить рацион чем то жаренным, немного мучного .. за все 5 мес не набрал ни кг, но и перестал худеть. К лету начал жрать пиво, с рыбой, сухарями и т.д. сейчас имею + 3-4 кг к изначальному весу.
-
если я 20 минут на скакалке, то боюсь представить что ромка должен сделать)
П.С. он по ходу слился в самый ответственный момент
Я не ты,я с работы уехал..сейчас в сети
Поскольку ЗОЖ, как мы выяснили, напрямую связан с функционалкой, то одних фото будет маловато (этож внешний марафет), предлагаю выкладывать видео, например после 3-х месяцев с фото выкладывается видео прыжков на скакалке, скажем 20 минут с периодическими ускорениями ну или что-то в этом роде, можно придумать... :)
А вы так начинаете..базар вам нуен...тогда поступим так...я буду готов пропрыгать стольлко же сколько и Руслан,в этом проблем нету..у меня кардио много...НО ТОГДА РУСЯ ПРОСТО ОБЯЗАН БУДЕТ СДЕЛАТЬ ОДНУ ИЗ МОИХ ДИСЦИПЛИН..НА ВЫБОР,К ПРИМЕРУ..СКАЖЕМ..ЖИМ С ГРУДИ или ПРИСЕд..ПО РУКАМ? :) или ссышь?
Позже (07/08/13) добавлено:
ЗЫ Ну и безусловно никакой фармы...ибо она на таких начальных этапах просто опасна для суставов и сухожилий
-
причем здесь дисциплина твоя или моя. у меня скакалка - это разминка, а я должен основное твое упражнение делать) не будем превращать спор в УГ с комитетом и подсчетм баллов. Просто, через три месяца - в середине ноября выложим фотки и устроим простое голосование
-
Поскольку ЗОЖ, как мы выяснили, напрямую связан с функционалкой, то одних фото будет маловато (этож внешний марафет), предлагаю выкладывать видео, например после 3-х месяцев с фото выкладывается видео прыжков на скакалке, скажем 20 минут с периодическими ускорениями ну или что-то в этом роде, можно придумать... :)
я предложил от себя....я думаю вы не будете отрицать,что жим это тоже функционал?? Поэтому почему бы функционал не проверить на том же жиме..а то вы очень хитрые..руслан будет 3 месяца усераться на скакалке тренироваться,а рома жим делать...а функционал вы хотите проверить как раз на прыжках.
Короче...давай не будем сейчас функционалом забивать мозг.и так дураку понятно что показатели и при силовом ростут и при кардио тренах.Давай просто внешний вид.Пойдет?...скажем декабрь-15 число!!!
ПО РУКАМ ?
-
не надо повторять своими словами то, что я уже сказал )
15 декабря - по рукам. ждем двоих понятых и просим модераторов создать отдельную флудильную тему.
-
Сформурируйте текзд для первого поста
-
(http://s018.radikal.ru/i504/1201/6e/f7d110712b2c.jpg)vs (http://i036.radikal.ru/1308/4c/0762f91e348c.jpg) (http://radikal.ru/fp/5e8099329efc4abbad2cde232314cf4e)
-
http://s018.radikal.ru/i504/1201/6e/f7d110712b2c.jpg vsvs (http://i036.radikal.ru/1308/4c/0762f91e348c.jpg) (http://radikal.ru/fp/5e8099329efc4abbad2cde232314cf4e)
НЕ ПОДХОДИТ.НУЖНЫ СВЕЖИЕ ФОТЫ
Вечером приду создам тему Юр.
Руся,твоё фото в полный рост в плавках..спереди,сбоку,со спины..подготовь пжста.
До вечера
-
Позже ([time]07 Августа, 2013, 19:09[/time]) добавлено:
может мне еще в баночку подрочить? мне эти фотки нравятся - отражают суть
-
ЖИИИИИИЖА! :D
И кстати, гейнером не колятся. 8)
-
а с вами можна? я просто жрать не буду. я югифтед смотрю.
а чО ромка в инстаграмме есть?
-
Ромки в инстаграмме нет.
Руся..мне пох что тебе там нравится..должны быть четкие,ровные фотки во весь рост...спереди,сбоку,сзади.
Смеятсья не будем
-
Срочно ему вколоть гейнера, креатина и бца в опу! Три раза! ;D ;D :D и пусть по прыгает! )
-
Сбоку не обязательно. Можно одну в полоборота
-
ок.согласен
-
Фиг с ним, по сокращённой схеме, но на фотках хоть чёнить напрягите, хоть квадрицепс бедра, а то некультурно получится....
-
Руся...и квадритцепс бедра ??
:D :D :D :D :D :D :D :D :D :D
Я считаю будет не честно что то напрягать,ибо у Руси другой вид спорта немного...
поэтому фотаемся как предложил маста..без лишнего позерства :-*
-
Ромо, где фото!? )
-
Народ возмущён и негодует!!! >:(
-
Увидел. Ромо, ну что у тебя , шортов чоли нет ниодних? )))
-
Юра..а ты не смотри на писун торчащий..я понимаю,что тебе это нравится..но ты просто не смотри..у меня есть такие же плавки..что то изменит?
Или тебя конкретно напрягает тот факт,что твоему взору пристал вид моих труселей?
-
Ром. Мне просто не понятно почему ты так упорен. ) Не ну реально был бы в плавках не имел бы к тебе никаких вопросов ваще.)
-
А чем для тебя визуально отличаются плавки от труселей?
-
Для меня ничем . Но на пляже принято ходить в плавках, и еще существуют много принято, не более того. И не так давно над тобой по тому же поводу ржали но ты все равно настаиваешь на своем. )))
-
Ржали над тобой :D
Но на пляже принято ходить в плавках
Наверно..но я не на пляже,а у себя в квартире...и у меня принято ходить в труселях..ВОПРОСЫ?
-
А я вот не понимаю, почему бабы не стесняются на пляже ходить в бикини, которое нихрена не прикрывает, а раздеться, если даже в красивом белье - табу. ???
-
Я тебе больше скажу... Да же те кто тополес загарают переживают, что их в примерочной увидят в нижнем белье))) вот это верх куриного идиотизма
-
на пляже эффект толпы, а в примерочной она одна такая
-
Так вроде как большинство баб всегда желает аыделиться из толпы и быть в центре внимания? Разве нет? :-[
-
они ещё и не танцуют, скажем, в магазине, как они это делают в клубе...)))
На пляже был такой случай.
Среди загорающих появилось голая женщина.
Она загорала и бегала в воду.
Постепенно собирались мужчины.
Среди женщин поднялся ропот. Они не любят, когда кто-то открывает их секреты. Именно женщины позвали милиционера.
Милиционер подошел.
Она долго упиралась.
Потом надела только лифчик.
Милиционер попросил десять рублей штрафа. Она уплатила.
Он постоял и ушел.
Толпа собралась колоссальная. Мужчины лезли друг на друга. Она оделась и убежала, провожаемая криками и свистом.
Когда мужчины разошлись, их штанов не было.
До вечера милиция развозила полуголых мужчин по домам.
-
ЗЫ. Руся, скакалку не забудь.
http://youtu.be/vFnUkglCglo?t=3m50s
-
Срочно прямо сейчас всем смотреть камеди клаб! )))
-
У меня на сборах телека нет. Чо там?
-
у меня упринципе зомбояшшыка нет
давай сцыль
-
110 пожато, 115 не совсем, даешь 120 в сентябре Юрка!
-
пля, че-то я такую веселую тему пропустил то... весь день читал...
такая агрессивная тема оказалась, по названию и не скажешь..., сколько в ней народ нервных клеток убил :D
-
(http://cs7010.vk.me/c540105/v540105162/c842/xBfrFi9ImqY.jpg)
-
Ужос..
-
извнстаня личность, причем в широких кругах ) а ест ьеще один индус 100 летний, а этот так, молодой еще, ну да, на химии, а что делать.ему нравится.
-
Типо все равно скоро на тот свет... Почему бы не похимичить)))
-
Да не , ему около 60ти
-
А что гуру думают о программах 100 отжиманий, 200 приседаний т.п.?
-
На сколько я знаю, многократное повторение отлично подходит для проработки мышц но на постоянной основе нельзя использовать из-за нагрузки на сердце.
-
Из стариков такого плана мне только Халк Хоган искренне симпатичен, потому что в добавок не дурак
-
А что гуру думают о программах 100 отжиманий, 200 приседаний т.п.?
в 16 лет занимался подобным извратом. Мог 1000 раз присесть без перерывов в быстром темпе. Но имхо баловство это всё.
-
если следовать названию темы то, имхо, эти программы как раз про ЗОЖ... Отличная нагрузка на сердце, легкие, позволяет держать в тонусе мышцы...
у меня в июне прихватило поясницу, ходил к мануальному терапевту... и как то подумал, что в 30 лет страдать старческими болезнями не комильфо... решил укрепить спину. щас делаю отжимания, приседания с грифом, и пресс... общее самочувствие стало гораздо лучше, да и излишек сил, что появились после бросания курить, есть куда потратить...
но наибольший эффект для самочувствия дают приседания конечно...
вот думаю, в дни когда приседаю, остаются силы/время на что-нибудь еще... что добавить посоветуете? в домашних условиях
и думаю, стоит жрать гейнер, или нет... все-таки за 1,5 мес - 3 кг - не густо... хотя, конечно понимаю, эти занятия не на массу
да еще и с моим телосложением...
-
приседания дают лучший эффект со штангой, когда через день ноги отваливаются, вот тогда кровь начинает по аргонизму реально идти. ) успехов.
-
На поясницу гиперэкстензии с собственным весом хорошо. Попозже можно и блинчик на шею ложить, когда спина окрепнет.
Позже ([time]17 Августа, 2013, 23:44[/time]) добавлено:
А 3 кг за три месяца - это очень даже хорошо. Если это реально МЫШЕЧНАЯ масса. По всем канонам 600 - 800 грамм в неделю - отличный прирост. Если больше, значит ты просто жиреешь.
-
(http://nibler.ru/uploads/users/6741/2013-08-29/-kartinki-smeshnye-kartinki-fotoprikoly_119851730.jpg)
-
продолжение
(http://cs6069.vk.me/v6069082/882b/9cCObaoDXJM.jpg)
-
справа усов не хватает)
-
всё ниже и ниже ;D
-
справа усов не хватает)
всё ниже и ниже ;D
налицо стремление к фюреру :D
-
я мучал себя водой, по рекомендации Ромки, но бросил когда весы не показали разницы и за окном эта вода стала течь рекой))
-
всё ниже и ниже ;D
Ты про рост или положение штанов?
-
я мучал себя водой, по рекомендации Ромки, но бросил когда весы не показали разницы и за окном эта вода стала течь рекой))
понятно, кто виноват в наводнении в Приморье.
-
маста, расплывчато очень но лицо уже не внушает оптимизма, злое, исхудалое, голодное, щеки впали, волосы взъерошились, прекращай! а то дойдешь до ручки! :D
-
заткнись я тебя ненавижу :D
на самом деле всё нормально, лицо такое потому что айфон поршиво фотает ;)
-
сфоткайся на фотик уже хоть раз )
-
позже. пока не готов. посмотрю итог мортал комбата
-
к тому времени я наберу массы к 90 кг, и пощады уже не будет ))) так чта не жди!
Позже (06/09/13) добавлено:
опять же, Руся отец теперь, так что он уже проиграл, без шансов, бессонные ночи и папашкины заботы не дадут ему раскрыть свой потенциал.
-
Сушу жирёху понемногу :)
(http://s53.radikal.ru/i139/1309/2b/5165d82ffeeb.jpg) (http://radikal.ru/fp/d8b127c46982434db034bccb1f8878a5)
-
жру, толстею и ни в чем себе не отказываю ))) 100х6 рабочий )
-
Красавец...Жирей.
-
не жирею :P
-
Ну да...я на фото видел... ;)
-
сушатся они тут, корюшки ))))
Вот я к зиме "набираю" не утруждаясь - 89 кг (+\- кило), 190см рост. Так то в принципе не пухлый, но и не сухой. Не курю, пью пиво по желанию, периодически, в зал собираюсь к зиме (если лень не захлестнет))))))
-
Костян..захлестнёт)
-
Да знаю... уже 2 раза как захлестывало после занятий в зале :'(
-
неправильно занимался значит. тренажеры атаковал чоли? )
-
Костян..да это просто полюбить надо..просто посмотри в зеркало и пойми для себя,что ты мог быть гораздо лучше...и если тебе это не надо..то накуй себя мучать качалкой то?И лично получаю удовольствие в зале...а когда например не хочу заниматься(да и такое бывает,когда просто сил нету или настроение)прост нне тренируюсь..даю организму отдохнуть
-
то же Ром, не правильный подход, зал должен быть как еда, и сон, от них нельзя делать перерыв!
-
Неа, я не фанат. Я с радостью бы занимался в зале для себя, но большую часть времени я уделял раньше тренировкам по волейболу (разряд получил за сборную колледжа пока учился). А щас времени хватает только на работу, семью и отдых меджу этим всем)))
Щас сезон накала по работе, так что в межсезонье можно только выбраться.
-
то же Ром, не правильный подход, зал должен быть как еда, и сон, от них нельзя делать перерыв!
(http://s37-temporary-files.radikal.ru/19dd7d3a551b4a9a9b24184671e3af8e/-929206895.jpg)
-
большую часть времени я уделял раньше тренировкам по волейболу (разряд получил за сборную колледжа пока учился).
Волейбол, это пипец по разносторонности нагрузки на организм.
Особенно пляжка.
-
Это да... колено и спина мне благодарны за это (((
-
Рома, трапеции маловаты.
-
Рома, голова великовата! :D :D :D
-
Рома, трапеции маловаты.
Если честно,то я особо не люблю здоровые трапеции,хотя согласен проработать можно.
Да и касаемо результата...мне стало интересно получить более..сдержанный что ле результат...почему?
Потому что,если разкочаться в натураху,то заплывешь...а если химичить то получится периодами...мне с одеждой грозят постоянные головняки...а ели делать боди фитнес..то его 1.Поддерживать легко 2.с одежной проще
-
Правильно! Нам аж сам Будда завещал срединный путь! ("избегание крайностей") :)
-
(http://cs416328.vk.me/v416328089/76aa/tU1nnhINpZk.jpg)
-
ыыыы))
-
(http://cs7010.vk.me/c7008/v7008230/13e3f/zVIFtEIu1Ss.jpg)
-
Медвежата постигли дао! :)
-
Предлагаю беседовать здесь, а в мортал комбат выкладывать исключительно фото. Так будет удобно разделять людям показуху и то что закулисами и не совсем интересно всем. Ром, пошол в зал и предлагаю выкладывать фото изменений раз вмесяц первого числа.
Позже (04/10/13) добавлено:
Именно в морталкомбат раз в месяц. Промежутки в зож.
-
За месяц трудно заметить серьезные изменения.
-
ну не скажи,не скажи
-
смотря у кого и в чем )
-
Для жирабасов хороший интервал. Самое то.
-
хотел бы увидеть жим ногами 350 )))
-
песданул.....на раз край 250
-
кач)))
-
жимы ногами? нафуфа, когда есть присяд со штангой? )
вот после него можно на четырехглавую мышцу бедра разгибание ног на 120кгХ10 раз )
-
жим ногами это на тренажёре? 250 жал - больше не было кирпичегоф
-
Конечно в тренажере...не присед же)
-
да фиг знает, я приседаниями особо не увлекался. даже смотреть страшно))) того и гляди ракету пустишь от натуги
-
Очередной ответ чемберлену )
(http://s53.radikal.ru/i139/1310/b3/24e684ad50ab.jpg)
(http://s57.radikal.ru/i156/1310/af/9e4c937d22ba.jpg)
-
что изменилось? :-[
-
он поближе к зеркалу подошел
-
на фотик а не на сотовый это раз, хотя все равно хафно фотки получились, ну и чуть жира ушло и массы пришло))) перешел на рабочий жим 115 , правда пока слабовато, и дожимы начал делать, кто в теме, тот поймет о чем я.
-
Юрк,я понимаю,что ты силовые делаешь,но залит ты конечно сильно
-
но залит ты конечно сильно
Ром, ты это им лучше втирай :D
(http://powerlifting.in.ua/wp-content/uploads/2011/07/powerlifting-21.jpg)
-
красота СТРАШНАЯ сила :D
-
про протеин видео банальное но поучительное для присутствующих.
http://youtu.be/Gu6sm0Gkbqc
-
Ром, ты это им лучше втирай :D
(http://powerlifting.in.ua/wp-content/uploads/2011/07/powerlifting-21.jpg)
ну тебе до их мышечной то тож как до китая ;)
-
все письками меряетесь? ;D
в вашем то возрасте пора бы уже отзывы собирать! (с)
-
Какое то гавно. Сдулся на размер. Вес на месте.
-
Ты где сдулся то? Мышцы значит растут! )
-
На ногах )))
Как не фотка так Саня на дорожке наматывает км
-
Кардио убиваюсь
-
не мучай себя, берись уже за штангу!
-
Ваще не пойму,хоть убейтесь..зачем Саше сейчас кардио
-
нихера не делаю, потому что некогда...и как быть? что делать?
-
Все просто..рацион изменить
-
Имхо если человек нихера не делает потому что ему некогда. То у него большие проблемы по жизни. Потому что либо он что то делает и потому ему некогда, либо он ничего не делает и у него куча свободного времени. А то что у тебя, это явный косяк , бросай ты этим маяться.)
-
складно стелите господа питерские))
особенно про время, очень хочется верить, что я как раз нихера не делаю, чтобы не печалится по пустякам))
Ром, да хомячить я уже всякую дрянь перестал, водицу пью...осталось кроме выхов еще попадать в зал, и все наладица))
-
Кость...не лечи)))Если не худеешь,значит проблема в рационе-чудес не бывает
-
Кость...не лечи)))Если не худеешь,значит проблема в рационе-чудес не бывает
))) где ты тут врачей увидел)) давно ясно, что если хочешь похудеть - не жри. других способов нет ;)
я как бэ не из тех кто горькими слезами плачет залазия на весы, у меня с этим проблем нет, я бы был строен, спортивен и мега крут если бы имел хоть каплю силы воли :D пока, меня хватило только на часания языком и не стабильные нагрузки. А так да, кто же спорит Ром, что ты крут в этом вопросе, фото это подтверждают :-[
-
Костя...я не к своему тщеславию разговор завел.Я стабильно занимаюсь,по сему и худею.
К чему я это...если ты будешь есть много НО ХОРОШЕЙ пищи ты будешь худеть
-
ты или не читал, что я выше написал, или тщеславен все же))
-
наверно плохо прочитал ;)
-
Кардио нужно для меня чтобы ляшки друг об друга не терлись. Хожу с 1 октября каждый день. Час кардио до усрачке с переменной нагрузкой. Ходьба в 15градусную горку/ просто ходьба, степпер, элипс 7 левел/5 левел Сжигаю от 500 до 700 ккал. Штаны уже большие. Вес вообще чуть упал.с железом не дружу - палец сломан, правая рука, средний, отрыв фаланги((( сегодня за гантелями поеду.
-
ок
-
Единственное хожу с 9 до 11 вечера. Трудно уснуть потом после лкарнитина.
-
Дааа...сердце мне твое жалко очень
-
Пока утро занято
-
(http://s014.radikal.ru/i329/1310/a7/60591038630f.jpg) (http://radikal.ru/fp/763187ed3be349988fd850d8f3804bf3)
-
л карнитин на сон не влияет)))
-
:-[А при чем здесь жиросжигатель?
-
После 9 вообще не вариант, утром тема! Но мне к 8 арбайтен(((
А нах всякое пить... не баба же...или че прям так жмут лишние 2 кг, которые такой херней сальешь? Так через месяц они 3 мя вернуца))) как только бросишь бегать)))
Позже (10/10/13) добавлено:
Картинка зочОт))
-
мнения у вас неправильное о л карнитине, если его просто пить то нефига не похудеешь а то что сольешь дак это водичка обычная, шлаки которые потом водой также и восстановят баланс воды в организме
-
Вот. L-карнитин и рядом не валялся. С утра жахнул и прешь как паровоз, потом перед тренировкой и опять прешь.
(http://i024.radikal.ru/1310/40/cdd689903584.jpg) (http://radikal.ru/fp/df17e3e9aab6458682dc1eb63f84eff6)
Или это
(http://i058.radikal.ru/1310/4e/6c14e28be393.gif) (http://radikal.ru/fp/85fb42f24e404b649ed03fbaa5ee0536)
И вообще все эти препы, так же как и Карнитин работают только вкупе с физической нагрузкой. А все эти чаи и кофе для похудения, в которые в том числе добавляется Карнитин - развод для тупых и ленивых домохозяек. Эффекта от простого употребления Л-Карнитина 0 целых 0 десятых.
-
если на о пошло то лучше гуарана нежели жиросжигатель на бодрящей основе, а если жечь нечего? тут тогда джек 3д имхо
-
Если нечего жечь, то согласен. Джек - супер предтренировочный комплекс.
-
чо спортсмен да? красавчик, чем тренишься?
-
Да какой я уже спортсмен в 40 лет. Так для себя железяки в качалке тягаю, плюс теннис летом и хоккей с лыжами зимой. ЗОЖ короче.
-
Ты имел ввиду хоккей и лыжи?
-
Да какой я уже спортсмен в 40 лет. Так для себя железяки в качалке тягаю, плюс теннис летом и хоккей с лыжами зимой. ЗОЖ короче.
тогда зачем препараты постишь?
человек не разбирающийся начинает жрать потом все это подряд не понимая для чего и зачем. последствия не заставят себя долго ждать...
я вообще на подножном корму вырос. как только тренер предложил таблеточки есть - сразу завязал с выступлениями на соревнованиях. ибо здоровье дороже!
-
:D :D :D Ну не на лыжах же хоккей.
тогда зачем препараты постишь?
человек не разбирающийся начинает жрать потом все это подряд не понимая для чего и зачем. последствия не заставят себя долго ждать...
Затем, что я их сам принимал и знаю. А если у незнающего человека не хватит мозгов, увидев картинку в нете в нете же и почитать для чего это, то это проблемы не мои. Как то так.
-
я вообще на подножном корму вырос. как только тренер предложил таблеточки есть - сразу завязал с выступлениями на соревнованиях. ибо здоровье дороже!styrv анекдоты травишь
-
Лкарнитин сжигает жир и превращает в энергию в интенсивном кардио. Также содержит витамины и минералы. Это не энершетик и не предтрен. Просто водичка со вкусом, которая дает чуть больше сил которых ты принес на кардио. Пью после 4ого км. И как новый ибошу дальше. Костя, хйй ты угадал, что я не похудею и сольюсь. Отвечаю. В последние время замечаю нотки негатива в постах твоих. Все норм? Секс то возобновился? Или чО? Весил 100. Цель пока 90. Мышц и силовых трениров нет и пока не будет. Прежде нужно чувствовать тело.
Позже ([time]11 Октября, 2013, 21:15[/time]) добавлено:
А рома говорит про сердце так как интенсивное каждодневное кардио перед сном это стрессс и нужно время для восстановления давления, сердцебияния и темпераиуры тела. Соответсвеенно через 10минут дома и не досна вовсе. Утро время кардио, когда ты полон сил.
Позже (11/10/13) добавлено:
Мороша эт новое скю у хортицы? Ты тп?
-
то что ты делаешь Пью после 4ого км. И как новый ибошу дальше, это всего лишь само внушения , пей перед кардио и он дойдет до тебя тока на 4 км)))))
-
Неее. Эт всеравно что каждый светофор с двух педалей и на бусте. Всегда буст крутил на максимум только после понимания что меня догоняют. До кардио не хочется пить эт первое, второе ты не вспотел и тебе нечего копенсировать. Мое кардио обычно длится больше часа. Первые км стараюсь как можно больше пройти в 15 градусную горку и как следует вспотеть...
-
чо ты литр лкарнитина пьешь , перед кардио надо через 40 мин начинает работать жирные кислоты преобразовывать в энергию, и не жди чего то сверистественного это не эфедрин, как он бодрит дак ты возможно не чувствуешь это очень слабый энергетик, всеголишь самовнушения, возможно бодряк ловишь от того что малекула атф начинает выплескивать свои запасы вот и бодрит немного
-
Поначалу штырит сразу, потом эффект уменьшается, потом еще сильнее.
Имхо, легкий допинг (с возможным эффектом похудения (под вопросом), при большой кардио нагрузке) и средство, позволяющее поверить в свои силы.
Пропил пару курсов и бросил, без особого вреда для результатов.
Такой (http://www.irecommend.ru/content/power-system-l-karnitin)
-
хе
-
Мороша давай фотке себя тут. Беседа непредметная. Я не понимаю кто собеседник. Запятые важны....... Я знаю свой организм. Я знаю что такое приход. Пока, психолочемки возможно , мне нравится так и это дает нужный мне результат. Завтра попроьую утром уехать на кардио и попробовать по таоей схеме. Ради разнообразия.
-
Коку, читай инструкции по применению препаратов и не выдумывай отсебятину. А еще лучше купи карнитин в капсулах, выпей перед пробежкой и к 4-ому км почувствуешь действие. Хотя карнитин - это самый наислабейший препарат для похудения. Но бутылочки выглядят красиво. Для фитнесс-клуба, попонтоваться перед телочками самое то. "Смотрите какой у меня серьезный подход к тренировкам, я даже карнитин пью". :D
-
согласен на все 1050%
-
Бля. Женат. Дитё. Км2 свои. Какие телочки? Попонтоаться? Чем? Бутылкой за 80р? Я теряю влагу -пополняю влагу. Завтра попробую. Отпишу безлукавства.
-
Выпей 2 капсулы карнитина и купи бутылку бонаквы. Поставь перед собой и беги. К тому же дешевле выйдет гораздо.
Нашел чем пополнять влагу.... 8) Сиропом. :(
-
фотки то типа чобы кабы зачем
немешок ли пишет?
-
Саня ты меня числанул))) я твой албанский не могу читать) лишь бы тебе по кайфу было)) меня лкарнитин не шторит, а че по жосче я себе не позволяю, забоюсь што понравица))))
-
Ну да. Вдруг ты дрочер-жиробас который смотрел все выпуски югифтед... Фишер, сегодня ипану в фото чего изменилось за 11 дней кардио+диета.
-
Чуваггг, я не хочу тебя расстроить, я как бэ тобою названное то не видал, а уж на тебя топлес - нуегонах))
-
Плачу
-
ну и чо где твое фото
я мастер спорта по троеборию в отставке)
-
ну и чо где твое фото
я мастер спорта по троеборию в отставке)
это не то которое конное, случаем? ;D
-
до 1 октября
(http://s019.radikal.ru/i630/1310/60/a0186690e6a5.jpg) (http://radikal.ru/fp/3a3b325994544fb5af0365c4562ce710)
12 октября
(http://s020.radikal.ru/i713/1310/27/856e79a9dced.jpg)
(http://i062.radikal.ru/1310/42/4c294cdfea7d.jpg)
(http://s018.radikal.ru/i514/1310/ae/b9867e11f2f7.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i625/1310/84/9c670258855b.jpg)
(http://s020.radikal.ru/i710/1310/46/4eeb1ca0a405.jpg)
(http://i049.radikal.ru/1310/1a/004b771eb2ce.jpg)
(http://i069.radikal.ru/1310/1d/9b8bc2881a79.jpg)
Позже (12/10/13) добавлено:
ну и чо где твое фото
я мастер спорта по троеборию в отставке)
твои где фото?
-
в понедельник могу сделать))) так фот нету тока с класса 10 позирование)))
Позже (12/10/13) добавлено:
я щас все равно не тренюсь ключицу оторвал, что ты хотел увидеть))))
-
(http://s018.radikal.ru/i512/1310/87/d76b0c79960a.jpg)
-
качубей качубей)))
-
Ты прочтал инструкцию на лкарнитине?
Позже (12/10/13) добавлено:
Вместе сромой и патриотом?
-
вы вообще о чем
-
Дружище, это - ваааще не Л-карнитин. :D Это то, о чем я писал выше - чай для похудения для домохозяек, якобы с карнитином. Там из карнитина, видимо, только название. :D Причем для них же, так как они покупают что-либо только по слухам и не вдаются в суть, жирным шрифтом выделено "л-карнитин помогает перерабатывать лишний жир в энергию". :D Так чтобы самая тупая блондинка заорала:"Ура, я нашла панацею от своей жирной жопы!!!"
Позже ([time]13 Октября, 2013, 00:13[/time]) добавлено:
Вот это - карнитин. http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=769
И вот он же в большой бутылке http://www.fitmag.ru/product_info.php?products_id=4174
Посмотри на дозировку и посчитай, сколько ты раз тратишь по 80 р. непонятно на что, и на сколько раз тебе здесь хватит, если порция 20 мг., т.е. 1 ст. ложка. Причем также можно раводить с водой и попивать во время тренировки.
Кстати, Перформанс - один из лучших американских производителей спортпита.
-
Зы.Там у него на бутылочке написанно 1200мг.! ???
-
Ааааа, точняк. Поправил пост. Но я бы такую не стал покупать.
1200 мг это на сколько мл? Ваще непонятно. Не верю. Если 1200 мг на 500 мл, то это просто ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ. Ниочем, короче. Вот у Перформанса 1000 мг на 20 мл. Вот это я понимаю.
-
На пол литра! )))
-
И какой он там приход умудрился почувствовать? :-\ Не понимаю. ??? Видимо, эффект плацебо все-таки работает. :) Я по 2 капсулы карнитина закидывал перед пятеркой - никакой реакции. Гуарана штырит хорошо. Выносливость повышает.
-
Кароч 3кг за 12 дней
-
Саня..это не карнетин работает,а просто вода гнаться начала от кардио.Ты же понимаешь,что за 2 недели ты не жир пожег на 3 кг
-
Да.
-
А я вчера на сон грядущий 50 км дал на велике. До сих пор мышцы побаливают)) 30 км казалось мало, не уставал, а это вроде как много. Прд конец пить и жрать хотелось, а как палатаи поубирали, кроме макдака и найти сложно)) ну и ремонтов мостов и дорог очень много, приходилось плутать, возвращаться
(http://s020.radikal.ru/i721/1310/fa/466ebddff0ca.jpg)
-
Кароч 3кг за 12 дней
Нормальное ежедневное колебание веса 1,5-2 кг. Т.е. попил воды поменьше, пропотел - вот тебе и минус 2 л (кг). Но если получится 6 кг за месяц, то это, я думаю, уже явный результат будет. Тут уже точно не только вода ушла.
Позже ([time]13 Октября, 2013, 14:12[/time]) добавлено:
А я вчера на сон грядущий 50 км дал на велике.
У меня вот, кстати, летом велик тоже хорошо все сгонял. Да и поприятнее куда-нибудь скататься, чем просто по дороге бегать. Не люблю я стайерские дистанции, скука одолевает. Хотя бег конечно для этих целей предпочтительнее - можно за меньшее время сжечь больше калорий. Но от возраста никуда не убежишь - после нексольких беговых тренировок на длинные дистанции начинают коленки болеть. А вот от велика нет. Вот и заменяю 5 км бега на 25-30 км на велике.
-
вот у Вас проблемы) а я вес не могу набрать никак... нагонял 92 максимум.. съездил отдохнуть ...и -10)) толку ноль... железо через день тягаю.. жим 75..больше никак.. на гаке 500 на 10 раз могу вытянуть) ..хз чо делать.. адоело жрать все эти аминки и прочие гейнеры..
-
Тогда мой вес был 98-100, сегодня 95-96,5. В зависимости... Утро на пустой или после обела с большим количеством воды... Считал от утреннего пробуждения..
Позже (13/10/13) добавлено:
Юр, 50км на велике эт оч круто. Сколько по времени?
-
вот у Вас проблемы) а я вес не могу набрать никак... нагонял 92 максимум.. съездил отдохнуть ...и -10)) толку ноль... железо через день тягаю.. жим 75..больше никак.. на гаке 500 на 10 раз могу вытянуть) ..хз чо делать.. адоело жрать все эти аминки и прочие гейнеры..
сколько тренируешся по времени? И жиром жать не получится ни у кого, 92кг при каком росте? ) 75 кг при таком весе, это чертовски мало. Но если пару месяцев заниматься с перерывами то вполне.
-
Я уверен что 60 щас не пожму
-
а с чего ты их пожмешь то, если не занимался ниразу жимом штанги, а только круги наворачивал.
зы. думаю что пожмешь, если тебе показать как правильно это делать, от пола же ты можешь отжаться хоть раз? )
Позже ([time]13 Октября, 2013, 17:11[/time]) добавлено:
Вот , вес пока конечно не фонтан но проходочка идет семимильными шагами, уже 165х4 в 4ех подходах http://youtu.be/p0aM--HJR4Y при том месяц назад было всего 120х5 на 4ре
зы. попросил снять так как казалось что спину не держу.
-
(http://cs411825.vk.me/v411825914/77aa/7k2u9AKNUHQ.jpg)
-
спину почти не держишь, жопу назад убирай когда опускать начинаешь держи прогиб в пояснице
-
Мороша, открой личико. Не серезьено. Это форум открытых людей - др не воспринимают и не слышат
-
видео как скинуть?
Позже (13/10/13) добавлено:
http://vk.com/video114882576_162389024
-
И сразу все встало на свои места. Чолку нахйй состригай!!!
-
Дак это мине лет 16-17 щас 20, завтра сниму чо нибудь интересное скину свежее по возможности
-
кхэ. мсмк говоришь был? это с какой суммой и в какой весовой? а по становой я советов не спрашивал. по классике я достаточно и сам знаю. а вот сумо никогда не делал и еслиб начал то пошел к тренеру.
-
Мс
Позже (13/10/13) добавлено:
Ты говорил казалось вроде. Вот я тебе не совет дал а мнение сказал что ты горбатый наполовину))ха ха ха. А сумма моя тебя травмирует))) и на будущее мс и мсмк бывшими не бывают это звание пожизненно дается
-
ты сам себя бывшим назвал. не девушка ароде а чо тут выеживаешся. сумму назови и весовую, это же так просто. и в какой федерации заодно.
зы. и главный вопрос. у тебя ярв есть? или просто так заглянул?)
-
ярв есть, и написал я мастер спорта в отставке, и ругаться тебе не советую! дебаты невывезешь)
ЗОЖ
Ответ #1300 : 12 Октября, 2013, 20:04 Правка Цитата Удалить
ну и чо где твое фото
я мастер спорта по троеборию в отставке)
вот тому потверждения!
800 в 82/5 IPF и к чему тебе это
Позже ([time]14 Октября, 2013, 00:20[/time]) добавлено:
горб не заболел? знаток классики)))))
Позже (13/10/13) добавлено:
хахахаха
-
с телефона сложно дебатить.) но в отставке это не синоним бывший? )
-
бывших не бывает понимаешь я же обьяснил, это тем более как мафия ))))не скрыться
-
Всю тему засрали
-
Ща встал 94.8 )))
-
сколько тренируешся по времени? И жиром жать не получится ни у кого, 92кг при каком росте? ) 75 кг при таком весе, это чертовски мало. Но если пару месяцев заниматься с перерывами то вполне.
сейчас вес 85 где то.. рост 190.. занимаюсь через день.. есть программа написанная знающим человеком. трени через день..когда через два..ем много..метаболизм сумашедший у меня..
-
а какой рацион?
-
ну как сказать... уменя нет завтрака как такового.. в течении дня..не голодаю... +гейнер+перед сном творог
-
Понятно.такими темпами долго можно набирать,тем более если метоболизм высокий
-
Ща встал 94.8 )))
Рост какой?
-
185 наверно. Про вес какой должен быть знаю
-
Юр, 50км на велике эт оч круто. Сколько по времени?
Обычно я записываю движение программкой (пример (http://www.sports-tracker.com/#/workout/URAN/569buujs4t0utit3)), но боялся что разряженный телефон быстро кончится оставив меня без музыки ииии поэтому точными данными не располагаю. Знаю что долго, около 4-х часов, потому что маршрут новый, останавливался сориентироваться больше, а шоссе энтузиастов почти сплошной ремонт. Обычно стараюсь держать 20-23 км/ч.
-
Плачу
не реви.
хавал лкарнитин диматиз. 1 таблетка = 2,5 мг...2шт за 40 минут до физры.
кстати около 185 и я, чуть больше наверное. вес 105 кг. +/-1,5кг.
тема по мимо бега - медбол)) во всяком случае штука не бесполезная...имхо для укрепления опорно-двигательной системы (по умному :D )
я кстати перестал бегать - убедили, что быстрая ходьба меньше влияет на неокрепшие конечности)))
так что, лыжи/ходьба + тренажеры.
раньше занимался по часу-два, теперь 45-50 минут без остановки...хз, иначе реально не успеваю делать другие отличные от спорта дела :) наверное надо учится распоряжаться своим временем :)
-
нихрена вы бегуны! :o
всё, начинаю бегать, чем я хуже! )
-
А почему качки сахар жрут в зале?
-
ты в цирке был?
-
А почему качки сахар жрут в зале?
может это диабетики были? )
-
Небыл в цирке. Качок диабетик? Ходит жрет кубики сахара.
-
мляяя...Саня..беги с этой качалки:-) :-) :-)
-
ну, как раз бегать научился ужо! )))
-
Вапще эт лучший клуб. Виктор симкин там тренит.
-
может инсулин ставит, вот и жрет сахар
-
Ну хер знает :D
(http://kaluga24.tv/wp-content/uploads/2013/04/DSC_0583.jpg)
Позже (15/10/13) добавлено:
может инсулин ставит, вот и жрет сахар
Ну не на столько же все плохо то я думаю,что б без перерыва сосать сахар ходить:D.У него ж не постоянный приступ ;)
-
поди в быстрых углеводах всегда нуждается)
-
Походу в натураху фигарит :D
-
Он кстате 1 место на арнольдклассик занял!!! Ща схудну - пойду с ним дружить...
-
а зачем тебе худеть а потом набирать?
-
арнольд классик здорово впринципе
-
по мне это интереснее
(http://cs421819.vk.me/v421819313/9fc2/SL5JSIppeMk.jpg)
(http://cs616225.vk.me/v616225313/58b/oOhWDmnfNhc.jpg)
-
блевать тянет
-
блюй))))это ты ромео на фотках?
-
Не))Я пока в натураху)))..это Лёша Маоыш..21 год..меня сейчас поднатаскивает
-
страшные вещи ты тут рассказываешь, что значит в натураху
-
дада..самому страшно.. ;D
-
Химик...
-
Ты имеешь виду на жир начать жать, тянуть и приседать? Я тело свое ваапще не чувивую. Руки чуть. Спина и грудь вапще шояпа. Надо гантельками подтренить
-
Химик...
бодибилдинг и паурлифтинг в принципе в натураху нереален..нереален,что бы побеждать
Сим кина госнаркоконтроль забирал прям из зала... Ты имеешь виду на жир начать жать, тянуть и приседать? Я тело свое ваапще не чувивую. Руки чуть. Спина и грудь вапще шояпа. Надо гантельками подтренить
я говорю о том,что если ты сейчас похудеешь,то мышц у тебя от этого не прибавится и сил точно убавится
-
Пока на массу иди ) к лету высушись ))
-
я думаю сушить к лету смысла нету...года 2 пусть фигарит набор..пока разберется что к чему,пока технику поймет,пока с питанием разберется..пол года мало с нуля до сшки
-
Lipo 6 X Рулез)))))))))Но результат ноль!Всего 6 раз сходил в зал!Потеешь как х.з что!
-
да не надо ему сейчас это
-
ему надо тупо взять штангу в руки наконец то )))
Ромчег, до декабря уже близко! Где там твои отчеты в теме ? ;)
-
2 месяца еще...
спину ты видел
(http://cs419028.vk.me/v419028441/9f6b/uNAJP078EfU.jpg)
грудь тоже вроде пошла
(http://s020.radikal.ru/i722/1310/a6/bfcc92b2da40.jpg) (http://radikal.ru/fp/a930e3a18e2d4652afa17a169e901594)
..при том что это все с конца августа,считаю очень даже
-
народ, если нет стойки (т.к. дома) приседания со штангой, для начала, скажем 30кг, имеет смысл? все равно, с большим весом дома точно не получиться, т.к. нет стойки. Просто, скажем, повторы увеличить?
да, вес для становой тяги, с какого имеет смысл начинать?
-
только на начальном этапе,отрабатывать технику,очень медленно
-
Да технику я вроде уже отработал, когда с грифом приседал.
Такая проблема еще есть. Я в один день и пресс и приседания с грифом делаю, и в последнее время стал замечать, что напряжение в спине остается и на следующий день, и через день. Именно в нижней части спины. Может растяжку какую делать, в конце на спину?
-
народ, если нет стойки (т.к. дома) приседания со штангой, для начала, скажем 30кг, имеет смысл? все равно, с большим весом дома точно не получиться, т.к. нет стойки. Просто, скажем, повторы увеличить?
да, вес для становой тяги, с какого имеет смысл начинать?
а как ты штангу на спину дома без стек заводишь? толчком что ли? ) имхо смысла от 30 кг и приседа при собственном весе за 80 кг минимум, мути стойки себе, если уж в зал никак.
а становая, сам почувствуешь, поднимай вес в каждом подходе , делай например на 8 раз, как не сможешь 8ой раз сделать а только 7мь, вот твой вес и бует а начинать можно и с грифа для разминки, потом потихоньку накидывать, кто тебя знает, может ты 230х3 как нефих делать, как я в лучшие годы могеш)))
зы. самое лучшее сходить на раз в зал и тренера оплатить, он тебе и программу предложит и веса с которых тебе нужно начинать.
Позже (16/10/13) добавлено:
Да технику я вроде уже отработал, когда с грифом приседал.
Такая проблема еще есть. Я в один день и пресс и приседания с грифом делаю, и в последнее время стал замечать, что напряжение в спине остается и на следующий день, и через день. Именно в нижней части спины. Может растяжку какую делать, в конце на спину?
с прессом поакуратнее, не перестарайся, спину некоторые упражнения на пресс очень сильно нагружают, особенно поясницу. так что ты там без фанатизма, что у тебя за напряжение то, опиши, вообще не понимаю. Мышцы ноют? позвоночник болит, или забито все? Так то мышцы если идет нагрузка по любому болеть будут, там же разрушаются короткие волокна, те самые которые потом восстанавливаются с гипертрофией.Как же им не болеть, если была хорошая тренировка.
-
нет пока возможности в зал.
у меня вес был родной 55, щас 60 при росте 175, так что 30кг для меня это половина меня. Поэтому и спрашиваю, 30-40 кг можно на себя закинуть и снять после упражения, а если больше - то уже чревато всякими травмами, для меня конечно. Ну и цель у меня, еще килограмм 5 набрать, вряд ли на большее я осилю без зала. Сейчас то уже чувствую, что без гейнера никак походу
-
Хорошо Ромка сисечки подтянул, маладца!))
-
нет пока возможности в зал.
у меня вес был родной 55, щас 60 при росте 175, так что 30кг для меня это половина меня. Поэтому и спрашиваю, 30-40 кг можно на себя закинуть и снять после упражения, а если больше - то уже чревато всякими травмами, для меня конечно. Ну и цель у меня, еще килограмм 5 набрать, вряд ли на большее я осилю без зала. Сейчас то уже чувствую, что без гейнера никак походу
В зал на одну тренировку блин нет возможности, да ты гонишь, приятель, найди уж возможность да раскошелится на 1000 рублей. Тебе же лучше будет!
зы. гейнер это не панацея, с твоими параметрами имхо просто надо лучше кушать, точнее правильнее. Яйца, овсянка, гречка, курица, рис, творожок на ночь, вот твоя пища какая должна быть, и притом регулярно.
-
Хорошо Ромка сисечки подтянул, маладца!))
пасиб..я тут кое что почитал/посмотрел...в общем просек как правильно качать грудные
зы. гейнер это не панацея, с твоими параметрами имхо просто надо лучше кушать, точнее правильнее. Яйца, овсянка, гречка, курица, рис, творожок на ночь, вот твоя пища какая должна быть, и притом регулярно.
можно добавить какой нибудь хороший гейнер,но только вторым завтраком..часиков в 11 утра..после основного завтрака.гейнер лучше С МИНИМАЛЬНЫМ КОЛЛИЧЕСТЫОМ САХАРА БРАТЬ
-
В зал на одну тренировку блин нет возможности, да ты гонишь, приятель, найди уж возможность да раскошелится на 1000 рублей. Тебе же лучше будет!
зы. гейнер это не панацея, с твоими параметрами имхо просто надо лучше кушать, точнее правильнее. Яйца, овсянка, гречка, курица, рис, творожок на ночь, вот твоя пища какая должна быть, и притом регулярно.
не поверишь, Юрас, бывает и такое! И потом, я хочу себе сейчас блины купить, может и скамью, не знаю только, стоит ли брать такую, чтобы гиперэкстензии делать, или взять попроще, только жим...
Да я и так не плохо ем - ваше с Ромкой питание (что публиковали) - это смех какой то для меня, я больше ем, обычно))) Супы, траву всякую уже исключил... Ну... вчера решил творогом на ночь побаловаться - до этого на ночь булку с молоком, или орехи. Все сгорает в топке метоболизма :D Я бы даже от 1-2 кг жира не отказался бы... так и он, собака, не растет...
Ромео, а почему на 11 часов думаешь? Я хотел или за 2 часа до тренировки, или после неё... Скорее даже до тренеровки. А то бывает поешь в 16, а начинаешь заниматься в 18, а сил нет, и жрать охота...
-
Трицепс забил - зубы не могу почистить))) утром встал 94,3 вес. Два дня почти без углеводов. Кардио не делал с сб
-
Вот это ты не тренирован)) что бы потом аж руку не поднятЬ))
Позже (16/10/13) добавлено:
не поверишь, Юрас, бывает и такое! И потом, я хочу себе сейчас блины купить, может и скамью, не знаю только, стоит ли брать такую, чтобы гиперэкстензии делать, или взять попроще, только жим...
Гиперэкстензию замени становой. Гриф то уже будет. За одно бицепс бедра и жопа )
-
ребят я перенес болезнь в детсве... когда начинал тренится я весил 109 кг и учился в 7 классе приседал вобще с грифом начинал тяжело было, жал 55 кг на раз, а тягу вообще не делал, на л карнитине и амминах похудел на 40 за 4 месяца с небольшим, через год весил 69 кг и начал карьеру в пауэрлифтинге, ромео то что ты говоришь это всего лишь указывает на то что ты на пути слабых, без допинга можно допится всего, на это уходит время не год! а года.... и про допинг у вас ребят тут мнения далеко ошибочное в том числе и у ромео)
Позже (16/10/13) добавлено:
мне говорили врачи вообще тебе тока дартс можно будет из спорта))) я скровати не вставал булки йогуртом запивал
-
все все..я не спорю.только вот Артем,покажи мне натурального любителя(хотябы любителя) в этом спорте(паурлифтинг и бодибилдинг)
с тобой я спорить не буду..я представляю возможности для силовых и роста мышц в натураху и нет.
Кстати,к столу будет сказано...был на выхах на соревнованиях по силовому жиму..первое место 230 ,второе 197,третье 190...юноши до 23 весовая до 90.Теперь скажи этим ребяткам,как ты их в натураху обойдешь..и это только юниоры
с право на лево..с рыжего..21,20,22,16 лет
(http://cs314223.vk.me/v314223466/5ad0/5iBg0ZyZc3M.jpg)
(http://cs310926.vk.me/v310926458/3c2e/1qjqW-gTmtc.jpg) этот пост я к чему написал.я понимаю,что юношесткий максимализм и все такое,но думаю ты себя не будешь обманывать тем,что в натураху,как ты написал,шансов сегодня к сожалению никаких..это факт
-
эх, опять карлики, мне при тех же пропорциях придется весить за за 110кг, и хз сколько жать )))
Позже (16/10/13) добавлено:
При том это всего каких то 4ре курса метана ))) , но мне торопится некуда, так что сам, только сам, нужно понимать что ты стоишь такой как есть, для начала.
-
Юра..какие 4 курса метана...о чем ты вообще:-) :-) :-) :-)
1.они сухие,не забывай..те теже 110 кг на жире..
2.ты с 4 курсов метахи тока органы посадишь и может гино отрастишь+ чуток силовые выростут.
-
4 курса ) Хм. после второго брать не будет уже ))
-
Юра..какие 4 курса метана...о чем ты вообще:-) :-) :-) :-)
1.они сухие,не забывай..те теже 110 кг на жире..
2.ты с 4 курсов метахи тока органы посадишь и может гино отрастишь+ чуток силовые выростут.
Дурачег, не подряд же! :D :D :D
а в течении года как раз каждый раз приходу кг на 10ть , потом откат и снова, да ну его, страшно даже представить в кого я превращусь тогда, мне такого не надо! :o :D
-
не..я то не дурачек...а вот ты походу.4 курса оральногметана...достойно создания мема :)
Забывай вообще про оралку..или только в связке с иньекционкой.
Позже (16/10/13) добавлено:
да ни в кого ты не превратишься с метахи..засерешь рецепторы,заплывешь и будешь печень лечить
-
1.они сухие,не забывай..те теже 110 кг на жире..
блин, ну ты писатель Ром, я же пишу -при тех же пропорциях, то есть, будучи таким же сухим и все такое, пропорционально моему росту! не..я то не дурачек...а вот ты походу.4 курса оральногметана...достойно создания мема :)
Забывай вообще про оралку..или только в связке с иньекционкой.
Позже ([time]16 Октября, 2013, 13:22[/time]) добавлено:
да ни в кого ты не превратишься с метахи..засерешь рецепторы,заплывешь и будешь печень лечить
С ума сошел, таблетками себя калечить нельзя. Только шприц, только наркомания! :D :D :D
Позже (16/10/13) добавлено:
Ты все о чем то своем Рома в общем, мой брат на метане спокойно жал 190 на раз, при том весил до 90 кг, но я был его умнее, я никогда не химичил.
-
110 сухой...с метахи и лифтинга,при том что сейчас 86 с жиром?...нуну :D
-
) я 96 весил без метахи и думаю буду через годик не меньше, куда оно денется то? )
зы. как раз килограмма 4ре было жира и воды лишней )))
Позже (16/10/13) добавлено:
110 сухой...с метахи и лифтинга,при том что сейчас 86 с жиром?...нуну :D
по сихрету, я сейчас вешу уже в пределах 87-88 кг ;)
-
даааааа, 4 кг лишнего..те 92 сухой ;D....всего то просушиться 4 кг(недели 2) и можно в классике выступать
(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
Позже (16/10/13) добавлено:
наверно огорчу..но если ты будешь весить 96 залитый,то твой сухо вес будет около 70-73 кг мясо :)
-
Не забывайте, что тама называется ЗОЖ: Здоровый (от слова "здоровье", а не у кого харя и ж.... шире) Образ Жизни!
Тема не о том, как быстрее обдолбиться химией и сыграть в инвалида или при "удачном раскладе, в ящик"! :)
Когда тело его владельцу сообщает, что ему хреново уже было, и что в спине уже есть "геморрой", а он всё туда же, по той же тропинке... ну так реальность поконкретней остановит :)
-
При весе 72 кг, я Ром оказался без мышц совсем, так что не троллоль.
4ре кг лишнего для меня жира и воды, и с меня они за две недели бы не сошли, так как я не надувной все таки, не гони. И напомни ка где ты видел 185х92 кг выступающих в классике?
Позже ([time]16 Октября, 2013, 13:44[/time]) добавлено:
Не забывайте, что тама называется ЗОЖ: Здоровый (от слова "здоровье", а не у кого харя и ж.... шире) Образ Жизни!
Тема не о том, как быстрее обдолбиться химией и сыграть в инвалида или при "удачном раскладе, в ящик"! :)
Когда тело его владельцу сообщает, что ему хреново уже было, и что в спине уже есть "геморрой", а он всё туда же, по той же тропинке... ну так реальность поконкретней остановит :)
Да не, в ящик от химии они не сыграют, это страшилка для диваноменов. но подпортить здоровье конечно можно, хотя можно и наоборот, но, не все же врачи физиологи.
Позже (16/10/13) добавлено:
зы. по сихрету, в спине не геморрой а грыжи бывают, мне например без занятий вообще никак, болит, а так наоборот, хорошо, так что опять ты не про то!)
-
При весе 72 кг, я Ром оказался без мышц совсем, так что не троллоль.
4ре кг лишнего для меня жира и воды, и с меня они за две недели бы не сошли, так как я не надувной все таки, не гони. И напомни ка где ты видел 185х92 кг выступающих в классике?
ты прежде чем что то писать,почитай хоть... свыше 180см
максимальный вес (в кг) = рост (в см) – 100 (+ 8кг)
и харе мне лить в уши,про то что ты сухой будешь с одними мышцами весить 92 кг..это соревновательная форма уже
Позже (16/10/13) добавлено:
рост 186 вес 91
(http://iron-club.ru/wp-content/2013/03/149.jpg)
-
и харе мне лить в уши,про то что ты сухой будешь с одними мышцами весить 92 кг..это соревновательная форма уже
ты сам то пурген не неси, читаешь что то о своем, где я написал что я был бы сухой с одними мышцами 92 кг тогда когда весил 96? во первых я написал что у меня были лишние 4ре кг жира и воды, но я не подразумевал что это превратит меня в воблу! ))) а то что я буду 92 кг когда буду кмс делать, и лишнего у меня не будет ничего, так то именно так и будет, ничего лишнего, даже жир будет не лишний, все для максимального результата! ;D
Позже (16/10/13) добавлено:
по поводу фоткэ, ножки и ручки то не торт, другой ракурс покажи, сам же знаешь что он худоба! )))
-
зы. как раз килограмма 4ре было жира и воды лишней )))
а сколько для тебя не лишней)))))))))))))))))))))))))))))
И напомни ка где ты видел 185х92 кг выступающих в классике?
я тебе напомнил? ;)
-
я тебе не поверил, ибо где на фотке написано его вес и рост в момент выступления? )
(http://www.tontuna.com/wp-content/uploads/2012/08/trollface02.gif)
-
Загоняетесь ребята...
-
если ты не разбираешься в чем то,то почитай...но прошу тебя,только не пари шляпу в стиле Руси.
зы..хочу посмотреть,что Руся придумает 15 декабря
-
да что ты меня все время пытаешься отправить читать? хоть адрес укажи а то читай, читай, я и так читаю, вот Дали дневники уже прочитал )))
-
читай
http://www.sportprofile.ru/group_discussions.php?c=topic&op=index&cid=118&tid=208&iid=4
-
Цитирую из твоей статьи
Мужской классический бодибилдинг – официально признанная Исполкомом и Конгрессом IFBB 27 ноября 2005 года в Шанхае (Китай) новая спортивная дисциплина. Классический бодибилдинг отвечает требованиям мужчин, которые предпочитают, в отличие от сегодняшних культуристов, развивать меньше мышечных объемов, но все же иметь спортивное и эстетическое телосложение.
и цитата коментов от туда же Классический бодибилдинг, также как и ранее существовавший мужской фитнесс - химера. Ограничения по весу обозначают лишь то, что и без того считавшийся не совсем спортивным бодибилдинг станет совсем конкурсом красоты.
Не оставляет двух мнений и типичный довод сторонников этого "спорта", касаемый его бОльшей доступности для широких масс. Но задумайтесь, почему до сих пор нет "формулы 1" для владельцев подержанных "москвичей" и "запорожцев"?
Быть может, потому что нужно отличать "спорт высших достижений" и физкультуру.
На то уж пошло, на региональных и городских соревнованиях, (особенно в альтернативных ИФББ федерациях) уровень подготовки многих спортсменов в самых что ни есть "билдерских" категориях более чем скромен. Однако никто не додумался (пока) выводить из шеренги "дрова" и проводить для них отдельные соревнования. Дедушка Дарвин ещё в позапрошлом веке писал, что побеждают сильнейшие.
Нет, конечно ещё можно развести многостраничную демагогию про неприглядность нынешних "капитанов" спорта, участников "Олимпии". Только зачем? Нам, простым спортсменам-любителям и просто посетителям тренажёрных залов до этого уровня далеко. Он нас здесь и сейчас вообще никак не касается. Хотя конечно плох тот солдат, что не желает стать генералом...
-
по сихрету, в спине не геморрой а грыжи бывают, мне например без занятий вообще никак, болит, а так наоборот, хорошо, так что опять ты не про то!)
слово "геморрой" было взято в кавычки, ессно у тебя там грыжи и вопрос-то не в том, заниматься или нет, а вопрос "каким образом" заниматься. А про то я или нет, это мы ещё посмотрим! ;D
-
ЭЙ, КАЧКИ! Не качки вы, а бюрократы сраные!
-
Цитирую из твоей статьи и цитата коментов от туда же
Юрас..ты такой странный человек,что просто пугаешь иногда.К чему это ты мне показал?
-
Может вам в оффлайне встретиться обсудить? сколько слежу, но та и не догнал, из-за чего вы демагогию развили... Ладно хоть одна ссыль полезная родилась после этого. Я вывел себе макс. свой вес, к которому надо стремиться: 175-100+4= 79
Ежели я еще 20 кг наращу, за 10 лет, страшно представить...
-
если ты сухой будешь 80 это будет очень офигенно
-
да нет у меня такой цели пока что, щас бы хоть до 65 добрать. а то уже почти месяц на 60 замер...
-
Тема зож, а не допинг. Я вот с 1 октября вааапще не пью и 10 меяцев не курю. Так то.
-
(http://s60.radikal.ru/i168/1306/54/c8f376a3c33d.gif)
-
Тема зож, а не допинг. Я вот с 1 октября вааапще не пью и 10 меяцев не курю. Так то.
В этом ты реально молодец. надеюсь это не временный заскок а теперь жизненная позиция.
-
ой и ей и ей, вы огорчаете меня
Позже ([time]16 Октября, 2013, 18:55[/time]) добавлено:
ромео)
Позже ([time]16 Октября, 2013, 18:56[/time]) добавлено:
самая сила это мужиская)))ух
Позже ([time]16 Октября, 2013, 18:57[/time]) добавлено:
ну как не натуральный ты обьясни? я не понимаю ненатуральные это синтоловые бицепсы и силиконовые сиськи остальное все натуральное друг
Позже ([time]16 Октября, 2013, 18:58[/time]) добавлено:
типа пачку метана сьел уже не натураха как ты говоришь? а нечо что ты сам все поднимаешь и добиваешься? вместо тебя пачка метана нечего не поднимет, даже 0.5кг)
Позже ([time]16 Октября, 2013, 19:02[/time]) добавлено:
на той фотки тебе лучше знать ведать кто натуральный а кто нет, есть реально сильные люди, есть одаренные, но утверждать что все пользуются допингом мнение ошибочное, есть на это допинг контроль кто то его проходит - так как чиститься, а есть кто проходит потому что нечего не употряблял!не спорь, у тебя мнения(мнения слабава) что без допинга нечего не допится, на это годы тренировок уходят, вы хоть знаете какую функцию выполняют стероиды, гормоны, инсулиновые гормоны , гормон роста в организме?! почитайте , и подробного бреда вы здесь не напишите
Позже ([time]16 Октября, 2013, 19:04[/time]) добавлено:
посмотрите передачу про ивана поддубного, там его дед в свои 70 лет мог быка за рога угомонить, и чо думаете он под метаном был, если у вас такое мнения то выход у вас один вам поможет внутревенный укол протеина + ягуара на 7ые луные сутки пацаны
Позже (16/10/13) добавлено:
ахахахах, до 90, 200 это не показатель!)))) даже для юниора до 23 лет, если ты на соревнованиях участвуешь по жиму или лифту, это так какашечки, уже в 100ке жмут под 300 без экипы, а до 100 в категории вес и 90кг150гр может быть))))
-
я все понял из разговора с тобой))более продолжать не стану с тобой что то обсуждать.
Позже ([time]16 Октября, 2013, 19:28[/time]) добавлено:
особенно доставило этоуже в 100ке жмут под 300 без экипы
Мой хороший друг,с которым я вместе занимаюсь в зале,Роман Абиджба(в интернете найдешь кто это)..жмет в МАЙКЕ 355 при весе 150 кг...при этом,он мастер спорта международник...я куй знает о ком ты говоришь,что б в 100 кг. без майки жали сотку)))))))))))попахивает,ну вы поняли ;)
-
Я поглядел за него,серъезный такой мэн,дык он тебя Ром тренирует чо ли?!
-
нет,просто мой друг..в одном зале тренимся..парню 25...а то что тут артемка,про каких то мифических,натуральных,жимарей пдо 300 кг без майки рассказывает,мне просто смешно
..еще и фарму разбивает ...на натураху и нет...метанчик,какбЭ можно считать не допингом,а что то другое уже вроде как химка и ты слабый:-) :-)
Артем,даешь таблицу химки,при которой атлет тренируется в натуральную))
-
Ну да,эт чото он при3,14здошивает немного,ибо такой вес,даже мне человеку далекому от этого все понятно.
-
чувак чтото гонит. после таких потоков сознания я даже и незнаю что думать. 800кг сумма даже с учетом экипы, это примерно за 300 тяга, почти 300 присяд и 200 жим и это в юниорах. как утверждает аффтар. поискал инфу о самородке. но её не оказалось. а такого не бывает. нашел жимовика но он международник по результату. с 200 жима на европе. так что я х.з. что и думать.
-
у Абиджабы сумма 1100 кг.. 400+355+345
-
Ромео, где очки?
-
Да я не про то что суммы такой не бывает, Ром, а про то что инфа должна быть о результате в инете с соревнований. фамилия и имя то есть.
-
плохо ищещь протоколы, смотрите рекорды посоны, что тут говорить, евгений потасов например есть такой лично с ним знаком и был на соревнованиях 260 жал в 2010 году в сотке без экипировки, я про то что сейчас борьба то идет не как раньше 1 место 260 2 240 и 3 200, сейчас довольно скачки в кг 5 или даже в 2.5, Андрей беляев только чево стоит посмотри в 90 жмет 300 в майке, без 260-270
-
93.7
-
плохо ищещь протоколы, смотрите рекорды посоны, что тут говорить, евгений потасов например есть такой лично с ним знаком и был на соревнованиях 260 жал в 2010 году в сотке без экипировки, я про то что сейчас борьба то идет не как раньше 1 место 260 2 240 и 3 200, сейчас довольно скачки в кг 5 или даже в 2.5, Андрей беляев только чево стоит посмотри в 90 жмет 300 в майке, без 260-270
ну так и пиши что в майке 300...а то тебя почитать,так 100 кг без майки трешку и выше жмут;)
и ты прекрасно понимаешь,что там и гармошка и курсики не слабые
...и еще ,пафосные посты типо "это путь слабых",оставь кому нибудь другому,кто не в теме
-
да где в майке 300, я так понимаю что в майке около 200 жим был и то в чем то дико жестком, что само выталкивает, по мне так толку от этих резов в экиперовке ноль, чисто циферки всем показывать, мне интересны только чистые жимы, приседы и становая, без комбезов и трико и маек, а то майка +50, сама пожала, только опусти, называется, да кисти не поломай), комбез + 50 , становую только дотяни, присяд так вообще смяшно, главное сесть а не встать. Имхо нахрен оно такое вообще надо. Ну да ладно, это уже лирика.
-
не совсем согласен с тобой Юра...майка дает фиксацию и давление..она за тебя не жмет
-
я слушал лишь отзывы других людей, сам никогда не примерял, но, суть одна, в майке опускать бывает труднее чем отрыв делать, штанга сама с груди начинает улетать, остается только локти разогнуть в руках, люди больше переживают за то как её поставят на стойки и за свои запястья чем за то как вес возьмут, за частую)))
-
Юр..ты то хоть не пари чушь
-
Ребяты, тошнит уже читать. Или в шепталки идите, или в оффлайн сиськами померьтесь, побуцкайте дру друга :P
-
я сейчас трицепсы не тренирую, а раньше у меня они были как раз в приоретете, я тогда делал жим с почти прижатыми локтями к туловищу, так заодно и движение меньше по амплитуде, так вот, тогда я бы в майке жесткой типа TITAN FURY думаю 190 жал бы, ну то конечно не постулат, а так фантазии на тему, естественно как дойду до прошлых весов, попробую майку, для понимания.
Позже (17/10/13) добавлено:
Юр..ты то хоть не пари чушь
я тебе только чужие честные слова сократив описал, и не более того.
-
ахахахха URAS ты чо несешь перестань! рекорд в 100ке без экипы 300кг,в 90 200 не показатель и точка. 200 показатель в 67.5 уже 66, или 74 и то в 74 жим 200 это уже мало, если брать фЕДЕРАЦИИ где многослойная экипа дак это подавно не результат
-
да я посмотрел того небольшого ростом человечка видео что у тебя на странице, узбагойся ужо!
-
у меня люди в зале знакомые, дак они некоторые жмут 1700 без майки в майке 175 на 3, а ты тут нифига коры мочишь, и также с комбезом дело, некоторые и тянут и приседают в нем меньше чем без экипы, т.к. движения сковывает.да есть прибавка ощутимая на этот счет, но трико за тебя штангу не поднимает поднимаешь ты ее, но пооддерживает, помогает!
Позже ([time]17 Октября, 2013, 11:58[/time]) добавлено:
титан фури мягкая майка
Позже (17/10/13) добавлено:
тогда найди видео про этого небольшого роста человечка, где он безэкипы участвует и сколько поднимает
-
О чем я мочу коры, 175 без майки жмут. так и что, это как бэ нормально, и по форме,я что где то сказал что в ней не нужно тренироваться, и не нужно технику узнать? Я нигде не написал что достаточно натянуть её на себя и сразу пожмешь +50кг ко всему что можешь без нее. А по экипе я не спец ни разу. В чем там жать лучше, в чем хуже, я х.з. ту что вспомнил, ту и написал. )
-
я и не против допинга, но у меня политика в голове другая ромео, я людей не обвиняю! и на лево и направо не кричу что тот это сожрал, а вон тот это а, так ваще нечестно-я это ел а он это!))) я если с руки человека не кормил мне и утверждать нечего на чем он и как чего добился, я его не кормил незнаю
-
Как ты красиво все обьиграл ))...я теперь оказывается и людей обвиняю и против допинга.Ну что ж..читаешь ты не внимательно,это я понял..перечитай еще раз
по мне это интереснее
(http://cs421819.vk.me/v421819313/9fc2/SL5JSIppeMk.jpg)
(http://cs616225.vk.me/v616225313/58b/oOhWDmnfNhc.jpg)
Не))Я пока в натураху)))..это Лёша Маоыш..21 год..меня сейчас поднатаскивает
и ты сам какбЭ намекаешь,что фарма путь слабых,при этом сам говоришь,ЧТО ТЫ НЕ ПРОТИВ ДОПИНГА.а я его хаю:D
ромео то что ты говоришь это всего лишь указывает на то что ты на пути слабых, без допинга можно допится всего, на это уходит время не год! а года.... и про допинг у вас ребят тут мнения далеко ошибочное в том числе и у ромео)
еще раз..ЧТО БЫ ТЫ ПОНЯЛ..я совершенно не против допинга..только ЗА..никого и НИКОГДА не обвенял в этом,но отрицать это,КАК ДЕЛАЕШЬ ТЫ(я если с руки человека не кормил мне и утверждать нечего на чем он и как чего добился, я его не кормил незнаю
)считаю глупым..я в этом ничего такого не вижу и спокойно говорю об этом...как принято у взрослых людей и адекватных спорцменов,между друзьями.
все спорцмены,которых я знаю не льют в уши что они достигли результатов на грудке и рисе и долгих долгих леттренировок)))дураку ясно,что фарма только 30-40 % победы...самое главное,целеустремленность спорцмена и работа работа работа
-
а что потом с этими дурилками от фармакологии происходит, пресса умалчивает.....ведь тема то ЗОЖ тождественна долголетию без таблеток.
-
ну даже если впроцентах ты взял 30-40 это много, я и не утверждал что ты против допинга, читал я внимательно просто возможно я несовсем правильно в каком то моменте для тебя выразился и ты подумал не втом направлении
-
а что потом с этими дурилками от фармакологии происходит, пресса умалчивает.....ведь тема то ЗОЖ тождественна долголетию без таблеток.
с ними обычно происходит следующее, научившись ставить и добиваться своих целей в спорте, они начинают работать и как ни странно хорошо зарабатывать, а здоровье у них начинает пропадать в 30 из за того что пьют, в общем становятся обычными но мясистыми членами общетсва, такими же как и остальные )
-
ну даже если впроцентах ты взял 30-40 это много, я и не утверждал что ты против допинга, читал я внимательно просто возможно я несовсем правильно в каком то моменте для тебя выразился и ты подумал не втом направлении
принято:)..мир дружба жевачка.
Позже (17/10/13) добавлено:
а что потом с этими дурилками от фармакологии происходит, пресса умалчивает.....ведь тема то ЗОЖ тождественна долголетию без таблеток.
обсалютно ничего не происходит..просто излишки мышц уйдут и все
-
есть такой анализ , по нему определяется твой генитический возвраст очень интересная штука когда известных спортсменов на них проверяют
износ организма типа
-
есть такой анализ , по нему определяется твой генитический возвраст очень интересная штука когда известных спортсменов на них проверяют
износ организма типа
обычно у спортсменов генетический возраст меньше, да, так как анаболизм в аргонизме меньше угасает с возрастом из за тренировок.
зы. а ты чего кусками пишешь? )
-
да как умею)
-
зы. 2 но это у тех кто занимается спортом по жизни а не тех кто до 20-30ти в зале поипашил а потом только на диване лежал и пиво сигарет-курил )))
-
обсалютно ничего не происходит..просто излишки мышц уйдут и все
Боже, какая невинная шалость :D обдолбанные химией.. и.... ничего.... замечательно!!! ;D
-
Андрей, ну если они метаном иньекционно и без фанатизма, то таки да. хотя это и странно слышать наверное для большинства.
-
что значит химия....это препарат,усиливающий усваивание,синтез белка и востановления тканей по суте..не больше...все остальное это работа и питание
-
ужос какой...
-
;D
-
Такими темпами тему можно скоро переименовать их ЖОЗ в ЖООЗ - ЗдОрово Обдолбанный Образ Жизни :)
-
обдолбанный сюда совершенно не подходит
-
В клубе новый кардио тренажор. Имитирует лестницу. Лестнницу в облака, ты идиешь по ступенькам, а перед тобой все новые и новые появляются. Сегодня зассал. Виктор на нем 1000ккал сжог за 70минут!!!
-
походу у нас новый любитель кардио:-)
-
А старый кто?
-
Саша..это сарказм
-
А я тп
Позже (17/10/13) добавлено:
(http://s017.radikal.ru/i413/1310/9e/b8cd18d8ef86.jpg)(http://s018.radikal.ru/i514/1310/f6/46e199f36d22.jpg)сегодня
-
Саня харэ дротить,переходи на железо
Позже (17/10/13) добавлено:
я по секрету скажу;)-железо больше сжигает каллорий чем кардио
-
Хйй ты угадал.
Позже (17/10/13) добавлено:
Денис гусев говорит обратное
-
ок ;D
Позже ([time]17 Октября, 2013, 22:31[/time]) добавлено:
передай Денису(я его очень уважаю кстати),что силовые тренировок затрачивают больше каллорий из за того,что мышцам нужно востанавливаться после силовых,строить новую ткань и прочее..и пережигания жировой ткани идет еще долго после силовой(при условии если ты не загружаешь себя каллориями)это происходит примерно 2 суток после тренки.+ ко всему прочему помимо похудания растет и формируется мускулатура...
..в общем Денису привет)
Позже ([time]17 Октября, 2013, 22:43[/time]) добавлено:
во,даж нашел тебе Занятия силовыми упражнениями позволяют сжигать больше калорий, даже если вы просто сидите на диване. Одна из причин данного явления заключается в том, что после каждой тренировки вашим мышцам необходима энергия для восстановления и ремонта мышечных волокон. Так, ученые из Университета штата Висконсин выявили, что после занятий, включающих всего три упражнения для крупных мышц, метаболизм участников эксперимента оставался повышенным в течение следующих 39 часов. Те, кто выполнял силовые упражнения, также сжигали больше жира, чем те, кто их не делал.
А что происходит во время тренировки? Многие эксперты утверждают, что бег в среднем темпе позволяет сжигать больше калорий, чем силовые упражнения. Но оказывается, что в действительности это не так. Ученые из Университета Южного Мэна, использовавшие сложную методику измерения затрат энергии, обнаружили, что силовые упражнения сжигают на 71 процент больше калорий, чем считалось прежде. Специалисты подсчитали, что выполнение всего одного цикла из восьми силовых упражнений позволяет израсходовать от 159 до 231 килокалории. Такое количество калорий вы сможете сжечь, если в течение того же времени будете бежать со скоростью 15 километров в час.
Позже ([time]17 Октября, 2013, 22:45[/time]) добавлено:
Денис гусев говорит обратное
Гусев то кстати не сушиться кардио...подключает,но не сушиться...80 % силовые ;)+ отличная фарма
-
Занятия силовыми упражнениями позволяют сжигать больше калорий, даже если вы просто сидите на диване.
вся эта ересь заточена для тупых америкосов, имхо :)
-
а ты из контекста не выдергивай ;) читай все
-
Ром, восстановление после силовых идет не 2 суток а полторы недели ))) 2 суток только выводятся поврежденные клетки порванных, коротких мышечных волокон, а потом же их еще и заново вырастить надо организму.
-
я про основной рост говорю..а не остаточный
-
Видос на югифтед с гусевым посмотри пжлсста. Он один из последних
-
Саш..да не буду смотреть..я больше Денису Борисову доверяю..он в разы опытнее и преподает это..думаю буду ориентироваться на мнение людей,которые не из головы это берут а из анализов крови и расспада жир.ткани
Позже (17/10/13) добавлено:
Сань..я понимаю,что ты сейчас в самом начале пути и вокруг много новомодных каналов где транслируют свои тренировки многие тренеры,но мне кажется не стоит на веру принимать все что тебе скажут все они.Смотри проверенные каналы с проверенными профи
fit4life.ru например
-
Денис Борисов, Ром, одобряю, дельные он видяшки понаснимал.
-
Я тож на Борисова подсел. Толково, доходчиво, кому надо так и с научными выкладками. И главное видно, что не теоретик какой-нибудь.
-
Супер пресс видос нащывается на yougifted. Не будь какашкой - посмотри
Позже (17/10/13) добавлено:
Сравни формат и качество видоса
-
для чего Саш
Позже ([time]17 Октября, 2013, 23:44[/time]) добавлено:
как получить классный пресс у меня есть понимание...работа на набор,формирующие упражнения..сушка.чего он нового про пресс скажет
Позже ([time]17 Октября, 2013, 23:56[/time]) добавлено:
Саш..млять...в кардио горит много мясо...куярит все подряд...а в силовых большее колличество каллорий,но с ростом мышц.Не лей мне в уши что говорит Борисов..я все смотрел.пример моих слов
на массе
(http://cs10827.vk.me/u68287313/142084513/y_b9a3edc4.jpg)
на сушке(железо)
(http://cs5861.vk.me/u68287313/132140676/y_a402e514.jpg)
Позже (17/10/13) добавлено:
Форма 2013
(http://cs421225.vk.me/v421225313/76da/_BfpjL_Hh0k.jpg)
-
Бля да палец у меня сломан!!!(http://s018.radikal.ru/i519/1310/0c/1374ab17de59.jpg)
-
куясе сосиски :D
-
Пока в максимальном сгибе тупой угол.
-
куясе сосиски :D
сардельки
-
Саня харэ дротить,переходи на железо
Позже ([time]17 Октября, 2013, 22:13[/time]) добавлено:
я по секрету скажу;)-железо больше сжигает каллорий чем кардио
я согласен. проверено на себе
-
Пока гантели, к штанге не готов психологически. Дельта, триуепс, бицепс, трапеция,
-
Пока гантели, к штанге не готов психологически. Дельта, триуепс, бицепс, трапеция,
Она тебя пугает, вы хотите поговорить об этом? (http://rusatlantic.com/forum/uploads/monthly_01_2013/post-12-1357401434.jpg)
-
Юра, окстись!!!! выпей водки и не выкладываю никогда больше фоток из журналов для электричек!
-
http://www.youtube.com/watch?v=_iR3wHcAjsg
-
и что такого..может крышка проскальзывает..бред какой то..сарказм высосанный из пальца
-
ах вот в чем суть, мол качег не смог открутить крышечку , ууу...
-
(http://i069.radikal.ru/1310/b0/3e958ea7ce98.jpg) плюс качнул плечи дома гантелями...
-
Сколько кг гантели?
-
качег не смог открутить крышечку
так известная тема, что от качалки слабеют :)
-
До 11кг (http://s018.radikal.ru/i502/1310/0e/8eabf0fcaa01.jpg)
-
и что такого..может крышка проскальзывает..бред какой то..сарказм высосанный из пальца
ах вот в чем суть, мол качег не смог открутить крышечку , ууу...
:D :D :D :D нежные какие... :D :D :D
-
11 кг на первое время хватит для дельтоидов (потом блинчиков докупишь). Но жим штанги вверх все равно не заменит.
-
С 1 ноября начну, а до него вижу цель в 90кг...
-
молодец Санек..держи в этом темпе
-
(http://s017.radikal.ru/i405/1310/2d/c5f491247e17.jpg)утром. Кардио жжот маманегорюй!
-
Сань..еще раз..если задача что бы весы показали меньше...ешь мало,бегай много..будешь омебный как вобла...если есть задача убрать жжжир и получить мускулатура,не вдаваясь в цифру на весах-ЖЕЛЕЗО +какрдио 10 %
-
а потом, чтобы удержать циферки, будешь продолжать бегать?
-
Юра..ты правильно спрашиваешь..но есть одно но..он сейчас разгонит обмен до того,что на нем даже мышцы держаться не будут
-
Юр я не бегаю. Я хожу в горку, хожу и элипс и степпер. Потом думаю буду миксовать ходьбу с бордом и прогулками с платохой. У меня цель 90, дальше новая цель...
-
секретная цель? :) сфотографировать 90, расслабиться, и начать набирать?
-
:D
-
секретная цель? :) сфотографировать 90, расслабиться, и начать набирать?
Не завидуй)
-
пффф)) для Сани 90 как для меня 95, сколько я и вешу
-
Да все правильно..пущай фигарит...у меня вес пошел..уже 84
-
Пацаны больше баек, больше карнитина, больше метана :)
http://www.youtube.com/watch?v=keEH2iqHAS8
-
:D
-
А теперь полная версия http://youtu.be/pNuB7lGqNX8
Позже ([time]23 Октября, 2013, 17:15[/time]) добавлено:
реклама русского протеина сомнительного качества. )))
Позже (23/10/13) добавлено:
зы, а бутылочка у меня такая же как у доктора есть)))
-
Типотого. Цель должна ьыть достижимой, согласованной по времени, реалистичной и амбициозной... Да, сейчас это фото 90кг... -8кг за месяц. Далее будет далее.
-
Юрас ты тупой качек, все испортил.
-
нее, я тупой лифтер, начинающий. так шта я не с ними. )))
-
92кг. Я официально похудел. -6кг с 1 окт2013...
-
Главное потом, когда соберешься поднабрать МЫШЕЧНОЙ массы, правильно составить диету, чтобы не вернуть массу ЖИРОВУЮ.
-
92кг. Я официально похудел. -6кг с 1 окт2013...
Есть один нюанс. Когда слишком быстро скидываешь вес (больше 5 кг в месяц), организм впадает в стресс и будет стремиться вернуть все обратно.
Поэтому для стабилизации эффекта строгий контроль питания, нагрузки и веса. Месяца 3, как минимум.
А учитывая склонность к набору веса, всю отсавшуюся жизнь)
-
да просто тупо надо заниматься спортом что бы тратить колории на дело а не в жиры откладывать )))
-
Нету склонности к полноте. Зналибы вы сколько и как часто я жрал и бухал плюс не стоит забывать что бросил курить в декабре2012. Стаж курения более 6ти лет.
Позже (26/10/13) добавлено:
Все будет збсььь
-
А несклонным к полноте похрен, сколько они жрут, бухают и когда бросили курить..
Есть и такие гады)
-
Природу "мать вашу" не обмануть. Она знает кому куда и за что отложить. Для самого больная тема. :'( Мне бы 7-8 кг сбросить, чувствуются сильно!!! :(
-
боюсь вы сами себе в голову вбиваете эту природу
-
Растолкуй пжлста про "вбиваете в голову"
-
нету понятия "природу не обмануть".по себе знаю..как только перестаешь жрать вредное и начинаешь заниматься,природа сразу встает на твою сторону.все зависит от того что жрешь
Позже (27/10/13) добавлено:
http://www.youtube.com/watch?v=FIro_dVJOhk&feature=youtube_gdata_player
-
Природу "мать вашу" не обмануть. Она знает кому куда и за что отложить. Для самого больная тема. Плачущий Мне бы 7-8 кг сбросить, чувствуются сильно!!! Грустный
Есть такое правило: тренирующийся с неправильной генетикой достигнет больше, чем лентяй с правильной. ;)
(http://cs408621.vk.me/v408621914/2e16/evpwemSvwms.jpg)
-
Все правильно Вова
-
слеекка, спасибо бро, зы. надеюсь в этом бакале просто сок. )
-
(http://s015.radikal.ru/i331/1310/26/d7bacfbd4291.jpg) (http://radikal.ru/fp/f34682fec7054f10bd5cf709de0a24b3)
-
ок
-
(http://s015.radikal.ru/i331/1310/26/d7bacfbd4291.jpg) (http://radikal.ru/fp/f34682fec7054f10bd5cf709de0a24b3)
Костян +мильон!Вот это по-нашему,вот это ЗОЖ!
-
Да! Вот в чем сила то, брат!
-
У ромы нет семьи, у ромы есть крылья
Позже (29/10/13) добавлено:
91.5 кстате
-
у Кокурина нет мозгов,у него есть толстая жопа
-
У него была толстая жопа. Скоро и ее не будет)
-
Ну мозгов точно не прибавится
-
http://www.youtube.com/watch?v=QIW_sIShIm4#t=50
-
хоть бы кто ему букет бросил...
-
Не красивый ИМХО бодибилдер
-
просто он слишком долго танцевал стриптиз по питерским клубам, ну и да. мужик, талии нет)
-
Зато креативненько.. И лицом эмоции хорошо отыгрывал)
-
(http://s017.radikal.ru/i443/1310/4f/872397030f7d.jpg) 1 окт был 98.результат за 31день.
-
Судя по педикюру на весах женщина в возрасте за 35
-
Одинокая?
-
))) судя по тому, что жирная - полюбому одинокая))))
-
:D :D :D
-
(http://s12.rimg.info/63654036e4cdd7fce29bf54890eb0719.gif) (http://smayliki.ru/smilie-823680327.html)
-
Тогда у нас есть пара !!!
-
пара жирных баб? какой кошмар!!!
-
(http://cs521200.vk.me/u139852437/docs/c9910f3a1644/file.gif?extra=qx5vVphvrbjUScSnX3ptQHaWEG4W7do1KbNm7k8d6aTlT7hX-PNbR6buJinTdNSJobDDYtAjY948xmMNBwgJ16Aujl3owA)
Позже ([time]31 Октября, 2013, 12:24[/time]) добавлено:
Да че уж..коль выложил-выкладывай)
(http://i047.radikal.ru/1310/ff/d7709406f202.jpg) (http://radikal.ru/fp/7b8fc7f4659e44d49565c40c34fb9d3b)
-
(http://i023.radikal.ru/1310/a4/f06440a4c2cd.jpg)
Позже (31/10/13) добавлено:
Убери фото с дет кроваткой, быстренько
-
А ...мышцы не напряг просто,и пальцы красиво не разогнул))))
Позже (31/10/13) добавлено:
Убери фото с дет кроваткой, быстренько
Любой каприз
-
а мне кажется, на верхней фотке лучше получилось. и живот лучше втянут и орешков в трусишках побольше...
-
Орешки не трогайте, голубятня
Позже (31/10/13) добавлено:
Орешков подлжил для фото, ахахах
-
Хорошо, что у тебя хоть по этому поводу комплексов нет, а то был бы мечтой каждого психиатра)
кстати, по фото не очевидна потеря веса. Думаю, времени еще мало прошло. Продолжай
слева 91, справа 98
(http://s019.radikal.ru/i626/1310/b1/167060f14a1a.jpg)
-
имхо внизу много ушло и одряблость не вина, стал более подтянутым, в общем молодец. но имхо возьми уже в руки штангу да поприседай да пожми да потяни её , будет все гораздо лучше! и вес так же будет теряться.
-
да, скоро начну!!!
(http://i065.radikal.ru/1310/fc/636d67006ebb.jpg)
(http://s020.radikal.ru/i704/1310/02/104b684f7b9d.jpg)
(http://i080.radikal.ru/1310/cc/d34001cddaee.jpg)
замиксиую позже, надо убегать
Позже (31/10/13) добавлено:
На горячую, как рома любит. (http://s017.radikal.ru/i412/1310/c8/31ac486d481b.jpg) (http://radikal.ru/fp/975a0c15a1ae47b78ca220757a794bbd) в сиськах еще вода
-
Собственно вот:
(http://s58.radikal.ru/i159/1310/34/61cc44616d7b.jpg) (http://radikal.ru/fp/696297a459d5427284c72d764a87d39e)
прибавка за последний месяц 1 кг, я в печале... Общая с июля - 6кг. Занимаюсь не совсем регулярно, пью... план по прежнему - набрать 65 кг к НГ
С ноября пойду в тренажерку, посмотрим ч/з месяц результат. Может действительно нет смысла брать домой скамью и штангу...
З.Ы. На фото специально такой страшное лицо - чтобы гомосеки разные к попе не подбирались, а то тут на форуме не спокойно стало как то :D
-
6кг за 5 месяцев имхо круто, учитывая то что жира тут мимо не пробегает, а ты о чем то тут трешь.
-
У тебя мышцы ног и груди будут здоровенные..налегай на базу,изоляты в течении гда не трож вообще
-
Чувак, приезжай в калугу, я оч быстро научу как вес набрать!!! Главное жрать бизнесланчи минимум три раза в неделю, бухать через день одному, раз в две недели с друзьями до неотапливаемого состояния. Сосиски, пицца, макдак, кола, на ночь плотно ешь обязательно, откажись от секса вовсе-навсегда, паркуйс всегда возле двереи места назначения, майонец, соусы, кетчупы, хлеб, копчености, молоко 5.6 возлюби и прибудет тебе масса.
-
6кг для спротсмена круто, а для новичка, наверное не так уж и много. С учетом что мыщц то совсем не было! Да и программа у меня была 200 присед, 200 пресс, 100 отжиманий (вот эту так и не дожал до конца), как бы они не способствуют набору веса. очень много повторов... С такой программой жир не наберешь)) Хотя мне не помешает немного. Посмотрим как в зале будет.
И я так и планирую - базу делать, 2 месяца не меньше. Дальше видно будет.
-
База 3 месяца - минимум.
-
180х3 сделал становую, скоро, скоро я доберусь до своих заветных, ее!
-
Парни, я готов к качу, теперь сломаный палец не так болит и можно жать лежа. После часа кардио сегодня пшл на скамейку и 20раз грифом, 40кг на 10раз и тут же следом 50кг на 10раз... . Присед и становую не пробовал еще))) я даволен. Вес утром 91.1 был.
-
извращенец. час кардио а потом железо тягает, самоубивец ...
-
Мда уж....
-
вчера потягал штангу, аж чуть не до тошноты дошло, делал субмаксимум, блииин... тяжко мне, тяжко... сердце даже походу заболело.
-
(http://cs425422.vk.me/v425422980/2ed4/omkAIAW9ung.jpg)
-
кстати, в парке Кузьминки вижу бегающих девушек (да, Ром, спортивные парни тоже есть). Крепкие, подтянутые, с хорошим цветом лица. Если приглядеться, то видно что большинство не все молодухи, примерно за 30, а всё равно выглядят хорошо и без макияжу... в отличии от большинства пасущегося там же с пЫвом и папЫросами.
-
(http://cs411922.vk.me/v411922264/8be8/nRNA3Rm_wmY.jpg)
Позже (05/11/13) добавлено:
кстати, в парке Кузьминки вижу бегающих девушек (да, Ром, спортивные парни тоже есть)
Ваще не понял к чему тут о парнях речь
-
извращенец. час кардио а потом железо тягает, самоубивец ...
Мое скромное имхо.
После часа хорошего кардио, хорошо получится только хорошо поблевать..
-
Пиля, парни. Я уходя дешку жиманул. Один разминку и сразу два псевдопабочих недоотказа влегкую дабы понять как палец себя чувствует - итог отлично. Канешно силовые и кардио эт разные тренировки и в разные дни
-
(http://s018.radikal.ru/i523/1311/39/8b3b56e6a199.jpg) -8кг за 40дней
-
На работе с свободными весами обсох бы быстрее, а если еще помнить про калории и нагрузки, то вообще, но! Ты молодец!
-
бират, свободные веса дома поднимаются, сын 7кг и гантели))) сегодня иду жать до отказа... спасибо, я стараюсь.
-
(http://s020.radikal.ru/i718/1311/ff/09507b179535.jpg)
-
На протеинах и дурак может...
-
Вопрос. Если после жима еще болит и пришло время жать, жать? Жал в пн, в среду подтягивался.
-
конечно жать...но в твоем случае проработка 1 группы мышц раз в неделю,базовые упражнения
-
если прошла неделя и все еще болит то это связки, сделать треню с весом на 20% меньше на то же количество или подождать еще пол недели для восстановления связок.
-
ну помоему отличить связки и мышечную боль только парализованный не сможет))
я бы месяц с пустым грифом поработал,что бы нервно мышечная связь хорошенько наладилась,а потом бы уже начал вешать..да и много не надо,работа с "мостом" кроме силовых ничего не даст
-
дык он тока начал. он жеж бегун был! )
-
он им и остался,как я понял..
Позже (15/11/13) добавлено:
тока какой смысл снижать каллорийность,кардио в большом колличестве и тренировать мышцу,которую по суте надо сначало вырастить...а вырастить,надо жрать))
-
Замкнутый круг, получается)
-
совершенно не так..просто если хочешь именно пропорциональное тело,то надо сначало набрать мышц,а потом сгонять лишнее
-
если он не будет есть жиры. кроме рыбьего. ну вернее ограничевать себя в них. есть часто и в конце дня делать упор на белковкю пищу. то с учетом нагрузок, расти у него будет только мышечная масса.
-
Юр..давай смотреть правде в глаза..в натураху,с 3 тренировками в неделю и с постоянным рационом,это займет года 3-4
-
Я кардиомен, не бегун. Еще не готов - сиськи трясуцца. Держу вес - 90кг. С декабря планирую уйти в 85кг. Организм перестраивается - стрессс. Ноги вообще в жутком стрессе.
-
за скорость побочкой расплачиваться придётся, природу-то не обмануть :)
-
он себя сейчас в перетренированность введет и сляжет
-
Не парни. Месяц буду просто держать вес. Постепенно.
-
просто не жгись дальше,а переходи на базовые упражнения
-
только хардкор
(http://s020.radikal.ru/i719/1311/06/9c77840bfe10.jpg) (http://radikal.ru/fp/a0999815c92341ae991d9a3b149db97b)
-
Типо нажрал?
-
типо нажираю..надо бы соточку
-
Чтобы ляшки терлись? Ясненько
-
ну ты не путай мою соточку и свою :D
Позже ([time]21 Ноября, 2013, 20:14[/time]) добавлено:
мои залитые 89 выглядят примерно так
(http://file-up.net/big_5acc53354ea5dbd8ac20131121171046.jpg)
(http://file-up.net/big_0d1d2105bdabfdf74720131121171046.jpg)
(http://file-up.net/big_ad2936059798331eda20131121171046.jpg)
Позже (21/11/13) добавлено:
ждем шуток руси на гомо тему
-
я стройный и легкий и вешу как ты при росте 185. а так быстро кг набирают на спец диете только)
-
2 месяца сидеть на жесткой каллорийной атаке и набрать 6-7 кило..Юра,я думаю ты и справишься.Но как ты жрешь(в плане мало) то ты и к лету 90 весить не будешь
-
у тя бы пузо выросло да и прошло не два месяца.
зы. зато я 160 присяд делаю на три уже.
-
Юр..с тобой как со школьниками иногда...давай прямо,ты на фарму намекаешь или что..если да,обоснуй
Вес с 82 до нынешнего вырос за 2 месяца..я сьедаю 350 углей сложных и примерно 200 белка...все не из сахаров+4 достаточно злых тренировки в неделю..а теперь скажика,с какого хера у меня пузо выростит то)пузо растет ТОЛЬКО ОТ ЖИРОВ И ПРОСТЫХ УГЛЕЙ И СИДЕНИЯ У ТЕЛЕКА..во всех других случаях просто заливает.
зы присед 120 на 5..больше не вешаю,смысла садиться на 1-2 раза ваще не вижу,мышцы так не ростут
-
сила растет зато.
-
...Зато я буду силачем)))
..кушай больше,будешь еще сильнее
(http://cs7011.vk.me/c408922/v408922376/45d7/RpTESfpP_N0.jpg)
-
(http://s020.radikal.ru/i716/1311/b5/7c3090c1427b.jpg)сегодня мои 90 выглядят так
-
Уже стал почти на человека похож. ;D
-
ваще красавчег! так держать!
-
Трансформируюсь. Теперь кардио+железо (http://s020.radikal.ru/i721/1312/d3/6ea07667324d.jpg)
-
(http://cs11171.userapi.com/u168918842/-6/x_de9e2830.jpg)
(http://s018.radikal.ru/i517/1312/30/02c8bc03c0e7.jpg) (http://radikal.ru/fp/f8aae43c43b24c7fb202108814f7108b)
-
мои весы походу сломались )
-
юрас дрищ :D
-
сцуко жиртрест! :D
-
у меня жира не больше твоего
-
Полная или частичная амплитуда?
-
Юрас реальный крепыш, Ромка - надувной :P
-
Разные цели и методики тренировки, отсюда и разные результаты.
Ромка не надувной, он "заливной". ;D
-
Мотиваторы для ЗОЖ.
http://bigpicture.ru/?p=412170
-
Это лучше в http://yrv.ru/forum/index.php/topic,15102.0.html
-
А в бассейн кто-нибудь ходит? Хочется в Москве походить, но чтобы не людно. Посоветуйте
-
Я в чайку месяц ходила перед отъездом, на парке культуры которая. Открытый бассейн ) цены конечно не особо бюджетные, но мне там нравилась атмосфера! Басик сам клевый, плюс там же и сауна, и спорт зал, собственно из-за этого и цена... Как в фитнес-клуб.... Но плавать под открытым небом это нереально круто!)
-
сегодня я 88кг!!!
-
а завтра?
-
тока отужинал тунцом с рисом с соевым соусом и помидорками черри))) завтра максимум 89))) диету пздц держу.
-
78... надо худеть ;D
-
не,я конечно все понимаю....но рис на ночь в твоем случае 0_о+соевый соус,как то не укладывается..ладно я столько жру))
-
я щас треню, вот прям щас)
-
Я малость зажирел..жду весну,что б начать гнать жиреху и воду
(http://s019.radikal.ru/i637/1312/7c/c1fd496bc6f6.jpg) (http://radikal.ru/fp/7f93ae5b530c49a28e73eb0ae6b2bb41)
-
хорош, секунду.
(http://i020.radikal.ru/1312/32/75b45fe0cb91.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i444/1312/43/2263385ef71a.jpg)
вторая-свежак, приседал и средняя дельта сегодня.
-
Аккаунт взломали?
-
Особенно ржачные фотки Алекс Хитрин, г. Ижевск, слева волосатый дядька, а после прохождения программы мускулы появились, а волосы с груди переместились на морду лица ;D
-
Это все типичный пример внешней мотивации. Наверняка даже работает.
Только в этом нет ничего уникального.
Наш тренер, например, для подобной мотивации "включает" сержанта и все радостно делают 70 отжиманий в конце занятия.
-
что то все в паралель запустили трансформация и югифтед и мышцырф и эти и спасослуцкий или кактамего...
-
Спасибо всем кто откликнулся. ::) Теперь благодаря вам я участвую вообще бесплатно. Постараюсь оправдать доверие. :)
-
Вниманию сладкоежек (http://www.lookatme.ru/mag/inspiration/lifestyle/199513-suga), к которым и сам отношусь, поскольку вне дома под рукой чаще всякое химиё не нуждающееся в особенных условиях хранения... :-\
-
полюбил присед :)
(http://s019.radikal.ru/i636/1401/f7/6b4ad494732d.jpg) (http://radikal.ru/fp/f521b1ee53f94b3dbb97d5542e086db0)
-
что в тебе надломилось в последние несколько месяцев...
-
не буду выкладывать переписку с русей(его крайне смутило изображение моего квадрицепса :D) просто скажу,что это закатанные шерты :)
-
Блять, это мужские ляжки. Как бы ты их не называл. И ты понтуешься ими перед другими мужчинами (напомню, здесь качков 2,5 человека вместе с ромой)...
П.С. между прочим, это с некоторых пор, противозаконно
-
ваще не понимаю о чем ты :)
тема создана,заметь,СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ РОМЕО ;D(читай первый пост)..и в ней люди делются своими достижениями в спорте.а то что твоя фантазия начинает проицировать это на гомо тему(ты ее в принципе любишь..стоит вспомнить твою тему,про "либо в туза,либо смерть твоей семье и что тебе выбрать" :D)меня как то не очень заботит и подстраиваться под тебя не могу и не хочу :)
-
Руся, спервадобей (http://lurkmore.to/%D0%A1%D0%BF%D0%B5%D1%80%D0%B2%D0%B0_%D0%B4%D0%BE%D0%B1%D0%B5%D0%B9%D1%81%D1%8F)
-
"дурак ты васечкин". с тех как ты стал один жить количество твоих фото в одних трусах на форуме увеличилось по экспоненте) А форум, между тем, остается автомобильным
П.С. Вова, ты действительно считаешь эти ляжки достижением?) меня света из дома выгонит, а дочь улыбаться в мою сторону перестанет если я домой с таким заявлюсь.
-
ну домой ты с такими не заявишься..тебе придется для начало в зальчик заявиться..хотя бы начать Рус :)
..да и жена думаю не будет против,если ты малость иведешь себя в форму,так что не гони ;)
..я хоть и не имею опыта воспитания детей,но все же считаю,что показывать маленьким детям голые ляхи папы,не стоит :D
-
(http://4.bp.blogspot.com/_PK0ATwJos34/TCKO_qdJ7PI/AAAAAAAAAGw/gVLw2UdE2Q4/s320/21062010952-745708.jpg)
-
совсем забыл добавить,если форум то остается автомобильным,то какое это http://yrv.ru/forum/index.php/topic,17963.msg630290.html#msg630290 имеет отношение к теме авто ;D
-
неполучившийся вброс и фотки своих ляжек, выложенных на полном серьезе, немного разные вещи.
-
все понятно ,время идет,а кое кто так и остался ужЕм на сковородке :)
-
Лично мне последнее обсуждение ляшек ( а по правде говоря залитого квадрицепса) напомнило анекдот : "- О чем ты думаешь, глядя на этот кирпич?
- О п...зде!
-А почему?
-А я о ней всегда думаю."
Так и к статуе античной можно доипацца, Давида например.
-
:Dааа...четко сказал
-
У меня просто культ КУЛЬТУРИЗМА в семье с 1985 года. Я тогда тяжелой атлетикой занимался в Малаховском институте физкультуры. Вся квартира в голых ляшках Шварца была. Родился старшенький в 1989 году. Воспитывался соответственно в окружении "ляшек голых мужиков". И ничего такого, гомиком не стал, с девок не слезает, правда рабочий вес со 160 не увеличивается- деффки одолели, ленится.
-
Это что получается то, Руся грезит Ромео???))))
-
не..русе это не понять)я ему тож говорю,что среди моих знакомых никому даж в голову не приходит назвать это гомосятиной или её проявлением
Это что получается то, Руся грезит Ромео???))))
да русе просто на работе некуя заняться...сидит ,ждет скорее бы к дивану смотаться домой))Бездельник
-
Это что получается то, Руся грезит Ромео???))))
Да это же очевидно.
-
Бролерные окорочка а не ноги. Ладно там "кубики", но это на ногах никакого практического смысла не имеет, только мешает
-
«Не судите, да не судимы будете» (кто то из древних). Судить надо по фото целиком. А при его спине цыплячьи лапки смотрелись бы просто смешно. Все должно быть в пропорции.
К тому же, Юра, от тебя слушать подобные суждения о качестве мускулатуры тоже улыбает. ;D
-
Судить надо по фото целиком. А при его спине цыплячьи лапки смотрелись бы просто смешно.
Ну сейчас как то так ;D....в марте начну сгонять жир и воду
(http://i023.radikal.ru/1401/d3/24901b273a82.jpg) (http://radikal.ru/fp/843be6f8a5e143ca8013c300944eb789)
PS Кстати,начинаю принимать советы,что мне надо качать грудь :D
-
Как мне нравиться у мужчин вот эти четко выраженные линии от боков к ногам и ниже!..... Я прям тащусь от них!..... )))))
-
У меня они тоже четко выражены. Только это - жировые складки. ;D
-
ну-ну)))) надеюсь Рома не начнёт ходить на раскаряку как беременная тётка
-
Не понимаю о чем ты Юрка ;D
-
Да он и сам не особо понимает что такое квадрицепс, а что такое приводящая мышца. Не обращай внимания.
-
а вот и те 2,5 качка о которых я говорил, Юра. С ними спорить смысла нет, для них волосатая мужская ляжка это квадрицепс. Они на него дрочат и считают это нормальным.
-
да пускай)) у каждого свой ОБРАЗ здоровой жизни. кстати, оговорочка "по Фрейду". именно Образ является существительным, а Здоровый - прилагательным. ребята явно работают на образ.
-
все качки в той или иной мере позеры
-
тыж Руся тоже позер значит ;D
помнится недавно пузыри пускал по этой теме...
-
не было такого. в мортал комбате - может быть, здесь нет.
-
о том и речь позер ;D
а вообще что плохого в ухоженном человеческом теле?
или лучше всеж висящие бампера?
если без фанатизма и как гласит название темы с помощью здорового образа жизни - то есть физкультуры и здорового питания!
-
[quote PS Кстати,начинаю принимать советы,что мне надо качать грудь :D
[/quote]
и шею. Тяжелее всего чтобы икроножные мышцы соответствовали быстрорастущему квадрицепсу.
-
разница, как всегда, между "быть" и "казаться". не здоровье мы тут обсуждаем, а образ.
-
это Юр ты тут обсуждаешь образ, а люди призывают к ЗОЖ
это как в ветке про патриотизм ты замесил смысл отличный от значения этого слова
-
вот у меня в голове предпоследняя фотография никак не связана с ЗОЖ
-
и как тебе, Стас, удаётся меня понимать с точностью наоборот?)) где ты видишь образ о котором я беспокоюсь...
здоровье не в штанге и не в огромных мышцах достигаемых специальным кормом и повышенной нагрузкой на суставы. вот женщины не качаются, а болеют реже и живут дольше. может потому что меньше себя изнашивают физически и психологически?
-
я тоже никак не пойму почему вы с Русей вдвоем тролите человека своим трудом доказавший свое желание изменить себя не только внешне но и питаться правильно
-
разница, как всегда, между "быть" и "казаться". не здоровье мы тут обсуждаем, а образ.
да с чего ты считаешь,что я не здоровый то ;)?или у тебя в голове,Юр,не может сочетаться физическая форма и здоровье?
вот у меня в голове предпоследняя фотография никак не связана с ЗОЖ
здоровье не в штанге и не в огромных мышцах достигаемых специальным кормом и повышенной нагрузкой на суставы.
ну анализируйте тогда,теоретики....большие квадрицепсы,это значит систематические приседания со штангой,это значит,цитата
Приседание считается одним из важнейших упражнений не только в силовом спорте, но и в общефизической подготовке.
Приседания часто используются в качестве общеукрепляющего или реабилитационного упражнения, позволяющего эффективно укрепить мышцы всей нижней части тела. Как показали исследования Американского института спортивной медицины, приседания помогают не только усилить мышцы, но и укрепить коленные сухожилия. Также преимуществом приседаний является то, что это многосуставное упражнение, в котором движение тазобедренного, коленного и голеностопного суставов должны быть согласованы, что повышает устойчивость связей «мозг-мышца». Считается, что сочетание приседаний («дыхательных») с лёгкими пуловерами позволяет растянуть грудную клетку, сделать её шире, увеличить объём и вентиляцию лёгких
здоровье не в штанге и не в огромных мышцах достигаемых специальным кормом.... :o
каким кормом? ;D,специальным? :D
вот мой специальный корм :)пару примеров
(http://cs7011.vk.me/c424517/v424517239/690b/xEpZLSnA2kc.jpg)
(http://cs412426.vk.me/v412426239/5931/bLB8aqnrhCc.jpg)
(http://cs402920.vk.me/v402920239/8efd/aMUcWstHW6o.jpg)
(http://cs424516.vk.me/v424516239/51ec/OQmYqjA8qE8.jpg)
Только сразу прошу не начинать про добавки и прочее...уже оскомину наели.Был один пакет,который дааавввнннооо уже закончился,больше не покупаю,так как все выедаю из продуктов ;)
-
Рус уже все «доказал» в «мортал-комбат». Свою полную неспособность поднять задницу и растрясти жир. Он по-моему типичный представитель интернет-термина «тролль». По-русски это называется пизд...бол-затейник. Только балаболить умеет. И все темы сводятся к обсуждению то мужских ляжек, то возможности подставить свою ж...пу ради достижения каких то целей. Мне кажется пора поднять труды товарища Фрейда. Опять же, по-русски это называется «у кого что болит, тот о том и говорит.
Позже (17/01/14) добавлено:
ивот женщины не качаются, а болеют реже и живут дольше. может потому что меньше себя изнашивают физически и психологически?
Можешь сделать операцию по смене пола. Сейчас говрорят уже не так дорого.
-
вы всё называете тролением или ещё как обижающее вас, потому что к вам относится поговорка "есть моё мнение и есть неправильное". поверьте на слово, есть много вариантов сохранить здоровье и не существует единственно правильного. даже если именно тебе этот способ подходит. накачивание мышц имеет косвенное отношение к здоровью и, если без фанатизма, то несомненно полезно. если бы накаченность мышц была синонимична здоровью, то доктор так бы и говорил: "пОциЭнт, разденьтесь, намажтесь маслом и встаньте у зеркала. таааак, вот видите этот жир, видите эти недоразвитые мышцы?! вот оно, вот!!!" :D
-
Рус уже все «доказал» в «мортал-комбат». Свою полную неспособность поднять задницу и растрясти жир. Он по-моему типичный представитель интернет-термина «тролль». По-русски это называется пизд...бол-затейник. Только балаболить умеет. И все темы сводятся к обсуждению то мужских ляжек, то возможности подставить свою ж...пу ради достижения каких то целей. Мне кажется пора поднять труды товарища Фрейда.
Иногда лучше добавить протеина в куриный бульон, чем говорить.
-
Ну что с них взять то, лентяи...и я даже не удивлюсь если они пьют Пиво по вечерам! :D :D :D А Роме, ну что тебе сказать, блин, мнеб вернутся в фазу роста, лет десяток бы согнать вспять, эх...яб окабанел бы. с новыми то знаниями. Придется теперь потихоньку, восстанавливаться и фигачить железо. Хочу спор свой выиграть таки.;)
-
Юра, поверь, фаза роста имеет место быть даже в сорок лет. Проверено.
-
жрать надо,спать и веса на колличество брать..все же просто
-
Юра, поверь, фаза роста имеет место быть даже в сорок лет. Проверено.
я говорю про ту которую в 40 лет возможно получить только из плаценты , стволовых клеток и никак иначе. ;)
-
Ну не знаю. :-[ У меня все растет естественным путем (жрать, спать и т.п.). :)
-
Знакомо?
(http://cs14106.vk.me/c408429/v408429914/a3e8/pG6Sc62n898.jpg)
-
Да нееее. Это - перебор уже. :D
-
"золотая середина" - потому и называется таковой, потому как в ней вся сила! остальное крайности! они опасны
-
Тоже хочу нать качаться.. с чего начать?
кто у нас профи?
-
Читать, и смотреть. Дениса борисова например.
-
а лучше Адольфа, он речи клёвые толкал!
-
Тоже хочу нать качаться.. с чего начать?
кто у нас профи?
Набери в Яндексе «Проект Трансформация». 12 недель набора массы. Как раз к лету.
Скачай www.gym-training.com. Хорошая прога с готовыми комплексами и встроенным дневником тренировок.
-
я хочу нимного набрать массу, но больше рельеф.. так как занимаюсь активными видами спорта, хочу сохранить подвижность
Позже (22/01/14) добавлено:
чет они там недотрансформировались помоему
-
Почитай www.sportswiki.ru
Та прога в в Play market называется «Программы тренировок - спорт».
-
да еще хочу чтоб мышцы спины и шеи были сильные.. так как собираюсь в этом году научиться прыгать сальто на лыжах, вы спросите как это связано?? все просто, писданешся не так, чтоб мышцы хорошо эти места держали..
-
Не путей. Подвижности мышечная масса не мешает. У облодателей которые занимаются активными видами спорта она никуда не пропадает. А вот те кто не двигается вообще , что качек что диванолежащий, её утраичавают, даже если имели когда то.)
-
у нас в пляжный волейбол играет прям спортсмен бодибилдер, сило то у него есть в ударе.. но по площадке двигается как мешок.. видно, что вес мешает и плюс объем мышц... как я понимаю набор черезчур большой массы уменьшает резкозть и подвижность мышцы..
-
У Ван Дамма, например, вон какая масса в молодости была. А как прыгал в своих фильмах. Юрас прав. Все можно развивать параллельно. И массу и подвижность.
-
вощем завтра покупаю абонимент и не забыть сфоткаться счас а потом летом.. не люблю эти бабские дела.. но красота требует.. один раз не ....
-
Масса мышцы отрицательно влияет на скорость, если не заниматься активными видами спорта. Проверено. Я в свое время выбрал скорость, о чем не жалею. Даже немного недоволен, что масса выросла на 5 кг.
-
один раз не ....
Все так говорят, а потом втягиваются и замуж выходят. ;D
Позже (22/01/14) добавлено:
Масса мышцы отрицательно влияет на скорость, если не заниматься активными видами спорта.
Вот именно. Это ключевой момент. Для этого придумали ЦИКЛИЧНОСТЬ. Сначала период на массу, потом на силу, потом на растяжку и подвижность, потом опять на массу. Заодно избегается плато и перетренированность.
-
я бы не только от жирка но и от лишней массы избавился. ни к чему это! только мешает и больную спину мучает!
-
Так в чем проблема Стасян-бегай 3-4 раза в неделю.....мышцы и жир сгорят
-
С правильным бегом заморочек и тонкостей не меньше, чем с бодибилдингом. Можно качаться без толку и бегать с нулевым результатом.
-
Бегать с нулевым результатом.... ;D для здоровья.... :D пиши исчо! :)
-
Бегать нужно через день,на дорожке и со средней пульсовой нагрузкой,чуть выше средней...тогда и для сердца будет результат и на фигуре скажется.
Понятно что если по лечу в целофановом мешке в жару спринцы на скорость устраивать,хорошего мало будет
-
Пишу исчо. И даже менее, чем с нулевым для здоровья, и с отрицательным может быть. Бег- стресс для костного аппарата, суставов, сухожилий. При не правильной постановке стопы во время приземления( а бег от ходьбы отличается именно фазой полета) страдает весь скелет. Если не следить за давлением и пульсом, нагрузкой и временем бега, то вреда может быть еще больше, чем пользы.
-
Пишу исчо. И даже менее, чем с нулевым для здоровья, и с отрицательным может быть. Бег- стресс для костного аппарата, суставов, сухожилий. При не правильной постановке стопы во время приземления( а бег от ходьбы отличается именно фазой полета) страдает весь скелет. Если не следить за давлением и пульсом, нагрузкой и временем бега, то вреда может быть еще больше, чем пользы.
+1 нужно головой всегда думать, у меня вот ортроз на правой голени, в футбол очень много играл.
Поэтому я на лыжах перемещаюсь, летом на роллерах.
-
кросовки нормальные, на колени эластичные бенты,на спину пояс эластичный, скорость без фанатизма, водичку в подстаканник и побежали пенсионерить )))
зы. не бегаю ваще!)))
-
Вопрос к профи... А что попить для суставов, если иногда похрустывают при приседаниях/отжиманиях? Ну и помимо попить, какие превентивные меры принять? Может какие-то повязки и т.п.?
-
эластичные бинты полюбому всегда при приседах. ну и если при отжиманиях то тоже бинты не помешают.
-
Лучшее из того, что принимал http://www.5lb.ru/catalog/joint/glucosam_chonr_msm_90t_un.html
http://www.5lb.ru/pict/1371/3078.970.jpg
Ну и можно перед тренировкой суставы прогревающей мазью (не жгучей) намазать.
Я вот этим пользуюсь http://www.kupilekarstva.ru/published/publicdata/ONLINEP9ONLINEPH/attachments/SC/products_pictures/8ed361115e506646913453c216fe9998_enl.jpg
-
эластичные бинты полюбому всегда при приседах. ну и если при отжиманиях то тоже бинты не помешают.
а если не бинты, а эластичные "перчатки"? я такие покупал на голиностопы, когда в футбол играл.... только мне кажется от них толку мало, как и от бинтов.... может разминка какая поможет вначале?
Позже (23/01/14) добавлено:
Лучшее из того, что принимал http://www.5lb.ru/catalog/joint/glucosam_chonr_msm_90t_un.html
http://www.5lb.ru/pict/1371/3078.970.jpg
Ну и можно перед тренировкой суставы прогревающей мазью (не жгучей) намазать.
Я вот этим пользуюсь http://www.kupilekarstva.ru/published/publicdata/ONLINEP9ONLINEPH/attachments/SC/products_pictures/8ed361115e506646913453c216fe9998_enl.jpg
пока с телефона, не могу посмотреть, но спасибо за рекомендации
-
лучше разминки для суставов средства нет. мази для ленивых и для закоренелых профи. но к ним привыкание потом идет. так что лучше разминайся перед тренировкой
таблетки и лекарства только если без них уже никак! химию в себя всегда успеешь...
-
разминка и разогрев я думаю само собой разумеется. тут даже не обсуждается. на счет таблеток для суставов, имхо если предполагается большая реально нагрузка и собственный вес большой, то все же стоит от греха. ну и кросовки с супинатором мягким и пружинящей подошвой, желательно еще до кучи с фиксацией голеностопа высокие, ну и бинты эластичные, подойдут те что в аптеке продаются, два куска по 2,2метра, и мотать крест на крест поверх колена.
-
Если к "химии" и БАДам здесь негативное отношение (хотя я лично считаю что без них никак), то для связок и суставов неплохо кушать густые заливные из рыбы и мяса (холодец). Варить обязательно с большим количеством хрящей и костей. И вкусно и полезно для хрящевой ткани.
-
Стас, ну ты насмешил. Я про разминку и не писал, потому как это - аксиома. Прогревающие мази - это профилактика артрозов. Пилюли посоветовал, т.к. человек и пишет, что суставы беспокоят. Если ничего не хрустит, не болит, естественно, можно ничего дополнительно не принимать.
А по поводу холодца... Он как раз и содержит вываренную из хрящей коллоидную ткань, в состав которой и входит глюкозамин. В принципе соглашусь. Ешь говяжьи, свиные и куриные хрящи, чтобы свои хрящи были крепче. ;) Просто каждый день хододец варить не будешь, а пилюльки в рот закинуть проще. 8)
-
Про холодец - весьма ученый врач мне в свое время дал понять, что можешь хоть ведрами жрать его - если не следить за питанием в целом...толку 0.
Сдай анализы - 10 рублей грубо дадут больше эффекта, чем потребление наугад разных пилюлек.
-
такие подойдут?
(http://cdn.badmintonshop.ru/view/pic/m/10236.jpg)
а таблеточки наверное имеет смысл прикупить, все-таки беспокоят колени... хуже не будет, я думаю? ::)
хрящи терпеть не могу, прям рвотный рефлекс от них :-X
-
Сдай анализы - 10 рублей грубо дадут больше эффекта, чем потребление наугад разных пилюлек.
То есть сдал анализы и колени перестали болеть?
-
Ты уже че-то кушал ? :)
Сдал анализы - знаешь свое текущее состояние :) чего не хватает, а чего перебор.
Имхо уж если по серьезному, то это пожалуй первое, что вообще следует сделать при желании вести ЗОЖ.
-
Ты уже че-то кушал ?
Ты сначала тему внимательно просмотри, что люди пишут. А анализы я 2 раза в год сдаю, ввиду особенностей профессиональной деятельности. И судя по словам своего доктора, мне стоит попробовать себя в космонавтах. Если ты имеешь ввиду, что надо пройти обследование перед началом занятий, то я согласен. Но то тогда выражайся яснее, а то перескакиваешь со своих слов в другое русло, не понять про какие анализы ты говоришь.
Даже если у Воина что то не в порядке с суставами (по анализам), ему все равно пропишут тот же глюкозамин с хондроитином. Только в аптеке такие препараты стоят в 2-3 раза дороже.
-
Ога, это и имел ввиду ;)
На Марс набирают, но назад не вернут :)
-
На Марс я бы полетел. Если бы не семья.
-
Какой анализ (анализы) показывает чего не хватает, а чего перебор?? Интересует например каких макро-микро элементов в избытке, каких не хватает? Если диагностика по волосу (Скальный)), то там далеко не 10 рублей. Есть опыт тысяч профи, достигших отличных результатов в бодибилдинге и не утаивающих практически ничего. Зачем изобретать велосипед. Одно дело мы ((1980-90гг) занимались по наслышке и фильмам Шварца, жрали детские смеси, яйца и метан с кашей, другое дело сейчас.
Сейчас не только стал разбираться, но и сам стал производителем. :-* http://www.mageric.net.ua/catalog_4_247_0_3.html
-
такие подойдут?
(http://cdn.badmintonshop.ru/view/pic/m/10236.jpg)
а таблеточки наверное имеет смысл прикупить, все-таки беспокоят колени... хуже не будет, я думаю? ::)
хрящи терпеть не могу, прям рвотный рефлекс от них :-X
нет, нужны именно бинты! это хренатень для постоянной носки, в течении дня. Затяжка бинта намного плотнее и эффект другой.
-
ему все равно пропишут тот же глюкозамин с хондроитином. Только в аптеке такие препараты стоят в 2-3 раза дороже.
как раз таки в аптеке дешевле...
http://www.piluli.ru/product275266/product_info.html
вот такие купил за теже 250р. возле дома
-
А какое содержание вещества в данном препарате?
И это как раз-таки не то же самое, что я советовал. В том препарате (если бы ты внимательнее смотрел) содержится природная сера (MSM), которая играет немаловажную роль в создании хрящевой ткани сустава и улучшает усвоение глюкозамина и хондроэтина.
Ты может быть удивишься, но существуют еще СПОРТИВНЫЕ витамины. Зачем создавать именно спортивные, если можно купить в аптеке? Как сам думаешь?
Но хозяин - барин. Если хочешь сэкономить на своем здоровье, то ради Бога...
-
нет, нужны именно бинты! это хренатень для постоянной носки, в течении дня. Затяжка бинта намного плотнее и эффект другой.
я против бинтов! потому как мне тренер еще в далеком 85 году по этому поводу лекцию прочитал. кстати тренер не хухры-мухры а заслуженный тренер СССР! хрящи это тоже ткань и им тоже нужен приток крови. а если ты и так страдаешь от болей суставных ты им еще хуже делаешь. по сути кратковременно можно для выступления на соревнованиях и т.д. а для повседневного использования - нельзя!
про разминку я не просто так говорю, а потому что больше всего травм как раз из-за ее отсутствия! и у меня почти все травмы были по той же причине кстати. и если новичок не увидел инфу про разминку он считает что она в списке не значилась - значит это лишнее. так что минимум 15 минут разминки перед каждой тренировкой кто не в курсе!
сам имею проблему с суставами. препараты не глотаю. холодец кстати если вижу сразу ем. всем постоянно заказываю (маме, теще). когда бывают воспаления лечусь озокиритом http://ru.wikipedia.org/wiki/%CE%E7%EE%EA%E5%F0%E8%F2
7-10 сеансов с глубоким проникновением и ты как огурчик! советую!
а таблетки... как вы меня не уговаривайте... ешьте сами короче!
-
Качки, не про вас, а именно про здоровье
http://memo.im/umershie-doktora-ne-lgut/
-
Дык кто ж ему бинты то носить предлагает? ) матать только для подхода в приседах и ста новой.
-
Качки, не про вас, а именно про здоровье
http://memo.im/umershie-doktora-ne-lgut/
очевидно и понятно...
-
А какое содержание вещества в данном препарате?
начну с чего попроще, дальше будет видно
ПС от бинтов все-таки отказался, купил вот такие наколенники, стягивают отлично, присед без проблем: http://pro.sportmaster.ru/catalog/show_3781/
-
а какой вес при приседание?
-
Блин. Чо за изврат. Лучше бинтов могут быть только бинты. И жесткость регулируешь и место и фиксацию сам.
-
вот и подумайте на какое время вы бинтами и наколенниками лишаете притока крови свои суставы. лучше это для них или хуже :)
занимался тяжелой атлетикой достаточно серьезно в молодости. все соответствующие нагрузки на суставы присутствовали. приседал 150 - 160 еще в детстве и бинты не использовал. хотя они у меня были.
колени не беспокоят!
больше беспокоят локтевые суставы потому как отжимался за 250. сейчас когда больше 100 отжимаюсь по утрам ныть начинают
-
а какой вес при приседание?
Вес минимальный. мне своего пока хватает :)
Вот худею помаленьку
-
отжимался в детсве много, сейчас не отжимаюсь ))) притока крови достаточно и так, бинт мотается только перед подходом и потом сматывается, я мотаю на все упражнение, на где то 10 подходов, кровоток спокойно идет, не титанами же мотаюсь и не до посинения. Старость не молодость, и сейчас суставы нужно беречь в большей степени чем кровоток, потому как восстановить их будет ой как сложно. без бинтов у меня лично может закусить сустав при приседе и будет острая боль и ведет ногу, так же просто колено будет болеть, с бинтом все становится на свои места и те же 160 приедаются вполне сносно.
-
декабрь и январь были богатыми на питейные события, плюс еще и болел 2 недели... как следствие похудел на 2кг, и щас опять мучительно набирать заветные 65кг.
план до конца года набрать 75кг. думаю это будет круто, если эти 10кг будут только мышцами))))
кстати, тяга штанги в наклоне - пойдет как замена подтягиванию? так, по ощущениям, нагрузка на спину есть, и довольно неплохая
-
заменой нет, а зачем тебе оно вообще? становую лучше поделай и поподтягивайся с отягощением, все равно массы нет никакой толком. имхо.
-
становую делаю, 60кг 5по6 и присед 60кг 5по5 в разные дни, естественно.
для спины, турника нет пока что, еще не решил, покупать его или нет
-
Сделаю-ка я мини-отчетец.
Пошел в мае прошлого года на занятия по Вин-Чун. Получилось случайно. Последний раз дрался еще в школе, причем не в старших классах, считай полжизни прошло. Собственно, решился на занятия идти после того, как один друг (туда ходит уже давно) принес на пикник макивару и предложил ее побить. Я с удивлением обнаружил, что попасть кулаком, куда надо - для меня сложно. Жопа, короче.
Прошло уже почти девять месяцев, и вот каких удалось добиться результатов:
Здорово возросла выносливость. Для примера: на третьем месяце одел впервые шлем с перчатками, тренер сказал - "попытайся меня достать". Сил хватило на минуту каких-то невнятных шагов и "рукомаханий". Сейчас выдерживаю средний спарринг 4 раунда по 3 минуты подряд. Весной пробежать километр было нетривиальной задачей, сейчас осилю уже два и при этом не упаду. Конечно, на фоне "старичков" группы в плане выносливости я еще лошара.
Я наконец научился применять правильно руки и ноги. С удивлением узнал, что мое тело может гораздо больше, и, главное, быстрее. Пришла бытовая ловкость, дома стало меньше острых углов)).
Из минусов - постоянные синяки на теле, давно перестал считать. Хорошо, что делаем друг другу набивку на грудь, живот и ноги, хоть это одно из самых мучительных упражнений. Действительно, помогло, в последнее время синеет, если только ну очень хорошо попали. Также по неопытности и глупости периодически подставляю пальцы под удар, больно, потом суставы долго ноют.
Что интересно, я сначала похудел кило на два, а как перебрались в нормальный зал фитнес-клуба, то занялся руками, грудью и спиной. За 2 месяца набрал 5 кило. В общем, плохо, т.к. масса перевалила за 85 и я попадаю в весовую категорию 85-90, а в ней уже, как правило, большие длиннорукие бугаи. Но хочется еще немного железо тягать и все тут. Тем более, что по отжиманиям и подтягиваниям отстаю. Отжимания делаем 3*25 (обычным, широким и узким хватом), подтягивания 3*12 аналогично, все без перерыва. До сих пор тяжело делать. Ноги не качаю, т.к. хватает нагрузки на тренировке, а делать себе окорочка не хочу, т.к. бессмысленно - большая нога медленная, а правильный удар все равно идет (в Вин-Чун) всем телом.
В общем, как-то так, буду продолжать дальше. Эффект очень нравится.
-
если бы не травма продолжал бы заниматься кикбоксом дальше...качалка не очем по сравнению с боями
Позже (05/02/14) добавлено:
так а в чем проблема таскать железо и делать кардио...вес пойдет вниз,начнешь сохнуть и мышцы начнут медленно расти
-
(http://fishki.net/upload/users/372124/201402/05/d7aa4f5f6dff405b3c9f7e17a364d708.jpg)
-
:D
-
клеить на лоб?
-
Я по чутку начинаю обрезать углеводы...в марте опущу до 100 в день
Состояние на 05.02.14(Для особо впечатлительных одел плавки)
(http://s017.radikal.ru/i413/1402/75/66919eff3f8d.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
чо у тебя с низом и середной грудных чуваг... ты о них не забыл?
-
солнышко светит, тепло... как раз подумал, что давно Ромка свои ню не выставлял и пора начинать клич "а ты готов к пляжному сезону?!"))
(http://img.bibo.kz/4116/4116145.JPG)
-
чо у тебя с низом и середной грудных чуваг... ты о них не забыл?
ПОЖАЛУЙСТА..Юра..ПОЖАЛУЙСТА..я уже заипался говорить,что грудь залита,физиологически там скапливается води и жир..и уходит только когда везде уже его нету...Сама мышца НА ВСЕХ конечностях короткая,это и относится к груди.Сами грудные уже достаточно сильно развиты,но изза жира в этих местах кажутся плоскими.
солнышко светит, тепло... как раз подумал, что давно Ромка свои ню не выставлял и пора начинать клич "а ты готов к пляжному сезону?!"))
(http://img.bibo.kz/4116/4116145.JPG)
Не в этом дел Юрка...просто уже жрать по стольку тяжело стало,вот и решил пол годика передохнуть от набора и заодно привести немного тело в порядок..один хер постоянно в зале,че не запариться ;D
-
грудь просто печаль
-
та не, Ромка, я про очередной челендж на форуме))
-
грудь просто печаль
Ну просушить надо...меня это тоже огорчает..при моем обьеме жира...достаточно сухих ногах и руках,иметь столько подмышками просто пендец...дохера альфа рецепторов там.Хотя грудь епошу и правильно(с точки зрения проработки) и качественно..постоянно болит потом по 5 дней
та не, Ромка, я про очередной челендж на форуме))
ыыы ;D..это да...у нас на работе тоже тема про..."а не пора ли пойти в ззал,привести себя в порядок ;D"...те..пока они собируться будет апрель,а это вообще пустое начинать в апреле
-
А что касается груди, мне кажется что ты сутулишься, спину выгибаешь
-
я просто расслабленно сфотографировал
да и грудь реально плохо выглядит..форма относительно всего хуже..работаем,стараемся
Позже ([time]06 Февраля, 2014, 16:03[/time]) добавлено:
Сделаю-ка я мини-отчетец.
Пошел в мае прошлого года на занятия по Вин-Чун. Получилось случайно. Последний раз дрался еще в школе, причем не в старших классах, считай полжизни прошло. Собственно, решился на занятия идти после того, как один друг (туда ходит уже давно) принес на пикник макивару и предложил ее побить. Я с удивлением обнаружил, что попасть кулаком, куда надо - для меня сложно. Жопа, короче.
Прошло уже почти девять месяцев, и вот каких удалось добиться результатов:
Здорово возросла выносливость. Для примера: на третьем месяце одел впервые шлем с перчатками, тренер сказал - "попытайся меня достать". Сил хватило на минуту каких-то невнятных шагов и "рукомаханий". Сейчас выдерживаю средний спарринг 4 раунда по 3 минуты подряд. Весной пробежать километр было нетривиальной задачей, сейчас осилю уже два и при этом не упаду. Конечно, на фоне "старичков" группы в плане выносливости я еще лошара.
Я наконец научился применять правильно руки и ноги. С удивлением узнал, что мое тело может гораздо больше, и, главное, быстрее. Пришла бытовая ловкость, дома стало меньше острых углов)).
Из минусов - постоянные синяки на теле, давно перестал считать. Хорошо, что делаем друг другу набивку на грудь, живот и ноги, хоть это одно из самых мучительных упражнений. Действительно, помогло, в последнее время синеет, если только ну очень хорошо попали. Также по неопытности и глупости периодически подставляю пальцы под удар, больно, потом суставы долго ноют.
Что интересно, я сначала похудел кило на два, а как перебрались в нормальный зал фитнес-клуба, то занялся руками, грудью и спиной. За 2 месяца набрал 5 кило. В общем, плохо, т.к. масса перевалила за 85 и я попадаю в весовую категорию 85-90, а в ней уже, как правило, большие длиннорукие бугаи. Но хочется еще немного железо тягать и все тут. Тем более, что по отжиманиям и подтягиваниям отстаю. Отжимания делаем 3*25 (обычным, широким и узким хватом), подтягивания 3*12 аналогично, все без перерыва. До сих пор тяжело делать. Ноги не качаю, т.к. хватает нагрузки на тренировке, а делать себе окорочка не хочу, т.к. бессмысленно - большая нога медленная, а правильный удар все равно идет (в Вин-Чун) всем телом.
В общем, как-то так, буду продолжать дальше. Эффект очень нравится.
http://youtu.be/dVhgIGoyL7Q
-
Жесть-то какая.
-
про Ромину грудь? да-а-а....
-
пива в рационе не хватает явно! ;D
(http://cs14107.vk.me/c540106/v540106150/eea9/ub-cbSFp9rQ.jpg)
смотри сразу какая четкая проработка мышыыц!
ЗЫ: аватарка белого нарушила мой здоровый образ жизни... пойду напьюсь! :-[
-
сиськи печальбеда
-
Коку, давай новые фото
-
хйй тебе
-
видать забил и пожирел
-
У меня тут жена перекачалась, теперь комплекс жирдяя заработал
(http://forumlocal.ru/user/upload/file512814.jpg)
-
Так вроде при одинаковом проценте жира, у женщин раньше рельеф появляется, так что можешь расслабиться.
ПС. Почему много людей называет толстых "жирдяями"? Толстый же это "жиртрест", а жердяй как раз худой как жердь.
-
сегодня 5 месяцев как моя жизнь лишена алкоголя...
и более 14 месяцев я не курю сигареты)))
так лучше. по другому я пробовал.
всем зож.
-
Прикольно...я уже лет 25 не курю) пью очень редко и мало(пол литра пива это подвиг, редко влазит)...последний раз на НГ праздники)
-
Уже месяц восстанавливаю форму в зале. За то время, что не ходил, набрал 5 кг и теперь вешу 77 кг. За месяц ничего не скинул, но и не набрал. Мне кажется, что жира становится меньше, но возрастает мышечная масса, поэтому и вес стоит. Джинсы, которые раньше в натяжку, сейчас свободно ношу.
По диете много не менял. Единственное, после трени творог и бананы + жаренное стараюсь не есть.
По результатам: типичные ощущения не в своей весовой категории: много и легко двигаться не могу, но масса дает двольно сильные и хлесткие удары-по груше одно удовольствие работать-раньше такого не было.
-
неделю назад стал меньше жрать, начал упражняться с колёсиком = минус 2-3 кг (весы не особо точные)
-
а чтобы разницу замерить точные весы и не нужны ;D
-
Если б разница была в полделения, я бы не хвастался :) было около 97 а стало точно 94 - динамика явно больше погрешности. У нас на склад как раз мегаточные весы, погрешность 20 грамм, прикупили. Раздеваться только там не принято)) Я практически перешел на одноразовое питание ну и минус сладости, плюс нагрузка. Удивляюсь, что можно почти не жрать без ущерба для самочувствия, или зачем раньше столько жрал...
-
Я практически перешел на одноразовое питание ну и минус сладости, плюс нагрузка. Удивляюсь, что можно почти не жрать без ущерба для самочувствия, или зачем раньше столько жрал...
(https://encrypted-tbn3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTUqEKUYTi6sNR3Ns-hhw5yn9lfwD9uE3gPVFXga_pvKK5HEYceQQ)
-
Я практически перешел на одноразовое питание ну и минус сладости, плюс нагрузка. Удивляюсь, что можно почти не жрать без ущерба для самочувствия, или зачем раньше столько жрал...
Юра, прекрати! Прекрати Юра!
нельзя так, козленочком станешь! кушай просто меньше и чаще и воду пей побольше, обмен веществ тогда разгонится и будешь худеть, а так только организм ушатаешь, не, ну ей богу прекращай!
-
Хорошо, дохтура, я учту ваше пожелание.
-
да ладно вам, знатоки, блин.
Пусть начинает с этого, потом будет проще перейти на дробное питание и полностью отказаться от сладкого и булок.
по своему опыту скажу, что для начала, нужно отучить себя от культа еды именно таким способом. А потом уже включать диету
-
Ну это конечно все хорошо,но крайне не правильно
-
не сцы, Ромка, я не мазохист)) к тому же, у меня очень чувствительный жопомер не позволяющий мне губить здоровье.
-
Юр,попробуй так..это эффективнее
УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ -
Одна из самых безопасных диетарных схем для сушки.
Всё просто: ты будешь чередовать дни с низким и высоким содержанием углеводов, при достаточном потреблении белка и минимальном проценте жиров в рационе. Таким образом, ты заставляешь работать свой инсулярный аппарат в особом режиме, что вызывает мощный анаболический отклик организма. Кажется сложным? Только «на бумаге». Зато потери мышечной ткани при этом исключены или сведены к минимуму. Один цикл составляет 4 дня, количество таких циклов — от 7 до 14. Приступай!
День первый
Потребление углеводов на среднем уровне: 3 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков умеренное: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Твой организм получает достаточное количество энергии для поддержания жизненно важных процессов. Приёмы пищи должны быть частыми (4–6 раз в день)
День второй
Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
В этот день ты ограничиваешь потребление углеводов. Высокое количество белка защищает мышцы от использования их в качестве источника энергии. Низкое количество поступающих с пищей углеводов и жиров заставляет организм использовать для энергетических потребностей подкожный жир.
День третий
Потребление углеводов на низком уровне: 1 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков высокое: 3 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Полностью повторяет режим второго дня. Организм, израсходовав в качестве топлива глюкозу, накопленную в крови, затем гликоген из печени и мышц, на полную мощь начинает использовать излишки жира. Жиры расщепляются на глицерин и жирные кислоты, которые, в свою очередь, окисляясь преобразуются в глюкозу.
День четвёртый
Потребление углеводов на высоком уровне: 4–7 г на 1 кг твоего веса
Потребление белков среднее: 2 г на 1 кг твоего веса
Низкое потребление жира 0,5 г на 1 кг твоего веса
Это самый приятный день цикла. Умеренное содержание белков оправдано высоким количеством углеводов. Организм пополняет опустошённые гликогеновые депо. Мышцы, нуждающиеся в восстановлении, активно используют углеводы, и превращения их в жир не происходит. Мышцы буквально «набухают», так как 1 г гликогена связывает 4 г воды. В этот день хорошо провести интенсивную тренировку.
Суть такого чередования в том, что организм не адаптируется к постоянному количеству калорий и метаболизм не замедляется, а наоборот раскачивается и сжигание жира происходит усиленными темпами. Затем следует вернуться к режиму первого дня, чтобы и далее способствовать высокому уровню обмена веществ. Еще одно важное условие — эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок.
-
Не, Ром, не сейчас. Потом, возможно. Мне мало интересны противоестественные формы питания. Я не могу жрать механически. Изменения должны быть постепенными, чтобы стать естественным образом жизни. Мне для себя, а не для резалта на фото и дальнейшая его утрата.
-
ну вот смысл выше изложенного как раз и есть для дальнейшего сохранения результата...похудение по средством обрезания еды приведет к супер компенсации в дальнейшем
-
эта диета должна проводиться на фоне интенсивных тренировок.
советуешь вообще не вникая :P потому что тебе помогло. как и пугаешь панкреатитом, потому что он у тебя был))
-
Юр,ты же умный вроде...это диета для быстрого сжигания жира и сохранения мяса с последующим удержанием веса...ну понятно дело что нужно сжигание как то делать и жопу с дивана пару раз в неделю поднимать,иначе как ты жечь калории то будешь.А то ,что ты не будешь давать необходимого минимума организму ,в следствии чего он начнет жечь МЫШЦЫ(да,Юр ,не жир),в последствии даст рост новым слоям жира на теле.Те ты теряешь весь изза распада мышц,в следствии падения гликогена в мышцах,а когда наступит супер компенсация(как только поешь нормально) организм переведет все питательные вещества в жир,да бы ты,такой отморозок :D,если соберешься повторить экзекуцию над собой,организм будет готов
-
то есть срочно надо вернуть булки и шоколад на завтрак, и колбасу, пельмени на ужин?
-
Да кушай что хочешь
-
(http://cs607324.vk.me/v607324663/30a3/-G2H7-IEQeg.jpg)
-
Все еще на массе или сушиться начали?
-
я с понедельника начну..к лету покажу результаты
-
у меня рецидив тиреотоксикоза, так что я могу только приветливо помахать летом костлявой рукой,))) скорее всего будут вырезать и буду получать инвалидность, сцуко как она меня достала!
-
печаль...это что получается ты постоянно на т3-т4 будешь
-
Да есть такая тема, у меня тож высокий, но мне ниче резать не надо, можно вылечиться сменой образа жизни.
-
самая тема для ЗОЖа, а не только металл ворочать))
-
да грипп был жесткий 5 дней 39 в итоге осложнение пошло на щитовидку.
-
(http://cs607324.vk.me/v607324663/30a3/-G2H7-IEQeg.jpg)
(http://pp.vk.me/c540102/v540102000/17124/ttNs_1bapv4.jpg)
-
Кстати, хотел спросить как расшифровать текст виденный не раз
Не забывайте о важных аминокислотах, Омега-3 жирных кислотах, кальции и других ключевых составляющих питания – они нормализуют метаболизм и включают естественные механизмы избавления от лишнего жира.
А то резко начавшийся процесс похудения так же резко прекратился :) Откуда кальций, белки брать понятно, а про аминокислоты и Омега3 я имею очень смутное представление.
-
ну правильно Юр,кушаешь не по режиму..воду слил,жир остался..метаболизм замедлился.Я тебе об этом писал выше.
Аминокислоты..если грубо ,это то на что распадаются белки при усвоении.Те усвоение белка..грубо..проходит через распад его на аминокислоты.Они важны для метаболизма,удержания и роста мышечной ткани.Усвоение белка организмом достаточно энергоемкое занятие,посему тебе надо больше кушать хорошего мяса)..так же прикупи себе bcaa
Омега жиры..их больше всего в рыбке,особенно красной..жиры эти очень важны,их надо кушать..с них не толстеешь..это если не вдаваться.
Юр,но если честно,от того что ты осто начнешь есть больше белка и омега 3, ты сильно не похудеешь.
Позже (28/03/14) добавлено:
пути только два(если не учитывать вариант с фармакологией)..снижать каллорийность питание,убирать весь мусор из рациона-ты похудеешь,но так же уйдут и мышцы...будешь вяленький такой:)
путь второй кардио и железо))))появятся мышцы и похудеешь..не по весам..а по внешнему виду
-
Я просто не понял что означает фраза, найденная через телефон, а как-то времени не хватает посидеть, разобраться, почитать подробнее...
Рыбки красной куплю, боялся слишком жирная. Я совсем исключил сладости и жирное. Рацион выгляди так:
утро: творог + банан + кофе (иногда плюс яйцо варенное)
обед: первое+второе+салат+компот (практически не в чём себе не отказываю, но не ем жирного и не обжираюсь)
ужин: мандарин или яблоко
з.ы. от голода не страдаю, не мучаюсь
Из нагрузки чередую через день-два:
- велосипед - 20 (http://www.sports-tracker.com/#/workout/uran/7n9goove0kgfqev8)-40 км — нагрузка не хуже чем от железа, а спортзал не нравится, нет рядом, нет цели наращивать мышцы.
- колесико с ручками - 20 раз + 10 отжиманий, 5 повторов
Юрас и сказал что я похудел, по внешнему виду)) Сам же он, конечно, просто жесть как истощал...
-
а спортзал не нравится, нет рядом, нет цели наращивать мышцы.
а причем тут мышцы, железо стимулирует выработку тестостерона, а с женскими гормонами похудеть не получится ))))
и причем тут нагрузка на велике (она другая) зал нельзя заменить великом и наоборот велик залом.
-
по-твоему нагрузка измеряется не затраченными килокалориями?
-
Рыбки красной куплю, боялся слишком жирная. Я совсем исключил сладости и жирное. Рацион выгляди так:
утро: творог + банан + кофе (иногда плюс яйцо варенное)
обед: первое+второе+салат+компот (практически не в чём себе не отказываю, но не ем жирного и не обжираюсь)
ужин: мандарин или яблоко
з.ы. от голода не страдаю, не мучаюсь
Плохо ешь..не правильно Юр.Попробуй так:
затрак: овсянка на молоке(если можешь ешь на воде)+2 тоста с сыром и яйцом вареным(2 шт)
полдник: грейпфрут+орехи горсть(по желанию...грецкие,лесные,арахис не соленый)+чай с лимоном без сахара
обед: греча с курой(рыбой,говядиной,телятиной,крольчат иной-ВСЕ НЕ ЖАРЕННОЕ(тушеное,вареное,гриль))+салат(капуста+огурцы+помидоры)+ложка льняного масла(можно в салат)
второй обед: жаренная фасоль(без масла,просто на сковородке)+кура(рыба,говядина,телятина,крольчатина-ВСЕ НЕ ЖАРЕННОЕ(тушеное,вареное,гриль))+огурец
ужин: творог 0,3%(можно Valio,отличный творог)
на ночь: кефир
Мясо не ограничиваем...я сейчас сбрасываю к лету(уже 84 ,против 92 зимой)мяса почти килограмм в день уходит в еду :)
а причем тут мышцы, железо стимулирует выработку тестостерона, а с женскими гормонами похудеть не получится ))))
и причем тут нагрузка на велике (она другая) зал нельзя заменить великом и наоборот велик залом.
Отчасти он прав...тебе нужны силовые нагрузки для выыроботки тестостерона...к 35 годам,там совсем печаль
А после 30 лет у всех мужчин тестостерон снижается?
— К сожалению, да. Причем в среднем на 1-2% в год. Этот процесс остановить никак нельзя, но можно его не усугублять. И в первую очередь надо следить за своим весом. У мужчин за 30, страдающих ожирением, с каждым годом в крови тестостерона становится меньше на 10-20%.
Кроме того, жировая ткань является ловушкой даже для тех половых гормонов, которые вырабатываются: они в ней оседают. Одновременно она переводит мужской гормон в женский. Поэтому у мужчин с ожирением происходит развитие феминизации — фигура становится женственной (ягодицы расползаются, растет грудь, исчезают волосы в тех местах, где раньше были).
Вот пример секреции гормона роста...с тестиком примерно тоже самое :(
(http://sportswiki.ru/images/f/f2/Hgh_graph.jpg)
-
Не Ром, не буду я так питаться))) Во-первых, это обжорство "почувствуй себя пищеперерабатывающей фабрикой". Во-вторых, ресторана у нас нет, а столовка на заказ пищу не готовит. Завтрак и ужин ещё возможно...
А что до тестостерона - это индивидуальный параметр. Вот моя тётка с работы, велогонщица со своим приятелем велогонщиком, проезжая по 150-200 км в неделю, выглядят для своих 45-ти лет моложаво, подтянуто, бодры и веселы. Такшта... тягайте сами своё угрюмое железо, не стоит у меня на него.
-
Тогда не спрашивай почему вес встал
Позже (28/03/14) добавлено:
«чтобы корова давала больше молока и меньше ела, нужно ее больше доить и меньше кормить»
-
Не обижайся. Я уже объяснял что я против показных результатов, против "фотофинишей" и дальнейшего оплывания, против результата, который ты не можешь поддерживать ЕСТЕСТВЕННЫМ образом. Мне захотелось стать худым, но не столько снаружи, сколько понять это изнутри.
-
Вождь хорошо говорит, по ДАОсски... :)
-
Странный ты Юрка..
Показной результат-это результат физических действий тела,которые приводят состояния тела в норму.Про всякие там бодибилдинге,мы не говорим-там нет здоровья,Как у физкультурников.
любой спорт(будь то велосипед или качалка) приводят тебя в форму,как с наружи так и изнутри,но как только ты останавливаешься,тогда и начинается твое заплывание. Думаю,что ты понимаешь,что если ты похудеешь ТВОИМ СПОСОБОМ, то в скором времени начнется суперкомпенсация и ты станешь больше чем ты есть сейчас.
Далее..не пойму,что для тебя естественный способ...первое,второе и компот на обед и мандаринки на ночь(в которых куча фруктозы и они подбрасывают твой инсулин,пока ты нежишься на диванчике).Естестевенный способ для человека -читай животного,каждый день испытывать нагрузки..И ТОЛЬКО ИСПЫТЫВАЯ РАЗНОПЛАНОВЫЕ НАГРУЗКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ,природа заложила в нас свойство сбрасывать излишки ,ростить мышечную массу,иметь крепкое здоровье и тд и прочее.
Позже ([time]28 Марта, 2014, 11:05[/time]) добавлено:
Вождь хорошо говорит, по ДАОсски... :)
Ну только что ;)
-
ну вот ты сам: 3 месяца фигачил -> сфоткался -> заплыл. волос у тебя тоже не прибавляется от муржшских упражнений)))
-
Господи...какое профанское изречение.
Я занимался ,тренируясь на массу с избытком калорий...сейчас 3 недели начал сгонять излишки,используя диету и другие тренировки+кардио.
Уровень тестостерона выражается не в росте волос
-
ладно-ладно-ладно)))
ты хочешь быть качком, учишься у качков - всё логично. я хочу быть худым, наблюдаю за худыми из своего окружения. они действительно мало едят, почти не едят сладкого, занимаются спортом
-
Ну как бы рвануть 2 раза штангу с максимальным напрягом это совсем не тоже самое что 20 км крутить педали, там совсем другая химия в организме задействована.
http://sportswiki.ru/%D0%92%D0%B8%D0%B4%D1%8B_%D1%84%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D1%87%D0%B5%D1%81%D0%BA%D0%B8%D1%85_%D0%BD%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%83%D0%B7%D0%BE%D0%BA
Поэтому нужно и то и то для гармоничного развития. ;)
по-твоему нагрузка измеряется не затраченными килокалориями?
а что такое килокаллории я вообще знать не знаю и знать не хочу. Это типа то же что и джоуль единица измерения работы. Путь на время? А где гарантии что в организме человека нет холодного ядерного синтеза, а как измерить затраты на эмоции? - советую вообще забыть про килокаллории это какой-то бред выдуманный маркетологами от похудания.
Например 20 г свинного белка и 20 г говяжьего это разные вещи, т.к. разное кол-во энергии тратится на его усвоение. А как белки переводятся в килокалории - ИМХО это цифра с потолка написанная на продуктах.
-
Ты вот пишешь пишешь и не улавливаешь,Что тебе говорят Юр.
Тебе никто не ставит задачу стать качком.Я очень сомневаюсь,что тебе хватит силы воли..тебе говорят как похудеть,что бы остались твои не многочисленные мышцы и к старости ты не был дряхлым стариком из Бухенвальда...что бы ты,когда поедешь в отпуск снова не разкабонел.А то,что люди вокруг тебя худые,это потому что они по сути эктоморфы.
Думаю диалог закрыли.Я услышал твою точку зрения
(http://im4-tub-ru.yandex.net/i?id=154317550-51-72&n=21)
-
Рыбки красной куплю, боялся слишком жирная.
Только не семгу. Норвежская семга - это та же свинина. Горбуша, кета - хорошо. Из белой - треска, тунец.
-
Принято, пасиб :) Я именно семгу покупал но так и не стал есть
-
Только не семгу. Норвежская семга - это та же свинина. Горбуша, кета - хорошо. Из белой - треска, тунец.
Юр...я патриота уважаю конечно,но он тут не прав))Можешь кушать смело..по кило в день все равно не сьешь
Ну так ;)
Калорийность семги в слабосоленом виде составляет 202 ккал/100г, а в копченом виде – 169 ккал/100г. Но, семгу можно также отлично приготовить на пару, и тогда в семге станет, всего лишь, 153 ккал/100г. Отварная семга содержит 176 ккал/100г, но лучше всего варить уху их этой замечательной рыбы. В качестве ухи, калорийность семги составит всего лишь 67 ккал/100г. Бутерброды с красной рыбой также считаются низкокалорийной пищей, ведь количество калорий в этом случае будет всего лишь 93 ккал/100г.
-
Рома, если есть цель привести свое тело в порядок - Юра это сделает. Если сейчас он не воспринимает твои слова - значит еще не время. Потом сам к этому придет
-
по кило в день все равно не сьешь
Это правда - больше одного куска не лезет)) С рыбой у меня вообще сложные отношения - часто открываю упаковку, один раз ем ииии всё)) Один раз в день - это максимум. А вот мясо я готов и три раза в день есть))
-
По мне так чудесно описан принцип ЗОЖ
Никаких диет и прочих стрессов для организма! Питаться нужно так, чтобы вам нравилось. Добиваться надо не похудения, а силуэта. Даже при большом весе важно, чтобы талия была поуже, чем бедра. Вес же просто не должен мешать здоровью.
Завтрак, углеводный или белковый, обязателен, это необходимо для «запуска» организма. Обед должен быть плотным (при этом важно стараться не смешивать белки и углеводы). После семи часов вечера есть нельзя, но можно перекусывать. Если же я знаю, что вечером мне предстоит ужин в ресторане, днем перекусываю, а не обедаю.
Лучший перекус дома – кусок рыбы. Никогда не делайте в качестве вечернего перекуса салат! Он лишь разжигает аппетит, поэтому есть риск начать с салата, а закончить полноценным ужином.
К выбору продуктов, влияющих на здоровье и в конечном итоге на вес, нужно подходить избирательно. Из холодильника необходимо выбросить все, что есть нельзя. А то, что отсутствует на кухне, по определению исчезнет и из вашего пищевого рациона. Я, к примеру, не покупаю и не ем любые переработанные мясные продукты (ветчина, буженина, любые колбасы и сосиски). Необходимо также выбросить кетчупы, сливочное масло, а о существовании майонеза просто забыть на всю жизнь.
Перестаньте готовить мясо под сыром, а также делать всякие слоеные салаты вроде селедки под шубой. Если жить не можете без оливье, выкиньте из него колбасу (и не кладите никакое другое мясо!) и заправьте не майонезом, а нежирной сметаной.
Картошка – шикарный продукт! От хлеба толстеют гораздо быстрее, чем от картофеля. Только есть ее надо не с мясом, а с овощами. Даже картошка фри, съеденная без мяса, вреда фигуре не принесет.
Если вам больше тридцати, забудьте о супах. Обо всех! Это забивание организма, не более того.
Сыр покупайте белый, а не желтый. Чем он белее, тем менее жирный.
Пейте не менее полутора литров воды в день. Бутылочка воды должна быть с собой постоянно. Чуть захотели есть – попейте, а уж потом принимайтесь за еду.
Фруктовые соки употребляйте не более ста граммов в день и только утром. Овощные же соки пейте какие угодно и сколько угодно. Избегайте консервированных соков – только свежевыжатые.
Не пейте никаких сладких газированных напитков. Исключение – когда вы чем-то отравились. Газировка вместе с организмом убивает и болезнетворные бактерии. Американцы, живущие на фермах, где нет врачей, лечат детей кока-колой.
Забудьте о существовании пива. Потому что от находящихся там женских гормонов растет живот (особенно у мужчин, которые, нажив пивное брюшко, становятся похожи на «папиков» на грани исчезновения либидо).
Привыкнув к питанию, соответствующему естественному стилю жизни организма, вы измените и свое отношение к еде. Вы сами не захотите тех продуктов, без которых раньше не могли обходиться. Через некоторое время у вас появятся другие вкусовые ощущения, и вы будете покупать в магазинах и заказывать в ресторанах только то, что приносит вам пользу.
Важно помнить: желаемых результатов нельзя достичь одним только питанием, нужны и физические нагрузки. Выберите вид спорта, от которого ловите кайф, и комфортное для себя время занятий. Мне отец говорил: «Не стесняйся, занимайся спортом хоть ночью. Если организму хорошо, даже поздние занятия пойдут на пользу». И каким бы спортом вы ни занимались, обязательно в конце занятий делайте растяжку. Гибкость и растянутость тела – это здоровье всех органов и суставов.
-
Я похудел вот так: http://youtu.be/uJFsgF1e-kw ;D ;D
Но на самом деле Дюкан рулит в плане быстрого скидывания веса без усилий. Но это для меня так.
-
а бить зачем? ))
-
Чтоб не расслабляться на долго
Позже (28/03/14) добавлено:
наверное )) хрен их поймешь этих тайцев
-
Чтоб не расслабляться на долго
Позже ([time]28 Марта, 2014, 15:15[/time]) добавлено:
наверное )) хрен их поймешь этих тайцев
похудел он так, ха, при таком способе я сразу передам привет всем своим шести грыжам и протрузии заодно так же в грыжи превратятся ))) Этот способ хорош для школьников- студентов юных душой и телом со взором горящим, а нам, старперам такое извращение никчему, можем и развалится. :D
-
Прошло две недели сушки :)
Было/Стало
(http://s005.radikal.ru/i210/1403/57/6e3835c03132.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Я кстати травмировался как раз протрузия и теперь только зарядочка по утрам и басик
Позже (28/03/14) добавлено:
Romeo круто!!
-
Рома, тебя мот по левому плечу переехал или чо эта за след с телефона не пойму?... Работй над осанкой - сиськи homer simpson не катят
-
На плече йедная сетка.Если помнишь я все еще разрабатываю плечо после операции.
С осанкой все в порядке)))..Для тебя наверно дико когда на спине есть мышцы и они выпирают))))
..касаемо сисек...у всех людей есть места скопления жира...у кого то ноги,у кого то руки или живот...у меня нижняя часть груди и подмышечная зона.Что бы они просохли надо ваще засохнуть до упора.
Позже ([time]29 Марта, 2014, 11:48[/time]) добавлено:
Юрка,мне бы очень бы не хотелось,что бы это воспринималось как позерство..честно.
Результат показываю исключительно с целью поделиться результатами труда и не более.Может поделится с кем нить небольшим опытом..
-
Лично мне ни с какой стороны такая куча изи-кам изи-гоу мышц не интересна. Вот наткнулся на канал, нравится чувак - сильный, гибкий, выносливый и похоже что может ВСЕ. При этом простой, с юмором и занимается на дому)) Видно прекрасное здоровое и сильное тело, а не фото "смотрите как бугрится там и сям" намекая на то что это типа красиво, хотя мне кажется люди развивают такую мускулатуру не для здоровья, а чтобы пугать других быковатым видом (россия, сэр) по принципу "наша дура больше всех". В общедоступных терминах атлетизм мне ближе чем бодибилдинг, потому что это функциональный тюнинг, а не прокачка рельефа тела.
http://youtu.be/GdC9Hvbodvs
-
Ну тут даже спорить не стоит..то что делает этот парень и как он тренируется,это гораздо лучше простой качалки,только если ты обратил внимание ,он делает это в гараже..те в любое время,когда захочет.К сожалению в однушки так не покувыркаешься((Безусловно лучше быть гибким,с крепкими сухожилиями,кушать все что хочется и не заплывать(за счет частых тренировок).К сожалению,я на пример не могу себе этого позволить,тк времени и место нету.
-
блин, ну чо о чем вы вообще, юность давно прошла ) в тридцатник так уже проблематично, с учетом того что ранее не тренировал тело с юности как Бран к примеру. в 19 я тоже с турника не слезал, и пресс был кубиками ) 28 раз подтянутся мог легко, сейчас нужно понимать что и для чего, имхо разумнее заниматся соверешенно другим. Фитнесом качалкой и куанием бабла. Так как до глубокой старости обычно доживают богатые люди по статистике, а вот бедные обычно не доживают. )
-
Юрас.а можно результаты статистике? :-[
-
Но на самом деле Дюкан рулит в плане быстрого скидывания веса без усилий.
Вы пробовали, или наслышаны?
Позже (29/03/14) добавлено:
...у меня нижняя часть груди и подмышечная зона.
ИМХО это мелочи по сравнению с шеей и ногами.
-
ну ни шея ни ноги не заплывают слава Богу
-
Вы пробовали, или наслышаны?
Я пробовал диету Дюкана-Лебедева (тот же дюкан, но алкоголь разрешен)
И результаты были очевидны, даже при том, что я давал иногда слабинку.
-
Интересно мнение знающих людей - пытаюсь прокачать выносливость, но до сих пор безуспешно. Сил и скорости хватает на минуту-две боя (в зависимости от степени агрессивности), дальше все. Из-за этого не могу держать во рту капу - задыхаюсь. Результат "стоит" с ноября. Действия - скакалка, бег, особенно щас, когда потеплело.
На фоне более молодых товарищей кажусь каким-то старым "развалюхой".
Чего мне не хватает?
-
Молодости?))) 12 раундов готовишься выстоять?
Сам по себе замечал: как стал ездить на веле, стал в метро по любому эскалатору пешком подниматься. По началу дыхалки хватало до конца и мышцы ног просто деревенели... Если снизить темп, то мышцы не забивались, но задыхался все равно к концу длинного эскалатора. По советам получалось что кислорода не хватает и мышцы из-за этого тоже не получали питания. Тогда стал следить за дыханием, спину держать прямой и плечи расправленными - помогло. Ну и плюс время - уже года два "стажа". Сегодня любую лестницу, в любом темпе и не задыхаюсь и сердце не выпрыгивает. Недавно с сыном на 17-ый этаж пешком подымались (объяснял почему плохо если живешь высоко а лифт сломался) и нормально, не вспотел даже.
Возможно ты, Андрей, в боевой стойке слишком грудную клетку сдавливаешь, плюс темп не по силам. Ну и с ноября не так много времени прошло.
-
я как только начал следить за дыханием, сразу стал до конца эскалатора подниматься. Дышу так: раз-два-три-четыре и выдох так же на 1-2-3-4. Правда ноги забиваются всегда, потому что кроме поднимания по эскалатору больше нифига не делаю. 566 ступеней в эскалаторе. 51.2 метра высота подъема.Алексеевская. А самый длинный- Парк Победы- 63.4 метра.
-
тоже плюс к дыханию...если не правильно дышишь,сразу в минус выносливость..пример..я бегаю 7 км,как только сбивается дыхание,сразу набигает усталость и молочная кислота
-
Действия - скакалка, бег, особенно щас, когда потеплело.
На фоне более молодых товарищей кажусь каким-то старым "развалюхой".
Чего мне не хватает?
Хорошего тренера!
-
Интересно мнение знающих людей - пытаюсь прокачать выносливость, но до сих пор безуспешно. Сил и скорости хватает на минуту-две боя (в зависимости от степени агрессивности), дальше все. Из-за этого не могу держать во рту капу - задыхаюсь. Результат "стоит" с ноября. Действия - скакалка, бег, особенно щас, когда потеплело.
На фоне более молодых товарищей кажусь каким-то старым "развалюхой".
Чего мне не хватает?
А капа у тебя случайно не на обе челюсти?
-
Чем старше, тем медленнее приходит результат. На дыхалку самое оно- бег. Вообще без вариантов. Так что бегай. Ещё есть упражнения на выносливость на груше. Так что терпение
-
russamael в боксе и беге дыхалка разная. Грубо говоря можно пробежать 10-ку в своем ритме, но в ринге ритм всегда будет рваный, там нужна взрывная выносливость. Конечно это не отменяет того, что бег это очень полезно для выносливости и дыхалки в целом
-
Капа верхняя. Как одеваю ее, такое ощущение, что нос заложен. В пятницу решил ее не надевать - получил под нос, теперь на верхней губе рваная дыра((.
Тренер-то нормальный, чую, что у меня сил мало. Есть мысль для привыкания дышать только носом бегать с капой.
-
Бег можно во взрывном темпе если конкретно к соревнованиям тренируешься. А тут человек пр
Просто для себя.
-
да бегать с капой, бой с тенью и на мешке с капой работать - хорошие способы.
Еще, от манеры поединка зависит, у меня например получалось будучи вообще не в форме (по выносливости), стоять по несколько раундов. Главное не суйтиться, я работал не двигаясь в челноке, только вторым номером, на встречу, на опережение, в защиту, короче экономя движение и силы и нервы и причем это реально было довольно эффективно. Требовалась хорошая скорость и реакция, но на взрыв, в короткие размены, попробуй тоже.
p.s. а капу лучше не снимай, зубы то не лишние. толкьо в перерывах чтобы продышаться
-
Попробуй комплексы упражнений по протоколу ТАБАТА (http://samooborona.in/?p=59 (http://samooborona.in/?p=59)) поделать. Охренеешь. Если в беге на хватает выносливости на всю задуманную дистанцию, делай ИНТЕРВАЛЬНУЮ тренировку.
-
пресс кубиками- наше фсё.
(http://s020.radikal.ru/i710/1404/22/f5c18eb53836.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
А чего я мучаюсь? ??? :D
-
не большие промежутки...начала выделяться мускулатура и проявляться истеные контуры грудных
(http://s020.radikal.ru/i715/1404/82/39ee3be6c3cf.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i408/1404/44/5a50f39974f8.jpg)
-
ох, Рома, Рома :) истЕна?...
-
(http://cs540105.vk.me/c616024/v616024277/80f1/XyPK2h6ytbs.jpg)
-
(http://s019.radikal.ru/i610/1404/ee/18039e238bbd.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Интересно мнение знающих людей - пытаюсь прокачать выносливость, но до сих пор безуспешно. Сил и скорости хватает на минуту-две боя (в зависимости от степени агрессивности), дальше все. Из-за этого не могу держать во рту капу - задыхаюсь. Результат "стоит" с ноября. Действия - скакалка, бег, особенно щас, когда потеплело.
На фоне более молодых товарищей кажусь каким-то старым "развалюхой".
Чего мне не хватает?
Кросс фит сейчас очень популярен... и действительно это не тупое наращивание мяса...а полная функциональная тренировка...развивающая как силу так и выносливость...
-
Я начал бегать с капой. Тяжко, да еще холодно, носоглотка быстро переохлаждается. Привыкаю понемногу дышать ртом не размыкая челюсти.
Прогресс небольшой есть. Сегодня таким способом осилил 8*300 метров, последний круг на ускорение. Начинал с 4 кругов.
Бегать придется, т.к. решился таки поехать на соревнования 9-11 мая в Питере. Основная цель - не упасть в первом же бою (как в том мультике). Продвинуться дальше не рассчитываю, т.к. ожидаемая квалификация в свободном бое - не ниже 3 ступени, а у меня первая еще не закончена толком. В принципе, все не так страшно, ибо шлем с забралом и еще кое-какая защита, но это я себя успокаиваю.
-
Оу! В мае болельщики из Питера ждут проходок на действо! От чемпиона!
-
(http://s019.radikal.ru/i610/1404/ee/18039e238bbd.jpg) (http://www.radikal.ru)
заметь, насколько меньше описательных "качеств" ))
И еще - много совпадений в приведенной тобой картинке и твоих знакомых сисадминов?
-
да так случилось,что сисадмины не занимают большую часть моих друзей)не могу судить..% слишком мал ;D
так же как и ты,уверую в гугл ;)
-
http://youtu.be/LiRo_BrfzPs
-
http://youtu.be/fCXu9iR657M
-
чо забросили тему?
(https://pp.vk.me/c618420/v618420540/36cd/ItCvMQ0MoO4.jpg)
-
а чо чо, есть чо?))
сегодня 86 кг (-11 кг) ещё 2-3-4 считаю нужным согнать
фотаться в трусах не буду - слишком сексуально для отдельных питерцев
-
а я под 80 держу, пока получается )) тоже планирую 5кг до осени скинуть,
Картман в спортзал стал ходить - за месяц -3кг ;D
-
А я не могу и 80 набрать, как у вас так получается... Две недели был на усиленном пайке, пятиразовое питание без ограничений, получилось набрать 4кг, стал весить 74кг, три дня обычного режима и опять 68-70 кг...
-
Пашка, а тебе зачем?
-
Да, Паш, я хочу в идеале 72-74 весить. Хотя отказываться от вкусно-много пожрать не хочу )))
-
93 кг сейчас вес..сушка не получилась,стали слишком сыпаться мышцы..начал снова отъедаться
А я не могу и 80 набрать, как у вас так получается... Две недели был на усиленном пайке, пятиразовое питание без ограничений, получилось набрать 4кг, стал весить 74кг, три дня обычного режима и опять 68-70 кг...
мой Рацион на день ,с которого я стабильно 0,5 - 1 кг сейчас набираю в неделю
1.50 грм.овсянки(30 уг.)+4 тоста овс.(40 уг.)+100 грм.сыра(20 белка)+4 яйца(25 белка)
2.шоколадка(на арахисе)(25 уг.)+1 мал. банан(20 уг.)+чай
3.100 грм. риса(70 уг.)+350 куры(70 белка)+0,5 грейпфрута
4.100 грм. риса(70 уг.)+350 куры(70 белка)+0,5 грейпфрута
5.пол упаковки хлебцев МОЛОДЦЫ(30 уг.)+1 банка тунца(45 белка)+чай
6.творог 250 гр(20 белка)+молоко 300 грм+курага
cметану,молоко,грейпфруты и курагу не считаю
-
стали слишком сыпаться мышцы
любопытно, как это ты фиксируешь, ощущаешь, видишь?
-
визуально Юр...обрезаешь угли,гликогена мало...при сукше мышцы полюбе сгорают вместе с жиром...я довел себя до 84..и плюнул)))
-
Пашка, а тебе зачем?
Ребра скрыть)))
Да, Паш, я хочу в идеале 72-74 весить. Хотя отказываться от вкусно-много пожрать не хочу )))
Так и я всемногояден.
93 кг сейчас вес..сушка не получилась,стали слишком сыпаться мышцы..начал снова отъедатьсямой Рацион на день ,с которого я стабильно 0,5 - 1 кг сейчас набираю в неделю
1.50 грм.овсянки(30 уг.)+4 тоста овс.(40 уг.)+100 грм.сыра(20 белка)+4 яйца(25 белка)
2.шоколадка(на арахисе)(25 уг.)+1 мал. банан(20 уг.)+чай
3.100 грм. риса(70 уг.)+350 куры(70 белка)+0,5 грейпфрута
4.100 грм. риса(70 уг.)+350 куры(70 белка)+0,5 грейпфрута
5.пол упаковки хлебцев МОЛОДЦЫ(30 уг.)+1 банка тунца(45 белка)+чай
6.творог 250 гр(20 белка)+молоко 300 грм+курага
cметану,молоко,грейпфруты и курагу не считаю
День сурка, пичалька. Я б на ужине сломался от однообразного рациона и обожрался))))
-
ну тут ты волен подставлять разные мясные блюда,крупы,макароны,фрукты,творожные изделия..овощи........главное сахар убери
-
Чай без печенек, конфеток, домашней выпечки? Дануна.
-
пля чо делать пузран растет и бока, а остальное на месте, при моем росте 174 вешу уже 73кг
от сладенького и мясного ваще немогу отказаться ломка начинается...
-
сладкое заменить хорошим,мясо есть полезное..делов то
-
чем хорошим? и какое мясо полезное???
-
говядина отварная и печеная,вся рыба,телятина,кура(беле,без шкуры),легкое любое,печень любая(кроме свинной)
полностью убрать все сосиски колбасы и прочую куету...там соли и канцерогены..изза них и ростет пузо-скапливается жидкость в брюшной части
-
любопытно, как это ты фиксируешь, ощущаешь, видишь?
Когда мышцы ВИДНО, то и видно, что они уменьшаются. А когда вместо рук две веревки, то они при любой диете останутся веревками. Ничего не заметишь.
-
(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
-
пля чо делать пузран растет и бока, а остальное на месте, при моем росте 174 вешу уже 73кг
от сладенького и мясного ваще немогу отказаться ломка начинается...
Без сладенького тяжело первую неделю-полторы. Потом привыкаешь. Сахар в чай и кофе заменяю сахарозаменителем (Huxol, Milford). Мясо можно, но только нежирное (колбасы, сосиски, сардельки и всякие копченые грудинки, беконы, шейки, бастурма и т.п. в помойку).
А вообще.. Кто хочет, тот ищет возможности, а кто не хочет, то ищет причины.
(http://s006.radikal.ru/i214/1405/3b/553a8d0dabd0t.jpg) (http://radikal.ru/fp/053441c8eb444297bb38050a15a3d221)
Для тех, кто любит и умеет придумывать для себя отмазки.
http://youtu.be/AxP5HHGCcgA
Позже (06/05/14) добавлено:
А если вы считаете, что у вас ничего не получится потому, что природа вас чем то обделила, то посмотрите это видео. До конца.
http://youtu.be/qojPAGgvnrc
-
У меня жуткое подозрение что вам эти мышцы кроме как для фото нигде и никак не служат. Скорее вы им служите - кормите, качаете чтобы поддерживать их максимальную надутость :P
-
:-X дождешься Юр. скоро на твое "говно на вентилятор" ни кто уже реагировать не будет...
-
Вот у меня сейчас, например, правая лодыжка в гипсе (неудачно упал с велосипеда). Если бы у меня были слабые руки, то я бы мог премещаться (на костылях, естественно) только по квартире, т.к. это довольно серьезная нагрузка. А так, я понимаю, что именно развитая мускулатура рук позволяет мне делать кое-какие дела в городе, т.е. перемещаться на расстояния 200 м. и более. А это, поверь мне, не так легко на костылях. Вот тебе пример необходимости мускулатуры у человека.
-
Откуда Юре знать.У него их никогда не было ;)
-
зачем ты ловишь это говно с вентилятора. Юра его специально туда закидывает. иначе ему не интересно)))
все итак прекрасно понимают что физические нагрузки для человеческого организма необходимы )))
-
Да я с ним и не вступал диалог,я на пост Патриота ответил :)
-
из серии голова нужна чтобы шапку носить)) или кушать туда..
-
Юрка вроде шапку не носит ;D
-
Видно что задел за живое, но честно говоря мне не понятна чрезмерная обидчивость. я всегда стараюсь что-то понять новое для себя, а это сложно ставя вопрос обтекаемо, политкорректно, а не ребром. Вот Эд красавчик. Сам будучи после операции забаненным дохтаром на месяц от физических нагрузок и при этом занимаясь капитальным ремонтом детской заколебался уже таджикам платить за погрузочно-разгрузочные работы...
-
Что бы для себя что то понять,нужно самому приступить к этому(ты же ни как Руся надеюсь..который собирает мнения толпы и из этого принимает ту или иную сторону)...попробовать,тк сказать из первоисточника...рассуждения на тему по стереотипам, мифическим статьям и собственным поверхностным доводом, являются совершенно не компетентными...тем более из твоих,Юр,уст
-
мдэ... Ромка, причинно-следственная связь нарушена (и не надо опять надуваться) ;) если мне нужны статьи - я ищу и читаю статьи, если мне нужно мнение толпы - я создаю голосовалку и провожу соцоопрос. если я задаю вопрос конкретным людям - это значит меня интересует личный опыт конкретного человека. и "принимать сторону" мне не свойственно. максимум, мое мнение, частично или полностью, может совпадать с чьим-то ещё, и то, до момента пока не появится новая информация.
-
ну Юра тыж не просто спросил нах..я? ты дал оценочное мнение заранее осуждающее 50% форумчан (спортсменов), типа мышцы нужны чтоб в зеркало на них смотреть.. а вот нехера, в быту если мужскими делами занимаешься, сила в мышцах, выносливость очень помогает.. я например вчера в одного водонагреватель 100л. вешал, пришлось держать его в руках очень продолжительное время..
-
Интересно, вы все будете отрицать эстетическую составляющую наличия развитой мускулатуры...
Вот я решил согнать жир чтобы внимательно изучить где и какие мышцы имеются, и впоследствии допускаю возможную коррекцию. Но это чисто эстетический вопрос. Нехватки сил я не испытываю, физической трудом не занимаюсь, только хобби, и в принципе редко встречаю людей сильнее физически, поэтому никакого иного стимула как эстетическая сторона для себя не вижу. Но только не вот эти ваши надувные бройлерные нестабильные мышцы, а что-то более естественное не требующее непрерывной особой кормёжки и тренировок.
-
дурак спорит с каждым, умный - с равным, а мудрый - лишь с самим собой...
говно на вентилятор - и началось! ;D
молчу... молчу....
-
Стасян, сделай одолжение, не утруждайся комментированием моих сообщений. Не замечай их.
-
Юра, в чем то ты прав. Как говорил один давно известный спортсмен:«Чтобы начать наращивать мышцы, надо сначала подготовить тело. Т.е. избавить его от всего лишнего (жировых отложений)».
По поводу «надутых» мышц не прав. Мышцы нарощенные без стероидов, а только на правильном питании (включая дополнительный спортпит), после окончания тренировок конечно несколько теряют в объеме, но не исчезают совсем. И если в повседневной жизни питаться правильно и заниматься хотя бы на турнике пару раз в неделю, то будешь и дальше выглядеть вполне эстетично.
Хотя просто на еде качать гораздо дольше. Но печень и почки дороже.
-
Стасян, сделай одолжение, не утруждайся комментированием моих сообщений. Не замечай их.
задело?
-
Мимо кассы, отвлекает от темы, флуд по сути, пустопорожнее по эффекту. Мне это не нужно, но если тебе нужно потерплю
-
Мышцы это мышцы, кому то они нужны, кому то нет, кто то уже такой, кто то хочет таким стать, кому то и 42 см бицепц просто писец, а кому то от этого смешно. Юр, тебе хочется стать спортивным и привлекать самок? или хочешь в бизнесе поднять свой рейтинг за счет показушного зож, или хочешь быть здоровым? Ну в кино сниматься и в стриптизе выступать у тебя понятно дело нет желания и в турнирах участвовать ) У многих есть желание реализовать свои детские хотелки просто и не более того. А когда много есть то все равно хочется больше, чувство меры притупляется.
-
По версии жены у меня молодая любовница :-[ ;D Хочу просто стать худым, какбэ получить новые ощущения от жизни... Кароч, пока просто похудеть
-
По версии жены у меня молодая любовница :-[ ;D Хочу просто стать худым, какбэ получить новые ощущения от жизни... Кароч, пока просто похудеть
ну видимо молодая любовница появится по факту приобретения соответствующей формы. пока еще рано, раз организм не требует. :D
-
Ыыы)) Не телефонный разговор))) На самом деле полезно заставить жену понервничать :)
-
Ыыы)) Не телефонный разговор))) На самом деле полезно заставить жену понервничать :)
ну знаешь, нервные жены они такие нервные бывают , дай только повод... :D
-
Понервничать, не в негативном смысле, а в смысле придать загадочности и возбудить интерес.
-
если интерес угас то возбудить его таким пуием ... скорее ненависть и подозрение.
-
Спорить не буду, универсальных рецептов не бывает :)
-
пора новую тему создавать "как возбудить интерес жены к вашей персоне" ;D
ИМХО только проявленным вниманием и заботой к жене!
получишь в обратку все с лихвой.
красивое тело - это приятное приложение в виде бонуса для жены. ни как не основное. это скорее для себя. для собственного здоровья и поднятия собственной планки уважения к себе
-
ЫЫЫ! Я в Питере на соревнованиях. Рассчитывал на 3 боя в разных дисциплинах, тупо пережить. К своему полному офигеванию, сегодня пережил 6 боев, из которых победил 4. В последнем бое мне "достался" особенно лютый чел. Через минуту боя, в очередной раз получив в чан до звона в ушах, решил слиться. Теперь я точно знаю, что ни хрена не умею.
(http://cs618825.vk.me/v618825931/74c3/pWZH4QKrl-M.jpg)
-
Это что за перчатки? Кик-боксинг?
-
На футболке написано «Вин Чун». Одно из направлений У-шу (Кунг-фу).
-
Молодчик! Достижение!
-
береги кукушку - она тебе еще пригодиться! ;)
каждый пропущеный в "чан", как ты говоришь - это микро сотрясение которое без последствий не проходит
-
Все кончилось. В одной (Гуо Сао, бой "без ног", начинается с контакта рук с стойках, полу-техника, полумесиво) дисциплине взял таки серебро. Каким-то чудом. В субботу выложился, в воскресенье сознательно слил финал, тоже с техническим нокаутом, когда в пятый раз противник "мельницей" меня почти выкинул с татами. Жесть. Отпрыгиваю, а он догоняет и вламывает серию прямо сквозь руки.
Уже потом тренер показал, что в "мельнице" в общем-то нет ничего страшного, но нужно прочно знать технику на уровне рефлексов.
(http://cs618826.vk.me/v618826931/5a21/O8Nr35dz94E.jpg)
-
Отличный результат! Поздравляю!
-
То ли месяц простоя, то ли диета, но сделал 1 подход 30 раз колесиком и мышцы стали болеть, как когда молочная кислота чего-то там... До этого не менее 100. На велике пока не езжу. Только по эскалатору хожу всегда.
-
Все правильно, простой дает о себе знать.
-
парни..все проще...масса=сила....вода=сила
-
"сало - сила, спорт - могила"?))
-
ну типо того :D
-
я вчера на велике на пляж ~5км. 3 часа в пляжку отыграл, потом в гору заехал на 2ой скорости.. чувствую себя суперменом))
-
а я на работу собираюсь на велике гонять (27 км в один конец). заменил покрышки, вместо МТВ поставил слики (http://www.chainreactioncycles.com/ru/ru/michelin-wild-run-r-mtb-tyre/rp-prod48134) и аж прям гонащный велик стал! на толстых колесах комфортно на 3-3 ехать, а тут и 3-7 нормально. не замерял, но по ощущениям сильно легче разгонять и скорость выше. конечно не настолько как на 7-ми килограммовом шоссейнике коллеги...
вот такая разница)) фото не моё
(http://cs319619.vk.me/v319619787/6dd4/7PiB5eoAKTs.jpg)
-
а я вроде и жру как слон и нагрузки силовые...жир не удержать(горит)
-
Естественно, Юра. Снижение сопротивления качению, и все такое. Я себе тоже покрышки менял, на гибридные Швальбе (посередине дорожка, а по бокам зубы), сразу разницу почувствовал (17 км на службу и обратно. 40 минут, кстати, занимает, не торопясь по шоссе).
-
я вчера с женой и сыном сгонял в лес на великах прокатных по тропинкам покататься - класс!
весна, тепло, птички чирикают, видели белочек, уточек, лошадок. приятно так и пасану интересно))) и все это в центре города у нас (небольшой лес с болотцами облагороженными)
10 минут домой и в машине и по радио говорят что "день семьи" - правильный был вечерок вчера)))
правильный ЗОЖ!
-
+100
-
Стас, для тебя может откровением будет, но белки и утки в Питере и окрестностях почти в каждом парке, в том числе в центре, - это раньше они жили там, где чистый воздух, сейчас они умнее стали - живут там, где сытно ))
Вот ежи и змеи - да, они глупые, живут только там, где им не мешают. Ежа видел раза 2 всего, а змей - полно, (гадюк особенно в нашей болотистой области).
-
охотно верю Юр!
сам кормил и белок и уток в екатерининском парке в пушкино
а в центре на каналах уток полно - есть такое дело
я немного о другом. пролетая мимо в машине этого не замечаешь, а когда тут на велике и в метре от тебя белка орешек из рук вырывает... прикольно!)))
-
открыл сезон:
(http://cs618326.vk.me/v618326293/5a5c/5755ricxnH0.jpg)
катался в сумме минут 40, с непривычки вспотел как... и устал...
лучше чем велик ))
-
В рампе или просто?
А так я тоже недавно 27 км прокатился )))
-
по городу... на на агрессоре это не просто ))
в рампе и не катал никогда...
-
чота я застрял на 85-86 кг. на пузе и сисях остаётся жирок, из-за чего и кубики не проступают, и грудь чётко не очерчена. правда я по прежнему упражнений не делаю почти, хотя уже можно - работы многа. но и жрать меньше кажется неверным решением. нагрузку добавить таки надо или совсем себя голодом морить?
-
Юр, ну для твоего роста (и телосложения) - отличный вес. Добавить упражнений чуток и все будет прорисовываться (не так быстро, как у 18-ти летнего, конечно).
-
Я вот за 3 дня скинул с 73,5 до 68...
-
чота я застрял на 85-86 кг. на пузе и сисях остаётся жирок, из-за чего и кубики не проступают, и грудь чётко не очерчена. правда я по прежнему упражнений не делаю почти, хотя уже можно - работы многа. но и жрать меньше кажется неверным решением. нагрузку добавить таки надо или совсем себя голодом морить?
Та же фигня, прошлым летом скинул с 95 до 85 и дальше никак, скинул кстати уменьшением рациона. Упражнения делаю не регулярно, ну + физический труд в деревне по выходным.
Фото прошлого года, здесь вес примерно 90, то бишь на данный момент от этого еще - 5 кг.
(http://f5.s.qip.ru/ZU0L5RpN.png) (http://shot.qip.ru/00n1vf-5ZU0L5RpN/)
-
чота я застрял на 85-86 кг. на пузе и сисях остаётся жирок, из-за чего и кубики не проступают, и грудь чётко не очерчена. правда я по прежнему упражнений не делаю почти, хотя уже можно - работы многа. но и жрать меньше кажется неверным решением. нагрузку добавить таки надо или совсем себя голодом морить?
Жир в нижней части живота и грудных мышц сжечь труднее всего. Надо продолжать диету (не голодание, а диету) и увеличивать ИНТЕНСИВНОСТЬ физической нагрузки.
-
согласен с патриотом...к сожалению жир с груди,подмышечной части и с пуза уйдет только в самом конце...те полная сушка тела(это примерно 70-72 кг в твоем случае...)Это называется ложная гинекомастия(лечится только полной сушкой)
Я при весе 92 имею такую картину
(http://s019.radikal.ru/i614/1405/6a/074a7d1fda58.jpg)
При этом в 23 ,когда весил 91,выглядел так
(http://s52.radikal.ru/i137/1405/8e/3558842e73d7.jpg)
-
Я на жир на пузе и сиськах забил. Тем более, что выдающейся фигуры все равно не имею. Пробовал в одно время сгонять, но быстро понял, что без диеты не получится, а от диеты быстро падает работоспособность.
-
Да не)))Ерунда)))ничего не падает,если нормальная диета)
-
Так то подбирать надо, со спецами общаться.
-
;)
1.каша на воде(30 гр)+2 тоста с сыром(9-17%)+3 яйца
2.Рис 50 грм.+250 куры филе
3.банан+30грм. орехов+стакан молока 1%
4.Греча 30 грм.+250 мяса(кура,рыба,говядина)+огурец
5.Протеин на воде(2 черпака)
6.250 мяса+овощи(гриль или вареные)
7.Творог
-
По мне так не жрать после 6-ти это уже много скидывает.
Кстати, насичот количества еды. Тут же есть некий порочный круг: лишний вес -> лишние затраты энергии -> больше потребляемой пищи. Вот привесь я себе сейчас те же скинутые 12кг на весь день - это же спорт, это же нагрузка!
-
а почему ты скорость обмена веществ не считаешь..почему не считаешь каллорийность пищи..почему не рассматриваешь что в твоих частых обьемах пищи состоит..ты же только,Юр,колличество видишь,но ни как не качество..можно кушать пресные грудки с гречей каждый час-два и худеть,а можно есть два раза в день бургер и жиреть.Если я тебя ни так понял,поправь
-
Юра, просто не знает основ спортивного питания и не интересуется этой темой. Он худеет только на основе своих убеждений. Как и многие он, по всей видимости, считает, что похудеть можно только если меньше жрать и больше бегать.
-
ну справедливости ради сказать,это нормально,что человек не занимающийся спортом так считает
-
Но ведь есть куча инфы в сети и знающие люди на форуме. Но Юра никого не слушает и как обычно пытается изобрести велосипед. :)
-
так же есть и куча другой инфы..голодание..кефирные,грейпфруктовые и прочий бред.
-
Голодание кстати очень многообразная штука. Для похудения может и не лучшая тема( эффективно, но трудно. Нужно каскадное голодание), а вот в лечебных целях- вещь обалденная. В 1989 году у меня была язва 12перстной кишки и врачи готовили к операции. Я под подписку отказался. Много чего перепробовал с переменным успехом, пока не попалась книга Поля Брега " Чудо голодания". Прочитал и загорелся. Стал экспериментировать и интересоваться дальше. Нашел книги Г.П.Малахова по голоданию, там более подробно уже с методиками. Голодал в общей сложности три года. Как итог- восстановил здоровье по многим параметрам. Язва за эти годы ни разу не проявлялась. Вот уже 20 лет. Хотя диеты не придерживаюсь и кушаю острое и пр. На тот момент зрение стало 100%, хотя до голодания правый глаз видел на 80%. Все подтверждено документально. К сожалению забросил это дело, а сейчас снова собираюсь оздоравливаться, благо и литературы стало в разы больше и свой опыт есть. Максимум голодал 21 сутки.
-
ммм... посоны из профсоюза "забиженных" опять самоутверждаются на моей персоне))) я думал мы уже обсудили что есть, а что не есть, я Андрею отвечал. Езтезтвенна, жирное и мучное надо исключить/заменить. Для себя нашёл и изучил две таблички: с калорийностью и гликемическим индексом продуктов и считаю на данный момент эту информация достаточной.
-
Голодание кстати очень многообразная штука. Для похудения может и не лучшая тема( эффективно, но трудно. Нужно каскадное голодание), а вот в лечебных целях- вещь обалденная. В 1989 году у меня была язва 12перстной кишки и врачи готовили к операции. Я под подписку отказался. Много чего перепробовал с переменным успехом, пока не попалась книга Поля Брега " Чудо голодания". Прочитал и загорелся. Стал экспериментировать и интересоваться дальше. Нашел книги Г.П.Малахова по голоданию, там более подробно уже с методиками. Голодал в общей сложности три года. Как итог- восстановил здоровье по многим параметрам. Язва за эти годы ни разу не проявлялась. Вот уже 20 лет. Хотя диеты не придерживаюсь и кушаю острое и пр. На тот момент зрение стало 100%, хотя до голодания правый глаз видел на 80%. Все подтверждено документально. К сожалению забросил это дело, а сейчас снова собираюсь оздоравливаться, благо и литературы стало в разы больше и свой опыт есть. Максимум голодал 21 сутки.
ненене :D я пас
-
ммм... посоны из профсоюза "забиженных" опять самоутверждаются на моей персоне))) я думал мы уже обсудили что есть, а что не есть, я Андрею отвечал. Езтезтвенна, жирное и мучное надо исключить/заменить. Для себя нашёл и изучил две таблички: с калорийностью и гликемическим индексом продуктов и считаю на данный момент эту информация достаточной.
Если человек по глупости несет чушь, то зачем на него обижаться? Можно только поулыбаться. :)
При чем здесь "что есть/не есть"? Надо еще знать как есть и когда что есть.
А так то за ради Бога. Бейся лбом об стену и дальше. Иди своим путем. :D
Хотел тебе готовую схему питания выложить. Но раз тебе достаточно...
-
спасибо, дарахой! если понадобится, обязательно спрошу
-
Всегда пожалуйста, дарахая. ;D
-
упс... а это в Питер, ты ошибся ;)
-
себе оставь
-
ну наконец то, фотоРомчега! а то ч уже волноваться стал, типо как там дела и все такое!)))
-
о...силовик появился,наверно скоро выложит результаты кмс свои,которые к июне обещал сделать.
Ну что ж,мужик сказал,мужик сделал 8)...или 3.14здабол..ждем..июнь на носу :)
-
не выложу, в июле операция, какие нахрен результаты, я с января не в зале, все, спорт пока закончен,и не делай вид что я не говорил что сошел с дистанции.
-
ммм...понятно..руся номер два
-
Да нее. Юрас сразу предупреждал. Выздоравливай. И восстанавливай (результаты).
-
попалась книга Поля Брега " Чудо голодания". Прочитал и загорелся.
я тоже очень многое слышал об этой теме. Но, мне кажется, в условиях города и постоянной работы не вариант. Нужно уезжать куда-то и полностью все время посвещать отдыху и голоданию. Когда наступает криз еще нужно под наблюдением специалиста быть. Да и выход из голодания уж очень сложный. Короче, с таким способом не каждый справится
А по поводу Юрана я не понимаю, чо вы накинулись. Пока он питается так, потому что считает нужным. Потом сам своим умом дойдет, что этого мало и нужен новый этап. тогда уже и будет подключать спортивные белковые диеты и т.д.
К слову, я тоже так же начинал убирать живот. достиг определенных успехов. А потом понял, что этого не достаточно и была диета и усиленный спортзал с тренером. Уже несколько месяцев нет возможности заниматься и времени следить диетой, а результат сохраняется.
Так что всему свое время.
а еще никто не может знать, что будет лучше для организма, чем сам обладатель этого организма. Всё придет, если будет желание
-
Андрюх..да патриот погоречился в этом плане по отношению к Юрке....это само собой разумеется, что "Москва ни сразу строилась"
-
Да, да. У меня «очень горячий генератор». Если кто помнит о чем это. ;D
-
(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
-
правительственный самообучающийся спам-бот, вот кто ты, Эд :P
-
А ты, Юра, «самодостаточный» балабол и лентяй.
Опять ты не в ту тему свой высер по поводу чьих-либо политических взглядов вкинул. Ты прям озабоченный какой то? :o Неужели я так тебя достал? :)
-
ацтань, тоска :)
-
Я к тебе и не приставал, ты первый меня цепляешь. ;)
-
парни правы: убрать жир проще железом... начал. забил. держу вес до 89кг(был 98).
мне не подходит восстановление после кача (ограничение в физ. возможностях) и качество сна мое не подходит. восприятие мира: все равно на все, лишь бы ничего не делать( нужно время и свобода для плодотворного кача.)
пробовал сильно ограничить в углеводах - тупил страшно. на заправке забыл пинкод от карты по которой заправляюсь около двух лет. просто стоял просто смотрел в окно и вспоминал...
-
Витамины пьешь?
-
пестициды заливает )
-
http://www.youtube.com/watch?v=8BreBorq__M
-
В задних рядах, видимо, нубы.... Косят со страшной силой. :D
-
Мдя...Наркоманы! ...
-
Витамины пьешь?
не
-
блин с великами нигерская тема, белого так не застимулируешь)))
-
старое видео говорит об обратном )))
http://youtu.be/Ls6xYcY9xEE
-
ахаха))
-
Хотел тебе готовую схему питания выложить. Но раз тебе достаточно...
Выкладывай, интересно глянуть.
-
Юрз-зачет! не видал! )
-
http://deti.mail.ru/news/malchiki-iz-rumynii-stali-samymi-yunymi-kulturista/
ЗОЖ в Румынии.
-
Скоро лето, а кость все еще широкая... Тынц (http://cs619526.vk.me/v619526344/4469/O2OynsAjiKc.jpg)
-
http://deti.mail.ru/news/malchiki-iz-rumynii-stali-samymi-yunymi-kulturista/
ЗОЖ в Румынии.
сми как всегда...у ребенка мутирован белок миостатин в организме..тема уже давно известная...какие нах тренировки :)
-
Да про него роликов куча в трубе. И я думаю, что мутация белка и те силовые упражнения, что он вытворяет несколько несовместимы. Без тренировок такого не добиться.
http://youtu.be/g0jcN3JbkGA
http://youtu.be/_aWYr_H0JUo
http://youtu.be/S_dA5vZyr2E
-
еще раз говорю...почитай.
понятно дело что силовые от тренировок..вопрос задай,откуда мышцы в таких обьемах..тест еще не выделяется
-
Я имел ввиду силовые показатели. Про мышцы не говорил.
-
(http://cs540105.vk.me/c540101/v540101156/1daa3/pOil0NgGIn4.jpg)
-
:D "выращивай женилку, сынок" :P
-
РЕАЛЬНЫЙ ПАЦАН! :D
-
А пацаны то- не знают! Тут вот такая реклама пришла на мыло. Отследили гады, что я шагомер заказывал и подсуетились. http://bloggerspot.info/powerBall/iron_world_ll/?mleads=ke5NlH7IuiIGi7VNs6gB4OKgOVxmyHyd&code=hwz72hy0a
-
Заманчиво написано ))))
-
они этот блудняк уже года 3 пытаются впарить
-
Я ребенку хоккейную экипировку заказывал, так мне такая же байда пришла, только впаривали, что он каким то макаром еще и от травм (растяжения и т.п.) оберегает. :)
-
и буст повышает, если в машине прикрепить.
-
думаю он все показатели увеличивает +100
-
Да уж... Я так думаю, в книжечке к браслету прилагается программа тренировок.
-
Короче, надо брать!
-
Ну если денег не жалко.
-
...или ума нет.
-
Если ума нет, нужно обруч на голову "изобрести", который iq увеличивает )))
-
На Одной руке кто сможет подтянутся)))
-
На Одной руке кто сможет подтянутся)))
сколько раз надо?
-
Видимо ты на количество можешь? )))
-
Ну я могу. Несколько раз. И что?
-
У каво какой вес? Показатель! Если не флуд не все рукоборцы могут, случаем не шайка армрестлеров тут, не)))
-
У меня вес упал сейчас до 78 кг, но я сорвал спину на неделе на батутах прыгая, так что подтягиваться вообще не могу никак, пока.
-
Japan patriot чо молчишь железный бицепс)
-
Да ну какой там железный. Просто ради интереса пробовали в училище и в академии... Да и три-четыре (если честно) раза сложно назвать серьёзной заявкой на железный бицепс. Хотя мне лет уже... Вес? Я ща на сушке, за месяц сбросил с 82 до 75 кг.
-
А ну брось киснуть!!, что за разговоры про "мне лет" ?
-
Да неее, Юра. Эт я к тому, что в молодости больше мог. Так то в сорокет большинство мужиков свою тушу и одного раза двумя руками к перекладине поднять не могут.
-
Ну мощный ты если правда, это показатель))
-
я тут в ебиптах насмотрелся представлений вечерних. акробатов всяких, факиров, танцоров и понял что мне не хватает - таких же мышц плечевого пояса. ну и жир дооткачивать. уже несколько дней хожу в местный спортзал и понемногу разбираюсь что к чему.
ну а из "непутевых заметок" надо признать что русские менее спортивная нация в среднем по пляжу. эдакие массивные беременные горбуны.
-
Я прям Юрия не узнаю))
А как же "Вас жены любят такими ,какие вы есть","это все визуальный эффект" и тд и тп.....а тут прям В ЗАЛ ПОШЕЛ)
-
... а для чего? что бы на пляже не стыдно было показаться???
-
это что бы не быть похожими на русских. эдаких массивных беременных горбунов.
очень часто наблюдаю картину: русские из этих, которые жалеют, что родились тут, стоят и говорят по-русски, а с приближением других русских начинают активно друг с другом говорить на английском. что это? стыдно быть русскими?
-
Да не)))плечи нужны для здоровья))))
PS А если без шуток, молодец Юр..спорт,даже ради внешнего вида,не перестает быть спортом
-
щаз под качается, пересядет на мот и...пр неслась у админа новая жизнь!)
-
Мечтайте, ага.
Я скинул 5 кг, теперь 75, чувствую себя лучше, чем с 80ю кг и брюхом. Штаны только теперь опять приходится с ремнем одевать )))
-
(http://s.pikabu.ru/post_img/2013/09/27/11/1380303421_1210981073.gif)
-
Русс..а ты все на массу давишь?)
-
Уже под 80 )
-
так скоро меня догонишь))
-
Мечтайте, ага.
Я скинул 5 кг, теперь 75, чувствую себя лучше, чем с 80ю кг и брюхом. Штаны только теперь опять приходится с ремнем одевать )))
К соревнованиям по драгу серьезно подходишь Юрка.
-
ахаха))) жжошь Пашка
Ромка, в зал пошёл потому что он тут есть. ну и когда "всё включено" надоело себя ощущать машиной по уничтожению еды)) В москве нету зала в шаговой доступности, так что хотелось бы но не представляю куда пойти.
-
Юр..а какой смысл походить в отпуске в зал и не продолжать это дома?Потешить самолюбие?Попробовать?
..да и честно,из твоего поста,я так и не понял мотивов
-
В москве нету зала в шаговой доступности, так что хотелось бы но не представляю куда пойти.
;D В Мск нет спортзала... Ну насмешил. Чесслово. «Кто не хочет тот ищет причины...» В шаговой доступности ему подавай. Ахаха. Садись на велик и вперед в зал. Вот тебе и кардиотренировка для ускопенного сжигания жира. Вот москвичи обленились, подавай им ФОК в каждом дворе. Я в спортзал за 14 км езжу (потому что дешево), а так у меня в Балашихе 3 фитнес-клуба в пределах 10 минут на велике. Так что отмаза не принимается, Юра. Растряси задницу. Пара-тройка занятий в отпуске ничего не даст, нужна система как минимум на три месяца.
-
хм... чтото я сильно сомневаюсь в том что нет зала в этой самой шаговой, напомним ка мне свой адрес, я тебе ща найду пару тройку то по быстрому .
-
Если бы Юран был пандой :D
(http://cs619831.vk.me/v619831265/dba3/ZeqRnJKb6G0.jpg)
(http://cs619831.vk.me/v619831265/dbaa/qBKLy5df7yw.jpg)
(http://cs619831.vk.me/v619831265/dbb1/K8g__GnXn0A.jpg)
(http://cs619831.vk.me/v619831265/dbb8/UF2fN2ISH-M.jpg)
(http://cs619831.vk.me/v619831265/dbbf/tDC5uDyuzNg.jpg)
-
Они такие ржачные. Даже когда просто ничего не делают. :)
-
хочу быть пандой)) доехать до спортзала можно, но это минус 2 часа свободного времени, а я и так детей вижу мало и работа не по строгому графику. видно будет, не сцыте))
-
Вовово)))Затягивайся туда поглуб же)))
Скоро будем протик и нандролон фенилпропионат обсуждать :D
-
Ромка, не ругайся! Я таких слов не знаю))
-
Ну это пока
(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
-
К соревнованиям по драгу серьезно подходишь Юрка.
нее, это само собой происходит, без моего вмешательства.
Я все также жру на ночь жирное-жаренное-каллорийное, и все также не чаще раза в неделю заставляю себя что-ньть поделать с гантелями или лечь на доску для пресса.
Просто констатирую, что пузо мне (худосочному) не идет, и то, что оно уменьшилось - меня радует.
-
Я считаю, чтт пузо ни одному мужику не идет. А любимая поговорка жирных о том, что «хорошего человека должно быть много» меня прям доводит до кипения.
-
мне на то, как выглядят другие - насрать с высокой колокольни...
Просто у меня есть проблема с голенностопами (наследственность + травмы с детского футбола) и лишний вес мне никак не нужен.
-
мне на то, как выглядят другие - насрать с высокой колокольни...
Просто у меня есть проблема с голенностопами (наследственность + травмы с детского футбола) и лишний вес мне никак не нужен.
Так и я про что, с брички немного скинул, с жокея немного, и вот она победа.
-
Знаешь, Паша, у нас есть девушки, а они - вообще читеры, - 50кг...
-
Это как так они читерят Юр?
-
они 50-55кг весят, и для них это нормально, мужиков таких не бывает )))
Но у меня в классе вроде не предвидится мадамов в этом году, хотя кто знает.
-
Тогда моя самая читерша, 43... Но тапку в пол ссыт жать...
-
ну да, тут есть компенсация, все же нужна и сила, и реакция и стабильность. Например, есть у нас семья - Костя моего телосложения, 80кг, и Маня - ~50, на скае ездит Маня чаще (верней, лучше сказать, что Костя вообще редко ездит на нем, а уж на гонках...), но время лучше у Кости. Хотя упрекнуть Маню в том, что она что-то не умеет - сложно... она дрифтер, соответственно и с педалями и с рулем, да и с ручкой она обращается дай боже, но 0.2 сек не в ее пользу...
-
:D
(http://img.ifcdn.com/images/e9c8e77e35a1b605b72339a2e6185c1281ab37d75f5d36f360e27095712d015b_1.gif) (http://img.ifcdn.com/images/544a66481af026e99446897d314acd4da583a67900aaea5c52b548d3158ee981_1.jpg)
-
Юра, на какой картинке ты? На обоих? :D
-
так,по секрету троллям ;) он мышцы шеи качает..упражнение для борьбы и единоборств
(http://img.ifcdn.com/images/544a66481af026e99446897d314acd4da583a67900aaea5c52b548d3158ee981_1.jpg)
-
Так по секрету тролльчатам: мышцы шеи всю жизнь просто качались стоя в мостике на голове. ;) Ну плюс есть хрень из ремней, которая одевается на голову, а к ней можно с четырёх сторон цеплять цепь с отягощением. ;) Этот "единоборец" явно об этом никогда не слышал и не видел. Также, видимо, как и Рома. ;)
-
Так по секрету трольчеченкам: шею качают те, у кого удар не поставлен!
-
при чем тут удар и борьба...я вообще не пойму.
Тоже мне специалист,боксер пузачь))
Позже (20/06/14) добавлено:
Так по секрету тролльчатам: мышцы шеи всю жизнь просто качались стоя в мостике на голове. ;) Ну плюс есть хрень из ремней, которая одевается на голову, а к ней можно с четырёх сторон цеплять цепь с отягощением. ;) Этот "единоборец" явно об этом никогда не слышал и не видел. Также, видимо, как и Рома. ;)
А тебе не кажется что мостик это разновидность упражнения ,тех ремней с цепями....так как и это упражнение.
Есть статические нагрузки,есть на мышцы стабилизаторы..есть на рост мышц..так что не надо ляля..только ремнями они шею качают
-
че?
(http://belarusfight.com/uploads/posts/2009-12/1261392570_peter_zd.jpg)
-
да ниче :D
(http://sdelatmem.ru/media/created/0xz039.jpg)
какбэ намекая что это не твой случай
-
А тебе не кажется что мостик это разновидность упражнения ,тех ремней с цепями....так как и это упражнение.
Есть статические нагрузки,есть на мышцы стабилизаторы..есть на рост мышц..так что не надо ляля..только ремнями они шею качают
Я так и не говорил. Просто мне кажется, что чувак на тренажере этого не знает. ;D
-
допускаю ;Dон мог просто застрять
-
для ненавистников женского бодибилдинга
(http://s019.radikal.ru/i622/1406/83/50b9dafbb68c.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
(http://cs616920.vk.me/v616920661/12b91/dmAImNQFzxM.jpg)
-
;D ;D ;D
-
(http://cs616920.vk.me/v616920661/12b91/dmAImNQFzxM.jpg)
это пять :D
-
интересно, кто из ныне зожонутых не то что сможет так, а доживёт до 80-ти? ;D
http://5sfer.com/9780-za-5-minut-oni-shokirovali-kulturnuyu-angliyu.html
-
(http://img0.joyreactor.cc/pics/post/%D0%9F%D1%83%D1%82%D0%B8%D0%BD-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D1%82%D0%BE%D1%82%D1%8B-%D0%BE%D0%B1%D0%B0%D0%BC%D0%B0-1295418.jpeg)
-
Почему-то подумал, что у Ромки есть все-таки родственники на Украине
http://www.youtube.com/watch?v=O0WdjdY_lyc#t=13
-
неа нету :D ;D
-
Ромка, а скока времени занимает сделать удачный кадр? На видео это выглядело бы так же?
А нас вчера чиорт дернул в макдональдс зайти... и вот результат ;D
(http://s020.radikal.ru/i722/1407/41/e69997de7204.jpg)
-
я вчера тож в мак заходил...БИГТЕЙСТИ
(http://s.pikabu.ru/images/big_size_comm/2012-09_4/1348077755579.gif)
-
Чета всегда думал что у Юрна два сына. ;D
-
и мы с Лехой тоже потребляли здоровую пищу из МакАвто в гараже )))
-
Чета всегда думал что у Юрна два сына. ;D
просто дочку коротко стригли и одевали в братовое ;D
-
В маке не ем уже месяца два и колу не пью. Как и все пиндоские напитки и хавку.
-
я колу и прочее уже год не пью
-
а я наеборот перешел только на иностранную еду. Наша ваще гавно.
Из напитков - варю морс уже год. Брусники много
-
сука...хоть бы раз угостил..на днюху хоть бы принес :(
-
и алко не стоит так чтоб каждый день... а раз в неделю или две, в походных условиях, в приподнятом настроении можно и ужалиться :) всю ж неделю сплошной ЗОЖ )))
(http://s020.radikal.ru/i720/1407/a9/81d2841f047d.jpg) (http://s020.radikal.ru/i720/1407/a9/81d2841f047d.jpg)
-
молодчик Юр,схуднул))
-
ага, 83-85 где-то держится, само. тока, видать, не видать мне без "жима" кубикофф.
-
без приседа ты хотел сказать)
Позже (07/07/14) добавлено:
жим тебе вообще ничего не даст
-
оч круто скинул! можно немножко позаниматься. чуток совсем
-
жим в смысле gym :) "тренажерный зал" лень было писать. А всего-то надо было пункты 1, 2, 3 выполнять... Ну и конечно больше рыбы, овощей и фруктов и никаких колбас, минимум белой муки и жира.
Здоровье:
1. Пейте много воды.
2. Завтракайте по королевски, обедайте, как принц и ужинайте, как нищий.
3. Ешьте больше продуктов, растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.
4. Больше играйте в игры.
5. Прочитайте больше книг
6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.
7. Сон - 7-8 часов.
8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.
-
а теперь добавь гиганское колличество белка и сократи угли побольше....и через два месяца сечься начнешь
-
Сейчас будет вопрос "что такое сечься"? ;)
-
ага, 83-85 где-то держится, само. тока, видать, не видать мне без "жима" кубикофф.
не..вопрос Юре...."ЗАЧЕМ ТЕБЕ КУБИКИ ;D ;)
-
Та пусть будут)) 300 грамм творога на завтрак, 200 грамм мяса на обед мало?
-
это вообще не очем
-
Дык я ж не качаюсь. Даже на веле не катаюсь
-
Дык я ж не качаюсь. Даже на веле не катаюсь
http://sportswiki.ru/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D1%82%D0%B5%D0%B8%D0%BD_%D0%BF%D1%80%D0%B8_%D0%BF%D0%BE%D1%85%D1%83%D0%B4%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B8_%D0%B8_%D1%81%D1%83%D1%88%D0%BA%D0%B5
-
С утра надо кашу есть. Творог лучше на ночь. И без сметаны, с ягодой вместо сахара. Вечером ничего углеводного, только в первой половине дня.
-
:D
(http://demotivation.me/images/20100728/83bq7x4itmpg.jpg)
-
А, понятно. Только я на ночь не ем. Цуть-цуть могу фруктов, овощей или рыбы. А ты скока творога ешь в день? Шокируй меня))
-
280 грм...
-
И почему ты сказал что мои 300 грамм мало?
-
потому что творог это не все существующие белки ;D и организму нужны быстрые белки в течении дня, ане медленные..поэтому творог только на ночь
-
Фрукты - это быстрые углеводы. На ночь бы тоже не надо. Ими перекусывать хорошо между обедом и завтраком. Особенно курага с медом и орехами. Но до обеда опять же.
-
Понял, как раз хотел спросить :)
-
после 7 творог,консервы и вареное мясо с овощами
-
Из консервов лучше тунец или горбуша. Хорошо консервированный краб (мясо). Но сцуко 5-7 баков за банку. :o
-
Буэ(( чет консервы дома соовсем не хоцца. А кашку чичас сварю. Я одно время овсянку ел с курагой на завтрак. Только не варил, а с вечера ставил в чашке с водой. К утру очсянка и резанная курага набирали воду и размягчались так что и варить не нужно. Нужен только крепкий желудок чтобы переварить))
-
Юр..тунец с салато очень вкусно.ты зря
-
тунец в банках это конечно вкусно, но только вот не в любой банке вкуснота
-
Ну естественно. Я производителей из Приморья беру, в собственном соку. Который для салатов, рубленый тоже не очень люблю.
Позже (08/07/14) добавлено:
Буэ(( чет консервы дома соовсем не хоцца. А кашку чичас сварю. Я одно время овсянку ел с курагой на завтрак. Только не варил, а с вечера ставил в чашке с водой. К утру очсянка и резанная курага набирали воду и размягчались так что и варить не нужно. Нужен только крепкий желудок чтобы переварить))
Юра, мультиварка есть? Отличный помощник, чтобы иметь с утра вкусную горячую кашу.
-
Хорошо, понял, изучу консервы :) Мультиварки нет, но и проблем не вижу с приготовлением
-
1-2 раза в неделю ешь сайру в собственном соку,в другие дни тунец
-
мультиварка вещь. никогда не думал, что рыбу на пару можно такую вкусную сделать
-
Хорошо, понял, изучу консервы :) Мультиварки нет, но и проблем не вижу с приготовлением
ммм..вкуснятина ;D (http://s43.radikal.ru/i101/1407/91/9488851a6bab.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
дохлая рыба????
-
а ты тока живую ешь:-) ?
-
прям с крючка. а еще лучше как голый прям из реки :D :D :D
-
сейчас посмотрел с ноута...как то не аппетитно вышло ;D на самом деле оно розовенькое такое,сочное и вкусное...с бананчиком...мммм ;D
-
Я считаю, надо поддержать один самых полезных сайто Рунета. Не останьтесь в стороне. http://www.snob.ru/profile/28087/blog/78643
Ссылка на поддержку https://secure.avaaz.org/ru/petition/VITALIY_LEONTEVICh_MUTKO_Ministr_sporta_Rossiyskoy_Federacii_Ne_dopustit_blokirovanie_spravochnika_Sportswiki_Roskomnadz/?lOegQgb&pv=3
-
Да меня это вообще огорчила....эти ипучие писторасты изза своего бизнеса, такой сайт снесли
Наркотики они мля пропогандируют..стероиды...да если б не спортвики столько бы подростков загнуло бы себе яички на химии
-
Вся поднаготная этого дела http://vk.com/wall-67493292_6265.
-
даия в курсе вопроса..с июн слежу
-
(http://cs617722.vk.me/v617722193/12bfa/5RzuPn1xfgY.jpg)
-
ээ...а при чем тут курильщик :D?!?
-
Я начал ходить в зал. Тяжко по началу. :)
-
ээ...а при чем тут курильщик :D?!?
ну это трэнд такой в шуткоюморе
-
Я начал ходить в зал. Тяжко по началу. :)
главное не закончить через неделю)
-
главное не закончить через неделю)
Рома, я хожу в зал на халяву. И тренирует меня чемпион по жиму. Тоже на халяву. А халява она сладкая. Отказаться сложно :D
-
ээ))а при чем тут жим и качалка то
-
Ну он уже не в спорте. Инструктор в зале теперь. Типа по боди-билдингу. Не маленький парень в 22года.
-
ладно не буду спорить
только если хочешь наростить грудь-не делай горизональный жим...работай под 45 гр. с гантелями и грифом 6-10 раз в подходе
-
Лучше под 30 град. Тогда будет чодко на грудь, под 45 прилично дельты включаются.
Но мне кажется, чемпион по жиму заставит делать именно горизонтальный.
-
так и есть. Но дома то меня никто не может заставить что-то делать. Тут я сам себе хозяин. :)
-
Сложнее всего заставить именно САМОГО СЕБЯ. ;D
-
НУ как бы я не первый раз. ДУмаю с этим проблем не будет. Смысл не в желании. Смысл в том чтоб выделить на это немного времени. ;)
-
вчера был день варенья у Арни. Мой кумир с 1983 года и по сей день http://www.gq.ru/taste/social/83007_amerikanskaya_mechta_arnolda_shvartsneggera.php
-
Да, отметил, Арни молодец,
-
в детстве Арни привлекал, но на сегодня из стариков радует этот дед (http://en.wikipedia.org/wiki/Hulk_Hogan), в сравнении которым Арни пацан))
-
хм...арни вообще то постарше будет, ну и халк хоган ниразу не добился того что сумел сделать арни, хотя он то же достоин уважения несомненно.
-
упс, и правда старше :-*
-
вчера был день рождения Луи де Фюнеса, 100 лет между прочим.
че кто праздновал, а пацаны ? 8)
-
никак ты хочешь похвастаться как ты отпраздновал :D
-
однако вот и нет :D мне повод не нужен для праздника :-[
-
трудно и представить как отметить день рождения будучи фанатом Луи. то ли весь день усиленно гримасничать и дёргаться, то ли много раз переодеваться ;D пытался вспомнить что же там было смешного и больше всех вспоминается сумасшедшая монашка то на мотоцикле, то на автомобиле ))
-
вчера был день рождения Луи де Фюнеса, 100 лет между прочим.
че кто праздновал, а пацаны ? 8)
Он же умер в 83-ем году.
-
Он же умер в 83-ем году.
это таки запрещает праздновать его ДР? :D
-
:D
-
это таки запрещает праздновать его ДР? :D
эврэям, можно все, симочка )
-
эврэям, можно все, симочка )
Таки ви говорите «жид», как будто это что-то плохое.(с) :D
-
да боже упаси, я вас умоляю!
-
Помню от друга слышал "у меня кость широкая". Так вот: рентген человека с широкой костью. :D
(http://cs617725.vk.me/v617725098/11a28/oVXEP1caUtA.jpg)
-
Кому интересно СпортсВики снова работает по адресу sportwiki.to
-
Турник неожиданно ворвался в мой быт ;D А вместе с турником пришло и понимание непонимания что на нём можно делать и как. Ну дергались там в детстве на нём, но чтобы какие-то успехи... больше баловство. Случайно, во дворе гуляли и сын захотел показать как он забирается на турник, ну и понеслось! Сам я с неожиданной для себя лёгкостью раз 5 подтянулся и потом захотелось вытянуть себя наверх, ан хрен - только локти сумел закинуть. Голова и руки не знают, нежные ладошки "горят". В общем буду турничить понемногу в рабочее время - благо, он у нас на складе есть. Сегодня уже три раза ходил по 5 раз подтягивался, но вытянуть себя наверх, в отличии от сухого кладовщика, не могу)) Зато хоть понял КАК это делается. Если кто имеет опыт или видел толковую программку упражнений, скиньте пожалуйста :)
(http://i021.radikal.ru/1408/83/c074d905bbc5.jpg)
-
Если плечи не сутулые, то все норм делается. Начинай со склепки, руки сами покрепчают и выход сделаешь (на одну).
http://www.youtube.com/watch?v=V6QUZQLZ2Rs
-
ваще не але..вот оцените
http://youtu.be/oc1vdSpqc0g
http://youtu.be/WKnpdd3IHAg
http://youtu.be/W9lGFe8OoO4
-
Выход узким на 2 - да мой любимий)))
-
киченгует сцуко!
-
наш вечерний ЗОЖ
(http://cs617323.vk.me/v617323239/14698/TDrz4A27H3A.jpg)
-
"...мы не жалкие букашки, супер ниндзя черепашки.."
-
А че за дрищ между теми двумя накаченными парнями? :D :D :D
-
;D
(http://cs5861.vk.me/u4236464/-6/z_f19a027f.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i407/1408/c6/dd81c0454ce8.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
http://instagram.com/p/rekWyDL2_8/?modal=true
-
Кука, это еще что за халявщик, от спорта отлыниваещь, овощи вареные не ешь? Где кубики?! Уже пора им быть! )
-
скоро
-
;D
(http://cs5861.vk.me/u4236464/-6/z_f19a027f.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i407/1408/c6/dd81c0454ce8.jpg) (http://www.radikal.ru)
Рома порадовал!Я щас так хохотался,на ночь прям неадекватно звучало.
-
;D
-
http://www.youtube.com/watch?v=kdsioXA9rAQ
-
Серьезные ребята!
-
Аще крутые! Даже не думал что такое бывает! Не какой-то тухлый ЗОЖ для фотографии, а ЗОЖ в 3D! :)
-
Рома, я хожу в зал на халяву. И тренирует меня чемпион по жиму. Тоже на халяву. А халява она сладкая. Отказаться сложно :D
Опаньки! :) и как зовут чемпиона?
-
а толку то)))Что тебе даст опыт тренера по жиму,кроме увеличения силовых и техники в жиме)))
Вот например мой приятель ;)...думаю Lifter знает кто это.....не обращайте внимания на глум)))))))
(http://cs617717.vk.me/v617717239/1a7a3/JuVQjbq1mZc.jpg)
;D(http://cs617717.vk.me/v617717239/1a7ac/_8Kyfq9tkvE.jpg)
(http://cs617717.vk.me/v617717239/1a791/SwjO7mmnKlg.jpg)
(http://cs617717.vk.me/v617717239/1a79a/TAsEP_kO3Iw.jpg)
-
Ага. Рома жмёт хорошо :)
-
;)Ну вот)))...так что бодибилдинг и лифтинг...сомнительно короче
-
Ромэо, нормальная такая банка то у тебя ;) 42-43?
-
честно..не мерил никогда
-
Вполне себе ЗОЖ! ОЧЕНЬ понравилась статейка :)
http://top.thepo.st/187976/GIGIENA-SOZNANIYA
-
Психология помешаная на философии. Да, мне тоже понравилось. Но я не допускаю мысли о том что её сможет адекватно понять тот кто ниразу не имел лично дел с психологом и не прочел пары тройки соответствующих книжек о себе.
-
Это наверное тоже ЗОЖ.
(http://cs7010.vk.me/c540102/v540102915/f913/4arer5cbjzs.jpg)
Сам сегодня проснулся в 4, с трудом довалялся до 5-ти, в 6-40 уже помыл машину, а в 7 уже в офисе сидел))
-
таблица, уверен не правильная. Например, если я буду спать по 3 часа с 21 до 24х - каждый день - нифига это не даст того, что даст полноценный сон 6-7-8 часовой, независимо от времени суток.
Например, когда у меня были ночные смены на прошлой работе, я спал пару часов на работе с 4х до 6ти утра, потом еще пару часа днем по возвращении с учебы. И это было регулярным, соответственно, по таблице я вообще почти не спал. (возможно, конечно, сон с 16-ти до 18ти также ценен, как и после 19ти).
Интересно, сколько спит по этой таблице новорожденный, особенно, такой, как мои дети - час спит, потом 3 часа бодрствует, потом 1.5 часа сна, опять 3 часа бодрствования... и так до года.
ЗЫ. Отец работал на шахте когда-то, после ночных смен спал с 8ми до 15ти, 3 дня подряд, интересно, что таблица "показала" бы в эти часы.
-
а представляешь как бы скаканул прогресс корчевания явра!)) по себе могу точно сказать что раньше ложиться лучше чем позже. а то что я рано просыпаюсь, это как-то само собой, будильник просто страховка. наверное сегодня мне жить интереснее чем спать, вот и всё. хочу спать дольше только если бухал накануне))
-
аналогично, будильником пользуюсь 1-2 раза в год.
-
Вектор направления мысли в таблице верный: рано ложиться и рано вставать, как делали наши предки, особенно в сельской местности, ближе к природным ритмам.
-
сейчас поколение королей и знати осталось видать в основном, у которого природный ритм совсем другой )))
-
да бросьте эти сказочки туманные)) давайте ориентироваться на то что можно проверить. моё субъективное ощущение что лучшее время сна - это ночь. с закатом ложишься, с рассветом встаёшь. другое дело что чем дальше на север тем больше искажение. а ближе к экватору самое оно. я вполне с ебиптянами бы ужился - в 10 уже хотелось спать, а в 5 я с первыми полодраями ловил сигнал вайфай
-
в ебипте у тебя сбито время было, благодаря разным часовым поясам
-
Это наверное тоже ЗОЖ.
(http://cs7010.vk.me/c540102/v540102915/f913/4arer5cbjzs.jpg)
Сам сегодня проснулся в 4, с трудом довалялся до 5-ти, в 6-40 уже помыл машину, а в 7 уже в офисе сидел))
со стариками так всегда..проснуться и сидят в окно смотрят..
-
Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры
4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следующее количество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть.
Теорема, мать ее!
-
побольше
(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
-
Ещё про сон
[spoiler=многабукав]Вы, вероятно, слышали на лекциях, что за каждые двадцать четыре часа
наш организм вырабатывает определенное количество энергии для своего
существования. Повторяю: определенное количество. Это количество гораздо
больше, чем требуется для нормального расходования, но, поскольку наша жизнь
неправильна, мы расходуем большую ее часть, а иногда и всю энергию целиком -
и расходуем непроизводительно.
...
Достоверно известно: один из главных источников утечки энергии - наше
непроизвольное напряжение. Существуют и другие виды утечки энергии, но
исправить их гораздо труднее, чем первый. Поэтому мы начнем с самого
легкого, с простейшей задачи - с того, чтобы избавиться от этой утечки.
Сон человека - не что иное, как разрыв связи между центрами. Центры
человека никогда не спят.
...
Память, внимание, наблюдение - это не более, чем наблюдение одного
центра за другим; один центр как бы смотрит на другой. Следовательно, самим
центрам остановка и сон не нужны; сон не приносит центрам ни вреда, ни
пользы. Так называемый сон предназначен не для того, чтобы дать центрам
отдых. Как я уже сказал, глубокий сон приходит тогда, когда прервана связь
между центрами. Действительно, глубокий сон, полный отдых для машины - это
такой сон, когда прекращаются функции всех связей, всех звеньев. У нас
несколько центров, поэтому так много связей - пять связей.
...
Следовательно, существуют градации между бодрственным состоянием и
сном. Говоря об этих градациях, мы берем средние данные: есть люди с двумя
связями, другие имеют их семь. Мы взяли для примера пять - это не совсем
точно. Таким образом у нас получается не два состояния, как мы думали, из
которых одно - это бодрствование, а другое сон, а несколько состояний. Между
самым активным и напряженным состоянием, в котором только можно находиться,
и самым пассивным состоянием сомнамбулического сна существуют определенные
градации.
...
Итак, имеется много степеней сна и бодрствования. Активное состояние -
это такое состояние, когда мыслительная способность и внешние чувства
работают в полную мощность и с полной нагрузкой. Нас должны особо
интересовать объективное, т.е. подлинное, состояние бодрствования и
объективный сон. "Объективный" - это значит фактически активный или
пассивный. Лучше не стараться самому быть таким, следует только понять.
Во всяком случае, каждому следует уяснить, что цель сна достигается
тогда, когда прерваны все связи между центрами. В этом случае машина
способна производить то, что вызывает сон. Таким образом, слово "сон"
означает состояние, когда все связи между центрами прерваны.
Глубокий сон - такое состояние, когда мы не видим никаких сновидений и
ничего не ощущаем. Если люди видят сны, это значит, что одна из связей
осталась нетронутой, поскольку память, внимание и ощущение - не более, как
наблюдение одного центра над другим. Следовательно, когда вы видите и
помните то, что происходит внутри вас, это значит, что один центр наблюдает
за другим. И если он способен наблюдать, значит, существует нечто,
позволяющее производить такое наблюдение, т.е. связь не прервана.
Таким образом, если машина находится в полном порядке, ей требуется
совсем немного времени для производства того количества материала, для
которого предусмотрен сон; во всяком случае, это время меньше того, что мы
привыкли тратить на сон. То, что мы называем "сном", когда спим от семи до
десяти часов или Бог знает сколько, - это не сон. Большая часть этого
времени тратится не на сон, а на переходные состояния, на ненужное состояние
полусна. Некоторым людям требуется несколько часов, чтобы заснуть, а потом
несколько часов, чтобы прийти в себя. Если бы мы засыпали немедленно и так
же быстро переходили от сна к бодрствованию, мы тратили бы на этот переход
треть или четверть того времени, которое тратим сейчас. Но мы не знаем, как
самим прервать эти связи; и у нас они прерываются и восстанавливаются
механически.
Мы остаемся рабами этого механизма. Когда "чему-то" захочется, мы
переходим в другое состояние, когда нет - нам приходится лежать и ждать,
пока "что-то" даст нам разрешение на отдых.
Эта механичность, это ненужное рабство и нежелательная зависимость
имеет несколько причин. Одна из них - состояние хронического напряжения, о
котором мы говорили вначале и которое является фактором утечки нашей
резервной энергии. Как видите, освобождение от хронического напряжения
служит двойной цели: во-первых, мы сохраним больше энергии; во-вторых,
избавимся от бесполезного лежания в ожидании сна. Итак, вы видите, какая это
простая вещь, как легко ее достичь, как она необходима. Освободиться от
напряжения - дело огромной важности.
[/spoiler]© (http://www.lib.ru/URIKOVA/USPENSKIJ/poiski.txt)
-
Давно трусы не выкладывал..за это время были купленны другие белые :D
(http://cs622529.vk.me/v622529239/1f3e/9m05rG6G6mU.jpg)
-
ну , я так и подумал, что после вконтакта, ьы выложишь это здесь )))
-
я теперь понимаю,кто скрыто лайкает меня в 2 часа ночи
Позже (17/09/14) добавлено:
мастера то сделал? Мастер? :D
-
слышь, не стоит тролить человека когда у того беда реальная со здоровьем, сцуко, тебе того не желаю, но блин, ты явно хочешь через подобное пройти Ром.
-
))Да угомонись уже))
Вылечился и молодец...темболее уже как два месяца вылечился..можно уже набрать было,тем более тироксином можешь регулировать
-
и тут Юраса троллят)))))
ПС Ром, ты же бог фотошопа http://yrv.ru/forum/index.php/topic,19461.0.html
-
Ром, ты же бог фотошопа http://yrv.ru/forum/index.php/topic,19461.0.html
так ведь уже! ловко он новыми трусами отвлёк внимание!
Давно трусы не выкладывал..за это время были купленны другие белые :D
(http://cs622529.vk.me/v622529239/1f3e/9m05rG6G6mU.jpg)
-
А может не новые, а постирал старые? :D
-
Ром, круто!
но как то не гармонично что ле
(http://recepty1.ru/uploads/taginator/Jan-2013/kurinaya-noga.jpg)
-
а можно пример гармонии по вашему))
-
штотибе объяснить, мальчег? ;D
(https://pp.vk.me/c540106/c540102/v540102401/26702/Tl3GU8Uu2ZY.jpg)
-
я так и понял...эксперты собрались :D
(http://s020.radikal.ru/i712/1407/6e/170feffc2e09.jpg)
-
Ром, ну не такие ляжки что бы. ну уж прости.
грудь большая круто, пресс круто
а ноги, спина большие, ну не знаю...
-
Понятно Лёш)))
(http://dietamaster.ru/images/x_8665239483.jpg)
(http://brodude.ru/wp-content/uploads/2013/06/brodude.ru,%2020.06.2013,%2071P3jXF0BwJsKa687xG2TC8O720BEkv7.jpg)
(http://apikabu.ru/img_n/2012-11_2/m86.jpg)
-
.можно уже набрать было,тем более тироксином можешь регулировать
зы. нет, мне нельзя принимать лекарство больше определенной дозы, так как понижение потом невозможно, а так как с холодами идет коррекция то придется повышать дозу дабы остаться в норме, соответственно общая доза станет слишком высока, и может сердце захандрить.
Позже ([time]17 Сентября, 2014, 21:23[/time]) добавлено:
я не силен в химии Ром, поэтому экспериментировать не буду пока ,здоровье не позволяет. )
Позже (17/09/14) добавлено:
зы. ты куда уже свое сообщение потереть успел!
-
не понимаю о чем ты ;D
-
не понимаю о чем ты ;D
ах тыж змий! :D
-
;D
-
http://www.bike2work.ru/ Кто поддерживает? Я, например, выбрал еще более простой способ, а главное круглогодичный. 11 номер ;)
-
я помню что ты пешком ходишь, но где там номера?!)
-
в моем детстве так называли пешкодрал. Типа- на каком автобусе едешь? На 11ом номере)))
http://dic.academic.ru/dic.nsf/dic_synonims/82810/%D0%BD%D0%B0 :-*
-
впервые слышу :) у нас пешкарусом звали
-
11 маршрут по-моему пол России знает :)
-
согласен...говорю за восточную/западную Сибирь:)
-
+1
-
Ок. Я из Казахстана))
-
"Run, Forrest, run!!!!" Круто бегает чувак
http://www.youtube.com/watch?v=L04WPB5CR68
-
в Москве бы так пробежал))))
-
Ок. Я из Казахстана))
У меня батя родом из Алма-Аты. В 1935 году деда, майора НКВД, в командировку из Москвы отправили в Алма-Ату. По факту это была практически ссылка. В 37 родился отец, а в 38 погиб дед. Но репрессированным его не признают. В 1947 году переехали снова в Москву, но квартира в центре уже была передана другим. Переселили в Пушкино,Подмосковье. Так что я тоже каким то боком Казах ;)
-
11 маршрут по-моему пол России знает :)
Вся Восточная Сибирь точно Антоха,и мы в Иркутске также грили.
-
проняло... :'(
Самый сильный отец в мире
Друзья, мы представляем вам легендарного человека, которого по праву можно назвать самым сильным отцом в мире. Его зовут Дик Хойт. 85 раз он участвовал в 42–километровых марафонах, толкая перед собой коляску со своим сыном, инвалидом Риком.
Восемь раз, кроме марафона, он ещё плыл 3,8 км, буксируя за собой шлюпку с сыном, а затем вёз его на велосипеде 180 км, и всё это за ОДИН день! Дик, также, возил его на беговых лыжах, таща на спине, лазил с ним по горам, а однажды прокатил на велосипеде через все США. А что Рик сделал для своего отца? Не так много, кроме того, что спас его жизнь...
© (http://top.thepo.st/385452/Samyiy-silnyiy-otets-v-mire)
-
мужик
-
а тем временем где то в колпино ;D
(http://cs625623.vk.me/v625623239/2c29/1wfXp6jSMVM.jpg)
-
Замерз?
-
ну я же в северной столице ,а не на юге..у нас холодно уже
-
"Смотрите сколько наел?" Что значат цифры?
-
это значит,что мясо растет..мышцы больше становятся..это значит ,что я правильно тренируюсь..при том что не заплываю жиром и водой
..это значит,что мой режим соответствует ЗОЖ :)
-
Мужик!В здоровом теле-здоровый дух!Посылай их подальше,дрищи через одного,или с пивными животами,завидуют млять,не более того.
-
;)спасибо
-
https://yadi.sk/i/eXUB3VWpbdQYg
-
Пля писец, а я на 67кг завис... Выпил одну пачку гейнера, Mutan mass, только жир по бокам наплыл с него... теперь не сходит зараза... Но я пью, гуляю, и проч))) короче, ЗОЖ (зажигательный образ жизни) :D
-
ну так чего ты удивляешься то)))Где режим...где 5-7 разовое высоко белково-калорийное питание?Сон где
-
Сна нет, молодая жена, как говорится...
5-7 раз я ем, белков конечно маловато, стараюсь, но не всегда получается.
вообще для меня самое сложное - есть столько (хотя щас уже привык), и не пить))) У меня друзей много...
Ну, в принципе, не скажу, что мне сейчас плохо, но цель все равно стоит - 75кг
-
Ромка, у тебя цель какая-то есть в наращивании массы? У тебя весы с анализатором жира-мяса?
Сам я продолжаю жрать белок, турникенг. Начинал с 5-ти раз за подход, щас уже 15. То есть 15*3*3=135 в день. Ну руки там, сисиьки, плечи немного набухли, но я без особой цели, на ощупь, интуитивно пытаюсь найти свой способ, поэтому никаких замеров не делал и не делаю. Может и правда стоить жрать йад чтобы быстрее росло, а может и пофиг - не решил пока. Реально интересно уметь как в этих видео, но пока только научился себя резко подтягивать. Чтобы с хлопком сзади, правда не пробовал ещё, рано.
http://youtu.be/oc1vdSpqc0g
http://youtu.be/WKnpdd3IHAg
http://youtu.be/W9lGFe8OoO4
-
весы обычные..тело сохнет-мышцы ростут...
подтягиваюсь без рывка с грузом 20 кг( 5 подходов по 12,10,8,8,6,6)
отжимание на брусьях- +- с грузом 20 кг( 5 подходов по 12,10,8,8,6,6)
рабочий присед 130 -140
жим плиты доводил до 380 на 6 раз(но уже можно обкакаться))) давление становится пистец...рабочий 300)
становую не делаю...в жиме веса не беру
-
Это не спам. И я не бот. Просто прошу помочь. Очень надо попасть в этот проект. Заходим по ссылке, не стесняемся. Заранее благодарен.
http://crazy-fitness.ru/?vmbhash=82b5ca10a06a78a8da83ee283c86ccc2
-
Так попади в проект..чем мы то помочь можем
-
Надо, чтобы по этой ссылке перешли 5 человек, тогда мне придет ссылка на бесплатную регистрацию. Надо просто открыть/закрыть, если неинтересно читать.
-
тогда я тебе помог)
-
Низкий поклон тебе, брат-культурист.:)
-
;D
-
:-[ У качка нет 5 знакомых сходить по ссылке? В топку ЗОЖ, вредные привычки объединяют людей!
-
да и качек ли там? :-[
-
http://gravig.com/ фуфло, или как?
-
А ведь и не спортсмен :) Смогу ли сам столько отжаться?...)))
http://www.youtube.com/watch?v=ZqgalVK6w34
-
Чтобы всё так могли отжечь в таком возрасте :)
http://www.adme.ru/video/da-propadi-vse-propadom-tancuj-i-radujsya-zhizni-727660/
-
Проверил, оказалось могу 70 раз отжаться и больше. Правда мне раза в два лет меньше))
-
Отжимания бывают разные. У нас при сдаче ФИЗО засчитывается только до касания грудью пола. Проверяющий специально руку на мат кладет и, если не коснулся, то отжимание не засчитывается. Так что там 70 раз вряд ли получится.
-
Полицай?
-
Никак нет. Это я писал.
-
Отжимания бывают разные. У нас при сдаче ФИЗО засчитывается только до касания грудью пола. Проверяющий специально руку на мат кладет и, если не коснулся, то отжимание не засчитывается. Так что там 70 раз вряд ли получится.
поддерживаю..есть просто отжимания,а есть на технику,с включением мышц груди и фиксациями
-
Но в 60 с хвостиком 40 с лишком отжиманий - уважуха, однозначно.)
-
мой ЗОЖ в весе 92,5 ....сцука перестал набирать (
(http://cs620023.vk.me/v620023239/1a2d3/riq56NZSZHg.jpg)
-
питерский интеллигент уже не тот!)))
-
у москвичей тоже кстати,интеллигенция не особо
-
Интеллигентность включает в себя правильную расстановку знаков препинания?
-
(http://new4.fjcdn.com/thumbnails/comments/Cried+like+a+little+girl+when+lin+refused+to+tell+_987cd1d44d4c1bf5d617acd9c38f0e6a.jpg)
[spoiler](http://anticache.img0.joyreactor.cc/pics/post/%D0%9A%D0%BE%D0%BC%D0%B8%D0%BA%D1%81%D1%8B-%D1%81%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D0%BB-%D1%81%D0%B0%D0%BC-%D0%BC%D0%BE%D1%81%D0%BA%D0%B2%D0%B0-%D0%A0%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%B8%D1%8F-753745.png)[/spoiler]
-
Отжимания бывают разные. У нас при сдаче ФИЗО засчитывается только до касания грудью пола. Проверяющий специально руку на мат кладет и, если не коснулся, то отжимание не засчитывается. Так что там 70 раз вряд ли получится.
У нас в школе за отлячивание зада и локти в сторону просто не засчитывали.
-
Интеллигентность включает в себя правильную расстановку знаков препинания?
не могу сказать..но если учесть тот факт что
ИНТЕЛЛИГЕНТНОСТЬ (от лат. знающий, понимающий, разумный) — сплав умственных и этических достоинств человека. Выражает высокий уровень умственного развития и нравственной культуры личности. Интеллигентность проявляется в ширине и глубине эрудиции человека, богатстве его знаний и внутреннего мира.
то размышления на тему поедания бананов, с целью получения максимального количества белка...для меня кажутся странными
-
Стрелки не переводи. А то можно вспомнить про "пойти учиться на геолога и переехать в Австралию" и другие розовых пони :)
-
Я конечно знаю , что евреи крайне гадоползучие создания))..но совершенно не уместно,в данном случае, объединять твою неосведомленность в элементарных основах питания,и моё желание продолжить образование и начать работать руками, а не только головой
-
и моё желание продолжить образование и начать работать руками, а не только головой
смешалось все: и люди, и кони...
Позже ([time]07 Октября, 2014, 14:41[/time]) добавлено:
Разве нужно образование чтобы работать руками?
-
у вас, чо, аська сломалась? ;D
-
ну если как ты ..лет 10...то не нужно))
а если геологом Австралии..то думаю нужно
Позже (07/10/14) добавлено:
у вас, чо, аська сломалась? ;D
он мне и в аську написывает
-
странно. или у вас аська только чтобы референдумы проводить, результатами которых, чаще, Руслан делится?
З.Ы. жаль нет фотошопа под рукой нарисовать "это то чувство когда аськи не достаточно" :D
-
Где-то грустит пустой турник...
-
думаешь? я его уже дважды навещал... к 16 заскочу на прощание пожать его длинный, крепкий, который приятно лежит в руке...
-
а как ты его называешь, когда вы одни?
-
..он по русе грустит..они никогда не виделись)
-
Рус, я как-то не подумал ему имя дать... Да он же ведь и не откликнется - называй как нравится...
Ромка, к сожалению у нас пропускная система. но для Руса могу договориться с начальником склада... правда только в рабочее время
-
пффф. натирают свои железяки и думают, что спорцмэны :)
-
не, Рус, бесполезно их натирать - они натирают. поэтому только в перчатках.
а ты сам чем занимаешься? а то слышал про тренировки... сумо что ли?
-
Я пиво пью по выходным. Темное.
(http://daler.ru/pictures/1/1280x1024/Tjomnoe-pivo-5197.jpg)
-
ммм.... класс! :) я давно пиво не пил, а зашли как-то с дядькой в пивной ресторан, он мне там порекомендовал тёмное (забыл...) и мало того что вкусно, так я ещё никогда такой пьяный с трёх кружек не был!))
-
Надо Ярвишник устроить без машин, в кафешке, с пивом и всеми делами =)
-
кстати да. этот ресторан рядом, около метро "Университет". а вообще у нас есть такой ярвишник - ДР клуба в декабре))
-
ТусЭ будет? Пара месяцев осталась :)
-
а куда она денется? только в пйнтбол не сильно охота - дольше собираться))
-
а ты сам чем занимаешься? а то слышал про тренировки... сумо что ли?
его Максимус лупит на тренировках :D :D :D :D
-
а, значит оба сумо занимаются... сегодня я сумо, завтра ты сумо...
-
Руся, специально для тебя я заснял нас... с ним... нашу сегодняшнюю программу, дубль 3... только никому не показывай
http://www.youtube.com/watch?v=3G0fWJRhJu4
-
(http://risovach.ru/upload/2013/05/mem/rukalico_18504791_orig_.jpeg)
-
Действительно, лучше никому не показывать.
-
заснять что ль сегодня как я гантели тягаю...и тож на ускоренной прокрутить..походу новый тренд)
-
:D это вам не постановочные фото в трусах с цатого дубля))
ускорять ничего и не надо если у тебя не ведроид :P
-
ща я загружу непостановочное видео
Позже ([time]07 Октября, 2014, 16:54[/time]) добавлено:
Юран после турника:
http://youtu.be/37y96soXuLQ
-
спорцмен..победитель правнука поддубного :D :D :D
-
пфф... я думал правда что разместит. тыэта, Руся, завязывай учиться проявлять "лучшие стороны" народа иудейского. гнусно.
-
Что гнусно?
Позже (07/10/14) добавлено:
К 30 годам считаю должно выработаться умение смотреть на себя пьяного. Уж сколько я таких видео про себя насмотрелся :)
-
тоже если честно не вижу ничего такого
-
пффф, ни одного не видал про себя кста, СПИРТсмены блин )))
-
да про тебя и трезвого можно снимать
-
Юрану риспект в таком возрасте сделать такой переворот в жизни над собой, молодец!
-
Ну да, обычно такой делают после сорока а не до)))
-
обычно... никак не делают :P
в пятницу заберу нового друга (http://turnikmaster.ru/catalog/turniki/gerkules-detail). давно собирался купить, но всё повода не было в тот район заехать.
(http://turnikmaster.ru/images/BC8_1CALO_5AA_6.jpg)
-
этот надо к стене крепить? интерьер портить? а что ты думаешь про переносные турники? видел, знаешь?
(http://images.zakupka.com/i/firms/27/29/29378/semnyy-turnik-dlya-doma-ayron-dzhim-iron-gym_4132c845256b723_200x200.jpg)
(http://img05.slando.ru/images_slandoru/97156351_4_1000x700_turnik-na-dvernoy-proem-semnyy-s-shirokim-hvatom-hobbi-otdyh-i-sport.jpg)
-
по ссылке пройди - там крючки показаны на последнем фото. это на складе будет висеть. домой я такое пока... не нужно в общем. на работе мне удобнее заниматься. кто-то покурить ходит, а я на турник :)
-
ты прав. пойду покурю
-
Юран через год ;D
(http://s.pikabu.ru/post_img/2014/01/16/8/1389870149_1134458824.jpg)
-
скорее наеборот)) выносливостью и силой ног я и так доволен - быстрее надоедает процесс чем устаю педали крутить. а турник поможет "верхнюю чакру" подтянуть до уровня нижней)) не, Ром, до твоих окорочков мне далеко и не хочется. даже весу меньше на 5 кг чем у тебя
-
Он на велика ездит: ноги пошире будут. Ну и год на турнике...
-
от велика?)..неа не будут)
-
ошибаешься, бывают. ну не такие как у тебя, конечно.
-
Как на фотке точно не будут!
-
у нашей велогонщицы такие икры мощные, качку не снились)) точнее в зале такие накачать сложно. и у качков мышцы показные, рельефные, а у велогонщиков более сглаженые
-
что бы ты знал,строение мышц легкоатлета идентично мышцам бодибилдера..с одной лишь разницей,сто за счет питания обогащенного гликогеном и постоянного пампа они объемные...в отличии от мышц паурлифтера
-
А ты думаешь велогонщик мышцы качают только педалями? Может еще скажешь, что у конькобежцев такие ляжки от коньков? Я просто, как говорится, пацталом. Ну насмешил. :D :D :D Любые спортсмены бегающие, прыгающие, крутящие, гребущие регулярно занимаются в тренажерный залах РЕГУЛЯРНО и с огромными весами.
-
Ром, я ничего не спрашивал. что ты хотел этим сказать?
Эдик, мальчик, покажи пальчик и он под столом! Какая прелесть! Что мне гадать, я о быте велогонщиков знаю против своей воли - в одной комнате работаем)))
-
То что все мышцы качаются в зале. Вид спорта только приводит к гипертрофии какой-либо функции организма или мышечной группы, наиболее задействуемой в данном виде спорта.
-
ты сказал,что у Вашей велогонщицы мышцы икры круче чем у любого качка))
такие?
(http://cs7003.vk.me/c540105/v540105518/2cc15/P9yFs5WfDBY.jpg)
(http://rusbody.com/images/photoalbum/useralbum_2805/_isdc7urjoy_t2.jpg)
-
буэ... давай не будем "о прекрасном" - наши представления тут не совпадают, спорить не хочу. чисто по-приятельски ;) а то уже Эдик подключился, хочет захлестнуть волной глубоких познаний которые никто не спрашивал...
-
Ром, я ничего не спрашивал. что ты хотел этим сказать?
Эдик, мальчик, покажи пальчик и он под столом! Какая прелесть! Что мне гадать, я о быте велогонщиков знаю против своей воли - в одной комнате работаем)))
Ну и что она тебе рассказала, что только педали всю жизнь крутила и вообще не знает, что такое штанга?
-
буэ... давай не будем "о прекрасном"
я согласен..что оценивать прекрасное по мужским икрам как то не правильно..но вот по мне...вот это красиво
(http://img.galya.ru/galya.ru/Pictures2/3/2013/05/07/t4_3699981.jpg)
-
буэ... давай не будем "о прекрасном" - наши представления тут не совпадают, спорить не хочу. чисто по-приятельски ;) а то уже Эдик подключился, хочет захлестнуть волной глубоких познаний которые никто не спрашивал...
Да уж явно поболе, чем у некоторых. И я знаю не о их быте, я видел тренировки конькобежек, велогонщиков в зале вживую. Там девочки 16 лет приседают столько сколько хороший билдер. :o
Позже ([time]08 Октября, 2014, 11:56[/time]) добавлено:
Рома, как у тебя с грудными дела? Руки прям хорошо и ноги. По-моему тебе уже скоро можно где-нибудь выступить.
-
Бройлеры
-
неее))) до выступить еще далеко,мясо растить..да и мне это нах не надо.Там такие дозировки препаратов нужны-я не готов...с грудными все супер. Ростут,особенно вверх..я кое где подглядел спец.тренинг на грудь и стараюсь понемногу повышать вес..вчера довел в 5 подходе жим гантелей на 8 по 40 кг каждая...ееее)...корпус уже настолько разросся что стали отставать ноги,надо больше приседать,очень не люблю это-блю постоянно
Позже (08/10/14) добавлено:
Бройлеры
тресни пивка боксер ;)
-
обычно... никак не делают :P
в пятницу заберу нового друга (http://turnikmaster.ru/catalog/turniki/gerkules-detail). давно собирался купить, но всё повода не было в тот район заехать.
(http://turnikmaster.ru/images/BC8_1CALO_5AA_6.jpg)
А что за рукоятки красно-черные вперёд торчат в нижней части? Типа брусья? Чет я не догоняю для чего эти подушки, особенно верхняя.
Позже ([time]08 Октября, 2014, 12:03[/time]) добавлено:
неее))) до выступить еще далеко,мясо растить..да и мне это нах не надо.Там такие дозировки препаратов нужны-я не готов..
Ну счас же новый тренд в МФББ -пляжный бодибилдинг. Уже по нему соревнования вовсю проводятся в рамках классики.
-
это если перевесить по другой стороне то будут стандартные брусья, рукоятки для пресса
-
Эд..она просто переворачивается,когда надо
-
Ааааа. Допер как оно вешается для пресса. :) На девяносто градусов. Тогда и брусья получаются. Ну если оно ещё и с'емное, то норм. Главное рукоятки на перекладине на клей присобачить, а то со временем они начинают прокручиваться и пальцы соскальзывают. Был опыт.
-
)
-
пока сам не знаю как там переворачивается, но раз написано "Меняет положение из Турника в Брусья за 5 секунд", то надеюсь перевесить её под силу одному. в смысле не 100 кг весит))) единственное, что не могут же быть крепления для турника и брусьев на одной высоте - или турник низко, или брусья высоко... разберемся :) а что до рукояток - сказали что они уже надежно закреплены. иначе имеет смысл выбрать модель дешевле - ассортимент большой
-
Однозначно брусья ниже должны быть, примерно на уровне груди. Видимо придётся вторые крючья делать.
-
там крепления одни скорее всего, тупо для турника они в самом низу палок , у брусьев по самому верху, вот и выходит +- метр с гаком
-
в комплекте 4 крючка... вы ссылку не заметили что ли? :)
-
Я комплект не изучал. Если 4, то все правильно. Делай брусья на уровне груди и будет удобно и отжиматься и пресс качать. Чтобы ноги не сгибать.
-
Если серьезно, то мои основные результаты следующие:
- в конце июля был 80 кг. Сейчас, спустя 2 месяца перед тренировками - стабильно в районе 73.
- скакалка - раньше еле 7 минут делал, теперь двадцать без проблем. 30 минут уже напряг, но выполнимо.
- остальные все показатели субъективны.
Пока цель - сброс веса - еще килограмм 5 надо сбросить. Тьфу-тьфу через пару месяцев получится.
-
а Макс наверно не прыгает по 20 мин тои вес не гонят...но как я понял стабильно те люлей набрасывает :D :D :D
-
Макс за себя сам скажет, если захочет ;) Я как понял, как у тебя с плечом проблемы начались, ты хорошо стал разбираться, кто кому накидывает.
-
ну ты же мне все написываешь в аську...мол ,давай покажу тебе на ринге какой я техничный стал...пол года отзанимался...я те отвечаю..я не боксер и не готов физически спаринговаться ни по состоянию здоровья(в плане работы руки) н по подготовке дыханию...а ты кичишься,что ты победителем стал пожизни))) вот я тебе мягко и намекаю,что тебя Макс лупит :D
-
Гы..
Про кич мне говорит человек, у которого по фотке в труселях каждую неделю. Честно, пытался сделать фотку во время занятий, стыдно стало - не знаю, почему!
Про ринг я тебе предлагаю только когда ты начинаешь думать, что разбираешься в чем-то кроме своих железяк. Массу мне видите ли набирать надо.
У тебя год кика за плечами, полтора последних года в качалке. А я всего 2 месяца хожу (откуда инфа про полгода?). При таких данных можно одной левой и ногами накидать. Ты стабильно съезжаешь - мол Макс, да Макс :) Делаю вывод, что твоя качалка функционально говно - кроме как перед зеркалом фоткаться ничего не дает.
К слову, глянул дисциплины в тяжелой атлетике (качалка жеж спорт, еба): тебе до тяжелого атлета как до Пекина.
Позже (08/10/14) добавлено:
Сиськи ему надо повыше сделать... Это уже конкурс красоты, а не спорт
-
Ну я слава Богу не фоткался в зале не разу..где ты увидел...даж не знаю))
Про ринг не гони...я когда с тобой говорю о спорте и о том,что надо немного мышц,ты сразу врубаешь
(http://sdelatmem.ru/media/created/zgyff6.jpg)
и начинаешь призывать к возмездию на ринге :D.. а когда я говорю, что мне хватит резкости и силы уепать на улицы,что бы человек упал, ты начинаешь давить на бой по правилам)))) .. на ринге ;)
После моего года кика,мне пришивали руку..и изза твоей бравады 2х месячного боксера,которого лупит Максимум на тренировках,я не хочу снова выбить плечо..Что бы мне кидать в твой крупный чан свои ноги,мне надо готовится к этому...тянуться и прочее,те к хуям растерять все мясо что я растил целый год,те опять же изза твоего чесславия показать, то что ты научился 20 мин прыгать на скакалке,делать тройки и принимать тяжелые удары Макса, делать то что мне не интересно в данный момент
Функционал?...ну безусловно он не боксерский
А я и не считаю себя тяжелоотлетом, в моем спорте есть элементы тяж.атлетики...главная задача спорт бб проводить максимально эффективные тренировки во имя поставленной цели
Спорт представляет собой специфический род физической и интеллектуальной активности, совершаемой с целью соревнования, а также целенаправленной подготовки к ним путём разминки, тренировки. В сочетании с отдыхом, стремлением постепенного улучшения физического здоровья, повышения уровня интеллекта, получения морального удовлетворения, стремления к совершенству, улучшению личных, групповых и абсолютных рекордов, славе, улучшения собственных физических возможностей и навыков, спорт предназначен для совершенствования физико-психических характеристик человека.
У Вас еще есть вопросы? Кассиус Клей ? :D
-
Т.е. ты продолжаешь настаивать, что ты занимаешься спортом?
-
ну в большей степени чем ты то точно ;)
По крайней мере у меня есть режим,система и стабильность тренировок
-
А на увеличение каких показателей, кроме размера сисек, нацелен твой спорт?
-
силовых например
-
например. какие силовые показатели ты улучшаешь и где элемент соревновательности (по вики - именно соревнование суть спорта)?
-
ну например жим гантелей,например тяга,например,присед,например подтягивания,например силы мышц кора
Соревнуясь с другими участниками и моими друзьями...в твоём головном процессоре сходится с вики ? ;)
-
В чем конкретно конкретно увеличение, которое можно замерить?
-
..тебе походу Макс всю макушку отколотил :D
Я же написал...ну например жим гантелей,например тяга,например,присед,например подтягивания,например силы мышц кора
наверно стоит допереть,что в силовых
-
Вот ты тугой то. Конкретно в чем увеличение: например, "два месяца назад раньше был пресед максимум с 50 кг, теперь с 70 - я стал сильнее". Я пытаюсь понять в чем Вы соревнуетесь с другими участниками?
-
;Dпомоему ты тугой Рус....мне третий раз написать...или запариться и отфотографировать свой дневник тренировок :D
Позже (08/10/14) добавлено:
мой присед...был 100-110,сейчас 160
мой жим гантелей..был по 30 край,сейчас по 40
подтягивался раньше без веса ...сейчас 15-20 кило навешиваю на пояс....
..куку..боксер,так понятно?)
-
жжоте :D :D :D
-
Какая твоя конечная цель?
-
полностью трансформировать эту херню слева
(https://pp.vk.me/c622528/v622528464/2de4/TpaIL02n4WA.jpg)
,получить сухое тело и поддерживать его..год за годом увеличивая объемы мяса,за счет роста весов и увеличения рациона...
(http://cs620023.vk.me/v620023239/1a2d3/riq56NZSZHg.jpg)
а твоя Кассиус?)
-
Т.е. улучшение внешнего вида?
-
голос издалека: "вопросом на вопрос..." ;D
-
еврей....я ж говорю
-
не съезжай
-
А-ха-ха )))
-
я уже тебе ответил на:
например. какие силовые показатели ты улучшаешь и где элемент соревновательности (по вики - именно соревнование суть спорта)?
В чем конкретно конкретно увеличение, которое можно замерить?
Какая твоя конечная цель?
...тееб что реально настолько сильно там лупят,что ты снова спрашиваешь
Т.е. улучшение внешнего вида?
Я тебе тогда в 4 раз пишу...
УЛУЧШЕНИЕ СИЛОВЫХ ХАРАКТЕРИСТИК,С ЦЕЛЬЮ ПРИОБРЕТЕНИЯ КАЧЕСТВЕННОГО ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ..
РаЗжЕвЫвАю
Месяц за месяцем мои силовые харрактиристики ростут...но самоцель получения тела...те я могу сказать,что цель получения силы,а побочка тело..но мне в быту нах не надо присед под 200,гораздо полезнее для меня,хорошее тело ;)Уверяю тебя,мне это по жизни больше помогает...если для тебя это принципиально
Позже (08/10/14) добавлено:
по сути от перемены мест слагаемых(цели) сумма(результат) не меняется
-
Чувак, вот ты попроси кого нибудь прочесть, что ты пишешь. Ни разу непонятно
Тут ты пишешь:
полностью трансформировать эту херню слева
,получить сухое тело и поддерживать его..год за годом увеличивая объемы мяса,за счет роста весов и увеличения рациона...
Т.е. цель - внешний вид.
Следом ты пишешь какую-то взаимоисключающую (извините за выражение) хуйню:
но самоцель получения тела...те я могу сказать,что цель получения силы,а побочка тело..но мне в быту нах не надо присед под 200,гораздо полезнее для меня,хорошее тело ;)Уверяю тебя,мне это по жизни больше помогает...
Что, блять, значит "хорошее тело", "качественное телосложение"?
Позже (08/10/14) добавлено:
Короче, я сливаюсь! просто гандурас какой то непонятной херни на простой вопрос "зачем это тебе нужно"
-
(http://risovach.ru/upload/2014/03/mem/narkoman-navernoe_45422371_big_.jpeg)
-
Дай организму отдохнуть от фармы.
-
зачем...
Позже (08/10/14) добавлено:
тебя кстати Макс искал...говорит в зале крюки меняют..а он поработать хочет
-
и правда, незачем - уже не поможет...
-
иди тренируйся..поесть не забудь бананов..наберись белком...боксер-эрудит :D
-
Диалог Ромчика с Руссом навеял
(http://cs619631.vk.me/v619631565/1eab3/ESODNYDLx_A.jpg) :D :D :D
-
Классно поржал на две страницы. :D
-
(http://jo-jo.ru/uploads/posts/2014-10/1412838385_podborka_46.jpg)
-
:D :D :D :D :D :D
-
Про перешагивание через штангу - это правда. :)
-
http://www.youtube.com/watch?v=68Xj-DTCU24
-
собственно
Как победить старение
Андрей Константинов «Русский репортер» №25-26 (353)
http://expert.ru/russian_reporter/2014/26/kak-pobedit-starenie/
— Я тут спрашивал разных исследователей, принимают ли они сами какие-нибудь «лекарства от старости». Мне уже называли рапамицин, метформин, небольшие дозы растворимого аспирина, мелатонин. Как вы к этому относитесь?
— У всех этих веществ могут быть серьезные побочные эффекты. Мне, например, аспирин не подходит: астматический синдром развивается. И по поводу мелатонина точно известно, что у некоторых людей он может вызвать опухолевые образования. Поэтому пока я ограничиваюсь горметинами — веществами, которые стимулируют стрессоустойчивость. Они есть в зеленом чае, куркуме, в некоторых ягодах, фруктах, травах.
— То есть вы просто продукты определенные потребляете.
— Да, и, кроме того, я знаю, какие продукты нужно ограничивать. Есть большое количество экспериментальных работ, где показано, что избыток метионина, снижает продолжительность жизни. А это красное мясо, тунец, яйцо, молоко, рис. Еще я перешел с подсолнечного масла на оливковое: там меньше полиненасыщенных жирных кислот.
внимание вопрос - белки: мясо, яйцо, тунец, молоко, рис.... ЗОЖ, только не долго?
-
А что дает прыгание на скакалке? :-[
(http://images.vfl.ru/ii/1413976573/8c5daaff/6718163.gif)
-
отличный вид сзади)) (дает)
-
А что дает прыгание на скакалке? :-[
(http://images.vfl.ru/ii/1413976573/8c5daaff/6718163.gif)
тренирует сердце,усиливает метаболизм,повышает координацию вестибулярного аппарата,жгет жир
-
внимание вопрос - белки: мясо, яйцо, тунец, молоко, рис.... ЗОЖ, только не долго?
знаешь он же тебе пишет
Мне удалось показать, что, скорее всего, малая доза радиации приводит к отбору клеток, устойчивых к облучению. А это те самые клетки, которые будут устойчивы и к другим стрессовым факторам. Они будут стареть медленно, и весь организм будет стареть медленнее. Дальше я стал пробовать другие стрессовые факторы, и оказалось, что умеренные кратковременные перегрузки продлевают жизнь. Например, воздействие высоких или низких температур побуждает клетки восстанавливаться после повреждения. И главное, если стресс был умеренным, система не только успешно восстанавливается, но и переходит на более высокий уровень защиты. Это как закаливание. Некоторым организмам легко продлить продолжительность жизни, ограничивая калорийность питания или подвергая регулярным температурным воздействиям, — так мы включаем механизм борьбы со стрессом.
то есть нагрузки с штангой по максимуму так же являются стрессом , притом для всех систем организма, вот и делай выводы. И я бы скорее послушал нашего хирурга которому больше 100 лет, чем этого кренделя.
-
продлевает и омолаживает...тестостерон в терапевтических дозах и гормон роста.
про стрессовые взрывные нагрузки,закаливание и бани тоже согласен...
-
Химия и жизнь (http://expert.ru/russian_reporter/2014/42/himiya-ili-zhizn/) :(
-
я еще в мае этой темы касался.
Ответ на вопрос почему ем только мясо в чистом виде
-
Это понятно, что поднятие тяжестей - стресс, со всеми вытекающими...
просто, с этой точки зрения, разумно перейти на искусственный белок (тот же самый протеин продающийся), ну и рацион сместить в пользу птицы/рыбы. Это как бы теория. При потребление больше 180г белка в сутки, думаю, как раз избыток мелатонина этого у человека...
-
чего то вы какую то куюню пишите ))))
Какой нахер искусственный белок)))Это еще что такое..когда такое придумают,это будет нобелевская премия,тк голода не будет больше)))
Мое потребление белка переваливает за 280 в сутки..у меня избыток мелотонина?!
МЕЛОТОНИН ИЗ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ ПОЧТИ НЕ УСВАИВАЕТСЯ,а ровно не влияет на уровень последнего в плазме крови..
Хочется мелотанина?!..пжста
(http://athletic-store.ru/content/Asd_QqK.jpg)
-
Это понятно, что поднятие тяжестей - стресс, со всеми вытекающими...
просто, с этой точки зрения, разумно перейти на искусственный белок (тот же самый протеин продающийся), ну и рацион сместить в пользу птицы/рыбы. Это как бы теория. При потребление больше 180г белка в сутки, думаю, как раз избыток мелатонина этого у человека...
И это пишет человек, который жаловался, что не может набрать массу. :)
-
(http://img.ifcdn.com/images/a5cc9f6e17490c771cc31d70a23526fd06aa8688644ab7d21c0572938e5026d6_1.jpg)
-
И это пишет человек, который жаловался, что не может набрать массу. :)
;D
-
это я про последующий этап, после набора необходимой массы! для поддержания столько белка уже не нужно будет.
И вообще, я имел ввиду именно увеличение продолжительности жизни! С этой точки зрения
-
мы друг друга не понимаем походу)
-
Мда... но ...Ром, чтож ты жрешь та чтоб чистого белка по 280 грамм набиралось за сутки? Или ты 10раз в день уже хаваешь!? Научи!
Позже (30/10/14) добавлено:
А то я как раз добрался таки в свой любимый зал. Пошла третья неделя, хочу веса!
-
-50 овсянки на молоке+омлет 5 яиц+чай
-протеин 1,5 порции
-100 грм. риса+200 мяса
-100 грм. риса+200 мяса
-100 грм. риса+200 мяса
-консервы тунца 150 грм+2 тоста
-творог+банан
-
Овсянка да. Сам так же, омлет не лезет, бутеры а потом яичницу через часик из 5ти яиц, потом жару все подряд в вперемешку, творог обезжиренный, рис , грудку отвар ную, плов, снова творог, снова рис и грудку, тосты бананы. Воду пью. Становую делаю, присяд. Ладно, тунца не ем. И не буду. Просто бца и рибий жир.
-
Ого! Яйца целиком или только белок?
-
Целиком
-
Ого! Яйца целиком или только белок?
целиком
-
я 2-3 съедаю и на меня как на смертника смотрят))) хотя мне яйца нравятся, не приедаются
-
это из серии бабушкиных баек.
Единственное, что там вредно - это животные жиры,но если ты в целом не ешь постоянно жаренную свинину,сосиски и прочее говно,и не готовишься на бодибилдинг,то вообще никакой проблемы.(тем более думаю ты априори не сьешь больше 5 в день)
Касаемо холестерина ..если опять же тебе не 60 лет и у тебя не он не шкалит,то вообще никаких проблем.
Я довожу до 15 в день..когда как..
Спортсмены доводят до 3 десятков в сутки.
-
http://www.mhealth.ru/health/organizm/1555758/
-
ох уж эти мажорные журналы...ну все ж проще гораздо
(http://risovach.ru/upload/2013/05/mem/rukalico_18504791_orig_.jpeg)
-
Жрать,спать и качаться. Без боли нет роста, как говаривал Арни.
-
Жрать,спать и качаться. Без боли нет роста, как говаривал Арни.
ну это далеко не всем подходит...жрать и спать помногу,деловым людям тяжело..да и качаться..есть комплексы взрывного тренинга,30 минутные..достаточные для поддержки хорошей ФИЗИЧЕСКОЙ ФОРМЫ+ПРАВИЛЬНО ДОЗИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ(опять же нужны деньги и время..или правильную женщину что бы готовила)+ну и гормон роста..при наличии денег и желании быть подтянутым и здоровым,считаю это важным атрибутом
-
если ты в целом не ешь постоянно жаренную свинину,сосиски и прочее говно,и не готовишься на бодибилдинг,то вообще никакой проблемы.(тем более думаю ты априори не сьешь больше 5 в день)
вообще не ем. 2-3 съедаю с удовольствием а 5 уже правда... ну если только так, то лехко ::)
(http://www.homecocktail.ru/7777/kart/hh/h_71.jpg)
-
ну так я и 10 съем))
Как спортивные успехи Юр?
-
не знаю, а чем их замерять? увидимся - скажешь. многие говорят "ну ты накачался", "качооок", а субъективно прибавка вроде есть, но не так чтобы явная для меня. до твоих "опухолей" (любя!) далеко))) вижу прибавку именно там где хотел - плечи, трицепс, грудь. подтягивания перемежаю отжиманиями на брусьях. количество раз не увеличиваю, хотя чувствую что идёт легче - на восстановление меньше времени между подходами требуется, но всё-таки я на работе)) новый турничок очень хорош оказался :)
-
красаУчег..спорт в массы ;D
-
пора переходить на работу с отегащениями, потому что уже ннадо.
-
Количество раз увеличивать надо когда на рельеф работаешь. А если хочешь еще добавить объемов, то купи для начала утяжелители на пояс и на ноги и делай столько же повторов. Тогда прогресс будет постоянным.;)
-
Гм... Мне кажется добавить 5 раз не проблема, если надо добавить. Лишь не уверен что надо
-
Свежачек в трусах... :D
(http://cs618626.vk.me/v618626239/1c7dd/8RPQwiaLnCo.jpg)
-
Ром, ты на что снимаешь вообще? Не на чайник случайно? Ну где ты достал такую похабную камеру. Найди фотик и снимись ужо по человечески. Коли хочешь покрасоваться труселями. )
-
Свежачек в трусах... :D
(http://cs618626.vk.me/v618626239/1c7dd/8RPQwiaLnCo.jpg)
какой умничка!!! ::)Отлично выглядишь, такое тело камерой не испортишь 8)
-
::)
-
рома регится от имени девушек, что б сам себя похвалить
-
Ну не знаю как раньше :-[, я вроде реальный человек и похвала от души написана :)
-
докажи, где фоты?
-
На аватарке вроде фото 8) :)
-
на аватарке - аватарка, или на октябряЦком значке было фото Ленина?
-
Какой не доверчивый 8), в теме "Добро пожаловать! Отмечаемся тут" даже в вконтакте меня нашли))) особо интересующиеся ;D
-
Да это модератор.;) Все что нужно он уже про тебя знает. Просто тролит помаленьку.;D
-
Атата... ;) кто б знал ;D, я ж новичек еще :-*
-
;D
(http://s014.radikal.ru/i327/1411/53/c26f78bb66d8.jpg)
-
Ну до халка мне надо года 2-3 не слезая посидеть на астеройдах..а так спасибо,что представляешь меня зеленым монстром из комиксов ;) 8)
Позже (07/11/14) добавлено:
Юран...твори еще ))) Вес 94..жир горит
(https://pp.vk.me/c625419/v625419239/b435/50oiM4mAiys.jpg)
-
Чёй то ты на зиму сушиться вздумал?
-
какая сушка)))я набираю массу)я просто билдингом занимаюсь а не лифтингом,зачем мне в свинью то превращаться
Позже (07/11/14) добавлено:
этомоя залитая форма
-
94 жиробас! то ли дело я 81кило ))) в конце следующей недели будет первый месяц тренировок.)
-
какая сушка)))я набираю массу)я просто билдингом занимаюсь а не лифтингом,зачем мне в свинью то превращаться
Ну просто, я помню, когда ты сушился тоже писал "жир горит". Вот я так и понял.
-
94 жиробас! то ли дело я 81кило ))) в конце следующей недели будет первый месяц тренировок.)
дада(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
-
учись, студент! )
-
пффф)
-
Шах и мат, противники бега.
БЕГ МОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ОТ АРТРОЗА КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ
Согласно исследованию, представленному на прошлой неделе на ежегодном собрании Американского колледжа ревматологии,
регулярный бег в любом возрасте не только не увеличивает риск развития артроза коленных суставов, а напротив, может предотвращать его.
Артроз является самым распространенным заболеванием суставов у людей среднего и пожилого возраста. Он характеризуется прогрессирующим разрушением суставного хряща и вызывает дегенеративные изменения всех структур сустава с нарушением его функций.
Чтобы узнать увеличивает ли бег риск развития артроза коленных суставов, исследователи Медицинского колледжа Бэйлора в Техасе проанализировали данные 2683 участников в долгосрочном исследовании, известном как “Инициатива остеоартроза”. 29 процентов участников сообщили, что занимались бегом в какой-то период своей жизни. Средний возраст участников составил 64,5 года.
В начале эксперимента участникам сделали рентгенограммы коленных суставов и попросили заполнить “Анкеты физической активности”, которые выявляли 3 основных вида физической активности, выполняемых в течение четырех разных периодов жизни: с 12 до 18 лет, с 19 до 34 лет, с 35 до 49 лет и после 50 лет. Если участник сообщал о беге как об одном из трех основных видов активности в один из периодов, то его классифицировали как бегуна.
Через 48 месяцев были сделаны и проанализированы новые рентгеновские снимки коленных суставов. Также исследователи определяли имелась ли у участников постоянная боль в коленях.
После сбора всех данных, исследователи заключили, что бегуны, независимо от того, в каком возрасте они занимались бегом, страдали артрозом реже, чем участники, никогда не занимавшиеся бегом. Процент не бегунов заболевших артрозом составил 29,8%, у бегунов же артрозом заболело 22,8 процента. Регулярный любительский бег в любом возрасте не только не увеличивает риск развития артроза коленных суставов, но и может служить профилактическим средством против артроза, заключили исследователи. В этой связи ученые не видят причин ограничивать занятия любительским бегом в любом возрасте людям, не страдающим артрозом коленных суставов.
-
По сравнению с артритами и артрозами, с которыми к слову научились неплохо бороться, ожирение является настоящим бичем современности.
"Ежегодный ущерб, наносимый мировой экономике затратами на борьбу с ожирением, сопоставим по размеру с годовым ВВП России. По данным доклада компании McKinsey Global Institute, из средств, которые тратятся на лечение связанных с избыточным весом заболеваний и оплату больничных, складывается сумма в два триллиона евро.
Эта проблема занимает третье место после вооруженных конфликтов и курения, которые обходятся миру по 2,1 трлн евро каждая. К примеру, алкоголизм обходится в 1,4 трлн евро в год.
Всего от лишнего веса страдают более двух млрд человек. Это почти треть населения Земли, а при сохранении тенденций их доля за ближайшие 15 лет превысит 40%. Страдающих от ожирения людей уже почти в два с половиной раза больше, чем недоедающих. Накануне эксперт Продовольственной и сельскохозяйственной организации ООН Лесли Аморосо заявил, что на сегодняшний день в мире страдают от недоедания 805 миллионов человек.
Ожирение считается одним из основных факторов риска развития самых разнообразных болезней, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак. По данным ВОЗ, проблема излишнего веса, ранее характерная только для стран с высоким уровнем дохода, все шире распространяется в странах с низким и средним уровнем дохода."(С)
Сегодня во всем мире дефицит белковой пищи, уклон идет к потреблению углеводов, а они хуже наркотиков.
И если о пользе бега еще кто то спорит, то обычная ходьба уж точно не вредит ни чему. 10-15 км ежедневных прогулок, отказ от быстрых углеводов и результат не заставит себя долго ждать.
-
можно поздравить с маленьким рекордом)
140 кг на 8 раз присед в пятом подходе)))))(те 140 рабочие)
рост 178 вес 91
-
ну если надо то поздравим, ты только скажи)
-
иди приседай)))КМС :D
-
здоровье так и прёт(!/?) :)
у меня неделю-другую назад были новые ощущения: после нагрузки ныли то ли связки, то ли сухожилия. то есть не суставы и не мышцы. сейчас прошло. знакомый шпортсмен рекомендовал пропить кардиомагнил или панангин, но не стал - поленился...
на последней пьянке офисный народ почему-то спрашивал пью ли искусственный белок, а я пока даже и не интересовался... хотя может и стоило бы
-
искусственный белок...
-
на последней пьянке офисный народ почему-то спрашивал пью ли искусственный белок
(http://img0.joyreactor.cc/pics/comment/warhammer-40000-%D1%84%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%8B-Imperium-horus-heresy-998808.jpeg)
-
школоло негодуэ! :D
-
как ляпнишь иногда..хоть стой хоть не стой :D
-
да я хоть без ошибок пишу :P ты ж рускей? пацриод? пуркуа бы не парле руссе?
-
это типо так съехал)))уровень метания стрелок просто на уровне 8 класса.
Иди покушай искусственного белка)))
-
мдэ... *с кем я тут рассчитывал разговаривать...*
-
видимо с википедией..когда полез смотреть, что такое искусственный белок
-
ты реально не знаешь что протеин и белок - это одно и то же, только на разных языках?
-
Про сухожилия... Видимо резко дал большую нагрузку. Такое бывает, если делаешь большой перерыв, а потом пытаешься начать с такой нагрузки, на которой остановился. Но это самообман. Увеличивай (возвращай) нагрузку постепенно, не форсируй, а то получишь травму и вообще на три-шесть месяцев забудь про спортзал.
Рому зацепило слово "искусственный". Весь протеин делается из натуральных продуктов, не синтезируется искусственно.
-
Боже )) да харе ты куйню нести)))
(http://img0.joyreactor.cc/pics/comment/warhammer-40000-%D1%84%D1%8D%D0%BD%D0%B4%D0%BE%D0%BC%D1%8B-Imperium-horus-heresy-998808.jpeg)
Я ему про его "искусственный" протеин,он мне пытается съехать на названия белка на английском языке))))
Позже (25/11/14) добавлено:
Про сухожилия... Видимо резко дал большую нагрузку. Такое бывает, если делаешь большой перерыв, а потом пытаешься начать с такой нагрузки, на которой остановился. Но это самообман. Увеличивай (возвращай) нагрузку постепенно, не форсируй, а то получишь травму и вообще на три-шесть месяцев забудь про спортзал.
просто дал больше чем связки могут...мышца крепчает а связки нет
-
Ну так и я про то ж. Только на пальцах.
-
Про сухожилия... Видимо резко дал большую нагрузку.
Не, Эд, не было такого. Я количество раз не увеличиваю, только... тщательность, что ли. медленнее подымаюсь-опускаюсь, делаю паузы. Единственное - перестал обратным хватом потягиваться, не хочу бицепс больше развивать. вместо этого подтягиваюсь прямым хватом но у'же.
Рома, ты так глупо самоутверждаешься что... не трудись, кароч ;)
-
хорошо, что я утверждаюсь действиями, а не сижу тут целыми днями и не умничаю на тему политики,патриотизма,спорта и свободы слова ;)
...и да)Не развивай больше бицепс ;D
-
Ну тогда, я думаю, что-либо для укрепления связок можно пропить. И на несколько дней брось подтягивания, пока боль не пройдёт. Для общего развития можно заменить подтягивания отжиманиями от пола с широкой постановкой рук.
Ром, а ты бы реально лучше посоветовал чего-нибудь. У тебя результат то прет, значит разбираешься.
-
Ну тогда, я думаю, что-либо для укрепления связок можно пропить.
Можешь что-нибудь порекомендовать? :)
Рома, "не пиши куйню", "не пори куйню" - у тебя это что, прелюдия к умственной деятельности? Что в этой теме, что про инвестиции - такой матёрый профессионал что поздороваться страшно!))) Я ж сразу указал что не читал, не изучал, не знаком. Человек который желает помочь, не цепляется что поциэнт не владеет "профессиональной терминологией". Так что продолжай наращивать килограммы и жаловаться на планшет который портит твоё правописание :P
-
Есть хороший спортивный препарат, его очень многие качки употребляют. Я пробовал, мне (в мои 41 год) очень понравился результат. Называется Animal Flex от компании Universal Nutrition. Ориентировочная цена в Мск 1500 руб. Банки хватает на полтора месяца.
http://sportgain.ru/product_info.php?products_id=104
P.S. Можно потреблять суточную порцию пилюль за раз, а можно в течение дня.
-
Отлично, большое спасибо! :)
-
Кстати, про белок, про творог - http://www.kp.ru/daily/26310/3189217/ - оказалось, я правильный выбор сделал :)
-
энимал флех жрал первый месяц после старта дабы с разгона не надорваться, но заглатывать пакетик пилюль непривчно (есесно я его распаковывал сначала) , у меня месяц и неделя позади, 4кг в плюсе, жру за троих.) энимал флех рекомендую.
-
А у меня, блин, работы навалилось - почти каждую неделю приходится пропускать тренировки :( результаты тоже застопорились - вес в районе 72.
-
так же настоятельно рекомендую бца до и после тренировки и креатина употреблять согласно инструкции.
зы. ну и специально для админа, искуственный белок то же рекомендую ),сывороточный гидролизованный изолят.
-
Можешь что-нибудь порекомендовать? :)
Рома, "не пиши куйню", "не пори куйню" - у тебя это что, прелюдия к умственной деятельности? Что в этой теме, что про инвестиции - такой матёрый профессионал что поздороваться страшно!))) Я ж сразу указал что не читал, не изучал, не знаком. Человек который желает помочь, не цепляется что поциэнт не владеет "профессиональной терминологией". Так что продолжай наращивать килограммы и жаловаться на планшет который портит твоё правописание :P
Ты уж прости,накопилось.. твоя нарцистичиская насмешливая манера общения, не подразумевает дальнейшего желания собеседника общаться с тобой, так как ты хотел выше.
Ни я один тебе об этом говорю..пора задуматься
Можешь что-нибудь порекомендовать? :)
Ром, а ты бы реально лучше посоветовал чего-нибудь. У тебя результат то прет, значит разбираешься.
animal flex дорого,хотя у него большой список доп. веществ..но не вижу смысла
купи это
(http://masterskaya-sporta.ru/media/100/10064.jpg)
или это
(http://www.5lb.ru/pict/1371/3078.970.jpg)
Позже ([time]25 Ноября, 2014, 13:44[/time]) добавлено:
а если серьезно...это все детские игрушки,помогающие...+- ну так
Если нужна серьезная поддержка по связкам,травмам и жиросжиганию..то покупаем гормон роста и ставим по 3-5 ед каждый ден в теч. 3х месяцев..потом 3 отдых
-
спасибо, дорогой! :)
-
незачто)
по поводу ГР подумай..я не просто так его рассмотрел
http://sportwiki.to/%D0%93%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%BE%D0%BD_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0
-
Рома, по поводу двух твоих картинок согласен. Я сначала как раз и принимал глюкозамин+хондроитин+msm от Ultimate (тот, что на второй картинке). Хороший препарат. Но Анимал однозначно лучше. Именно из-за допов. Только без споров, это просто мое личное мнение.
P.S. Если не тяжко. чиркани в личку подробности своего общения с ГР. Меня эта тема интересует, ибо возраст.
зы. ну и специально для админа, искуственный белок то же рекомендую ),сывороточный гидролизованный изолят.
Во-первых гидролизат и изолят - это два совершенно разных продукта. Сывороточный изолят дорого, а гидролизат еще дороже. Зачем они человеку, если он не занимается с железом. Ему вполне хватит увеличенного потребления куриной грудки и яиц.
-
Навеяло
(http://ubyssey.ca/theblog/files/2013/09/imagenes.4ever.eu-breaking-bad-161916.jpg)
-
Да неее. Обычно процесс гораздо проще. :D
-
Следует заметить, что применение гормона роста в пауэрлифтингебессмысленно, так как в эксперименте было установлено, что он не приводит кувеличениюсиловых показателей. Соматотропин такжене увеличиваетвыносливость и производительность, и даже наоборот наблюдается снижение порога утомления и замедление восстановления, поэтому соматотропин бесполезен для атлетов такихвидов спорта, гдеважны эти показатели.
Да ну его нафэг, еще и инсулин подскакивает до небес, а в моем случае может щитовидка начать рости, лучше уж метан.)))
-
пью ли искусственный белок,
http://www.cnews.ru/reviews/?2004/02/06/154773 этот?
-
Мальчики качаются, а девочки тусуются,
о судьбе отечества - не интересуются.
-
Следует заметить, что применение гормона роста в пауэрлифтингебессмысленно, так как в эксперименте было установлено, что он не приводит кувеличениюсиловых показателей. Соматотропин такжене увеличиваетвыносливость и производительность, и даже наоборот наблюдается снижение порога утомления и замедление восстановления, поэтому соматотропин бесполезен для атлетов такихвидов спорта, гдеважны эти показатели.
Да ну его нафэг, еще и инсулин подскакивает до небес, а в моем случае может щитовидка начать рости, лучше уж метан.)))
Юр..пжста..ГР не для силовых...не пиши если ты не вкурсе!ГР используют в связке с ААС это раз..а во вторых ПЛ весьма травматичный спорт,а гр в вышей степени востанавливает организм.Дальше развивать не буду.
P.S. Если не тяжко. чиркани в личку подробности своего общения с ГР. Меня эта тема интересует, ибо возраст
а какие подробности.Я не использую ГР,тьфу тьфу пока без надобности..да и денег лишних нет...а так каждый день в жировую прослойку 3-5 единичек...супер будет
-
Мальчики качаются, а девочки тусуются,
о судьбе отечества - не интересуются.
Блеаааать!!! Есть у кого-нибудь пистолет? Он уже реально достал.
-
Ромчег, я не на курсе, не на курсе, и ваще не писшу)))
-
Зачем они человеку, если он не занимается с железом. Ему вполне хватит увеличенного потребления куриной грудки и яиц.
А как понять какова моя нагрузка? Уровень, степень - хз как категоизировать... Да, железо не тягаю, но разве мои ~90кг такая малая нагрузка? В день делаю 90+ подтягиваний, 60+ отжиманий на брусьях. Просто любопытно, абсолютно искренне и по детски - не надо искать издёвку)) Понятия не имею как рассчитывается.
-
Забей. Если работаешь только со своим весом и без каких-либо бустов типо протеина, то все у тебя нормально и вровень развивается. Это у тех, кто активно налегает на железо, пытаясь с помощью искусственной хуйни обмануть природу, всплывает проблема связок, которые не поспевают за мышцами.
У меня тоже иногда и мышцы болят, и связки :)
-
Ну, например, если ты свободно подтягиваешься со своим весом два-три подхода по 12-15 раз в каждом, значит пора добавлять отягощение, чтобы не больше 10-12 раз. Как дошел до 15 раз с выбранным отягощением, опять добавляешь. И так в любом упражнении. Массы много не наберешь, тем более, что ты этого не любишь, но сила добавится точно.
-
свой вес это считай не нагрузка
-
Эд, у меня нет цели окорока нарастить. Скажем, рельефность улучшить. По ощущениям, иногда, что не хватает то ли отдыха, то ли питания. Бугристость улучшается, но ацкой прибавки сил не ощущаю. Это я к тому что размышляю стоит ли добавить к рациону протеинов или гормонов роста или еще чего...
-
У меня тоже иногда и мышцы болят, и связки :)
ноу пейн- ноу гейн, как поговаривал старик Арни. Если после тренировки еще можешь поднять хоть немного, а на утро не болят мышцы, считай ты занимаешься онанизмом, а не бодибилдингом.
-
Эд, у меня нет цели окорока нарастить. Скажем, рельефность улучшить. По ощущениям, иногда, что не хватает то ли отдыха, то ли питания. Бугристость улучшается, но ацкой прибавки сил не ощущаю. Это я к тому что размышляю стоит ли добавить к рациону протеинов или гормонов роста или еще чего...
Почитай и посмотри в сети про тренировки турникмэнов. Сколько ты занимаешься, чтобы ощутить АЦКУЮ прибавку силы? Попробуй тренироваться через день, по всей видимости не успеваешь восстановиться, возможно от этого же и связки болят, т.к. тоже не отдыхают.
-
Эд, у меня нет цели окорока нарастить. Скажем, рельефность улучшить. По ощущениям, иногда, что не хватает то ли отдыха, то ли питания. Бугристость улучшается, но ацкой прибавки сил не ощущаю. Это я к тому что размышляю стоит ли добавить к рациону протеинов или гормонов роста или еще чего...
объем не увеличивается без повышения нагрузки, а нагрузка это считай количество подходов на вес и суммируй в течении одной тренировки, чем больше итог тем большая нагрузка и тем больший у тебя будет результат, ну это если уж совсем утрировать прям до уровня инфузории.
а по турникам тренинг программа другая, как я помню нужно делать в течении дня много подходов по 3-4 раза, многократно + проводить тренировку пару раз в неделю на количество, как то так, в инете все есть же. мой результат был 28 раз, режим тренировки, ежедневно болтаться на турнике , по отжиманиям 48 раз вроде было, вот тут уже не помню)
Позже (26/11/14) добавлено:
мне 19, догадайтесь где я тут ;D
[spoiler](https://pp.vk.me/c313322/v313322078/85f8/e5ACOIZ6eCA.jpg)[/spoiler]
-
Крайний справа?;)
Много подходов каждый день это если надо увеличить МАКСИМАЛЬНОЕ КОЛИЧЕСТВО подтягиваний, к примеру, перед проверкой или соревнованиями. И делать надо в каждом таком подходе максимум сколько сможешь. А если нужна сила, то надо отягощения добавлять однозначно. В выходные напишу Юре простую прогу на силу. Можно использовать для любых групп мышц. Масса практически не растёт, а силы через два месяца прибавится процентов на 20-25.
Юра, разминку перед тренировкой делаешь?
-
ну да, я помолодел слегонца чото последнее время, скинул полтинник )))
-
ровно по центру в очках.
-
мда...издеваетесь?)
-
Просто ржем без злобы.:)
-
Юра, ты не меняешься как-будто :)
Эд, с августа занимаюсь. Про силу это конечно очень субъективно. Запомнилось что когда со своим приятелем, с которым регулярно на руках боремся, недавно боролись, то я поборол, но запомнилось ощущение отсутствия напора, усталость. А, в целом, чувствую себя бодро и подтянуто, можно даже сказать неутомимо :)
-
Все-таки попробуй через день тренить пару недель. Погляди на самочувствие.
Обязательно посмотри про тренировки турникменов, очень много разнообразных упражнений на развитие всего тела. Хотя насчёт ног не уверен.
-
Для ног можно делать обычные приседания, "пистолет" и выпады, для рельефа - более чем.
-
Пистолетик согласен, а для выпадов своего веса все равно мало.
-
Хорошо, сегодня буду сачковать :) Как раз сходил, попробовал, больновато подмышки и плечи, хотя знаю что если пересилить потом не будет больно. Правда, отпуск не за горами - там вряд ли найдётся турник. Если только на пальму лазать или плавать, что тоже не плохо.
-
ноу пейн- ноу гейн, как поговаривал старик Арни. Если после тренировки еще можешь поднять хоть немного, а на утро не болят мышцы, считай ты занимаешься онанизмом, а не бодибилдингом.
согласен
Эд, у меня нет цели окорока нарастить. Скажем, рельефность улучшить. По ощущениям, иногда, что не хватает то ли отдыха, то ли питания. Бугристость улучшается, но ацкой прибавки сил не ощущаю. Это я к тому что размышляю стоит ли добавить к рациону протеинов или гормонов роста или еще чего...
если нужна сухая рельефная форма,то увеличивай белки до 3 грм на 1 кг собственного веса,те 3*90=270 грм белка(таблицу в инете найдешь,основа курогрудки,яйцо,творог,крупы с низким ГИ) и угли уреж до 1.5 грм на 1 кг(крупы,овощи)..каждое утро на тощак,за пол часа до еды...4 круга без перерыва...50 приседаний,не очень быстрых в пол,20 отжиманий,10 подтягиваний..будешь сухой и рельефный с высоким метаболизмом
Позже (27/11/14) добавлено:
ГР нужен если координально планируешь омолаживаться..протеин нужен только в том случае,если не можешь есть столько белка из пищи..тяжело например желудку..
Высокий объем белка=БОЛЛЛЬШАЯ куча газов)
-
Спасибо, Рома, за развёрнутый ответ :) Мне он на данный момент не очень подходит, по бытовым условиям, но на будущее учту. Пока что буду наращивать плечи и грудь в рабочее время - вроде получается.
-
Суть в том,что тренировка больших групп мышц стимулирует общий анаболизм в организме...если на пальцах..качая ноги,растут и грудь и плечи....качая плечи,растут только плечи.Думаю ты понял почему я так сильно акцентирую нагрузку на ноги
-
а как ты плечи то наращиваешь ? на руках отжимаешся что ли вдоль стенки? не, ну просто интересно.
вчера становую делал так походу пересторался малость, задействовал то что давно атрофировалось, блин, как же тяжело себя постоянно сдерживать, пока по новой стартуешь.
-
Понял, Рома :)
Юра, для плечей использую гантельку, по утрам. А на турнике, пусть не на прямую, но подтягивания широким хватом и отжимания на брусьях задействуют плечи. не знаю как они называются, но уже хорошо прочерчиваются три мышцы на плече: идущая к груди, на самом плече и та что от плеча к спине идёт. Теперь только "размер имеет значение".
-
Понял, Рома :)
Юра, для плечей использую гантельку, по утрам. А на турнике, пусть не на прямую, но подтягивания широким хватом и отжимания на брусьях задействуют плечи. не знаю как они называются, но уже хорошо прочерчиваются три мышцы на плече: идущая к груди, на самом плече и та что от плеча к спине идёт. Теперь только "размер имеет значение".
;D
(https://pp.vk.me/c617326/v617326041/1b39b/kMqYg5VPdAs.jpg)
-
Ром, хорошо что рассказал о своем пути, но что дальше то?
пункты 5., 6, и т.д.? интересно же,, ты это, не тяни, продолжай рассказывай )
-
"если счастливый, значит не конец!" ;D
-
ты сейчас попробовал сарказм изобразить или типо подьепать?)
Позже (27/11/14) добавлено:
пункты 5., 6, и т.д.?
второй курс,третий курс, и т.д.!
-
ноу пейн- ноу гейн, как поговаривал старик Арни. Если после тренировки еще можешь поднять хоть немного, а на утро не болят мышцы, считай ты занимаешься онанизмом, а не бодибилдингом.
я не занимаюсь бодибилдингом :) онанизмом - возможно, бодибилдингом - упаси Б-же
-
Плечевые мышцы называются «дельтовидные» или «дельтоиды». Состоят из переднего, среднего и заднего пучков. Плечи хорошо смотрятся вместе с подкачанными «трапециевидными». Это те, которые задействуются когда тебя спрашивают как пройти в библиотеку, а ты при помощи трапеций поднимаешь вверх плечи и говоришь «х...й его знает».
-
я не персонализировал этим постом, а просто озвучил выражение качков. Но про полное выкладывание на тренировках знаю не только от качков, но и от легкоатлетов и игровиков. В свое время, занимаясь на кафедре тяжелой атлетике в МОГИФКе, попадал на совмещенные тренировки и с бегунами и с прыгунами, так там нагрузки были не меньше наших, а то и поболе.
-
тут наткнулся на видяшки смешные для нубов, помните пр опротеин химический терли , так вот
http://youtu.be/vsRyNjPmCdw
так же его же, то чт отебе Юран надо переварить
http://youtu.be/LCwzAy61kgs
и это
http://youtu.be/ItWTVfCWWGk
и вот это так же обязательно
http://youtu.be/8Y7lNG6csnI
ну и прост осам уж на ютубе посмотри химия тела про аминокислоты, гейнеры и прочее по тематике этого аффтара. )
http://youtu.be/SLwHQPLppVk вот про гейнеры тебе явно так же стоит посмотреть внимательно ;)
-
Спасибо, Юра, но потоооом... сильно потом.
Из пухлега в мущинку. Путь качка (http://m.dailytelegraph.com.au/newslocal/macarthur/biggest-loser-sam-rouen-muscles-up-as-a-hot-favourite-for-the-2016-nsw-firefighters-calendar/story-fngr8h70-1227141222048) ;D
-
если есть желание качественно набирать(белки не обсуждаем их надо как можно больше)..добавляем 1-2 упаковки подобных не дорогих хлебцев к основному рациону
(http://s018.radikal.ru/i522/1412/5f/2806d18740fc.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
в день?!
-
Как же ты на обезьяну похож!
-
:D
-
в день?!
в месяц..или лучше в год)..в день,добовлять к основному рациону не снижая его ;)
Как же ты на обезьяну похож!
Ну ты то истинно арийский представитель :D
(http://franksdesigns.com/wp-content/uploads/Rabbi.png)
Я хотяб русский
-
чо за реклама бородинских хлебцев! где ваще админ, почему спам не чистят?!)))
-
Некачественная реклама таковой не считается ;) Я правда не понял: пачку в день или просто включить в рацион.
-
упаковку в день..100 грамм...любых хлебцев
-
обещаю купить нормальный телефон :D..за качество прошу прощения.
Мои нынешние результаты массонабора..начал гореть жир..жрать больше не могу..сохну короче :(
(http://s017.radikal.ru/i420/1412/33/377137318b3b.jpg)
(http://s018.radikal.ru/i514/1412/d3/2d7eb4d9b636.jpg)
(http://s015.radikal.ru/i332/1412/ee/98074d92036b.jpg)
(http://s013.radikal.ru/i324/1412/2a/57fd62bae2d3.jpg)
-
Шарик, вы
балбес нафига это все? Здоровым образом тут не пахнет то. ;)
-
Шарик, вы балбес нафига это все? Здоровым образом тут не пахнет то. ;)
кстати почему? он чем то болен по твоему? или может выглядит болезненно? )
зы. чуть меньше полутора месяцев тренинга, 5 кг набрано, результаты ростут скачкообразно, задача за три месяца по максимуму восстановится за счет мышечной памяти и потом с разгону прыгнуть как можно дальше.
-
Так я тоже не болен и не выгляжу болезненно. И для этого я не раздувался. ;) А вот последствия могут быть после кача.
-
Ромка, твои картинки - главное в этом ЗОЖе. И поэтому их качество очень важно. Без шуток.
Плечи хочу как у тебя размерчик. Хотя это на фото... вживую не так выпукло смотрелось - надо грамотно свет "поставить".
-
Шарик, вы балбес нафига это все? Здоровым образом тут не пахнет то. ;)
Бро,без обид..по мне ты выглядишь болезненно)))
Так я тоже не боен и не выгляжу болезненно. И для этого я не раздувался. ;) А вот последствия могут быть.
ээ...последствия кача?...огласите пжста весь список :D
Ромка, твои картинки - главное в этом ЗОЖе. И поэтому их качество очень важно. Без шуток.
Плечи хочу как у тебя размерчик. Хотя это на фото... вживую не так выпукло смотрелось - надо грамотно свет "поставить".
Ты меня видел совершенно в другом качестве(в плане визуальном)..во первых вес был 84 ,сейчас 91 ..во вторых жира было больше,сейчас на порядок меньше.
Плечи что бы были надо есть и ебошить)))))как только гликоген снизиться,налитость пропадает(Андрей,гликоген это это распад полисахарида от углеводов,который накапливается в мышцах и придает им налитость ;D ;))
-
За трапеции ты так и не брался. :(
-
Без обид, а по мне ты выглядишь ненормально ;) противоестественно. А суставчики я думаю тебе дадут жизни, тока чуть попозже. ;)
-
"На вкус и цвет все европейцы разные" (древняя новозеландская пословица).;)
-
Без обид, а по мне ты выглядишь ненормально ;) противоестественно. А суставчики я думаю тебе дадут жизни, тока чуть попозже. ;)
без обид, но суставчики тебе то же дадут жизни если доживешь, в лет 70,80)
-
За трапеции ты так и не брался. :(
Патриот,у меня пропорциональная трапеция..ты не путай,я не силовик,и у меня так торчать она не будет,мне это не нужно,это не красиво,когда шеи нет...я тренирую толщину трапеции,а не высоту
-
без обид, но суставчики тебе то же дадут жизни если доживешь, в лет 70,80)
Без обид, но здоровым образ и качалка не как не связанны. Кто сказал что если ты ходишь в качалку то ты ведешь здоровый образ жизни - а?
-
любое занятие спортом, это кирпичик в фундаменте ЗОЖ, но если кто то считает что выпивая раз в недельку пивцо, и периодически потягивая винцо, лежа не диване, он ведет образ жизни здоровее чем тот кто адски химичит и 4-5 раз в неделю ебашит в зале железо, то он просто ... тот наивный чукотский юноша. :D
Позже (07/12/14) добавлено:
при этом Ромчик адски не химичит, максимум я допускаю что он децл курсанул в сентябре но и то слегка и для здоровья только в плюс, так как подход у него вменяемый и здравомыслящий, он в предмете разобрался сначала.
-
Говорить о здоровье в 25 - 35 лет как-то смешно, по молодости то все сильные и здоровые (ежели не совсем умалешённые, чтобы бухать и колоцца), а вот, что будет к 45 - 50 годам, это надо посмотреть.... тогда и станет понятно, к чему что ведёт.... :)
-
о здоровье обычно большинство вспоминает уже к 30 а 35 начинает пытаться его вернуть, так что пока молодой советую заняться дабы не прозевать момент.
-
Вот послушаешь вас, все такие рассудительные. Особенно за алкоголь. Есть алкаши которые жрут ведрами и живут по 80 лет. А есть вменяемые люди которые в 40-50 умеряют от сердечной недостаточности или Рака. Все это бредни. Я никакой связи между качалкой и ЗОЖ не вижу.
Вижу только то что человеку это нравится. Он получает кайф от процесса и результата. Так же как и я от охоты например или поездок на велике, хожу(езжу) по 15-20км на свежем воздухе общаюсь с природой. И считаю что это равносильно той же качалке, тока мышцы мне не нужны. А Ромке охота не нужна а мышцы кайф. Вот и все. :)
-
такой большой а все в сказки веришь.
да живи ты как хочешь, чо сюда лезешь то, другим мешаешь, или самый умный, тогда да, тогда извини, мыж не знали, тыб сразу просто написал, мол так и так , вы все дураки а я стою такая умная и в белом пальто.
(http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/7/3/3/2140337.jpg)
-
Да я как бы вообще на этот форум только для одной цели захожу последнее время. Побыстрее распродать барахло и тачку потом слить. И забыть это бесконечное нытье о том как все плохо и как скоро все помрут или от конца света или от алкоголя или от экономического кризиса.
Юрас, по моему мнению ты несешь Х*йню. Продалжай в том же духе. ;)
-
Мышцы нужны для того, чтоб завоевать самку и оставить после себя след в виде продолжения рода. Ты уже сделал это, а Ромке ещё предстоит ;)
-
Юрас, по моему мнению ты несешь Х*йню. Продалжай в том же духе. ;)
вот по тому то и советую тебе повзрослеть для начала.
-
А ты типа взрослый :D Помоему это не я тут меряюсь мышцами. В других вещах надо мерятся. а лучше вообще не мерятся.
Так че советчик из тебя никакой. ;)
-
А ты меня разве о чем то спрашивал?
Позже (07/12/14) добавлено:
Без обид, но здоровым образ и качалка не как не связанны. Кто сказал что если ты ходишь в качалку то ты ведешь здоровый образ жизни - а?
Вот послушаешь вас, все такие рассудительные. Особенно за алкоголь. Есть алкаши которые жрут ведрами и живут по 80 лет. А есть вменяемые люди которые в 40-50 умеряют от сердечной недостаточности или Рака. Все это бредни. Я никакой связи между качалкой и ЗОЖ не вижу.
Да я как бы вообще на этот форум только для одной цели захожу последнее время. Побыстрее распродать барахло и тачку потом слить. И забыть это бесконечное нытье о том как все плохо и как скоро все помрут или от конца света или от алкоголя или от экономического кризиса.
Юрас, по моему мнению ты несешь Х*йню. Продалжай в том же духе. ;)
А ты типа взрослый :D Помоему это не я тут меряюсь мышцами. В других вещах надо мерятся. а лучше вообще не мерятся.
Так че советчик из тебя никакой. ;)
перечетай свои опусы сегодняшние и подумай как следует, иногда лучше молчать чем говорить.
-
ТЫ мне указываешь что делать? А не пойти бы тебе ;)
-
мда... приехали...
"-ты пьяный или кто ? сынок ?
-я...я михал палыч терентьев
-кто такой ?
-пьяный
-ну вот именно, ну и все, завяжи лямку ебаный в рот"
-
Эй вы чявооо? :o :D
-
Да я как бы вообще на этот форум только для одной цели захожу последнее время. Побыстрее распродать барахло и тачку потом слить. И забыть это бесконечное нытье о том как все плохо и как скоро все помрут или от конца света или от алкоголя или от экономического кризиса.
Юрас, по моему мнению ты несешь Х*йню. Продалжай в том же духе. ;)
Так ты продавай, а то все языком чешешь, да не в той теме... Тебе уже несколько раз предлагали продать тачан покупаны, и чего это ты до сих пор на нем????? Или у тебя семь целей на дню и семь пятниц на неделе, и слова, слова, слова....
-
Уж простите,что тогда элементы ЗОЖ,если не каждодневный тренинг,здоровое питание,отказ от вредных привычек и расстановка правильных приоритетов в жизни
Я никакой связи между качалкой и ЗОЖ не вижу.
Элементы здорового образа жизни[править | править вики-текст]
В узко-биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в «здоровый образ жизни» разные составляющие, но большинство из них[6] считают базовыми:
воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
Физические упражнения мальчика двух лет, Соединённые Штаты Америки.
окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии неблагоприятных факторов окружающей среды на здоровье (см., гигиена);
отказ от курения, наркотиков и употребления алкоголя;
здоровое питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (м., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
личная и общественная гигиена: совокупность гигиенических правил, соблюдение и выполнение которых способствует сохранению и укреплению здоровья, владение навыками первой помощи.
На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние. Поэтому некоторые авторы[6] также выделяют дополнительно следующие аспекты здорового образа жизни:
эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями, проблемами;
интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах. Позитивное мышление.
духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели, стремиться к ним и достигать их. Оптимизм.
Некоторые исследователи[7] выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.
Занятия физкультурой — одна из основных составляющих здорового образа жизни
-
Патриот,у меня пропорциональная трапеция..ты не путай,я не силовик,и у меня так торчать она не будет,мне это не нужно,это не красиво,когда шеи нет...я тренирую толщину трапеции,а не высоту
Т.е. вот этот товарищ чистый силовик и у него нет шеи? :-[
(http://s012.radikal.ru/i319/1412/27/848def342580.jpg) (http://www.radikal.ru)
Или вот эти двое силовики?
(http://s43.radikal.ru/i099/1412/c7/49e9978ec6ac.jpg) (http://www.radikal.ru)
Странно размышляешь. Без обид, но по-моему, у тебя вообще нет трапеции. (http://s018.radikal.ru/i514/1412/d3/2d7eb4d9b636.jpg)
По крайней мере с тех ракурсов, что ты представил. Но это конечно твое дело.
-
Так ты продавай, а то все языком чешешь, да не в той теме... Тебе уже несколько раз предлагали продать тачан покупаны, и чего это ты до сих пор на нем????? Или у тебя семь целей на дню и семь пятниц на неделе, и слова, слова, слова....
Тебя забыл спросить что мне делать и когда. Кто ты такой чтоб я перед тобой отчитывался? За детьми своими следи и им указывай что делать и когда.
Ты тоже смотрю не на бентли гоняешь.Тебе откуда знать мои цели? За своими последи. Умник нарисовался. Есть что мне сказать, пиши в личку.
-
Т.е. вот этот товарищ чистый силовик и у него нет шеи? :-[
(http://s012.radikal.ru/i319/1412/27/848def342580.jpg) (http://www.radikal.ru)
Или вот эти двое силовики?
(http://s43.radikal.ru/i099/1412/c7/49e9978ec6ac.jpg) (http://www.radikal.ru)
Странно размышляешь. Без обид, но по-моему, у тебя вообще нет трапеции.
По крайней мере с тех ракурсов, что ты представил. Но это конечно твое дело.
Патриот)))ты не сравнивай жопу с пальцем...те ребята,что ты представил,как бы мистеры олимпии..так для справки...
мои фактические тренировки по серьезному-год..дай мне немного обрасти мясом,вы уж больно быстро хотите))) Как будет возможность-отфотаю покажу
-
Ну так то я в курсе чьи фоты вставил.;)
-
ну что б без постановочного света,там и прочего ..теней,фотоЖопов...расслабленное состояние,без выкота груди и растягивания плеч..просто расслаблено
(http://s018.radikal.ru/i501/1412/4a/ec67c34d66ee.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
маладес :) дай потрогать))))
-
сисички...или что..что для Вас Юрий? :D
-
все дело в филипс!)
-
(http://img.ifcdn.com/images/f5a0d7f9974874a7551db85a2681c8c8ef11f3ec5a048dac8bde3b93ad21782e_1.gif)
-
Ну вот такой то ракурс трапеции выделяет. Согласен, больше не нужно.
-
Ну вот такой то ракурс трапеции выделяет. Согласен, больше не нужно.
Я рад, что мы поняли друг друга ;) ;D
-
ну что, пора и мне отчитываться, а то развели тут понимаешь...
вот, с нуля за чуть меньше полтора месяца, результат, + 5 кг массы и пока такая форма.
(http://i9.pixs.ru/thumbs/3/3/8/int2jpg_9583362_15078338.jpg) (http://pixs.ru/showimage/int2jpg_9583362_15078338.jpg)
(http://i9.pixs.ru/thumbs/3/6/4/intjpg_2736312_15078364.jpg) (http://pixs.ru/showimage/intjpg_2736312_15078364.jpg)
Позже (08/12/14) добавлено:
с чего начинал все помнят по Селигеру, ну кто меня видел соответственно.
-
Удивительно быстро, Юрий! :)
Ромка, раз фронтальная камера плохо снимает, почему бы тебе для фотографирования не использовать тыльную? Это возможно при помощи зеркала перед тобой: ты видишь себя, видишь картинку в камере, видишь кнопку камеры... Так, пришло в голову, вдруг пригодится :)
-
Удивительно быстро, Юрий! :)
это называется "мышечная память", ну и правильное питание, отдых и программа само собой.
-
Похвалюсь немного! Купил себе по совету KZKV вот такие часики: http://www.mybasis.com/
Если тут есть фанаты фитнес трекеров, то я хоть и впервые имею опыт с таким девайсом, очень им доволен.
У него вместе работают: пульсометр, датчик температуры кожи, датчик влажности кожи, акселерометр. Опираясь на это он высчиывает свои абстрактные каллории. Незнаю как он трекает статические нагрузки, но аэробные должен хорошо.
Еще они имеют отличную веб версию статистики со всеми циклами сна, вашими шагами, велопрогулками, бегом, шагомером - можно ставить себе всякие цели/привычки, вобщем очень интересная штука. Активности все определяет сама - ничего не надо нажимать. Теперь я точно знаю что я ленивая задница! :)
-
Юрас мне почему-то вот кого напомнил на этом фото :)
(http://pirates-life.ru/_fr/14/1761265.jpeg)
-
А похож.:D Только бородёнку вместо усов добавить.:)
-
Ришельё, Юрас Жан дю Плесси ;D
-
не, у меня волосы не вьются и нос такой будет только после сушки. да и плечи пошире, ну да ладно, красный кардинал так красный кардинал.)
-
кстати, про ЗОЖ. сегодня, второй раз за последнюю пару недель, наблюдаю интересный факт быстрого восстановления от вирусной инфекции. выглядит примерно так: сначала чувствую недомогание, вялость, подозреваю повышенную температуру. с таблетками не особо дружу, поэтому не спешу и не успеваю что-то выпить. проходит примерно половина дня и самочувствие приходит в норму. раньше такие симптомы предшествовали болезни на несколько дней. не знаю, что тут играет роль и есть заслуга в диете, физической нагрузке, но факт имеет место быть (тьфу3).
-
Так это нормально. С утра все процессы в организме угнетены, а к вечеру заметно ускоряются. Иммунный статус восстанавливается.
Позже (12/12/14) добавлено:
Я опять съездил на соревнования по вин-чунь. Ну что, лучше бы не ездили... Одному нашему сделали сотрясение, еще одному порвали нос и отбили ухо. Я обошелся без потерь, к счастью. Наверное потому, что вовремя понял, что ну его нафиг. На взвешивании весил 88 кг, попал в абсолют. В гуо-сао(драка "без ног", из контакта руками) провел 2 боя, 1 выиграл, один слил. В тот же вечер поставили фри файт... Я в боях продышал бронхи и вообще решил не рисковать.
Вот что значит ездить практически без подготовки.
-
пздц. как можно нос порвать?
-
Шлемом, передний щиток продавили. Тот в нос и врезался, поперек переносицы. С вижу жесть была.
-
Какой шлем используете?
-
ММАшные, с пластиковым забралом. Забрало не сплошное, а с вырезом для глаз.
-
а я уж заждался вестей от тебя, значит вот как, понятно, ну надеюсь покупка перчь сгладила немного впечатление.
-
Ну как сказать... Я покупку надорвал между пальцев.
В общем, отвоевался на ближайший год. С тем, что умею, делать там особо нечего. Технику в бою, как обычно, показывают единицы, они и берут медали. Приготовленную коронку - захват бьющей прямой или немного боковой удар руки и резкий выход в клинч - пришлось использовать почти сразу, а второго шанса не дали.
-
ребзя, вы тут?
-
че хочу?
-
мы заняты, работаем над собой. )
-
у меня было 2 месяца с алко и сигаретами после двух лет без сигарет и года без алко. кароче пару месяцев читмила. вешу 91. чО хочу? хочу 85 и в этот раз не кардио убиваться, а железом - буду постить фото раз тема жива и есть кому покритикковатть... спасибо
ЗЫ в прошлый раз я скинул 10кг за 40 дней усиленного кардио с 98 до 88кг...
-
рост свой напомни плиз
-
Просто добавляй 15-20 минут кардио после каждого железа и дело быстро пойдёт.
-
л карнитин, углеводов во второй половине дня минимум, пей воду много, не ешь фастфуд и три раза в неделю силовой тренинг и все у тебя получится )
-
http://www.youtube.com/watch?v=KBucrtZBgrM#t=25
-
;D нагнетаем стереотипы
(https://pp.vk.me/c623624/v623624877/107b0/O0BeOqZg1Q4.jpg)
-
Рома, напомнил анекдот:
Среди боксёров проводился опрос на тему "Влияет ли бокс на мозговую деятельность?"
55 % ответили, что влияет.
45% вообще затруднились что-либо ответить.
-
Зима пришла..начал жиреть)))
(http://s61.radikal.ru/i171/1412/f5/ee216b9814d4.jpg)
(http://i079.radikal.ru/1412/e0/8376508420c4.jpg)
-
и какой вес жира? )
я подбираюсь к 90 , уже предвкушаю первую маленькую победу, зафиксирую 90, буду смотреть на 95 правда там уже подольше пойдет набор.
за два месяца в зале, рабочие веса на присяде пришли к 140, жиме 105, становой 170 в классике, плечи по 32кг гантельки
зы. жира не прибавилось, уже сожрал банку бца и две банки вей протеина изолята, банку энимал флехса, треть банки креатина и пол бутылки лкарнитина, глотаю рыбий жир пачками , в общем химик! :D :D :D
-
я прошу прощения..а что вы весом 32 на плечи делаете?жимы над головой или махи? :-[
Вес 92
-
не знаю где подвох но делаю жим гантелей сидя вверх, локти согнуты.
-
ну вдруг ты махи таким весом делаешь)
-
ну конечно, а грифом от штанги в зубах ковыряюсь.
-
:D
-
Жим Скотта, если не ошибаюсь.
-
ошибаешься.
-
Раз такой умный подскажи.
-
...локти согнуты....
Пардон, не увидел :)
Если по дуге - тогда всё в точку.
Главное - результат.
-
То то же. ;)
-
главное пошел седня по магазинам покупать себе вей прота, бса и креатина, кончились притом сразу так совпало... ну что сказать, цены "приятно" меня удивили, итого комплект из трех небольших баночек с учетом всех возможных скидок вышел за пятак рублев, блин, что за!? я просто в шоке, два месяца еще на этом протяну, ну креатина на пол года теперь хватит с бца, но зараза прота хватит максимум на 2 месяца, а потом опять тратить еще больше! чую скоро магазы спортпита разорятся...
-
два месяца еще на этом протяну
:-[ ???..я вообще без этого треню...что за бред...ешь просто больше белка и все+витамины
-
А я, например, не могу столько жратвы в себя пихать, чтобы набрать 220-240 грамм белка. Просто об'ем желудка не позволяет. Только на спортпит вся надежда.
-
Кому что, но мне без бцаа перед после и стаканчика прота сразу после трени никак. креатин опять же сильно помогает это факт. я же не жру изолят в течении дня просто так, это грудки, рис, греча, мясо яйца и творог само собой.
Просто факт остаётся фактом, спортпит теперь стоит писец как дорого. А ультимейт нутришион изолят вообще везде отсутствует .
-
А я, например, не могу столько жратвы в себя пихать, чтобы набрать 220-240 грамм белка. Просто об'ем желудка не позволяет. Только на спортпит вся надежда.
омлет 6 яиц(30 белка)
творог 180 гр(20 белка)
курагрудь 600 гр(130 белка)
все крупы за день( 30 белка)
консервы тунца 1 банка (40 белка)
творог на ночь 180 гр (20 белка)
итого 270...это разве сложно съесть?
Вот углей сложных 350-400 съесть-это сложно,а белка ничего сложного
Кому что, но мне без бцаа перед после и стаканчика прота сразу после трени никак
ваще никак ;D
(http://s01.yapfiles.ru/files/898849/14048978122008.gif)
-
вены горят, ломает бро)
-
Вот именно, Ром, чисто белков могу столько с'есть, но калорий то не хватит для массы. А если еще угли посчитать, то мне точно днище выбьет от такого количества жратвы.
-
так набирайте сухо)))зачем заплывать то ?)
-
Так не хватает калорий из того количества жрачки, которое влезает. А без этого, сам знаешь, хоть как тренируйся, расти не будешь. Вот и приходится добавлять пару шейков в день. А креатин реально помогает. Как для увеличения силы, так и для об'емов работы на тренировках. А по поводу заплываешь... Месяц-полтора на диете и все в норме будет.
-
Что такое "жиросжигатель"?
-
Что такое "жиросжигатель"?
Жиросжигатели, или сжигатели жира - это вид спортивного питания или специальные препараты, которые созданы для редукции лишних жировых отложений. Жиросжигатели способствуют снижению массы тела, делают мышцы более рельефными, позволяют лучше концентрироваться на упражнениях и облегчают тренировки.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%96%D0%B8%D1%80%D0%BE%D1%81%D0%B6%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%82%D0%B5%D0%BB%D0%B8
..не,ну какой вопрос такой и ответ ;D
-
Опыт есть?
-
http://www.fat-burner.us/product/black-mamba-hyperrush/ Вот такой пробовал. Если натощак, то колбасит не по детски. В жар бросает, тремор рук и всего внутри, сердцебиение и нервозность. Жуть. Только на полный желудок. Вкупе с безуглеводным питание аэробными нагрузками дает ощутимый результат. Но диуретики быстрее.
-
Опыт есть. Симптомы описанные Маджериком имеют место, если сразу начинать с ударной дозы. Я начинал с одной капсулы с утра. После привыкания добавил еще по одной перед тренировкой. Никаких треморов. Температура немного повышается во время кардио, т.к. мой жиросжигатель был с термогенным эффектом. Эффект от приема может быть достигнут вкупе со второй частью поста Маджерика. Т.е. низко-, а потом и вовсе безуглеводная диета, вкупе с тренировками железом по рельефноформирующей программе с добавлением кардио после каждой трени и с утра натощак. Итог - за полтора месяца минус девять кг веса и минус десять сантиметров в талии (пришлось покупать новые брюки:)). При том, что диету соблюдал не совсем чотко.
Позже ([time]03 Января, 2015, 12:03[/time]) добавлено:
Ну и смотря какой конечно использовать. Если сильно штырит, значит надо купить другой препарат, помягче. Я использовал Lipo 6 X.
Позже ([time]03 Января, 2015, 12:07[/time]) добавлено:
Диуретики нахер. Почки жалко. Диуретики пусть профибилдеры пьют перед подготовкой к соревнованиям.
-
есть...без диеты и нагрузки,практически не заметишь изменений.
жестоко , но правда... если хочешь рабочее средство,то это как минимум ЭКА http://sportwiki.to/%D0%AD%D0%9A%D0%90_(%D1%8D%D1%84%D0%B5%D0%B4%D1%80%D0%B8%D0%BD,_%D0%BA%D0%BE%D1%84%D0%B5%D0%B8%D0%BD,_%D0%B0%D1%81%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B8%D0%BD)
соответственно только через барыг ( по понятным причинам) либо искать америкоский жиросжигатель из старых партий на основе эфедры.
Кленбутерол слабый,тиреоидный гормон(да и Т3 не стоит,максимум Т4) пока рано кушать...а все остальное,что гораздо жестче,не стоит
Диуретики точно нахер..они не для похудения,а для доводки перед соревнованиями
ЗЫ Русс..ты извини,но без диеты,это не поможет
Если что-стучись
-
Да и одна диета с жиросжигателем без соответсвующего тренинга тоже результатов не даст.
Позже (03/01/15) добавлено:
Я пытался найти ЭКА. Бросил бесполезное занятие. :)
-
Понял. Просто так ломает бегать между тренировками. По другому не получается ещё скинуть.
-
Я пытался найти ЭКА. Бросил бесполезное занятие. :)
ну..не знаю ;)
(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
Понял. Просто так ломает бегать между тренировками. По другому не получается ещё скинуть.
я тебе уже говорил...бег к черту..он убивает колени и жгет мясо(его итак у тебя не много,будешь как эфиопский бегун)
встал на дорожку,наклон 45 градусов поставил и идешь в гору со средней скоростью в течении часа...поверь уже через 20 мин будешь весь мокрый.это(в долгосрочной перспективе) эффективнее бега
Позже ([time]03 Января, 2015, 18:06[/time]) добавлено:
кстати..мои салаты два дня и лежания на диване дали мне офигенную наполненность гликогеном :-[ вес 92
(http://i008.radikal.ru/1501/e0/155150214a44.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i625/1501/cd/a47d14d222cb.jpg)
-
С тиреоидным гармоном лучше не шутите. Потом если что, мало не покажется.
ну и я вот седня сходил на треню первую после нг, майонез из всех щелей полез), вода ручьяими, тяжко ваще. при том кроме шубы утки и суши с тортиком ваще ничего не употреблял. ) видно кола сцука сказалась.
мой вес 88 натощак. 9кг с начала тренинга в плюсе. О сушке даже мыслей нет, нафиг она зимой сдалась то, при том штаны малы не стали, по талии остался в прежних размерах)))
Лкарнитин утром ложечку и вечером Руся попей. Чисто так , для психологического эффекта.)
-
разве что для плацебо попить ;)
-
Понял. Просто так ломает бегать между тренировками. По другому не получается ещё скинуть.
Между тренировками кардио (бег) не нужно. Сделал силовую и сразу после нее минут на 20-30 на велотренажер или на стэппер. Мне, по описанной выше схеме, хватало 20 минут на вело- в интервальном режиме.
Во время силовой ты жжешь запасы гликогена, а вот когда они заканчиваются и ты еще добавляешь кардио в конце, вот тогда организму не остается ничего как жечь жир, т.к. энергия то нужна для продолжения нагрузки. То же самое происходит когда делаешь кардио до завтрака - гликогена нет, а энергия нужна, вот и идет жирок в расход.
Позже ([time]03 Января, 2015, 23:42[/time]) добавлено:
И низкоуглеводная диета. ОБЯЗАТЕЛЬНО. А через 3-4 недели вообще на безуглеводку. Белок и овощи. Тренится будет тяжко без углеводов. Зато жир уходит по кило в неделю в первые полтора месяца. Потом грамм по 500. Но тут наступает очередь БУЧ (белково-углеводного чередования). Но это уже другая история. Если выдержишь на безуглеводке, подскажу дальше для чего БУЧ нужно.
Позже ([time]03 Января, 2015, 23:44[/time]) добавлено:
Лкарнитин утром ложечку и вечером Руся попей. Чисто так , для психологического эффекта.)
разве что для плацебо попить ;)
+100500 :D
-
Спасибо за советы. Начну диету после праздников :) наверное )))
-
С понедельника. Как все. ;D
-
Пускай идет в зал уже, хватит хренатней страдать! )))
-
Между тренировками кардио (бег) не нужно. Сделал силовую и сразу после нее минут на 20-30 на велотренажер или на стэппер. Мне, по описанной выше схеме, хватало 20 минут на вело- в интервальном режиме.
Во время силовой ты жжешь запасы гликогена, а вот когда они заканчиваются и ты еще добавляешь кардио в конце, вот тогда организму не остается ничего как жечь жир, т.к. энергия то нужна для продолжения нагрузки. То же самое происходит когда делаешь кардио до завтрака - гликогена нет, а энергия нужна, вот и идет жирок в расход.
Позже ([time]03 Января, 2015, 23:42[/time]) добавлено:
И низкоуглеводная диета. ОБЯЗАТЕЛЬНО. А через 3-4 недели вообще на безуглеводку. Белок и овощи. Тренится будет тяжко без углеводов. Зато жир уходит по кило в неделю в первые полтора месяца. Потом грамм по 500. Но тут наступает очередь БУЧ (белково-углеводного чередования). Но это уже другая история. Если выдержишь на безуглеводке, подскажу дальше для чего БУЧ нужно.
Позже ([time]03 Января, 2015, 23:44[/time]) добавлено:
+100500 :D
я бы не советовал использовать безуглеводку,только чередование
-
Нормально безуглеводка. Конечно не сразу. Уменьшать количество углеводов надо постепенно. Я же об этом писал выше. Чтобы было полегче я в воскресенье устраивал ЗАГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, т.е. суши, пицца, макдональдс и все, чего всю неделю хотелось. Тогда шесть дней без углеводов легче. Да и гликоген восполняется и трениться легче.
P.S. Советую только то, что сам пробовал. Сушился первый раз в жизни. Думал тоже не смогу. Оказывается это вполне по силам нормальному мужику с наличием силы воли.
-
Блин, такие планы были на праздники... И на лыжи, и на коньки, и на Боровской курган на санках покататься. В итоге 30 декабря бежал на электричку на работу, поскользнулся, в колене что то хрустнуло- еле до работы доскакал . Колено распухло, сижу и с грустью в окно гуляю. С горя только жрать осталось. После праздников придется жестко на диету и кардио.
-
МРТ в помощь. Возможно мениск.
-
соболезную, береги руку- Сеня!
колено это дело такое, у меня после артрита инфекционного хрустеть стали сильно, теперь правое вообще иногда заедает, присед с бинтами только, и то периодически дает о себе знать коленка, у брата в итоге оперировали, вырезали миниск и потом еще раз удаляли жидкость, фу блин, гемора с ними, так что береги, холь и лелей, ну и потом сразу же нагрузи как следует статичной нагрузкой чтоб укреплялось ))) а вообще тут Рома спец по суставам же! ;)
-
тут лучше не советовать "народныке мнения" а к хорошему специалисту идти,пока есть возможность правильное реабилитации.
Допускаю что повреждена связка наколенника или ,что более вероятно,крестообразная связка
Нормально безуглеводка. Конечно не сразу. Уменьшать количество углеводов надо постепенно. Я же об этом писал выше. Чтобы было полегче я в воскресенье устраивал ЗАГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, т.е. суши, пицца, макдональдс и все, чего всю неделю хотелось. Тогда шесть дней без углеводов легче. Да и гликоген восполняется и трениться легче.
P.S. Советую только то, что сам пробовал. Сушился первый раз в жизни. Думал тоже не смогу. Оказывается это вполне по силам нормальному мужику с наличием силы воли.
еще раз говорю...без фармы устраивать безуглеводку нельзя,только чередование:
1.мясо все осыпется
2.обмен замедлится,жир перестанет гореть,только мышцы будут
3.работоспособности не будет
-
Еще раз говорю. Я пробовал. Мясо горит не сильно, сушки без этого не бывает, сам знаешь. Загрузочные дни для того и устраиваются, чтобы подстегнуть метаболизм (обмен веществ). Прием БЦАА и жиросжигателя перед тренировкой и БЦАА с аминками после тренировки и с утра помогают поддерживать необходимую интенсивность тренировок.
Зачем советуешь всем фарму, если знаешь, что они ее принимать не будут? Да и сам ее не жалуешь и, как я понял, опыта использования не имеешь.
-
факт есть факт,человеку не дано экстремально нарастить мясо и экстремально засохнуть в натураху..НУ НЕ ДАНО!!!
и если мы уж говорим, про сгон жира и результаты которые есть, то давайте их называть "похудеть" а не "засушиться"...я прошу прощения за занудство
ЕЩЕ РАЗ ГОВОРЮ...именно "засушиться" без поддержки не возможно...и тут даже не качестве сейчас дело того что останется...суть в здоровье..по сути,можно тупо слечь(если проводить СУШКУ,по всем правилам)Тут же мы обсуждаем просто похудения бачков и пуза,так что никаких безуглеводок не нужно,я настаиваю ;) просто только длинные угли,нет сладкого и мучного,после 15-00 только белки и овощи...+ убрать алко..и все...и это максимум который руся сможет держать,имхо
Зачем советуешь всем фарму, если знаешь, что они ее принимать не будут? Да и сам ее не жалуешь и, как я понял, опыта использования не имеешь.
воу воу воу..патриот тормози..где совет хоть один на тему приема фармы?!
я компетентен в вопросе..но тут понимаю, что ее никто использовать не будет...слишком много незнания и стереотипов
-
Вот теперьия понял твою точку зрения. Про разделение СУШКИ и ПОХУДЕНИЯ согласен, поддерживаю. Но все-таеи я бы и длиннве угли оставил только с утра на завтрак.
Юрану ты же расписывал прелести гормона роста для сжигания жира? Не? Правда забыл упомянуть сколько стоит один курс и какие побочки бывают. ;)
-
все таки я его не расписывал,а просто рассказал кратко...на китайском ансомоне можно сделать цену курса в районе 15-20 000 рэ(350 ед)
побочки с 3-5 ед у него не будет..максимум "тунелька" в костях...зато эффекта будет море
да и относить ГР к ААС я бы не стал
-
Да не. Очково это все человеку, который только начал втягиваться в тренировочный процесс. Да и не надо им это, я считаю.
-
ну я б не тянул лямку...дети есть...садись на вечный курс и радуйся жизни)
-
Насколько длинные углеводы в пиве?
-
самые длинные....только с другого конца;)
-
13 см есть?
-
Эстрагенчик в сисечки хочешь да на бочках жирка?) Тогда пивко как раз само то будет)
-
Вчера был в декатлоне и увидел типа богатое белком питание, на основе кокоса. А я ж этих кокосов пол чемодана привез))) И, кстати, на завтрак у мальдивцев есть традиционное блюдо, которое я ел часто: тунец, кокосовая стружка, лайм и чили.
(http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/01594/p_skipjack-tuna_1594456c.jpg)
Мальдивцы почти не едят сладости, но рыба (тунец), рис и кокос - основа многих блюд. Ни у одного мальдивца до 60-65 лет не видел гнилых или отсутствующих зубов
-
Ну все правильно. Тунец богат белками, рис - это полезные длинные углеводы, мякоть кокоса - клетчатка, необходимая для пищеварения. Самое что ни есть спортивное питание.
-
я б так 6 раз в день кушал ::) на настоящем тунчике то набирать мяско-самое то)
-
Юран, у нас тунец за кг знаешь скока стоит? Хо хо, я даже боюсь вспоминать.
-
когда я иду в ленту,каждый раз покупаю 3-5 банок лентовского тунца..уже весь холодильник завален..очень советую
Позже ([time]06 Января, 2015, 19:30[/time]) добавлено:
да и вообще...надо набирать ;D
(http://i.ucrazy.ru/files/i/2009.10.19/1255926626_sany0117.jpg)
:D
(http://ironworld.ru/upload/resize_cache/main/e23/640_640_1/e23cc91124f007e96e853a96f3dc4aad.jpg)
(http://ironworld.ru/upload/resize_cache/main/e1b/640_640_1/e1b85bf1979444c3ea5649c847679bdc.jpg)
Позже (06/01/15) добавлено:
;D http://youtu.be/3yRytYXBhQY
-
Фууууу. Интересно куда оно яйца прячет? :-X
-
действительно- фуууу. Левый бицепс короче правого.
-
:D
-
яйца она не прячет, а съедает сразу.
Позже ([time]10 Января, 2015, 01:23[/time]) добавлено:
а видео с Сашей Шпаком видели? из той же серии с Кокляевым. вот где фуууу
-
тьфу на вас, что за страсти вы тут постите, мне дистрофану на таких женщин смотреть дурно!
-
яйца она не прячет, а съедает сразу.
Неее. Где то они у неё есть. От таких доз тестостерона по-любому должны были отрасти.:D
-
чото после праздников я стал заплывать , майонез это зло! котэ недоволен! :'(
зато давненько я 200 становую не делал а сегодня сделал эту сцучку ;D
(http://i9.pixs.ru/storage/9/1/8/ya140115st_5024166_15582918.jpg)
Позже (14/01/15) добавлено:
зы. появляются мысли что пора бы поработать и над руками
-
вызов принят )
(http://s017.radikal.ru/i444/1501/1f/3f6c21e0926f.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
це не принят, где становая!)))
Позже (14/01/15) добавлено:
зы. то то я думаю, чото ты в тему смотришь а ответа нет долго, а ты фоткатцо побежал :D
-
блин, тоже чтоли зафоткаться?)!
-
це не принят, где становая!)))
я не делаю становую...я мышцы ращу , а не спину убиваю и талию
блин, тоже чтоли зафоткаться?)!
ееее,давай ;D
-
талия ))) балерина фигова! )))
блин, тоже чтоли зафоткаться?)!
ну,ну, прям ждем, не дождемся )
-
ну культуризм первоначально эстетический вид спорта..мне лично в хозяйстве не нужно тянуть 200....спину рвать
а вот для гормонального взрыва 160 присед и 130 жим
-
130 жим на 6 или на 8? :-[
я пока на раз делаю тока еще, ну да три месяца терни, все тока начинается
-
да когда как...я не загоняюсь.тренировка по самочувствию и ощущению проработанности мышц..могу и соткой работать
-
(http://i9.pixs.ru/storage/0/5/6/IMG2291JPG_9391125_15584056.jpg)
спина кусок мяса, без всякой там проработки ;D
-
нууу..если вы это мясом считаете :D
-
я говорю про то что там нет никакой проработки трапеций, середины и прочей лабуды, просто равномерненько все )
а мясо это батенько МЯСО! яж не химик :D
-
нуну)
-
(http://cs7065.vk.me/c540106/v540106662/24c41/IuJRCWVqLDU.jpg)
-
позавчера видел с другой подписью, что то типо, приходи ко мне, родители уехали на ночь.)
-
(http://img.ifcdn.com/images/1571b4f2ced898efa2851448f5efcdf50bbecaf66e946673fea022f1485e4618_1.gif)
(http://img.ifcdn.com/images/21d07d59079869777e993d7a2d121c656e6cec1d3e677ed3d9933e8fbbf0236f_1.gif)
(http://img.ifcdn.com/images/a58e0c9bbf2966618f8e390685e15703a7c3ab67ca864c3b4518e9d727926177_1.jpg)
-
Обожаю людей,которые мечтают о хорошем теле, при этом ленятся тренить и держать рацион..троллят качей ;)
-
да мой рацион просто образцовый, если ты про меня :)
-
"огласите весь список пжлста" :)
(http://img0.joyreactor.cc/pics/comment/coub-old-school-%D0%BF%D0%B5%D1%81%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0-1445290.jpeg)
я без сарказма...правда интересно
-
да я вроде уже писал, обсуждали :) ленииива повторять
-
Вчера вечером смотрел тренировки Ронни Колемана. Прикольная надпись на майке у него была- заткнись и иди приседай. :D Хороший ответ критикующим дрищам.
-
В субботу после приседа пошел гонять на коньках в хоккей, ноги не болели, я оч удивился. И это при том что делал в первый раз 150х5 а потом еще и на 160 подход сделал на пару раз,. Думал у меня ваще ноги разорвет... тем более что в итоге завалил о нахрен на третьем разе 160тью, аж синяк теперь на хребте от грифа) хоккей это сила!)))
-
А сегодня как ноги?
А хоккей - это суперсила, спорт для мужиков, у которых действительно есть яйца. 8) Не играл в хоккей - не мужик. :)
-
сегодня как будто и не приседал ваще ниразу. )
с плечем вот теперь косяк появился, походу залечивать придется, чото при жиме правое болеть стало особенно на наклонной скамье. боль в связке пучке переднем-боковом, хз, не могу понять, сначала вообще на ключицу грешил. как быть, снизил вес рабочий на десяточку, но толку ноль. болит в фазе верхнего дожимания штанги больше всего.
-
НУ ВАС БЛЯ...вы как бараны лезете под вес,не укрепив организм...лифтеры,тоже мне.У нас в зале,что не лифтер,то колека...у одного плечо,у второго спина,у третьего колено...и все как один никуя не занимают на соревнованиях..только понты "мол,я тут 220 присел на раз"..а толку то..после этого приседа ходит 3 месяца лечится
PS и как можно провести тренировку ног, что бы потом пойти на каток? ??? и еще на след. день/через день себя чувствовать нормально? :-[
-
Рома, 5
-
НУ ВАС БЛЯ...вы как бараны лезете под вес,не укрепив организм...лифтеры,тоже мне.У нас в зале,что не лифтер,то колека...у одного плечо,у второго спина,у третьего колено...и все как один никуя не занимают на соревнованиях..только понты "мол,я тут 220 присел на раз"..а толку то..после этого приседа ходит 3 месяца лечится
PS и как можно провести тренировку ног, что бы потом пойти на каток? ??? и еще на след. день/через день себя чувствовать нормально? :-[
ну и ты думаешь я с чем то не соглашусь, так же считаю абсолютно.
ну вот вышло так что пошел на каток, чо пристал а? яж тебе говорю что удивился от того что ноги не болели сам.
-
PS и как можно провести тренировку ног, что бы потом пойти на каток? ??? и еще на след. день/через день себя чувствовать нормально?
Я поэтому и спросил. Потому что я через 2 дня после трени ног с дивана встать реально не могу. Неделю мышцы болят
-
Я поэтому и спросил. Потому что я через 2 дня после трени ног с дивана встать реально не могу. Неделю мышцы болят
у меня то же, но в этот раз просто в ногах слабость а боли нет в мышцах совсем никакой, при том я добивал еще после приседа разгибаниями ног сидя в тренажере до упора.
Ты Ром лучше как специалист специалисту ) по больным плечам дай совет, куда бежать и что делать, вчера и сегодня тихонько так побаливает на уровне дискомфорта, не при движениях а просто так, к врачу идти пора?
-
У меня была травма плеча. Именно после жима на наклонной. Слишком низко опускал (до касания груди). Ничего не сделаешь. Забудь все упражнения с задействованием плечей на полгода, пропей Целебрекс и мажь Вольтареном или Диклаком, можно Индометацином, но он гормональный. Кстати, говорят АС помогают при травмах суставов.
-
то есть предлагаешь делать только становую и присяд + изолировано качать бицуху с трицепцом? ну уж нееет, пойду ка я лучше к врачу схожу.
зы. не думаю что это сустав.
-
При нормальной тренированности организма мышцы не должны болеть после любой тренировки, даже после проходок. Травмы не в счёт.
Если болят - значит мало тренируете именно эту группу мышц.
П.П. Лифтёры все больные - одни от неправильной техники, другие от генетики, а иные от больших весов.
Кстати о профилактике травм. Последний год тренируюсь 2 раза в неделю по 3 часа. Теперь всегда успеваю восстановиться . В 33 года без спорт. питания и химии только так можно. И самое интересное - результат попёр.
-
у меня то же, но в этот раз просто в ногах слабость а боли нет в мышцах совсем никакой, при том я добивал еще после приседа разгибаниями ног сидя в тренажере до упора.
Ты Ром лучше как специалист специалисту ) по больным плечам дай совет, куда бежать и что делать, вчера и сегодня тихонько так побаливает на уровне дискомфорта, не при движениях а просто так, к врачу идти пора?
при травме плеч ОЧЕНЬ ВАЖНА разминка...я перед ЛЮБОЙ тренировкой делаю долгий,20 минутный и очень активный разогрев(даже с моей травмной и жму и толкаю без боли)
Купи нандролон деканоат в дозировке 100 мг в неделю(0,4 куба примерно)..если все будет улучшаться подключи 200 тестостерон энантата ...6 недель курс...далее востановление дуги на кломиде (20 таб)...и по идеи должно зарости
Позже ([time]27 Января, 2015, 11:12[/time]) добавлено:
При нормальной тренированности организма мышцы не должны болеть после любой тренировки, даже после проходок. Травмы не в счёт.
Если болят - значит мало тренируете именно эту группу мышц.
П.П. Лифтёры все больные - одни от неправильной техники, другие от генетики, а иные от больших весов.
Кстати о профилактике травм. Последний год тренируюсь 2 раза в неделю по 3 часа. Теперь всегда успеваю восстановиться . В 33 года без спорт. питания и химии только так можно. И самое интересное - результат попёр.
согласен...только вот что б соблюсти технику,нужно снижать вес...а в жизни у ребят все наоборот...тянут,спина горбом(мышцы то не держат)а потом плачут ,что спина болит
я снизил тренинг до 1 часа..и только так начал прогресироват
-
По своему опыту скажу, что связки можно восстановить только отсутствием на них нагрузки.
На соревнованиях большим весом как-то повредил локоть на приседе. Год болели связки. Пока не убрал с локтя нагрузку - ничего не помогало.
Отсутствие техники - это большой вопрос к тренеру, но где взять одарённого тренера в нынешней фитнес-культуре? Вымерли все.
-
при нынешней информационной поддержке, стыдно не иметь техники выполнения...
PS Я может цинничен и жесток, но если не можешь сделать по технике, значит ленишься её изучить
-
то есть предлагаешь делать только становую и присяд + изолировано качать бицуху с трицепцом? ну уж нееет, пойду ка я лучше к врачу схожу.
зы. не думаю что это сустав.
А я по-твоему это все сам выдумал. Мне это хирург прописал. Это скорее всего не сустав, а мелкие связки мышц вращателей плеча пострадали. Хорошенько изучи анатомию плеча.
Позже (27/01/15) добавлено:
По своему опыту скажу, что связки можно восстановить только отсутствием на них нагрузки.
На соревнованиях большим весом как-то повредил локоть на приседе. Год болели связки. Пока не убрал с локтя нагрузку - ничего не помогало
+ 1000000
-
Не согласен...если убрать полностью нагрузку с сустава, то начнется атрофия мышц(и вращателей в том числе)
Существует комплекс СТАТИЧЕСКИХ упражнений заживляющих и укрепляющих вторичные мышцы
-
я думаю словил плечо от быстрого прогресса ну и от глупостей, после нового года пару тренировок делал на максимум, вот и результат сцуко.
в общем посмотрю сейчас что будет с плечом, и так не делал плечи уже в субботу, жим в наклоне так же уберу нахрен пока, разминаюсь я долго, + растираю еще плечи кулаком до жара.
в итоге сделал для себя вывод что нужно пилить таки на консультацию к спорт доктору ибо Ром ты сразу с тяжелой артиллерии начал а лифтер сразу полностью убрать нагрузку, оба варианта меня ниразу не радуют.
-
Не согласен...если убрать полностью нагрузку с сустава, то начнется атрофия мышц(и вращателей в том числе)
Существует комплекс СТАТИЧЕСКИХ упражнений заживляющих и укрепляющих вторичные мышцы
Ну да. Только это не упражнения для нагрузки мышц, а для их восстановления после залечивания травмы. А если не убрать нагрузку, то это приведёт в тому , что в медицине называется "обессиление плеча" - когда рука повисает как плеть и ты её чувствуешь, а поднять не можешь.
-
Не согласен...если убрать полностью нагрузку с сустава, то начнется атрофия мышц(и вращателей в том числе)
Существует комплекс СТАТИЧЕСКИХ упражнений заживляющих и укрепляющих вторичные мышцы
Рома, знаешь такую поговорку у штангистов - "хочешь быть сильным? Стань слабым!"
Это означает, что на каком-то этапе тренировок нужно полностью забыть что и как ты делал до этого. Потерять тонус, стать слабым. И затем начать шлифовать новую технику в "новом" организме с самого начала. Только так можно избавиться от старых ошибок, повысить уровень мастерства.
Многие боятся этого, т.к. привыкли всегда быть в форме.
-
да я тебе могу сказать,что скажет врач
1.убрать нагрузку
2.лфк
3.уколы
4.МРТ или кт сделать
-
Почитай, Юра
http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=13555
Чисто про плечо http://fitsport.ru/fm/index.php?showtopic=3020
А еще поищи там на форуме или на трубе его видео (Черепанова) про упражнения для восстановления. Мне он очень помог.да я тебе могу сказать,что скажет врач
1.убрать нагрузку
2.лфк
3.уколы
4.МРТ или кт сделать
По-твоему это глупости?
-
Рома, знаешь такую поговорку у штангистов - "хочешь быть сильным? Стань слабым!"
Это означает, что на каком-то этапе тренировок нужно полностью забыть что и как ты делал до этого. Потерять тонус, стать слабым. И затем начать шлифовать новую технику в "новом" организме с самого начала. Только так можно избавиться от старых ошибок, повысить уровень мастерства.
Многие боятся этого, т.к. привыкли всегда быть в форме.
я знаю, что такое шаг назад,два вперед..но откатывать в начало?!...зачем...если можно взять 3-4 недели отдыха и просто долбить технику пустым снарядом,а потом плавно наращивать веса
Позже ([time]27 Января, 2015, 11:41[/time]) добавлено:
По-твоему это глупости?
у меня плечо оперировано...нет конечно,Не глупости...
Перечитай ответ Юры....его не устраивает отказ от нагрузки и уколы
-
кстати мрт я пожалуй таки сделаю.
-
Уколы - это уже край. У меня болели так, что я на том боку лежать не мог. Обошелся без уколов.
Юра, обязательно почитай те ссылки, что я дал. Там общаются профи ББ и люди с титулами.
-
ок
-
смысл? ну покажет тебе картинка, что там банальное растяжение сухожилий, а дальше?
Хрящи и связки с требуемой тобой скоростью, да под нагрузкой может лечить лишь ГР. Денег потратишь писец + последствия. Перераспредели нагрузку и делай те упражнения при которых нет боли.
-
у меня резких болей и сильных нет, боль совсем слабая сейчас, вообще совсем совсем, скорее ощущение дискомфорта, болит только под нагрузкой в крайнем положении и то не сильно и резко, а тупо и по наростающей в последних повторениях в последних подходах и уже после них остаточная боль присутсвует, вот такая симптоматика.
-
вариант который предложил я,позволит ему продолжить тренинг
Позже (27/01/15) добавлено:
у меня резких болей и сильных нет, боль совсем слабая сейчас, вообще совсем совсем, скорее ощущение дискомфорта, болит только под нагрузкой в крайнем положении и то не сильно и резко, а тупо и по наростающей в последних повторениях в последних подходах и уже после них остаточная боль присутсвует, вот такая симптоматика.
капсула у тебя накрываться начиет
-
А никто не говорит прекращать тренировки. Только надо исключить все, что даёт нагрузку на плечо. Даже становая может отдавать. Не надо недооценивать боль в плече. Обычно, если пытаться не обращать внимания, становится только хуже.
-
есть ещё решение от этого парня:
http://sport.bigmir.net/video/sport/1636145-Prisedanie-567-KGabsolutnii-mirovoi-rekord?man_301
просто поменял коленный сустав полностью :)
-
Поддерживаю. Отличный вариант.:)
-
я как никто знаю про пользу лфк,статических нагрузок))) через день плечо треню на укрепление
-
http://www.sportmedicine.ru
Позже ([time]27 Января, 2015, 12:03[/time]) добавлено:
Так ему же не надо укрепление, он думает, что надо просто пару блинов скинуть и боль пройдёт.
Я специально послал его на видео Черепанова. Там как раз упражнения на укрепление вращательной манжеты плеча.
-
да я не против
-
Практически на всех форумах посвященных ББ вопросы по плечам наиболее популярны, а должно быть наоборот.
Спрашивающий должен заранее знать единственно правильный ответ: к доктору! и желательно не к ортопеду местной поликлиники, замученному вывихами, переломами, остеопорозами и т.д у чувствительных к этому делу старичков и старушек, дай им бог здоровья,
а к ортопеду специализирующемуся по плечам, а еще лучше к специалисту по спортивным травмам.
Желаю всем здоровых и крепких плеч.
Если есть вопросы, с удоволствием отвечу, правда правая рука в бандаже, тюкаю потихоньку пальчиком левой руки, так что быстро и пространно пока писать не могу.
С уважением.
....
2.Да все,как у всех. Сначала легкий дискомфорт при жимах лежа, потом небольшая боль.Это я сейчас такой умный: к доктору!, а тогда использовал "знания" почерпнутые на форуме.
Вот, к примеру «горячая пятерка» ответов участников форумов (заранее хочу сказать, что никого не хочу обидеть), жирным выделены мысли меня "поумневшего" и "набравшегося опыта":
1.Убрать на 2-3 недельки жимы – совет хороший, но недостаточный, убрать надо все упражнения задействующие плечевой пояс, и жимы, и тяги, и подтягивания и даже (посягаю на святое) упражнения на руки. И не на 2-3 недельки, а до исчезновения болевого синдрома.
2. Заменить горизонтальные жимы на наклонные-на какое-то время из-за изменения угла и уменьшения веса боль несколько уменьшится, но потом вернется. Заменить штангу на гантели – тоже самое.
3. Хорошо разминаться и использовать разогревающие мази – совет хороший, но до возникновения травмы, а не после...
4. Использовать мази типа деклофенака ( я использовал сочетание мазь-свечи, работает- супер), но это только на отдыхе, на фоне тренировок ни в коем случае, будете продолжать рвать сухожилия при замаскированной деклофенаком боли.
5. Кушать Хондратин и Глюкозамин – уверяю, что при Impingement Syndrome, Rotator Cuff Tear, Biceps tendon rupture, Calcific tendonitis, ( наиболее распространенные травмы плеча у молодых спортсменов) абсолютно бесполезные добавки.
-
капсула у тебя накрываться начиет
ты уверен?
кстати при жиме строго вверх ничего не болит. :-[
-
Блеать >:( Почитай по моим ссылкам, через что люди прошли и пистуй к доктору. Не слушай никого на форуме. Плечо очень сложно устроено и травмы его весьма разнообразны.
-
тут не могу спорить с патриотом.
получить лечение, а тем более выздоравление тут не получится
едь в нии вредена,там Доколин С.Ю. по плечам
-
Не отвечаем ему больше пока диагноз не покажет. ;D
-
)
-
Не отвечаем ему больше пока диагноз не покажет. ;D
злыдни!
-
иди приседай...сотку на 20 сделай...и таких подходов 5...сразу расти начнут ноги
-
мне штаны и так тесные, не хочу!
-
иди приседай...сотку на 20 сделай...и таких подходов 5...сразу расти начнут ноги
Реально потом только при помощи рук будешь три дня вставать с дивана. :)
-
я и так разминаюсь соткой на 15, расширять себе ноги смысла не вижу, ходить тока неудобно будет )
-
Ноги еще ходить не мешают, лифтеры?
-
мне штаны и так тесные, не хочу!
по фото то не видно)))
Реально потом только при помощи рук будешь три дня вставать с дивана. :)
еееее...обажаю эту тему)
Позже (27/01/15) добавлено:
Ноги еще ходить не мешают, лифтеры)
если сухо растить,что б квадрицепсы делились на волокна,то не мешает...а если разжираться до 120 ,то проблемы явно будут
-
я и так разминаюсь соткой на 15, расширять себе ноги смысла не вижу, ходить тока неудобно будет )
Ну так и делай 3-4 подхода. Наберёшь сухого РЕЛЬЕФНОГО мяска чуток. Или ты на силу работаешь и готовишься к соревнованиям по лифтингу?
-
Да, я работаю только на силу, пока во всяком случае. к соревнованиям не готовлюсь, но если почувствую потенциал то попробую.
-
ага)))"Свежа" байка :D
-
ща он опять спину выложит - будешь знать!
-
...это он может))
-
плечо не болит) становую делал сегодня, вообще норм все.
-
горбатого....ну дальше сами знаете
-
за треню 7,5 тонн на спину однако)
-
Ну тогда забей. Действуй по принципу тазоводов - хороший стук сам вылезет. ;) Ебошь базу до отказу.
Позже (28/01/15) добавлено:
Вспомнил какая мазь мне ОФИГЕННО помогла в плече - МАТАРЕН ПЛЮС.
-
..потом только не плакай,что не смог мастера сделать,потому что со здоровьем проблемы(спиной,плечом,коленом,запястьем,локтем...нужное подчеркни
-
не дождешься, гад злорадный.
-
один раз уже не дождался :D не, правда, какой тут ЗОЖ - читаю и офигеваю с ваших болячек))
-
один раз уже не дождался :D не, правда, какой тут ЗОЖ - читаю и офигеваю с ваших болячек))
не нас,а вас ;D
-
один раз уже не дождался :D не, правда, какой тут ЗОЖ - читаю и офигеваю с ваших болячек))
когда это? я заболел в 2009ом, а год назад мы с ним забивались но с условием чтобы он учитывал что я таки болею.
сейчас я здоров и весел и к мастеру не стремлюсь, но если что то конечно же сделаю это )
Позже (30/01/15) добавлено:
сейчас я по сумме первый разряд сделаю кстати в весовой до 90.
-
не сделаешь) поспорим? ;)
-
? ты меня удивляешь, федерацию не спрося, сумму не зная, делаешь такие громкие заявления.
-
Так что)))Через сколько мастера сделаешь?)
-
никуда не тороплюсь с этим вообще ниразу )
зы. как только, ты первым узнаешь )
-
Ща Юрас захерачит в awpc мастера по жиму(180кг) на раз-два :) или по тяге (222кг)
-
) кмс уже точно сделал по становой в этой категории для рахитов, мастера , ну на неделе попробую :-* :D
-
Вот поэтому я только по ФПР (IPF) выступаю. Здесь если мастера сделал, то никто не докопается.
-
Ща Юрас захерачит в awpc мастера по жиму(180кг) на раз-два :) или по тяге (222кг)
(http://s019.radikal.ru/i615/1308/03/79c616410e33.gif)
-
Коллеги...как спортивные достижения...моя рожа растёт...как Ваши? ;D
Вес стал 93,но качество изменилось
(http://s018.radikal.ru/i513/1502/75/5bde35824d37.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Если чисто про вес, то видимо пребывание в теплых странах обмануло организьмь что я не только не поправился но и похудел на 2 кг, хотя ни нагрузок, ни питания не менял. Если про нравится ли мне такая огромная бицуха? Нет. Шишкой выделяется на руке. Но это эстетическое впечатление, а не спортивное...
-
Юр..согласен...я тоже в свинью превращаться не хочу..но избыток калорий нужен для роста...если все пойдет по плану, то на селигере буду в 85 киограмах, достаточно сухой
Нужно еще кило 5-7 для этого
-
красаучег :)
-
эх, качки, качки....
-
эх, качки, качки....
шо :)
-
Ром, синтол чоли осваиваешь? )))
зы. по теме, вес гуляет между 89-90кг, фотки бицухи делать не буду, бицуху не качаю ваще, жим из за плеча делаю только на горизонтальной скамье, рабочий маленький, 110, плечо опять же.
становая хорошо спрогрессировала, прошлая тренировка была 190х5 в пяти подходах, присяд тяжело идет, в субботу приседал с волейболистами, с резинками на штанге, жесть, 130 приседаешь только начинаешь вставать а штангу вниз тянуть начинает кг так на 30+ ноги пипец как болят до сих пор, но косяк, колени стали ныть после такого садизма.
посмотрим что будет на следующей трене, там бду без резинок просто с рабочим 140х5. Переживаю за спину, за колени, за плечо, х.з. может староват я все же для всего этого. :-[
Позже (17/02/15) добавлено:
зы.2. мой обьем руки 42см, так что пока хвастать нечем.
-
Смотрю я на этих лифтеров и жалко пацанов и девочек...и тебя Юр...
Вы реально себя не жалеете...NO PAIN_NO GAIN...плечо уже травмировано(а продолжишь дальше его ипать, будет только хуже)..колени ноют...еще чуть чуть и от твоей становой спины песдой накроется(прошу прощения за французский)
И при этом, уверен, что ты не собираешься выступать(всякие местные соревы от спорт клуба не в счет)
У меня 4 тренировки в недели...ПОСТОЯННО, без недель отдыха...и присед 150-160(не на раз) и жимы гантелями на наклонной по 40...и плечо после операции...И НИЧЕГО,ТЬФУТЬФУ ТЬФУ не болит..и прогресс идет.
Я к чему это развел...переходи в тренировки на форму и рост или на физру...ладно Lifter соревнуется,но тебе то это зачем
Позже ([time]18 Февраля, 2015, 10:53[/time]) добавлено:
Ром, синтол чоли осваиваешь? )))
ага мля...по стакану загоняю в банки по утрам..делать мне более нечего
Веришь нет...тренирую бицепс 5, 7 и 10 килограммами
-
физкультура наше все! остальное лишнее...
-
Когда после сорока на тебя посматривают молодые телочки, то понимаешь, что нихрена не лишнее.;)
-
Ром, я тренируюсь с октября, ноги у меня не огонь, но на пару раз 160 я присесть могу и без всяких болей, не бузи, колени заныли только от специфической трени а так они не болят, с плечом я лоханулся уже вычислил где, на жимах в наклоне. вот не надо было мне там попу рвать, зря на силу их делал после тяжелых жимов на горизонтальной скамье, вот и результат. суть в том что каждый как хочет так и дроч... ну ты меня понял, мне по кайфу так заниматься, я получаю удовольствие, и хочу большего, если бы я был нацелен на спорт то не парился и уже курсил, инсулинил и гармоноростил во всю.
Позже (18/02/15) добавлено:
зы, у меня постоянно 3 трени в неделю без отдыха так же, на четыре буду переходить когда реально будет чем заняться в эту самую четвертую треню, ну типа когда захочу бицуху качать видимо. )
-
Я тоже именно на наклонных жимах плечо срывал. Сейчас до самого касания не опускаю и все нормально идет.
-
я пока раны залечивать буду, может потом, начну делать узким в наклоне, если плечо не мяукнет то постепенно буду расширять хват, ну и там уж посмотрю.
-
при узких хватах растягивается больше...
-
Неее. Мне узким в наклоне запросто опустить до касания груди, а нормальным или шире среднего - плечо напоминает о себе слегка.:(
-
вот вот, и у меня так.
-
а вы локти по технике, назад уводите, и тогда поймете что при узком хвате плечо и грудь включаются больше
-
по лифтерски локти должны к туловищу уходить, я когда локти раз вожу, сразу боль тут то и начинается Ром. так чта...
-
понял,вы не мышцы груди тренируете
-
Ну прости, Ром, ну я не со зла же, лузер жеж, подснежник и все такое )
-
ты не понял...я сейчас не пытаюсь задеть.Лифтерскавя техника подразумевает не прокачку целевой группы, а поднятие весав
-
ну так. рост мышц - це побочка у лифтёров.
-
да,это понятно..желательно конечно что бы вообще не росли, что б из категории не выходить
-
чото у меня очередной приступ нарсицизма, :D
(http://i10.pixs.ru/storage/2/5/4/yaYAjpg_1654465_16286254.jpg)
вот такой я, печально что не могу качать плечи и вообще верх, из за плеча, так что рост приостановился, занимаюсь усердно становой и приседами, рабочий на приседах 145 ( но сцуко объем ног не растет) на становой 210, руки вот думаю пора начинать делать, чтоб к пляжу быть готовым )))
а то бицуху то я совсем не качаю, так как вроде не к чему она мне, но с точки зрения эстетики видимо придется.
-
А че горшок за собой не убрал?
-
А че горшок за собой не убрал?
детские "ступеньки" ты имеешь в виду? ???
-
Синенькое. Это ступеньки? Непонятно просто.:)
-
пока не разоср..... самая тема для видео
http://www.youtube.com/watch?v=AohhBV9mD9c&index=16&list=UUh0dE9359AMuAloaATfmStg
-
рабочий на приседах 145 ( но сцуко объем ног не растет)
а рабочий,прошу прощения,это на сколько раз?
-
Ром давай уже и свои фоты в студию !Все познается в сравнении как известно,по-моему последние твои фото были убедительнее,но я не спец канешь,так визуально.
-
В выходные приятель приезжал с новокузнецка. тренили вместе
Приятель моего роста,его вес сейчас 85-86,сушку начинал со 100(это вообще пузо было)мой вес сейчас 95 кг.
думаю еще пару месяцев поднабрать грудь и ноги и можно повторить успех
(http://firepic.org/images/2015-03/03/5132yw9c8xcm.jpg) (http://firepic.org/)
(http://firepic.org/images/2015-03/03/svh9oy0hrhlc.jpg) (http://firepic.org/)
(http://firepic.org/images/2015-03/03/ksem0xn2pcah.jpg) (http://firepic.org/)
(https://pp.vk.me/c619727/v619727266/122e9/AVc3ZETiK8c.jpg)
(https://pp.vk.me/c619727/v619727266/122e0/B6NMum9Gqpw.jpg)
-
количество тестостерона зашкаливает просто! держите меня семеро! ))))))))
глаз радуется на такие тела смотреть! Ромка, молодец!! ))))
-
Валь,да я жирный пока,я столько ем, что страшно..прирост веса по 1 кг в неделю
на фото прием пищи ТОЛЬКО НА РАБОТЕ..не считая завтрака,протеина и 2х ужинов
в каждой по 100 грм риса и 250 мяса,в маленькой 125 мяса и 50 риса
(http://images.vfl.ru/ii/1425367313/b258d8b0/7952312_m.jpg) (http://vfl.ru/fotos/b258d8b07952312.html)
-
Позорный раб еды :) Фу таким быть ;)
-
;Dне повертишь....самого напрягает столько жрать...я же тощий изначально,вес растет только при сильном избытке, после того как скину все лишнее, буду по сухому расти,пусть медленнее,но зато в форме круглый год
-
коллега у тебя классно прокачался :)
-
по машцам мы +- одинаковые...у меня спина больше,у него грудь...форма квадрицепса немного отличается.
Думаю похоже будет результат, если с диетой получится
(https://pp.vk.me/c624430/v624430045/abfb/P-Zmu0T2Eis.jpg)
-
такое ощущение, что коллега в себя иголок кучу натыкал, что бы так засохнуть, а главное, что таким он не останется, забей на месяц-другой и жиром в сто крат больше заплывет, нежели был до "сушки", для здоровья то же не айс так резко худеть.
-
Тосс...ну что за профанское мнение.
Безусловно он использовал кое что, но сушка делается не за счет препаратов, а за счет диеты и тренинга,препы нужны, только что бы не осыпаться
Касаемо "таким не останется"...НО ЕСЛИ БУДЕТ ЖРАТЬ САЛО С БОРЩОМ С БУЛКОЙ,ТО КОНЕЧНО ..2-3 МЕСЯЦА И ВСЕ..но если держать рацион,и заниматься такой и останется
Для здоровья , без аас это очень вредно конечно..тут спорить не могу, ты просто в перетренированость уйдешь
Позже (03/03/15) добавлено:
кстати,он в такой форме с июля
-
))) Я не писал в этой теме, не потому, что профан) В студенчестве 4 года ходил в качалку, даже ширял в себя разок кое что, высох тогда прилично, недавно, аж 2 месяца походил, спину сорвал и успокоился.
С 127 за 4 мес сбросил до 100, без зала, чисто едой регулировал, так, что я что то да понимаю)
Я и имел ввиду, что он использовал "кое что" ))
-
ну конечно использовал...ОБСАЛЮТНО ВСЕ..имеющие тело с обложки, используют "КОЕ ЧТО"
Похудеть то просто ума не надо)) мне тоже не сложно скинуть вес до 78-75 кг,вопрос сколько мяса останется за такое похудение и как будешь выглядеть в зеркале. Уверен, что ты скинув 27 кг не стал обладателем атлетического тела(не в обиду, я просто так думаю) так же остался жирок, просто стал легче и меньше
-
Конечно жирок остался, на пузике, грудаке, руках, я просто от природы достаточно крупный и правильный, у мну большая грудная клетка с титьками 1.5 размера, достаточно прикольной формы, конечно до рельефа далеко, за два месяца качалки начало что то появляться(разрыв более 15 лет), но жим штанги вверх стоя убил мою спину (планирую заменить на скамью и фиксированный гриф). После мартовских праздников планирую пойти опять, тем более, что зал для меня бесплатный (от работы) и пилить до него 7 мин от дома.
-
Ребят, без обдн...как вы умудряетесь убивать спины и прочее?? Техника то на что...или вес главное?
-
ну вот именно, что технику на небольших весах оттачивают, а хотелось все и сразу, да и плюс мое внутреннее "да я все и так знаю" подвело.
-
;)тогда понятно..я под большие веса не лезу.вчера с дуру в пятом подходе 135 на 8 приседал..в итоге поясница побаливает,вот как чувствовал 120 достаточно
-
пойду заниматься, поспрашиваю кое что в личку ;)
-
не проблема
-
не считаю все таки погоню за квадратиками хорошим делом. да еще и связано все с употреблением "кое-чего"
гораздо лучше занятие физкультурой и регулирование правильности питания
кстати о ЗОЖ - решил вдруг неожиданно для себя провести пост!
пока все очень нравится. ощущение легкости в организме. накинуться на мясо пока не тянет
-
мой вес при росте 184 всего 88кг между прочим) а на счет рабочих, лыж уже спрашивал и обсуждали, я базовые все делаю 5х5, присед кста подниму до 150 в эту субботу.
Позже (03/03/15) добавлено:
зы. и между прочим никакой химии.
-
так у тебя ничего и не вырастит от 5*5
Позже ([time]03 Марта, 2015, 17:34[/time]) добавлено:
это силовой тренинг , а не мышечный
Позже (03/03/15) добавлено:
на 5 раз, это ваще халтура садиться...ты раз 15 сяд и посмотри что будет с ногами
-
Незнаю я не спец канешь,но визуально Рома в хорошей форме.
-
по 15 я с разминочными сажусь. ты Ром не умничай. у меня есть примеры когда на раз приседают и ноги при том ростут у людей. и я про силовую направленность моих тренировок и так все время толдычу. так что тут откровений то и нет а ты снова удивляешся как будто. но глядя на тебя.. кхэ, кхэ, с другом) мне уже начинает хотется чемнить ширнутся. )))
-
тебе должно хотеться не ширяться, а жрать как животное и епашить в билдерском стиле
-
Новокузнецк, ба! Хотел бы сказать что знаю его, но суде по виду, мы с ним в одних барах не бухаем))
Рома красавец, мне бы такое упорство, 2 высшее бы получил да развелся, уехал на Сейшелы на пмж и креолке бы вдувал, печаль!
-
Кость,а я по другому не могу...не могу уже мало есть..не заниматься..
А что тебе мешает с женой пойти в зал с тренером...ебаш и дуй на сейшелы...и вдувайвдувайвдувай
-
Природная лень мне мешает, Ром был я в зале и с женой был там же. Нет дисциплины, но это уже из другой оперы.
-
Ром. в том то и трабл, аппетит совсем пропал, ем из под палки 4ре раза в день и творожек на ночь и то не регулярно. не понимаю в чем дело. спать так же нормально не получается, работа... ну а на счет билдерской техники, ну я попробую на месяцок поипашить на 10 -12 повторов по верху. все равно верх встал.
-
Упал на табуретку и машешь ложкой...я думаешь хочу есть постоянно?!
-
ладно, сварил себе очередную кастрюлю риса и приготовил ложку )))
-
А куриные грудки где?
-
да можно и рыбку...яйца...говяжку...кальмара
-
Понятное дело. Ну не пороть же кастрюлю голого риса. Подавиться можно.;)
-
да и смысл..жиреть?
-
кушал куриные ножки, телятину, прот, еще раз прот, и пельмени, и все это заедая рисом! когоче, хана диете сегодня пришла, грудки не успел приготовить )))
Позже (04/03/15) добавлено:
а на пельмени дети развели вечером )
-
Какой ты))) то майонез поглощаешь, то пельмешки)))
-
спорцмен ;D
-
Не знаю было или нет, но улыбнуло.
http://youtu.be/3wpNLH-MFuI
-
не знаю как вставить :-[
http://vk.com/video175692546_171139373
-
наркоманы!
-
Ребята, в мае планирую начать первую серьезную сушку с 97 кг примерно в 82-84 кг..хотел бы без сарказма спросить.Я понимаю,что ресурс далеко не тематический,но все ж,интересно ли тут кому будет если я буду вести блог во время изменения?
-
Я думаю некоторым даже интересно будет! Только подробнее,что делал,какие методы тренировок,кардио,что с питанием и спортпитом...
-
Давай обязательно. Сравню со своей методой. Не забудь расписать диету и принмаемые добавки. Короче сделай так, чтобы потом можно было использовать как готовую инструкцию. Я уверен, что кто-нибудь воспользуется.
-
Интересно-интересно) А если есть сомнения, то моешь у Вали спросить ;D
-
Ну попробуем)))Блок никогда не вел
Позже (12/03/15) добавлено:
Короче сделай так, чтобы потом можно было использовать как готовую инструкцию. Я уверен, что кто-нибудь воспользуется.
ну в плане тренинга и диеты может быть..в плане всего остального сомневаюсь, что кто то будет повторять
-
тока фотки свои не выкладывай. особенно в трусах :-X
-
ну тогда я могу сейчас начинать вести..буду рассказывать как я худею и мышцы как просыхают)
-
даёшь серию фото с датами, или график, ну или хотя бы табличку дата/вес :)
в рекламе эпл вотч спорт заметил такое упражнение, которое меня почему-то привлекло (наверное, потому что навернулся под НГ при запрыгивании :D). кто-нибудь практиковал? что оно даёт?
http://www.youtube.com/watch?v=tP9vu0s-O3E
-
элемент кросс фита...низко прыгает чел
-
:) это должно давать взрывную силу.
Нормальная высота прыжка - по собственные соски.
-
нормальная?... для кого? :) для этих ребят точно
http://www.youtube.com/watch?v=PBNOE9lYUO0
-
странная техника
-
тыэта... перепрыгни сначала, потом технику обсудим ;D
-
не даром же считается, что лучшие бегуны и прыгуны из Кении )))
я конечно вообще не представляю как так прыгнуть можно!)))
-
тыэта... перепрыгни сначала, потом технику обсудим ;D
в том то и дело, что обычно на такую высоту прыгают по-другому, я так не смогу, это точно - я высоты боюсь и ленивый ))
не даром же считается, что лучшие бегуны и прыгуны из Кении )))
так уж исторически сложилось - черные лучше бегают, потому, что белые лучше стреляют )))
-
в плане всего остального сомневаюсь, что кто то будет повторять
Тогда мне в шепталки, если не трудно. Мне интересно. Для себя.
-
по поводу прыжков, наберите в ютубе, тренинг от бороды , прыжки. вот там есть на что посмотреть.)
-
ыщо круче
(http://img.ifcdn.com/images/0093eebd9b227cba50328e7b13a9754e5e7038017b3621a04c358ae0308b90b2_1.gif)
-
не даром же считается, что лучшие бегуны и прыгуны из Кении )))
я конечно вообще не представляю как так прыгнуть можно!)))
в Кении целый культ прыжков. все идет с истоков - национальные танцы Масаев
мне после тяж. атлетики это просто. меня там в племя Масаев приняли по быстрому =)))
http://www.youtube.com/watch?v=iPMn2-84Yo8
кроме того физиология - они все высокие и тонкие (худые) идеальное для этого тело
жизнь в прериях под постоянным палящим солнцем на пастбищах обязывает =)
от хищников надо уметь быстро убежать до дерева и быстро на него запрыгнуть =)))
медленный негр - мертвый негр! это про Кению =)))
-
Мы тут с коллегами обсуждаем нормы ГТО :) Мутко обещал увеличенный отпуск за сдачу ГТО )))
http://www.gto-normy.ru/
-
кстати, да :) странно что никто раньше не написал. золото возьму - 146%
-
Похоже, что в свои 34 сделаю золото по категории 18-24
-
Похоже я в 42 ПЕРЕвыполню в 2,5 раза.
-
А я коряга...наклон не могу выполнить :( а на золотой там вообще сложиться надо )))
-
да проблем с выполнением норматива нет
Позже (17/03/15) добавлено:
А я коряга...наклон не могу выполнить :( а на золотой там вообще сложиться надо )))
румынски или мертвые тяги начни делать
(http://ironzen.org/uploads/posts/2011-05/1304380443_n8.gif)
-
где их сдают интересно, хочу значег! )
Позже (17/03/15) добавлено:
зы, и чо вы тут , этож нормы гто а не кмс или мс спорта, они и должны быть относительно легкими для всех кто хоть чутка следит за собой.
-
Чисто из любопытства, а вы какие три дополнительные дисциплины вы выбрали?
-
А я коряга...наклон не могу выполнить :( а на золотой там вообще сложиться надо )))
Странно. Я на прямых ногах ладонями в пол упираюсь. Займись упражнениями на растяжку. Оне не сложные.
-
Похоже я в 42 ПЕРЕвыполню в 2,5 раза.
100м менее чем за 6 секунд?
с места 6 метров?
с разбега 10 метров?
Шутник :)
-
Я выбрал бег на 2 км, отжимания (хотя и подтягивания в легкую 20 раз), под'емы туловища ( т.е. на пресс), плавание 50 м (т.к. лето почти, зимой могу легко 5 км на лыжах), стрельба из пнвматики.
-
Чисто из любопытства, а вы какие три дополнительные дисциплины вы выбрали?
яб поплавал бы с удовольствием , потом пострелял бы из пневмы и потом в походик с удовольствием на закуску )))
-
100м менее чем за 6 секунд?
с места 6 метров?
с разбега 10 метров?
Шутник :)
Ты о чем вааще? Мне 8 ступень светит. По ней и прикидывал.
-
Тю. Из контекста подумал, что мы меряем по группе 18-24
-
Чо тю? Поглядим на тебя в 40 с хвостом. ;)
-
а чёго ждать - уже кляча. Всё болит. Спорт это же - здоровье!
-
Из категории 18-24 для меня только 3 км сложно уложиться. Возраст, курение...:( Ну и гири. Просто никогда не занимался ими. А там техника нужна. Остальное все на золото сделаю.
-
12 правил питания (http://econet.ru/articles/67410-12-pravil-pitaniya)
Длинно, но, по-моему, можно найти исчерпывающую информацию чтобы начать правильного питаться. Я за последний год в офисе и среди близких невольно стал часто обсуждаем и сподвиг перейти на правильное питание уже для пяти человек... ::)
-
что то слишком ненужной философии многовато..лишних букв.
с многими пунктами не согласен( ну это касаемо взгляда со своей колокольни)
-
философия и плавность ввода
клизьмы :D информации полезна для тех кто только знакомится с таким взглядом на вопрос. потому что сперва формируется мировоззрение, приемлимость... а почему ты ничего конкретного не написал с чем не согласен?
-
а ты не спрашивал меня
-
про соль и воду позабавило, точнее что жирнеют не от того что много воды выпили а от того что соли много съели))) в общем то еще чтиво.
зы. читайте научную литературу и спортивную диетологию. и будет вам пис!
-
не могу не согласиться с Юрасом...чтиво профанское..больше напоминает взгляд девочки занимающейся йогой, чем спортом и построением здорового тела
-
так это и взято с сайта по йоге (там есть ссыль), а не могучих-вонючих ;)
-
вонючих знаю только всяких боксеров и подобных, прыгающих вокруг груши и пыхтящих по пол часа, вот от них шмону хоть вешайся обычно., а мне приседать или становую делать как раз по соседству, ух!!! ненавижу!!!
-
не вижу связи вонючести и вида спорта...связь одна,если не меняется одежда и ТЕМ БОЛЕЕ маринуется в сумке между тренировок-ТЫ ПРОСТО НЕ ЧИСТОПЛОТНАЯ СВИНЬЯ,
Например я максимум 2 тренировки нашу вещи-потом стиркатак это и взято с сайта по йоге (там есть ссыль), а не могучих-вонючих ;)
не удивлен Юр...мало связи с реальным миром....больше "духовные" размышления
-
не Ром, у меня реально пара скунсов есть в зале, вроде пока не разогреются не пахнут а потом потом таким едким и ароматным начинают разить что ну вообще не жить.)))
-
ну либо на химии сидят,что ацетоном воняет....либо просто
НЕ ЧИСТОПЛОТНАЯ СВИНЬЯ
-
Сделай им замечание, пусть меняют одежду чаще, у нас на работе таких парочка была, разденутся и все вешаются ...
А по поводу много соли - так и есть, соль надо сводить к минимуму.
-
вонючесть - болезнь почек? - не не слышал
-
да блин старые пердуны , не каждый день слава богу мне атмосферу отравляют, буду я им еще про болезни почек их втирать) зы и эти в основном только грушу дубасят, так что вряд ли на химии.
-
Сделай им замечание, пусть меняют одежду чаще, у нас на работе таких парочка была, разденутся и все вешаются ...
А по поводу много соли - так и есть, соль надо сводить к минимуму.
нет..соль нельзя сводить к минимуму,просто ограничить нормой и все.
сведешь к минимуму нарушишь электролиз в организме
-
По просьбе сочувствующих, сделал небольшой отчёт. Текст выглядит скучно, поэтому облёк отчёт в художественную форму.
(https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/1513702_1623334274550148_2549511704485376024_n.jpg?oh=5b9918e63428339c0eb5e5aca76dba70&oe=55A94CD2) (https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xtf1/v/t1.0-9/1513702_1623334274550148_2549511704485376024_n.jpg?oh=5b9918e63428339c0eb5e5aca76dba70&oe=55A94CD2)
-
Если хочешь сбросить вес, то убирай шоколад, мед и варенье. Печеньки или пироженку (песочную одну) только после тренировки.
-
Так я уже сбросил. Пока сбрасывал этого и не было в рационе, я в сноске указывал.
-
Сладкое убрать,чуть подпилить(Передвинуть,количество посчитать) и будет отличный рацион
-
творог на ночь, мед можно, печеньки в топку, курицу добавить, и рис, яйца после каши второй завтрак, спорт когда удобно, в течении дня, не важно когда, после спорта жрать!)
-
Нет...Юр,ты лифтеробилдеровый рацион ему пишешь..зачем?!
-
шоп он накачался адски)
-
то что я нарисовал, это "трудовыебудни" 5 дней в неделю, а на выходных сложнее ибо редко сижу на месте. кстати, хотел спросить... для начала поясню почему на примере: в субботу, согласно распорядку, успел только кашки позавтракать и затем уехали по семейным делам до 4 часов дня. то есть я пропустил 4 приема пищи и воды. вы знаете... я к обеду уже ломки испытывал!!)))) жрать охота, настроение ухудшилось, голова разболелась (что вообще мне не свойственно). короче, ЗОЖ затягивает :D так вот вопрос: у всех так? :)
-
у меня наоборот, после такого рациона культ еды уходит. Могу не есть весь день, кроме завтрака
-
я ем обычно по расписанию - 8 завтрак (мюсли в йогурте ИЛИ творог со сметаной ИЛИ бутер-два + большая чашка кофе), второй прием жидкости (часто пропускаю) - на работе чай или кофе (болшая кружка), если мотаюсь - вода или сок в машине есть всегда, как и банан-яблоко, обед в 14 - обычно салатик, мясо или 2 (обычно без гарнира) + компот. Вечером в 20-22 ужин - гарнир, мясо, салат, фрукты. Физических упражнений обычно никаких (раз в 2 недели гантели или турник не считается), вес 75-76 держится. Будет теплее - будут упражнения в гараже, велики, дача-лопата и прочее... Что я делаю не так? ;D
-
глистов не выводишь :D
-
Вес 75-76 при твоем росте это дистрофия. А так, просто такой обмен веществ ну и пивоголизмом ты вроде не страдаешь.)
Позже (07/04/15) добавлено:
ем каждые три часа, кроме ночи, если затягивается то начинаются ломки)
-
то что я нарисовал, это "трудовыебудни" 5 дней в неделю, а на выходных сложнее ибо редко сижу на месте. кстати, хотел спросить... для начала поясню почему на примере: в субботу, согласно распорядку, успел только кашки позавтракать и затем уехали по семейным делам до 4 часов дня. то есть я пропустил 4 приема пищи и воды. вы знаете... я к обеду уже ломки испытывал!!)))) жрать охота, настроение ухудшилось, голова разболелась (что вообще мне не свойственно). короче, ЗОЖ затягивает :D так вот вопрос: у всех так? :)
Юра..это называется ускорение обмена веществ.
Я ем каждые 2-3 часа по гигантской порции круп,мяса,овощей...и если пропускаю прием,не могу ничего делать,тк хочу жрать...за счет стабилизации приемов пищи,организм прекращает запасать и начинает сжигать излишки,которые он запас в моменты "голода"(когда 2-3 раза в день питался)..теперь все процессы анаболизма и липолиза проходят быстрее и организму требуются все новые и новые источники энергии и строительного материала..вот отсюда и ломка,тк гликоген быстро расходуется и жир топится
-
т.е. вы хотите сказать, что на завтрак съесть 120-150 грамм творога, сдобренного парой чайных ложек сметанки и ложкой сахара + кофе - это много?
или съесть на обед 150гр салата (без майонеза, просто резанные овощи) + 200грамм мясного - это много для мужчины моего возраста?
Я считал, что наоборот мало ем...
Я могу набрать спокойно 10 кг за месяц. Но мне это совсем не надо, кстати, и скинуть эти 10 кг за месяц, ну пусть за полтора я тоже могу. Но это жир-вода, естественно, не мышцы, - с мышцами даже в 16 лет было туго, хотя жрал много белковой пищи и качался, но вес не набирался вообще )))
-
что бы росли мышци нужно давать им время на востановление, а это обязательно сон, + поступление белка раз в три часа минимум по 30 грамм за прием пищи+ сбалансированое питание, так как не только белок нужен, + аминокислоты незаменимые о которых ты в 16 лет так же как и я даже близко не слышал, ну и если что, то раскачаю тебя за год так что мать родная не узнает, если хочешь, но придется поработать над режимом)
-
Юрас,не епи мозг людям..они не занимаются, что бы так питаться
Позже (07/04/15) добавлено:
Что бы расскачаться за год,поверь,надо ТАК есть,ТАК ебашить в зале,ТАК спать,ТАК сидеть на фарме...что 99 % тут находящих нахер все это пошлют через месяц
-
ну ты остынь, то что для тебя значит раскочатся, для других значит стать мутантом, а для людей раскачаться означает совсем лайтовую версию твоих хотелок ;) :D
-
Юра..это называется ускорение обмена веществ.
Я ем каждые 2-3 часа по гигантской порции круп,мяса,овощей...и если пропускаю прием,не могу ничего делать,тк хочу жрать...за счет стабилизации приемов пищи,организм прекращает запасать и начинает сжигать излишки,которые он запас в моменты "голода"(когда 2-3 раза в день питался)..теперь все процессы анаболизма и липолиза проходят быстрее и организму требуются все новые и новые источники энергии и строительного материала..вот отсюда и ломка,тк гликоген быстро расходуется и жир топится
плюс мульен.
Позже (07/04/15) добавлено:
ну и если что, то раскачаю тебя за год так что мать родная не узнает, если хочешь, но придется поработать над режимом)
Ты же вроде фанат лифтинга и бб методики не жалуешь?
-
а чо плюс мульен? я спокойно могу обойтись без обеда и ужина... причем, если я на объекте, то обычно так и есть - до 8ми позавтракал (причем плотно я не могу утром питаться) и в бой, - физическая работа часов 12, 2-3 раза воды хлебнешь и дальше ипошишь. Пока домой доедешь - уже и нормально поесть сил нет, банан-яблоко сточишь или чаю хлебнешь и в люлю.
-
мне кажется так с организмом обращаться, это на износ. я как проснулся в 5-6 огурцом, так и до 22-23 огурцом себя чувствую. а когда питался безсистемно то дольше с утра раскачивался, больше время на сон требовалось и в целом чувствовал себя хуже. зато три раза строгий пост соблюдал (первые и последние 2 дня вообще ничего не едят кроме воды), но это была больше психологическая проверка. может самочувствие и не целиком на питании завязано, но всё же корреляция есть.
-
а часов 12, 2-3 раза воды хлебнешь и дальше ипошишь. Пока домой доедешь - уже и нормально поесть сил нет, банан-яблоко сточишь или чаю хлебнешь и в люлю.
так у тяба и кормить то нечего, мышечной массы нет, потребление энергии организмом минимально, рабоиа сидячая в основном опять же.
-
а чо плюс мульен? я спокойно могу обойтись без обеда и ужина... причем, если я на объекте, то обычно так и есть - до 8ми позавтракал (причем плотно я не могу утром питаться) и в бой, - физическая работа часов 12, 2-3 раза воды хлебнешь и дальше ипошишь. Пока домой доедешь - уже и нормально поесть сил нет, банан-яблоко сточишь или чаю хлебнешь и в люлю.
Блин, прям меня описал...
-
так у тяба и кормить то нечего, мышечной массы нет, потребление энергии организмом минимально, рабоиа сидячая в основном опять же.
типа, что может скрываться под слоем... благополучия... малоподвижного человека ;D
[spoiler](http://fruitarian.ru/wp-content/uploads/2013/11/distrofik.jpg) (http://dietami.ru/img_post/2/image-cd910f1c78862d14784c935c15c433e2.jpg)[/spoiler]
извините за жесть, но эта жесть чья-то жизнь...
-
(http://jo-jo.ru/uploads/posts/2015-04/thumbs/1428477683_podborka_50.jpg)
-
чото без бца я совсем ослаб, становая за месяц упала,220 не смог даже сорвать блин, жим выше 130 не идет, присяд совсем тухлый. надо чото делать.
-
Мож перетрен?
-
Мож перетрен?
или нужен трен? :D
-
:D Ну да. Можно и так.
-
чото без бца я совсем ослаб, становая за месяц упала,220 не смог даже сорвать блин, жим выше 130 не идет, присяд совсем тухлый. надо чото делать.
напиши последние 2 недели базовых упражнений.
-
Прошлую неделю гриповал, с этой перешел на новую схему тренеровок, повторов за подход 15,6,6,6разминочные,6 рабочий до отказа последний,1субмаксималка. Жим, то же становая, то же присяд.
-
Мазохист. Болезнь снизила общий тонус организма, а ты сразу на функционал начал работать. Патриот похоже прав.
-
Да Юр..ты конечно извини, но мат часть надо подтягивать по тренингу
Позже (09/04/15) добавлено:
:D :D :D
(https://igcdn-photos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t51.2885-15/10956795_322656377925147_662961251_n.jpg)
-
ром, не гони
-
(https://pp.vk.me/c624716/v624716889/297f9/W1dnoH6-NIY.jpg)
-
справа хиляк какой-то
-
(https://pp.vk.me/c624716/v624716889/297f9/W1dnoH6-NIY.jpg)
ужас мля...как так можно вообще
-
вчера пробежал 4 км по городу со спусками и подъемами. Понял, что я в неплохой форме.
-
не удачно собирал статистику? кто тебя хотел так сильно пребить что аж целых 4ре км за тобой гонялся? )))
-
Просто пропустил тренировку из-за работы.
-
(http://s00.yaplakal.com/pics/pics_original/3/2/1/5214123.jpg)
-
ужас мля...как так можно вообще
Я тоже так думаю. Но они, я уверен, считают, что живут полноценной жизнью и со здоровьем у них все порядке (до первого инфаркта).
P.S. Один килограмм жировых клеток заставляет организм создаввть почти километр кровеносных сосудов, по которым сердце должно прокачать кровь. Однажды сердце устает.:(
-
О питании говорилось много, а о питье было? В моем медцентре врачи просто таки помешаны на питье. Кто читал такую книгу: http://modernlib.ru/books/batmanghelidzh_fereydun/vashe_telo_prosit_vodi/read/
Позже (21/04/15) добавлено:
Сегодня прочитал про то, что водитель с жаждой- хуже пьяного. https://auto.mail.ru/article/54986-uchenye_voditel_bez_vody_opasnee_pyanogo/
-
книг не читал. у меня (http://yrv.ru/forum/index.php/topic,14403.msg737565.html#msg737565) каждый приём пищи, как остров, окружён водой)) произвело впечатление это утверждение
Организм новорождённого ребёнка состоит на 90% из воды. Организм взрослого человека — на 70-80%, к старости это число уменьшается до 55%. Старение — это «высыхание».
З.Ы. Похоже вкусовые рецепторы "прочистились". Совсем другие впечатления от еды которую ел раньше. Помню пробовал молочный шоколад - явно ощущал избыток сахара и жир. Вчера дочка угощала сосиской в тесте, так явно чувствую избыток соли, вонючий жир и некий безвкусный наполнитель. Сказал ей что такое не ем и в этой еде нет мяса и это гадость - выбросила в мусорку))
-
Юра..Юра...ты просто удивляешь меня)))
-
Ром, как успехи?
-
Юран, что за "водная" методика ЗОЖ? Раз'ясни чем ты опять увлекся? Что за очистка рецепторов?
-
эээ... да ни чем я особенно/отдельно не увлекался :) "поцуцуть в течении дня" - это мой способ выпивать те 2-3 литра воды в сутки. основано сугубо на внутреннем ощущении. много за раз пить показалось не приятным
-
Ну в принципе правильно. Мне вот на последней диспансеризации сказали, что мало воды пью. Из-за этого гемоглобин очень высокий - 169 ед., что не есть хорошо. Тоже сказали, что надо не менее 2 литров в день. Причём уролог сказала, что именно ВОДЫ, а не чая или кофе.
-
ага, про "именно воды" я тоже читал и принял на опыт. да, ещё, вдогонку про старение=высыхание (http://yrv.ru/forum/index.php/topic,14403.msg740594.html#msg740594). не помню где, читал, но вроде как есть простой и верный способ выяснить достаточно ли пьёшь воды: цвет мочи. темнее - хуже, прозрачнее - лучше. в идеале бесцветная. так что 2-3 литра самое оно.
-
бецветная это уже болезнь, темная то же, все должно быть без фанатизма)
-
особенно после салата из свеклы, смотришь и с ужасом вспоминаешь, когда тебе уже селезенку отбить успели и почему она не болит ...))
-
После 4 литров пива почти бесцветная, но почки на утро болят ))) это так из воспоминаний молодости.
-
Да, водичка, светлая моча вот это все меня тоже заботит. Пью постоянно, тоже литра два-три.
А все Бориса Цацулина знают?
https://vk.com/video165480273_167414758
-
Цацулина на ютубе посматриваю периодически, грешен)
-
Может хорош о моче? Не дай бог начнем фотки выкладывать! Зашёл в тему и ощущение что на форум пенсов попал :D
-
Надо тему уринотерапии поднять. ;D ЗОЖ все-таки.
-
не, главное сам начал тему разводить а теперь нос воротит)
-
А мож вернемся к "живому огурцу"? Все помнят? :D
-
Который дает прохладу и вероятно силу земли?
-
...то есть не в салат овощ идёт?
-
да да, входит и выходит ...)
-
и часто вы такие методы практикуете? вы там того, этого, бросайте это дело, а то мало ли чо, опять же Милонов будет переживать.
-
...то есть не в салат овощ идёт?
Юрий, вы меня удручаете незнанием классики ЗОЖ. :(
http://youtu.be/7Pp_UrrJixw
-
А остальные 10 месяцев? Пластиком из сексшопа спасаться? :-[ Магазинные огурцы ведь скорее всего на гидропонике выращены...
-
Развивайте мысль, развивайте...;)
-
Чет давно ничего не выкладывал :)
(http://s010.radikal.ru/i311/1504/f3/a2c6d6c02df6.jpg)
(http://s017.radikal.ru/i404/1504/a8/4c3f6a621ddb.jpg)
(http://s018.radikal.ru/i519/1504/b1/ea2b6a84e070.jpg)
(http://s019.radikal.ru/i623/1504/41/90c16ed087c9.jpg)
-
По-моему тебе пора сушиться и на соревнования. Хотя бы на Питер выступить где-нибудь.
-
спасибо конечно,ну для сорев мясо маловато..я сейчас 95..к селигеру планирую около 81-83 быть..хочу посмотреть где дыры есть в теле
-
Ну посушишься и все-таки попробуй просто поучаствовать. Насколько я знаю, если имя будет у судей на слуху, то в дальнейшем легче будет выступать.
-
мне это мало интересно..меня сейчас больше тренерская деятельность интересует
в след. сезоне попробую подготовить человека.
а я уже не в возрасте что бы расти на соревы
-
Ну и окорока, Ромка :) А мне жена сказала, хватит руки качать, кубики давай! ))) Добавил подъём ног, но надо ещё поизучать упражнения...
-
окорочка интересно спрогрессировали, тренера хорошие минимум 20ку в день поднимают. в принципе на хлеб с маслом хватать будет. но прослушать курс лекций и получить хоть какой нибудь сертификатик придётся, а то без него основная масса денежных пройдет мимо тебя, без бумажки ты к... ну сам знаешь в общем, по медецине или питанию или еще чему, ннадо однако.
-
Юрас..мне не ради денег это надо...моя работа покрывает мои затраты, а это хобби
Ноги прогрессируют потому что их ебашу))(присед кстати вообще не делаю)
Юран..ты тоже про приседания не забывай(на самом деле ноги у меня не большие..просто напрег для фото)
вот мой знакомый..22 года..вот у него большие
(https://pp.vk.me/c619428/v619428466/1da95/yHKh0TpsVj8.jpg)
(https://pp.vk.me/c619428/v619428466/1da81/khjnnv0QIuE.jpg)
Была бы задача-так же наращивал..но мне эстетика важна,поэтому пока точу форму..стремлюсь к этому
(http://4tololo.ru/files/images/201303092008098371.jpg)
(http://www.ambal.ru/12065333461f.jpg)
-
Да я ж не ругаю, я удивляюсь! :) Такие ориентиры для стремления разделяю, раньше ты каких то диковатых пассажиров с выпученными венами и глазами постил))) только они ж явно высокого роста, поэтому чтобы сильно в ширь не разрастись надо меньше об объёме, больше рельефности думать, кмк...
-
стремится он, фантазер) ну удачи, чо. А я стремлюся пока к миницелям, 150 жим, 200 присяд и 240 становая, ну то есть к кмс. И весу около95ти кг, стоб можно было до 93 по быстрому скинуть. А потом будут новые цели.
-
вообще не понимаю,зачем тебе это...смотрю я на местных лифтеров и искренне не понимаю
Юран,касаемо роста этого атлета
Фрэнк Зейн — известный американский бодибилдер, трёхкратный обладатель титула «Мистер Олимпия». Когда Фрэнку было 15 лет, его вес был 50 кг при росте 174. Википедия
Родился: 28 июня 1942 г. (72 года), Кингстон, Пенсильвания, США
Рост: 1,75 м(я 1,78)
Позже (25/04/15) добавлено:
вот он кстати в 2008
(http://img1.liveinternet.ru/images/foto/c/9/apps/2/696/2696023_1290335303_frenk-zeyn.jpg111.jpg)
-
Генетически узкая талия, как у Арни например, зрительно увеличивает все остальное.
Роману- респект! Мясо качественное.
-
а я уже не в возрасте что бы расти на соревы
Я надеюсь, ты это не серьезно?;)
-
ром, как ты уши) на бедрах раскачал? узкая постановка стоп и носки внутрь и жимы ногами? или это у тя просто так само вылезло?)
-
Ну на фотах напряжение есть в мышцах..позировали же))
А так ..жим плиты 200 кг..6-7 подходов на 20-25 раз
Позже (26/04/15) добавлено:
Ну и совсем забыл..прием пищи должен выглядеть так
(https://cs7066.vk.me/c612721/u1378239/docs/6f5ca1d93542/nHNMKxy9uJo.jpg?extra=XZOb67VkvEslaCMIgvmStgwurO0xZIVYCvql556_7s7FjjEku5Y_3da2CXXMF5Gyx5dtO65bSPRcttDPTZY-MRhLzEI)
(https://cs7066.vk.me/c612721/u1378239/docs/fd314f446339/vc3KWBhajwQ.jpg?extra=efoQuH2ON0-Nau1UjM1gf96EAlckdthLJurYeKWZObR8NrHv6p6keU1T4mWXYNA3VWmRAuaptXyifboGLt37rlU9Ppg)
-
Господа, я прямо таки, &@%#$, в панике! :o Недавно обнаружил что молоко, одно из самых дорогих, опять стали делать из порошка. Теперь это гавно, которое наверняка имел возможность отпробовать :-\ Безобразие!
© Как китайцы подделывают яйца (http://www.fresher.ru/2010/10/10/kak-kitajcy-poddelyvayut-yajca/)
http://www.youtube.com/watch?v=rmUwKHYUXbA
-
Дауншифт Вам в помощь. Перебраться подальше от больших городов, в глубинку. Там все будет свежее и настоящее- и яички, и молочное, и мясное. Даже в ближнем замкадье уже вполне можно покупать у частников. У нас в поселке,например, два раза в неделю привозят в бочке разливное молоко из фермерского хозяйства. Оттуда же и творожок. Проблем с настоящими свежими яйцами тоже не испытываем, покупаем у знакомых перепелиные. В мясе предпочтение отдаем кролику.
-
Это да. Мегаполис в плане продуктов - жопа. На периферии с натуральной едой ГОРАААЗДО лучше.
-
Насколько лучше с едой, настолько же хуже с
талонами деньгами... На перепелинные переходить что ли, или сразу на комбикорм протеиновый...
-
Юра, там не просят лишние 30-50% за натуральность и экологичность как в "Азбуке вкуса". А бабуси продают молоко дешевле, чем в магазине.
А перепелиные яйца, кстати, дороже куриных.
-
молоко с деревень привозят в город, и оно нифига не дешевле магазинного... по крайней мере у нас...
на сметану так вообще гнут цену...
малому, бабуля моя покупает молоко у знакомой (корову держит)... ценник не знаю )))
-
подсмотрено в Перми
(https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/11009119_894133687316229_5643256632992959710_n.jpg?oh=350921e05d2ba84adb2db74b787d4efc&oe=55FC9130)
ЗОЖ в действии ;D
-
Насколько лучше с едой, настолько же хуже с талонами деньгами...
В общем то это достойно отдельной темы. Как и чем заработать в деревне. Мне эта тема интересна, т.к. мысли некоторые есть.
-
я яйца беру в перьях и помете курином, хрен потделаешь))) а молоко только петмол) меня такие темы не пугают, в животе все перемолется, от говна в деревне не спрячитесь, гафно везде вас найдет.))) от алкашки да курева и отсутсвия спорта и нервяков, вреда несравнимо больше для человека, ди и по итогу все мы там будем, в смысле в гробу.;)
Позже (19/05/15) добавлено:
зы, вчера 140 попытался пожать, блин, не осилил, тяжело ваще, я в печали. в планах было летом 150.
-
эххх... когда то рабочий вес у мну был 140... щас на разок бы пожать......
лет 15 под штангой не лежал
-
если 15 лет не был то скорее соточку на раз. как минимум связки уже не те далеко да и мышцы. я когда то 150 жал, толку то, до 135 шел пол года) становая то же пока не восстановилась.
-
фигасе вы монстры :o. Я мешок картохи поднимаю и воздух уже порчу вокруг. :-[ надо видать тоже в зал начинать потихоньку ходить. Помню на спор с двумя заправленными кислородом и ацетиленом баллонами на 9й этаж поднимался без остановки. В 1990 году было.
-
думаю 115-120 на разок сделаю... дальше ХЗ
как нибудь пробну. мне в зал нельзя. мясо растет слишком быстро, а кости уже не те :(
мне бы вот как нибудь мясо лишнее убрать вот
-
марафон, лечебное голодание, мяса как не бывало.
-
Побольше кардио, поменьше еды. Можно добавить жиросжигатель какой-нибудь. Белка тоже немного, тогда мышца вместе с жиром гореть будет, соответственно уменьшаться общая масса и габариты.
-
думаю 115-120 на разок сделаю... дальше ХЗ
как нибудь пробну. мне в зал нельзя. мясо растет слишком быстро, а кости уже не те :(
мне бы вот как нибудь мясо лишнее убрать вот
За 40 лет уже перевалил?
Почему нельзя?
Мне 34 скоро - так постоянно тягаю веса не уровне МС (IPF). Связочки болят, конечно, и более 2-х тренировок в неделю не вытягиваю по причине натурального тренинга, но даже с такими редкими тренировками прогресс есть.
-
у меня колени болят, вот это да и шея хрустит) , а связки имхо болят точно так же как когда то) просто их тренернуть весами надо а то схватиш 120 и трындец.
-
У меня с понедельника начинается сушка.
Не знаю, хватит ли времени и желания для ведения дневника.
Сейчас вес 93-95 плавает.планирую выйти на 79-82 сухой массы( рост 178)
в плане 9 недель. Окончание 25 июля
Тренировок будет 5-6 в неделю
Питание уже посчитал, будет БУЧ ( http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/buch-dieta.html) Средний каллораж примерно до 2400 в день,с просадками до 1800 в белковые(достаточно сильно урезаю)
Что бы не сильно сжечь мясо, не планирую полностью убирать углеводы, оставлю в пределах 80 наверно
Фарм поддержка есть (метформин,кленбутерол,Т4 и тд)
Из спортпита :изолят протеин, Липо 6х, рыбий жир 3000ед
В общем будем пробывать :)
-
Главное, чтобы печеньки на глаза не попадались. Иначе такое чувство, что готов убить за них.
-
да это решаемо
http://muskulspb.ru/searchfull/?q=%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8C%D0%B5
-
А дневник ты обещал. Я подписался если что ;)
Позже ([time]20 Мая, 2015, 12:54[/time]) добавлено:
Нихрена не решаемо. Организм просит, требует реальных углеводов. Его простым хрустом не обманешь. Когда углей почти нет, то конфеты лучше вообще из квартиры выбросить.
-
Да я знаю..но в условиях низких углей, высокой нагрузке..мозг,знаешь ли,не любитель напрягаться))
но я попробую..хотяб раз в неделю отписываться
Сейчас телефон с китая придет, глядишь с фотами легче будет
Позже (20/05/15) добавлено:
Нихрена не решаемо. Организм просит, требует реальных углеводов. Его простым хрустом не обманешь.
а это реальные углеводы..просто не вызывающее скачек инсулина
-
Ну так то да. Мозг немного подтупливает. Но совсем немного. Но вот трениться без какой-нибудь гуараны вообще не стоИт. :(
-
да там одного липо,т4 и метоформина с головой для тренировки..не считая всего другого
Позже (20/05/15) добавлено:
какая к черту гуарана :D
-
химики!) зы. подайте на изолята бца и глюкозамина хонгриетина с витаминным комплексом, бедному физкультурнику.
-
За 40 лет уже перевалил?
Почему нельзя?
уже за 40...
прыжки в полной боевой с вертолета по горам сказываются. кости и суставы сыплются. соответственно большое количество повторений не вариант.
большие веса чреваты лишней для меня мышечной массой, которой у меня итак в избытке
медики запретили даже отжиматься. локтевые суставы просто ломило постоянно (делал 150-200 отжиманий по утрам и вечерам)
сейчас из физических упражнений только ходьба и плавание, подводная охота - сил кстати отнимает не меньше всего остального. 2 нырялки в неделю и все мышцы в тонусе. и ни чего не болит!
сейчас вот запрет на охоту в связи с нерестом рыб. все заболело разом =(((
в выхи поеду просто так нырять видимо=))) без ружья
-
вес свой какой?
-
уже за 40...
прыжки в полной боевой с вертолета по горам сказываются. кости и суставы сыплются. соответственно большое количество повторений не вариант.
большие веса чреваты лишней для меня мышечной массой, которой у меня итак в избытке
медики запретили даже отжиматься. локтевые суставы просто ломило постоянно (делал 150-200 отжиманий по утрам и вечерам)
сейчас из физических упражнений только ходьба и плавание, подводная охота - сил кстати отнимает не меньше всего остального. 2 нырялки в неделю и все мышцы в тонусе. и ни чего не болит!
сейчас вот запрет на охоту в связи с нерестом рыб. все заболело разом =(((
в выхи поеду просто так нырять видимо=))) без ружья
Стас, а все почему..а потому что все упражнения делались не по технике а для бровады выносливости..на зачет...соответственно не жалелись не локти, ни колени , ни спина..смысл того же культуризма грузить целевую группу И НИЧЕГО БОЛЬШЕ..никаких связок и суставов
химики!) зы. подайте на изолята бца и глюкозамина хонгриетина с витаминным комплексом, бедному физкультурнику.
а тебе не помогут хондраитины и комплексы..вы своим лифтингом только организм уничтожаете
вот пример девочки, которую виду..после бикини выступления, с дуру поперлась в лифтинг..за пол года убила нахер талию,превратила ноги в нечто несуразное..стала квадратная...химию бездумно ПО ЛИФТЕРСКИ на советовали..сейчас исправляю ее по чутку
https://instagram.com/p/2yIbELOUQ8/?taken-by=romeroegoury
Позже (20/05/15) добавлено:
Мне моя красивая только, что прислала фото моего заказа, который она забрала))
(http://cs623827.vk.me/v623827718/2e1b6/6f8BZjTJSRA.jpg)
-
Мне Гидроксикат Хардкор больше нравится, чем Липо. Я от него по залу вприпрыжку хожу. Хотя в прошлом годе только с Липо и диетой 8 кг скинул.
-
И где здесь ЗОЖ?
-
Да, да. Протеин - зло. От него не стоит. И т.д. и т.п. :)
-
И где здесь ЗОЖ?
ЗОЖ в образе жизни..зож в почти ежедневном занятии спортом..зож в трезвости по праздникам..зож проведение выходных трезвым на велике..зож в здоровом питании
Сушка не относится к зож..фармакология не относится к зож..
спортпит смело могу отнести к зож(кроме жиросжигателя) тк по сути животный белок преобразованный
-
ничего я не гроблю, сделал тягу и на душе легче, эндарфин прет, энергия кипит. в этом моя жизнь.
-
Ну чего ты тогда жалуешься то , что все болит?)
-
ну дык старый я, вот и жалуюсь, старики же всегда крехтят, положено так, понимаешь.)
-
Тебе не стыдно?..не гневи Бога,старый он
-
(http://cs621919.vk.me/v621919680/26d3a/X6aC5sDaSBk.jpg)
-
вес свой какой?
щас 86кг, рабочий 80 кг, сейчас 6 кг лишних
снять их с себя могу в течении месяца в легкую без всякой синьки
и без зала. просто занимаясь с собственным весом не лопая лишнее
Ромка какую то пургу погнал опять про синьку...
-
Ромка какую то пургу погнал опять про синьку...
Стасян, ты о чем? ???
-
Я приехал :) [пруфлинк (http://www.sports-tracker.com/workout/uran/555d7a3be4b0d5305a869d48)]
В четверг, 21 мая в Москве и в других городах России пройдёт акция «На работу на велосипеде». Совершите поездку на велосипеде, примите участие в конкурсах, воспользуйтесь специальными предложениями от партнёров акции и обменяйте утренние пробки на удовольствие, знакомое каждому с детства.
© bike2work.ru (http://bike2work.ru/)
-
Юр, используешь браслет?
-
Не, это в телефоне программа. У разработчиков есть свой пульсометр (http://shop.sports-tracker.com/products/hrm2-1y-premium.html), но в Рашу категорически не отправят, ну и цена
невменяемая для настоящих спортсменов. Как ажиотаж поутихнет, куплю эпл-воч - тогда и будет чем анализы замерять ;D
-
я себе MiBand взял , сейчас идет еще (пульса нет к сожалению)
а тебе советую сюда посмотреть http://ru.aliexpress.com/item/2014-Xonix-Men-Women-Heart-Rate-Calorie-Watches-Sports-Watch-HRM-Heath-Care-BMI-Unisex-Running/32241367230.html
но могу, как человек торгующий мед оборудованием точно сказать, погрешности большие
Позже (21/05/15) добавлено:
а для зала и спорта взял себе такие http://ru.aliexpress.com/item/Fashion-Man-Sports-Watches-Men-SKMEI-Brand-LED-Electronic-Digital-Watch-50M-Waterproof-Outdoor-Dress-Wristwatches/32290152324.html?recommendVersion=0
-
у меня есть канал пересыла на рашку того что только по америке отправляют, 20баксов за кг до москвы, если что. доставка по америке+2недели срок. а на алли кучи всего нет, нужно на таобао лезть.
-
таобао хорошо,но геморно..пока все что надо есть на али
-
кста заказал часики по твоей ссылке, отзывы хорошие, 350рублей не жалко)
-
я тоже долго отзывы читаю
-
зы. вот теперь, сижу, думаю, а нафига они мне сдались)))
-
были у меня электронные часы - один два месяца поиграться и все. Ща жена носит треккер, смотрю на сколько ее хватит
-
да причем тут играться..мне секундомер наручный в часах нужен и будильник ..для зала..
а трекер,так чисто по угару заказал с телефоном
-
В таком случае я бы взял обычные касио г-шок - да, дороже, но понимаешь что покупаешь и чтобы это перестало работать в течение следующих 5 лет нужно очень постараться
-
Друг мой...вы епанулись? зачем мне для зала часы за 8000-10000 рублей..Skmei хороший китайский бренд, а при том, что стоят они 5 баксов и выполняют свой функционал зачем мне в 30 раз переплачивать то?
-
роме нужно просто отслеживать время между подходами,я вот к примеру на силовой отсекаю ровно 4ре минуты чтоб уровень креатина востановился, а он пашет наверное в режиме 2х минутного отдыха.
-
40 сек
-
хз, я не зарабатываю столько, чтобы покупать дешевое барахло.
-
ну да ..ты же серьезная личность и только бренды берешь себе))
Особенно они важны на тренировке, в элитном Московском фитнес гиперцентре, где ОБЯЗАТЕЛЬНО требуются все эти качества ;)
(http://s001.radikal.ru/i194/1505/59/cfd7c88a6b81.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
(http://mpwatch.ru/images/cms/data/Casio/dw-5600e-1v_.jpg)
http://mpwatch.ru/naruchnye_chasy/yaponskie_chasy/casio_g-shock/dw-5600e-1v/
3500 р
(http://www.onlinetrade.ru/img/items/b/chasi_naruchnie_casio_f_200w_1a_casio_collection_mugskie_1.jpg)
http://www.onlinetrade.ru/catalogue/mugskie_chasi-c1528/casio/naruchnie_chasi_casio_f_200w_1a_casio_collection_mugskie-89655.html?_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQndCw0YDRg9GH0L3Ri9C1INGH0LDRgdGLIENBU0lPIEYtMjAwVy0xQSBDb2xsZWN0aW9uLCDQvNGD0LbRgdC60LjQtTtGaE9iZEJrVUEtQUZvUDh5cFdaWFBROw&frommarket=https%3A//market.yandex.ru/product/2545818/offers%3Fhid%3D91259%26hyperid%3D2545818%26grhow%3Dshop%26track%3Dtabs&utm_medium=cpc&utm_source=market.yandex.ru
1000 р
Ну и классика
(http://www.onlinetrade.ru/img/items/b/chasi_naruchnie_casio_f_91w_1q_casio_collection_mugskie_1.jpg)
http://www.svstime.ru/Casio-F-91W-1Q_22850t.html?_openstat=bWFya2V0LnlhbmRleC5ydTvQnNGD0LbRgdC60LjQtSDRj9C_0L7QvdGB0LrQuNC1INGN0LvQtdC60YLRgNC-0L3QvdGL0LUg0L3QsNGA0YPRh9C90YvQtSDRh9Cw0YHRiyBDYXNpbyBDb2xsZWN0aW9uIEYtOTFXLTFRO0pfQ1RBNlZQWjJLQnBZYVRIVDhuR3c7&frommarket=https%3A//market.yandex.ru/product/2545602/offers%3Fhid%3D91259%26hyperid%3D2545602%26grhow%3Dshop%26track%3Dtabs&utm_medium=cpc&utm_source=market.yandex.ru&utm_term=22850
1300
-
Ну единственное, что ты тут дельного выложил, это часы за 3500, на другие даже смотреть противно
Но вопрос открыт,зачем мне для зала(секундомер,будильник) уродские касио за 3500,если есть симпатичные skmei за 350 рэ? ...понты Русь?
Позже ([time]22 Мая, 2015, 14:38[/time]) добавлено:
ну я думаю очевиден выбор
350 рэ ;)
(http://cdn.sellbe.com/shop-4102/product/910/123013.jpg)
3500 рэ
(http://mpwatch.ru/images/cms/data/Casio/dw-5600e-1v_.jpg)
-
Тебе реально нравится этот убогий аналог приборной панели от шевроле круз?
-
ну прости, я не такой ценитель старины ,как ты :D 1996 год ;D
да и не такой богач как ты покупать секундомер в зал за 3500 ;)
Позже (22/05/15) добавлено:
;D
(http://i.ytimg.com/vi/doxZx03Qb1Y/hqdefault.jpg)
-
Блин, ну реально, если у тебя вкус как у подростка, насмотревшегося железного человека, то чем тебя эти не устраивают?
(http://presidentwatches.ru/images/1435/826612/i7.c300x400.jpg)
Стоят 1200
А про старину - тогда рейбаны и прочее тоже в топку - ведь это все в 80х носили.
-
Пойдите на велике прокатитесь лучше. полезнее будет.
-
Бро, я вчера 4 км пробежал, сегодня 8 раундов спарринга. Можно я немного попишу ?)
-
Как-то Касио еще помню я в молодости носил,да это было круто!А эти часы китайские канешь недорого,но для бодибилдера со стажем Имхо как-то несолидно,даже в качестве секундомера.Я наверное сноб,тащем-то хозяин-барин Ром.
-
1. Еще раз говорю,я купил часы ДЛЯ зала..не для путешествий,не для гор..ДЛЯ ЗАЛА..одел,попользовался секундомером,снял,одел свои TIMEX
2. Я купил их за 310 рэ(по тому курсу,когда заказывал)..это отличная цена,за модель 2015 года, от достаточного старого азиатского производителя часов
3. Я в зале не стремлюсь кого то удивить своим изысканным вкусом..я туда тренироваться прихожу..мне нужен функционал,читаемость и низкая стоимость для этих целей..
Вопрос,Русс накуя мне переплачивать?
-
Ром, вот я тебе и говорю, что я не настолько богат, чтобы покупать отдельно часы для зала, отдельно для повседнева и т.д.
-
Как-то Касио еще помню я в молодости носил,да это было круто!А эти часы китайские канешь недорого,но для бодибилдера со стажем Имхо как-то несолидно,даже в качестве секундомера.Я наверное сноб,тащем-то хозяин-барин Ром.
Коль,я понимаю, что в Ростове свои понятия о вещах))Прости,они с Питером различаются..тут никого уже не удивишь ни касио ни чем то другим..гораздо важнее общий доход))..да и я не считаю себя каким то неипаться персоной,что бы народ часами касио пугать)
Позже (22/05/15) добавлено:
Ром, вот я тебе и говорю, что я не настолько богат, чтобы покупать отдельно часы для зала, отдельно для повседнева и т.д.
Прости,я не ношу резиновый часы на встречи)
-
Причем здесь пугать кого-то?) Блин, касио это дешевые часы как и свотч и т.д.
Я не против китайской хрени. Например, если речь идет о го про версус китайская камера, которая ей не уступает - там разница чуть ли не в 10-15 косых. А тут разница 700 рублей, при этом, одну ты заказываешь и ждешь 2-3 недели, в случае чего тебе даже будет стремно отсылать это обратно, а в другом случае ты получаешь доставку 1 день, гарантию с сервисом в твоем городе и хоть какую-то уверенность, что это проработает лет пять.
Вообще не понимаю таких маневров.
Позже (22/05/15) добавлено:
Чувак, тебе меган реально жизнь сломал.
-
Руслан,я разве навязывал кому то покупку этих часов?)
Ты ,мой друг, наверно не в курсе , что оба этих бренда собираются в Китае из китайских примитивных схем..а переплачиваешь ты только за бренд(в данном случае)
А еще ты наверно до сих пор считаешь, что мега надежные неубиваемые часы МОНТАНА "американского производства" собирались в США?)
Я к чему это все..Китайцы уже давно освоили такой примитив,как электронные часы и уже опережают топовые бренды как самсунг (XIAOMI например)..так какого хера мне нужно покупать часы за 3500 (это говно за 1200 даж не предлагай,мне стыдно их надеть будет..подумают у деда спер) если у меня почти за бесплатно полнофункциональные новые часы, с хорошей резины и современным дизайном? Есть ответ? За гарантию?..что бы случись чего мне ждать больше месяца их ремонта, а в итоге получить ответь, что "Вы их ударили о штангу, и они сломаны..не гарантия" и выкинуть их(другой причины быть не может..не те ни те просто так не наипнуться)...или за "честь" носить касио, вместо мало известного и НЕПОНТОВОГО Skmei? Есть у тебя какой то ответ на мой вопрос?
-
Коль,я понимаю, что в Ростове свои понятия о вещах))Прости,они с Питером различаются..тут никого уже не удивишь ни касио ни чем то другим..гораздо важнее общий доход))..да и я не считаю себя каким то неипаться персоной,что бы народ часами касио пугать)
Позже ([time]22 Мая, 2015, 14:52[/time]) добавлено:
Прости,я не ношу резиновый часы на встречи)
Ром та я не собирался бы даже никого удивлять,я эти все вещи в 80ые таскал,тады их мало у кого было и в Питере и в Москве даже,этож просто для сэбэ!Самому-то не приятно такой приличный спорт-бренд в мире часов носить!?Ну да ладно,видимо в Ростове и вправду свои понятия о вещах.
-
Чувак, тебе меган реально жизнь сломал.
Посмотри на парковку у себя..там кия сарай серый стоит,с притертой бочиной и в старом кузове ;)
-
ЗОЖ говорит "я то, что я ем". Эго говорит "я то, что какие лейблы я использую".
С другой стороны
«Неразумно платить слишком много, но еще хуже платить слишком мало.
Когда вы платите слишком много, вы теряете немного денег — и все. Когда вы платите слишком мало, вы иногда теряете все, потому что купленная вещь непригодна для того, для чего вы ее купили."Неразумно платить слишком много, но еще хуже платить слишком мало.
Люди, которые принимают во внимание только цену, являются законной жертвой мошенников."
© Джон Рескин
-
Ром та я не собирался бы даже никого удивлять,я эти все вещи в 80ые таскал,тады их мало у кого было и в Питере и в Москве даже,этож просто для сэбэ!Самому-то не приятно такой приличный спорт-бренд в мире часов носить!?Ну да ладно,видимо в Ростове и вправду свои понятия о вещах.
Для меня касио обычные не дорогие часы..ничего такого в них не вижу..обычная балалайка среднего класса
Позже ([time]22 Мая, 2015, 15:10[/time]) добавлено:
ЗОЖ говорит "я то, что я ем". Эго говорит "я то, что какие лейблы я использую".
С другой стороны © Джон Рескин
Я думаю можно оставить диалог :) Слишкам велика разница в менталитете Москвичей и жителей других городов ;)
Позже (22/05/15) добавлено:
ЗОЖ говорит "я то, что я ем". Эго говорит "я то, что какие лейблы я использую".
© Юрий Дзембак ;D
Чисто московский ход мыслей(НЕ ХОЧУ ОБИДЕТЬ ЖИТЕЛЕЙ СТОЛИЦЫ)
-
ыы) вот вы любите развести демагогию на несколько страниц)))) прочитал спор о часах с удовольствием, даже мимику всех лиц представил ..)) что это? пятница, пора отдохнуть?))
-
можно подумать, что джи-шок чем-то по качеству отличаются от этих китайских. и то и другое шляпа. но лучше эффективная шляпа без внешних претензий за 300р, чем точно такая же, но "с крокодильчиком" за тыщу
-
:D
(http://s017.radikal.ru/i421/1505/30/5faf3c339d0d.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
А мне пох, я "Полет" юзаю. 23камня, сделано в СССР. 583проба. :) Ваши Касио-Херасио столько не проживут.
-
понты, такие понты...
-
А мне пох, я "Полет" юзаю. 23камня, сделано в СССР. 583проба. :) Ваши Касио-Херасио столько не проживут.
причем тут это то))) ща начнем рассказывать кто какие часы носит)?
-
А причем тут ЗОЖ и часы вообще? :D :D :D
-
:D
Позже (22/05/15) добавлено:
Руся просто решил понтануться)
-
1. Не нужно преписывать Ваше с Юрасом скряжничество всей России.
2. Джи-шок 100% отличаются по качетству от этих китайских. Китай китаю рознь, одни компании покупают но нейм бренды и клеят свои стикеры, другие разрабатывают продукт, отправляют тех задание в производство и имеют общие стандарты отбраковки вне зависимости от категории. Также есть разная культура производства и опыт производства.
3. Есть даже одни и те же продукты, которые делаются на одном и том же заводе, но под разными брендами и, внезапно, разные по качеству. Все просто - один бренд покупает отбраковку другого - это я не про конкретные часы, а вообще про производство.
-
так почему я должен купить для зала то часы в 10 раз дороже..ты мне скажешь? ;)
За 350 не будут идти..или глючить будут..или что то не работать будет...или материалы не але?)
-
1. Вероятность того, что они проработают 5 лет и больше выше. Достаточно сравнить отзывы.
2. Ты может и не осознаешь, но они стильные. Из разряда фотоаппарата Зенит, очков капли как у Сталлоне в кобре. Млять, да сейчас ухоженная копейка стильно выглядит, достаточно абстрагироваться от мысли, что это копейка.
Кстати, в электронных часах пиббл одной из самых популярных стилей был именно закос под эти часы.
Позже ([time]22 Мая, 2015, 15:49[/time]) добавлено:
Погуглил - именно эти часы являются любимыми часами английских хипстеров и алькаеды (типо удобно к бомбе присоединять)
Позже (22/05/15) добавлено:
ДА про них статья в форбс есть. http://www.forbes.com/sites/ewanspence/2015/03/29/casio-f-91w-review/
-
хорошо,я тебя понял ;D
Ну я не хипстер слава Богу и не террорист..не понимаю к чему ты это.
Ну , а то что такие журналы как форбс, плейбой и прочее говно, являются скопищем рекламы, тебе ли не знать...
-
И статья в вики. http://en.wikipedia.org/wiki/Casio_F-91W
-
Ты блин не утомимый)) я должен купить эти часы из за форб и статьи в вики..ты на вопрос ответить сможешь, или как всегда, уже в черт знает какой раз, съедишь?
-
Я тебе про стиль говорю, что старье есть стильное, а есть как твои представления о стиле - просто старье.
-
Ты наверно не знаешь слово "уместность"
Мне, в протертых штанах и растянутой футболки (уж прости я так тренируюсь..у нас как то не принято цветные новободные шмотки) как то не принципиально, у меня хипстерские ретро касио за 3500 или новые современные китайцы за 350..работают и ладно
Позже ([time]22 Мая, 2015, 16:00[/time]) добавлено:
стиляга..скинь фото как ты тренишь))?
-
1. Не 3500, а 800-1000.
2. Они еще и прочные.
3. Надо сфоткаться, я похудел немного :)
-
не спасибо..это говно убогое "стильное" за 800 сам носи,ценитель)
Позже (22/05/15) добавлено:
Даже не обсуждается
(http://www.onlinetrade.ru/img/items/b/chasi_naruchnie_casio_f_91w_1q_casio_collection_mugskie_1.jpg)
(http://cdn.sellbe.com/shop-4102/product/910/123013.jpg)
-
Ну носи мечту подростка, никто не мешает
Действительно, обсуждать нечего
(http://sale-40.ru/foto/tumblr_m3v3bf7gKH1qiwb17o4_250.gif)
(http://s.pikabu.ru/images/big_size_comm/2013-06_3/13709419166425.gif)
-
:)Спасибо, что закончил этот беспонтовый разговор
-
Достали вы. Лучше бы посоветовали человеку программу какую нибудь. Не для горы мышц а для общего развития. ААА?
Позже (22/05/15) добавлено:
Сразу оба в кусты. Только часы мастера осуждать. >:(
-
Базу делай 3-5 месяцев http://sportwiki.to/%D0%91%D0%B0%D0%B7%D0%BE%D0%B2%D1%8B%D0%B5_%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F
Нормализуй питание http://sportwiki.to/%D0%9F%D0%B8%D1%89%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D0%B8%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%B8%D0%B4%D0%B0
-
http://sportwiki.to/%D0%A2%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%87%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B3%D1%80%D0%B0%D0%BC%D0%BC%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D0%BD%D0%B0%D1%87%D0%B8%D0%BD%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B8%D1%85
Вот это, Ромка?
Позже ([time]22 Мая, 2015, 17:06[/time]) добавлено:
И чем можно заменить жим ногами? У меня нет для этого снаряда дома. Все остальное есть вроде.
Позже (22/05/15) добавлено:
И вот это:
Жиры, масла, сладости — редко.
Молоко, йогурт и сыры — 2—3 порции.
Мясо, птица, рыба, бобовые, яйца — 2—3 порции.
Овощи — 3—5 порций.
Фрукты — 2—4 порции.
Хлеб, крупы, рис, макаронные изделия — 6—11 порций.
Это в день или неделю или какой период?
-
по программе..да для начало можно..но НЕ БОЛЕЕ 1-2х подходов при такой программе..те не убивай ся\ебя..оооочень плавно заходи,не надо заставлять себя епашить иззовсех сил)
По диете не понял вопроса...
тебе надо 1-1,5 грм белка на кг вес теле
2 грм-3 грм белка на кг вес тела
1 грм РАСТИТЕЛЬНОГО жира на кг вес тела
в среднем свой вес*на 29= количество ккал
-
:-[ :-[ :-[ нихуа не понял. Я вешу 78кг.
-
сцука..заставляешь меня тратить калории ;D
Ща 5 мин
-
напиши че мне надо жрать и скока. Я тебя тогда пойму. Кстати ты мне давно обещал программу дать ;)
-
:-[ :-[ :-[ нихуа не понял. Я вешу 78кг.
шо ты не понял то?) те в сутки надо сжирать 2262 ккал из той пропорции на 1 кг твоего веса, 78 грм растительного жира в сутки и т.д.))
-
напиши че мне надо жрать и скока. Я тебя тогда пойму. Кстати ты мне давно обещал программу дать ;)
(http://s013.radikal.ru/i323/1505/7b/ae3e77782769.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
Да это я понял. Как я узнаю скока я сожрал? :-[ А то вдруг переборщу. :D
Позже (22/05/15) добавлено:
Понял. Рома спсб.
-
все прописано в СЫРОМ (СУХОМ) виде
-
А ты только это и хаваешь каждый день? ;D
-
ну я разное составляю и у меня сильно больше..но в целом да..райион как правило одинаковый
-
Фуф, слва богу про часы тему закрыли) походу сегодня у вас был выходной?)
-
http://www.youtube.com/watch?v=5rd_WwD_aOQ
-
ну вы словоблуды! ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
надож про часы на 3 страницы развести мутотень..... и модеры/админы молчат при этом ;D ;D ;D
может кинуть на вентилятор еще про свой опыт общения с часами касио G-shok??? ;D ;D ;D ;D ;D
-
Руся любитель потрещать ни о чем)Работа такая :D
-
Я похож на качка?
(http://s017.radikal.ru/i407/1505/11/04450c64c66b.jpg) (http://www.radikal.ru)
-
да.
-
кошмар, кто это!?
-
Русс
-
не узнаю его в гриме!)
-
Не то чтобы я такой спортсмен, но уже сам ощутил этот принцип:
Новое тело — это на 60 процентов заслуга рациона, на 20 — тренировки и еще на 20 — сна, потому что после фитнеса нужно восстановление.
© Беседа с Джимом Барсеной, фитнес-тренером Джей Ло и Сильвестра Сталлоне (http://lenta.ru/articles/2015/07/07/barcena/)
Удивительно, что похудение идёт какими-то циклами по 2 кг, как-будто ступеньками, не линейно. Месяц назад было 90.3, потом через 2 недели 88.3, сейчас 86.3 кг. По-моему ещё ~4 кг следует согнать с туловища.
За неделю согнал 2 кг
+1, правда без каких-то усилий, чтобы сказать "согнал". Ушло - более точно. Неужели настолько калорийны эти печенька+банан+хлеб? :-[
-
:) знаете поговорку "80к - 2г"?
по такой жаре вес летит сильно.
-
впервые слышу :) и не уверен что правильно понял что такое "к" и "г"... Да и нет жары чтобы вспотеть.
-
80кг веса из которых 2кг г-на
У нас 35 в тени :-X
-
ахахах :D тогда слышал - коллега желающий похудеть где-то вычитал что до 9 кг... добра... может храниться в кишечнике. правда, мне кажется что такие накопления чрезмерны для здорового организма. 2 кг выглядят более реальными.
-
В кишечнике ничего не задерживается. Это все выдумки а-ля Малахов. ;)
-
у меня таки задерживаетсо, до толчка точно успеваю добежать после жратвы)))
-
Юрас...твои туалетные истории, я думаю тут не уместны)
-
ну почему же. "успевает добежать" - физические упражнения. опять же - борьба с лишним весом
-
о чем вы?
-
о дерьмистости :D :D
-
взбодрили тему!)
-
Роман, как твои дела, чем занимаешься?
-
Да так..отдыхаю..снизил интенсивность,оставил базу с большими весами...125 на 8 жим,подтягивание с 25 кг,присед 120 оставил на 15..тяга штанги 100 кг к поясу....в общем пока отдыхаю..начну с конца сентября набор..надо все анализы сдать и можно начинать к сотке ползти
-
в зале не жарко чтоль на 15 приседать?
-
Lifter, а ты строишь тренировочный план ориентируясь на сводку погоды? ;D
Позже ([time]10 Июля, 2015, 16:54[/time]) добавлено:
Да так..отдыхаю..снизил интенсивность,оставил базу с большими весами...125 на 8 жим,подтягивание с 25 кг,присед 120 оставил на 15..тяга штанги 100 кг к поясу....в общем пока отдыхаю..начну с конца сентября набор..надо все анализы сдать и можно начинать к сотке ползти
А что с сушкой случилось? В чем траблы?
-
Конечно от погоды зависит нагрузка. Зачем лишний раз сердце перегружать.
-
у нас вчера прохладно было. осилил 170 на 10 в 4-х подходах
-
Погода сильно влияет на тренинг конечно..тьфу тьфу у нас 19 держится,я сейчас востановлюсь и снова работать начну
-
у меня запястье левое накрылось, опухоли нет, неделю эластичным снимал нагрузку, еще больше разболелось, вот неделю решил перерыва сделать, пока не проходит. обидно.
-
Погода сильно влияет на тренинг конечно..тьфу тьфу у нас 19 держится,я сейчас востановлюсь и снова работать начну
19 - и это июле))
кароч я бегать стал.
2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Стадион топчу, ну че пока в кайф)) уже месяц.
Не курю аж с марта месяца, алко только винцо...ну чутка пивась...грешен))
а я смарю у вас тут все ништяг - гамно обсуждаете)) ну че норм))
-
Кто подтягивается на турнике с отягощением, что за отягощение вы используете? Есть какие-то специально-обученные вещи для вариативной нагрузки? Вчера попросил сына (30 кг) выполнить эту роль, сделав ногами типа качельки, тяжеловато!!! :) Один раз вытянул и прямым, и обратным хватом, но чтобы раз 6-8 (или сколько там за подход делают?) пока сложно.
-
Я в среднем на 8-10 осиливаю 25 кг блин на подвесе
А в твоем случае, вот вариант
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/inventar/kak-izgotovit-zhilet-utyazhelitel.html
(http://www.turnik.org/_fr/4/9982876.jpg)
-
можно на много проще - одеваешь пояс прочный и к нему подвешиваешь все что под рукой тяжелое есть и все
-
(http://sport-power.com.ua/userfiles/%D0%9F%D0%BE%D1%8F%D1%81%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%BE%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%BE%D1%89%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B9%20(2).jpg)
-
А проще ботинки к земле приклеить :D
-
купи тяжелоатлетический пояс недорогой и кусок цепи 1 метр + 1 карабин. и варьируй вес..... сколько душе угодно. :) и обойдется дешевле, чем специальный на фото. потом можно пояс и для приседов будет использовать.
-
Ребята,и так понтно что можно пояс и подвес делать..но как вы будете корректировать вес,добавлять блинчики по 1 кг..таскать их с собой...под яцами что бы гроздь блинов висела?.. Или таскать 20 кг блин?? в случае с юраном жилет логичнее,он не в зале тренит
-
честно говоря ни один вариант не люб. жилет кажется заморочной идеей и сковывающим движения, в поясе думаю тяжелее запрыгивать на турник чтоб ничего снизу не повредить ненароком :) в принципе и рюкзак можно использовать. только я понял подтягивания с нагрузкой это не мой вариант - не буду же я потный и красный по офису ходить ;D если приспичит мышцу наращивать, можно и на зал разориться
-
Чего тогда спрашиваешь? ;D
-
Вот именно. Тебе предложили все известные варианты для ХОРОШЕЙ доп. нагрузки. Переформулируйся тогда.
Позже (17/07/15) добавлено:
Не во всяком зале есть ремень с цепью.
-
рюкзак с кирпичами напяль и вперед, к победе комунизма) я в детстве с рюкзаком с гантелью подтягивался, главное чтоб не порвался а в целом удобнее пояса, поясница не качается, сложнее повредиться.
-
Ага..тото ты теперь мучаешься))
-
Ты про запястье?
-
Нихрена ремень на поясницу не давит. Я отжимался на брусьях с +50 кг. Все в норме будет, если технику соблюдать.
-
не давит, а кто говорит что он давит? опасно раскачивание ногами с грузом подвешенным на ремне а не давление ремня на поясницу.
-
Опасно по улице ходить с таким подходом...
-
А ты не раскачивайся. Вешай немного, чтобы технику соблюдать. Сдуру, знаете ли, можно и .... сломать. Хоть он и без костей. ;)
-
нудык я об том и писал. я не написал что сам раскачиваюсь с отягощением, наоборот старательно держу спину и ноги.)
-
А ктож раскаивается то?! Юрас что ли...
Вчера сделал 20 подтягивания на турнике,чисто спиной..те все что ниже плеч и спины расслабленно полностью, руки выключены..пока рекорд
-
Это с отягощением, Рома?!
-
Нет,с 25 на 10-12 примерно
-
Я чисто на спину широким хватом без веса пока 15 делаю. Простые подтягивания - 24. :-* Но в 42 года, думаю, неплохой результат.
-
Не очень понимаю как это чисто спиной... Широким 15 точно могу. Обычным 25... ::) на рекорд давно не пробовал, просто разминки ради делаю и тонуса для
-
Набери на ютубе "подтягивания для широчайший" и поймёшь. :)
-
Юран, чисто спиной это когда тело и руки расслаблены
Те при начале подъёма чууток работает бицепс,но как только появился угол небольшой в локтях начинаешь тянуть спиной
-
Ага, щас ходил подтягиваться, понял о чём вы. Просто сам я не акцентировал на этих мелочах внимания...
-
ну в
том то и смысл..ты же не норматив сдаешь, а прокачиваешь спину
не количество важно, а техника и ментальная связь
-
развели тут турникменство какое то,понимаешь, тьфу срамота. :D
-
ага, дорогу профи посудачить о профессиональных травмах ;D
-
каких есчо травмах, у профи не бывает травм!
а мне в итоге все это надоест и вмажусь метаном дабы вылечить наконец все свои хвори )))
-
нандролоном лучше,деканоатом
только теста добавить не забудь,а то пипетка стоять не будет
-
развели тут турникменство какое то,понимаешь, тьфу срамота. :D
У всех свои цели в спорте. Турником тоже можно и силу развивать и на массу поработать. А дойти за такой небольшой промежуток времени до 25 подтягиваний, как Юран писал, вполне достойно уважения, я считаю. ;)
Позже (21/07/15) добавлено:
а мне в итоге все это надоест и вмажусь метаном дабы вылечить наконец все свои хвори )))
Любишь прыщи выдавливать? Ну тогда удачи. ;)
-
ну уж прям короткий срок, больше года он на турнике болтается, за год, спортом себя можно изменить до неузнаваемости при сильном желании.
-
Не год, в августе год будет. Точно помню что начал после Селигера заниматься. В приоритете была и есть физзарядка для общего тонуса, при минимуме временных затрат. А недавно новый спортивный комплекс с тренажерами и бассейнами открылся в шаговой доступности и всё может быть, если прогнозы Слики не сбудутся, ведь практической пользы по-прежнему не вижу... Халком не хочется становиться. Сиськи там поддуть, пресс кубиками добиться. Главное самочувствие: ощущение бодрости, гибкости, выносливости.
-
нне , я точно помню что ты начал До! селигера заниматься и даже возомнил себя чемпионом по армреслингу спьяну, от чего пристал к Роме и чуть его не изнасиловал )))
-
А я и так чемпион армрестлинга, только если правой :P После Селигера, поиском в этой теме найдешь сообщение и фото. Мне с телефона ниудобна искать щас
-
??? всмысле... ???
Позже (21/07/15) добавлено:
зы. у тебя вес сщаз какой?
-
86,1 кг. А вес тут при чем?
-
худоба, кушай давай.
-
А я и так чемпион армрестлинга, только если правой :P После Селигера, поиском в этой теме найдешь сообщение и фото. Мне с телефона ниудобна искать щас
нуну)чемпион
-
Нуну "плечо болит" :P Мне ж интересно было чего нарощенные мышцы стоят, не понимаю чего так было серьёзно к этому относиться и при чем тут "спьяну"... ;) забейте :)
-
ну уж прям короткий срок, больше года он на турнике болтается, за год, спортом себя можно изменить до неузнаваемости при сильном желании.
Если бы "болтался", то не добился такого результата. Очень, очень, очень мало мужиков (особенно семейных и имеющих детей) смогут сделать 12-15 раз - "времени нет", "нет возможностм нормально питаться", "дети/работа отнимают много времени" и т.п. и т.д. Лично я уважаю любого мужика, способного в зрелом возрасте подтянуться больше 20 раз. Ибо МУЖИК. :)
-
ну спасибо)
-
прям почувствовал себя ущербным :) Никогда не любил подтягиваться. Сейчас 12-14, но это не мешает мне быть МС (IPF) по пауэрлифтингу.
С большими ногами и большой жопой особо много не подтянешься.
П.П. 34 года
-
А ты в какой весовой..сколько собирал?
-
82,5 290+170+290
Сейчас чуть больше поднимаю, но выступать никак не получается.
И у меня один бзык - химку не использую. Из-за этого только 2 тренировки в неделю, если больше - не успеваю восстанавливаться.
-
присед и тяга для натурахи хорошие
-
Ну да. жим совсем не идёт. Кстати тяга на тренировке была 290 3 по 2. Потом комбез порвался и максимум пока не известен.
-
Тяга и присед по 290? Ты тоже - МУЖИК. ;) Однозначно.
-
оба красавцы. только каждый на свой вкус)))
Арнольд и его сын в 18 лет.
(http://s.pikabu.ru/post_img/2013/12/04/10/1386174080_1459019759.jpg)
-
Вчерась 3 по 6 заипашил :)
http://www.youtube.com/watch?v=hG1NEfY72w0
а вообще с этого каждая тренировка начинается
-
как ты их держишь тока) я гиперэкстензию давно перестал делать, у тя кстати поясница немного подламывается в одной фазе страшновато. но смотрится бутерброд эффектно. я спину с плинтов лучше тягами потренерую.
-
Есть одна хитрость - для фиксации блинов использую втулку от старого грифа. она сверху в отверстия вставлена.
Подламывания поясницы не заметил... да и не почувствовал. Вроде в одной поре по всей амплитуде.
По-хорошему плинтовая тяга (в стиле сумо) нужна для укрепления приводящих(внутренняя поверхность бедра), если тянешь спиной, то движение неверно.
как-то так:
http://www.youtube.com/watch?v=ebpjMFkx28g
-
я тяну в классике
Позже (04/08/15) добавлено:
у меня труднее срыв идет чем тяга, так что буду скоро с ямы тянуть. хочу в октябре мс получить в категории до 90, лень ехать куда то, в спб будет. только по тяге. щас присяд тренирую, он отстающий сильно.
-
Все с классики начинали. У нас в зале даже тяжи на сумо перешли. Потенциал выше.
Понятно, что все фломастеры на вкус разные.
AWPC без экипы 222.5кг?
-
Мс в троеборье...в 90?!..ты шутишь?
Ты берешь 642 кг?
-
Ром, ты невнимательно прочитал. Написано "только по тяге"
-
Уф..не пугайте так))
-
Страшные вещи Вы обсуждаете...
По теме - в отпуске мышцы подсдулись, и я сбросил еще 3 кг. Терь вешу. Вот такой вот набор массы 70 :)
-
да в авпс , вес лехкотня, грех не сделать. по сумме только в кмс но у меня запястье накрылось, жать не могу щас. хз пройдет нет
-
У меня новый рекорд в приседе
170 кг в пол на 4 раза
190 кг в пол на 3 раза
Без фармы
-
молодец. сделай на раз на 210
-
Ну я планирую как раз 205-210 на раз сесть,надо бинты купить только
Позже (11/08/15) добавлено:
Как видео залить..приложение ютюба почему то ошибки выдает
-
в любой аптеке 4метра, рулон, рублей 300стоит. как раз по 2 метра самое то или ты титаны планируешь брать? тогда вешай сразу 300)
-
Спасибо капитан,а то я не знаю)
Позже ([time]13 Августа, 2015, 10:52[/time]) добавлено:
Присед 170 кг
http://www.youtube.com/watch?v=HuiHyVPJ9tM
Присед 190 кг
http://www.youtube.com/watch?v=W1ukW-cbyUo
-
уууух!... какие напряжённые позы, какие звуки... смотрел и волновался! ;D
-
;D
ну как бы это не выглядело со стороны, но я очень горд этим результатом
-
бинты стоит пользовать уже, чего ты ждешь то? и постановка ног узкая, ты реально хочешь колени убить себе, вон при 190 они вовнутрь пошли, так то все отлично, вес достойный , молодец. я бинты мотаю начиная со 120ти, не плотно, что бы всю треню в них ходить и не испытывать дискомфорта, ради суставов только. не понимаю почему ты пренебрегаешь этим. хотя тыж молодой есчо, у тебя еще ничего не хрустит )))
-
я делаю со всей техникой все упражнения. поэтому и не хрустит ничего.
Я по лифтингу не тренируюсь, только по бб
Это было просто..скажем так..накатило и подумал, а чего нет
Бинтов нет,потому что я больше 125 не сажусь обычно
Мясо растится много повторкой на ногах,А не весом
касаемо колений во внутрь...ну так это 7 подход был,устал уже..конечно колешки гулять начали..обычно жестко зафикисрованы на ружу..не забывай,я сейчас вешу 86..я 10 кило потерял веса..сильно силовые упали и объем
(http://cs627431.vk.me/v627431614/12c11/Tk2VuonvFTs.jpg)
-
как ты подсушился! я 85 кг вешу и теперь ясно понял что надо мышечную массу наращивать для рельефности местности
-
ну да...без мяса рельеф будет только когда начнешь 68 весить...но рельеф будет печальный
-
это точно, у нас есть пара сушённых на складе в этой весовой категории :D
-
;Dвот вот
поэтому хочешь не хочешь, а бб нужен для формы..турники тут сильно не помогут
-
ну если вернутся 90-е и придётся грабить корованы, то будет много времени для качалки... а пока его нет :-\ с другой стороны постоянно слышу комплименты касаемо того как выгляжу, что может не очень-то и надо наращивать мясо
-
тут как ты сам считаешь,Если устраивает тебя самого изображение в зеркало,тогда не зачем..делай ,что и делал
-
мне кажется сам себя объективно не могу оценивать - иногда кажется что всё хорошо, иногда что гладковато. зависит от ракурса и освещения)) по субъективным ощущениям всё хорошо, но хотелось бы более чётко очерченной груди и кубиков на пузе, а тут не хватает мышечной массы... в смысле на фото я не так эффектно выгляжу как ты ;)
-
ну значит надо набрать 5 кг мышц
-
а это очень долго/сложно? ты то уже года два занимаешься?
-
ну если вернутся 90-е и придётся грабить корованы, то будет много времени для качалки... а пока его нет :-\ с другой стороны постоянно слышу комплименты касаемо того как выгляжу, что может не очень-то и надо наращивать мясо
Гммм...
-
Юра, поверь опыту, зеркало очень сильно обманывает. Попробуй сфотать себя со стороны без излишнего позирования и посмотри. Сразу все станет видно. ;)
-
Как я позировать "люблю" на аватарке видно ;)
-
чо, думаешь и их, того? ... тоже отберут? бедняе мы нисчастныя. горе то какое люди добрыя! как же я буду присяд делать без зеркала!?!
-
Я и бреюсь без зеркала.
Наверное, еще и тупым топором. :D
Позже (15/08/15) добавлено:
Рома, а приседать босиком не боишься? Я конечно не большой спец, но приседаю всегда в кроссах на плоской подошве, иначе ступни "гуляют".
-
Рома, а приседать босиком не боишься? Я конечно не большой спец, но приседаю всегда в кроссах на плоской подошве, иначе ступни "гуляют".
Посмотри как раньше в билдинге приседали..или штангетки или босые ;)
(http://nicksergeyev.com/images/Trenirovki/Nogi Arnold_3 .jpg)
(http://i-pump.ru/images/1290589725_m.jpg)
-
Я просто был уверен, что нужна обувь именно на плоской твердой подошве. Хотя, честно признаюсь, босиком не пробовал. :-[
-
Рома, даёшь больше фоток (http://www.adme.ru/tvorchestvo-fotografy/kak-vyglyadyat-sportsmeny-bez-odezhdy-987960/)))))
-
Метательница молота монументальна!Мечта ростовского армянина мля.
-
Кевин Лав - толстячок, который постоянно борется с лишним весом. Сдается, фотки не правдивые
-
Рома, даёшь больше фоток (http://www.adme.ru/tvorchestvo-fotografy/kak-vyglyadyat-sportsmeny-bez-odezhdy-987960/)))))
Супер Юрк...но думаю мои обнаженные окорока тут будут не уместны..хотя форма получше многих на фото)
-
Ну они обнаженные тут вообщем то не к месту будут Имхо,хотя для ярвисток самое то,ну или для некоторых из них.
-
http://jo-jo.ru/pictures/58819-silnyy-chelovek-sergey-kutovoy.html
-
крут!
вчера в парке на турнике парень такие чудеса творил... жаль я сразу не догадался подойти познакомиться, расспросить сколько он занимается и как.
-
парень молодец, как и все остальные в последнее время... советую тебе Юра полистать Борю Цицулина , по сабжу https://youtu.be/ZvZpcdvYm6s
-
Юрас,ты это к чему скинул? )
-
Что-то я с ходу не уловил зачем мне нужно его изучать...
-
Тебя Юрас на фарму хочет подсадить...и что бы твои кутикулы не усохли , предлагает ознакомиться))
-
ммм... при неосторожном употреблении придётся на маникюр с женой ходить))
-
я боюсь ты не осилишь такие дозировки на такой длительный период, что бы с женой на маникюр ходить)
-
смотри в общем Борю, у него много полезного ) а не на молодежь нынешнюю, которая вся стала думать что тесто это ништяг, и его надо колоть без вариантов.)
-
ой да ну... противный он какой-то... да и зачем мне ненужная информация в голове
з.ы. никто так и не оценил шутку юмора :-\ ;D
-
у него масса выпусков про обмен веществ и питание , он малый оч полезный , противный, ну х.з. ты противных не видел походу )
-
Давненько что то себя в труселях не выкладывал ;D
Вес 96
(http://cs624930.vk.me/v624930614/51a2e/EGlS04-rqxQ.jpg)
-
Круто, Ромыч!!! ;)
[spoiler=он бы вдул]
(http://demotivation.me/images/20110516/g6su3iamt7hi.jpg)
и всё таки...
[spoiler=камера ниочень]Всё-таки не стоит твой китаец 30 кило - камера шумит сильно :P [/spoiler][/spoiler]
-
говори какую связку используешь. примоболан с винстролом чоли?
-
ни то ни то
-
Красаучег вашпе. Завидуют блин. Я из-за нпряга на службе уже второй месяц в спортзал не хожу. :'(
-
Согласен.Завидуют дрищи! Ром,двигайся дальше,скажу банальное,но вечное:В здоровом теле-здоровый дух!
-
ни то ни то
ну шепни тогда что именно, интересно же
-
Всегда завидовал своим детям скачущим на батуте! Оказывается можно оттянуться!!! ::)
http://www.youtube.com/watch?v=4gpiTZoxMAk
-
ну, ну, оттянутся... у меня грыжу так шибануло на этих батутах что час на корачках ползал и вздохнуть не мог)
Позже (12/10/15) добавлено:
Ромчег, колись, турика хаваешь?
-
Юра, пенсионерам туда вход запрещен)))
-
ну смотри сам, если что, то я предупреждал.)
-
по предупреждениям отдаю тебе должное заранее - в этом ты весь :P ;D
-
Ромчег, колись, турика хаваешь?
турик силовой преп,никак не относится к построению мускулатуры
-
ну так чего блин, пропионат чоли???
-
юрас харе гадать уже
-
о!, угадал наконец то что ли?
-
иллюстрация на тему))
(https://scontent.xx.fbcdn.net/hphotos-xat1/v/t1.0-9/12074964_717123348419319_7878405222920085101_n.jpg?oh=5a9daf1d1bc611d3437cb0713c65b436&oe=569956C4)
-
о!, угадал наконец то что ли?
нет
-
нет
(https://im2-tub-ru.yandex.net/i?id=01d9dcb736eed07286f23b6126558013&n=33&h=190&w=253)
как НЕТ!?
что же он сцуко принимает
-
болденон
нандролон финилпропионат
дростанолон
оксиметанол
тренболон
миболерон
и тд и тп....
давай еще поугадываем ;)
Позже (14/10/15) добавлено:
мне всегда забавляют люди...которые не спрашивают, чем и как ты питаешься,как тренируешься...а просто сразу......"о епта...пропик полюбому+станаза...и точно клен"
Смешно это выглядит , по профански
То что ты перечислил никогда даже не использовал
-
зы. не забывай что я в этом вообще не шарю, а только пытаюсь разобраться, скажем так, почитал поверхностно первые шпаргалки, так что забавляет или нет, не об этом речь, мне действительно важно , интересно узнать что и как, так как я чутка постарше тебя и уже к сожалению чувствую что моим суставам и связкам требуется лечение, то начинаю интересоваться, да и просто попробовать допускаю мысль, а вдруг еще стану качгом. а у тебя пукан все рвет не по делу. ;)
-
В твоем случае
250 мг тестостерон ципионата
400 мг нандролон деканоата
600 мг-800 мг болденона ундецилената
разбивается все на два приема в неделю, те 0.5 куба тесат+0.8 куба деки+1.3 куба болденона...и это по понедельникам и четвергам
параллельно пол таблетки берголака 1 раз в неделю и по 0.5 мг анастразола через день, начиная с 10 дня и до последнего дня
это все на 12 недель
8-9-10-11-12 недели ХГЧ по 500 ед 2 раза в неделю
(http://risovach.ru/upload/2013/05/mem/tom-kruz_19237915_orig_.jpeg)
(http://risovach.ru/upload/2013/09/mem/tom-kruz_28973569_orig_.jpeg)
-
пошел пререваривать инфу... не, сделаю проще, покажу в зале местным, пускай расскажут что и зачем. а то все равно без них ничего не получится.
-
ну да...без мяса рельеф будет только когда начнешь 68 весить...но рельеф будет печальный
ыхыхы:) я вообще до армии весил 55...после армии 62-63...сейчас (спустя 8 лет) 65 кг...мне хватает на всё...кстати когда был 55 кг, приседал со штангой 100 кг...сейчас вообще не занимаюсь...ибо ленивый:)))
ах-да...я коротышка 174 см...)))
вот фото в 62 кг:)
(https://pp.vk.me/c538/u6192006/59772700/x_5ced5657.jpg)
....
текущих нету...но в целом ничего не изменилось:)
Но я вообще не тяжелоатлет...а легкоатлет, спринтер на 100 метров :)
-
пошел пререваривать инфу... не, сделаю проще, покажу в зале местным, пускай расскажут что и зачем. а то все равно без них ничего не получится.
местным привет)
-
передам от Ромчега.)
-
Тема ЗОЖ называется :) Развели тут споры про химию, понимаешь!
Вот человек чист, как слеза :
(http://s018.radikal.ru/i513/1510/7c/e8fb4c66179at.jpg) (http://radikal.ru/fp/b6de7fa92833460097e3d808b169f074)
кстати рост 174 вес 81,9
-
Нифига се дядя Дима. Я думал ты обычный типок. А ты серьезный тип ;D там чего 270кг? ??? ??? ??? :o
-
Странно, комбез какой то интересный надет, в сумо делаешь а бинтов на коленях нет, что за федераия и что за форма?
290 как я понимаю?
Позже ([time]17 Октября, 2015, 13:56[/time]) добавлено:
из за хворей я пока до своих 240 так и не дошел в классике, но надо настроится и наметить себе соревнования, глядишь и вытяну зимой на мастера спорта.
-
Точно, еще маленькие белые и черные блинчики не заметил.
-
Странно, комбез какой то интересный надет, в сумо делаешь а бинтов на коленях нет, что за федераия и что за форма?
290 как я понимаю?
Позже ([time]17 Октября, 2015, 13:56[/time]) добавлено:
из за хворей я пока до своих 240 так и не дошел в классике, но надо настроится и наметить себе соревнования, глядишь и вытяну зимой на мастера спорта.
Юрас...на мс по становой?
-
да, хочу на старости лет посуху вытянуть, а там во все тяжкие пущусь.
-
Странно, комбез какой то интересный надет, в сумо делаешь а бинтов на коленях нет, что за федераия и что за форма?
290 как я понимаю?
Позже ([time]17 Октября, 2015, 13:56[/time]) добавлено:
из за хворей я пока до своих 240 так и не дошел в классике, но надо настроится и наметить себе соревнования, глядишь и вытяну зимой на мастера спорта.
я 280.5 насчитал:)
-
да, хочу на старости лет посуху вытянуть, а там во все тяжкие пущусь.
по суху?...с травмами?...без долго мощной подготовки?!..Шутишь?.
Кмс хотя б сделай
-
Не трожь его. Пусть делае т!)
-
не шучу, но пока травмы не дают, вот пройдет ладыжка и займусь прокачькой скила
Позже (19/10/15) добавлено:
Сейчас начну подготовку, и через полтора месяца выйду на тренеровочный 240, потом две недели отдыха и на соревнования, че такого та.
-
у нас в зале есть такие парни тоже
год тренят, и говорят,не типо кмс нафиг ,сразу мастера сделаю,че тут таеого то...корчаться с горбом,а на соревах высерают так,что даж кмс не собирают.
если кмс,достаточно возможно сделать, то мс,это не "потом две недели отдыха и на соревнования, че такого та"
-
Решил после большого перерыва выступить в AWPC однослой по тяге. в первом подходе 290 (норматив элиты) а потом два на 305 неудачно. Из рук вверху выпала.
Комбез - titan super centurion. Для тяги одевается задом наперёд.
-
ясно, понятно. без тяжек убегают такие веса быстро) молодец. а мне вон тут гадостей выше пишут всякие, нет чтоб потдержать морально.
зы. Ром, я лодыжку связку не в зале повредил , а на улице. и не будь сейчас трех месяцев просто адской работы, и травмы этой и запястья, я уже бы участвовал в этом месяце в соревнованиях.
-
Юрас,не делай из меня бармалея))
я просто тебе говорю,что за 2 месяца ты не подойдешь к мс,максимум кмс
Думаю спорить не будем)))))? как в прошлом году
-
кмс я могу сейчас весь больной и кривой сделать, куда мне еще подходить то )
-
(http://www.beavisandbutthead.net/images/AABF02.jpg)
-
кмс я могу сейчас весь больной и кривой сделать, куда мне еще подходить то )
Так сделай..делов то..поднять результат и корку..и потом готовся на мс...что мешает то...или кмс нынче не камильфо
Скинь посмотреть видео становой с весом на кмс
-
ром, смешно да не вопрос, спецом для тебя сниму трениовку. Кмс всего 195кг , ты уверен что тебе будет интересно на это смотреть?
-
да.мне интересно посмотреть технику...только сбоку пжста
-
извини, вчера легко тренился, через 6ть дней сделаю на разик и попрошу снять.
-
https://youtu.be/DgdP5U28jHc
-
Мой прогрес,чуть больше чем за 1,5 года...1 - начало 2014, вторая на днях
(https://pp.vk.me/c623620/v623620600/10266f/7VH1n3ITEck.jpg)(https://pp.vk.me/c624128/v624128614/5275a/jOxAgcg6LWU.jpg)
-
капец Рома!!!!
-
Чё ;D
Шорты немного жать на жопе стали..)))))))))
и скалиоз выпрямился
-
ыы) это те же шорты??)) на мой взгляд разительно отличаются только ноги, спина по шире стала, трапеция на месте, плечи то же, скалиоз ушел, да))
-
В спине пистец наросло
Низа спины тупо небыло,сейчас ломти весят
Круглые мышцы наросли..а вот как раз трапеция,точнее ее низ и середина меня пока огорчают
Ну а ноги мы мучаем как можем конечно
http://www.youtube.com/watch?v=W1ukW-cbyUo
-
капец рАма!!!!
-
не могу посчитать вес с этими странными блинами, но с такими окораками присяд должен быть 250.) зы. и как по мне, то зря ты не бинтуешь медицинскими хотя бы, приседаешь то глубоко, хорошо. пожалей свои суставчики.
-
Блины нормальные...вес 190
250? ... я каким то чудом 190 то сажусь...250 это лифтерские веса на раз-два..когда чел кмс сдает (в весе около 100)
Тут собственный вес 86(сейчас 97) сейчас даже не пробовал..думаю 205-210 сяду
Глубоко перестал садиться, так как жопа лучше чем у бикинистки...по канонам классического бодибилдинга,такой жопы быть не должно
(https://pp.vk.me/c624128/v624128113/4e5e9/pWslyKWysJs.jpg)
(https://pp.vk.me/c628321/v628321614/4540f/LZOcY5zBJZU.jpg)
(https://pp.vk.me/c621729/v621729360/1abcb/p4qn4dyw5YE.jpg)
Ноги по моему мнению у меня не большие,всего 70 смНоги ПРЕКРАСНО растут от гака в 80 кг на 20 раз и жима плиты всего 200 кг на 25 раз в подходе
Дрочение приседа с колоссальными весами НИКАК не растит ноги. На видео просто ради интереса содился
-
а ты жопу не отклячивай, она рости и небудет)
-
ерунду не пиши:)
-
http://www.youtube.com/watch?v=DgdP5U28jHc
-
ужскакой... про рыбу
http://www.sethealth.ru/?p=2409
-
а чем Вас нерка напрягла то?)
-
Всегда знал это. Не вижу проблемы. :)
-
когда жили на Чукотке - первый год ловили рыбу в реке (хотя это не после нереста, а непосредственно перед ним, - ловили прямо в устье реки, можно сказать), потом местные сказали, что не надо ловить рыбу в реке, без объяснений причин ("чукчи рыбу ловят только в море" за объяснение не прошло). Стали ловить в море, - рыба стала лучше сохраняться в бочке, икра более крепкая, поэтому больше на реку не ходили, хотя в реке ловить проще и быстрее, ездить ближе, а рыбнадзор орудует только на заливе. Но статья открыла нюансы.
-
https://youtu.be/GF-u0a-Op4s вот немного размялся, и 220 попробовал, но свело оба бицепца ног
-
Зачётная тяга с прямых ног. Ещё бы не свело. Так прогресса не будет, а спину сорвать на раз. Уделяй больше внимания ногам.
-
Юр не хочу учить,тк сам ня тяну принципиально, но сначадо подьем с ног,как написал лифтер,а потом только выпрямление..а ты ту по наклоняешься,выпрямляя ноги,а потом горбом вытаскиваешь..вот захера так делать..не можешь с ног, трегируй ноги
-
родной, это называется мертвая тяга и горба у меня нет а спина прямая, с ногами я делаю в сумо, и как бы вес на мертвой тяге мой уважай хоть чуть, яж не полтинник тебе тягаю.
-
это мой друг не мертвая тяга ;D
К дурости уважения не имею...уж извини..делать мертвую тягу с весом 200 правильно анреал..ну по крайне мере на нашем уровне
это какая то недостановая с изогнутой спиной
хочешь нарастить жопу и бб ,не мучай спину таким извратом и темболее такой техникой,работай в станке лучше
Заметь..на видео у меня вес всего 40.. и при этом я как бы не обламываюсь в силе ног и объеме ягодичных.. Юр,правда,это все имхо мое,но не убивай организм
https://www.youtube.com/watch?v=tAvSF9ltTSo
-
Ааааа!!! мама!что я сейчас посмотрел!!! Ром, это прикол такой , ты же так не делаешь? :o... или делаешь :-[...не, чего, правда что ли ???... да ну...ну извини :-\
-
Да мой друг, ты все верно посмотрел ;)...ты наверно как хардкоровый силовик..только спортивки,только штанга,только волосатые мужики :D
а я мышцы расчу и мне пох как это выглядет
в гаке я поднимаю вес намертвых тягах до 140 кг на десять раз....даю110% ни я не ты не сможешь в техникетакой вес тягать и включишь спину полюбе, а тут можно держать технику...веселись дальше и получай травмы ;)
Позже (05/11/15) добавлено:
ну и как говорят...смотри результат ;)
-
Я спину берегу, никаких полученых травм на тяге, просто согласись что выглядит твое видео крайне забавно, ну и я не билдер. Опять же не я тут сомневался что с свернутой ладыжкой и запястьем и похудевший на 6 кг я даже кмс не сделаю, в принципе в сумо я 225 осилю сейчас, но на раз я пока делать не стану, подготовлюсь к январю, к соревнованиям, чтоб все чедко было. Спортивных успехов, Рома. Зы. Мир, дружба, жвачька. Ты крутой качег, никто на тебя в этом плане не наезжает.
-
Про наезд вообще не понял..я и не мсчитал,что ты наезжаешь
Что ты увидел забавного в мертвых тягах в гаке??!
Про кмс,мс..подготовлюсь к январю..я уже 3 год слышу..не обижайся
..и еще раз,мертвые тяги правильно ты с этим весом не сделаешь(наверно даже потому,что на видео твоем не мертвые тяги,а подобие румынской (что как бы разные вещи и грузит разные группы)
(https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcS7bb-sCgus2Cb8xgDGf3nbLMPRIKl2fTZH_SBSDtZmm8tJofNTMg)
-
http://www.youtube.com/watch?v=uqkGFSR0H64
-
да подобного куча...я считаю, что это болезнь:) как анерексия...
http://www.youtube.com/watch?v=QYi_XNv7Yy8
-
зачем называть их культуристами? просто ******* ;D
-
ему мамка писдюлей не дает интересно)
Позже (05/11/15) добавлено:
Епашит инсулин,омку от 1 гр в неделю...еще и синтол..это в 18 лет..сурово
-
блин, пойду в качьки, захимичусь и буду ацким сатаной))) хотЯ чиорт...невыйдет... моя беда, с детства непереношу уколов (((
Позже (05/11/15) добавлено:
а счастье было так близко (
-
купи пистолет для уколов ;)
(http://www.e-lekar.ru/img/page_img/ukol_post_big.jpg)
-
это чойто? типа спрятали шприц чтоб никто недогадался? Неее, пасипа, я лучше пешком постаю.)))
-
Это для плаксивых мальчиков-зайчиков с хвостиком ;)... что б не страшно было витаминки принимать
-
наркоман!)
-
Рома колится? ???
-
нет конечно. он просто "витаминки принимает".
-
Рома колится? ???
нееее не не
-
Рома колится? ???
Не Вань,у нашего Ромео все натуральное!Он же не похож на этих больных людей.
-
Ааа ну лан) а то познания показал в химии
-
а мы про синтол или про что ;D?
-
про всё что колится
-
Закончил период осеннего набора и подгонки отстающих групп
Для себя полностью понял, что мне не интересны гигантские объемы, а больше важны пропорции по классическим канонам и эстетики.
Последнее время много времени уделял ногам и талии (непосредственно вакууму). Ушло брюхо, живот в пал. Жиру и воде,на теле,внимания не уделял..задача стояла удержать вес и объемы и добавить пропорции,где требуется.
Сейчас уже немного подустал от трень и жрачки...немного сбавлю обороты и где нить в январе,ближе к февралю начну с новыми силами готовится (к чему бля готовится ,я ж не выступаю :D :D :D ?) Просто готовится к лету..хочу все-таки сделать, то что у меня в голове..а если посчитаю,что я уже не плох, то попробую на осень на классик выйти (но это мало вероятно,подиум не манит)
Посему делюсь с комрадами своими результатами за последние 3 месяца..по традиции в трусах,так что особо впечатлительных прошу простить...шорты не люблю ;)
(http://s019.radikal.ru/i626/1511/9b/3314a32fe0af.jpg)
(http://s43.radikal.ru/i101/1511/ff/b774d41a7eba.jpg)
(http://s52.radikal.ru/i138/1511/0c/d1a387ab1e17.jpg)
Рожа конечно кирпича просит :D ;D
-
вес у тебя в итоге какой сейчас, до 90?
-
95
Позже (09/11/15) добавлено:
но если буду сухой буду в районе 82-83
-
хм...ок. и сушится не хочешь значит?
-
ну что в твоем плане сушиться..подводиться к соревновательной форме..нет не хочу..накуя страдать 2 месяца,что бы день два походить прожатым...а довестись за 4-5 недель до 86 кг,слить воду и удержать...к лету обязательно
-
А грудак чего не фоткаешь? где главное фото?)
-
В плане грудак..что в твоем понятии главное фото :D
(https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/907aa5c67ab67ec37400753e0aeeae96.jpg)
-
В плане грудак..что в твоем понятии главное фото :D
(https://do4a.com/data/MetaMirrorCache/907aa5c67ab67ec37400753e0aeeae96.jpg)
блин, Рома!!!Я так и знал! Что же ты с собой сделал!!! :D :D :D
-
Юр..у меня всегда грудь залитая и всегда отстает.После пампа охрененно надувает,но я на пампе не фоткаюсь-тк это иллюзия
Как уберу воду так и профотаюсь
В плане мяса там все хорошо..растет..жим 130
-
с такими банками и спиной должен быть 150 минимум раз на 8 ;D
-
Ой Юр...блин,что за стереотипы. Я не тяну корячась,лишь бы вытянуть..мы разным спортом занимаемся,я жму,присядаю,тяну исключительно целевой мышцей,что бы рост провоцировать,а не что б результат показать..
Пример,Я сажусь 210 сейчас на раз без бинтов и приэтом я тренирую ноги 100 на 20 раз..потому что от приседа в 200 они не растут,а от многоповторки раздуваются будте нате..так и жим..ну зачем мне мостом и плечаи жать 150,когда я наращу грудные 110 на 15?
-
я конечно не люблю раскаченных. НО упорству Ромки хочу отдать должное!
пасан сказал - пасан сделал! тут нечего сказать... МОЛОДЕЦ РОМКА! не то что некоторые..............
еще добавлю: чтобы было пропорциональнее надо конечно же работать усиленнее над грудью. у тебя ее пока нет (извини братан) ну ты и сам это знаешь
кроме этого традиционно икры, трицепс еще немного и нижнюю часть ляшек, а то у тебя ляшки как голифэ немного смотрятся
ну это так... штрихи.
в основном же Ромка ТЫ МОЛОЧИК! УВАЖАЮ!!! Так держать!
я думаю через годик другой наиграешься и перейдешь на фискультуру и поддержание физически развитого тела без огромных банок. ибо ни кому кроме собственного ЭГО такие резиновые формы не нужны ИМХО. телки ведутся на это не так, как хотелось бы (в основном на ночь) а нормальные больше реагируют на наличие мозга и чувство юмора.
так что....
а черт возьми все равно молодец! =)
-
Спасибо за правильные слаова и поддержку Стасян. Со всем согласен
-
Спасибо за правильные слава
слАва?
-
слАва?
(http://risovach.ru/upload/2012/05/comics_nu-pochemu_orig_1337542444.jpg)
-
;D
-
Все правильно! СлАва Героям! Получить такое тело- это не вам не бла-бла-бла. Попробуйте системно позаниматься хоть каким то спортом. Не от случая к случаю, а по графику не смотря ни на что. Ибо или результат, или оправдания отсутствия результата. У самого двое пацанов фанатеют бодибилдингом, всячески поощряю. И если младший может себе позволить небольшую плесень в мозгу (типа сегодня три пары было и т.д.) стараюсь правильно мотивировать его, где шуткой- "Арни не нравится твой жим..." или где воспитательным жизнеутверждающим пинком ;).
-
Все верно
-
Да ладно, спортом регулярно немудрено заниматься - если нравится, то и идешь с радостью, а вот диету держать - это да, жесть. Для меня недостижимо, в этом плане Ромка молодец!
-
http://www.rg.ru/2015/12/07/reg-sibfo/sport-anons.html
-
У меня тут наконец выдалась возможность снять что-нибудь из моего тренировочного процесса. В итоге, из раунда нарезал пару гифок:
(http://i.giflike.com/sBU12w7.gif)
(http://i.giflike.com/a4Oezco.gif)
Если честно, этот раунд я проиграл по очкам.
П.С. я в серых трусах
-
Молодец Рус,а то что проиграл дык бывает,вон Кличко и тот проиграл.
-
Руся,молодец. отлично боксируешь!!
-
Длиннорукому всегда проще. Но с короткими руками агрессивнее и лучше движется.
-
http://youtu.be/DgdP5U28jHc
-
боянеещщееееееее)
-
с этой же темы ))
-
160 страниц лопатить лень было, извините :)
-
хватило бы 3-4 ))
-
ну блин загнобили человека. :)
-
Верну тему в правильное русло.
Вк 83
https://youtu.be/QHg8VBEeRBs
https://www.youtube.com/watch?v=QHg8VBEeRBs
-
а можно ссылочку поровнее
-
все открывается без базара.
-
ребята, как же страшно внизу было, когда чуть не рухнул вперёд
-
так а в итоге не повторил? двойное движение да, тяжко. строго с этим. вес то большой. я сейчас то же в этой категории но меня и двухстами сложет. надо начинать закачивать спину. гиперекстензию делать. а то забросил. ушатал себя всего.(
-
это третий подход был. вообще соревнования неудачные. из 9 подходов сработал на 4. Выдохся быстро. Удивительно для меня, но тяга впервые не пошла.
-
Не мог не выложить :D
Последнее время пару человек из спортивной тусовки начали ассоциироваться ...
(http://cs628723.vk.me/v628723598/3e980/odGkNIoXy48.jpg)
-
Ром, это какой то тонкий качковский юмор? ???
-
настолько тонкий, что невооруженным глазом и не видно :-\
(http://img.ifcdn.com/images/ecfab194f81c08a9a029a3785c2c8f6be4451f67308ae2c1cb4ed2ea76751e20_1.gif)
-
Последнее время пару человек из спортивной тусовки начали ассоциироваться ...
Ром, это какой то тонкий качковский юмор? ???
:-[ :D
-
Когда учился в музыкальной школе(и несколько лет спустя), то во всех без исключения песнях слышал только партию гитар. Как рефлекс. Это было очень неудобно.
Если лифт в моей жизни уже 18 лет, то чему удивляться? Был и велосипед, и пеший туризм, и футбол, и лёгкая атлетика, но зацепил только лифт.
-
фуф Юран, мы прошли тест на 5ть, не качьки!))) штанга у нас еще не вызывает стойку))
-
дарова посоны! по3.14сдим за ЗОЖ? У меня вот новый сезон вроде начинается...